3 основных: 3 основных направления

3 основных: 3 основных направления

Содержание

Статья 3. Основные принципы государственной политики и правового регулирования отношений в сфере образования 

1. Государственная политика и правовое регулирование отношений в сфере образования основываются на следующих принципах:

1) признание приоритетности образования;

2) обеспечение права каждого человека на образование, недопустимость дискриминации в сфере образования;

3) гуманистический характер образования, приоритет жизни и здоровья человека, прав и свобод личности, свободного развития личности, воспитание взаимоуважения, трудолюбия, гражданственности, патриотизма, ответственности, правовой культуры, бережного отношения к природе и окружающей среде, рационального природопользования;

4) единство образовательного пространства на территории Российской Федерации, защита и развитие этнокультурных особенностей и традиций народов Российской Федерации в условиях многонационального государства;

5) создание благоприятных условий для интеграции системы образования Российской Федерации с системами образования других государств на равноправной и взаимовыгодной основе;

6) светский характер образования в государственных, муниципальных организациях, осуществляющих образовательную деятельность;

7) свобода выбора получения образования согласно склонностям и потребностям человека, создание условий для самореализации каждого человека, свободное развитие его способностей, включая предоставление права выбора форм получения образования, форм обучения, организации, осуществляющей образовательную деятельность, направленности образования в пределах, предоставленных системой образования, а также предоставление педагогическим работникам свободы в выборе форм обучения, методов обучения и воспитания;

8) обеспечение права на образование в течение всей жизни в соответствии с потребностями личности, адаптивность системы образования к уровню подготовки, особенностям развития, способностям и интересам человека;

9) автономия образовательных организаций, академические права и свободы педагогических работников и обучающихся, предусмотренные настоящим Федеральным законом, информационная открытость и публичная отчетность образовательных организаций;

10) демократический характер управления образованием, обеспечение прав педагогических работников, обучающихся, родителей (законных представителей) несовершеннолетних обучающихся на участие в управлении образовательными организациями;

11) недопустимость ограничения или устранения конкуренции в сфере образования;

12) сочетание государственного и договорного регулирования отношений в сфере образования.

2. Правительство Российской Федерации ежегодно в рамках обеспечения проведения единой государственной политики в сфере образования представляет Федеральному Собранию Российской Федерации доклад о реализации государственной политики в сфере образования и опубликовывает его на официальном сайте Правительства Российской Федерации в информационно-телекоммуникационной сети "Интернет" (далее - сеть "Интернет").

Открыть полный текст документа

Виды бюгельных протезов - 3 основные виды по креплению | Читайте в нашей статье

Зубные протезы используются для устранения дефектов зубного ряда. Современные технологии позволяют подобрать необходимую форму и цвет для искусственных зубов, чтобы они максимально походили на «родные». Все виды бюгельных протезов имеют высокую прочность и приятный эстетический вид. Сам протез состоит из зубов и соединительной дуги – десны.

Независимо от вида, бюгельный протез наилучшим образом распределяет нагрузку на десна и зубы. И из всех типов съемного протезирования он самый долговечный.

3 основных вида бюгельных протезов

Чаще всего протез классифицируют по типу крепления.

Кламмеры представляют собой крючки из прочного металла, которыми он крепится за зубы пациента. Простая конструкция надежно фиксируется на опорных зубах и легко снимается, что, безусловно, является важным преимуществом.

Аттачмены. Еще один надежный вид бюгельного протеза. В этом случае аппарат крепится на своеобразные замки. С одной стороны они встроены в протез, с другой закрепляются на зубах пациента.

Существует также несколько видов таких замков — рельсовые, ригельные и шаровидные. Исходя из особенностей ротовой полости пациента, врач выбирает самый подходящий.

Снаружи замки незаметны, и не приносят пациенту дискомфорта. Они выглядя даже более эстетично, чем крючки. Привыкнуть к протезу на аттачменах также просто, как и на кламмерах.

Другим отличием и преимуществом этого вида бюгельных протезов является его способность более равномерно распределять нагрузку в сравнении с кламмерным.

Телескопические коронки – третий распространенный вид бюгельных протезов для зубов. Врач обтачивает опорный зуб (или зубы) и устанавливает коронку. На это коронку будет надеваться уже коронка с протеза, что и будет держать всю конструкцию.

Такая особенность крепления может быть как недостатком, так и преимуществом. Поэтому врач принимает решение об установке протеза только после тщательного осмотра. Преимущество заключается в том, что во время протезирования корректируется больной или неэстетичный зуб. С другой стороны, если опорный предполагаемый зуб здоровый, то его лучше не трогать.

У протеза на телескопической коронке, в силу особенностей крепления, есть противопоказание – гиперстираемость эмали. Другими противопоказаниями являются неправильное расположение коря или коронки зуба, а также другие патологии.

Ведение осн. д. в SAP R/3 и APO (с МПП/структ. произв. данных) (Библиотека SAP

 Ведение осн. д. в SAPR/3 и APO (с МПП/структ. произв. данных) 

Назначение

Этот процесс применяется в том случае, если необходимо одновременно использовать APO для планирования и R/3 для серийного производства, при этом в планирование APO требуется выполнять на основе модели производственного процесса. Этот процесс подходит для неконфигурируемых продуктов, для которых созданы простые линии, и единичных технологических карт с несколькими операциями. В этом случае выполняется календарное планирование времени выполнения.

Вид производства – производство на склад, т.е. прямая ссылка на какой-либо определенный заказ клиента отсутствует. Также см. Серийное производство с использованием модели производственного процесса .

Предпосылки

●         В системах R/3 и APO необходимо выполнить ведение технических параметров настройки, обязательных для настройки интерфейса между двумя системами. Отдельные шаги описаны в документе Контрольный список для настройки системного ландшафта . Для получения дополнительной информации см. документацию Интеграция систем APO и R/3.

Процедура выполнения

...

       1.      Создайте в системе R/3 основные данные для серийного производства обычным способом. См. также: Ведение основных данных в системе R/3.

       2.      Выполните перенос основных данных в APO посредством интерфейса APO Core Interface. Существует два варианта:

o        В результате переноса данных в APO создается модель производственного процесса (содержащая единичную технологическую карту и данные спецификации) на основе данных производственной версии. См. также: Перенос основных данных.

o        В отличие от модели производственного процесса в интеграционной модели можно определить необходимость создания структуры производственных данных при переносе основных данных из APO. См. также: Интеграция созданных на базе основных данных R/3 структур производственных данных.

       3.      Выполните проверку перенесенных данных в APO и создайте релевантные для планирования параметры настройки в пользовательской настройке APO. См. также: Проверка релевантных для планирования параметров настройки в APO.

       4.      Настройте инкрементальный перенос основных данных для проверки результатов переноса в APO любых изменений, внесенных в системе R/3. См. также: Настройка инкрементального переноса основных данных.

 

 

Скрытые угрозы для вашей мельницы – 3 основные проблемы

Перекос, повреждение венцовых и ведущих шестерен,размыв, повреждения корпусных деталей и многие другие факторы могут зачастую неожиданно привести к остановке работы. Застигнув вас врасплох, повреждение может разрастись в геометрической прогрессии и отразиться  на вашей работе. В этой блог-статье мы обсуждаем три основных  проблемы, а также пути обнаружения и решения этих проблем.

Трещины на венцовых и ведущих шестернях

Проблема: на венцовых и ведущих шестернях могут появиться микротрещины. Если не обнаружить трещины достаточно рано, они могут постепенно увеличиваться до тех пор, пока не произойдет поломка зубчатого зацепления.

Предлагаемый метод проверки: магнитопорошковая дефектоскопия, также известная под названием MPI, представляет собой неразрушающий метод контроля для обнаружения нарушений целостности поверхности и неглубоких неоднородностей в ферромагнитных материалах. Трещину, обнаруженную на венцовой шестерне, можно зашлифовать. Проблемы с зубчатым зацеплением также можно уменьшить, зашлифовав трещину. Венцовая шестерня может быть пригодна для работы с ремонтом или без ремонта, а также требовать переворот или замену. Заблаговременное обнаружение и устранение проблем позволяет избежать нежелательного износа, поломки зубьев или даже полной поломки ведущей и венцовой шестерен. Магнитопорошковая дефектоскопия выполняется для полностью очищенных венцовой и ведущей шестерен. Это также упрощает более тщательную визуальную инспекцию обученным специалистом с целью обнаружения других проблем, вызванных износом, загрязнением или недостатком смазки. Другие методы инспекции, не требующие очистки, усложняют обнаружение проблем такого типа.

Размытие пульпой под футеровкой

Проблема: при применении мельниц мокрого измельчения пульпа может просочиться под футеровку цапфы или барабана и начать размывать корпусные детали  мельницы, в особенности если резиновая подложка футеровки отсутствует или повреждена. Часто это происходит незаметно в течение длительного периода времени, что приводит к избыточному износу вращающихся компонентов мельницы.

Предлагаемый метод проверки: для предотвращения потенциального отказа из-за излишнего износа важно улавливать скопления пульпы под футеровкой. Быстрым и простым способом здесь является ультразвуковой контроль (UT). Метод ультразвукового контроля используется для измерения толщины конструктивных компонентов мельницы, в частности крышки, цапфы или корпуса. Он позволяет оператору определить места и размеры истончения. Преимуществом ультразвукового контроля является то, что он позволяет обнаружить размыв компонентов внутри мельницы без демонтажа футеровки, что сводит к минимуму длительность простоев, необходимых для инспекции, поскольку ультразвуковой контроль выполняется снаружи мельницы.

Повреждение корпусных деталей

Проблема: мельница подвергается интенсивному вращению, которое со временем может привести к образованию усталостных трещин. Оставшись необнаруженными, эти трещины будут разрастаться вплоть до полного отказа компонентов (сквозная трещина). Оценка причин образования этих трещин не менее важна, чем их обнаружение.

Предлагаемый метод проверки: для обнаружения трещин обычно используется магнитопорошковая дефектоскопия, в то время как для обнаружения износа или размыва вращающихся компонентов используется ультразвуковой контроль. По завершении контроля может потребоваться оценка состояния металлоконструкции мельницы. Ее можно выполнить путем анализа конечных элементов. Метод анализа конечных элементов – это инструмент для расчета напряжений и изгибов в металлоконструкции, при использовании которого сложная геометрическая форма разбивается на небольшие простые элементы, а результаты комбинируются, чтобы получить полную картину. В большинстве случаев и в особенности у более новых мельниц причины отказа связаны не со слабой конструкцией, а с неправильным использованием мельницы, перегрузкой или размыванием. Оценка методом анализа конечных элементов позволяет определить, не является ли изношенный компонент слишком тонким и не требует ли он ремонта, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Аналогичным образом нагрузка на мельницу может оказаться избыточной и требовать уменьшения. Анализ конечных элементов также позволяет определить, какие варианты временного устранения неисправности можно использовать, пока не поступила нужная запасная часть.

Необходимо смотреть не только на очевидное

Хотя визуальная инспекция и является важной, она зачастую не дает полной картины состояния мельницы. Разумеется, ее необходимо проводить, но не менее важно использовать дополнительные неразрушающие методы для обнаружения дефектов, которые могут остаться незамеченными. Четкое понимание комплексного состояния мельницы поможет лучше спланировать работы по техническому обслуживанию и предотвратить незапланированные простои и затраты.

Австралия: страховая отрасль фокусируется на 3 основных проблемных областях | СТРАХОВАНИЕ СЕГОДНЯ

Казахстанский портал о страховании, 1 июля 2021 г.

Австралия: страховая отрасль фокусируется на 3 основных проблемных областях

90 просмотров

Хотя Австралия относительно хорошо пережила шторм COVID-19 как с точки зрения здоровья, так и с экономической точки зрения, страховщики в Австралии и их клиенты должны были быстро реагировать, чтобы обеспечить непрерывность бизнеса и занять стабильную позицию на рынке, говорится в Risk Radar 2021, отчете, выпущенном Global Insurance Law Connect (GILC).

В страховой отрасли Австралии есть три ключевых области, которые привлекают больше внимания и вызывают больше беспокойства. Они включают:

  • Убытки от прерывания бизнеса и неопределенность в отношении того, покрывают ли полисы убытки, связанные с пандемией COVID-19.
  • Страхование морских задержек, проблемы цепочки поставок и то, заставит ли пандемия COVID-19 страховщики пересмотреть свой аппетит к риску, свои принципы андеррайтинга и формулировки полисов, а также
  • Повышенная изощренность атак, приводящая к учащению киберинцидентов и инцидентов, связанных с конфиденциальностью, и изменению отношения регулирующих органов, что приводит к увеличению затрат на соблюдение требований и киберубытков.

В отчете также говорится, что существует ряд ключевых проблем, которые в настоящее время влияют на все австралийские предприятия, наряду с их необходимостью управлять: (1) гибкими и удаленными условиями работы, (2) поддержкой психического здоровья всех сотрудников, и (3) конкуренцией в недавней войне за таланты.

GLIC - это альянс страховых юридических фирм на четырех континентах. Отчет за 2021 год - это третий ежегодный обзорный отчет GILC, в котором определены важные правовые, нормативные и социально-экономические проблемы, с которыми сталкиваются страховщики. Он охватывает 22 рынка, что на три больше, чем в отчете за 2020 год.

Критические проблемы одинаковы

Комментируя глобальную ситуацию, Джим Шервуд, председатель GILC, сказал в сообщении по итогам отчета: «Впервые многие из проблем, которые, по мнению наших юристов, являются в настоящее время критическими для их рынков, сошлись воедино, с поистине универсальным набором рекомендаций: сосредоточить внимание на киберпространстве, изменении климата и последствиях пандемии, которая создает новые проблемы для многих рынков.

«Вспомогательным моментом, но очень важным для всех в нашей отрасли, является последующее воздействие« активизации »цифрового маркетинга, продаж и обработки претензий, поскольку покупатели страховых компаний по всему миру постоянно переходят в онлайн после года культурных изменений.

«В этой среде тем более важно, что разные рынки разделяют подходы, проблемы регулирования и истории инноваций», - считает Шервуд.

Подготовлено порталом Allinsurance.kz


  Вся пресса за 1 июля 2021 г.
  Смотрите другие материалы по этой тематике: За рубежом, Морское страхование, Страхование финансовых рисков, Киберугрозы, киберриски и киберстрахование


Установите трансляцию заголовков прессы на своем сайте

 
Архив прессы
Текущая пресса

18 августа 2021 г.

Эксперт-Юг, 18 августа 2021 г.
Губернатор Кубани предложил обязательное страхование в зонах подтоплений

Коммерсантъ-Кубань, 18 августа 2021 г.
Главные новости Кубани за 17 августа. Коротко

Финмаркет, 18 августа 2021 г.
Путин поручил правительству дать предложения по обязательному страхованию жилья в зонах подтопления в РФ, страховщики сомневаются

Коммерсантъ, 18 августа 2021 г.
Страховщиков пустят в обязательное плавание

Российская газета, 18 августа 2021 г.
На свою страховку и риск


17 августа 2021 г.

KrasnoyarskMedia, Красноярск, 17 августа 2021 г.
«Подстава» с ОСАГО для честных водителей. Гаишники пожимают плечами

NEWS.ru, 17 августа 2021 г.
Андрей Ларкин: «У российского страхового рынка большой потенциал развития»

ФедералПресс, 17 августа 2021 г.
Власти Кубани прокомментировали поручение Путина по страхованию имущества от потопов

Коммерсантъ-Кубань, 17 августа 2021 г.
Путин поручил проработать механизмы страхования имущества граждан, которые живут в зонах подтопления

РИА Новости, 17 августа 2021 г.
Власти Кубани: страхование имущества в зонах затопления сэкономит бюджет

iBusiness, 17 августа 2021 г.
Снизить риски: как в России происходит страхование грузов

УкрСтрахование, 17 августа 2021 г.
Сумма претензий из-за прерывания бизнеса в Великобритании приблизилась к 1 млрд фунтов

Autonews.ru, 17 августа 2021 г.
Новая ловушка с ОСАГО для честных водителей. В ГИБДД разводят руками

Российская газета онлайн, 17 августа 2021 г.
Дальновидно ли ограничивать доступ россиян к накопительному страхованию жизни?

МИР24, 17 августа 2021 г.
Отпускная авария: как правильно оформить ДТП?

Медвестник, 17 августа 2021 г.
Спрос на телемедицину за первое полугодие 2021 года вырос на 9%

Финансовая газета, 17 августа 2021 г.
Страхование жизни: новые требования к расчету резервов


 &nbspОстальные материалы за 17 августа 2021 г.

 &nbspСамое главное
 &nbspНайти : по изданию , по теме , за период
 &nbspПолучать: на e-mail, на свой сайт

3 основных способа удаления строительного скотча. Советы профессионалов.

Поскольку это относительно новый материал для разнообразных, в том числе и строительных работ, то часто у покупателей возникает вопрос: что такое строительный скотч? Можно сказать, что это клей, нанесенный с двух сторон на специальную пенополиэтиленовую ленту, в работе скотч очень практичный и удобный, может выполнять массу полезных функций (от монтажных работ до выпуска полиграфической продукции). Но если возникнет необходимость его удалить, то это не так просто, ведь остается липкий след от клея.

При ремонтных и строительных работах вам может понадобиться швеллер 16 или труба ВГП 25 мы готовы предложить вам эти товары оптом и в розницу.

Для решения подобных проблем мы и предлагаем вам несколько наших советов: как удалить строительный скотч правильно. Если вам нужно удалить скотч без последствий для поверхностей (то есть, не повредив покрашенных, лакированных и других поверхностей), то существуют несколько простых, но эффективных способов, которые испробованы нашими покупателями на собственном опыте.

Способы удаления строительного скотча


  Способ 1. Использовать средство для удаления наклеек. CRC Label Off 50 - хорошее растворяющее средство для основных видов клейких субстанций. В то же время, это идеальное средство для удаления жевательной резинки, древесной смолы и гудрона. С его помощью растворяют остатки клея, которые необходимо снять после снятия наклеек, и убирают с помощью мягкой ткани. Вот чем можно отмыть строительный скотч. Кстати, средство подходит для удаления клея и наклеек с любых поверхностей, например: бочки и канистры, картонные коробки, полки и выдвижные ящики,

складские контейнеры, детали, инструменты, стеклянная и фарфоровая посуда, мебель, автомобили и т.д.

  Способ 2. Другой клиент, сначала испробовал обычные способы, чем оттереть строительный скотч: мыло, дешёвые и дорогие стиральные порошки, различные чистящие средства для деревянной мебели и т.д. Растворителями он побоялся пользоваться, чтобы не повредить лак. После испытаний ( по совету жены) неожиданно понял, что замечательные результаты в плане качества, количества и доступности даёт удаление скотча чистящим средством-кремом для кухни "Cif" (белая густая жидкость, чем-то похожа на гель), продаётся в любом хозмагазине химических товаров для дома. Для оптимальной очистки поверхности от скотча и его клея сначала нанести предварительно хороший слой "Cifa" на деревянную (или металлическую) испорченную область. Через 5 минут первый слой "Cifa" впитывается , повторно нанести еще слой "Cifa", сразу начав тереть сухим или увлажнённым куском х/б ткани, пока клей не начнёт сворачиваться и не освободит поверхность.   Способ 3. Попробовать оттирать водкой или универсальным средством «Мистер Мускул».

Поликлиника №3 (Бологое)

адрес: г.Бологое, Больничный пер., д.4

Медицинская помощь в Поликлинике №3 (г. Бологое) оказывается работникам предприятий и учреждений системы ОАО «РЖД» и членам их семей, работающему и неработающему населению города Бологое и Тверской области.

Поликлиника №3 города Бологое предоставляет медицинские услуги по программам в системе обязательного медицинского страхования в Российской Федерации (ОМС), в системе добровольного медицинского страхования в Российской Федерации (ДМС), по договорам на оказание платных медицинских услуг с физическими и юридическими лицами.

Поликлиника №3 на станции Бологое является ведомственным лечебным учреждением, располагается на большом железнодорожном узле. Зона обслуживания 719 км.

В структуру Поликлиники №3 (г. Бологое) входят амбулатория на ст. Сонково, здравпункт эксплуатационного локомотивного депо Бологовское, медицинский пункт вокзала, 9 пунктов предрейсового (послерейсового) медицинского осмотра (ПРМО), из которых 3 основных с количеством до 100-120 осмотров в сутки, оснащены комплексами АСПО КПД-02. Поликлиника обслуживает 10 290 человек, из которых 70% составляют работники железнодорожной дороги.

РЕЖИМ РАБОТЫ ПОЛИКЛИНИКИ №3 (г. БОЛОГОЕ)

Режим работы: Ежедневно Выходные
Режим работы поликлиники с 08.00 до 19.00 суббота, воскресенье
Регистратура поликлиники с 08.00 до 17.00 суббота, воскресенье
Предварительная запись на прием к узким специалистам с 11.00 до 17.00 суббота, воскресенье
Стоматологическое отделение с 08.00 до 19.00 суббота, воскресенье
Дневной стационар при поликлинике с 08.00 до 16.00 суббота, воскресенье
Терапевтическое отделение с 08.00 до 16.00 суббота, воскресенье
  • Предварительная запись на обследования и диагностику ФЭГДС, УЗИ осуществляется в регистратуре с 08.00 до 17.00

  • Больничные листы оформляются в день обращения

  • Выдача больничных листов с 08.00 до 15.00 (перерыв с 12.00 до 12.30)

  • Вне очереди принимают: с повышенным АД; с высокой температурой, острой болью; инвалидов, участников ВОВ, ликвидаторов последствий чернобыльской аварии, медицинских работников.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ В ПОЛИКЛИНИКУ №3 (г. БОЛОГОЕ)

Телефоны:
  • Заведующая поликлиникой №3 г. Бологое — Губанова Ольга Викторовна

  • Приемная заведующей поликлиникой №3: 

  • +7 (4823) 85-44-64

Адрес поликлиники:
  • Тверская область, г.Бологое, Больничный пер., д.4

Обещание простых ингредиентов | ThreeMain

Как это называется

Из чего он сделан

Что он делает

Лимонная кислота Натуральное соединение, содержащееся в цитрусовых

Лимонная кислота - универсал в мире антибактериальных средств. Это бактерицид, фунгицид и секвестрант (естественный консервант, стабилизирующий наши чистящие средства).

Лимонная кислота уничтожает бактерии, убивает плесень и избавляет от плесени не сегодня.

Гиалуронат натрия Натриевая соль гиалуроновой кислоты, содержащаяся в овощах

Индустрия красоты приняла гиалуроновую кислоту по уважительной причине: она невероятно увлажняет.

Гиалуронат натрия похож на гиалуроновую кислоту, за исключением того, что его молекулы намного меньше, поэтому он может проникать еще дальше в кожу для более глубокого увлажнения.В нашем мыле для посуды гиалуронат натрия - это чудо многозадачности: он бережно относится к посуде и увлажняет ваши руки , пока вы их моете.

Может быть, мытье посуды - не такая уж и плохая вещь.

Глюконат натрия Ферментированные овощи Как нам нравится глюконат натрия? Посчитаем пути.
  1. Не вызывает коррозии
  2. Нетоксичен
  3. Биоразлагаемый
  4. Возобновляемый

Что это значит для вашего дома?

Вы можете чистить все дверные ручки, бытовую технику, зеркала и окна, не беспокоясь о выбросе в воздух химикатов, вызывающих астму.

Еще лучше, глюконат натрия - это естественный «хелатирующий» агент. Что - для нехимиков сзади - означает, что это помогает вашим чистящим средствам очищаться еще более эффективно, особенно в присутствии «жесткой воды».

Перекись водорода Водный раствор водорода и кислорода

Отбеливание без отбеливателя.

Антисептическое безалкогольное.

Отбеливание без хлора.

Очистка духовки без приступов кашля.

Перекись водорода - это чистящий универсальный раствор, более безопасный, чем другие стандартные химические чистящие растворы, и столь же эффективный.

По сути, если бы у перекиси водорода была собственная реклама, не нужно было бы дополнительных 30 секунд, чтобы перечислить все побочные эффекты.

Органическое лимонное масло

Лимонное масло производится из лимонов - подождите!

Лимонное масло - это разновидность лимонной кислоты, обладающая схожими свойствами.Он обладает антисептическим, противогрибковым и противовирусным действием, а также имеет натуральный несинтетический аромат.

Кому не нравится несинтетический, не вызывающий аллергии аромат свежих лимонов?

Чистящие средства с синтетическими ароматизаторами, вот кто.

Пальмовое масло

Биоразлагаемое масло из пальм

Натуральное пальмовое масло богато полезными витаминами и антиоксидантами, которые защищают вашу кожу от свободных радикалов и солнечных лучей.Большинство универсальных чистящих средств удаляют с кожи эфирные масла, пока вы протираете столешницы, но мыло, приготовленное на основе пальмового масла, на самом деле увлажняет вашу кожу.

В качестве бонуса пальмовое масло является стабилизатором, благодаря которому ваши чистящие средства служат дольше.

Кокосовое масло

Масло прессованное из плодов кокоса

Мы знаем, что не первые, кто рекламирует преимущества кокосового масла, но можете ли вы нас винить?

Кокосовое масло обладает увлажняющими и увлажняющими свойствами, которые так же хороши для вашей кожи, ногтей и волос, как и для кухонных столешниц, раковин и полов.

Но кокосовое масло не только увлажняет, но и обладает сильными противогрибковыми, противовирусными и антибактериальными свойствами, что делает его настоящим дезинфицирующим средством.

Ксантановая камедь

Сахар ферментированный

Все, в принципе. Ксантановая камедь - это безопасный, натуральный загуститель, одобренный FDA, который используется в напитках, пищевых продуктах и ​​чистящих средствах по всему миру.

Без ксантановой камеди зубная паста вылилась бы из тюбика, как вода, а наше средство для мытья посуды не прилипло бы к посуде.

Глицерин растительный

Кокосовое масло без ГМО

Обычно растительный глицерин содержится в средствах по уходу за кожей. Это потому, что это естественное смягчающее средство, смягчающее и разглаживающее кожу, одновременно улучшая текстуру нездоровой кожи.

В нашем мыле для посуды растительный глицерин бережно удаляет вчерашний ужин из вашей любимой формы для запекания, не требуя замачивания на ночь.

Витамин E Соевое масло

Если вы когда-нибудь проводили время в проходе по уходу за кожей, вы, вероятно, знакомы с преимуществами витамина Е.

Витамин Е - мощный источник антиоксидантов, восстанавливающий и защищающий любую поверхность, с которой он контактирует, включая кожу, волосы и ногти. В нашем мыле для рук витамин Е защищает вашу кожу от горячей воды и других ингредиентов, удаляющих жир.

Органическое масло лаванды Цветы лаванды

Помимо сладкого естественного аромата, масло лаванды успокаивает кожу, уменьшая воспаление и покраснение.

Даже для самой чувствительной кожи масло лаванды меняет правила игры в нашем мыле для рук.

Органическое масло Litsea Cubeba Хвоя вечнозеленого дерева или кустарника семейства Lauraceae

Litsea Cubeba обладает антисептическими, вяжущими, противовоспалительными и антимикробными свойствами, что делает ее настоящим двигателем в мире очистки.

Не только это, Litsea Cubeba также обладает свежим лимонным ароматом, который, как было доказано, снижает усталость и снимает стресс и беспокойство.

Litsea Cubeba может быть единственным ароматом на планете, который поможет вам почувствовать меньше усталости после уборки.

Децил глюкозид Кокосовая мякоть и кукурузный крахмал

Децил глюкозид, который иногда называют «неионным поверхностно-активным веществом», - это лучший в мире очистительный ответ на «жесткую воду». Децил глюкозид снижает поверхностное натяжение воды (то есть расщепляет воду на более мелкие молекулы), поэтому мыло может более эффективно проникать в воду для мытья рук, посуды, одежды и поверхностей.

Еще лучше, в отличие от других широко используемых поверхностно-активных веществ, децил глюкозид не сушит вашу кожу и обладает удивительной пенообразующей способностью, позволяя вам вспениваться, не разрушаясь.

Поверхностно-активное вещество на основе кокосового и кукурузного масла Кокосовое и кукурузное масло Поверхностно-активные вещества, также называемые поверхностно-активными веществами, уменьшают поверхностное натяжение при добавлении в жидкости. Они увеличивают очищающую способность наших продуктов, усиливая эффективность всех наших формул.
Коко глюкозид Крахмал кокосовый и кукурузный

Как и децил глюкозид, коко-глюкозид - это натуральное неионное поверхностно-активное вещество, которое не сушит кожу.

В чем разница? Коко-глюкозид - одно из самых мягких и нежных поверхностно-активных веществ на планете.

Если у вас или у кого-то из членов вашей семьи есть проблемы с кожей, обратите внимание на наличие коко-глюкозида на этикетках. Это спасет вашу кожу или кожу вашего близкого.

Пищевая сода Карбонат кальция и углекислота (растворенный CO2)

Вы можете подумать, что пищевая сода - это просто еще одно красивое лицо, вспенивающее пузыри и избавляющееся от неприятного запаха, пока оно работает, но эти пузыри предназначены не только для внешнего вида.

Пищевая сода удаляет грязь и жир с поверхностей и тканей и расщепляет «жесткую воду», благодаря чему наши чистящие средства работают более эффективно и результативно.

Fallout 3 квесты | Фоллаут Вики

На этой странице перечислены все квестов в Fallout 3 .
  • Содержимое не описано подробно на этой странице. Подробности смотрите в соответствующих статьях.
  • Информацию о квестах в других играх серии Fallout см. В разделе «Квесты».
  • Для обзора содержимого Fallout 3 и , пожалуйста, обратитесь к «Portal: Fallout 3».

Общая информация

Каждый квест, который появляется в вашем Pip-Boy, дает достижение (на Xbox 360 и ПК) или трофей (на PlayStation 3) только после завершения в основной игре. Непомеченные квесты не дают достижений / трофеев. Побочные квесты в Point Lookout и Broken Steel также не дают достижений / трофеев.

Большинство квестов в Fallout 3 либо связаны, либо могут быть выполнены в боевой ситуации (например, убийство Вэнса и семьи в кровных узах).

В основной игре 59 квестов (основных, дополнительных и повторяемых). 5 надстроек обеспечивают еще 35, что составляет в общей сложности 94 квеста.

Базовая игра

Обучающие квесты

Основные квесты

Основные квесты с названиями, выделенными курсивом можно пропустить с помощью проверки речи.Это один из двух способов пропустить Galaxy News Radio (кроме непреднамеренных сбоев), второй способ пропустить Galaxy News Radio - перейти непосредственно в Ривет-Сити, Спасение из рая также можно пропустить с помощью Child at Heart, чтобы убедить Роберта Маккриди впустить персонажа в Little Lamplight. Оба квеста могут быть выполнены как побочные в любое время.

Все квесты до Tranquility Lane можно пропустить, найдя и войдя в Убежище 112. Это может вызвать некоторые ошибки и сбои.Другой способ - пробиться в Цитадель и найти компьютер местоположения Убежища на кольце A. Это приведет к переходу к квесту Picking Up the Trail и может вызвать очень большое количество сбоев.

Побочные квесты

Квесты без отметок

Помимо основных квестов, перечисленных выше, есть ряд второстепенных, которые не указаны как квесты в вашем Pip-Boy. Они также не считаются достижениями или трофеями.

Повторяющиеся квесты

Некоторым персонажам нужны определенные предметы.Их можно многократно отдавать за опыт, колпачки или карму.

Значок Имя Местоположение (а) Автор Проданные предметы Идентификатор квеста
Привести Получить
Церковные пожертвования Мегатонна, Ривет-Сити Исповедник Кромвель
Отец Клиффорд
10, 50 или 100 крышек 1 очко хорошей кармы за каждую пожертвованную шапку -
Сбор тегов Цитадель Писец Джеймсон Голотег Братства Стали 100 крышек и 25 опыта -
Грибковая сделка Маленькая лампа Люси, Эклер Buffout, странное мясо Пещерный гриб -
Геометрия с помощью Reilly Подворье следопытов Рейли Pip-Boy 3000 локаций 30 крышек на локацию -
Я хочу пить твою кровь Станция метро Мерести Вэнс Пакет крови 15 крышек -
Миссисипский квантовый пирог Girdershade Sierra Petrovita Nuka-Cola Quantum, водка, мука Миссисипский квантовый пирог -
Бомбардировка Мерфи Северо-западная станция Сенека Мерфи Сахарные бомбы 15 крышек в коробке, 30 с уговорами; в конце концов он продаст вам Ultrajet (по одному на 8 коробок). -
Сбор нектара для развлечения и прибыли Грейдич Доктор Леско Нектар огненного муравья 40 крышек на образец -
Чудо-мясо Райана Бригга вокзал ул. Юрия Чудо-мясник Мясо крысы, чудо-клей Чудо-мясо кротовой крысы -
Строго прибыльный Райский водопад Тетерев Рабы крышки -
Агент сбора изгоев Форт Независимости Защитник Casdin Силовая броня, металлолом, Энергетическое оружие, сенсорный модуль.Защитник Касдин, однако, не будет покупать броню Братства. патронов калибра 5,56 мм, осколочных гранат, RadAway или стимуляторов. Доступ к форту Независимость. -
Этот старый дом Другой мир Винтроп Металлолом Обменяю 5 кусков металлолома на стимпак, Rad-X или RadAway. -
Металлолом Уолтера мегатонн Уолтер Металлолом 10 крышек, XP, или хорошая карма -
Водяные попрошайки Снаружи Мегатонны
Снаружи Ривет-Сити
Снаружи Башни Тенпенни
Микки
Карлос
Вилли
Вода очищенная,
Aqua Pura ( Broken Steel )
Хорошая карма -
Стремление к учебе Арлингтонская библиотека Годовалый писец довоенная книга 100 крышек, 10 опыта -
Zip's Nuka Fix Маленькая лампа Почтовый индекс Ядер-Кола Разные предметы -

Эксплуатация: Анкоридж

Основные квесты

Питт

Основные квесты

Квесты без отметок

Повторяющиеся квесты

Сломанная сталь

Основные квесты

Побочные квесты

Квесты без отметок

Повторяющиеся квесты

Обзорная площадка

Основные квесты

Побочные квесты

Квесты без отметок

Mothership Zeta

Основные квесты

Квесты без отметок

См. Также

Квесты в Fallout 3

9000

Список основных 9000 миссий 27 января 2020 Крис Джекс

Домой »Руководства» Основные квесты Ведьмака 3: список всех основных миссий

Это руководство расскажет вам обо всех основных квестах Ведьмака 3, которые вам нужно будет выполнить, чтобы закончить игру.

Ведьмак 3 - очень длинная игра, особенно если вы попытаетесь выполнить все побочные квесты и контент. Для тех, кто просто хочет знать, как далеко они продвинулись по основной сюжетной линии игры, или просто хотят сосредоточиться на завершении игры, вот полный список основных квестов Ведьмака 3 с разбивкой по актам.

Все главные квесты Ведьмака 3

Пролог

  • Каэр Морхен
  • Сирень и крыжовник
  • Зверь из Белого сада
  • Инцидент в Белом саду
  • Имперская аудитория

Акт I

  • The Connection Nilfga The Connection
  • Кровавый барон
  • История Цири: Король волков
  • Семейные дела
  • Принцесса в беде
  • История Цири: Гонка
  • История Цири: Из тени
  • Охота на ведьму
  • Блуждание в темноте
  • Лесные дамы
  • Шепчущий холм
  • История Цири: Бегство с трясины
  • Костры Новиграда
  • Сновидения в Новиграде
  • Сломанные цветы
  • Get Junior
  • История Цири: В гостях у младших
  • Сокровище графа Реувена
  • Обращение к Радовиду
  • The Play's Thing
  • A Poet U nder Pressure
  • История Цири: головокружительная скорость
  • Пункт назначения: Скеллиге
  • Король мертв - да здравствует король
  • Отголоски прошлого
  • Пропавшие без вести
  • Безымянный
  • Затишье перед бурей
  • Таинственный пассажир

Акт II - Все главные квесты Ведьмака 3

  • Уродливый младенец
  • Беспорядок
  • Приманить вилку…
  • Последнее испытание
  • Нет места лучше дома
  • Ва Фейл, Элейн
  • Братья по оружию: Велен
  • Братья по оружию: Новиград
  • Братья по оружию: Скеллиге
  • Братья по оружию: Нильфгаард
  • Остров туманов
  • Битва при Каэр Морхене
  • Кровь на поле битвы

Акт III

  • Лысая гора
  • Заключительные приготовления
  • Совершенно очевидно
  • Большой побег
  • Расплата
  • До конца Время и пространство
  • Подготовка к битве
  • Солнечный камень
  • Veni Vidi Vigo
  • Дитя древней крови
  • Могила Скьялла
  • On Thing Ice
  • Тедд Дейрид, Последняя эпоха
  • Что-то заканчивается, что-то начинается

Выполнив этот последний квест, вы завершите все основные сюжетные квесты в The Witcher 3: Wild Hunt.Однако это не означает, что вы закончили, так как вы всегда можете запустить дополнения Hearts of Stone и Blood and Wine, которые предлагают час за часом больше контента.

Вот и все основные квесты Ведьмака 3. Вы можете перейти к нашему руководству по Ведьмаку 3, где вы найдете больше советов, уловок и информации.

Типы света: 3 основных и как их выбрать

Одна комната может служить нескольким целям. Это может быть место, где вы можете расслабиться, поработать за компьютером, заняться декоративно-прикладным искусством, приготовить еду, пообедать с друзьями и многое другое… Вот почему функции освещения должны соответствовать обстановке или назначению комнаты.

«Лучший совет, который я могу дать: независимо от того, что вы делаете или чего надеетесь достичь, всегда устанавливайте в комнате три типа освещения», - говорит Патрисия Риццо из Исследовательского центра освещения. Люди часто ожидают, что один источник света удовлетворит все их потребности. Тем не менее, каждый из трех типов освещения выполняет определенную функцию для удовлетворения конкретных потребностей, а именно:

Окружающее внутреннее освещение

Общее или внешнее освещение предназначено для полного освещения помещения.Он обеспечивает равномерный уровень освещения во всем пространстве независимо от других источников освещения.

Более того, его цель - обеспечить безопасное и легкое движение, а также создать обзор помещения. Окружающий свет "отражается" от стен, чтобы осветить как можно больше места.

Типы светильников, которые могут обеспечить общее внутреннее освещение в помещении:

Окружающее наружное освещение

Наружное освещение обычно устанавливается для обеспечения видимости и повышения безопасности вокруг здания.Также рекомендуется осветить фасад здания, входы и лестницы, чтобы снизить и, возможно, исключить риск травм, которые могут возникнуть при входе в здание и выходе из него.

Чтобы узнать больше об наружном освещении, прочитайте нашу статью Экономичное, эффективное и безопасное наружное освещение

Типы светильников, обеспечивающих внешнее наружное освещение:

Рабочее освещение

Подсветка рабочего места освещает задачи, которые человек выполняет в определенном пространстве, например чтение, приготовление пищи, работа за компьютером.Для такого рода задач требуется более яркий свет в меньшей фокусной точке комнаты.

Для более приятного освещения часто лучше избегать резкого света или освещения, отбрасывающего неприятные тени. Также практично установить один переключатель для фокусного освещения, независимый от общего переключателя освещения в комнате.

Типы светильников, обеспечивающих рабочее освещение:

Акцентное освещение

Акцентное освещение используется в основном для того, чтобы сосредоточить внимание на определенной точке интереса или для достижения желаемого эффекта.Такой тип освещения создает впечатление большой комнаты. Чаще используется, чтобы выделить архитектурный элемент, растение (на открытом воздухе), скульптуру или коллекцию предметов.

Как правило, эффективное акцентное освещение требует установки в фокусной точке в три раза большего количества света, чем обычно обеспечивает окружающее освещение.

Типы светильников, обеспечивающих акцентное освещение:

Вкратце…

Мы часто начинаем разрабатывать план освещения с окружающего освещения, а затем переходим к определению областей, где будет необходимость в акцентном освещении.При выборе различных типов освещения, которые вы будете использовать в своей ситуации, обычно лучше перейти от общего к конкретному.

Однако, когда в комнате (например, в ювелирном магазине) выполняется несколько конкретных задач или когда нужно выделить несколько точек (например, музей или художественная галерея), лучше всего начать план освещения с акцентного освещения. . Поэтому очень важно знать назначение комнаты перед тем, как начинать разработку! Дополнительные сведения о требованиях к освещению см. В статье 7 Пространственные категории и требования к их освещению.

Если вам нужна помощь в разработке плана освещения (коммерческого или промышленного), позвоните в наш проектный отдел. Наши специалисты бесплатно предоставят энергоаудит, светильники и решение с различными типами освещения для его улучшения.

3 основные роли в Agile-команде

Управление проектами Agile ценится за его скорость, но даже команды, которые утверждают, что придерживаются ценностей Agile, не работают так быстро.

Просто спросите Financial Times, компанию, которая потратила четыре года на редизайн своей медиаплатформы, предположительно, с использованием Agile.Когда они поняли, что новый продукт не имел оглушительного успеха, они прекратили работу над ним и были вынуждены начинать заново. Из этой неудачи они узнали, что предпочитают процессы продукту. Чтобы исправить это, они исключили ненужные встречи, сократили рабочие процессы и предоставили членам команды право собственности на продукт. Во второй раз они выполнили все поставленные задачи в срок, и выпуск продукта прошел успешно.

Стандартные системы управления проектами, такие как Agile, слишком часто воспринимаются как шаблоны для копирования и вставки.Но если вы действительно хотите работать быстро, вовремя предоставлять результаты и опережать свои цели, вам нужно сделать Agile адаптируемым для вашей команды.

Чтобы по-настоящему понять, как построить Agile-команду, давайте вернемся к основам. На примере продуктовой группы, работающей над новой поисковой системой, мы опишем структуру и роли Agile-команды, а также то, как каждый человек вносит свой вклад в постоянное и быстрое улучшение на протяжении всего проекта.

Как работает Agile-команда

Гибкое управление проектами было разработано как альтернатива традиционному управлению проектами, которое направлено на достижение основных конечных результатов.Вместо этого Agile разбивает цели на несколько независимых продуктов, которые можно быстро разработать, выпустить и повторить.

Двумя основными стилями управления проектами Agile являются Scrum и Kanban, которые используют доску для визуализации задач в столбцах с текущими и выполненными задачами.

Есть несколько определяющих характеристик рабочего процесса Agile:

  • Ежедневная стойка - Ежедневная встреча, на которой участники и менеджеры обсуждают, какая работа была сделана вчера, над чем они работают сегодня, и любые возникающие вопросы.
  • Спринты - короткие периоды планирования, разработки, проверки и выпуска продуктов. Это проекты внутри проектов.
  • Регулярные обзоры и ретроспективы - Agile-команда управляет собой, но есть встроенные меры, обеспечивающие стабильное качество работы. Рецензирование и рецензирование менеджерами происходит до завершения задач и после завершения спринта.

С короткими промежутками времени и сложными графиками рабочий процесс Agile требует скоординированной команды.Роли должны быть достаточно ограничены, чтобы люди всегда знали, что они должны делать, и в то же время достаточно гибкими, чтобы люди могли проявлять инициативу и превосходить ожидания.

Scrum-команда небольшая, компактная и ориентированная на результат. Идеальная Scrum-команда - это 5-6 человек. У Agile-команды, работающей в Scrum, есть три роли:

  • Владелец продукта - Часто руководитель или основная заинтересованная сторона, владелец продукта имеет видение конечного продукта и представление о том, как он впишется в долгосрочные цели компании.Этот человек должен будет руководить коммуникационными усилиями, предупреждать команду об основных событиях и вмешиваться, чтобы скорректировать курс и реализовать высокоуровневые изменения, если это необходимо.
  • Скрам-мастер - Скрам-мастер больше всего похож на менеджера проекта. Они являются хранителями процесса, дают обратную связь и наставники младших членов команды. Они контролируют повседневные функции, поддерживают доску Scrum, связываются с членами команды и следят за тем, чтобы задачи выполнялись в срок.
  • Член команды - Члены команды являются создателями: внешние и внутренние инженеры, копирайтеры, дизайнеры, видеооператоры и т. Д. У членов команды разные роли и навыки, но все они несут ответственность за своевременное и качественное выполнение работы.

В команде Scrum независимые продукты создаются за короткие промежутки времени, известные как спринты. Команда использует доску Scrum как общую точку взаимодействия на протяжении всего периода спринта. В нашем примере спринт длится месяц.

Установив в начале четкие ожидания относительно вклада каждой роли в конечный продукт, вы можете дать каждому участнику возможность быстро итерировать, расти и улучшаться по мере продвижения проекта.

Владелец продукта ведет за собой видение

Если проект - корабль, то владельцем продукта является капитан. Владелец продукта направляет корабль по намеченному пути, устанавливает порядок и имеет последнее слово по поводу любых изменений. Владелец продукта способствует постоянному быстрому совершенствованию, определяя работу, которую необходимо выполнить, делая цели прозрачными и устанавливая ожидания в отношении качества.

Согласно первоначальному определению Scrum, владельцем продукта является

.

отвечает за максимизацию стоимости продукта

в результате работы коллектива. В нашем примере небольшой команды владелец продукта является генеральным директором компании.

Владелец продукта определяет конечную цель и задачи, необходимые для ее достижения. Таким образом, владелец продукта создает список незавершенных дел и просматривает результаты перед доставкой продукта.

Владелец продукта увлечен продуктом и имеет четкое представление о том, почему он должен существовать, поэтому он сразу же узнает, когда он неправильный. Они должны быть четкими коммуникаторами и обеспечивать максимальную прозрачность внутри команды.

В нашем примере с поисковой системой генеральный директор участвует в ежедневных стендапах. Они просят членов команды пояснить, что они сделали и почему так поступили. Они также могут созывать специальные встречи или при необходимости 1: 1.

Самый эффективный способ обеспечить прозрачность - поддерживать точную, подробную и актуальную доску Scrum и записывать все изменения.Владелец продукта не может «владеть» какими-либо отдельными задачами на доске Scrum, но наблюдает за ними и вмешивается, когда это необходимо. Владелец продукта несет полную ответственность за обеспечение бесперебойной работы рабочего процесса.

Активно участвуя в Scrum, Владелец продукта работает над созданием наиболее ценного продукта и улучшением команды в процессе.

Скрам-мастер привлекает команду к ответственности

Если Владелец продукта является капитаном корабля, то Скрам-мастер является первым помощником.Скрам-мастер отвечает за благополучие экипажа и следит за тем, чтобы члены команды следовали протоколу. Эта роль способствует успеху Agile-команды, предоставляя команде процессы, сроки и рекомендации для поддержки их разработки или творческой работы.

Heresy.io определяет Scrum Master как

игрок-тренер

для команды Scrum. Скрам-мастер, пожалуй, самая гибкая из ролей, поскольку требует множества различных навыков. Скрам-мастер - это надежный менеджер, который раньше работал с успешными продуктовыми командами, умеет качественно и количественно оценивать прогресс и знает все тонкости рабочего процесса Agile.

Скрам-мастер поддерживает доску Скрама на ежедневном уровне и на уровне задач, проводит анализ, чтобы выяснить, как уменьшить трение в рабочем процессе, вызывает ежедневные стендапы и требует подотчетности от Владельца продукта и отдельных членов команды. Если владелец продукта недостаточно четко понимает ожидания или член команды не уложился в сроки, тогда Скрам-мастер должен вмешаться.

В нашем примере Скрам-мастер помогает членам команды понять свои задания и предлагает рекомендации по выполнению каждой задачи.

Часто поддержка, которую предлагает Скрам-мастер, исходит из с трудом извлеченных уроков из работы над продуктами. Они знают общие подводные камни и знают, как избежать неудач. Они также знают, как распознать успех и подбодрить людей, у которых все хорошо. Возможно, самое главное, они могут легко понять трудности, с которыми сталкиваются члены команды, и глубоко вкладываются в улучшение рабочего процесса для всех.

Защищая процесс, Скрам-мастера снимают часть нагрузки с участников и могут успокоить владельцев продуктов.Занимая пространство между ними, они служат важным звеном в цепочке Agile.

Член команды фокусируется на продукте

Члены команды составляют большую часть вашей небольшой Agile-команды. В метафоре корабля это разнообразный и энергичный экипаж. Каждый член команды привносит в Scrum уникальные навыки и стиль работы. В частности, самостоятельные стартапы будут процветать в Agile, потому что модель поощряет автономию и творческий подход сотрудников - до тех пор, пока они отправляют продукты вовремя.

Члены команды, одним словом,

специалисты

Члены команды добиваются своего.Они принимают задания, работают над ними независимо и совместно, консультируются друг с другом и со Скрам-мастером, когда у них возникают вопросы, и должны избегать отвлекающих факторов на время спринта. Пока работа сделана, нет правильного способа ее сделать.

Члены команды также поддерживают друг друга. В группе Agile-разработки коллеги просматривают код друг друга и проводят мозговой штурм, чтобы упростить и ускорить работу. Каждый приносит разный опыт и может учиться друг у друга.

Члены команды вносят свой вклад в постоянное совершенствование, постоянно поставляя продукты, превосходящие ожидания. Получив инструменты и методы, которые дают им возможность управлять собой, члены команды всегда будут открывать новые и лучшие способы делать что-то, что будет двигать вперед всю организацию.

Создание команды для постоянного улучшения

В конечном счете, люди в вашей команде имеют такое же, если не большее значение, как структура и план вашего проекта.Если вы назначили людей на роли, в которых они могут преуспеть, и установили четкие стандарты, чтобы они несли ответственность за эти роли, вы увидите не только лучшие продукты, но и команду и компанию, которые заметно улучшаются с каждым проектом.

3 основных типа растяжения - LYMBR

Все мы знаем или, по крайней мере, слышали о важности растяжки. Будь то улучшение спортивных результатов, общее самочувствие и хорошее самочувствие или снятие боли и напряжения, растяжка может быть ответом.На самом деле вопрос в том, какую растяжку мы должны делать, чтобы получить наилучшие результаты. Когда дело доходит до растяжки, есть три основных метода: статическая, динамическая и баллистическая растяжка.

Статическое растяжение - это то, что обычно приходит на ум, когда говорят о растяжке. Это форма активного или пассивного растяжения, при котором вы удерживаете положение примерно 30-60 секунд, позволяя мышцам и их соединительным тканям, фасциям, удлиниться. Это наиболее известный стиль растяжки, который уже много лет считается статус-кво.Этот стиль растяжки может быть не лучшим способом улучшить работоспособность перед физической активностью. Использование программы статической растяжки перед физической активностью может снизить способность мышц работать должным образом. Основная причина этого - снижение мышечного напряжения и увеличение длины между мышечными волокнами в состоянии покоя. Эти два фактора изменяют соотношение длины и напряжения мышцы, вызывая снижение возбудимости мышц. Это, в свою очередь, может напрямую повлиять на способность мышц оптимально функционировать.Подумайте о натяжении резинки. Когда вы растягиваете резиновую ленту и удерживаете это натяжение в течение длительного периода времени, вы заставляете резиновую ленту увеличиваться в длину, но теряете накопленную энергию. Натяжение ремешка - вот что позволяет ему оставаться функциональным. Наши тела полагаются на аналогичные силы, чтобы продвигать нас вперед во время бега или позволять нам высоко прыгать во время таких видов спорта, как баскетбол. Если мы перенапрягаем мышцы, это снижает эластичность, что снижает нашу работоспособность.

Динамическое растяжение - это форма активного растяжения, которое выполняется путем задействования антагониста нужной мышцы через диапазон движений сустава, удерживая растяжку только в течение 2-3 секунд.Поскольку растяжка выполняется недолго, мышца может увеличиваться в длине без снижения мышечного напряжения или мышечной возбудимости. Предотвращая снижение мышечного напряжения, человек может улучшить диапазон движений без потери производимой силы. Динамическая растяжка - это стиль, используемый терапевтами LYMBR. Этот тип растяжки также называется динамической разминкой, которую спортсмены используют, чтобы подготовить свои мышцы к строгим требованиям своего вида спорта.

Баллистическая растяжка - самая противоречивая форма растяжения. В отличие от динамической растяжки, баллистическая растяжка использует активацию мышц за счет быстрых, резких движений. Это подавляет рефлекс растяжения тела и увеличивает диапазон движений мышц за счет силы, создаваемой отскоком. Возникающая дополнительная внешняя сила может перегрузить мышцу, увеличивая риск потенциальной травмы. Поскольку высокий риск травмы не перевешивает преимущества растяжки, большинство профессионалов в области фитнеса не рекомендуют использовать этот стиль растяжки.

Если посмотреть на три разных стиля растяжки, мы увидим, что все они могут быть использованы для увеличения диапазона движений. Статическая растяжка является более известным стилем и обычно используется для общей растяжки, но может подавлять мышечную возбудимость, что делает ее непривлекательной для людей, активно занимающихся фитнесом и легкой атлетикой. Динамическая растяжка увеличивает диапазон движений при сохранении мышечного напряжения, что делает ее полезной для общей растяжки, энтузиастов фитнеса и спортсменов. Баллистическая растяжка может быстро увеличить диапазон движений, но имеет более высокий риск травм, чем другие эффективные методы.Все мы знаем, что нам следует растягиваться - безопасная и эффективная растяжка поможет вам достичь ваших целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.

Три основных типа прокрастинаторов согласно психологии

Вообще говоря, прокрастинация - не ваш друг, если вы хотите добиться успеха. Но, по словам доктора Эллен Хендриксен, клинического психолога Центра тревожных и связанных с ними расстройств Бостонского университета, существует всего три основных типа прокрастинаторов. Если вы знаете, кто вы, возможно, вам будет легче взять на себя ответственность за свою повестку дня и завершить задачи, когда вы должны.

1. The Avoider

Вы откладываете дела только потому, что они заставляют вас чувствовать себя плохо, независимо от того, является ли конкретная эмоция тревогой, скукой, подавленностью или грустью. Это основано на принципе удовольствия, изложенном Зигмундом Фрейдом, который говорит, что у людей есть естественное стремление искать то, что кажется приятным, и избегать всего, что причиняет боль. По словам Хендриксена, эта стратегия не всегда бывает полностью успешной. Вы можете испытывать негативные эмоции из-за прокрастинации, например, стресс из-за того, что вам приходится сокращать время работы.

Вы, вероятно, избегаете, если

  • Вы планируете нежелательные задачи далеко в календаре или убеждаете других, что для них нет времени.
  • Вы кладете предметы, относящиеся к работе, там, где их не видите визуально.
  • Вы нервничаете, когда другие говорят о работе, которую вы избегаете.
  • Вы извиняетесь, почему работа не сделана.
  • Вы составляете множество списков дел, чтобы убедиться, что есть другие приоритеты.
  • У вас проблемы с конкретными планами, так как они делают завершение возможным.

Вы можете исправить это поведение, если

  • Разбейте работу, которой вы боитесь, на более мелкие шаги, которые не кажутся такими страшными.
  • Найдите друга, который подбодрит вас и предложит позитивную ответственность.
  • Размышляйте о конкретных причинах, по которым работа вам не нравится.
  • Обозначьте все плюсы завершения работы.
  • Укажите все навыки или знания, которые позволяют вам выполнять работу.

2. Оптимист

Вы постоянно думаете, что задача не займет столько времени, сколько она занимает, или что у вас будет больше времени для ее завершения. Исследование Джеффа Конте, психолога из Государственного университета Сан-Диего, определяет оптимизм как ключевую черту среди тех, кто хронически опаздывает. Исследование также предполагает, что некоторые люди на самом деле воспринимают время по-другому и чувствуют, что оно течет медленнее, чем на самом деле.

Вы, вероятно, оптимист, если

  • Другие говорят вам, что вы слишком самоуверенны (или менее любезны, заблуждаетесь).
  • Вы игнорируете предупреждения других о сроках или последствиях, предполагая, что этих последствий не произойдет и, следовательно, не стоит беспокоиться.
  • Вы не видите, как часто ваше промедление приводило к отрицательным результатам.
  • Вы почти никогда не создаете план Б.
  • Сначала вы впечатляете других своим отношением, но в конце концов они перестают следовать за вами или рекомендовать вас из-за того, что вы не выполняете никаких действий.

Вы можете исправить это поведение, если вы

  • установите несколько ненавязчивых предупреждений через равные промежутки времени, чтобы лучше следить за темпами.
  • Спросите о планировании ввода от других; составляйте свою ежедневную повестку дня, используя их оценку необходимого времени, а не вашу собственную.
  • Используйте регистрацию времени или другие инструменты для получения показателей, которые могут подтвердить ваш послужной список или где время утекает от вас.
  • Укажите в календаре конкретные «точки невозврата», определенных последствий которых уже нельзя будет избежать; составьте план действий SMART, чтобы избежать любых последствий.

3. Искатель удовольствий

Вы не делаете то, что должны делать, пока не почувствуете искреннее желание это делать, что не всегда случается.Здесь дело не столько в том, чтобы избегать работы, сколько в том, чтобы сознательно выбрать то, что вам больше нравится. Как отмечает Хендриксен, это плохая новость, потому что другие могут расстроиться и восполнить вашу слабость, что может вызвать негодование и заработать вам репутацию бездельника.

Вероятно, вы искатель удовольствия, если

  • Регулярно опровергаете идеи или просите альтернативы.
  • Не теряйте терпения, когда работа - это не то, что вам нравится.
  • Вы принимаете мышление, живущее в данный момент, и поэтому не тратите много времени на размышления или планирование.
  • Вы часто переводите разговор на что-то еще, что вам нравится.
  • Другие описывают вас как ленивого или невнимательного, но не как неспособного.

Вы можете исправить это поведение, если

  • Вознаграждаете себя каждый раз, когда выполняете работу, которую предпочли бы отложить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *