5 стадий принятия ситуации: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

5 стадий принятия ситуации: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Содержание

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Стадии принятия неизбежного — как пройти каждую из них? Сегодня мы обсудим довольно тяжелую тему, но актуальную в любые времена. Поскольку практически каждый человек проходит 5 стадий принятия неизбежного горя или проблемы в психологии.

Вероятнее всего, раз вы читаете данный материал, вам или вашим близким пришлось столкнуться со стадиями принятия трудной ситуации в жизни или вы уже прошли этот нелегкий путь и хотите рационально взглянуть на фазы восприятия информации, которую на первый взгляд невозможно воспринимать.

Поэтому давайте попробуем совместно преодолеть эту черту, состоящую из нескольких этапов, выявив для себя наиболее действенные способы преодоления трудной ситуации.

Краткая история стадий принятия проблемы

По большому счету, любой жизненный процесс, алгоритм или комбинация состоит из нескольких этапов. В пример можно привести маркетинговую концепцию воронки продаж. И, как мы все знаем, каждое подобное понятие имеет свою историю.

Первым ученым, раскрывшим вопросы о стадиях принятия неизбежной ситуации, была

Элизабет Росс (08.07.1926 – 24.08.2004) — доктор и психиатр, работавший в США. Она разгруппировала данные стадии, подробно описала каждую из них в своей книге «О смерти и умирании».

Стоит сказать, что первоначально, концепция пяти принятий применялась исключительно, как механизм по выходу из негативного эмоционального состояния людей, которые потеряли своих близких в связи со смертельной болезнью.

Издание Элизабет стало триумфальным среди профессоров в данной области, а ее изыскания, начали применять в множестве разливных клиник. В скором времени психиатры подтвердили рентабельность использования теории стадий принятия в психологии для комплексного лечения людей, попавших в стрессовое или кризисное положение. По сей день врачи во всем мире применяют данную методику.

5 стадий принятия ситуации в психологии

Жизненный путь каждого человека состоит не только из счастливых событий — к сожалению, мы не можем прожить жизнь, не столкнувшись с проблемами, трудностями и разочарованиями, такими как, расставания в отношениях или смерть родного человека.

Однако далеко не все могут спокойно и устойчиво преодолеть подобные ситуации.

Пять стадий принятия неизбежного горя

Для того, что было проще пройти негативное эмоциональное потрясение, был создан некий алгоритм, состоящий из 5-и стадий принятия неизбежного в психологии. Разумеется, данный прием не сможет исцелить ваши душевные раны и не избавит вас от отрицательных эмоций, однако с его помощью, вы сможете посмотреть на ситуацию под другим углом, осмыслить проблему, пройти ее достойно и как можно скорее.

Более того, понимая данные психологические процессы человека, вы сможете умело применять метод окон Овертона в различных жизненных ситуациях при необходимости.

Возвращаясь к возникающим обстоятельствам, существуют два типа ситуаций:

  • предусмотренные;
  • непредвиденные.

Если рассматривать первые, то вы начинайте проживать пять стадий принятия неизбежного обстоятельства еще до его возникновения, морально подготавливая себя к возможной стрессовой ситуации. Что в результате, помогает более спокойно и уравновешено, повторно пройти первые стадии принятия горя после столкновения с проблемой.

Однако нюанс в том, что вы подвергаетесь некому эмоциональному сотрясению в процессе ожидания неприятного обстоятельства. Следовательно, здесь крайне сложно определить, какой вариант является наиболее благоприятным.

С непредвиденными обстоятельствами вы сталкиваетесь не ожидая этого и, как правило, они являются очень яркими в негативном плане, что, в результате, приводит человека в шок. К примеру, серьезные заболевания, утрата близкого или предательство второй половинки. Подобные существенные ситуации называются «кризисами».

В зависимости от значимости обстоятельств, формируется «сила» эмоций, которые вы испытываете. Вот перечень стадий принятия, который проходит человек, испытавший серьезное горе:

  1. Отрицание.
  2. Гнев.
  3. Торг.
  4. Депрессия.
  5. Смирения (принятие).

Понятие «кризис» является нейтральным, не следует к нему относиться хорошо или плохо, стоит воспринимать эти сведения, как данность. Разумеется, речь не идет о бытовых проблемах, которые, в результате, решаемые и не сильно «бьют» по психическому состоянию человека. В случае столкновения с настоящим кризисом, следует серьезно отнестись к решению данной проблемы. Иначе последствия подобного явления могут негативно отразится на жизни человека в целом.

Все люди переживают кризисную ситуацию по-разному. Процесс прохождения стадии принятия проблемы в психологии зависит от стрежня и эмоциональной устойчивости человека. Предусмотреть, как будет протекать данный жизненный отрезок каждого человека невозможно.

Более того, здесь многое зависит от различных факторов, таких как социальное окружение, статус в обществе и характерные особенности поколения, представителем которого является субъект. Например, если человек является представителем поколения Y, он может замкнуться в себе, переехать в другой город или страну, с целью обрести новый жизненный путь, чтобы убежать от тяжб нынешней реальности. В случае поколения X, может произойти обратная реакция и человек полностью погрузится в работу, чтобы пустить всю свою энергию и мысли в область, не связанную с его проблемами.

Несмотря на разницу в человеческом восприятии, ученые разработали универсальный алгоритм, с помощью которого абсолютно любой индивид сможет планомерно выйти из затруднительного психического состояния. Следовательно, если понимать весь процесс, а точнее стадии принятия ситуации в психологии, то можно избежать следующих казусов:

  • потеря контроля над обстоятельством, с которым вы столкнулись;
  • прекращение коммуникации с близким окружением, в связи с отстраненным поведением;
  • нецелевое использование финансов — в период депрессии человек может перестать рационально подходить к вопросу контроля своих расходов;
  • потеря работы — возникающий стресс может отвлекать и даже мешать продуктивному выполнению своих рабочих обязанностей.

Все вышеуказанные проблемы происходят по причине не рационального мышления, которое также влияет на познания окружающей среды. Если вы хотите узнать более подробно о восприятии и оценки окружающих нас факторов, рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей об органах чувств человека.

Согласно теории Элизабет Росс, как правило, чтобы преодолеть каждый из указанных этапов, человеку требуется не более 2-х месяцев. В случае, если какой-либо из них затягивается или выпадает из общего порядка, то, так называемый процесс реабилитации не принесет положительного результата. Следовательно, вопрос не будет разрешен и субъект не сможет вернуться к повседневному образу жизни. Давайте разберем каждый этап более детально, чтобы у вас было понимание, как работает данный механизм на случай, если он вам когда-нибудь понадобится.

Отрицание

Стадия принятия отрицания

Отрицание — это первая стадия принятия, характеризуется как отказ от понимания того, что с вами случилось. Данная стадия опасна тем, что вы можете игнорировать не только внешние события, но и свое внутреннее состояние.

То есть отвергать свои внутренние эмоции, чувства, мысли, ощущения, потребности, страхи и многое другое. Следовательно, ваши решения или действия не будут сопряжены с вашим рассудком и окажутся не логичными, а в худшем случае, идущими в разрез с каким-либо здравым смыслом.

Однако, при всем этом, фаза отрицания является неотъемлемым элементом стадий принятия в психологии, поскольку она ограждает человека от серьезного психологического удара. Другими словами, не дает ему сойти с ума.

Поэтому на данную стадию можно смотреть под двумя углами: да действительно, мозг прекращает свою полноценную деятельность в отношение рациональной обработки входящего потока сведений, что с одной стороны, негативно сказывается на повседневной жизни. Однако данный барьер восприятия внешних и внутренних факторов, затупляет полноценное осознание проблемы, с которой столкнулся человек, поскольку не каждый смог бы пережить факт неизбежного горя, моментально осознав его и последствия этого события.

То есть первичная реакция человека заключается не в том, чтобы понять и осознать, что именно с ним случилось. Подобная «заторможенность» дает время сознанию начать пропорционально и поэтапно воспринимать информацию, обрабатывать ее и делать соответствующие выводы.

Весь смысл в том, что подобные кризисы должны проходить поэтапно и дозированно, в противном случае мозг человека может просто не справиться огромной нагрузкой.

В процессе прохождения этой стадии человек отказывается верить в происходящее. Например, если от человека ушла вторая половинка, он будет уверен в том, что это временное явление, у возлюбленного (ой) просто плохое настроение и скоро все наладится.

Разбирая случаи страшных заболеваний, будет точно такая-же реакция. Человек будет уверен в том, что врачи совершили ошибку поставив неверный диагноз и, в результате, прибегнет к обращению за помощью других клиник, повторной сдаче всех анализов с расчетом, что услышит утешающие новости.

После того, как в прочих учреждениях сообщают о таком же диагнозе, некоторые люди прибегают к специфической медицине или даже экстрасенсорике, в надежде избежать страшного приговора. Параллельно с отрицанием в человека вселяется страх, он фактически бесповоротно овладевает разумом человека.

Может случиться так, что в ситуациях, когда источником стрессового состояния является предусмотренный и не слишком серьезный вопрос, субъект из-за всех сил пытается скрыть свою проблему от своих близких и третьих лиц.

То есть закрывается от всех и уклоняется от обсуждения данной темы. На этом этапе человек может находится в так называемом повседневном сне. Наверняка вы хоть раз испытывали эти ощущения или слышали о них от друзей.

Если вы столкнулись с непредвиденной, серьезной проблемой и находитесь в подобном состоянии — это говорит о том, что, скорее всего вы проходите стадию отрицания. Также на этом промежутке принятия не бывает ярко выраженных эмоций. Они возникают на следующих этапах.

Если речь идет о ваших знакомых, следует учитывать: получая ответ на вопрос «Как у тебя дела?» — «у меня все в порядке», ваш друг находится на стадии отрицания. И, следующая стадия будет «гнев», при которой вместо спокойного ответа, вы можете услышать грубость в свой адрес.

Чем опасна данная стадия

Самая большая опасность этой фазы в том, что человек почти не испытывает чувств или эмоций. Мозг человека из-за всех сил пытается оградить себя от чувства горя, в результате чего утрачивает связь с большинством эмоций.

Однако именно данная связь необходима для человека несмотря на то, что она может быть очень мучительной. Поскольку из-за выстроенного барьера мы перестаем замечать не только негативные события, но и положительные в том числе, которые придают нам радостные краски в жизни.

Теряя связь с эмоциями, человек начинает жить «на автопилоте». Он в состоянии коммуницировать со своим окружением, однако практически не испытывает чувств при этом. Точнее говоря, конечно, он чувствует, но пережитые чувства не достигают разума.

И опасность заключается не в том, что человек видит весь мир в сером фоне, а в том, что данное чувство может затянуться и перерасти в повседневный образ жизни, то есть норму. В результате чего, человек просто не выйдет из данной стадии принятия.

Чем помочь человеку на стадии отрицания

Как же помочь пройти человеку принятие стадии отрицания? В отличие от стадии гнева, на данной ступени человек реагирует очень спокойно на попытки коммуникации с ним, поскольку яркость эмоций заглушена, поэтому старайтесь поддерживать контакт.

Ваша основная задача очень осторожно вернуть его к реальности. Необходимо проговаривать вопросы, которых человек пытается избежать, они также называются ОСВИ (острые ситуации высокой интенсивности). То есть ваши вопросы к нему должны быть следующего характера:

  1. Что случилось?
  2. А с кем это случилось?
  3. Как именно это отразилось на тебе?
  4. Какие чувства ты испытываешь?
  5. Какие взаимоотношения у тебя были с человеком (если речь идет об утрате близкого)?
  6. Есть мысли по поводу того, что дальше делать?
  7. Твоя жизнь сильно поменялась из-за этого?
  8. Приведите в пример человека, который пользуется авторитетом в глазах объекта: «Как бы отреагировал X на эту проблему»?
  9. Чего именно тебе будет не доставать?
  10. Что именно ты бы хотел поменять в этой ситуации?

Разумеется, это только пример, для каждого случая вопросы уникальны. Но, суть всех вопросов заключается в том, чтобы помочь приятелю рассмотреть проблему под разными углами и ответить и вам, и себе на вопросы, которые он сам себе боится задать. Поскольку самостоятельно человек не захочет делать этого, так как подсознательно понимает, что после этого возникнут очень яркие болезненные чувства.

Нередкое явление, когда мы боимся своих горьких эмоций и стараемся отвергнуть их любым путем. Стадия отрицания является одним из самых действенных инструментов для этого. Анализ проблемы под разными углами, а также того, какое именно она оказала влияние на вашу жизнедеятельность, повлечет за собой бурю соответствующих эмоций, которые будут рваться наружу.

Временной диапазон этапа отрицания

Человек может пройти эту стадию за несколько минут, а может за несколько лет. Как мы говорили ранее, все зависит от множества факторов. В большинстве случаев данная стадия длится около 2-х месяцев. Однако, если это перерастает в года, то данный факт может очень негативно отразиться на жизни человека, поскольку будет нарушена связь с окружением субъекта.

Резюмируя все вышесказанное, отрицание неизбежного горя — это нормальная и неотъемлемая реакция человека на кризисную ситуацию. Никто не сможет избежать данную стадию. Как правило, отрицание приходит в совокупности с шоком, следовательно человек не в состояние рационально воспринимать получаемые сведения и пытается изолироваться от беды.

Гнев

Стадия принятия гнева

После прохождения отрицания, наступает стадия гнева, поскольку человек начинает понимать, что проблема есть, она реальна и является довольно серьезной. Данный отрезок принятия проблемы является одним из самых тяжелых.

Наверное, вы могли заметить, как некоторые столкнувшись с проблемой начинали жаловаться на тяжелое стечение обстоятельств. В данный момент, человек думает, что его никто не понимает и не проявляет необходимого сострадания. Что еще больше повышает всплески агрессии.

В психологии данная эмоция характеризуется как: серьезное проявление агрессии. Практически всегда у разгневанного человека имеется причина проявления соответствующих эмоций. Вполне возможно, что она эфемерна, но человек субъективно полагает, что именно она послужила триггером сложившейся ситуации.

Даже, если в действительности, данная причина не является источником неизбежных перемен, однако несмотря на это, человек будет ссылаться на выбранный объект.

Если вернуться к примеру утраты близкого, гнев может быть направлен на умершего человека. В случае расставания — на вторую половинку. А на примере болезни — на врачей, которые не в состояние оказать помощь в лечении или в принципе на всех здоровых людей.

Подобная картина является обыденной практикой. Она мало поддается пониманию, поскольку стадии принятия информации в принципе с трудно осмыслить логически.

Кто на кого злится

Если вдуматься, агрессию проявляет, та часть личности, которая развита самым наименьшим образом у человека в понимании эмоций и мышления. Мы злимся на объект, который бросил нас или умер за то, что он оставил нас без ярких, положительных ощущений и эмоций, которые мы получали в его присутствии.

То есть, во всех отношениях, это эгоистичный гнев. Люди проявляют агрессию, по причине того, что нас оставили без инструмента, являющегося источником нашей радости или определенным образом удовлетворяющего наши желания.

Можно смотреть на это таким образом, что злимся не мы, а наш внутренний ребенок. Как правило, если один из родителей погибает — ребенок испытывает негативные эмоции в его адрес. Как бы это странно не звучало — винит его, в его же смерти.

Мы вырастаем и формируемся, однако наша личность складывается из различных составляющих и некоторые из них остаются на детском этапе развития, некоторые на взрослом, логическом, моральном, нравственном и так далее.

Следовательно, на данном этапе может произойти так, что в нашем подсознании «проснется» внутренний ребенок, который будет злиться и проявлять агрессию.

Как сдерживать гнев и агрессию

Проявление гнева происходит по различным причинам. Например, из-за гормонального сбоя. Если человек не контролирует свою интимную жизнь, то есть не фиксирует сколько раз за определенный отрезок времени у него происходит половой контакт и оргазм, то вполне возможно, в связи с резкими переменами у человека может произойти гормональный сбой.

Если эмоциональные гормоны находятся на уровне ниже нормы, человек будет более агрессивен, нежели чем при высоком. Другими словами, если человек проходит этап гнева, то следует быть более внимательным к своей сексуальной жизни, поскольку он и без того склонен к проявлению гнева. Не рекомендуется доводить себя до оргазма во время полового контакта и сократить занятие сексом в 2 раза. В противном случае, есть риск продлить данный этап.

Следует избежать всплеска эндорфинов подобным способом, это поможет контролировать выброс отрицательной энергии. Процессы восприятия информации, ее анализа и реакции будут работать более продуктивно. Что ускорит прохождение данной фазы.

Разум человека является механизмом обработки возникающих эмоций. Это очень важно осмыслить — именно разум, а не мозг целиком, воспроизводит различные идеи или мысли на какой-либо счет. Разум — это некий инструмент, направляющий человека в процессе принятия определенного решения (верного или неверного).

Следовательно, с помощью разума мы приходим к конкретному заключению в ситуации, в которую попали и тем самым избавляем себя от психического напряжения. То есть гнев и агрессию не следует удерживать в себе, ее необходимо направлять в другое русло.

Сдерживая свою агрессию внутри себя, вы не сможете безболезненно пройти стадию принятия гнева. То есть, данный негатив будет отражаться соответствующим образом на всех ваших органах: коже, суставах, мышцах, нервных волокнах, мозге и так далее. Выплескивать свою отрицательную энергию можно различными способами. Например, занятия спортом, активная физическая деятельность или духовная:

  • пробежки;
  • зарядка;
  • фитнес;
  • йога;
  • написание стихов;
  • рисование картин.

Подобные занятия помогут уравновесить ваш гормональный фон, который смягчит чувства гнева и раздражения. Скорее всего, у вас был в жизни такой случай, когда вы сильно злились на кого-то, а затем переключались на любимое занятие, к примеру фитнес, вымещали всю свою агрессию на силовых упражнениях и после тренировки понимали, что больше не испытываете к объекту негативных чувств.

Происходит это потому, что ваши гормоны сбалансировались в процессе выпуска негатива наружу. Это один из способов выброса отрицательной энергии.

Другой способ обычно применяется психологами и характеризуется, как прием пустого стула — вам следует представить, что ваш раздражитель сейчас сидит напротив вас и выпустить на него весь свой негатив.

Трудно отметить наиболее эффективный метод из них. Желательно чередовать их, в зависимости от вашего состояния и ощущений. Простыми словами, какой способ по вашему мнению наиболее релевантен для данной ситуации, тем и следует воспользоваться.

Чем опасна стадия гнева

На данном этапе мы можем срываться на свое окружение. В следствии чего портятся наши взаимоотношения с людьми, как в личной жизни, так и на работе. Никто не хочет общаться с неуравновешенным человеком, а работать и подавно. В результате чего, вы рискуете потерять и близких вам людей, и рабочее место.

Поэтому следует быть сдержанным в высказываниях и не проявлять свои негативные эмоции на коллег по работе или близких. В случае, если вы все-таки, в какой-то момент не смогли справиться со своими эмоциями, обязательно извинитесь перед объектом вашего срыва и постарайтесь объяснить причину странного поведения.

Если ваш знакомый проживает данный этап, старайтесь не принимать близко к сердцу его негативные выбросы, адресованные в ваш адрес. Агрессия может выражаться не только в отношении определенного человека, но и на все окружение. Соответственно, вы можете просто попасть под «горячую руку».

Временной диапазон этапа гнева

Как правило, данная фаза протекает быстрее всего, но, в исключительных случаях, если она затягивается, то процесс может продлиться несколько десятков лет или человек не выйдет из этой стадии никогда и со временем человек учиться жить в данном состоянии.

Для того, чтобы выйти из стадии гнева как можно быстрее, пользуетесь вышеуказанными советами: выплескиваете свою энергию в спорт, медитируйте, занимайтесь искусством или представляйте, что объект вашей агрессии находится рядом с вами и высказываете ему все, что считаете нужным.

Торг

Стадия принятия торга

Следующая стадия — торг. Является довольно необычной стадией в сравнении с другими. На данном этапе субъект питает себя надеждой, что сложившуюся ситуацию еще можно исправить, если совершить какие-либо действия для этого. Также этот этап психологи называют фазой: «А что, если?».

К примеру, вы расстались со своим любимым человеком по его инициативе и уже прошли 2 первых этапа, осознав, что вас действительно бросили, и именно на данной стадии вам в голову приходит эта мысль «А что, если?».

А что, если я изменю что-то в себе или своей жизни. Например:

  • сменю гардероб;
  • поменяю манеру общения;
  • найду другую работу;
  • обновлю машину;
  • удалю все старые фотографии в социальных сетях и наполню их новыми, яркими и демонтирующими что у меня все замечательно.

Может быть тогда бывший спутник поймет, кого он (она) потерял и осознает, что сделал грубейшую ошибку в своей жизни.

Также можно рассмотреть актуальный пример на сегодняшний день. В связи пандемией, многие предприятия терпят серьезные убытки и, как следствие, разоряются. Трудно представить, но через некоторое время после объявления карантинных мер, в наше digital-агентство Prostudio стало поступать на порядок больше обращений чем обычно, по различным услугам, таким как: брендирование, digital-стратегия, создание лендинга, SEO-оптимизация и прочим.

Чем опасна стадия торгов

Возвращаясь к примеру разрыва в отношениях — не всегда методы могут быть такими безобидными, как указанно выше. В некоторых случаях, человек может беспрестанно названивать бывшему (ей) на работу, с агрессией и даже угрозами с целью вернуть гармонию во взаимоотношениях силовыми методами.

Это оправдывается остаточными симптомами предыдущей стадии гнева, которые перехлестываются с желанием что-то сделать, чтобы исправить положение.

Если человек верующий, он может прибегнуть к моральному утешению в церкви, словно ведя торги с высшими силами, в надежде на то, что кто-то откликнется и поможет ему изменить сложившиеся обстоятельства. Однако это может быть и не церковь, а например, так называемые маги и колдуны. Подобные попытки вернуть любимого (ую), могут обернуться серьезными финансовыми потерями, но так и не принесут ожидаемого успеха.

Другими словами, человек питает себя иллюзией, что в скором времени проблема разрешится и все вернется на круги своя и, в связи с этим, начинает проявлять определенную активность.

Временной диапазон этапа торгов

Как и у всех стадий принятия изменений, торги могут проходить моментально, а могут затянуться на неопределенный срок. Однако, чаще всего, как и любой запал, данная стадия проходит очень быстро, буквально за пару недель в случае, если попытки не начинают приносить ожидаемого результата.

В случае серьезного заболевания, вполне вероятно, что человек настроит себя на здоровый образ жизни: правильное питание, зарядки и так далее. И на самом деле на этом этапе у некоторых в действительности удается изменить положение дел в свою пользу.

Многие возвращают своих любимых и становятся лучше, осознав свои ошибки. Кто-то самостоятельно справляется со своей болезнью, если она излечима.

Однако некоторые обстоятельства невозможно исправить, просто по причине того, что от вас уже ничего не зависит. Со временем человек осознает данный факт и начинается, пожалуй, одна из самых страшных и затяжных стадий — депрессия.

Депрессия

Стадия принятия депрессии

На данном этапе до завершения остается всего несколько стадий принятия, однако, как мы уже сказали, фаза депрессии является одной из самых тяжелых и, чаще всего, затяжных.

У всех предыдущих стадий есть характерная особенность, они проявляются плавно и проходят тоже. В следствии, может случиться так, что вышеуказанные чувства могут смешиваться. Однако в отношении депрессии — обычно она наступает резко, буквально в одну секунду.

В психологии данный термин характеризуется как: процесс повторяющихся отрицательных чувств и мыслей у субъекта. На самом деле подобное понятие очень обширно. Есть немало различных типов депрессии, некоторые из которых совершенно не похожи на эмоции, связанные данной стадией.

В данном состоянии многие люди замыкаются в себе: стараются сидеть дома, не появляться на улице или в обществе, прекращают следить за своим внешним видом и здоровьем. Однако есть и категория людей, которые более чем «живые» в социуме: коммуницируют с друзьями и активно работают, но при этом ежедневно страдают.

Депрессия является некой привычкой негативного эмоционального восприятия всех окружающих факторов. Вы можете быть финансово состоятельным человеком, иметь много друзей, путешествовать по миру и в принципе не отказывать себе в своих желаниях и потребностях, однако если вы находитесь в состоянии депрессии, вы будете воспринимать все события в негативном ключе, то есть не сможете получать положительных эмоций.

Среди много известных голливудских актеров подобное явление довольно распространенно. Существует множество примеров того, как медийные личности ушли из жизни по собственному желанию, при этом имея все, о чем мечтает любой человек. Например:

  • Курт Кобейн;
  • Бред Делп;
  • Честер Беннингтон;
  • Джим Моррисон.

По большому счету не столь важно, сколько у вас денег на счетах, где вы живете, чем увлекаетесь и кто вас окружает. Самое главное — это ваши эмоции и мысли, которые вы испытываете. Именно они могут улучшить вашу жизнь или наоборот.

Исходя из проведенного анализа ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) за 2018 год: страдают депрессией около 264 миллионов человек во всем мире.

Симптомы депрессии

У каждого человека периодически бывают дни, когда настроение оставляет желать лучшего и это естественный процесс в психологии, который не является депрессией, если он длится не более пары дней.

Однако если негативные мысли начинают посещать вас дольше чем 2 дня, то следует начинать переживать — чем больше симптомов у вас проявляется, тем труднее будет выйти из плачевного состояния. Вот перечень симптомов, связанных с депрессией:

  • недостаток аппетита;
  • сбой сна — вам тяжело уснуть или наоборот вы хотите спать постоянно;
  • вам затруднительно сконцентрироваться на какой-либо задаче;
  • заниженная самооценка — у вас возникает мнение, будто вы ни на что не способны и чувствуете себя ничтожеством;
  • у вас появляются мысли о суициде;
  • пропадает желание коммуницировать с другими людьми, так как у вас возникают мысли о том, что от вас исходят лишь одни проблемы и неприятности.

Существует множество различных стадий депрессии, но психологи выделяют 3 самых основных:

  1. Начальная.
  2. Принимающая.
  3. Разъедающая.

Хочется отметить, что в большинстве случаев, людям удается обойтись прохождением только первой фазы, после чего наступает заключительная стадия принятия. Однако, к сожалению, не всем, поэтому давайте разберем каждую из стадий депрессии по подробнее.

Начальная стадия

На данной стадии психологического дистресса, человек еще не может осознать, что у него депрессия. Он думает, что у него обычная усталость или он просто заболел и ему банально требуется отдых, а также некая перезагрузка. Как правило, на данной фазе человек часто спит. А когда он не спит, то все время ощущает слабость и усталость.

У него появляется только одно желание — ничего не делать. Также пропадает аппетит — человеку становится безразлично, что он ест. У него исчезает интерес к чему-либо. Работоспособность человека значительно ухудшается, поскольку у него пропадает сила воли и мотивация преуспевать где-либо.

На этом этапе ваша самая основная задача заключается в том, чтобы придерживаться ежедневного распорядка своей жизнедеятельности. Как правило, человек перестает общаться со своими друзьями, коллегами по работе, прекращает занятия спортом, намеренно забывает про свои увлечения и так далее. Все вышеуказанные мероприятия необходимо поддерживать, в противном случае ваш гормональный уровень начнет значительно падать, и вы будете еще сильнее впадать в состояние депрессии.

Придерживаясь вашего повседневного распорядка, вы способствуете выработке гормонов счастья: серотонин, окситоцин, дофамин и так далее. Это поможет вам более безболезненно перейти на следующую стадию принятия, минуя остальные фазы депрессии.

Скорее всего ваш разум будет твердить вам «Зачем ты это делаешь, тебе все это больше не нужно, какой в этом смысл?». Не в коем случае не идите у своих мыслей на поводу, как бы это банально не звучало — боритесь с желанием ничего не делать.

В первую очередь человек является социальным механизмом, который не способен продуктивно существовать в одиночестве. Ему требуется контакт с окружением, чтобы элементарно не сойти с ума, а также испытывать такую эмоцию, как счастье, которое вырабатывается за счет работы гормонов серотонина и окситоцина.

Следовательно, на данной фазе нельзя слушать команды, исходящие из вашего мозга, так как оценка событий и их анализ происходят не рационально. В противном случае, вы погрузитесь в следующие стадии, которые уже в действительности несут в себе самую настоящую угрозу для вас и вашего окружения.

Принимающая стадия

Как мы уже сказали, если человек пошел на поводу у своих мыслей на предыдущей фазе, то есть прекратил общение с друзьями, занятие спортом или другой деятельностью, которая приносила ему положительные эмоции, то в результате у него будет серьезный упадок гормон, отвечающих за счастье.

Помимо выработки положительных эмоций, серотонин, окситоцин и дофамин препятствуют понижению уровня стресса в организме. К примеру, окситоцин (гормон нежности) начинает свою активную работу в процессе положительного взаимодействия с окружением, одновременно регулируя и при необходимости уменьшая силу воздействия кортизола — гормона, за счет которого у человека возникает стресс и, как следствие, ожирение.

Мозг и тело человека начинает ощущать увеличенные степени стресса. Следовательно, начинается планомерное истязание организма. Не стоит забывать, что при этом у человека нарушен режим употребления пищи и сон, что значительно увеличивает негативное воздействие на организм. Чем дольше вы находитесь в данном состояние, тем сильнее происходит процесс разрушения вашей психики и тела.

Все вышеуказанные стадии принятия неизбежного горя вы можете пройти самостоятельно без помощи соответствующих специалистов. Однако, если вы дошли до этой стадии, вероятность, что вы сможете самостоятельно из нее выйти очень невысока — вам следует обратиться к психиатру или психологу.

Результативнее даже и к тому, и к другому, поскольку, в основном, психиатры пытаются решить вашу проблему за несколько месяцев, что не всегда действенно. Психологи, в свою очередь, при необходимости работают с пациентом несколько лет прорабатывая наиболее релевантные методы психотерапии.

Скорее всего, психиатр порекомендует для вас соответствующие лекарства, способствующие улучшению гормонального уровня, последит за вами в периоде их приема и если заметит малейшие положительные подвижки, то на этом лечение закончится. Однако из подобного состояния будет крайне тяжело выйти и первые незначительные шаги не говорят о том, что вы точно вернетесь к нормальному образу жизни.

Психолог проведет комплекс тестов и работ для того, чтобы выявить корень проблемы и вернуть вас к повседневной жизни, повышая вашу самооценку и подпитывая ваш уровень положительных эмоций.

Если вы все-же не решились на поход к соответствующим специалистам и не смогли выйти из данного состояния, вы впадаете в последнюю и самую опасную стадию.

Разъедающая стадия

На заключительной фазе депрессии люди начинают сходить с ума в прямом смысле этого слова. Мы начинаем утрачивать последние нити, связывающие наш мозг с действительностью, что является первыми звоночками шизофрении.

Доносить информацию до человека в таком состоянии становится практически невозможно. Мы утверждаем ему одно, он слышит совершенно иное, а делает или отвечает вообще третье. Другими словами, разговаривает сам с собой, а не с вами.

У некоторых людей может проявляться маниакально-депрессивное состояние. То есть сейчас они находятся в страшнейшей депрессии, через час хотят покончить жизнь самоубийством, а через пару часов они полны бодрости, энтузиазма и заряда на какую-либо деятельность, на следующий день они вновь в ужасной депрессии. Такие резкие перемены могут происходить несколько раз в неделю, день и даже час.

К тому же все вышеуказанные состояния сопровождаются резким проявлением неоправданной агрессии, вплоть до причинения физического урона окружению или самому себе, либо наоборот полным безразличием ко всему. В случае апатии, человека посещают мысли о суициде, однако в отличие от предыдущих фаз депрессии — это уже не просто иллюзорные желания, а конкретная проработка плана действий о том, как покончить с собой. У многих может наблюдаться два состояния одновременно.

Разбирая такое ужасное явление, как суицид следует отметить, что здесь очень многое зависит от состояния, в котором находится человек. То есть апатия это или агрессия. Если человек находится в индифферентном состоянии, то, как правило, он уходит из жизни без привлечения лишнего внимания. Однако, когда речь идет об ярко выраженном проявление агрессии, люди не просто убивают себя, а делают это «парадно» и «показательно», то есть у всех на глазах и таким образом, чтобы оставить последний след в истории, принеся как можно больше неудобств людям, находящимся в этот момент по близости.

К примеру, в состоянии «агрессивной депрессии» человек принимает решение покончить жизнь самоубийством не путем повреждения артерий, отравления или повешения, а например, прыгнув под поезд. И выбирает не просто железнодорожные пути в дали от города в глухом промежутке между поселками, а центральную станцию в мегаполисе и совершает самоубийство в час пик, когда самое большое скопление людей.

В связи с чем происходит нарушение всего рабочего режима поездов и у сотни, тысячи, десятков тысяч людей нарушается весь распорядок дня. Из этого следует, что человек, который совершил подобный поступок, (в заключительный раз) проявил свою агрессию против всего мира, продемонстрировав это наглядным образом.

Психологи полагают, что именно депрессия является неким подготовительным этапом к тому, чтобы принять всю боль, с который сталкиваются люди. Но беда в том, что некоторые останавливаются на этапе депрессии на долгие годы, кто-то на всегда, а кто-то так и не справляется с данным этапом и, в результате, происходит самое страшное. Находясь на данной стадии, человеку просто не обходим психолог. Поэтому, если ваши близкие или знакомые столкнулись с подобным ужасным периодом, не ждите, что они выйдут из него сами, срочно ведите их к врачу.

Резюмируя все вышесказанное про стадию депрессии, еще раз хочется отметить, что человек может пройти данную стадию практически безболезненно, проживая только первую фазу психологического дистресса. Однако две следующие стадии будут одним из самых страшнейших периодов в жизни. Поэтому настойчиво рекомендуем вам не в коем случае не запускать первую фазу, чтобы не оказаться на следующих, а сразу же перейти к 5-й стадии принятия неизбежного.

Смирение или принятие неизбежного

Стадия принятия смирения

5-я и последняя стадия принятия горя является смирением. Прочитав множество сведений в интернете на данную тему, мы выяснили, что существует большое заблуждение о том, что из себя представляет заключительный этап.

Смирение или принятие неизбежного горя — это не признание того, что ваша жизнь ужасна и больше не имеет смысла. Процесс смирения подразумевает осознание того, что данная проблема не дает вам дальше жить нормальной жизнью и необходимо переступить через нее, чтобы жить и развиваться дальше.

Пусть косвенный пример, но очень удачный с курением. Пока вы не осознаете суть того, что вы зависимы от данного недуга и траты вашего здоровья, а также финансов не стоят этих ощущений, вы не сможете бросить курить.

По большому счету стадия смирения, схожа с процессом, когда вы уже бросайте дурную привычку курить. Ваши чувства смежные: с одной стороны вам очень плохо, потому что организм не хочет перестраиваться из привычного ему состояния (как и с этапами принятия), с другой стороны вы ощущаете некую свободу и независимость от этой психологической привычки, за счет чего чувствуете себя комфортно.

Другими словами, принять неизбежное просто необходимо, чтобы жизнь заиграла яркими красками и пройти данную стадию человек уже должен сам. Поскольку ни врачи, ни друзья не смогут оказать необходимую помощь в том, чтобы перебороть негативные эмоции и обрести силы осознать всю ситуацию, а также ее последствия, с объективной точки зрения. Самое важное это осознать простую истину — проблему, на которую вы не в состоянии повлиять, следует отпустить.

После принятия стадии смирения люди начинают «новую жизнь», точнее говоря убеждают себя в этом. В случае потери близкого человека, они находят ему замену, а вспоминая об умершем друге или родственнике, конечно, испытывают болезненные эмоции, но это уже другая боль, к тому же они переливаются с положительными воспоминаниями.

Рассматривая пример серьезной (не смертельной) болезни или травмы, человек адаптируется к своему недугу, а некоторые даже начинают извлекать выгоду из этого. Скорее всего, вы могли сталкиваться с примерами из жизни, когда человек, лишившийся ног, начинал заниматься спортом и становился известным спортсменом или блогером, мотивирующим других людей, попавших в схожую ситуацию.

Мы рассмотрели все пять стадий принятия, хочется отметить, что не следует воспринимать и оценивать стадии принятия в указанном порядке. Как мы уже говорили, здесь все зависит от психики, стержня, воспитания, поколения и социального окружения человека. Он может проживать данные стадии в разном порядке, некоторые из них могут проявляться одновременно друг с другом. Более того, человек может проходить одну и ту же стадию по несколько раз.

Другими словами, мы разобрали общепринятый пример и методы прохождения каждого этапа. Однако данный алгоритм не является универсальным, у каждого человека тяжелый отрезок жизни проходит по-разному, поскольку человеческая психика — это очень многофункциональный и необъяснимый механизм, который не всегда поддается логике.

Рекомендуем вам не забывать об этом, если вы столкнетесь с серьезной проблемой в своей жизни или захотите помочь близкому человеку, попавшему в аналогичную ситуацию.

Примеры прохождения этапов

Мы подробно рассмотрели методы прохождения, каждого из этапов. Давайте теперь кратко разберем данные стадии на конкретных примерах из жизни, которые мы уже поверхностно затрагивали:

  • стадии принятия неизбежного в отношениях;
  • стадии принятия горя после смерти близкого;
  • стадии принятия смертельного диагноза.

Начнем с 5-ти стадий принятия неизбежного при расставании.

Стадии принятия расставания в отношениях

Стадии принятия при расставании

Хотелось бы отметить, что стадии принятия измены или расставания в отношениях проходят одинаково у мужчин и женщин. Следовательно, нижеуказанная информация будет актуальна для обоих полов.

Стадия 1: Отрицание

После ухода любимого человека, субъект начинает прибывать в шоковом состоянии. Он отказывается осознавать тот факт, что любимый человек больше не позвонит, не напишет и не вернется. То есть у человека включается защитный механизм, задача которого состоит в полном отрицании происходящего события.

В случае расставания или развода, существует несколько разновидностей отрицания:

  1. Человек не верит, что подобная проблема в принципе произошла и прибывает будто во сне.
  2. Мужчина или женщина убеждает себя, что они совместно решили дать друг другу больше свободы и просто будут меньше встречаться.
  3. Человек оценивает проблему, как временное затруднение в отношениях. Другими словами, они не расстались, а сделали небольшой перерыв, чтобы «покопаться в себе» и вскоре все вновь наладится.

Если мужчина или женщина понимали, что расставания не избежать, то в процессе разрыва, человек не испытывает чувств переживания или тревоги. Но, по большому счету, в этом нет ничего хорошего, поскольку субъект индифферентно реагирует на ситуацию и таким же образом оценивает ее.

Как правило, на данной фазе человек начинает успокаивать сам себя: «он (она) сейчас побегает и вернется, все равно никуда не денется». Скорее всего вы не единожды слышали такую фразу от своих знакомых или произносили ее сами. На самом деле, говоря такие слова, вы, в большей степени, говорите их сами себе, нежели своему окружению, для самоуспокоения — это и есть стадия отрицания.

На данной стадии человеку необходима помощь близких, поскольку он рискует «зависнуть» в состоянии апатии на несколько месяцев, что негативно отразится на его работе и социальной жизни.

Стадия 2: Гнев

Следующая стадия принятия ситуации при расставании не менее простая, чем первая. Когда человек начинает объективно оценивать информацию о случившемся, наружу прорываются его отрицательные эмоции. Гнев, ненависть и агрессия сводятся воедино.

Субъект становится очень раздражительным и начинает проявлять агрессию не только на своего бывшего партнера, но и на все окружение. Разумеется, самые главные «лавры» достаются, так называемому виновнику разрыва.

То есть в сторону человека, который ушел, начинаются постоянные упреки, что виноват только он в их разрыве и так далее. Однако в моменты уединения человек также способен винить и срываться на самого себя.

В данном случае, человек должен перенаправить свою агрессию в другое русло. Как мы уже говорили, это может быть любая деятельность, связанная с проявлением какой-либо активности, например, спорт, йога или живопись. В противном случае, чувства ненависти к «обидчику» могут преследовать человека до конца жизни.

Стадия 3: Торг

После прохождения двух стадий наступает фаза торга, при которой у человека открывается второе дыхание и происходят попытки возобновить связь.

На данном этапе многие ошибочно полагают, что прошли все стадии принятия расставания и готовы к изменениям своей личности. Поскольку перечень основных эмоций, которые сопровождают человека, является положительными.

Он начинает проводить оценку сложившийся ситуации, выявляя наиболее вероятные факторы, послужившие их расставанию. Как только он находит основную причину, у него появляется план по восстановлению их отношений, который сопровождается надеждой и радостными эмоциями.

Человек придумывает различные методы:

  • демонстрирует свою «успешность в социальных сетях»;
  • ищет случайные поводы для встречи;
  • в случае не удачных попыток, начинает постоянно названивать;
  • во время беседы копается в прошлом, вспоминая положительные моменты;
  • в крайних случаях, позитив сменяется негативом и начинаются различные угрозы в адрес бывшего (ей).

Боязнь реальности, воспоминания счастливых эпизодов, вера в положительных исход — это основные составляющие, которые стимулируют человека продолжать свое существование и что-то делать.

Стадия 4: Депрессия

После множества неудачных попыток разум человека приходит к осознанию того факта, что восстановить отношения уже не получиться и от него уже ничего не зависит. Вместе с осознанием приходит депрессия, которая сопрягается с мыслями о том, что человек сам все испортил и вообще не на что не годен, а также никому не нужен.

Данная стадия является самой тяжелой и страшной, поскольку субъект начинает апатично относиться к себе и смыслу своего существования. Понимая, что возлюбленный (ая) ушел на всегда, человек осознает, что не готов к такому повороту событий, в связи с чем в «сердце образовывается дыра» и у некоторых даже возникают самые ужасные мысли, наподобие суицида.

Причины подобных заключений могут быть разные, кто-то просто не хочет дальше продолжать существование, находясь в состоянии апатии. Кто-то хочет покончить с собой демонстративно у всех на виду, «с последней запиской», виня свою бывшую любовь в этом поступке.

Но, как правило, в большинстве случаев, связанных с разрывом отношений, до «самого дела» не доходит и со временем дурные мысли прекращаются. Однако, если речь идет о ваших близких, не стоит рисковать — понимая, что человек находится на этой стадии, пристально следите за его состоянием и, если заметите намек на самоубийство в процессе разговора, всеми силами мотивируете его на поход к психотерапевту.

Обычно на этапе депрессии при расставании, люди могут попросту бездельничать часами, днями или неделями. Другие любят просматривать старые фото, подарки или вещи, напоминающие о любимом человеке.

Мы подробно разбирали все фазы депрессии в предыдущем разделе. Если человек находится на первой фазе, вы можете помочь ему совместными положительными воспоминаниями и непринудительной мотивацией на дальнейшую жизнь. Однако находясь на 2-й или, тем более, 3-й стадиях, вы не сможете ему чем-либо помочь. Тут требуется вмешательство квалифицированных специалистов.

Стадия 5: Смирение

После всех болезненных процессов человек начинает постепенно возвращаться в нормальное русло. Начинается процесс принятия и осознания неизбежного, но при этом, воспоминания также остаются, как положительные, так и негативные.

Но подобные мысли перестают отвлекать человека от его повседневных дел. Девушки вновь начинают общаться с подругами, ухаживать за своей внешностью и заботиться о здоровье. Мужчины с головой окунаются в работу, вновь просматривают интернет-площадки с автомобилями, начинают заниматься спортом. Другими словами, все возвращаются к своим старым привычкам и увлечениям.

Однако к новым взаимоотношениям человек пока что не готов. Причина в том, что после прохождения всех этапов в разуме человека «засядет» страх, что при повторной попытке наладить свою личную жизнь, ему вновь придется столкнуться с подобным горем и пройти все стадии по новой.

Но, при этом жизнь начинает налаживаться — со временем образуются новые знакомые. И в результате, спустя несколько лет, оглядываясь назад многие люди смотрят на данный опыт с благодарностью, что они прошли столь тяжелый этап и становятся более уверенными в себе за счет этого.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия расставания в отношениях и как правильнее проходить каждую из них. Теперь поговорим об одной из самых страшных и тяжелых проблем, с которыми может столкнуться кто-либо. Мы рассмотрим 5 стадий принятия смерти близкого человека.

Смерть близкого человека

Стадии принятия смерти близкого

Прежде чем мы начнем разбирать все стадии принятия потери близкого, хочется отметить, что в моей жизни случалась подобная трагедия: когда мне было 17 лет, у меня умер отец и я был вынужден пройти все этапы. Однако на тот период времени я не знал, что они из себя представляют и как правильнее их проживать.

Повторюсь, знание теории пяти стадий, не поможет вам безболезненно прожить проблему или просто выкинуть ее из головы. Но понимание на какой стадии вы находитесь и чего вам ждать от вашего разума, поможет преодолеть столь тяжелый отрезок более быстро и без серьезных последствий. Знал бы я 8 лет назад о данной методике, мне удалось бы избежать множество совершенных мной ошибок за те полгода, которые я находился в состоянии прострации.

Потеря близкого, тем более неожиданная, подталкивает на мысли о том, что жизнь может закончиться в любой момент и побуждает задуматься о собственной смерти.

По личному опыту, хочется добавить, что в случае потери родственника или друга, такое понятие, как «ожидаемое горе» не уместно. Если ваш близкий болен не излечимым заболеванием, и вы узнаете о страшном диагнозе и даже приблизительной дате его смерти, все равно вы не сможете себя морально настроить и подготовить к этой трагедии. Сколько раз бы вы не проецировали, не проигрывали данную ситуацию и ее последствия у себя в голове, в любом случае такая потеря для вас будет шоком и неожиданностью. Причина в том, что подсознательно вы будете внушать себе, что все обойдется, насколько бы эти убеждения не были далеки от истины.

Когда вы узнаете, что дорогой для вас человек умер, а тем более, самый близкий родственник, вы испытываете шок, страх потери и отчаяние. В связи с серьезным волнением у вас начинается серьезное «заглушение» той части разума, которая отвечает за рациональную оценку ситуации, в последействии чего возникают проблемы в общении с окружением. Параллельно с данным состоянием, вы можете испытывать еще три других:

  1. Субъективное ощущение времени — понимание прошлого и будущего увядает и все что происходило или может произойти по вашему мнению, оценивается как «здесь и сейчас».
  2. Вы чувствуете себя беспомощным, поскольку никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
  3. В связи с потерей ориентации во времени и социуме, может произойти разрушение вашей системы приоритетов и ценностей.

Все указанные состояния мы испытываем в процессе прохождения определенной стадии принятия смерти близкого человека, давайте более подробно разберем, когда именно это происходит.

Стадия 1: Отрицание

У большинства людей последствие потрясения в виде шокового состояния длится около 2-х недель. В данный временной отрезок значительно усугубляется физическое и духовное состояние индивида, которое выражается в ухудшении аппетита, нарушении сна, резких болях в мышцах и суставах, заторможенности реакции и отсутствии в потребности половых партнеров.

Случившееся трагедия расценивается, как что-то нереальное. Как правило, человек начинает испытывать апатию и становится безразличным к окружающим его событиям.

Если ваш знакомый терял близкого, и вы наблюдали что на похоронах он не плачет, скорее-всего он находился на стадии отрицания, поскольку именно в этом состоянии, «затупляются» все чувства, и многие даже не могут проплакаться, чтобы перейти на следующую стадию.

Некоторые люди могут «застрять» на этой стадии на всю жизнь. Вернее сказать, пройти несколько следующих стадий — понять, насколько это тяжело и болезненно, а затем принудительно вернуть себя на стадию отрицания. Поскольку приходит осознание того, что примериться — это значит «отпустить». И многим это становится не под силу. Подобные случаи выражаются в разных формах:

  • кто-то представляет, что родной человек улетел заграницу в длительную командировку и вернется в скором времени;
  • многие создают воображаемого человека у себя в голове и начинают с ним ежедневно общаться;
  • некоторые представляют, что близкий человек пропал без вести и даже начинают его активные поиски, на эту тему был снят фильм от Питтера Фачинелли «Час истины».

Поэтому, если вы находитесь на подобной стадии не спешите ее покидать сразу-же. Побыть в ней неделю и 2, в какой-то мере даже полезно, чтобы подготовить себя к следующим трудным этапам принятия. Но в процессе прохождения следующих этапов не позволяйте себе дать слабину — вернуться в мир иллюзий и «нарисовать» для себя вымышленного человека. Поверьте, это лишь временная прививка, саму проблему она никогда не решала и не решит.

Как только шоковое состояние сменяется резким всплеском эмоций, которое сопровождается слезами и дальнейшей ненавистью к умершему, а также всего, что вас связывало с ним — это говорит о том, что вы перешли на следующую стадию гнева.

Стадия 2: Гнев

Психологическая стадия принятия гнева в случае утраты, может длится около месяца и, как правило, заканчивается к 40-му дню после смерти. Данный этап характеризуется, как период самого сильного и невыносимого переживания и стрессов. У человека могут ярко выражаться такие симптомы, как:

  • затрудненное дыхание;
  • физическая недостаточность;
  • слабость в мышцах;
  • постоянная усталость, даже если человек ничего не делает;
  • постоянное чувство вины, что вы что-то не сделали;
  • повышенное функционирование органов чувств восприятия;
  • нарушение режима сна — на данной стадии человек практически прекращает спать.

Также на данном этапе практически все мысли сводятся к образу ушедшего, проявляется идеализация эпизодов, связанных с близким. В случае, если речь идет о самом близком человеке, о котором вы заботились в последние дни (недели, годы) его жизни, то ваше чувство вины, значительно сильнее чем у кого-либо.

У психологов существует особое название, характеризующее данное ощущение — «вина выжившего». Испытывая такое чувство, человек начинает винить себя во всех грехах, к которым даже не имел отношения. Например, что он никак не повлиял на ситуацию, при том, что от него в принципе ничего не зависело. В результате чего, он начинает эмоционально срываться на свое окружение и на себя, в частности, обвиняя всех (включая умершего) в своей утрате.

Стадия 3: Торг

На этой стадии наступает определенный цикл, когда плохие дни сменяются хорошими и наоборот. В эти дни человек впервые задумывается о своем будущем и пытается найти в нем хоть какие-то положительные моменты. Чаще всего он задумывается о кандидатуре, которая подойдет на замену его утрате — как бы черство и хладнокровно это ни звучало.

Периодами человек может чувствовать себя лучше, но данные положительные эмоции являются временным явлениям, которое моментально сменяется полным отчаянием, когда человек вспоминает, что произошло. В связи с этим, вновь возникает злость и агрессия на весь мир. Из-за постоянных и резких перемен в настроении у человека может значительно ослабиться иммунитет. Обычно на этой стадии человек сильно худеет и имеет повышенные риски «подхватить» вирусную инфекцию.

Стадия 4: Депрессия

Рассматривая стадии принятия утраты — депрессия самая страшная из них. Как и на стадии отрицания у человека проявляется состояние полной дезориентации и непонимания происходящего, однако эти чувства сопровождаются ужасным настроением, печалью, грустью, быстрой утомляемостью и периодически агрессией.

По большому счету на данной стадии человек испытывает практически все чувства, которые проживал на предыдущих, только в максимально негативном ключе. В связи с чем, он становится очень замкнутым и закрытым от коммуникаций.

Человек наконец начинает осознавать, что потерял своего близкого навсегда и пытается рассмотреть дальнейшие варианты своего существования, однако на стадии депрессии, подобные попытки только усыпляют положение вещей, поскольку любые мысли сводятся в негатив. Данный этап может длиться от нескольких недель до нескольких десятков лет.

Стадия 5: Смирение

Заключительная стадия — человек смиряется со случившимся. Нельзя сказать, что боль смягчается, но он начинает смотреть на ситуацию под другим углом, осознавая, что пора двигаться дальше. Кульминацией всех этапов считается возникновение положительных воспоминаний и эмоций при мыслях об ушедшем, появление интереса к жизни и своему будущему.

Следует отметить, что в случае принятия такого горя, как смерть близкого, негативные эмоции могут проявляться на порядок длиннее, чем при любых других обстоятельствах.

Мы рассмотрели пять стадий принятия смерти близкого человека. Давайте разберем последний пример стадии принятия собственной болезни со смертельным исходом.

Смертельная болезнь

Стадии принятия смертельного диагноза

Отвечая на вопрос: сколько стадий выявлено в принятии смерти человеком — их также 5 и идут они точно в таком же порядке. Поэтому мы не будем углубляться в каждую стадию, а поверхностно пройдемся по ним, выявляя особенности этапов.

Прежде чем мы начнем, хочется отметить, что, рассматривая стадии принятия горя в психологии, такого как, смертельная болезнь — далеко не все люди успевают пройти все стадии и некоторые покидают этот мир, на стадии отрицания, гнева, торга или прочих.

Стадия 1: Отрицание

На стадии отрицания человек отказывается верить, что у него неизлечимая смертельная болезнь. Он начинает посещать множества различных клиник и врачей, перепроверяя полученную информацию в надежде, что диагноз окажется ошибочным.

Бывают противоположные случаи, когда человек находится в шоковом состоянии и принимает решение больше не обращаться за помощью к врачам. В подобных обстоятельствах от друзей требуется моральная поддержка человека. Другими словами, не следует вмешиваться в его планы, если они не идут вразрез с лечением.

Стадия 2: Гнев

На стадии гнева больной начинает винить весь окружающий мир в своей проблеме: друзей, врачей, медицину в целом, мусороперерабатывающие компании, причастные к загрязненности города, если это каким-либо образом могли косвенно послужить триггером для наступления болезни и в том числе он винит самого себя.

Он злится, проявляет агрессию, оскорбляет, некоторые случаи не обходятся без рукоприкладства. Данное поведение сопровождается лишь одним вопросом: «Почему это произошло именно со мной?». Если речь идет о вашем друге, вы ему действительно сможете помочь, если побудите некой грушей для биться — дадите ему выговориться, высказать о всех своих переживаниях, обидах и страхах.

Стадия 3: Торг

Как правило, находясь на данном этапе, человек пытается «выторговать» как можно дней, недель, месяцев или лет у всех возможных инстанций. Больной может обращаться за помощью, как к традиционной медицине, так и экстрасенсам, колдунам или гадалкам. Кто-то начинает практически ежедневно посещать церковь в надежде достучаться до всевышнего. В принципе при любой попытке, человека преследует лишь одна мысль: «а вдруг поможет, хуже уже не будет».

В этом случае лучше поддерживать смертельно больного во всех его начинаниях — как-бы нелепо они не выглядели со стороны. Чтобы отсрочить стадию депрессии. Разумеется, если речь не идет о чем-то из ряда вон выходящего: переоформление квартиры на народного целителя или растрата последних сбережений на нужды церкви, чтобы искупить все грехи.

Стадия 4: Депрессия

На данном этапе больной осознает всю тяжесть своего положения. У него окончательно опускаются руки, и он прекращает борьбу, избегая контакта со своим окружением, перестает заниматься привычными делами, замыкается от всех и оплакивает свою судьбу. Если вы сталкивались со смертельно больными людьми, которые находятся на стадии депрессии и пытались оказать им моральную поддержку, скорее всего, вы могли слышать такую фразу: «оставь меня, мне никто уже не поможет, я хочу побыть в одиночестве».

В этот момент у родных и близких может возникнуть чувство вины. В данных обстоятельствах нельзя оставлять человека, как бы он этого не просил — наоборот нужно оказать ему максимальную поддержку, показав, что в этой ситуации он не один, с ним друзья и родственники, которые будут рядом до самого конца.

Стадия 5: Смирение

Как мы уже сказали, далеко не все доходят до этой стадии, в столь плачевном положении. Но все-же, если человек принял факт своей неизбежной смерти, как данность и уже морально готов — он пытается получать удовольствие от последних дней, недель или месяцев своей жизни. Некоторые пытаются сделать что-то полезное для своих близких, а кто-то реализовать свои несбыточные мечты.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия проблемы на самом страшном и тяжелом примере для любого человека. Указанные этапы не всегда проходят в установленном порядке. Больной может зависнуть на каком-то определенном или даже вернуться на первоначальный. Но понимание всех фаз очень важно для правильного представления того, что происходит в душе больного, столкнувшегося с такой проблемой и выработки оптимальной стратегии взаимодействия с ним.

Заключение

Теперь вы знаете сколько стадий принятия, что означает каждая из них и как их правильно нужно преодолевать. В заключении всего вышесказанного хотелось бы добавить, что у всех нас уникальная психика и предвидеть реакцию каждого на страшное событие, практически невозможно. На схожие обстоятельства все мы реагируем совершенно по-разному.

За последние 20 лет множество психологов и ученых пытаются дополнить теорию Элизабет Рос, своими корректировками, создавая подразделы каждой стадии или меняя их местами. И как мы уже сказали, в действительности, каждый человек проживает указанные этапы по-своему, кто-то очень быстро, кто-то десятилетиями. У некоторых преодоление стадий проходит в совершенно ином порядке. Однако суть остается неизменной, все мы проходим 5 стадий принятия ситуации при столкновении с трагическими событиями.

Не стоит забывать, что нахождение в депрессии и апатичном состоянии — это сильнейшей барьер на пути к нормальной жизнедеятельности. А также всегда помните, что из-за вашего плачевного состояния страдаете не только вы сами, но и люди, которым вы не безразличны.

Надеемся, что смогли вам помочь в преодолении трудного периода вашей жизни. Если у вас остались вопросы по данному материалу — пишите нам в комментарии, и мы непременно ответим вам. Также нам очень интересно, каким образом вы проходили принятие неизбежного горя? Мы будем признательны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях.

Пройти опрос Ответить

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений ⋆ NewRealGoal

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений

Прежде чем ты изменишься, что-то невероятно для тебя важное должно оказаться под угрозой.
Ричард Бах. Карманный справочник Мессии

Большинство из нас со страхом смотрит в лицо переменам. Новая реальность – будь то изменение стратегии компании, системы оплаты труда, планируемые сокращения, — вызывают у нас тревогу, так же как и неожиданно поставленный диагноз, выяснившийся при плановом профилактическом осмотре. «Градус» эмоций, конечно, отличается, а вот их спектр практически одинаков. От первоначального шока: «Нет, со мной этого не может случиться!» до принятия неизбежности: «Ну что же, нужно начинать жить по-другому».   Почему так?

Это вполне объяснимо человеческой природой. Изменения несут для нас угрозы различных потерь:

  • стабильности;
  • контроля над ситуацией;
  • статуса;
  • компетенции;
  • карьерных возможностей;
  • денег;
  • социальных связей;
  • рабочего места  и т.п.

А на потери, даже потенциальные, люди реагируют прежде всего эмоционально, включая защитные механизмы.

Такой базовый защитный механизм хорошо известен под названием 5 стадий реагирования на изменения по Э. Кюблер-Росс. Выдающийся психолог когда-то описала в своей культовой книге «О смерти и умирании» («On Death and Dying», 1969) эмоциональные реакции тяжело больных и умирающих людей, и выделила 5 ключевых стадий эмоционального реагирования:

  1. Отрицание
  2. Гнев
  3. Торг
  4. Депрессия
  5. Принятие

Почти такие же стадии проходят люди в своих эмоциональных реакциях, столкнувшись с необходимостью адаптации к новой реальности. В каком-то смысле, изменения – это смерть существующего положения дел. Как писал Анатоль Франс: «В каждой перемене, даже в самой желанной, есть своя грусть, ибо то, с чем мы расстаёмся, есть часть нас самих. Нужно умереть для одной жизни, чтобы войти в другую».

Давайте рассмотрим поведение людей и возможные действия руководства на каждой стадии.


1. Отрицание

На начальном этапе отрицания люди, как правило, боятся, что изменения будут негативными для них лично: «Это может быть нужно компании, но это не нужно мне! У меня есть стабильные и привычные обязанности».  Отрицание может проявляться в том, что:

  • люди не приходят на собрания, посвященные проекту изменений, под любыми удобными предлогами;
  • они не участвуют в обсуждениях;
  • они  равнодушны  или демонстративно заняты рутинно-бюрократическими обязанностями.

Что можно сделать на этом этапе:

  1. предоставить максимально возможное количество информации по различным каналам коммуникации о целях и причинах изменений;
  2. дать людям время для понимания изменений;
  3. стимулировать обсуждения и участие людей.

2. Гнев

Именно на этом этапе важно понимать, что гнев у людей вызывают не изменения сами по себе, а те потери, которые они несут за собой: «Это несправедливо! Нет! Я не могу это принять!»

В результате сотрудники на этом этапе могут:

  • бесконечно жаловаться вместо того, чтобы работать;
  • впадать в обвинения и критику;
  • раздражаться больше обычного, цепляться к мелочам.

На самом деле открыто выражаемый  гнев указывает на вовлеченность людей, и это хорошо! Это возможность для менеджеров дать сотрудникам «выпустить пар» сильных эмоций, и, в то же время, проанализировать высказываемый скептицизм и сомнения – они могут оказаться небеспочвенными.

Некоторые рекомендации на этом этапе:

  1. сначала выслушайте людей, не стараясь их разубедить, признайте их чувства;
  2. предложите способы восполнения потерь, которых боятся сотрудники, например, дополнительное обучение, переквалификация, гибкий график и т. д.;
  3. поощряйте людей направлять рабочую энергию на реализацию изменений вместо критики и пустословия;
  4. пресекайте откровенный саботаж, но не отвечайте агрессией на агрессию.

3. Торг

Это попытка отложить неизбежное. Мы пытаемся «заключить сделку» с руководством или с собой, чтобы отдалить перемены или найти выход из ситуации: «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни?» Например, сотрудник начинает работать сверхурочно, пытаясь избежать грядущего сокращения.

Торг – это признак того, что люди уже начинают смотреть в сторону будущего. Они еще не расстались со своими страхами, но уже ищут новые возможности и идут на переговоры.

Здесь очень важно:

  1. направлять энергию людей в позитивное русло, не отвергать их идеи;
  2. стимулировать мозговые штурмы, стратегические сессии;
  3. помогать сотрудникам оценить их карьеру и открывающиеся возможности по-новому.

4. Депрессия

Если предыдущая стадия имеет негативный исход, люди будут находиться в состоянии подавленности, депрессии, неуверенности в будущем и отсутствия энергии: «К чему попытки? Всё равно это ни к чему хорошему не приведет». В данном случае под депрессией мы понимаем защитную реакцию, а не психическое расстройство.

В компании признаками депрессии являются:

  • общее настроение апатии;
  • увеличение больничных и отсутствий на рабочем месте;
  • повышение текучести персонала.

Задачи на этом этапе:

  1. признать существующие сложности и проблемы;
  2. устранить оставшиеся страхи, сомнения и нерешительность;
  3. помочь людям выйти из депрессивного состояния, поддержать любые попытки активных действий и обеспечить положительную обратную связь;
  4. показать сотрудникам личный пример вовлеченности в проект изменений;

5. Принятие

Хотя это финальная стадия, руководителям необходимо понимать, что принятие не обязательно означает согласие. Люди понимают, что дальнейшее сопротивление бессмысленно, и начинают оценивать перспективы: «Ладно, пора работать. Давайте подумаем над возможными вариантами и решениями». Часто принятие наступает после первых краткосрочных результатов. Можно увидеть проявления этой стадии в том, что сотрудники:

  • готовы учиться новому;
  • вкладывают силы в то, чтобы изменения заработали;
  • чувствуют себя вовлеченными и вовлекают других.

Для достижения результатов на этой стадии необходимо:

  1. усиливать и подкреплять новые модели поведения;
  2. награждать за успехи и достижения;
  3. развивать и ставить новые задачи.

Конечно же, в реальности люди не всегда проходят все стадии последовательно. Более того, не все приходят к стадии принятия. Но руководители и лидеры изменений в организациях, знающие эту эмоциональную динамику, имеют целый ряд преимуществ:

  • понимают, что сопротивление – это нормально.
  • осознают, на какой стадии сопротивления находятся люди, и каких реакций можно ожидать дальше.
  • испытывают облегчение от понимания того, что их собственные реакции и чувства нормальны, и не являются признаками слабости.
  • могут разработать и реализовать соответствующие действия для быстрого и эффективного прохождения этих стадий.

 

Успешных Вам изменений!

Эксперт по эмоциональному интеллекту: Елена Елисеева


Полное собрание материалов в электронном пособии «Управление изменениями. Обзор методов и инструментов» вы можете получить бесплатно, заполнив форму.

Пять стадий горя. Взлет и крушение теории Кюблер-Росс

  • Люси Бэрнс
  • Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Отрицание. Гнев. Поиск компромисса. Отчаяние. Принятие. Многим известна теория, согласно которой горе при получении невыносимой для человека информации проходит эти ступени. Сфера ее применения широка: от хосписов до советов директоров компаний.

Облетевшее недавно англоязычный интернет интервью с психологом доказывает, что восприятие нынешнего карантина подчиняется тем же правилам. Но все ли мы переживаем одинаково?

Когда в 1958 году швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс начала работать в американских больницах, ее поразило отсутствие методик психологической помощи умирающим больным.

"Все было обезличено, внимание уделялось исключительно технической стороне дела, - рассказала она в интервью Би-би-си в 1983 году. - Смертельно больные пациенты были предоставлены сами себе, никто с ними не разговаривал".

Она начала вести семинар со студентами-медиками университета штата Колорадо, основанный на результатах ее бесед с онкологическими больными о том, что они думали и чувствовали.

Автор фото, LIFE/Getty Images

Подпись к фото,

Элизабет Кюблер-Росс беседует с женщиной, больной лейкемией в Чикаго (1969 год). Участники семинара наблюдают через специальное зеркальное стекло

Несмотря на непонимание и сопротивление ряда коллег, скоро на семинарах Кюблер-Росс яблоку негде было упасть.

В 1969 году она выпустила книгу "О смерти и умирании", в которой процитировала типичные высказывания своих пациентов, а затем перешла к обсуждению того, как помочь обреченным людям уйти из жизни по возможности без страха и мучений.

Кюблер-Росс детально описала пять эмоциональных состояний, через которые проходит человек, узнавший и смертельном диагнозе:

  • Отрицание: "Нет, это не может быть правдой"
  • Гнев: "Почему именно я? За что? Это несправедливо!!!"
  • Торг: "Должен быть способ спастись или хотя бы улучшить мое положение! Я что-нибудь придумаю, я буду вести себя правильно и делать все, что нужно!"
  • Депрессия: "Выхода нет, все безразлично"
  • Принятие: "Ну что ж, надо как-то жить с этим и готовиться в последний путь"

Кюблер-Росс считала все пять стадий защитными механизмами психики, срабатывающими в исключительно тяжелой ситуации.

Каждой из стадий посвящена отдельная глава книги. Помимо пяти основных, автор выделила промежуточные состояния - первый шок, предварительное горе, надежду - всего от 10 до 13 видов.

Автор фото, Getty Images

Элизабет Кюблер-Росс скончалась в 2004 году. Ее сын, Кен Росс, говорит, что она никогда не настаивала на том, что каждый человек непременно проходит через эти пять стадий в заданной последовательности.

"Это была гибкая рамочная схема, а не панацея для борьбы с горем. Если люди хотели использовать другие теории и модели, мать не возражала. Она прежде всего хотела положить начало обсуждению темы", - утверждает он.

Книга "О смерти и умирании" сделалась бестселлером, и Элизабет Кюблер-Росс вскоре завалили письмами от больных и врачей со всего мира.

"Телефон звонил, не переставая, а почтальон начал ходить к нам по два раза в день", - вспоминает Кен Росс.

Пресловутые пять ступеней зажили собственной жизнью. Вслед за медиками про них узнали больные и их родственники. Их упоминали герои сериалов "Звездный путь" и "Улица Сезам". Их пародировали в карикатурах, они дали пищу для творчества массе музыкантов и художников и породили множество удачных мемов.

Были написаны, без преувеличения, тысячи научных работ, применявших теорию пяти ступеней к самым разным людям и ситуациям: от атлетов, получивших несовместимые со спортивной карьерой травмы, до переживаний фанатов Apple по поводу выхода 5-го айфона.

Автор фото, Getty Images

Наследие Кюблер-Росс нашло свое место в корпоративном управлении: большие компании от Boeing до IBM (в том числе и Би-би-си) - использовали разработанную ею "кривую перемен", чтобы помочь сотрудникам в моменты больших изменений в бизнесе.

И во время пандемии коронавируса оно применимо, утверждает психолог Дэвид Кесслер.

Кесслер работал с Элизабет Кюблер-Росс и был соавтором ее последней книги "О горе и как мы горюем". Его интервью изданию Harvard Business Review в самом начале пандемии привлекло широкое внимание в Сети, поскольку люди повсюду искали решения нагрянувших эмоциональных проблем.

"И здесь сперва идет отрицание: вирус не страшен, со мной ничего не случится. Затем гнев: кто смеет лишать меня привычной жизни и вынуждать сидеть дома?! Потом попытка найти компромисс: окей, если после двух недель социального дистанцирования станет лучше, то почему бы и нет? Следом приходит печаль: никто не знает, когда это кончится. И, наконец, принятие: мир теперь вот таков, надо как-то с этим жить", - описывает Дэвид Кесслер.

"Как вы уже поняли, сила приходит с принятием. Оно дает контроль над ситуацией: я могу мыть руки, я могу соблюдать безопасную дистанцию, я могу работать из дома", - говорит он.

"Это дорожная карта, - говорит Джордж Бонанно, профессор клинической психологии и глава лаборатории потерь, травм и эмоций Колумбийского университета. - Когда люди испытывают боль, они хотят знать: как долго это продлится? Что со мной будет? Им надо за что-то ухватиться. И пятиступенчатая модель дает им такую возможность".

"Эта схема соблазнительна, - замечает Чарльз Корр, социальный психолог и автор книги "Смерть и умирание, жизнь и бытие". - Она предлагает легкое решение: рассортировать всех, и требуется не больше пальцев одной руки, чтобы наклеить ярлык на каждого".

Джордж Бонанно видит в этом возможный вред.

"Люди, которые не подпадают точно под эти стадии - а таких, по моим наблюдениям, большинство - могут решить, что они, так сказать, горюют неправильно", - поясняет он.

По его словам, на протяжении многих лет он видел немало случаев, когда люди сами себе внушали, что непременно должны испытывать то-то и то-то, или их убеждали в этом друзья и родственники, а они это не чувствовали и решали, что им нужен врач.

Опытных доказательств существования пяти ступеней горя недостаточно. Самое продолжительное и массовое интервьюирование людей, переживших тяжелую утрату, было проведено в 2007 году.

Согласно ему, самым распространенным состоянием на любом сроке является принятие, стадию отрицания проходят лишь немногие, а вторая по распространенности эмоция - тоска.

Впрочем, по словам Дэвида Кесслера, пока ученые дискутируют о нюансах и терминах, люди, испытывающие горе, продолжают находить смысл в схеме Кюблер-Росс.

"Я встречаю людей, которые говорят мне: "Я не знаю, что со мной. Сейчас я в гневе, а спустя минуту в печали. Наверно, я сошел с ума". И я говорю: "У этого есть названия. Это называется стадиями горя". Человек говорит: "О, так там есть специальная стадия под названием "гнев"? Это про меня!" И чувствует себя более нормальным".

Автор фото, Getty Images

"Людям нужны броские формулировки. Если бы Кюблер-Росс не назвала это стадиями и не заявила, что их именно пять, то, вероятно, была бы ближе к истине. Но тогда она не привлекла бы к себе внимания", - полагает Чарльз Корр.

Он считает, что разговоры о пяти стадиях отвлекают от главного в научном наследии Элизабет Кюблер-Росс.

"Она хотела поднять тему смерти и умирания в самом широком смысле: как помочь неизлечимо больным людям смириться со своим диагнозом, как помочь тем, кто о них заботится, поддержать этих больных и справиться с собственными эмоциями, как помочь всем жить полной жизнью, сознавая, что мы не вечны", - говорит Чарльз Корр.

"Неизлечимо больные могут научить нас всему: не только как умирать, но и как жить", - сказала Элизабет Кюблер-Росс в 1983 году.

На протяжении 1970-х и 1980-х годов она путешествовала по всему миру, читая лекции и проводя мастер-классы, в которых участвовали тысячи людей. Она была страстным приверженцем идеи создания хосписов, с которой впервые выступила британская медсестра Сесили Сондерс.

Кюблер-Росс основала хосписы во многих странах, первый из них в Нидерландах в 1999 году. Журнал Time включил ее в список ста самых важных мыслителей XX века.

Научная репутация профессора Кюблер-Росс пошатнулась после того, как она увлеклась теориями о загробной жизни и стала экспериментировать с медиумами.

Один из них, некий Джей Бархэм, практиковал нестандартную религиозно-эротическую терапию, в частности, склонял женщин к сексу, уверяя, что в него вселялся близкий им человек из загробного мира. В 1979 году из-за этого возник громкий скандал.

В конце 1980-х годов она попыталась создать хоспис для больных СПИДом детей в сельской местности штата Вирджиния, но столкнулась с сильной оппозицией этой идее со стороны местных жителей.

В 1995 году ее дом загорелся при подозрительных обстоятельствах. На следующий день с Кюблер-Росс случился первый инсульт.

Последние девять лет жизни она провела с сыном в штате Аризона, передвигаясь в кресле-каталке.

В последнем интервью знаменитой телеведущей Опре Уинфри она сказала, что при мысли о собственной смерти испытывает только гнев.

"Публике хотелось, чтобы знаменитый специалист по смерти и умиранию была какой-то ангелоподобной личностью и сама быстро пришла к стадии принятия, говорит Кен Росс. - Но все мы переживаем горе и потерю как можем".

Теорию пяти стадий горя в наши дни не столь широко преподают в медицинских вузах. Более популярна она на корпоративных тренингах под названием "кривая перемен".

С тех пор возникло множество теорий, посвященных тому, как бороться со своим горем.

Дэвид Кесслер с согласия родных Кюблер-Росс добавил к пяти стадиям шестую: понимание того, что все, что делается, имеет смысл.

"К пониманию можно прийти миллионом разных путей. Скажем, я сделался лучше, пережив потерю любимого человека. Может быть, мой любимый человек ушел из жизни не так, как это должно было бы случиться, и я могу постараться сделать мир лучше, чтобы такого не случалось с другими", - говорит Дэвид Кесслер.

Чарльз Корр рекомендует "модель двойного процесса". Она разработана голландскими исследователями Маргарет Штробе и Ненком Шутом и предполагает, что человек в горе одновременно переживает утрату и готовит себя к новым делам и жизненным вызовам.

Джордж Бонанно говорит о четырех траекториях развития горя. Одни люди обладают большой стойкостью и не впадают в депрессию, либо она выражена у них слабо, другие остаются морально разбитыми на долгие годы, третьи сравнительно близко оправляются, но затем на них накатывается вторая волна горя, и наконец, четвертые делаются от утраты сильнее.

Подавляющему большинству со временем, так или иначе, становится легче.

Но профессор Бонанно признает, что его подход менее четок, чем теория пяти стадий.

"Я могу сказать человеку: "Время лечит". Но это звучит не так убедительно", - говорит он.

Горе трудно контролировать и тяжело выносить. Мысль о том, что есть какая-то дорожная карта, подсказывающая выход, утешает, даже если это иллюзия.

В своей последней книге "О горе и как мы горюем" Элизабет Кюблер-Росс писала, что не рассчитывала разложить запутанные человеческие эмоции по полочкам.

Каждый переживает горе по-своему, даже если иногда можно вывести какие-то закономерности. Каждый проходит свой путь.

Пять стадий модели Кюблер-Росс. Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на… | by Арье Готсданкер

Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на слуху благодаря ее работе над темами смерти и умирания, оказавшей значительное влияние на современную медицину. В 1969 г. Кюблер-Росс описала пять стадий горя в своей книге «О смерти и умирании», которые соответствуют нормальным чувствам человека, когда они имеют дело с изменениями, как в личной жизни, так и на работе. Видите ли, все изменения несут потери в какой-либо степени. Поэтому пятиступенчатую модель очень полезно использовать, чтобы понять реакцию людей на изменения.

Пять стадий горя, о которых писала Кюблер-Росс:

  1. Отрицание
  2. Злость
  3. Торг
  4. Депрессия
  5. Принятие

Когда Кюблер-Росс описывала эти стадии, она очень точно объяснила, что все это нормальные реакции человека на трагические новости. Она назвала их защитным механизмом. И именно их мы переживаем, когда пытаемся справиться с изменениями. Мы не переживаем эти стадии строго поочередно, точно, линейно, шаг за шагом. Это было бы слишком просто! Происходит так, что мы погружаемся в разные стадии в разное время и даже можем возвращаться обратно к тем стадиям, которые уже переживали. Кюблер-Росс говорит, что стадии могут длиться разные периоды и могут сменять друг друга или существовать одновременно. Это будет идеальным думать, что все мы достигнем стадии «Принятие» со всеми изменениями, с которыми нам предстоит столкнуться, но часто бывает, что некоторые люди зацикливаются на одной из стадий и не могут двигаться дальше.
Давайте рассмотрим поведение человека на каждой из пяти стадий.

Шок или отрицание

«Я не могу в это поверить», «Такого не бывает», «Не со мной!», «Только не снова!»

Отрицание

Это зачастую временная защита, которая дает нам время собрать информацию об изменениях перед тем, как переходить на другие этапы. Это начальная стадия оцепенения и шока. Мы не хотим верить, что изменения происходят. Если мы притворимся, что изменений нет, если мы отдалимся от него, то, возможно, оно исчезнет. Слегка похоже на страуса, прячущего голову в песок.

Злость

«Почему я? Это несправедливо!» «Нет! Я не могу это принять!»

Когда мы осознаем, что изменения реальны и коснутся нас, наше отрицание переходит в злость. Мы злимся и обвиняем кого-то или что-то в том, что с нами происходит. Что интересно, наша злость может быть направлена совершенно в разные стороны. Люди могут злиться на начальника, самих себя, даже Бога. В тяжелые экономические времена во всем винят экономику. Это вина правительства или топ-менеджмента — надо было все спрогнозировать и просчитать. Вы можете больше раздражаться на коллег или членов семьи. Вы обнаружите, что люди начинают цепляться к мелочам.

Торг

«Только дай мне дожить до того, как дети окончат школу.»; «Я все сделаю, повремени пока? Еще несколько лет.»

Это естественная реакция умирающих людей. Попытка отложить неизбежное. Мы часто видим подобное поведение, когда люди переживают изменения. Мы начинаем торговаться, лишь бы отдалить перемены или найти выход из ситуации. Большинство сделок мы пытаемся заключить с Богом, другими людьми, с жизнью. Мы говорим «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни». В рабочих ситуациях некоторые начинают усерднее работать и часто остаются сверхурочно, пытаясь избежать сокращения.

Депрессия

«Я так несчастен, разве меня может что-то беспокоить?»; «К чему попытки?»

Когда мы понимаем, что торг не дает результатов, приближающиеся перемены становятся реальными. Мы понимаем все потери, которые повлекут за собой перемены, и все, что нам придется оставить. Это толкает людей в состояние подавленности, депрессии, отсутствие энергии. Стадия депрессии часто заметна в рабочей обстановке. Люди, сталкивающиеся с переменами на работе, достигают состояния, когда они чувствуют себя демотивированными и крайне неуверенными в их будущем. На практике эта стадия характеризуется частым отсутствием. Люди берут больничные листы.

Принятие

«Все будет хорошо.»; «Я не могу победить это, но я могу хорошо подготовиться к этому.»

Когда люди понимают, что борьба с переменами не дает результатов, они двигаются к стадии принятия. Это не счастливое состояние, скорее покорное принятие изменение, и чувство, что они должны с этим смириться. В первый раз люди начинают оценивать перспективы. Это как поезд, въезжающий в тоннель. «Я не знаю, что там за поворотом. Я должен двигаться по рельсам, Мне страшно, но нет выбора, Надеюсь, там есть свет в конце…»

Это может превратиться в креативное состояние, поскольку заставляет людей изучать и искать новые возможности. Люди открывают новое в себе, и это всегда здорово осознавать мужество, которое необходимо для принятия. Помните, Кюблер-Росс говорила, что мы колеблемся между стадиями. Однажды Вы чувствуете принятие, но потом за кофе на работе Вы слышите новости, которые отбрасывают Вас назад к стадии злости. Это нормально! Хотя она не включила надежду в список своих пяти стадий, Кюблер-Росс добавляет, что надежда — это важная нить, связующая все стадии.
Эта надежда дает веру, что у изменений хороший конец, и что у всего происходящего есть свой особый смысл, который мы поймем со временем.

Это важный показатель нашей возможности успешно справляться с изменениями. Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для роста и развития. И у каждого изменения есть конец. Поддержка этой веры создает такой тип надежды или смысла, на который ссылается Виктор Франкль, и который поддерживает Кюблер-Росс. Использование этой модели дает людям успокоение — облегчение от того, что они понимают на какой стадии принятия изменения они находятся, и где были до этого.

К тому же это огромное облегчение — осознавать, что эта реакция и чувства нормальны, и не являются признаками слабости. Модель Кюблер-Росс очень полезна, чтобы определить и понять, как другие люди справляются с изменениями. Люди моментально начинают лучше понимать смысл своих поступков и осознавать, почему коллеги ведут себя определенным образом. Не все согласны с полезностью данной модели. Большинство критиков считает, что пять стадий сильно упрощают широкий спектр эмоций, которые люди могут испытывать во время перемен.

Модель также критикуют за допущение, что она может быть широко применяться. Критики считают, что далеко не факт, что все люди на земле будут испытывать одинаковые чувства и эмоции. В предисловии книги «О смерти и умирании» говорится об этом и упоминается, что это обобщенные реакции и люди могут давать им разные имена в зависимости от их опыта.

«Живите так, чтобы оглядываясь назад, Вы не сказали: «Господи, как же я так потратил свою жизнь?»

Элизабет Кюблер-Росс, M. D.(1926–2004).

Спасибо вам, что дочитали до сих пор! Комментарии очень желательны или можно просто лайкнуть данную статью.

Пять стадий принятия неизбежного

С декабря мир перестал быть прежним. Всё разделилось на до и после прихода COVID-19. Даже звучит странно. Почему сразу 19? То есть до этого было 18, а на 19-м что-то пошло не так? Не логично. Нет, ну если бы назывался вирус COVID-20, тут юбилей, сами понимаете, можно и пошалить… Хотя не смешно.

Кстати, знаете, кто такой Э. Кюблер-Росс? Вот и я тоже не знала, пока не начала смотреть, кто придумал пять стадий принятия неизбежного. А это психолог, и вообще-то она. Вот сразу видно, женщина. Только женщина может придумать целых пять стадий, чтобы принять факт поломки ногтя или пригоревшего обеда. Ну хорошо-хорошо, расставание с мужчиной тоже можно считать неприятностью. Так вот, ситуацию с вирусом я тоже решила разделить на стадии. Почитайте, а вдруг узнаете себя? Привет, дружище!

Первая стадия – отрицание. Декабрь 2019 года. Впервые по одному из каналов услышала про вирус. Где-то там, в далёком Китае, в г. Ухань (что это за город-то такой?) один человек неудачно поел – и понеслось. Подумалось тогда, что Китай – это далеко. Переболеют пару недель и успокоятся. Китайцы – молодцы, у них и медицина, и технологии всякие. Прорвутся. А тут Новый год на носу: подарки не куплены, меню не составлено, платье не выбрано…

Вторая стадия – гнев. Январь 2020 года. Всё бесит. Все про это говорят, даже мой любимый доктор Комаровский – и тот не отстаёт. Раньше только про прикорм и детский стул/сон, а сейчас вот про это всё. «Санитайзеры есть?» «Нет, закончились». Боже, да кто их раньше покупал? Я точно нет, а сейчас и не купишь. Бесит. А тут ещё посоветовала мужу акции купить иностранных компаний. Каких? «Walt Disney», мать их. А кто ходит в одноимённый парк развлечений? Правильно, теперь никто! В итоге падение котировок на 25 %. Кто я после этого, по мнению своего родственника?! Ну, знаете ли, сам виноват, не надо было слушать барышню.

Третья стадия – торг. Февраль-2020. Люблю торговаться, тот ещё куркуль. Да, вирус, но у правительства есть чёткий план спасения, всё будет нормально. Может быть. Хорошо, а если будем мыть руки и сидеть дома, то обойдётся?

Четвёртая стадия – депрессия. Март 2020-го. Плачу. Плачу каждый день. Депрессия, которая меня охватила, напоминает о себе постоянно. Я люблю весну, люблю вдыхать весенний воздух. Люблю свои резиновые сапоги, люблю гулять в них по грязи и наступать на лужи. Тот момент, когда достаю их из пыльной коробки, означает для меня приход весны. Но эта весна другая. Едешь по городу – и видишь опустевшие улицы, детские горки, нарядно опоясанные красной лентой. На-ряд-но. Красная лента – запрещающий знак. Знак опасности, тревоги и запрета. Не хочу запрещать своему ребёнку гулять, но должна. Смотрю новости и плачу. Тихонько, так, чтобы никто не видел. Но мой сыночек это замечает, он улыбается и гладит меня по руке. О боже, от этого слёзы ещё больше льются рекой, но уже от любви. Я улыбаюсь в ответ и начинаю устраивать «бои с подушками». Он гогочет и поднимает мне настроение. Моя задача его «умотать», чтобы он устал и лёг спать вовремя. В жизни всегда должно быть место чему-то постоянному.

Я думаю о своих родителях. Они в возрасте, и этот вирус может их затронуть. К сожалению, сейчас они далеко, тревога за них нарастает. В голове мелькают мысли бытового характера. Если что-то случится, как уехать? Ходят ли поезда? Как быстро я смогу это сделать? Гоню их. В смысле, мысли. Звоню родителям и успокаиваюсь.

Пятая стадия – принятие. Апрель 2020 года. Я приняла тебя. Хорошо тебе, COVID-19, ты гуляешь по всему миру. А я нет. Зато теперь могу сказать, что хотела этой весной поехать в Японию, любоваться цветением сакуры, но вот ситуация не позволяет, сами понимаете...

А ещё я завела себе полезную привычку. Не стою в планке, нет. Но тоже полезную. Собрались в пятницу с друзьями и посидели в Skype, попили совместно чай с копченым сыром. Если вы понимаете, о чём я.

Правда, вблизи обнаруживаю у себя всё больше морщин. В этом вопросе я пока на первой стадии принятия проблемы. Что-то мне кажется, COVID, что мы с тобой ещё не расстанемся. Не подумай, что надоел, но пора и честь знать. Жаль, что ты не татарин, а то бы договорились – земляки же. А санитайзер я заказала, только вот доставка задерживается. Работы много у ребят…

Лилия ХОМЕНКО (Каримова), фото автора

Опубликовано только в электронной версии «Навигатора».

Пять стадий переживания болезни — Про Паллиатив

Содержание

Индивидуальная реакция больного

Первая стадия: шок, отрицание

 Вторая стадия: гнев и агрессия

Психологом в службе помощи онкологическим больным и их близким я проработала восемь лет, четыре из которых – на горячей линии. Я очень много говорила с пациентами и их родственниками, и не понаслышке знаю, с чем им приходится сталкиваться. Очень часто бывает, что человек звонит на горячую линию и говорит, что его родственник сильно изменился после того, как заболел, и он не понимает, как с ним общаться и какой подход к нему выбрать. И обратная ситуация, когда звонит сам заболевший и говорит, что его семья отворачивается от него: «Я в ситуации болезни чувствую себя в полном одиночестве, несмотря на то, что вокруг меня есть близкие люди». То есть болезнь как будто создает барьер между людьми.

Классификаций причин и сложностей в общении достаточно много, но если говорить об основных причинах, то их на самом деле две, и они достаточно простые. С одной стороны, это непонимание эмоционального состояния, в котором находится заболевший человек: «Я не понимаю тебя, поэтому у нас нет взаимопонимания». Более того, есть обратная ситуация, когда человеку сложно понять и самого себя: «Я не понимаю, что происходит со мной. Я не понимаю, почему я так реагирую. Я не понимаю, какие процессы психологические сейчас во мне происходят».

Индивидуальная реакция больного

Столкнувшись с диагнозом, человек может пережить пять стадий реагирования на болезнь – шок, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти стадии были предложены медиком и психологом Элизабет Кюблер-Росс в книге «О смерти и умирании».

Важно сказать, что каждый человек проживает все стадии по-разному, и нет единого для всех способа реагирования. Есть общая схема, согласно которой люди, как правило, выдают те или иные психологические реакции. И когда мы пытаемся полностью перенести схему на конкретного человека, на нашего близкого, мы можем допускать ошибки, если делаем все буквально. Поэтому я призываю всегда с пониманием относиться к человеку, который перед вами, а не буквально перекладывать эту схему.

Бывает так, что человек прожил ряд стадий, и вместо того чтобы двигаться к следующей, возвращается к предыдущей. Бывает так, что человек начинает двигаться по спирали. Бывает, человек после стадии депрессии опять возвращается к стадии гнева и движется по кругу.

Это, как правило, говорит о том, что он что-то не прожил, что-то недополучил в этом процессе. Безусловно, все стадии переживания необходимы для человека. Это нормальная реакция психики на кризис, на ненормальную ситуацию, на ситуацию болезни.

Первая стадия: шок, отрицание 

Это состояние, в которое человек входит сразу после того, как ему сообщают о диагнозе. Оно может длиться по времени от нескольких секунд или минут до нескольких часов.

Вебинар: «Пять стадий переживания болезни» Психолог Наталья Горожанина о том, что происходит с человеком, когда он узнает о диагнозе, как изменяется его психологическое состояние на разных стадиях переживания болезни и как правильно построить общение на каждой из этих стадий.

Есть такие народные выражения ‒ «как обухом по голове ударили» или «как снег на голову». В этот момент у человека затруднен контакт с реальностью, то есть информация воспринимается «как обухом по голове». Человеку свойственно состояние оглушения психики, легкое отупение.

Когда человек узнает о страшном для него диагнозе, то психика естественным образом защищается. В таком состоянии есть риск получить случайные травмы. Были случаи, когда врач сообщал о диагнозе человеку, когда с ним не было никого рядом, и человек выходил на улицу и переходил дорогу на красный свет. Не потому, что он хотел покончить с собой, а потому что он ничего видел, не слышал вокруг себя. И поэтому не рекомендовано, по возможности, оставлять человека одного в таком состоянии. Но если все-таки оставлять, то важно убедиться, что он в безопасности, что с ним не может случиться ничего плохого в данный момент. Также не рекомендуется в этот период объяснять человеку сложную информацию, говорить сложными предложениями и планировать схемы лечения. И если очень необходимо какую-то информацию доносить, то лучше стремиться это делать максимально доступно, простыми фразами и предложениями.

Очень часто люди на этапе отрицания могут говорить: «не может этого быть», «это не могло случиться со мной», «это не могло произойти с моим близким», «это просто невозможно». Человеку сложно поверить в то, что он только что узнал.

Самый главный риск на этой стадии – это недоверие к врачам и отказ от лечения. Бывает, человек не хочет лечиться, и мы, его близкие, начинаем спорить, кричать, пытаться переубедить и донести информацию чуть ли силовыми методами. Но делать этого крайне не рекомендуется, потому что у человека может появиться обратная реакция. Если на него давят, он начинает защищаться: «Нет, я не пойду к врачу ни за что. И вообще, отстаньте от меня». Когда вы на первое место ставите сохранение доверия в отношениях, а не задачу переубедить человека во что бы то ни стало, то и решиться на лечение человеку будет легче.

«Проще подоткнуть одеяло, чем поговорить с человеком»Что нужно знать о переживаниях тяжелобольного и его родных, и как поддержать друг друга

Нужно эмоционально поддержать человека и дать ему хотя бы немного времени на то, чтобы эту информацию воспринять. Очень важно проявить тепло и заботу в этот период. Сказать, что «я здесь, рядом с тобой, мы пройдем через это вместе, я тебя не оставлю, я тебя очень люблю и я очень надеюсь, что всё будет хорошо». Можно говорить о своих чувствах: «Мне страшно, что ты отказываешься лечиться, потому что я очень боюсь последствий такого решения».

Вторая стадия: гнев и агрессия 

Когда человек начинает осознавать, что он заболел, наступает вторая стадия. Это стадия крушения надежд и жизненных планов. Очень часто люди испытывают в этот момент чувство острой несправедливости, очень сильную злость. И эта злость может быть направлена как вовне – на близких людей, на врачей, на общество в целом, на Бога, на судьбу, на мир, – так и на самого себя.

На самом деле, когда реакция идет вовне – это считается нормальной реакцией, несмотря на то, что может приводить к серьезным конфликтам и проблемам в отношениях. Гораздо более ненормальная реакция, когда человек направляет агрессию на себя.

К этому может приводить чувство вины, когда человек говорит: «Я сам виноват, что я заболел. Я что-то делал неправильно, я как-то неправильно жил, я что-то делал не так, я какие-то вещи делал не по справедливости». Или говорит: «Я недостаточно следил за здоровьем». И риск этого самообвинения в том, что человек начинает разрушать свой внутренний ресурс, который мог бы направить на борьбу с болезнью.

Поэтому если вы видите, что ваш близкий винит себя в болезни, очень важно в этот момент его максимально поддержать и помочь снять это чувство вины. Сказать, что «ты не виноват в том, что ты заболел». Это могло случиться абсолютно с каждым человеком. Ни один человек на земле – ни ребенок, ни пожилой человек, ни человек, ведущий здоровый образ жизни, или, наоборот, не очень здоровый образ жизни, – никто не застрахован от такого заболевания как онкология.

Злость – это очень большой ресурс, который можно направить на лечение и борьбу с болезнью. Злость может быть опорой на этой стадии. Очень большая ошибка отвечать гневом на гнев человека с заболеванием. За любой агрессией стоит боль. Нужно поддержать его, дать понять, что вы рядом, что вы не против него, и помочь ему перенаправить этот гнев с самого себя, с общества, с врачей – на саму болезнь. Иногда стоит оставить человека на какое-то время в покое, дать ему побыть наедине с собой. Но при этом всегда быть в доступе и объяснить, что вы можете бороться с болезнью вместе.

О третьей, четвертой и пятой стадии - читайте в продолжении материала: по ссылке.

5 стадий принятия неизбежного! | Психология и человек

Здравствуйте, дорогие читатели!

Жизнь сложна и непредсказуема. Бывают в ней радости и удачи, бывают проблемы и потери. Но если проблему, даже самую сложную, можно решить, то потерю нужно пережить и принять. Есть ли разумный способ выхода из кризиса?

Источник фото: pixabay
Американский психиатр Элизабет Росс разработала метод 5 стадий принятия неизбежного.

Итак:

1 стадия — шок, отрицание

Это естественная реакция человека на обрушившееся горе: не хочется в это верить. Даже если мы предвидели подобный результат и понимаем, что ничего уже изменить нельзя, реакция отрицания будет. Это защитное свойство организма в состоянии аффекта, помогающее пережить шок от трагического известия.

Источник фото: pixabay

2 стадия — гнев

Аффект продолжается, но человек уже понимает, что произошло, и это вызывает у него бурную реакцию. Выброс адреналина провоцирует агрессивное поведение и поиск виновных. Виновным может в данный момент оказаться человек, Бог, судьба, случай или «я сам».

Злят и раздражают те, кто сейчас находится в лучшей ситуации. Кажется, что ни с кем никогда такого не случалось, никто не понимает тяжесть потери, ни у кого нет желания помочь. Гнев может принести вред и самому человеку, и окружающим. Гнев невозможно сдерживать внутри, его нужно отреагировать: спортом, трудом, энергетически затратными занятиями. Сил и энергии становится меньше, гнев ослабевает.

Источник фото: pixabay

3 стадия — торг

Хочется, чтобы всё вернулось назад. Человек обращается к Богу, к судьбе. Даёт обещания и обеты, молит и просит, развивает бурную деятельность. Чтобы вернуть душевный покой, кто-то идёт в церковь, кто-то — к первому встречному. Человек совершает активные поступки, лихорадочно пытаясь изменить ситуацию. Позже, когда аффект проходит, люди сами себе удивляются, но в тот момент словно горе мозг затуманивает.

4 стадия — депрессия

Аффект прошёл, сил уже нет, ситуация осознаётся, но принять её пока не получается. Вся бурная деятельность результатов не дала, будущее пугает, жизнь кажется несправедливой. Жизненные силы исчерпаны.  Надо понимать, что эта стадия тоже проходит.

В этот период необходимо использовать техники самоподдержки. Хорошо, если будет кто-то рядом, чтобы поговорить, поддержать, отвлечь, просто побыть вместе. Эффективным будет общение с людьми, пережившими подобную ситуацию.

Источник фото: pixabay

5 этап — принятие

Этот сложный процесс длится долго и неровно. Бывают вспышки отчаяния и эйфории, но постепенно боль притупляется, переходит в печаль и светлую грусть. Уже нет поиска виноватых, зато есть опыт переживания тяжёлых ситуаций. Человек снова заметил, что вокруг есть жизнь, что каждая минута ценна и неповторима. Если человек принимает ситуацию, то он начинает ценить то, что у него осталось.

Источник фото: pixabay

Каждую стадию нужно прожить. Невозможно с первой перескочить на третью или со второй — на пятую, потому что на каждом этапе в психике человека происходят определённые изменения, которые будут базой для следующего этапа. Все чувства и эмоции должны быть прожиты.

Подписывайтесь на канал, не забывайте ставить лайки и высказывать свое мнение в комментариях, нужна поддержка каждого из ВАС! Читайте и другие статьи на канале, проходите тесты. Всего вам хорошего и удачи!

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Стадии неизбежного - как пройти каждую из них? Сегодня мы обсудим довольно тяжелую тему, но актуальную в любые времена. Практически каждый человек проходит 5 стадий неизбежного горя или проблемы в психологии.

Вероятно всего, раз вы читаете данный материал, вам или вашим близким пришлось столкнуться со стадиями принятия трудной ситуации в жизни или вы уже прошли этот нелегкий путь и хотите рационально взглянуть на фазы восприятия информации, которую на первый взгляд невозможно воспринимать.

Поэтому давайте попробуем преодолеть эту черту, состоящую из нескольких этапов, выявить наиболее широкие пути преодоления трудной ситуации.

Краткая история стадий проблемы принятия

По большому счету, любой жизненный процесс, алгоритм или комбинация состоит из нескольких этапов. В пример можно маркетингую концепцию воронки продаж. И, как мы все знаем, подобное существенное понятие имеет свою историю.

Первым ученым, раскрывшим вопросы о стадиях неизбежной ситуации, была Элизабет Росс (08.07.1926 - 24.08.2004) - доктор и психиатр, работающий в США. Она разгруппировала данные стадии, подробно описала каждую из них в своей книге «О смерти и умирании».

Стоит сказать, что используемая концепция пяти применялась исключительно, как механизм по выходу из негативного эмоционального состояния людей, которые потеряли своих близких со смертельной болезнью.

Издание Элизабет стало триумфальным профессоров в данной области, а ее изыскания начали применять в множестве разливных клиник.В скором времени психиатры подтвердили рентабельность использования теории стадий принятия в психологии для комплексного лечения людей, попавших в стресс или кризисное положение. По сей день врачи во всем мире применяют методы защиты.

5 стадий принятия ситуации в психологии

Жизненный путь каждого человека состоит только из счастливых событий - к сожалению, мы не можем прожить жизнь, не столкнувшись с проблемами, трудностями и разочарованиями, такими как, расставания в отношениях или смерть родного человека.Однако далеко не все.

Пять стадий неизбежного горя

Для того, что было пройти негативное эмоциональное потрясение, был создан некий алгоритм, состоящий из 5-и стадий неизбежного в психологии. Разумеется, данный прием не сможет исцелить ваши душевные раны и не избавить вас от отрицательных эмоций, однако с его помощью вы сможете посмотреть на ситуацию под другим углом, осмыслить проблему, пройти ее достойно и как можно скорее.

Более того, понимаемые данные психологические человека, вы сможете использовать методы внедрения методов окон Овертона в различных жизненных ситуациях при необходимости.

Возвращаясь к возникающим обстоятельствам, существуют два типа действий:

  • предусмотренные;
  • непредвиденные.

Если первые рассматривать, то вы начинайте проживать пять стадий неизбежного обстоятельства еще до его возникновения, морально подготавливая себя к возможной стрессовой ситуации.Что в результате, помогает более спокойно и уравновешено, повторно пройти первую стадию принятия горячего после столкновения с проблемой.

Однако нюанс в том, что вы подвергаетесь некому эмоциональному сотрясению в процессе ожидания неприятного обстоятельства. Следовательно, здесь сложно определить, какой вариант является наиболее благоприятным.

Как правило, вы сталкиваетесь с непредвиденными обстоятельствами, которые являются очень яркими в негативном плане, что, в результате, приводит человека в шок.К примеру, серьезные заболевания, утрата близкого или предательство второй половинки. Подобные существенные ситуации называются «кризисами».

В зависимости от значимости обстоятельств, формируется «сила» эмоций, которые вы испытываете. Вот перечень стадий принятия, который проходит человек, испытанный серьезное горе:

  1. Отрицание.
  2. Гнев.
  3. Торг.
  4. Депрессия.
  5. Смирения (принятие).

Понятие «кризис» следует считать нейтральным, следует воспринимать эти сведения, как данность.Разумеется, речь не идет о бытовых проблемах, в результате решаемых и не сильно «бьют» по психическому состоянию человека. В случае столкновения с настоящим кризисом, следует серьезно отнестись к решению данной проблемы. Иначе последствия подобного явления могут негативно отразится на жизни человека в целом.

Все люди переживают кризисную ситуацию по-разному. Процесс прохождения стадии принятия проблемы в психологии зависит от стрежня и эмоциональной устойчивости человека.Предусмотреть, как будет протекать данный жизненный отрезок каждого человека.

Более того, здесь многое зависит от различных факторов, таких как социальное окружение, статус в обществе и особенности поколения, представителем которого является субъект. Например, если человек является представителем поколения Y, он может замкнуться в себе, переехать в другой город или страну, с целью обрести новый жизненный путь, чтобы убежать от тяжб нынешней реальности. В случае поколения X, может произойти обратная реакция и человек полностью погрузится в работу, чтобы пустить свою энергию и мысли в области, не связанной с его проблемами.

Несмотря на разницу в человеческом воспалительном процессе, ученые разработали универсальный алгоритм, с помощью которого любой индивид сможет планомерно выйти из затруднительного психического состояния. Следовательно, если понимать весь процесс, точнее стадии принятия ситуации в психологии, то можно избежать следующих казусов:

  • потеря контроля над обстоятельством, с которым вы столкнулись;
  • прекращение коммуникации с близким окружением, в связи с отстраненным поведением;
  • нецелевое финансовое использование в период депрессии человек может перестать рационально подходить к вопросу своих расходов;
  • потеря работы - нагружающий стресс может отвлекать и даже мешать выполнению своих рабочих обязанностей.

Все указанные проблемы произошли по причине не рационального мышления, которое также влияет на познания окружающей среды. Вы хотите более подробно узнать о восприятии и оценок окружающих нас, рекомендуем вам ознакомиться с системой об органах чувств человека.

Согласно теории Элизабет Росс, как правило, преодолеть каждый из указанных этапов, человеку требуется не более 2-х месяцев. В случае, если какой-либо из них происходит так называемый процесс реабилитации положительного результата.Следовательно, вопрос не будет разрешен и субъект не сможет вернуться к повседневному образу жизни. Давайте разберем каждый этап более детально, чтобы у вас было понимание, как работает данный механизм на случай, если он вам когда-нибудь понадобится.

Отрицание

Стадия отрицания

Отрицание - это первая стадия принятия, как отказ от понимания, что с вами случилось. Данная стадия опасна тем, что вы игнорировать не только внешние события, но и свое внутреннее состояние.

То есть отвергать свои внутренние эмоции, чувства, мысли, ощущения, потребности, страхи и многое другое. Следовательно, ваши решения или действия не будут связаны с вашим рассудком и надежно не логичными, а в худшем случае, идущими в соп с каким-либо здравым смыслом.

, поскольку она ограждает человека от серьезного психологического удара, является неотъемлемым элементом психологии. Другими словами, не дает ему сойти с ума.

Таким образом, на этом этапе можно смотреть под двумя углами: да, действительно, мозг прекращает свою полноценную деятельность в отношении рациональной обработки входящего информации, что с одной стороны, негативно сказывается на повседневной жизни. Этот барьер восприятия внешних и внутренних факторов, не смог каждый пережить факт неизбежного горя, моментально осознал его и последствия этого события.

То есть первичная реакция человека заключается в том, чтобы и осознать, что именно с ним случилось. Подобная «заторможенность» дает время сознанию начать действовать и поэтапно воспринимать информацию, обрабатывать ее и делать соответствующие выводы.

"Истинный мозг человека" может просто не справиться огромной нагрузкой.

В процессе прохождения этой стадии человек отказывается верить в происходящее. Например, если от человека ушла вторая половинка, он будет уверен в том, что это временное явление, у возлюбленного (ой) просто плохое настроение и скоро все наладится.

Разбирая случаев страшных заболеваний, будет точно такая-же реакция. Человек будет уверен в том, что врачи совершили ошибку поставив неверный диагноз, в результате прибегнет к обращению за помощью других клиник, повторной сдачи всех анализов с расчетом, что услышит утешающие новости.

После того, как в других медицинских учреждениях сообщают о таком же диагнозе, некоторые люди прибегают к специфической или даже экстрасенсорике, в надежде избежать страшного приговора.Параллельно с отрицанием в человека вселяется страх, он фактически бесповоротно овладевает разумом человека.

Может случиться так, что в ситуации, когда субъект стрессового состояния предусмотренный и не слишком серьезный вопрос, субъект из-за всех сил пытается скрыть свою проблему от своих близких и третьих лиц. То есть закрывается от всех и уклоняется от обсуждения данной темы. На этом этапе человек может находится в так называемом повседневном сне. Наверняка вы хоть раз испытывали эти ощущения или слышали о них от друзей.

Если вы столкнулись с непредвиденной, серьезной проблемой и находится в подобном состоянии - это говорит о том, скорее всего, вы проходите стадию отрицания. Также на этом промежутке принятия не бывает ярко выраженных эмоций. Они занимаются на следующих этапах.

Если речь идет о ваших знакомых, следует: получая ответ на вопрос «Как у тебя дела?» - «у меня все в порядке», ваш друг находится на стадии отрицания. И, следующая стадия будет «гнев», при которой вместо спокойного ответа вы можете услышать грубость в свой адрес.

Чем опасна стадия

Самая большая опасность этой фазы в том, что человек почти не испытывает чувств или эмоций. Мозг человека из-за всех сил пытается оградить себя от чувства горя, в результате чего утрачивает связь с большинством эмоций.

Эта именно эта связь необходима для человека, несмотря на то, что она может быть очень мучительной. Мы перестаем замечать только негативные события, но и положительные в том числе, которые придают нам радостные краски в жизни.

Теряя связь с эмоциями, человек начинает жить «на автопилоте». Он в коммуницировать со окружением, однако практически не испытывает своего состояния при этом. Точнее говоря, он чувствует, но пережитые чувства не достигают разума.

И опасность заключается не в том, что человек видит весь мир в сером фоне, а в том, что данное чувство может затянуться и перерасти в повседневный образ жизни, то есть норму. В результате чего, человек просто не выйдет из стадии принятия данной стадии.

Чем помочь человеку на стадии отрицания

Как же помочь пройти через принятие стадии отрицания? В отличие от данной стадии гнева, данной ступени человек реагирует очень быстро на попытки коммуникации с ним, как яркость эмоций заглушена, поэтому старайтесь поддерживать контакт.

Основная задача очень осторожно вернуть его к реальности. Необходимо проговаривать вопросы, которые человек пытается избежать, они также называются ОСВИ (острые ситуации высокой интенсивности).То есть ваши вопросы к которому должны быть следующего характера:

  1. Что случилось?
  2. А с кем это случилось?
  3. Как именно это отразилось на тебе?
  4. Какие чувства ты испытываешь?
  5. Какие взаимоотношения у тебя были с человеком (если речь идет об утрате близкого)?
  6. Есть мысли по поводу того, что дальше делать?
  7. Твоя жизнь сильно поменялась из-за этого?
  8. Приведите в пример человека, который пользуется авторитетом в глазах объекта: «Как бы отреагировал X на эту проблему»?
  9. Чего именно тебе будет не доставать?
  10. Что именно ты бы хотел поменять в этой ситуации?

Разумеется, это только пример для каждого случая уникальны.Но, суть всех вопросов заключается в том, чтобы помочь приятелю рассмотреть проблему под разными углами и ответить вам, и себе на вопросы, которые он сам себе боится задать. Самостоятельно человек не захочет делать этого, так как подсознательно понимает, что после этого возникнут очень болезненные болезненные чувства.

Нередкое явление, когда мы боимся своих горьких эмоций и стараемся отвергнуть их любым путем. Стадия отрицания является одним из самых действенных инструментов для этого.Анализирует проблемы под разными углами, а также те, которые оказывают влияние на вашу жизнедеятельность.

Временной диапазон этапа отрицания

Человек может пройти эту стадию за несколько минут, а может за несколько лет. Как мы говорили ранее, все зависит от факторов. В большинстве случаев стадия длится около 2-х месяцев. Если это перерастает в год, то данный факт может очень негативно отразиться на жизни человека, поскольку будет нарушена связь с окружением субъекта.

Резюмируя все вышесказанное, отрицание неизбежного горя - это нормальная и неотъемлемая реакция человека на кризисную ситуацию. Никто не сможет избежать этой стадию. Как правило, отрицание приходит в совокупности с шоком, следовательно, человек не в состоянии рационально воспринимать получаемые сведения и пытается изолироваться от беды.

Гнев

Стадия принятия гнева

После прохождения отрицания, наступает стадия гнева , поскольку человек начинает понимать, что проблема есть, она реальна и является довольно серьезной.Данный отрезок принятия проблемы является одним из самых тяжелых.

Наверное, вы заметили, как некоторые столкнувшись с проблемой начинали жаловаться на тяжелое стечение обстоятельств. В данный момент человек думает, что его никто не проявляет необходимого сострадания. Что еще больше повышает всплески агрессии.

В психологии данного эмоция проявляется как: серьезное проявление агрессии. Практически всегда у разгневанного человека имеется причина проявления соответствующих эмоций.Вполне возможно, что она послужила триггером сложившейся ситуации.

Даже если в действительности, причина не является неизбежных перемен, однако на это человек будет ссылаться на выбранный объект.

Если вернуться к примеру утраты близкого, гнев может быть направлен на умершего человека. В случае расставания - на вторую половинку. А на болезни - на врачей, которые не в состоянии помочь в лечении в принципе на всех здоровых людей.

Подобная картина является обыденной практикой. Она мало поддается пониманию, поскольку стадии принятия информации в принципе с трудно осмыслить логически.

Кто на кого злится

Если вдуматься, проявляет себя, та часть личности, развита самым наименьшим образом у человека в понимании эмоций и мышления. Мы злимся на объект, который бросил нас или умер за то, что он оставил нас без ярких, положительных ощущений и эмоций, которые мы бросили в его положительные ощущения и эмоции.

То есть, во всех отношениях, это эгоистичный гнев. Люди проявляют агрессию по причине того, что нас вызывает безобразие.

Можно смотреть на это таким образом, что злимся не мы, а наш внутренний ребенок. Как правило, если один из родителей ребенок испытывает негативные эмоции в его адрес. Как бы это странно не звучало - винит его, в его же смерти.

Мы вырастаем и формируемся, однако наша личность складывается из различных составляющих и некоторых из них, остаются на детском этапе развития, некоторые на взрослом, логическом, моральном, нравственном и так далее.

Следовательно, на данном этапе может произойти так, что в нашем «проснется» внутренний ребенок, который будет злиться и проявить агрессию.

Как сдерживать гнев и агрессию

Проявление гнева происходит по различным причинам. Например, из-за гормонального сбоя. Если человек не контролирует свою интимную жизнь, то есть не фиксирует сколько раз за определенный отрезок времени у него происходит половой контакт и оргазм, то вполне возможно, в связи с резкими переменами у человека может произойти гормональный сбой.

Если эмоциональные гормоны находятся на уровне ниже нормы, человек будет более агрессивен, нежели чем при высоком. Другими словами, если человек проходит этап гнева, то следует быть более внимательным к своей сексуальной жизни, как и без склонен к проявлению гнева. Не рекомендуется доводить себя до оргазма во время полового контакта и сокращения занятие сексом в 2 раза. В противном случае есть риск продлить данный этап.

избежать всплеска эндорфинов подобным способом, это поможет выбросить отрицательной энергии.Процессы восприятия информации, ее анализа и реакции будут работать более продуктивно. Что ускорит прохождение данной фазы.

Разум является механизмом обработки эмоций. Это очень важно осмыслить - именно разум, а не мозг целиком, воспроизводит различные идеи или мысли на какой-либо счет. Разум - это некий инструмент, направляющий человека в процессе определенного решения (верного или неверного).

Следовательно, с помощью разума мы приходим к конкретному заключению в ситуации, которую попали и тем самым избавляем себя от психического напряжения.То есть гнев и агрессию не следует удерживать в себе, ее необходимо направлять в другое русло.

Сдерживая свою агрессию внутри себя, вы не сможете безболезненно пройти стадию принятия гнева. То есть, данный будет негативаться соответствующим образом на всех ваших органах: коже, суставах, мышцах, нервных волокнах, мозге и так далее. Выплескивать свою отрицательную энергию можно способами. Например, занятия спортом, активная физическая деятельность или духовная:

  • пробежки;
  • зарядка;
  • фитнес;
  • йога;
  • написание стихов;
  • рисование картин.

Подобные методы уравновесить гормональный фон, смягчить ваши чувства гнева и раздражения. Скорее всего, у вас был в жизни такой случай, когда вы сильно злились на кого-то, а затем переключались на любимое занятие, к примеру фитнес, вымещали всю агрессию на силовых упражнениях и после тренировки понимали, что больше не испытывали объекту негативных упражнений чувств.

Происходит это потому, что ваши гормоны сбалансированы в процессе выпуска негатива наружу.Это один из выброса отрицательной энергии.

Другой способ применяемого психологами и показывает, как прием пустого стула - вам следует представить, что ваш раздражитель напротив него вызывает.

Трудно самый эффективный метод из них. Желательно чередовать их, в зависимости от вашего состояния и ощущений. Простыми словами, какой способ по вашему наиболее релевантен для данной ситуации, тем и следует использовать.

Чем опасна стадия гнева

На данном этапе мы можем срываться на свое окружение. В следствии чего портятся наши взаимоотношения с людьми, как в личной жизни, так и на работе. Никто не хочет общаться с неуравновешенным человеком, а работать и подавно. В результате вы рискуете потерять и близких вам людей, и рабочее место.

Поэтому следует сдержанным в высказываниях и проявлять свои негативные эмоции на коллег по работе или близких.В случае, если вы все-таки, в какой-то момент не смогли справиться со своими эмоциями, обязательно извинитесь перед вашим объектом срыва и постарайтесь объяснить причину странного поведения.

, старайтесь не принимать близко к сердцу его негативы, адресованные в ваш адрес. Агрессия может выражаться не только в определенном отношении человека, но и на все окружение. Соответственно, вы можете просто попасть под «горячую руку».

Временный диапазон этапа гнева

Как эта фаза проходит быстрее всего, но в исключительных случаях, если она затягивается, то процесс может продлиться несколько десятков лет или человек не выходит из этой стадии.

Для того, чтобы выйти из стадии гнева, как можно быстрее, пользуетесь указанными советами: выплескиваете свою энергию в спорт, медитируйте, занимайтесь искусством или представляйте, что объект вашей агрессии находится рядом с вами и высказываете ему все, что считаете нужным.

Торг

Стадия принятия торга

Следующая стадия - торг . Довольно необычной стадией в сравнении с другими. На данном этапе питает себя надеждой, что сложившуюся ситуацию еще можно исправить, если совершить какие-либо действия для этого.Также этот этап психологи называют фазой: «А что, если?».

К примеру, вы прошли через 2 первых этапа, что действительно бросили, и именно на этой стадии вам в голову приходит эта мысль «А что, если?».

А что, если я изменю что-то в себе или своей жизни. Например:

  • сменю гардероб;
  • поменяю манеру общения;
  • найду другую работу;
  • обновлю машину;
  • удалю все старые фотографии социальных сетей и товаров, новых, яркими и демонтирующими.

Может быть тогда бывший спутник поймет, кого он (она) потерял и осознает, что сделал грубейшую ошибку в своей жизни.

Также можно рассмотреть актуальный пример на сегодняшний день. В связи пандемией, многие предприятия терпят серьезные убытки и, как следствие, разоряются. Prostudio стало поступать на порядок больше обращений, чем обычно, по услугам различных, таким как: брендирование, цифровая стратегия, создание лендинга, SEO-оптимизация и прочим.

Чем опасна стадия торгов

Возвращаясь к примеру разрыва в отношениях - не всегда методы могут быть такими безобидными, как указанно выше. В некоторых случаях человек может беспрестанно названивать бывшему (ей) на работу, с агрессией и даже угрозой с целью вернуть гармонию во взаимодействиях силовыми методами.

Это оправдано остаточными симптомами предыдущей стадии гнева, которые перехлестываются желанием что-то сделать, чтобы исправить положение.

Если человек верующий, он может прибегнуть к моральному утешению в церкви, словно ведя торги с высшими силами, в надежде на то, что кто-то откликнется и поможет ему изменить сложившиеся обстоятельства. Однако это может быть и не церковь, например, так называемые маги и колдуны. Подобные попытки вернуть любимого (ую), обернуться серьезными финансовыми потерями, но так и не принесут ожидаемого успеха.

Другими словами, человек питает себя иллюзией, что в скором времени проблема разрешается и все вернется на круги своя и, в связи с этим, начинает проявлять определенную активность.

Временной диапазон этапа торгов

Как и у всех стадий принятия изменений, торги могут проходить моментально, а срок затянуться на неопределенный. Однако, чаще всего, как и любой запал, попытка сделать стадию проходит очень быстро.

В случае серьезного заболевания, вполне вероятно, что человек настроен на здоровый образ жизни: правильное питание, зарядки и так далее.В самом деле на самом деле в некоторых случаях удается сделать положение дел в своей помощи.

Многие возвращают своих любимых и становятся лучше, осознают свои ошибки. Кто-то самостоятельно справляется со своей болезнью, если она излечима.

Однако некоторые обстоятельства невозможно исправить, просто по причине того, что от вас уже ничего не зависит. Со временем человек осознает данный факт и начинается, пожалуй, одна из самых страшных и затяжных стадий -.

Депрессия

Стадия принятия депрессии

На данном этапе до завершения остается всего несколько стадий принятия, однако, как мы уже сказали, фаза депрессии является одной из самых тяжелых и чаще всего, затяжных.

У всех предыдущих стадий есть характерная особенность, они проявляются плавно и проходят тоже. Следствие, может случиться так. Однако в отношении депрессии - обычно она наступает резко, буквально в одну секунду.

В психологии данный характеризует как: процесс повторяющихся отрицательных чувств и мыслей у субъекта. На самом деле такое понятие очень обширно. Есть немало различных типов депрессии, некоторые из которых не похожи на определенные эмоции, определенные данной стадией.

В данном состоянии многие люди замыкаются в себе: стараются оставаться на улице или в обществе, следить за своим внешним видом и здоровьем. Однако есть и категория людей, которые более чем «живые» в социуме: коммуницируют с друзьями и активно работают, но при этом ежедневно страдают.

Депрессия не является привычкой негативного эмоционального восприятия всех окружающих факторов. Вы можете быть финансово состоятельным человеком, иметь много друзей, в принципе не отказывать себе в своих желаниях и потребностях, однако, если вы находитесь в состоянии депрессии, вы будете использовать все события в негативном ключе, чтобы получить положительные эмоции. .

Среди много известных голливудских актеров подобное явление довольно распространенно.Существует множество примеров того, как медийные личности ушли из жизни по собственному желанию, имея все, о чем мечтает любой человек. Например:

  • Курт Кобейн;
  • Бред Делп;
  • Честер Беннингтон;
  • Джим Моррисон.

По большому счету не столь важно, сколько у вас денег на счетах, где вы живете, чем увлекаетесь и кто вас окружает. Самое главное - это ваши эмоции и мысли, которые вы испытываете. Именно они могут улучшить вашу жизнь или наоборот.

Исходя из проведенного анализа ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) за 2018 год: страдают депрессией около 264 миллионов человек во всем мире.

Симптомы депрессии

У каждого человека периодически бывают дни, когда настроение оставляет желать лучшего и это естественный процесс в психологии, который не является депрессией, если он длится не более пары дней.

Однако если негативные мысли начинают посещать вас дольше, чем 2 дня, то следует начинать переживать - чем больше симптомов у вас проявляется, тем труднее будет выйти из состояния.Вот перечень симптомов, связанных с депрессией:

  • недостаток аппетита;
  • сбой сна - вам тяжело уснуть или наоборот вы спать постоянно;
  • вам затруднительно сконцентрироваться на какой-либо задаче;
  • заниженная самооценка - у вас есть мнение, как будто вы ни на что не способны и чувствуете себя ничтожеством;
  • у вас появляются мысли о суициде;
  • пропадает желание коммуницировать с другими людьми, так как у вас возникают мысли о том, что от вас исходят лишь одни проблемы и неприятности.

Существует множество различных стадий депрессии, но психологи выделяют 3 самых основных:

  1. Начальная.
  2. Принимающая.
  3. Разъедающая.

Хочется отметить, что в большинстве случаев удается обойтись прохождением только первой фазы, после чего наступает заключительная стадия принятия. Однако, к сожалению, не всем, давайте разберем каждую из стадий депрессии по подробнее.

Начальная стадия

На данной стадии психологического дистресса, человек еще не может осознать, что у него депрессия.Он думает, что у него обычная усталость или он просто заболел, и ему банально требуется отдых, а также не перезагрузка. Как правило, на данной фазе человек часто спит. А когда он не спит, то все время ощущает слабость и усталость.

У него появляется только одно желание - не делать. Также пропадает аппетит - человеку становится безразлично, что он ест. У него исчезает интерес к чему-либо. Работоспособность человека ухудшается, поскольку у него пропадает сила воли и мотивация преуспевать где-либо.

На этом этапе ваша самая основная задача заключается в том, чтобы придерживаться ежедневного распорядка своей жизнедеятельности. Как правило, человек перестает общаться со своими друзьями, коллегами по работе, прекращает занятия спортом, намеренно забывает про свои увлечения и так далее. В случае, когда происходит усиление вашего гормонального состояния, происходит усиление депрессии.

Придерживаясь вашего повседневного распорядка, вы способствуете выработке гормонов счастья: серотонин, окситоцин, дофамин и так далее.Это поможет вам более безболезненно перейти на следующую стадию принятия, минуя остальные фазы депрессии.

Скорее всего ваш разум будет твердить вам «Зачем ты это делаешь, тебе все это больше не нужно, какой в ​​этом смысле?». Не в коем случае не идите у своих мыслей на поводу, как бы это банально не звучало - боритесь с желанием ничего не делать.

В первую очередь человек является социальным механизмом, который не способен существовать в одиночестве. Ему требуется контакт с окружением, чтобы элементарно не сойти с ума, а также испытывать такую ​​эмоцию, как счастье, которое вырабатывается за счет работы гормонов серотонина и окситоцина.

Следовательно, в данной фазе нельзя слушать команды, исходящие из вашего мозга, так как оценки событий и их анализ выполнить не рационально. В противном случае, вы погрузитесь в следующую стадию, которая уже в действительности несут в себе самую настоящую угрозу для вас и вашего окружения.

Принимающая стадия

Как мы уже сказали, если человек пошел на своих мыслей на предыдущей фазе, то есть прекратил общение с друзьями, занятие спортом или другой деятельностью, которая принесла ему положительные эмоции, в результате чего ему будет серьезный упадок гормон, отвечающих за счастье .

Помимо выработки положительных эмоций, серотонин, окситоцин и дофамин препятствуют развитию уровня стресса в организме. К тому же окситоцин (гормон нежности) начинает свою активную работу в процессе положительного воздействия с окружением, одновременно регулируя и при необходимости уменьшая силу воздействия кортизола - гормона, за счет которого у человека возникает стресс и, как следствие ,ирение.

Мозг и тело человека начинает ощущать увеличенные степени стресса.Следовательно, начинается планомерное истязание организма. Не стоит забывать, что при этом нарушен режим употребления пищи и сон, увеличивает негативное воздействие на организм. Чем дольше вы находитесь в данном состоянии, тем больше происходит разрушения вашей психики и тела.

Все указанные стадии неизбежного горя вы можете пройти самостоятельно без соответствующих специалистов. Однако, если вы дошли до этой стадии, вероятность того, что вы можете выйти из нее, выйти очень невысока - вам следует обратиться к психиатру или психологу.

Результативнее даже и к тому, и к другому, поскольку, в основном, психиатры пытаются решить вашу проблему за несколько месяцев, что не всегда действенно. Психологи, в свою очередь, при необходимости работают с пациентом несколько лет прорабатывающих наиболее релевантные психотерапевтические методы.

Скорее всего, психиатр порекомендует для вас соответствующие лекарства, способствующие улучшению гормонального уровня, последит за вами в периоде их приема и если заметит малейшие положительные подвижки, то на лечение закончится.Однако из подобного состояния будет крайне важно выйти и первые незначительные шаги не говорят о том, что вы точно вернетесь к нормальному образу жизни.

Психолог проведет комплекс тестов и работ для того, чтобы выявить корень проблемы и повышенную вашу самооценку и подпитывая уровень положительных эмоций.

Если вы все-же не решились на поход к соответствующим специалистам и не смогли выйти из данного состояния, вы впадаете в последнюю и самую опасную стадию.

Разъедающая стадия

На заключительной фазе депрессии начинают сходить с ума в прямом смысле этого слова. Мы можем утрачивать последние нити, связывающие наш мозг с действительностью, что является первыми звоночками шизофрении.

Доносить информацию до человека в таком состоянии становится практически невозможно. Мы утверждаем, ему одно, он слышит вообще третье. Другими словами, разговаривает сам с собой, а не с вами.

У некоторых людей может проявляться маниакально-депрессивное состояние. То есть сейчас они находятся в состоянии страшнейшей депрессии, через пару часов они вновь бодрости, энтузиазма и заряд на какую-либо деятельность, на следующий день они вновь в ужаснойии. Такие резкие перемены могут происходить несколько раз в неделю, день и даже час.

К тому же все перечисленные состояния сопровождаются резким проявлением неоправданной агрессии, вплоть до физического урона окружению или самому себе, либо наоборот полным безразличием ко всему.В случае апатии, человека посещают мысли о суициде, однако отличие от предыдущих фаз депрессии - это уже не просто иллюзорные желания, конкретная проработка плана действий, как покончить с собой. У многих может наблюдаться два состояния одновременно.

Разбирая такое ужасное явление, как суицид следует отметить, что здесь очень многое зависит от состояния, в котором находится человек. То есть апатия это или агрессия. Если человек находится в индифферентном состоянии, то, как правило, он уходит из жизни без привлечения лишнего внимания.Когда речь идет об ярко выраженном проявлении агрессии, люди не просто убивают себя, а делают это «парадно» и «показательно», то есть у всех на глазах и таким образом, чтобы оставить последний след в истории, принеся как больше неудобств людям, находящимся в этот момент по близости.

К примеру, в состоянии «агрессивной депрессии» человек принимает решение покончить жизнь самоубийством не повреждением повреждений, отравления или повешения, например, прыгнув под поезд.И выбирает не просто железнодорожные пути в мегаполисе и совершает самоубийство в час пик, когда самое большое скопление людей.

В связи с чем происходит нарушение всего рабочего режима поездов и у сотни, тысячи, десятков тысяч людей нарушается весь распорядок дня. Из этого следует, что человек, который совершил подобный поступок, (в заключительный раз) проявил свою агрессию против всего мира, проявил это наглядным образом.

Психологи полагают, что именно депрессия представляет собой неким подготовительным этапом к тому, чтобы принять всю боль, с которой сталкиваются люди. Что некоторые останавливаются на этапе депрессии на долгие годы, кто-то на всегда, а кто-то так и не справляется с данным этапом и, в результате, происходит самое страшное. Находясь на данной стадии, человеку просто не обходим психолог. Поэтому, если ваши близкие или знакомые столкнулись с подобным ужасным периодом, не ждите, что они выйдут из него сами, срочно ведите их к врачу.

Резюмируя все вышесказанное про стадию депрессии, еще раз хочется отметить, что человек может пройти стадию практически безболезненно, проживая только первую фазу психологического дистресса. Однако две следующие стадии будут одним из самых страшнейших периодов в жизни. Поэтому настойчиво рекомендуем вам не запустить первую фазу, чтобы не оказаться на следующей стадии, а сразу же перейти к 5-й стадии неизбежного.

Смирение или неизбежного

Стадия принятия смирения

5-я и последняя стадия принятия горячего смирением .Прочитав множество сведений в интернете на тему, мы представили, что существует большое заблуждение о том, что из себя представляет заключительный этап.

Смирение или неизбежного горя - это не признание того, что ваша жизнь ужасна и больше не имеет смысла. Процесс смирения подразумевает осознание того, что эта проблема не дает вам дальше жить нормальной жизнью и необходимо переступить через нее, чтобы жить и развиваться дальше.

Пусть косвенный пример, но очень удачный с курением.Пока вы не осознаете суть того, что вы зависимы от данного недуга и траты здоровья, вы не сможете бросить курить.

По большому счету стадия смирения, схожа с процессом, когда вы уже бросайте дурную привычку курить. Ваши чувства независимые: с одной стороны вам очень плохо, потому что организм не хочет перестраиваться из привычного ему состояния (как и с этапами принятия), с другой стороны вы чувствуете некую свободу от этой психологической привычки, за счет чего чувствуете себя комфортно.

Другими словами, принять неизбежное просто необходимо, чтобы жизнь заиграла яркими красками и пройти стадию человек уже должен сам. Использовать отрицательные эмоции, чтобы обрести силу осознать всю ситуацию, а также ее последствия, с объективной точки зрения. Самое важное это осознать простую истину - проблема, на которую вы не в состоянии повлиять, следует отпустить.

После стадии смирения люди начинают «новую жизнь», точнее говоря убеждают себя в этом.В случае потери близкого человека, они находят его об умершем друге родственнике, конечно, испытывают болезненные эмоции, но это уже другая боль, к же они переливаются с положительными воспоминаниями.

Рассматривая пример серьезной (не смертельной) болезни или травмы, человек адаптируется к своему недугу, а некоторые даже начинают извлекать выгоду из этого. Скорее всего, вы могли сталкиваться с примерами из жизни, когда человек, лишившийся ног, начинал заниматься спортом и становился известным спортсменом или блогером, мотивирующими другими людьми, попавшими в схожую ситуацию.

Мы рассмотрели все пять стадий принятия, хочется отметить, что не следует воспринимать и оценивать стадию принятия в указанном порядке. Как мы уже говорили, здесь все зависит от психики, стержня, воспитания, социального окружения человека. Он может проживать данные стадии в разном порядке, некоторые из них могут проявляться одновременно друг с другом. Более того, человек может проходить одну и ту же стадию по несколько раз.

Другими словами, мы разобрали общепринятый пример и методы прохождения каждого этапа.Однако данный алгоритм является универсальным, у человека тяжелый отрезок жизни проходит по-разному, поскольку человеческая психика - это очень многофункциональный и необъяснимый механизм, который не всегда поддается логике.

Рекомендуем вам не забывать об этом, если вы столкнетесь с серьезной проблемой в своей жизни или захотите помочь близкому человеку, попавшему в аналогичную ситуацию.

Примеры прохождения этапов

Мы подробно рассмотрели методы прохождения, каждого из этапов.Давайте теперь разберем данные стадии на основных примерах жизни, которые мы уже поверхностно-анализировали:

  • стадии неизбежного в отношениях;
  • стадия принятия горя после смерти близкого;
  • стадии принятия смертельного диагноза.

Начнем с 5-ти стадий неизбежного при расставании.

Стадии принятие расставания в отношениях

Стадии Принятие при расставании

Хотелось бы отметить, что стадии принятия измены или расставания в отношениях проходят одинаково у мужчин и женщин.Следовательно, нижеуказанная информация будет актуальна для обоих полов.

Стадия 1: Отрицание

После ухода любимого человека, субъект начинает прибывать в шоковом состоянии. Он осознает тот факт, что любимый человек больше не позвонит, не напишет и не вернется. То есть у человека включается защитный механизм, который состоит в полном отрицании происходящего события.

В случае расставания или развода, существует несколько разновидностей отрицания:

  1. Человек не верит, что подобная проблема в принципе произошла и прибывает во сне.
  2. Мужчина или женщина убеждает себя, что они совместно решили друг другу больше свободы и просто будут меньше встречаться.
  3. Человек оценивает, как временное затруднение в отношениях. Другими словами, они не расстались, а сделали небольшой перерыв, чтобы «покопаться в себе» и вскоре все вновь наладится.

Если мужчина или женщина понимает, что расставания не избежать, то в процессе разрыва, человек не испытывает чувств переживания или тревоги.Но, по большому счету, в этом нет ничего хорошего, поскольку субъект индифферентно реагирует на ситуацию и таким же образом оценивает ее.

Как правило, на данной фазе человек начинает успокаивать сам себя: «он (она) сейчас побегает и вернется, все равно никуда не денется». Скорее всего вы не единожды слышали такую ​​фразу от своих знакомых или произносили ее сами. На самом деле, говоря такие слова, вы, в большей степени, говорите их сами себе, нежели своему окружению, для самоуспокоения - это и есть стадия отрицания.

На данной стадии необходима помощь близких, поскольку он рискует «зависнуть» в состоянии апат негативии на несколько месяцев, чтоно отразится на его работе и социальной жизни.

Стадия 2: Гнев

Следующая стадия Принятие ситуации при расставании не менее простая, чем первая. Когда человек начинает объективно оценивать информацию о случившемся, наружу прорываются его отрицательные эмоции. Гнев, ненависть и агрессия сводятся воедино.

Субъект становится очень раздражительным и проявляет агрессию не только на своего бывшего партнера, но и на все окружение.Разумеется, самые главные «лавры» достаются, так называемому виновнику разрыва.

То есть в сторону человека, который ушел, начинаются постоянные упреки, что виноват только он в их разрыве и так далее. Однако в моменты уединения человек также способен винить и срываться на самого себя.

В данном случае человек должен перенаправить свою агрессию в другое русло. Как мы уже говорили, это может быть любая деятельность, связанная с проявлением какой-либо активности, например, спорт, йога или живопись.В противном случае, чувства ненависти к «обидчику» могут преследовать человека до конца жизни.

Стадия 3: Торг

После прохождения двух стадий наступает фаза торга, при которой открывается второе дыхание и происходит возобновить связь.

"прошли все стадии принятия решения"

". Основные правила эмоций, которые поддерживают человека, являются положительными.

Он проводит оценку сложившийся ситуации, выявляя наиболее вероятные факторы, послужившие их расставанию. Как только он находит основную причину, у него появляется план по восстановлению отношений, который сопровождается надеждой и радостными эмоциями.

Человек придумывает различные методы:

  • демонстрирует свою «успешность социальных сетей»;
  • ищет случайные поводы для встречи;
  • в случае не удачных попыток, начинает постоянно названивать;
  • во время беседы копается в прошлом, вспоминая положительные моменты;
  • в крайних случаях, позитивные негативные негативные последствия в адрес бывшего (ей).

Боязнь реальности, воспоминания счастливых эпизодов, вера в положительных исходных - это основные составляющие, которые стимулируют человека продолжать свое существование и что-то делать.

Стадия 4: Депрессия

После множества неудачных попыток разум человека приходит к осознанию факта, что восстановить отношения уже не получиться и от него уже ничего не зависит. Вместе с осознанием приходит депрессия, которая сопрягается с мыслями о том, что человек сам все испортил и вообще не на что не годен, а также никому не нужен.

Данная стадия является самой тяжелой и страшной, поскольку субъект начинает апатично относиться к себе и смыслу своего существования. Понимая, что возлюбленный (ая) ушел на всегда, человек осознает, что не готов к такому повороту событий, в связи с чем в «сердце образовывается дыра» и у некоторых даже самые ужасные мысли, наподобие суицида.

Причины подобных заключений могут быть разные, кто-то просто не хочет продолжать существование, находясь в состоянии апатии.Кто-то хочет покончить с собой демонстративно у всех на виду, «последней запиской», виня свою бывшую любовь в этом поступке.

, как правило, связанных с разрывом отношений, до «самого дела» не доходит и со временем дурные мысли прекращаются. Однако, если речь идет о ваших близких, не стоит рисковать - понимая, что человек находится на этой стадии, пристально следите за его состоянием, если заметите намек на самоубийство в процессе разговора, всеми силами мотивируете его на поход к психотерапевту.

Обычно на этапе депрессии при расставании, люди могут попросту бездельничать часами, днями или неделями. Другие любят просматривать старые фото, подарки или вещи, напоминающие о любимом человеке.

Мы подробно разбирали все фазы депрессии в предыдущем разделе. Если человек находится на первой фазе, вы можете помочь ему совместными положительными воспоминаниями и непринудительной мотивацией на дальнейшую жизнь. Однако находясь на 2-й или, тем более, 3-й стадиях, вы не сможете ему-либо помочь.Тут требуется вмешательство квалифицированных специалистов.

Стадия 5: Смирение

После всех болезненных человек начинает возвращаться в нормальное русло. Начинается процесс принятия и осознания неизбежного, но при этом воспоминании также остаются, как положительные, так и негативные.

Подобные мысли перестают отвлекать человека от повседневных дел. Девушки вновь начинают общаться с подругами, ухаживать за своей внешностью и заботиться о здоровье.Мужчины с головой окунаются в работу, вновь просматривают интернет-площадки с автомобилями, начинают заниматься спортом. Другими словами, все возвращаются к своим старым привычкам и увлечениям.

Однако к новым взаимоотношениям человек пока что не готов. Причина в том, что после прохождения всех этапов в разуме человека «засядет» страх, что при повторной попытке наладить свою личную жизнь, ему придется столкнуться с подобным горем и пройти все стадии по новой.

Но при этом жизнь начинает налаживаться - со временем образуются новые знакомые.И в результате, спустя несколько лет, оглядываясь назад, многие люди смотрели на этот опыт с благодарностью, что они прошли таким тяжелым этапом и стали более уверенными в себе за счет этого.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия расставания в отношениях и как правильнее проходить каждую из них. Теперь поговорим об одной из самых страшных и тяжелых проблем, с которой может столкнуться кто-либо. Мы рассмотрим 5 стадий смерти принятия близкого человека.

Смерть близкого человека

Стадии принятия смерти близкого

Прежде чем мы начнем разбирать все стадии близкого, хочется отметить, что в моей жизни случалась подобная трагедия: когда мне было 17 лет, когда мне пришлось пройти все этапы.Однако на тот период времени я не знал, что они из себя хотят и как правильнее их проживать.

юсь, знание теории пяти стадий, не поможет вам безболезненно прожить проблему или просто выкинуть ее из головы. Но понимание на какой стадии вы находитесь и чего вам ждать от вашего разума, поможет преодолеть столь тяжелый отрезок более быстро и без серьезных последствий. Знал бы я 8 лет назад данной методике, мне удалось избежать бы множества совершенных мной ошибок за те полгода, которые я находился в состоянии прострации.

Потеря близкого, тем более неожиданная, подталкивает на мысли о том, что жизнь может закончиться в любой момент и побуждает задуматься о собственной смерти.

По личному опыту, хочется добавить, что в случае потери родственника или друга, такое понятие, как «ожидаемое горе» не уместно. Вы узнаете о страшном диагнозе и приближении к этой смерти.Сколько раз бы вы не проецировали, не проигрывали эту ситуацию и ее последствия у себя в голове, в любом случае такая потеря для вас будет шоком и неожиданностью. Причина в том, что подсознательно вы будете внушать себе, что все обойдется, насколько бы эти убеждения были далеки от истины.

Когда вы узнаете, что дорогой для вас человек умер, а тем более, самый близкий родственник, вы испытываете шок, страх и отчаяние. В связи с серьезным волнением у вас начинается серьезное «заглушение» той части разума, которая отвечает за рациональную оценку ситуации, в последействии чего возникают проблемы в общении с окружением.Параллельно с данным состоянием, вы испытывать еще три других:

  1. Субъективное ощущение времени - понимание прошлого и будущего увядает и все что происходило или может произойти по вашему мнению, оценивается как «здесь и сейчас».
  2. Вы чувствуете себя беспомощным, поскольку никак не можете повлиять на сложившуюся ситуацию.
  3. В связи с потерей ориентации во времени и социуме, может произойти разрушение вашей системы приоритетов и ценностей.

Все элементы состояния мы испытываем в процессе прохождения стадии принятия смерти близкого человека, более подробно разберем, когда это происходит.

Стадия 1: Отрицание

Наблюдение за людьми последствие потрясения в виде шокового состояния длится около 2-х недель. В данном временном отрезке значительно усугубляется физическое и духовное состояние индивида, ухудшается аппетита, нарушение сна, резких болях в мышцах и суставах, заторможенности реакции и отсутствия в потребности половых партнеров.

Случившееся трагедия расценивается, как что-то нереальное. Как правило, человек начинает испытывать апатию становится безразличным к окружающим его событиям.

Если ваш знакомый терял близкого, и вы наблюдали что на похоронах он не плачет, скорее-всего он находился на стадии отрицания, поскольку именно в этом состоянии, «затупляются» все чувства, и многие не могут проплакаться, чтобы даже перейти на следующую стадию .

Некоторые люди могут «застрять» на этой стадии на всю жизнь. Вернее сказать, пройти несколько стадий - понять, насколько это тяжело и болезненно, а принудительно вернуть себя на стадию отрицания.Приходит осознание того, что примериться - это значит «отпустить». И многим это становится не под силу. Подобные случаи выражаются в разных формах:

  • кто-то представляет, что родной человек улетел заграницу в длительную командировку и вернется в скором времени;
  • многие воображаемого человека в голове и начинают с ним ежедневно общаться;
  • некоторые предложите, что близкий человек пропал без вести и даже его активные поиски, на эту тему был снят фильм от Питтера Фачинелли «Час истины».

Поэтому, если вы находитесь на подобной стадии, не спешите ее покидать сразу-же. Побыть в ней неделю и 2, в какой-то мере даже полезно, чтобы подготовить себя к следующим трудным этапам принятия. Но в процессе прохождения следующего этапа не позволяйте себе дать слабину - вернуться в мир иллюзий и «нарисовать» для себя вымышленного человека. Поверьте, это лишь временная прививка, саму проблему она никогда не решала и не решит.

Как только шоковое состояние сменяется, оно сопровождается слезами и дальнейшими эмоциями, а также всего, что связывало с ним - это говорит о том, что вы перешли на следующую стадию гнева.

Стадия 2: Гнев

Психологическая стадия принятия гнева в случае утраты, может длится около месяца и, как правило, заканчивается к 40-му дню после смерти. Данный этап характеризуется как период самого сильного и невыносимого переживания и стрессов. У человека могут ярко выражаться такие симптомы, как:

  • затрудненное дыхание;
  • физическая недостаточность;
  • слабость в мышцах;
  • постоянная усталость, даже если человек ничего не делает;
  • постоянное чувство вины, что вы что-то не сделали;
  • повышенное функционирование органов чувств восприятия;
  • нарушение режима сна - на данной стадии человек практически прекращает спать.

Также на данном этапе практически все мысли сводятся к образу ушедшего, проявляется идеализация эпизодов, связанных с близким. В случае, если речь идет о самом близком человеке, о котором вы заботились в последние дни (недели, недели) его жизнь, ваше чувство вины значительно сильнее у-либо.

У психологов особое название, характеризующее данное ощущение - «вина выжившего». Испытывая такое чувство, человек начинает винить себя во всех грехах, к которому даже не имеет отношения.Например, что он никак не повлиял на ситуацию, при том, что от него в принципе ничего не зависело. В результате чего он начинает эмоционально срываться на свое окружение и на себя, в частности, обвиняя всех (включая умершего) в своем утрате.

Стадия 3: Торг

На этой стадии наступает данный цикл, когда плохие дни сменяются хорошими и наоборот. В эти дни человек впервые задумывается о своем будущем и пытается найти в нем какие-то положительные моменты.Чаще всего он задумывается о кандидатуре, которая подойдет на замену его утрате - как бы черство и хладнокровно это ни звучало.

Периодами человек может чувствовать себя лучше, но данные положительные эмоции являются временными явлениями, которое моментально сменяется полным отчаянием, когда человек вспоминает, что произошло. В связи с этим, вновь возникает злость и агрессия на весь мир. Из-за постоянных и резких перемен в настроении у человека может значительно ослабить иммунитет. Обычно на этой стадии человек сильно худеет и имеет повышенные риски «подхватить» вирусную инфекцию.

Стадия 4: Депрессия

Рассматривая стадия принятия утраты - депрессия самая страшная из них. Как и на стадии отрицания у человека проявляется состояние полной дезориентации и непонимания происходящего, однако эти чувства сопровождаются ужасным настроением, печалью, грустью, быстрой утомляемостью и периодически агрессией.

По большому счету на данной стадии испытывает практически все чувства, которые проживают на предыдущих, только в максимально негативном ключе.В связи с чем, он становится очень замкнутым и закрытым от коммуникаций.

Человек наконец начинает осознавать, что потерял своего близкого и рассмотреть дальнейшие варианты своего существования, однако на стадии депрессии, похожие только усыпляют положение вещей, поскольку любые мысли сводятся в негативные. Данный этап может длиться от нескольких недель до нескольких десятков лет.

Стадия 5: Смирение

Заключительная стадия - человек смиряется со случившимся.Он начинает двигаться на ситуацию под другим углом, осознавая, что пора двигаться дальше. Кульминацией всех этапов возникновение положительных событий и эмоций при мыслях об ушедшем, появление интереса к жизни и своему будущему.

Следует отметить, что в случае принятия такого горя, как смерть близкого, негативные эмоции могут проявляться на порядок длиннее, чем при любых других обстоятельствах.

Мы рассмотрели пять стадий принятия смерти близкого человека.Давайте разберем последний пример стадии принятия собственной болезни со смертельным исходом.

Смертельная болезнь

Стадии принятия смертельного диагноза

Отвечая на вопрос: сколько стадий выявлено в принятии смерти человеком - их также 5 и идут они точно в таком же порядке. Поэтому мы не будем углубляться в каждую стадию, а поверхностно пройдемся по ним, выявляя особенности этапов.

Прежде чем мы начнем, хочется отметить, что, рассматривая стадию принятия горя в психологии, такую ​​как, смертельную болезнь, далеко не все люди успевают пройти все стадии и некоторые покидают этот мир, на стадии отрицания, гнева, торга или прочих.

Стадия 1: Отрицание

На стадии отрицания человек отказывается верить, что у него неизлечимая смертельная болезнь. Он начинает посещать несколько различных клиник и врачей, перепроверяя полученную в надежде, что диагноз неправильной информации.

Бывают противоположные случаи, когда человек находится в шоковом состоянии и принимает решение больше не обращаться за к врачам. В подобных обстоятельствах требуется моральная поддержка человека.Другими словами, не следует вмешиваться в его планы, если они не идут вразрез с лечением.

Стадия 2: Гнев

На стадии гнева больной начинает винить весь окружающий мир в своей проблеме: друзья, медицина в целом, мусороперерабатывающие компании, причастные к загрязненности города, если это каким-либо образом могло вызвать триггером для наступления болезни и в том числе. себя.

Он злится, проявляет агрессию, оскорбляет, некоторые случаи не обходятся без рукоприкладства.Данное поведение сопровождается лишь одним вопросом: «Почему это произошло именно со мной?». Вы можете сказать ему о своих переживаниях, обидах и страхах, если речь идет о вашем переживании.

Стадия 3: Торг

Как правило, находясь на данном этапе, человек пытается «выторговать» как можно несколько дней, недель, месяцев или лет у всех инстанций. Больной может обращаться за помощью, как традиционная медицина, так и экстрасенсам, колдунам или гадалкам.Кто-то начинает практически ежедневно посещать церковь в надежде достучаться до всевышнего. В принципе при любой попытке, человека преследует лишь одна мысль: «а вдруг поможет, хуже уже не будет».

В этом случае поддерживать смертельно больного во всех его начинаниях - как-бы нелепо они не выглядели со стороны. Чтобы отсрочить стадию депрессии. Разумеется, если речь идет не о чем-то из ряда выходящего: переоформление квартиры на народного целителя или растрата последних сбережений на нужды церкви, чтобы искупить все грехи.

Стадия 4: Депрессия

На данном этапе больной осознает тяжесть своего положения. У него окончательно опускаются руки, прекращает борьбу, избегая контакта со своим окружением, перестает заниматься привычными делами, замыкается от всех и оплакивает свою судьбу. Если вы сталкивались со смертельно больными людьми, которые находились в стадии депрессии, скорее, вы могли слышать фразу: «оставь меня, мне никто уже поможет, я хочу побыть не в одиночестве».

В этот момент у родных и близких может быть чувство вины. В данных обстоятельствах нельзя оставлять человека, как бы он не просил - наоборот, ему нужно предоставить максимальную поддержку, показав, что в этой ситуации он не один, с ним друзья и родственники, которые будут рядом до самого конца.

Стадия 5: Смирение

Как мы уже сказали, далеко не все доход до этой стадии, в столь плачевном положении. Но все-же, если человек принял факт своей неизбежной смерти, как данность и уже морально готов - он пытается получать удовольствие от последних дней, недель или месяцев своей жизни.Некоторые пытаются сделать что-то полезное для своих близких, а кто-то реализовать свои несбыточные мечты.

Мы рассмотрели 5 стадий принятия проблем на самом страшном и самом примере для любого человека. Указанные этапы не всегда проходят в установленном порядке. Больная может зависнуть на каком-то определенном или даже вернуться на первоначальный. Но понимание всех фаз очень важно для правильного представления того, что происходит в душе больного, столкнувшегося с такой проблемой и выработки оптимальной игры с ним.

Заключение

Теперь вы знаете сколько стадий принятия, что означает каждую из них и как их правильно нужно преодолевать. В заключении всего вышесказанного хотелось бы добавить, что у всех нас уникальная психика и предвидеть реакцию каждого на страшное событие, практически невозможно. На обстоятельства все мы реагируем совершенно по-разному.

За последние 20 лет множество психологов и ученых добавить теорию Элизабет Рос, своими корректировками, создавая их каждую стадию или меняя местами.И как мы уже сказали, в действительности, каждый человек проживает этапы по-своему, кто-то очень быстро, кто-то десятилетиями. У некоторых переходов стадий проходит в совершенно ином порядке. Однако суть остается неизменной, все мы проходим 5 стадий принятия ситуации при столкновении с трагическими событиями.

Не стоит забывать, что нахождение в депрессии и апатичном состоянии - это сильнейшей барьер на пути к нормальной жизнедеятельности. А также всегда помните, что из вашего плачевного состояния страдаете не только вы сами, но и люди которым вы не безразличны.

Надеемся, что смогли вам помочь в преодолении трудного периода вашей жизни. Если у вас остались вопросы по данному материалу - пишите нам в комментариях, и мы непременно ответим вам. Также нам очень интересно, каким образом вы проходили неизбежного горя? Мы будем признательны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях.

Пройти опрос Ответить

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений ⋆ NewRealGoal

5 стадий принятия неизбежного, изменений и управленческих решений

Прежде чем ты изменишься, что-то невероятно для тебя должно оказаться под угрозой.
Ричард Бах. Карманный справочник Мессии

Большинство из нас со страхом смотрит в лицо переменам. Новая реальность - будь то изменение стратегии компании, системы оплаты труда, планируемые сокращения - вызывают у нас тревогу, так же как и неожиданно поставленный диагноз, предотвращенный при плановом профилактическом осмотре. «Градус» эмоций, конечно, отличается, а вот их спектр практически одинаков. От первоначального шока: «Нет, со мной этого не может случиться!» до принятия неизбежности: «Ну что же, нужно начинать жить по-другому».Почему так?

Это вполне объяснимо назад природой. Изменения несут для нас угрозы различных потерь:

  • стабильности;
  • контроля над ситуацией;
  • статус;
  • компетенции;
  • карьерных возможностей;
  • денег;
  • социальных связей;
  • рабочего места и т.п.

А на потери, даже потенциальные, люди реагируют прежде всего эмоционально, включая защитные механизмы.

Такой базовый защитный механизм хорошо известен под названием 5 стадий реагирования на изменения по Э.Кюблер-Росс. Выдающийся психологический когда-то описала в своей культовой книге «О смерти и умирании» («О смерти и умирании», 1969) эмоциональные реакции тяжело больных и умирающих людей, и выделила 5 ключевых слов стадий эмоционального реагирования:

  1. Отрицание
  2. Гнев
  3. Торг
  4. Депрессия
  5. Принятие

Почти такие же стадии проходят люди в своих эмоциональных реакциях, столкнувшись с необходимостью адаптации к новой реальности.В каком-то смысле - это смерть существующего положения дел. Как писал Анатоль Франс: « В каждой перемене, даже в самой желанной, есть своя грусть, потому что, с чем мы расстаёмся, есть часть нас самих. Нужно умереть для одной жизни, чтобы войти в другую ».

Давайте рассмотрим поведение людей и возможные действия на каждую стадию.


1. Отрицание

На начальном этапе отрицания люди, как правило, боятся, что изменения будут негативными для них лично : «Это может быть нужно компании, но это не нужно мне! У меня есть стабильные и привычные обязанности ».Отрицание может проявляться в том, что:

  • люди не приходят на собрание, посвященные проекту изменений, под любыми удобными предлогами;
  • они не участвуют в обсуждениях;
  • они равнодушны или демонстративно заняты рутинно-бюрократическими обязанностями.

Что можно сделать на этом этапе:

  1. максимально возможное количество информации по различным каналам коммуникации о целях и причинах изменений;
  2. дать людям время для понимания изменений;
  3. стимулировать обсуждение и участие людей.

2. Гнев

Именно на этом этапе важно понимать, что гнев у людей вызывает изменения сами по себе, а те потери , которые они несут за собой: «Это несправедливо! Нет! Я не могу это принять! »

В результате сотрудники на этом этапе могут:

  • бесконечно жаловаться вместо того, чтобы работать;
  • впадать в обвинения и критику;
  • раздражаться больше обычного, цепляться к мелочам.

На самом деле выражаемый гнев указывает на вовлеченность людей, и это хорошо! Это возможность для менеджеров дать сотрудникам «выпустить пар» сильных эмоций, проанализировать высказываемый скептицизм и сомнения - они могут оказаться небеспочвенными.

Некоторые рекомендации на этом этапе:

  1. сначала выслушайте людей, не стараясь их разубедить, признайте их чувства;
  2. предложите способы восполнения потерь, которые боятся сотрудники, например, дополнительное обучение, переквалификация, гибкий график и т.д .;
  3. поддерживайте людей направлять рабочую энергию на изменения вместо критики и пустословия;
  4. пресекайте откровенный саботаж, но не отвечайте агрессией на агрессию.

3.Торг

Это попытка отложить неизбежное. Мы пытаемся «заключить сделку» с помощью руководства или с собой, чтобы отдалить перемены или найти выход из ситуации: «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь эти изменения в моей жизни?» Например, начинает работать сверхурочно, пытаясь избежать грядущего сокращения.

Торг - это признак того, что люди уже начинают смотреть в сторону будущего . Они еще не расстались со своими страхами, но уже ищут новые возможности и идут на переговоры.

Здесь очень важно:

  1. направлять энергию людей в позитивное русло, не отвергать их идеи;
  2. стимулировать мозговые штурмы, стратегические сессии;
  3. помогать сотрудникам оценить их карьеру и открывающиеся возможности по-новому.

4. Депрессия

Если предыдущая стадия имеет негативный исход, люди будут находиться в состоянии подавленности, депрессии, неуверенности в будущем и отсутствии энергии: «К чему попытки? Всё это ни к чему хорошему не равно ».В данном случае под депрессией мы понимаем защитную реакцию, а не психическое расстройство.

В компании признаками депрессии являются:

  • общее настроение апатии;
  • увеличение больничных и отсутствий на рабочем месте;
  • повышение текучести персонала.

Задачи на этом этапе:

  1. облегчить и проблемы;
  2. удалить оставшиеся страхи, сомнения и нерешительность;
  3. помочь выйти из депрессивного состояния, поддержать любые попытки активных действий и обеспечить положительную обратную связь;
  4. показать сотрудникам личный пример вовлеченности в проект изменений;

5.Принятие

Хотя это финальная стадия, руководителям необходимо понимать, что принятие не обязательно подписывается. Люди понимают, что дальнейшее сопротивление бессмысленно, начинает оценивать перспективы: «Ладно, пора работать. Давайте подумаем над возможными вариантами и решениями ». Часто принятие наступает после краткосрочных результатов. Можно увидеть проявления этой стадии в том, что сотрудники:

  • готовы учиться новому;
  • вкладывают силы в то, чтобы изменения заработали;
  • чувствуют себя вовлеченными и вовлекают других.

Для достижения результатов на этой стадии необходимо:

  1. усиливать и подкреплять новые модели поведения;
  2. награждать за успехи и достижения;
  3. улучшить и ставить новые задачи.

Конечно же, в реальности люди не всегда проходят все стадии последовательности. Более того, не все приходят к стадии принятия. Но и лидеры изменений в организациих, знающие эмоциональную динамику, имеют ряд преимуществ:

  • понимают, что сопротивление - это нормально.
  • осознают, на какой стадии сопротивления находятся люди, и каких можно ожидать дальше.
  • испытывают облегчение от понимания того, что их собственные силы и чувства испытывают нормальные, и не являются признаками слабости.
  • могут разработать и реализовать соответствующие действия для быстрого и эффективного прохождения этих стадий.

Успешных Вам изменений!

Эксперт по эмоциональному интеллекту: Елена Елисеева


Полное собрание материалов в электронном пособии «Управление изменениями.Обзор методов и инструментов »вы можете получить бесплатно, заполнив форму.

Пять стадий горя. Взлет и крушение теории Кюблер-Росс

  • Люси Бэрнс
  • Би-би-

Автор фото, Getty Images

Отрицание. Гнев. Поиск компромисса. Отчаяние. Принятие. Многим известна теория, полученная при получении информации невыносимой для человека проходит эти ступени. Сфера ее применения широка: от хосписов до советов директоров компаний.

Облетевшее недавно русскоязычное интернет-интервью с психологом доказывает, что восприятие нынешнего карантина подчиняется тем же правилам. Но все ли мы переживаем одинаково?

Когда в 1958 году швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс начала работать в американских больницах, ее поразило отсутствие методик психологической помощи умирающим больным.

"Все было обезличено, внимание уделялось исключительно технической стороне дела, - рассказала она в интервью Би-би-си в 1983 году.

Она начала вести семинар со студентами-медиками университета штата Колорадо, основанными на результатах ее бесед с онкологическими больными о том, что они думали и чувствовали. фото, LIFE / Getty Images

Подпись к фото,

Элизабет Кюблер-Росс беседует с женщиной, больной лейкемией в Чикаго (1969 год). -Росс яблоку негде было упасть.

В 1969 году она выпустила книгу "О смерти и умирании", которая процитировала тип высказывания пациентов, а затем перешла к своему обсуждению, как помочь обреченным людям уйти из жизни по возможности без страха и мучений.

Кюблер-Росс детально описала пять эмоциональных состояний, через которые проходит узнавший и смертельный диагноз:

  • Отрицание: «Нет, это не может быть правдой»
  • Гнев: «Почему именно я? За что? Это несправедливо! !! "
  • Торг: "Должен быть способ спастись или хотя бы улучшить мое положение! Я что-нибудь придумаю, я буду вести себя правильно и делать все, что нужно!"
  • Депрессия: "Выхода нет, все безразлично"
  • Принятие: "Ну что ж, надо как-то жить с этим и готовиться в последний путь"

Кюблер-Росс считала все пять стадий защитными механизмами психики, срабатывающими в исключительно тяжелой ситуации.

Каждой из стадий посвящена отдельная глава книги. Помимо основных пяти, автор выделила промежуточные состояния - первый шок, предварительное горе, надежду - всего от 10 до 13 видов.

Автор фото, Getty Images

Элизабет Кюблер-Росс скончалась в 2004 году. Ее сын, Кен Росс, говорит, что она никогда не настаивала на том, что каждый человек временно проходит через эти пять стадий в заданной системе.

"Это была гибкая рамочная схема, а не панацея для борьбы с горем.Если люди хотели использовать другие теории и модели, мать не возражала.

Книга "О смерти и умирании" сделалась бестселлером, и Элизабет Кюблер-Росс вскоре завалили письмами от больных и врачей со всего мира.

"Телефон звонил, не переставая , а почтальон начал ходить к нам по два раза в день ", - вспоминает Кен Росс.

Пресловутые пять ступеней зажили собственной жизнью.Их упоминали герои сериалов "Звездный путь" и "Улица Сезам". Их пародировали в карикатурах, они дали пищу для творчества массе музыкантов и художников и породили множество удачных мемов.

Были написаны, без преувеличения, тысячи научных работ, применявших теорию пяти ступеней к самым разным людям и ситуациям: от атлетов, получивших несовместимые со спортивной карьерой травмы, до переживаний фанатов Apple по поводу выхода 5-го айфона.

Автор фото, Getty Images

Наследие Кюблер-Росс нашло свое место в корпоративном управлении: большие компании от Boeing до IBM (в том числе и Би-би-си) - использовали разработанную ею "кривую перемен", чтобы помочь сотрудникам в моменты больших изменений в бизнесе.

И во время пандемии коронавируса оно применимо, утверждает психолог Дэвид Кесслер.

Кесслер работал с Элизабет Кюблер-Росс и был соавтором ее последней книги "О горе и как мы горюем". Его интервью изданию Harvard Business Review в самом начале пандемии привлекло широкое внимание в Сети, поскольку люди повсюду искали решения нагрянувших эмоциональных проблем.

"И здесь сперва идет отрицание: вирус не страшен, со мной ничего не случится. Затем гнев: кто смеет лишить меня привычной жизни и вынуждать сидеть дома ?!". Потом попытка найти компромисс: окей, если после двух недель дистанцирования станет лучше, то почему бы и нет? Следом приходит печаль: никто не знает, когда это кончится.И, наконец, принятие: мир теперь вот таков, надо как-то с этим жить ", - это Дэвид Кесслер.

" Как вы уже поняли, сила приходит с принятием.

", - говорит Джордж Бонно, профессор клинической психологии и глава лаборатории потерь, травм и травм, - говорит.

". эмоций Колумбийского университета. - Когда люди испытывают боль, они хотят знать: как долго это продлится? Что со мной будет? Им надо за что-то ухватиться.И пятиступенчатая модель дает им такую ​​возможность ".

" Эта схема соблазнительна, - замечает Чарльз Корр, социальный психолог и автор книги "Смерть и умирание, жизнь и бытие". - Она предлагает легкое решение: рассортировать всех, и требуется не больше пальцев одной руки, чтобы наклеить ярлык на каждого ".

Джордж Бонанно видит в этом возможном вреде.

" Люди, которые не подпадают точно под эти стадии - а таких, по моим наблюдениям, большинство - могут решить, что они, так сказать, горюют неправильно ", - поясняет он.

По его словам, на протяжении многих лет он видел немало случаев, когда люди сами себе внушали, что непременно испытывали то-то и то-то, или убеждали в этом друзья и родственники, а они это не чувствовали и решали, что им нужен врач.

Опытных доказательств существования пяти ступеней горя. Самое продолжительное и массовое интервьюирование людей, переживших тяжелую утрату, было проведено в 2007 году.

Согласно ему, самым распространенным состоянием на любом сроке является принятие, стадию отрицания проходят лишь немногие, а вторая по распространенности эмоции - тоска.

Впрочем, по словам Дэвида Кесслера, пока ученые дискутируют о нюансах и терминах, испытывающие горе, продолжают находить смысл в схеме Кюблер-Росс.

"Я встречаю людей, которые говорят мне:" Я не знаю, что со мной. Сейчас я в гневе, а спустя минуту в печали. Наверно, я сошел с ума ". И я говорю:" У этого есть названия. Это называется стадиями горячего ". Человек говорит:" О, так там есть специальная стадия под названием "гнев"? Это про меня! "И чувствует себя более нормальным".

Автор фото, Getty Images

"Людям нужны броские формулировки. Если бы Кюблер-Росс не назвала это стадиями и не заявила, что их именно пять, то, вероятно, было бы ближе к истине. себе внимание ", - полагает Чарльз Корр.

Он считает разговоры о пяти стадиях отвлекают от главного в научном наследии Элизабет Кюблер-Росс.

"Она хотела поднять тему смерти и умирания в самом широком смысле: как помочь неизлечимо больным людям смириться со своим диагнозом, как помочь тем, кто о них заботится, поддержать этих больных и справиться с собственными эмоциями, как помочь всем жить полной жизнью," сознавая, что мы не вечны ", - говорит Чарльз Корр.

"Неизлечимо больные могут научить нас всему: не только как умирать, но и как жить", - сказала Элизабет Кюблер-Росс в 1983 году.

На протяжении 1970-х и 1980-х годов она распространяла по всему миру, читая лекции и проводя мастер-классы, в которых участвовали тысячи людей. Она была страстным приверженцем идеи создания хосписов, впервые выступила британская медсестра Сесили Сондерс.

Кюблер-Росс основала хосписы во многих странах, первый из них в Нидерландах в 1999 году.Журнал Time включил ее в список самых важных мыслителей XX века.

Научная репутация профессора Кюблер-Росс пошатнулась после того, как она увлеклась теориями о загробной жизни и стала экспериментировать с медиумами.

Один из них, некий Джей Бархэм, практиковал нестандартную религиозно-эротическую терапию, в частности, склонял женщин к сексу, уверяя, что в нем вселялся близкий им человек из загробного мира. В 1979 году из-за этого возник громкий скандал.

В конце 1980-х годов она попыталась создать хоспис для больных СПИДом детей в этой местности штата Вирджиния, но столкнулась с сильной оппозицией идее со стороны местных жителей.

В 1995 году ее дом загорелся при подозрительных обстоятельствах. На следующий день с Кюблер-Росс случился первый инсульт.

Последние девять лет жизни она провела с сыном в штат Аризона, передвигаясь в кресле-каталке.

В последнем интервью знаменитой телеведущей Опре Уинфри она сказала, что при мысли о собственной смерти испытывает только гнев.

"Публике хотелось, чтобы знаменитый специалист по смерти и умиранию был какой-то ангелоподобной личностью и сама быстро пришла к стадии принятия", - говорит Кен Росс.

Теория стадия горя в наши дни не столь широко преподают в медицинских вузах.

С тех пор возникло множество теорий.

Дэвид Кесслер с согласия родных Кюблер-Росс добавил к тому пяти стадиям шестую: понимание, что все, что делается, имеет смысл.

«К пониманию можно прийти миллионом разных путей.Скажем, я сделался лучше, пережив потерю любимого человека. - говорит Дэвид Кесслер.

Чарльз Корр рекомендует "модель двойного процесса", - говорит Дэвид Кесслер, - может быть, мой любимый человек ушел из жизни не так, и я могу постараться сделать мир лучше, чтобы такое не случилось с другими. . Она предполагает, что человек одновременно выполняет вызовы и готовит себя к новым делам и жизненным вызовам.

Джордж Бонанно говорит о четырех траекториях развития горя. Одни люди обладают большой стойкостью и не впадают в депрессию, либо они остаются морально разбитыми на долгие годы, третьи сравнительно близко оправляются, но на них накатывается вторая волна горячего, и наконец, четвертые делаются от утраты сильнее.

Подавляющему большинству со временем, так или иначе, становится легче.

Но профессор Бонанно признает, что его подход менее четок, чем теория стадий.

"Я могу сказать человеку:" Время лечит ".

Горе трудно контролировать и тяжело выносить. Мысль о том, что есть какая-то дорожная карта, подсказывающая выход, утешает, даже если это иллюзия.

В своей последней книге "О горе и как мы горюем" Элизабет Кюблер-Росс писала, что не рассчитывала разложить запутанные человеческие эмоции по полочкам.

Каждый переживает по-своему, даже если иногда можно вывести какие-то закономерности.Каждый проходит свой путь.

Пять стадий моделей Кюблер-Росс. Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на… | Автор: Арье Готсданкер

Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на слуху ее работе над темами смерти и умирания, оказавшей большое влияние на современную медицину. В 1969 г. Кюблер-Росс описала пять стадий горя в своей книге «О смерти и умирании», которые соответствуют нормальным чувствам человека, когда они имеют дело с изменениями, как в личной жизни, так и на работе. Видите ли, все изменения несут потери в какой-либо степени.Поэтому пятиступенчатую модель очень полезно использовать, чтобы понять реакцию людей на изменения.

Пять стадий горя, которые писала Кюблер-Росс:

  1. Отрицание
  2. Злость
  3. Торг
  4. Депрессия
  5. Принятие

Когда Кюблер-Росс описывала эти стадии, она очень точно объяснила, что все это нормальные реакции человека на трагические новости. Она назвала их защитным механизмом. И именно их мы переживаем, когда пытаемся справиться с изменениями.Мы не переживаем эту стадию строго поочередно, точно, линейно, шаг за шагом. Это было бы слишком просто! Происходит так, что мы погружаемся в разные стадии в разное время и даже возвращаемся обратно к тем стадиям, которые уже переживают. Кюблер-Росс говорит, что стадии могут длиться разные периоды и могут сменять друг друга или существовать одновременно. Это будет идеальным думать, что все люди достигли стадии «Принятие» со всеми изменениями, которые нам предстоит столкнуться, но часто бывает, что некоторые люди зацикливаются на одной из стадий и не могут двигаться дальше.
Давайте рассмотрим поведение человека на каждой из пяти стадий.

Шок или отрицание

«Я не могу в это поверить», «Такого не бывает», «Не со мной!», «Только не снова!»

Отрицание

Это зачастую временная защита, которая дает нам время собрать информацию об изменениях перед тем, как переходить на другие этапы. Это начальная стадия оцепенения и шока. Мы не хотим верить, что изменения происходят. Если мы притворимся, что изменений нет, если мы отдалимся от него, то, возможно, оно исчезнет.Слегка на похоже страуса, прячущего голову в песок.

Злость

«Почему я? Это несправедливо! » «Нет! Я не могу это принять! »

Когда мы осознаем, что изменения реальности и коснутся нас, наше отрицание переходит в злость. Мы злимся и обвиняем кого-то или что-то в том, что с нами происходит. Что интересно, наша злость может быть направлена ​​совершенно в разные стороны. Люди могут злиться на начальника, себя, даже Бога. В тяжелые времена во всем винят экономику.Это вина или правительства топ-менеджмента - надо было все спрогнозировать и просчитать. Вы можете больше раздражаться на коллег или членов семьи. Вы обнаружите, что люди начинают цепляться к мелочам.

Торг

«Только дай мне дожить до того, как дети окончат школу.»; «Я все сделаю, повремени пока? Еще несколько лет. »

Это естественная реакция умирающих людей. Попытка отложить неизбежное. Мы часто видим подобное поведение, когда люди переживают изменения.Мы начинаем торговаться, лишь бы отдалить перемены или найти выход из ситуации. Большинство сделок мы пытаемся заключить с Богом, другими людьми, с жизнью. Мы говорим «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь эти изменения в моей жизни». В рабочих ситуациях начинают усерднее работать.

Депрессия

«Я так несчастен, разве меня может что-то беспокоить?»; «К чему попытки?»

Когда мы понимаем, что торг не дает результатов, приближающихся перемены становятся реальными.Мы понимаем все потери, которые повлекут за собой перемены, и все, что нам придется оставить. Это толкает людей в состояние подавленности, депрессии, отсутствие энергии. Стадия депрессии часто заметна в рабочей обстановке. Люди, сталкивающиеся с переменами на работе, достигают состояния, когда они чувствуют себя демотивированными в будущем. На практике эта стадия представляет собой частым отсутствием. Люди берут больничные листы.

Принятие

«Все будет хорошо.»; «Я не могу победить это, но я могу хорошо подготовиться к этому.»

Когда люди понимают, что борьба с переменами не дает результатов, они двигаются к стадии принятия. Это не счастливое состояние, скорее покорное внесение изменений, и чувство, что они должны с этим смириться. В первый раз люди начинают оценивать перспективы. Это как поезд, въезжающий в тоннель. «Я не знаю, что там за поворотом. Я должен двигаться по рельсам, Мне страшно, но нет выбора, Надеюсь, там есть свет в конце… »

Это может превратиться в креативное состояние, поскольку заставляет людей изучать и искать новые возможности.Люди открываются в себе, и это всегда здорово осознавать мужество, которое необходимо для принятия. Помните, Кюблер-Росс говорила, что мы колеблемся между стадиями. Однажды Вы чувствуете принятие, но потом за кофе на работе Вы слышите новости, которые отбрасывают Вас назад к стадии злости. Это нормально! Хотя она не включила надежду в список своих пяти стадий, Кюблер-Росс снеж, что надежда - это важная нить, связующая все стадии.
Эта надежда дает верующим, что у меня хороший конец, и что у всего происходящего есть свой особый смысл, который мы поймем со временем.

Это важный показатель нашей возможности успешно справляться с изменениями. Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для роста и развития. И у каждого изменения есть конец. Поддержка этой веры создает такой тип надежды или смысла, на который ссылается Виктор Франкль, и который поддерживает Кюблер-Росс. Использование этой модели дает людям успокоение - облегчение от того, что они понимают на какой стадии принятия изменения они находятся, и где были до этого принятия.

К тому же это огромное облегчение - осознавать, что реакция и чувства нормальны, и не являются признаками слабости.Модель Кюблер-Росс очень полезна, чтобы определить и понять, как другие люди справляются с изменениями. Люди моментально начинают лучше понимать своих поступков и осознавать, почему коллеги ведут себя определенным образом. Не все согласны с полезностью данной модели. Большинство критиков считает, что пять стадий сильно упрощают широкий спектр эмоций, которые люди испытывают во время перемен.

Модель также критикуют за допущение. Критики считают, что далеко не факт, что все люди на земле испытывать одинаковые чувства и эмоции.В предисловии книги «О смерти и умирании» говорится об этом и упоминается, что это обобщенные реакции и люди могут давать разные методы в зависимости от их опыта.

«Живите так, чтобы оглядываясь назад, Не сказали:« Господи, как же я так потратил свою жизнь? »

Элизабет Кюблер-Росс, доктор медицины (1926–2004).

Спасибо вам, что дочитали до сих пор! Комментарии очень желательны или можно просто лайкнуть эту статью.

Пять стадий неизбежного

С декабря мир перестал быть прежним.Всё разделилось на до и после прихода COVID-19. Даже звучит странно. Почему сразу 19? То есть до этого было 18, а на 19-м что-то пошло не так? Не логично. Нет, ну если бы назывался вирус COVID-20, тут юбилей, сами понимаете, можно и пошалить… Хотя не смешно.

Кстати, знаете, кто такой Э. Кюблер-Росс? Вот и я тоже не знала, пока не начала смотреть, кто придумал пять стадий неизбежного. А это психолог, и вообще-то она. Вот сразу видно, женщина. Только женщина может придумать целых пять стадий, чтобы принять факт поломки ногтя или пригоревшего обеда.Ну хорошо-хорошо, расставание с мужчиной тоже можно считать неприятностью. Так вот, ситуация с вирусом я тоже решила разделить на стадии. Почитайте, а вдруг узнаете себя? Привет, дружище!

Первая стадия - отрицание. Декабрь 2019 года. Впервые по одному из каналов услышала про вирус. Где-то там, в далёком Китае, в г. Ухань (что это за город-то такой?) Один человек неудачно поел - и понеслось. Подумалось тогда, что Китай - это далеко. Переболеют пару недель и успокоятся. Китайцы - молодцы, у них и медицина, и технологии всякие.Прорвутся. А тут Новый год на носу: подарки не куплены, меню не составлено, платье не выбрано…

Вторая стадия - гнев. Январь 2020 года. Всё бесит. Все про это говорят, даже мой любимый доктор Комаровский - и тот не отстаёт. Раньше только про прикорм и детский стул / сон, а сейчас вот про это всё. «Санитайзеры есть?» «Нет, закончились». Боже, да кто их раньше покупал? Я точно нет, а сейчас и не купишь. Бесит. А тут ещё посоветовала мужу акции купить иностранных компаний. Каких? «Уолт Дисней», мать их.А кто ходит в одноимённый парк развлечений? Правильно, теперь никто! В итоге падение котировок на 25%. Кто я после этого, по мнению своего родственника ?! Ну, знаете ли, сам виноват, не надо было слушать барышню.

Третья стадия - торг. Февраль-2020. Люблю торговаться, тот ещё куркуль. Да, вирус, но у правительства есть чёткий план спасения, всё будет нормально. Может быть. Хорошо, а если будем мыть руки и сидеть дома, то обойдётся?

Четвёртая стадия - депрессия. Март 2020-го.Пл а чу. Пл а чу каждый день. Депрессия, которая меня охватила, напоминает о себе постоянно. Я люблю весну, люблю вдыхать весенний воздух. Люблю свои резиновые сапоги, люблю гулять в них по грязи и наступать на лужи. Тот момент, когда достаю их из пыльной коробки, означает для меня приход весны. Но эта весна другая. Едешь по городу - и видишь опустевшие улицы, детские горки, нарядно опоясанные красной лентой. На-ряд-но. Красная лента - запрещающий знак. Знак опасности, тревоги и запрета.Не хочу запрещать своему ребёнку гулять, но должна. Смотрю новости и плачу. Тихонько, так, чтобы никто не видел. Но мой сыночек это замечает, он улыбается и гладит меня по руке. О боже, от этого слёзы ещё больше льются рекой, но уже от любви. Я улыбаюсь в ответ и начинаю устраивать «бои с подушками». Он гогочет и поднимает мне настроение. Моя задача его «умотать», чтобы он устал и лёг спать вовремя. В жизни всегда должно быть место чему-то постоянному.

Я думаю о своих родителях. Они в возрасте, и этот вирус может их затронуть.К сожалению, сейчас они далеко, тревога за них нарастает. В голове мелькают мысли бытового характера. Если что-то случится, как уехать? Ходят ли поезда? Как быстро я смогу это сделать? Гоню их. В смысле, мысли. Звоню родителям и успокаиваюсь.

Пятая стадия - принятие. Апрель 2020 года. Я принял тебя. Хорошо тебе, COVID-19, ты гуляешь по всему миру. А я нет. Зато теперь могу сказать, что хотела этой весной поехать в Японию, любоваться цветением сакуры, но вот ситуация не позволяет, сами понимаете...

А ещё я завела себе полезную привычку. Не стою в планке, нет. Но тоже полезную. Собрались в пятницу с друзьями и посидели в Skype, попили вместе чай с копченым сыром. Если вы понимаете, о чём я.

Правда, вблизи обнаруживаю у себя всё больше морщин. В этом вопросе я пока на первой стадии проблемы принятия. Что-то мне кажется, COVID, что мы с тобой ещё не расстанемся. Не подумай, что надоел, но пора и честь знать. Жаль, что ты не татарин, а то бы договорились - земляки же.Аитайзер я заказала, только вот доставка задерживается. Работы много у ребят…

Лилия ХОМЕНКО (Каримова) , фото автора

Опубликовано только в электронной версии «Навигатора».

Пять стадий переживания болезни - Про Паллиатив

Содержание

Индивидуальная реакция больного

Первая стадия: шок, отрицание

Вторая стадия: гнев и агрессия

Психологом в службе помощи онкологическим больным и их близким я проработала восемь лет, четыре из которых - на горячей линии.Я очень много говорила с пациентами и их родственниками, и не понаслышке приходится сталкиваться. Очень часто бывает, что человек звонит на горячую линию и говорит, что его родственник сильно изменился после того, как заболел, и он не понимает, как с ним общаться и какой подход к нему выбрать. И обратная ситуация, когда звонит сам заболевший и говорит, что его семья отворачивается от него: «Я в ситуации болезни вызывает себя в полном одиночестве, несмотря на то, что вокруг меня есть близкие люди» .То есть болезнь как создает барьер между людьми.

Классификаций причин и сложностей в общении достаточно много, но если говорить об основных причинах, то их на самом деле две, и они достаточно простые. С одной стороны, это непонимание эмоционального состояния, в котором находится заболевший человек: «Я не понимаю тебя, поэтому у нас нет взаимопонимания». Более того, есть обратная ситуация, когда человеку сложно понять и самого себя: «Я не понимаю, что происходит со мной.Я не понимаю, почему я так реагирую. Я не понимаю, какие психологические процессы сейчас во мне идут ».

Индивидуальная реакция больного

Столкнувшись с диагнозом, человек может пережить пять стадий реагирования на болезнь - шок, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти стадии были предложены медиком и психологом Элизабет Кюблер-Росс в книге «О смерти и умирании».

Важно сказать, что каждый человек проживает все стадии по-разному, и нет единого для всех способов реагирования.Есть общая схема, согласно которой люди, как правило, выдают те или иные психологические реакции. И когда мы пытаемся полностью перенести схему на нашего близкого, мы можем допускать ошибки, если делаем все абсолютно. Поэтому я предлагаю всегда с пониманием относиться к человеку, перед вами, а не буквально перекладывать эту схему.

Бывает так, что человек прожил ряд стадий, и вместо того, чтобы двигаться к следующей, возвращается к предыдущей. Бывает так, что человек начинает двигаться по спирали.Бывает, человек после стадии депрессии опять возвращается к стадии гнева и движется по кругу.

Это, как правило, говорит о том, что он что-то не прожил, что-то недополучил в этом процессе. Безусловно, все стадии переживания необходимы для человека. Это нормальная реакция психики на кризис, на ненормальную ситуацию, на ситуацию болезни.

Первая стадия: шок, отрицание

Это состояние, в которое человек входит сразу после того, как ему сообщают о диагнозе.Оно может длиться по времени от нескольких секунд или минут до нескольких часов.

Вебинар: «Пять стадий переживания болезни» Психолог Наталья Горожанина о том, что происходит с человеком, когда он узнает диагноз, как изменяется его психологическое состояние на стадиях переживания болезни и как правильно построить общение на каждой из этих стадий.

Есть такие народные выражения - «как обухом по голове ударили» или «как снег на голову». В этот момент у человека затруднен контакт с реальностью, то есть информация воспринимается «как обухом по голове».Человеку свойственно состояние оглушения психики, легкое отупение.

Когда человек узнает о страшном для него диагнозе, то психика естественным образом защищается. В таком состоянии есть риск получить случайные травмы. Были случаи, когда врач сообщал о диагнозе человеку, когда с ним не было никого рядом, и человек выходил на улицу и переходил дорогу на красный свет. Не потому, что он хотел покончить с собой, а потому что он ничего видел, не слышал вокруг себя. И поэтому не рекомендуется, по возможности, оставить человека одного в таком состоянии.Если все-таки оставлять, важно убедиться, что он в безопасности, что с ним не может случиться ничего плохого в данный момент. Также не рекомендуется в этот период объяснять человеку сложную информацию, говорить сложными предложениями и планировать схемы лечения. И если очень необходимо какую-то информацию доносить, то лучше стремиться это делать максимально доступно, простыми фразами и предложениями.

Очень часто люди на этапе отрицания могут говорить: «не может этого быть», «это не могло случиться со мной», «это не могло произойти с моим близким», «это просто невозможно». Человеку сложно поверить в то, что он только что узнал.

Самый главный риск на этой стадии - это недоверие к врачам и отказ от лечения. Бывает, человек не хочет лечиться, и мы, его близкие, начинаем спорить, кричать, пытаться переубедить и донести информацию чуть ли силовыми методами. Но делать этого рекомендуется не рекомендуется, потому что у человека может появиться обратная реакция. Если на него давят, он начинает защищаться : «Нет, я не пойду к врачу ни за что. И вообще, отстаньте от меня ».Когда вы на первое место ставите сохранение доверия в отношениях переубедить человека во что бы то ни стало, то и решиться на лечение человеку будет легче.

«Проще подоткнуть одеяло, чем поговорить с человеком» Что нужно знать о переживаниях тяжелобольного и его родных, и как поддержать друг друга

Нужно эмоционально поддержать человека и дать ему хотя бы немного времени на то, чтобы эту информацию воспринять. Очень важно проявить тепло и заботу в этот период.Сказать, что «я здесь, рядом с тобой, мы пройдем через это вместе, я тебя не оставлю, я тебя очень люблю и я очень надеюсь, что всё будет хорошо». Можно говорить о своих чувствах: «Мне страшно, что ты отказываешься лечиться, потому что я очень боюсь последствий такого решения».

Вторая стадия: гнев и агрессия

Когда человек осознает, что он заболел, наступает вторая стадия. Это стадия крушения надежд и жизненных планов.Очень часто люди испытывают чувство острой несправедливости, очень сильную злость. И эта злость может быть направлена ​​как вовне - на близких людей, на врачей, на общество в целом, на Бога, на судьбу, на мир, - так и на самого себя.

На самом деле, когда реакция идет вовне - это нормальная реакция, несмотря на то, что может приводить к серьезным конфликтам и проблемам в отношениях. Гораздо более ненормальная реакция, когда человек направляет агрессию на себя.

Когда человек говорит: «Я самат, что я заболел. Я что-то делал неправильно, я что-то делал неправильно, я что-то делал не так, я какие-то вещи делал не по справедливости ». Или говорит: «Я недостаточно следил за здоровьем» . И риск этого самообвинения в том, что человек начинает разрушать свой внутренний ресурс, который мог бы направить на борьбу с болезнью.

, что ваш близкий винит себя в болезни, очень важно в этот момент максимально поддержать и помочь снять это чувство вины.Сказать, что «ты не виноват в том, что ты заболел» . Это могло случиться абсолютно с каждым человеком. Ни один человек на земле - ни один человек, пожилой человек, ни человек, ведущий здоровый образ жизни, или, наоборот, не очень здоровый образ жизни, - никто не застрахован от такого заболевания как онкология.

Злость - это очень большой ресурс, который можно направить на лечение и борьбу с болезнью. Злость может быть опорой на этой стадии. Очень большая ошибка отвечать гневом на гнев человека с заболеванием.За любой агрессией стоит боль. Нужно поддержать его, дать понять, что вы не против него, и помочь ему направить этот гнев с самого себя, с общества, с врачей - на саму болезнь. Иногда стоит оставить человека на какое-то время в покое, дать ему побыть наедине с собой. Но при этом всегда быть в доступе и объяснить, что вы можете бороться с болезнью вместе.

О третьей, четвертой и пятой стадии - читайте в продолжении материала: по ссылке.

5 стадий неизбежного! | Психология и человек

Здравствуйте, дорогие читатели!

Жизнь сложна и непредсказуема. Бывают в ней радости и удачи, бывают проблемы и потери. Но если проблему, даже самую сложную, можно решить, то потерю нужно пережить и принять. Есть ли разумный способ выхода из кризиса?

Источник фото: pixabay
Американский психиатр Элизабет Росс разработала метод 5 стадий неизбежного.

Итак:

1 стадия - шок, отрицание

Это естественная реакция человека на обрушившееся горе: не хочется в это верить.Даже если мы предвидели подобный результат и понимаем, что ничего уже изменить нельзя, реакция отрицания будет. Это защитное свойство организма в состоянии аффекта, помогающее пережить шок от трагического известия.

Источник фото: pixabay

2 стадия - гнев

Аффект продолжается, но человек уже понимает, что произошло, и это вызывает у него бурную реакцию. Выброс адреналина провоцирует агрессивное поведение и поиск виновных. Виновным может в данный момент оказаться человек, Бог, судьба, случай или «я сам».

Злят и раздражают те, кто сейчас находится в лучшей ситуации. Кажется, никто не понимает тяжесть потери, ни у кого нет желания помочь. Гнев может принести вред и самому человеку, и окружающим. Гнев невозможно сдерживать внутри, его нужно отреагировать: спортом, трудом, энергетически затратными занятиями. Сил и энергии становится меньше, гнев ослабевает.

Источник фото: pixabay

3 стадия - торг

Хочется, чтобы всё вернулось назад. Человек обращается к Богу, к судьбе. Даёт обещания и обеты, молит и просит, развивает бурную деятельность. Чтобы вернуть душевный покой, кто-то идёт в церковь, кто-то - к первому встречному. Человек совершает активные поступки, лихорадочно пытаясь изменить ситуацию. Позже, когда аффект проходит, люди сами себе удивляются, но в тот момент словно горе мозг затуманивает.

4 стадия - депрессия

Аффект прошёл , сил уже нет, осознаётся, но принять её пока не получается.Вся бурная деятельность результатов не дала, будущее пугает, жизнь кажется несправедливой. Жизненные силы исчерпаны. Надо понимать, что эта стадия тоже проходит.

В этот период необходимо использовать техники самоподдержки. Хорошо, если будет кто-то рядом, чтобы поговорить, поддержать, отвлечь, просто побыть вместе. Эффективным будет общение с людьми, пережившими подобную ситуацию.

Источник фото: pixabay

5 этап - принятие

Этот сложный процесс длится долго и неровно. Бывают вспышки отчаяния и эйфории, но постепенно боль притупляется, переходит в печаль и светлую грусть. Уже нет поиска виноватых, зато есть опыт переживания тяжёлых ситуаций.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *