50 лет кризис у мужчин: Кризис у мужчин в 50 лет симптомы

Кризис среднего возраста у мужчин: пережить без потерь и вырасти как личность

148 074

Познать себя

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который он ведет. Он хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

Что происходит с мужчиной?

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет? Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают.

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск.

Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать кризис?

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками».

Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

• уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;
• повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;
• склонность к флирту, попытки завести роман;
• ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Как справиться?

Вот несколько советов, как пережить этот кризис без потерь и даже вырасти как личность.

Не надо

1. Совершать радикальные поступки, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.

2. Воспринимать переживания и эмоции слишком буквально. Чувства — не факты. Если вас одолевает острое желание «вырваться на свободу», это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать. Возможно, это просто симптом того, что что-то идет не так.

3. Теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

Надо

1. Помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.

2. Принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.

3. Подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.

4. Поразмышлять о жизненных приоритетах — прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни.

Об авторе: Линн Марголис — психолог и психотерапевт.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Крик — последний аргумент»: 3 жизненных примера — как реагировать на манипуляции

Как правильно записать аудиосообщение или тикток

Международный мужской день: что важно знать мужчинам, чтобы сохранить силу и здоровье

Почему в семье Тепляковых все счастливы: психолог назвала 3 причины

«Узнала, что муж переписывается с молодой девушкой. Не знаю, как поступить в такой ситуации»

3 признака пищевой аллергии, о которых вы не знали раньше

Есть в комнате, пить из горлышка и еще 5 неряшливых привычек, которые вредят здоровью

«Побег из офиса»: что вас ждет после увольнения в никуда — личный опыт

как мужчине пережить кризис среднего возраста?

Психологи утверждают, что кризис среднего возраста у мужчин, предпосылки к которому могут копиться очень долго, чаще всего вступает в свою острую фазу именно осенью. А уж сколько продлится кризис ­– месяцы или годы – зависит от многих факторов. Как пережить это непростое время, в интервью корреспонденту MIR24.TV рассказали психологи.

Психологи утверждают, что возрастные рамки очень широки – кризису среднего возраста могут быть подвержены мужчины от 30 до 55 лет. Это длительный период упаднического настроения, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, достижения и подвергает сомнению прежние цели.

«Я бы отметила, что в среднем возрасте часто происходит переоценка ценностей, убеждений, – говорит психолог «Теледоктор24» Юлия Кузнецова. – Мужчины начинают менять свою жизнь, профессию, занятия. Конечно, это сопровождается периодами задумчивости, раздражения, апатией и страхами. А также непониманием со стороны близких, так как они не готовы к переменам, да и не хотят их».

По словам Юлии Кузнецовой, мужчине важно услышать себя, разобраться в себе. Понять, чего он хочет на самом деле. Попросить поддержку у близких, поделиться с ними своими мыслями. Конечно, здесь важна устойчивая самооценка и внутренний стержень, часто необходима помощь специалиста, чтобы найти ресурсы и силы внутри себя.

«Независимо от возраста, кризис проявляет себя ощущением изменившейся реальности и собственных возможностей, – говорит магистр психологии, ведущий специалист «Центра психокатализа» Андрей Смирнов. – Состояние здоровья здесь играет немаловажную роль. Ближе к 50 годам у мужчин происходит гормональная перестройка и может наблюдаться ослабление половых функций, что довольно больно бьет по самооценке мужчины и его настроению. Для подтверждения своей мужской полноценности мужчина нередко начинает принимать стимулирующие лекарства и искать связи «на стороне», что тоже здоровья не прибавляет».

Также ухудшается физическая кондиция, особенно если у человека сидячая или нервная работа. «Начинаются болезни, что также бьет по самолюбию. Мужчина понимает, что он слабеет и уже «не орел», как в молодости, а хочется выглядеть молодым и сильным. Также происходит подведение итогов жизни и, если успехи не ахти, это также усугубляет мрачное настроение», – объясняет специалист.

По словам Андрея Смирнова, это может привести к депрессивному состоянию, а порой дойти и до настоящей депрессии.

Что же делать? Вот советы специалиста:

• Нужно начать заниматься своим здоровьем. Это не только визиты к врачу, но и обязательное увеличение двигательной активности. Разумная физическая нагрузка и упражнения позволяют заметно притормозить процессы старения и ограничения функциональности. Нужно обязательно находить время для каких-то физических занятий: быстрая ходьба на воздухе, тренажерный зал, йога, восточные гимнастики и другое. Это заметно повышает тонус, настроение и даже потенцию.
• Если были вредные привычки, то с ними желательно распрощаться. Алкоголь и курение старят и ослабляют организм и его возможности.
• Также важно признать, что подавляющая масса людей не рождены суперменами. И отыскать позитивные моменты в том, что есть на сегодняшний день. Прямо составить список достижений. Известно ведь, что секрет счастья в том, чтобы быть довольным тем, что имеешь.
• Нужно прекратить сумасшедшую гонку за деньгами в ущерб здоровью. Важно пересмотреть приоритеты и уделять больше внимания своему здоровью, физическому и психологическому.

Наблюдение показывает, что мужчины, вовремя начавшие заниматься собой, сохраняют силы и жизненную активность до очень преклонного возраста и не перестают находить радости жизни даже в глубокой старости.

По словам практикующего психолога, преподавателя КИУ им.Тимирясова Алексея Фуреева, кризис среднего возраста обусловлен двумя факторами. Первый – изменяющаяся социальная ситуация, в том числе, возможно, рождение первых внуков, существенное повышение в должности на работе, или наоборот, понимание, что все это отсутствует, несмотря на возраст. Второй фактор – накопленные количественные изменения в самом человеке – изменяется его внешность, качественно повышаются профессиональные навыки, впервые в жизни человек начинает считать время не «сколько прожил», а «сколько еще осталось».

«Возрастные кризисы это нормальная и необходимая часть жизни каждого человека, при условии, что человек готов к ним и имеет все необходимые ресурсы для изменений в своей жизни, – говорит психолог. – Возьмем для наглядности кризисы перемены погоды. Если я готов, у меня есть специальная одежда и теплое жилье зимой, то меня не пугают морозы. Я спокойно переодеваюсь и снова могу получать удовольствие от погоды и изменившихся условий. Точно так же и кризис среднего возраста, когда человек готов к нему, то легко перестраивает свою жизнь и радуется открывающимся возможностям».

А что делать, когда кризис «свалился на голову», и человек вдруг понимает, что все в его жизни пошло не так, как представлялось себе раньше? Чем помочь самому себе?

«Во-первых, конечно, заручиться поддержкой специалистов-психологов, которые знают уже почти все об этом удивительном этапе жизни человека. Во-вторых, радоваться, что это всего лишь кризис среднего возраста, а не следующий за ним возрастной кризис, и у нас еще есть время подготовиться. В-третьих, не пытаться его игнорировать. Кризис должен привести к переоценке ценностей, ревизии отношений с привычным кругом людей и постановке новых целей на будущее», – рассказывает специалист.

Если человеку посчастливилось осознать, что он находится в кризисе середины жизни, то можно смело сказать, что половину необходимой работы по его преодолению он уже произвел, отмечает психолог. «Потому что он понимает, что с ним происходит, и может управлять процессом, не перекладывая вину на других людей. Тогда у него не будет резких потрясений и разрушений в личной жизни или карьере. Его следующими шагами должны стать концентрация на любимом деле, больше внимания к тем, кто ему дорог, и немного больше привычной заботы о своем организме и образе жизни», – заключил Фуреев.

Советы мужчинам в период кризиса среднего возраста: Кризис среднего возраста у мужчин

Наиболее распространенные вещи, которые я вижу у парней, борющихся со средним возрастом, — это самодовольство, конформизм и избыточность.

Наиболее распространенные вещи, которые я вижу у парней, борющихся со средним возрастом, — это самодовольство, конформизм и избыточность. Они встали на жизненный путь, и теперь у них впереди 10 или 20 лет пути с семьей, карьерой, которая может быть не такой, как они думали, и горами стресса и беспокойства. У них нет баланса, и в их жизни нет удовольствия. Когда ко мне приходит новый клиент с этими проблемами, я предлагаю ему три вещи, которые помогут ему начать менять свое мышление и свою энергию.

Ваш календарь, вероятно, забит дерьмом, которое вы делаете для других людей: встречи, мероприятия и встречи для ваших детей, общественные мероприятия, которые вы были бы рады пропустить. Мы недооцениваем то, что мы можем сделать за год, и переоцениваем то, что мы можем сделать за день, поэтому мы собираем свои дни напролом, а затем выгораем на этом.

Чтобы разорвать этот порочный круг, выделите в своем календаре место, чтобы поставить себя на первое место. Расписание тренировок. Запланируйте пустое и открытое пространство. Запланируйте свое семейное время. Запланируйте хобби, мероприятия, поездки и мероприятия, частью которых вы хотите стать. Затем запланируйте свои другие обязательства, свои профессиональные обязательства, те другие дела, которые вам нужно сделать, чтобы позволить вам делать то, что вы запланировали в своем календаре. Будьте последовательны и дисциплинированы в этом, чтобы это стало рутиной.

Когда вы намеренно ставите себя на первое место, не чувствуя при этом вины, это становится частью вашей общей жизненной картины. Вы почувствуете себя более сильным и будете поражены тем, сколько энергии начнет входить в вашу жизнь.

Если вы начинаете чувствовать, что у вас мало времени, вернитесь назад и посмотрите, какие из этих обязательств вы можете сократить. Вы будете удивлены тем, что, по вашему мнению, вы должны делать, что на самом деле вы не делаете. Вы просто должны иметь решимость сломать шаблон.

Нечего резать? Посмотрите, где вы можете совмещать задачи. Не можете найти время на прогулку, потому что нужно быть на связи? Ходить и говорить. Людей это устроит. Сместите свои обеды и нетворкинг на утро и потливость. Пейте кофе во время медитации; это никогда не будет вкуснее.

Я так устал от шума «Следуй за своей страстью» любой ценой. Галактически безответственно просто взять и бросить что-то, когда ты в среднем возрасте, у тебя есть жена, семья, значительные накладные расходы, обязанности. Кроме того, трава может быть не зеленее где-то еще!

Вот что я обнаружил. Я энтузиаст фитнеса, и когда я открыл тренажерный зал, я был в лучшей форме в своей жизни. Я думал, что это идеальный способ следовать своей страсти. Но я никогда не мог до конца понять модель, договориться с моими партнерами или правильно управлять командой. Когда я продал его, я был в худшей форме за последние 10 лет, физически и морально.

Что у меня получалось лучше: совмещать свою профессию со своим увлечением. Когда я продал спортзал, я начал продавать страховку. Сегодня страховать фитнес-компанию, которую я люблю, гораздо приятнее, с меньшим риском и такой же выгодой, как и ее открытие. Я могу навестить их, стать частью их профессиональной команды обслуживания, а затем оставить все трудности предпринимательства и «владения» бизнесом их основателю. У меня нет накладных расходов, нет команды, которой нужно управлять, нет инвесторов, перед которыми нужно отчитываться.

Возможно, вам придется сменить профессию, чтобы создать эту волшебную комбинацию, но может и не понадобиться. Для начала неплохо посмотреть, сможете ли вы сделать свою текущую работу более согласованной и увлекательной, пока вы там. Если вы увлечены общением с людьми, но весь день застряли на работе, вводя данные в электронные таблицы, посмотрите, можете ли вы перейти в отдел, более ориентированный на клиентов. Если обучение людей новым навыкам заводит вас, спросите, можете ли вы наставлять новых сотрудников. Этих изменений может быть недостаточно, чтобы действительно совместить ваши увлечения с вашей карьерой, но это отличный первый старт.

Слишком часто «новое начало» заставляет людей чувствовать, что им нужно предпринять решительные шаги. Но изменения не происходят в одночасье. Когда я чувствовал себя застрявшим, единственное, что я знал, это то, что все, что я делал, не работало. Поэтому я принял менталитет «Что, если» в своих повседневных действиях, действиях и мышлении.

Например: я думаю: «А что, если я сегодня утром пойду гулять?» и тогда я сделал это. Или: «Что, если бы я не отвечал на электронные письма немедленно и не реагировал?» а потом я ждал 24 часа, прежде чем ответить на флуд в моем почтовом ящике.

Я применил тот же подход к более масштабным изменениям мышления: «Что, если я запишу свои большие жизненные цели и видение и проанализирую, как я могу их достичь, вместо того, чтобы просто повторять шаги своего ежедневного списка дел?» «Что, если бы я наклонился и признал, что мне нужна помощь; физически, эмоционально, финансово, духовно, профессионально и лично, а затем я вложил значительные средства в поиск тех, кто мог бы мне помочь?»

Я также считаю, что маленькие шаги — отличный способ начать долгосрочные изменения. Если вы пьете; не отказывайтесь от выпивки. На одну меньше, потом на две меньше. Если вы едите дерьмо каждый прием пищи, ешьте здоровую пищу в один прием пищи, затем в другой и так далее. Посмотрите, как вы себя чувствуете. Если вы не тренировались годами, не отправляйтесь в учебный лагерь в первый же день. Вместо этого прогуляйтесь. Затем пройдите немного дальше на следующий день. Затем добавьте несколько движений с собственным весом. Все мыслимые фитнес-программы доступны онлайн бесплатно. Последовательность является ключевым фактором.

Как только я начал каждый день делать небольшие позитивные шаги и играть в долгую игру вместо того, чтобы искать мгновенное удовлетворение, моя жизнь резко улучшилась. Моя энергия увеличилась, моя продуктивность улучшилась, мои финансы выросли, и моя улыбка вернулась. Делая меньше с большей концентрацией, я смог достичь гораздо большего, чем когда я мог, когда я работал над ошибками 24 часа в сутки 7 дней в неделю и погрузился в суетный образ жизни.

Предупреждающие признаки кризиса среднего возраста у мужчин и в отношениях, которые длятся

Когда мужчины стареют, они часто оглядываются на ранние годы своей жизни. Некоторые испытывают чувство удовлетворения и облегчения. Некоторые, однако, испытывают какую-то тоску или даже сожаление. Некоторые чувствуют себя потерянными, в то время как другие думают, что упускают жизнь и что они могли бы быть счастливее, если бы радикально изменились. Это именно те чувства, которые часто вызывают у мужчин кризис среднего возраста, за которым часто следуют романы.

Кризис среднего возраста описывается как психологический кризис, который часто вызывается событиями, выдвигающими на первый план старение, возможную нехватку достижений и, как следствие, расплату за собственную смертность. Часто среди людей в возрасте от 45 до 65 лет эти сильные чувства часто приводят к угрызениям совести, тревоге и депрессии.

Люди, переживающие кризис среднего возраста, имеют множество симптомов, и часто они демонстрируют противоположный диапазон поведения. Многие хотят вернуть молодость, кто-то хочет изменить прошлые события и решения, кто-то кардинально меняет свой образ жизни. Некоторые ставят под сомнение свой жизненный выбор и не слишком ли поздно спасать свое наследие. Некоторые станут более тщеславными и изменят свой стиль, чтобы не отставать от текущей тенденции. Некоторые мужчины отказываются от брака и в конечном итоге изменяют своим супругам, что также известно как романы кризиса среднего возраста.

Хотя многие мужчины в конечном итоге приобретают новый спортивный автомобиль или новую стрижку, чтобы снова почувствовать себя молодыми, это не всегда так. В большинстве случаев это экзистенциальный кризис, который заставляет мужчин подвергать сомнению свой жизненный выбор. Хотя легко предположить, что этот психологический кризис вызван страхом старения, он может быть спровоцирован серьезными жизненными событиями, такими как медицинский диагноз, смерть любимого человека (в частности, друзей или родителей), дни рождения, дети. переезд из дома, развод и т. д.

 В любом случае, знаки бывает сложно заметить. Вот общие признаки кризиса среднего возраста у мужчин.

Если мужчина вдруг проявляет апатию и беспокойство на своей любимой работе, он может столкнуться с кризисом среднего возраста. Некоторые мужчины достигают среднего возраста и замечают, что их амбиции и мечты не осуществились. Таким образом, они чувствуют себя неудовлетворенными и хотят встряхнуть свою рутину. Некоторые в конечном итоге увольняются с работы и проводят больше времени со своими приятелями.

Когда мужчины средних лет чувствуют себя неудовлетворенными в браке, это может сказаться на отношениях.

Еще одним распространенным признаком кризиса среднего возраста у мужчин является повышенная потребность в приключениях и переменах. Покупка крупного билета (спортивного автомобиля, большого велосипеда и т. д.) является контрольным признаком. К сожалению, некоторые в конечном итоге заводят роман, чтобы получить это чувство волнения.

Есть много признаков, на которые стоит обратить внимание; крайняя грусть, пессимизм, беспомощность, безнадежность, потеря интереса к вещам, которые когда-то доставляли им удовольствие, неспособность сосредоточиться или принимать решения, недостаток энергии, необычный режим сна и внезапная потеря или набор веса. Для мужчин среднего возраста это может быть признаком кризиса среднего возраста.

Говорят, если ты хорошо выглядишь, то и чувствуешь себя хорошо. Вот почему мужчины, страдающие кризисом среднего возраста, пытаются изменить свою внешность. Они начинают делать уход за лицом, затычки для волос, а некоторые могут полностью обновить свой гардероб в соответствии с новым стилем.

Мужчины с проблемами самооценки обычно испытывают трудности в интимной жизни и недовольны своей сексуальной жизнью. Они рассматривают секс с супругом как дополнительное бремя.

Да, определенно есть связь между кризисом среднего возраста и изменами. Однако это происходит как у мужчин, так и у женщин (хотя чаще у мужчин), поскольку и те, и другие одинаково обременены страхом старения и своей смертности.

Поговорка «если ты не двигаешься вперед, ты отстаешь» — распространенное мнение среди мужчин. Поскольку кризис среднего возраста часто вызывает потребность во внезапных переменах, мужчины иногда полагают, что ничто не меняет их жизнь более радикально, чем смена их интимных партнеров.

Некоторые обращаются к порнографии, другие впадают в деструктивное поведение, такое как алкоголизм и азартные игры. Некоторые даже экспериментируют со своей сексуальностью, но во многих случаях ищут новых партнеров.

Исследование, проведенное в 2009 году Цюрихским университетом, рекомендует людям, переживающим кризис среднего возраста, провести мозговой штурм ключевых областей своей жизни, таких как:

прислушайтесь к интуитивному мозгу своего тела, подумайте об их мыслях и эмоциях.

Вы недовольны тем, куда движется ваша жизнь? Если да, то почему? Хотите наверстать упущенное?

После ответов на эти вопросы следующим шагом будет рассмотрение того, что действительно важнее, и как вы можете приблизиться к этому.

Если вы считаете, что ваш близкий переживает кризис среднего возраста, лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Тренировка осознанности также помогает, особенно при ежедневном стрессе. Так что регулярно занимайтесь спортом и найдите новое хобби, которое укрепит уверенность и поможет улучшить самочувствие.

Партнеры должны пройти личную консультацию и терапию для пар. Иногда парная терапия может слишком сильно надавить на одного человека и заставить его сдаться и убежать. Получение личной консультации помогает каждой стороне выявить этот разрыв в их отношениях и установить сильную отправную точку, чтобы помочь им решить проблему.

Вот некоторые преимущества индивидуального консультирования и терапии пар: 

• Это научит пациента быть благодарным и замечать, что работает, а что нет в их жизни и в их отношениях.