Забыли про 14 февраля? Идеи небольших подарков, которые можно сделать за 1 час

kaktus.media

Все самое интересное в Telegram

Сегодня День всех влюбленных! Праздник, когда все вокруг дарят друг другу валентинки, ходят в рестораны и много целуются. Если у вас есть вторая половинка, но вы совсем забыли, что сегодня ей нужно уделить время, вот вам несколько простых способов выразить свою любовь, для подготовки которых понадобится около часа.

№1: Записать на флешку любимую музыку или аудио-, видеопоздравление

Время выполнения: 40 минут (с учетом скачивания песен)

Запишите ваши любимые песни на флешку. Можно расставить их в определенном хронологическом или смысловом порядке. Снабдите треки вашими комментариями к ним записанными на диктофон или в самом начале поставьте свое аудиопоздравление, которое прозвучит в начале. Чтобы расставить песни в нужном порядке, перед названием трека или диктофонной записью поставьте цифры 1, 2, 3 и т. д. Тогда мелодии встанут так, как вы задумали.

P. S. Постарайтесь найти тематическую флешку (например, в виде сердца). Хотя о чем мы! Времени и так мало. Просто прицепите к обычной флешке, которая окажется под рукой, валентинку.

100 причин, почему я тебя люблю

Время выполнения: 20 минут (без учета распечатки шаблонов)

Для оформления такого поздравления можно использовать много способов: подписать

• 100 бумажек, сложить их в баночку и красиво оформить;
• приклеить записки к веточке дерева и украсить ее валентинками;
• обернуть записками любимые конфеты вашей второй половинки;
• написать на множестве валентинок и разложить по комнате или по карманам любимого человека и т. д.

Если время поджимает и придумывать причины некогда, воспользуйтесь нашим универсальным шаблоном, который подойдет как парням, так и девушкам.

Чтобы увидеть шаблоны кликните здесь.

1 из 7

Свернуть

Романтические купоны

Время выполнения: 10 минут (без учета распечатки купонов)

Этот подарок позволит радовать любимого человека в любую удобную для него минутку. Романтический купон может быть на все, что любит одариваемый: «массаж», «поход в кино», «прогулка по парку», «ужин при свечах» и т. д.

Просто скачайте шаблон и впишите туда то, что вы сможете сделать для половинки в любой момент. Только выполните указанное в купоне по первой просьбе, иначе подарок теряет смысл.

Слайд-шоу из совместных фотографий

Время выполнения: от 30 минут до 1 часа (в зависимости от количества фотографий).

Такой знак внимания может стать как основным подарком, так и дополнением к чему-то еще. Подготовка его займет около часа, даже при минимальных способностях создания слайд-шоу. Выберите лучшие совместные фотографии, залейте их в одну из этих онлайн-программ:

• [list]fotoshow-pro.ru
• renderforest.com
• fromfoto.com

Или скачайте приложения, позволяющие делать love story на телефон:

Android / IOS[/list]

Добавьте на фон красивую музыку, и готово.

Карта «ваших» мест

Время выполнения: 1 час

Придайтесь ностальгии вместе с любимым человеком. Вспомните места в городе, где вы впервые встретились, поцеловались, место первого свидания и признания в любви.

Отметьте их в сервисе google.kg/maps или storymap, или купите карту города и нанесите места на нее вручную. Вручите карту любимому человеку или отправьте ее ссылкой и предложите проехать по ним сегодня же.

Дополнительно можно спрятать в каждом из мест небольшой подарок, который бы напоминал о событии произошедшем здесь. Но на это потребуется чуть больше часа.

Альбом воспоминаний

Время выполнения: 1 час.

К этому подарку надо готовиться заблаговременно. Сохраняйте вещи, которые символизируют события в ваших отношениях: билеты от похода в кино, фантики от любимых конфет, любовные записки.

Когда у вас накопится достаточно вещей, купите альбом и вклейте либо вложите в него все эти «напоминалочки» с подписями, которые не дадут забыть о предмете.

Если возможности собрать все воспоминания в кучу не получается, скачайте предложенный нами шаблон и наполните его фотографиями и фактами из вашей жизни. При желании сделать такой подарок можно и за час. Без учета распечатки.

2254996

Открытка своими руками

Время выполнения: от 10 минут до 1 часа.

Такой подарок будет гораздо ценнее, чем покупная открытка. Сделать что-то оригинальное вы сможете, посмотрев видеоуроки на YouTube или проявив немного фантазии.

Ну а если с материалами у вас напряженка, открытку можно создать онлайн. Например, в этих сервисах:

• canva
• funny.pho.to/ru

Или через приложения:

• TouchNote
• Between — Private Couples App

• День Святого Валентина

Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.

url: https://oper.kaktus.media/405833

6 популярных заблуждений о здоровой еде

Вика Вишнякова

нутрициолог

Профиль автора

Здоровое питание окутано мифами.

Некоторые из них безобидны, но другие могут быть опасными. Собрали популярные мифы и объяснили, почему пора перестать верить в них.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Миф № 1

Углеводы нужно свести к минимуму

Суть мифа. В последние несколько лет очень популярны кето- и палеодиеты: такие, в которых основу рациона составляют жиры и белки, а углеводам отводится менее 20% от суточного поступления калорий — или от 10 до 50 граммов в день.

Предполагается, что с помощью таких диет легче похудеть, стать продуктивнее, быть здоровым и жить дольше.

Как на самом деле. Кето- и палеодиеты — это разновидность низкоуглеводных диет. В разное время они появлялись под разными названиями: LCHF — Low Carb High Fat — «мало углеводов, много жира», диета Аткинса, кремлевская диета и так далее.

Такие диеты — точно не здоровый вариант питания. Исключение целой группы продуктов — зерновых — чревато рисками преждевременной смерти. Это показал систематический обзор низкоуглеводных диет. Такой обзор — это не личный опыт какого-то человека или бездоказательный форум в социальной сети, а результат наблюдения за 272 тысячами человек в течение нескольких лет.

/couple-fitness/

Как похудеть вместе с мужем

Кроме того, ученые исследовали различные варианты потребления углеводов по дневникам питания 15 тысяч человек и пришли к выводу, что и недостаток, и избыток углеводов в рационе повышает риск смерти. 25-летнее исследование показало, что минимальный риск смертности наблюдался, когда углеводы составляли 50—55% суточного рациона. Выходит, низкоуглеводные диеты никак не помогают нам прожить дольше или стать здоровее.

Но остается иллюзия, что с помощью них можно как-то особенно быстро похудеть. Но и это не так: похудение на кетодиете не происходит быстрее, чем при обычном ограничении калорий.

Исследование взрослых с избыточной массой тела показало, что за 12 месяцев не было значимой разницы между похудением на низкоуглеводной и на низкожировой диете.

На коротком отрезке времени снижение веса на кето может быть чуть быстрее, чем на низкожировой, но происходит это за счет потери воды, а не жировой массы. То есть за неделю кетодиеты действительно можно потерять 2 кг и более, но со временем вода вернется — и вес тоже.

Если говорить об исследованиях, где не оценивали результаты по дневникам питания, а кормили испытуемых под контролем исследователей, то потеря веса на кетодиете и на диете с ограничением жиров в течение 2—4 недель была одинакова.

Популярность таких диет, как и любого хайпа в мире похудения, безусловно, будет держаться еще какое-то время. Но недолго: уже сейчас кетодиета признается худшей в международном рейтинге диет, который составляют ученые и врачи. Рискну предположить, что так же будет и в 2021 году.

Признание кетодиеты худшей диетой:
в 2018 году;
в 2020.

Миф № 2

Рафинад вреден — лучше есть мед

Суть мифа. Обычный белый рафинированный сахар в представлении некоторых людей — злейшее зло. Им питаются «плохие» бактерии, из-за чего развивается кандидоз, воспалительные процессы в организме, рак, появляются прыщи, а еще сахар вызывает зависимость. Поэтому лучше исключить навсегда белый сахар, а вместо него употреблять мед, сиропы, нектар агавы, виноградный или кокосовый сахар — ведь у этих продуктов низкий гликемический индекс, а еще они содержат полезные вещества, которых нет в обычном сахаре.

9 названий, за которыми в продуктах прячется сахар

Как на самом деле. Такое заблуждение грозит незаметным перееданием свободных сахаров, а это увеличивает риски развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, кариеса, диабета второго типа, заболеваний печени и почек.

Все сиропы, нектары, соки и их концентраты, как и обычный белый рафинад, ВОЗ относит к свободным сахарам и рекомендует ограничивать их в рационе до 10% от суточной калорийности. Например, при среднем употреблении в день 2000 ккал это будет 50 г сахара, или 12 чайных ложек без горки.

А еще ВОЗ говорит, что сокращение свободных сахаров до 5% может уменьшить риск развития кариеса. То есть нет необходимости исключать сахар из рациона, достаточно следить за общим дневным балансом.

Проект Sugar Science Калифорнийского университета в Сан-Франциско

Сколько сахара в продуктах? ‑ эстонские рекомендации по питанию

Где больше всего сахара? ‑ Минздрав Великобритании

Исследования о связи чрезмерного употребления фруктозы и рисков для здоровья

Иногда производители добавляют сахар в мюсли, йогурт, молочные продукты и так далее. Отследить его не так-то просто, поэтому легко переборщить и съесть слишком много. В этом случае полезно взять за привычку читать этикетки и найти замену привычным продуктам, в которых есть скрытый сахар. Чтобы получить хоть сколько-нибудь ощутимую дозу витаминов и минералов из меда и сиропов, придется «переесть» норму сахара — а это уже не будет полезно для здоровья.

Как читать этикетки продуктов питания

Миф № 3

Если хочется торт, то лучше съесть на эритрите

Суть мифа. Протеиновые и фитнес-батончики с наклейкой «без сахара», десерты на сахарозаменителях и различные напитки «0 калорий» — это волшебная таблетка: есть сладкое можно, а вреда никакого не будет.

Как на самом деле. Зацикливание на низкокалорийных и «правильных» продуктах может спровоцировать расстройства пищевого поведения.

Орторексия — одержимость здоровым питанием: Национальная ассоциация по борьбе с расстройствами пищевого поведения

Сахарозаменители бывают калорийные: мед, сироп, фруктоза, нектар, сок и концентрат сока — и «некалорийные»: эритрит, сукралоза, стевия, аспартам и так далее. Калорийные подсластители мы разобрали в предыдущем мифе — на здоровье они влияют как обычный сахар.

Употребление некалорийных подсластителей в целом считается безопасным. Но если воспринимать десерты на сахарозаменителях как полезный для здоровья вариант, то это точно не научит умеренности: кажется, что если торт на эритрите, то можно съесть хоть пять кусков и это не навредит фигуре. Это может отдалить нас от здоровых отношений с едой.

Кроме того, еще непонятно, как влияют сахарозаменители на здоровье в долгосрочной перспективе. Так, в 2020 году было опубликовано 10-летнее исследование, которое показало, что те, кто регулярно употреблял напитки «0 калорий» имели столько же случаев сердечно-сосудистых заболеваний, как и те, кто пил обычные сладкие газированные напитки. Ученые пока не дали однозначный ответ, почему так происходит, но их предварительное мнение таково: сахарозаменители негативно влияют на микробиоту кишечника.

/improve_immunity/

Как повысить иммунитет

Различные фитнес-батончики с пометкой «полезный», «натуральный», «здоровый» часто содержат калорийные сахарозаменители. Их можно отнести скорее к десертам, чем к здоровым и полезным перекусам

Миф № 4

Органические продукты полезнее и здоровее

Суть мифа. Полезны для здоровья только свежие овощи и фрукты, выращенные в определенном экологически чистом месте. А в обычных помидорах зимой нет никакой пользы. Если хочешь быть здоров, нужно есть только продукты с пометкой «натуральные» и «органик», а все остальные покупать не стоит.

Как на самом деле. Гоняясь за «самым правильным», мы систематически не добираем норму по овощам и фруктам, чем повышаем риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти от любых причин.

Любые растительные продукты полезны: хоть свежие, хоть замороженные, хоть консервированные. Любой из этих вариантов содержит как минимум клетчатку, или пищевые волокна, — неперевариваемый компонент пищи, которым питаются микроорганизмы в кишечнике.

Но кроме клетчатки в любом растительном продукте будет хоть какое-то количество витаминов, минералов и фитонутриентов, потому что невозможно вырастить органический продукт абсолютно без витаминов. Образование витаминов — это биологический процесс, необходимый растению, чтобы дать плоды, а не для того, чтобы обеспечивать нас полезными веществами.

В некоторых овощах, например в привозных помидорах в феврале, и правда может быть чуть меньше некоторых полезных веществ, чем в азербайджанских в июле, но это не повод не есть их совсем.

В мета-анализе 55 исследований ученые обнаружили, что органические продукты не содержат больше питательных веществ, чем обычные. А другой мета-анализ показал, что те, кто употреблял органические продукты, не были здоровее, чем те, кто ел обычные.

Пометка «органик» говорит лишь о том, что при производстве продукта не использовали пестициды, антибиотики, стимуляторы роста и ионизирующее излучение. Плюс это или минус — решает каждый для себя.

Если у вас есть возможность питаться продуктами с пометкой «органик» — замечательно, но полезнее съесть пять порций обычных овощей и фруктов, чем съесть две порции, но «органик».

Исследование о пользе пяти порций овощей и фруктов

Исследование о пользе разноцветных овощей и фруктов

Пищевая ценность органических продуктов — систематический обзор

Влияние органических продуктов на здоровье — систематический обзор

Миф № 5

На правильном питании нельзя есть майонез или блины

Суть мифа. Здоровое питание — это исключение «вредных» продуктов и обязательное включение «полезных», даже если они стоят дорого, продаются в другом городе или не нравятся на вкус. Если в меню у человека, например, чипсы, майонез или булочки, то здоровым ему уже не быть.

Как на самом деле. Любая еда — это еда, даже сникерс и чипсы. Нет абсолютно полезных или вредных продуктов: все дело в их количестве.

Текущие научно обоснованные рекомендации по питанию отводят 15% на так называемый джанк-фуд — еду, в которой мало питательных веществ, но много калорий, жира, сахара, соли или всего вместе.

Остальные 85% от дневной калорийности ученые предлагают добирать из богатых нутриентами продуктов — обычных овощей и фруктов, хлеба, круп, молочных изделий, мяса, рыбы.

При делении продуктов на «хорошие» и «плохие» создается иллюзия, что здоровое питание — это фитнес-батончики, протеин в спортзале или смузи на растительном молоке. И если на упаковке есть надпись «натуральный» или «полезный», то этот продукт обязательно принесет бонусы для здоровья. Но это не так. Смысл здорового питания в том, чтобы поддерживать сбалансированность и разнообразие рациона.

/metabolism/

Можно ли ускорить метаболизм

Исследование, проведенное в 195 странах, показало, что люди регулярно не добирают норму по овощам, фруктам, рыбе и клетчатке, а это негативно влияет на продолжительности и качество жизни. Поэтому, если мы хотим жить дольше и меньше болеть, полезнее сфокусироваться на том, как добирать минимум по важным пищевым группам, чем бояться съесть мороженое или салат с майонезом.

Миф № 6

Идеальную диету можно подобрать по анализам

Суть мифа. Каждому человеку подходит своя уникальная диета, и составить ее может определенный специалист по анализам крови, мочи, волос или слюны. Только так питание будет поддерживать здоровье, а иногда даже излечивать болезни.

Как на самом деле. Исключение многих продуктов, которые якобы не подходят для вашего меню, сужает рацион. Питаться сбалансированно и разнообразно становится тяжело, а это приводит к увеличению рисков болезни и смерти. Одержимость диетой и следование «протоколу» усложняет жизнь и повышает тревожность, что может привести к орторексии — расстройству пищевого поведения.

Мы все уникальны, и нет ни одной диеты или рациона, подходящего всем людям без исключения.

Именно поэтому научно обоснованные рекомендации по питанию — это принципы построения рациона, а не перечень обязательных продуктов или меню на неделю, которое мы должны крутить годами.

В основе этих рекомендаций — серьезная научная база и десятки лет наблюдений за людьми в разных странах и континентах.

Какую бы страну мы ни взяли, везде эти принципы будут похожими: там будут пять пищевых групп, примерное количество порций в каждой группе и обязательный пункт про разнообразие. Эти принципы нужно встраивать в свою жизни и «подкручивать» под себя. Вы можете не любить баклажаны, любить батон и иметь аллергию на рыбу и при этом все равно питаться так, чтобы жить дольше и счастливее.

/eda-uchebnik/

Как питаться вкусно и правильно

Для этого не нужно сдавать анализы, исследовать ДНК или исключать какие-то продукты просто потому, что кому-то они «не подходят». Как правило, в случаях такого персонализированного подхода вам предложат исключить огромное количество продуктов и заменить их БАДами, на которые выдадут скидочный купон или промокод. Но это история не про персонализированный подход, а про обычный сетевой маркетинг с примесью шарлатанства.

Научный отчет, который лег в основу новых рекомендаций по питанию США

Рекомендации по питанию разных стран

Принципы здорового питания: что это такое, зачем их соблюдать и сколько это стоит

100 причин, по которым я люблю тебя jar｜TikTok Search

TikTok

Загрузить

homestylebymaya

Homestylingbymaya

Давайте сделаем один из самых романтичных подарков на День Святого Валентина! Баночка из 100 причин, почему я люблю тебя своими руками! Расскажите своему партнеру все 100 причин, почему вы его любите! 💕 #valentinesday #valentinesdaygiftsideasforher #valentinesdaygiftforher #diyvalentinegifts #valentinediygifts #diyvalentinesgift #valentinesdaygift #diyvalentinesdaygift #valentinesdaygifts #valentinesgiftdiy #valentinesdaygiftsideas #valentinesday2023

692 Likes, TikTok video from Homestylingbymaya (@homestylingbymaya): «Let’s make one of the most Романтические подарки на День святого Валентина ВСЕГДА! Баночка со 100 причинами, почему я люблю тебя своими руками! Расскажите своему партнеру обо всех 100 причинах, почему вы его любите! #valentinesdaygiftsideas #valentinesday2023». РОМАНТИЧЕСКИЙ ПОДАРОК ​​НА ДЕНЬ ВАЛЕНТИНА Баночка «100 причин, почему я тебя люблю» своими руками! | ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ЭТИ ЗАМЕТКИ ДЛЯ ПЕЧАТИ НА НАШ МАГАЗИН! | ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЧАСТЬ 4! 💖💖💖 ПОДАРКИ НА ДЕНЬ ВАЛЕНТИНА Сделай сам, часть 3 La Vie En Rose — Эмили Уоттс.

33,6 тыс. просмотров|

La Vie En Rose — Emily Watts

allthingscami

☻

вот черновик за июль, который я забыла выложить, но в итоге он ему понравился <3 #boyfriend #gift

#ins

#fyp #giftideas #100reasonswhyiloveyou

1,4 тыс. лайков, видео TikTok от ☻ (@allthingscami): «вот черновик за июль, который я забыл выложить, но в итоге он ему понравился <3 #boyfriend # подарок #inspo #foryou #fyp #giftideas #100reasonswhyiloveyou". сделать моего парня баночкой 100 причин, почему я его люблю 🤍 миссис магия - ✿.

45,9 тыс. просмотров|

mrs magic — ✿

emmathecrocheter

EmmaB

Cleaned out a candle jar i was done with and made my boyfriend an i love you jar #cute #diyproject #iloveyoujar #recyclecandlejars # 100reasonswhyiloveyou #forboyfriend #fyp #foryoupageofficiall

765 лайков, видео в TikTok от EmmaB (@emmathecrocheter): «Вычистила свечу, с которой я покончила, и сделала моему парню баночку #cute i love you #cute diyproject #iloveyoujar #recyclecandlejars #100reasonshyiloveyou #forboyfriend #fyp #foryoupageofficiall». Баночка «100 причин, почему я люблю тебя» для моего парня Арбузный Сахар — Гарри Стайлс.

42,1 тыс. просмотров|

Арбузный сахар — Гарри Стайлс

4li4hnzm

̶n̶o̶t̶ ̶a̶l̶i̶a̶h̶ ̶

Вещи, которые имеют наибольшее значение, обычно ничего не стоят. Но прежде всего спасибо, что спасли меня от самого себя 🤍

342 лайков, видео в TikTok от ̶n̶o̶t̶ ̶a̶l̶i̶a̶h̶ ̶ (@4li4hnzm): «То, что значит больше всего, обычно ничего не стоит. Но, прежде всего, спасибо ты за то, что спас меня от самого себя 🤍». мой лучший друг сделал мне 100 причин почему I love you jar оригинальный звук — насыщенный.

22,5 тыс. просмотров|

Оригинальный звук — Rich

Cbge.18

CORTS🤍

#GiftIdeas #Cute #ForyUpage #Viral

5,6K лайки, видео Tiktok Video From Corts🤍 (@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@cber8) : «#подарок #милый #foryoupage #вирусный». Симпатичная идея подарка для твоего парня/подруги | 100 причин, почему я люблю тебя jar оригинальный звук — музыка >>>.

95,9 тыс. просмотров|

оригинальный звук — музыка>>>

Everything_professional

.

..

Ссылка для печати в моей биографии! #valentinesday #Valentines #FYP #TikTokMadeMebuyit #Love #Valentinesgift # #100ReasonsWhyLoveyou 5

02 60. биография для печати! Нужен подарок на День святого Валентина для вашей с/о?😍 | Сделай баночку из 100 причин, почему я тебя люблю! | Распечатайте нужное количество листов и вырежьте✂️ | … Плохая привычка — Стив Лейси.

2601 просмотр|

Bad Habit — Steve Lacy

whitesouldecor

Whitesoul Decor

Valentines gift box 🎁💕🌹 #fyp #foryoupage #nepali #nepal #nepalitiktok #giftideas #giftsetnepal #100причин,почемулюблювас .

80 лайков, видео TikTok от Whitesoul Decor (@whitesouldecor): «Подарочная коробка ко Дню святого Валентина 🎁💕🌹 #fyp #foryoupage #nepali#nepal#nepalitiktok #giftideas #giftsetnepal #100reasonswhyiloveyoujar.». оригинальный звук — Whitesoul Decor.

2271 просмотр|

оригинальный звук — Whitesoul Decor

aex05

ashbyyyyyyyyy

ashbyyyyyyyy (@aex05) видео с Beautiful Boy (Darling Boy) [2010 Remastered] — John Lennon | TikTok

99 лайков, видео в TikTok от ashbyyyyyyyy (@aex05). придумай причины, почему я люблю тебя, со мной 🙂 Beautiful Boy (Darling Boy) [2010 Remastered] — Джон Леннон.

1154 просмотра|

Beautiful Boy (Darling Boy) [2010 Remastered] — Джон Леннон

YLZVTA

YELEZAVETA

100 Причин вы ❤️‍🩹 #100причин,почемулюблювас #люблю #fyp». Мы (feat. CeeLo Green) — Мак Миллер.

156,3 тыс. просмотров|

We (feat. CeeLo Green) — Mac Miller

Love Notes In A Jar

Rose ТВОРЕНИЕ, ЗНАКОМСТВА И СВАДЬБЫ, ЖИЗНЬ, ПЕЧАТИ, УЧЕБНЫЕ ПОСОБИЯ 15 февраля 2020 г. 24 октября 2022 г. подарок, счастье, баночка, любовь, брак, заметки 5 комментариев

Добавление любовных записок в банку и чтение их вместе — очень милая идея для пар, чтобы выразить свои чувства и вспомнить хорошие времена!

Если вы пытаетесь придумать милые идеи, чтобы удивить близкого человека, это для вас! Напишите несколько милых записочек и положите их в красивую баночку, а затем подарите ее своей второй половинке. Вы также можете написать любовные записки друг для друга, а затем открыть их вместе и прочитать их в особую дату. Ниже приведены некоторые идеи о том, какие заметки вы можете писать.

---

ЛЮБОВНЫЕ ЗАМЕТКИ ИДЕИ

БЛАГОДАРИТЕЛЬНЫЕ СООБЩЕНИЯ

Напишите причину, по которой вы благодарны своей возлюбленной. Они могут быть очень общими, например «Спасибо, что ты хорошая жена/муж», или очень конкретными, например, «Спасибо, что вчера приготовил мне лазанью» или «Спасибо, что позволил мне выбрать фильм». Когда ваша любовь откроет и прочитает все эти заметки, они будут чувствовать себя такими счастливыми и ценными!

СЕГОДНЯ Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ БОЛЬШЕ, ПОТОМУ ЧТО…

Запишите, что заставляет вас любить вашего дорогого человека больше, чем вчера.

ХОРОШИЕ ВОСПОМИНАНИЯ

Напишите хорошее событие, которое произошло сегодня; счастливый опыт или важное событие. Позже вы сможете открыть их вместе и вспомнить те хорошие времена, которые вы разделили.

СЧАСТЛИВЫЕ СООБЩЕНИЯ

Напишите что-нибудь, чтобы любимый человек улыбнулся. Это могут быть сообщения, которые они открывают, когда им грустно, так что ваша любовная записка может вызвать улыбку на их лице.

ИДЕИ ДЛЯ СВИДАНИЙ

Напишите несколько забавных идей для свиданий, чтобы сломать рутину и показать свою любовь своей второй половинке круглый год! Вот список из 52 забавных идей для свиданий , которые вы можете добавить в свою банку. Каждую неделю вытаскивайте по одному из баночки!

 

---

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Для всех этих идей вы можете использовать любую банку или симпатичную коробку, которая есть у вас дома. Отрежьте небольшие кусочки бумаги и получите ручку. Храните все вместе в одном месте, чтобы вы могли написать заметку в любое время. Упростите себе задачу; поместите его на видное место, где вы можете просто подойти к нему и начать писать. Вы также можете установить напоминания на свой телефон, если хотите не забывать писать каждый день или раз в несколько дней. И вы, и ваш любимый человек можете писать друг другу записки и хранить их в банке до определенной даты, когда вы захотите ее открыть.

Другой вариант — спрятать это от своего возлюбленного и продолжать писать любовные записки до того дня, когда вы подарите ему банку в качестве сюрприза.

Вы можете писать любовные записки в течение определенного периода времени, например, месяца или года, а по истечении этого времени открыть банку. Это также могут быть заметки, написанные в течение всего первого года (или любого года!) брака, и открывать их вместе в годовщину вашей свадьбы.

---

УЗНАТЬ ДРУГ ДРУГА

Вопросы, которые создают глубокую беседу между вами обоими, отлично подходят для того, чтобы лучше узнать друг друга. Каждый из вас может взять лист бумаги из банки и вместе ответить на вопросы. Вот несколько вопросов, которые вы можете использовать, и бесплатная распечатка на случай, если вы захотите распечатать и вырезать их для своей банки!

1. Ваша самая большая мечта?
2. Чего вы больше всего боитесь?
3. Что ты любишь во мне физически?
4. Что вам нравится в моем характере?
5. Какое ваше самое любимое воспоминание о нас?
6. Что вы считаете своим лучшим качеством?
7. Что вы считаете своим самым большим недостатком?
8. Где вам больше всего нравится бывать?
9. Когда и как вы поняли, что любите меня?
10. Что бы вы хотели, чтобы мы сделали вместе?
11. Где вы нас видите через 10 лет?
12. Расскажите мне что-нибудь о себе, чего никто не знает
13. Что делает вас по-настоящему счастливым?
14. Что вас больше всего расстраивает?
15. Над чем, по вашему мнению, вам нужно поработать, чтобы стать лучше?
16. Какую цель вы хотите, чтобы мы достигли вместе?
17. Что тебе больше всего нравится в наших отношениях?
18.