Ученые определили 10 правил счастливой жизни / НВ

7 августа 2015, 18:47

Существует множество исследований на тему того, как стать счастливым человеком

Многолетние эксперименты ученых исследуют факторы, позволяющие почувствовать себя счастливее: начиная от продуктов питания, способствующих выработке гормонов счастья и заканчивая психологическими приемами, помогающими избавиться от стресса и стать счастливее.

Видео дня

• Читайте также: Рейтинг благополучия. Названы самые счастливые страны мира

Издание Time составило список из десяти правил счастливой жизни, основанный на исследованиях ученых.

1. Общение. Обсудите то, что вас беспокоит

Одно из исследований показало, что общительные люди более счастливы. Полноценное общение помогает стать счастливым, в то время, как замкнутость и «короткие разговоры», напротив, отрицательно сказываются на уровне счастья человека.

2. Обсуждайте свои проблемы с друзьями

Эксперименты ученых также доказывают, что количество друзей, с которыми можно обсудить свои проблемы, влияет на уровень счастья. Так, исследование американских ученых показало, что те люди, у которых есть не менее пяти друзей, с которыми можно поговорить о «наболевшем», на 60 процентов счастливее тех, у кого есть менее пяти собеседников.

3. Радуйтесь успехам других людей

Радуйтесь успехам других людей и поддерживайте их. Это прекрасное лекарство от грусти, утверждают ученые. Чтобы стать счастливым, нужно с энтузиазмом, интересом и радостью воспринимать позитивные новости своего собеседника. Кроме того, по данным ученых, радость, которую человек выражает в ответ на успех своего друга, укрепляет отношения, делая их более доверительными.

4. Запишите на бумаге все ваши мечты

Регулярное ведение дневника, в который человек записывает все свои мечты на протяжении десяти месяцев по двадцать минут в день, делают его счастливее. Учеными доказано, что, визуализируя свои желания и описывая события, о которых мечтает, человек становится не только счастливее, но и здоровее.

5. Проживите месяц так, как в последний раз

Эффективным методом является, так называемая, позитивная интервенция. Эксперты предлагают человеку прожить всего один месяц так, будто это последний месяц в его жизни. Специалисты не рекомендуют думать о смерти, а, напротив, предлагают представить, что через месяц необходимо навсегда уехать из своей страны, оставить свою семью, работу и друзей. Таким образом, по мнению экспертов, человек начинает ценить то, что имеет и в результате становится счастливее.

6. Знайте, что делает вас счастливым

Многочисленные исследования подтверждают, что уровень счастья повышается во время секса, занятий спортом и общения с другими людьми.

7. Избегайте одиночества

Профессор Университета им. Эразма Роттердамского Рут Винховен изучил данные по уровню счастья в 90 странах мира, чтобы выяснить, жители каких стран считают себя счастливее остальных. Ему удалось определить, что наиболее счастливые люди живут в Дании. Он связал результаты своего исследования с тем, что 92 процента жителей этой страны посещают различные групповые занятия, например, спортивные или культурно-образовательные группы. По данным профессора, активная социальная жизнь помогает человеку почувствовать себя счастливым, в то время, как одиночество делает его несчастным.

8. Определите цели в жизни

С помощью своих исследований психолог Джонатан Фридман доказал, что те люди, которые ставят перед собой определенные цели, счастливее остальных. По его убеждению, желание добиться своей цели позволяет человеку легче преодолевать трудности, укрепляет социальные отношения, а также наделяет жизнь смыслом.

9. Оптимизм – залог успеха

Оптимизм не только благоприятно влияет на психологическое состояние человека, но и оказывает положительное воздействие на его сердечно-сосудистую систему. Ученые выяснили, что мужчины-оптимисты на 25 процентов меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

10. Ожидание счастья удваивает радость

В одном из исследований добровольцам объявили о том, что они выиграли бесплатный ужин в одном из самых дорогостоящих французских ресторанов. Когда их спросили о том, когда они хотят насладиться своим выигрышем и отведать изысканные блюда, большинство участников эксперимента отложили ужин «на потом». В частности, большая часть респондентов выразила желание поужинать в ресторане через неделю. Ученые пояснили это тем, что, зная о предстоящем благоприятном событии, человек чувствует радость, а сам период ожидания счастья делает человека вдвойне счастливее.

• Читайте также: Ученые выяснили причины зимней депрессии и предложили способы борьбы

Показать ещё новости

Про использование cookies

Продолжая просматривать NV.ua вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом и соглашаетесь на использование файлов cookies

Про файлы cookies

10 правил счастливой жизни Элизабет Гилберт

1.

Не обязательно быть бесстрашным, будьте просто любопытным

Я не рекомендую быть бесстрашными. Я встречала таких людей — они были либо психопатами, либо трехлетними детьми. Я думаю, мы очень любопытные по своей природе. Любопытство — удивительная вещь: прилагая крошечные усилия, мы можем достичь небывалых результатов.

Если, просыпаясь, каждое утро вы будете задавать себе вопрос: «Что же еще мне интересно узнать?» и день за днем приближаться к своей цели хотя бы на миллиметр, ваша жизнь станет лучше.

2. Подружитесь со своими страхами

Я многого в жизни боюсь, но мне пришлось научиться благодарить свой страх: «Я понимаю, ты защищаешь меня, ты мой «телохранитель». Мы не ценим то, что именно страх сохраняет нам жизнь так долго.

Мы все еще живы, потому что в определенный момент наш страх говорит нам: «Не садись в машину к этому парню», «Не ходи по темным улицам», «Не лезь в воду, ты не слишком хороший пловец».

Мы в долгу у наших страхов за спасенную жизнь. Начните говорить своему страху, как вы цените его. Со своими страхами нужно дружить.

3. Перестаньте искать определенность

В мире есть парадоксы и неопределенности. И пока мы продолжаем искать правила, которые держат нас подальше от них, мы не будем чувствовать себя уверенно.

4. Будьте терпеливы к самому себе

Вам не нужно делать огромный прыжок и тратить много сил, чтобы стать счастливыми. Все ждут какого-то знака или чуда. В этом, конечно, есть что-то драматическое и захватывающее, но такое случается не часто. Мы все ищем легкий путь. Но я не написала свою книгу за один день.

Прежде чем это сделать, я многое пережила, было много слез. Чтобы достичь «белой полосы», вам придется исправить те вещи, которые должны быть исправлены. А для этого нужно запастись терпением к самому себе, умением прощать себя и других , ведь изменение — трудное дело.

5. Не ждите гарантий

Многие из нас не решаются что-либо начинать лишь потому, что не уверены в конечном результате. Но ведь в этом и есть смысл. Если бы мы знали, как закончится путешествие, то никогда бы не начали его. «А, что, если я отправлюсь в путешествие, но ничего не найду в конце?» — спросите вы.

Уверяю, такого не бывает. В конце каждого путешествия, даже если вы не получаете того, чего хотели, вы узнаете больше о самом себе. И да, невозможно избавиться от разочарования, но это часть пути.

6. «Отказаться» и «сдаться» — не одно и то же

Отказаться от чего-то — значит признать — то, чем вы занимались, не интересно, или трудно, или скучно. Сдаться — значит признать: «Мои силы на исходе, я больше не могу ничего сделать и ничего не могу дать».

Мне часто было стыдно за те поступки, которые происходили со мной в результате моего отказа от чего-либо. И наоборот, все лучшее в моей жизни случалось в тот момент, когда я сдавалась.

В эти минуты я понимала, что я не самый сильный человек во вселенной, и просто плыла по течению.

7. Будьте творцами своей жизни, а не наблюдателями

В книге «Большое волшебство. Творчество без страха» («Рипол классик», 2018) я советовала читателям найти отдушину в каком-нибудь виде творчества. Журналисты потом спрашивали, не боюсь ли я, что после этой книги мир наполнят плохие картины? Такого высокомерия я не ожидала.

Искусство не должно быть только элитным, в любой сфере можно проявить талант. Даже если вы не умеете рисовать, не бойтесь создавать! Это гораздо лучше, чем просто наблюдать в стороне, как проходит жизнь.

Найдите то, что вас вдохновляет, что вам интересно. Не бойтесь критики, творите, рискуйте, и тогда жизнь начнет приносить больше радости.

8. Найдите свое «племя»

Возможно, многие из нас нуждаются в наставнике. Но что, если группа сверстников с похожими интересами и проблемами гораздо лучше наставника? В такой группе вы мотивируете друг друга в стремлении стать лучше. Если вашего «племени» еще нет, возможно, вам стоит его создать и стать лидером своего клана? Если того, что вам нужно, не существует, сделайте это сами.

9.

Продолжайте жить

Обидно, когда что-то не получается. Но самое ужасное, когда опускаются руки, и мы говорим: «я больше никогда никому не расскажу о своих мечтах», «я больше никогда не буду любить», «я больше никогда не сделаю этого». И что же тогда нам остается делать до конца жизни? Ждать смерти и оплачивать счета, пока этот день не наступит?

Если в нашей жизни могут быть счастливые моменты, мы не должны сдаваться. Надо продолжать жить. Нет ничего более значимого в жизни, чем просто быть любопытным и заинтересованным человеком.

10. Задавайте правильные вопросы

Многие люди, прочитав мою книгу, думают, что путешествие изменит их жизнь. Мне задают вопросы: «Как называется та пиццерия в Неаполе?» Но ведь в книге речь не о пицце, а о вопросах, которые мы сами себе задаем.

Спросите: «Что я хочу сделать в своей жизни?», «Что бы я хотела больше всего или меньше?», «Что делает меня счастливой?», «Кто помогает мне понять, что мир полон возможностей?». Задавайте правильные вопросы — станьте учеными, основываясь на собственном опыте.

10 основных правил счастливой жизни

Делиться Твитнуть Эл. адрес

в Life

Четверг 17:27

Я ненавидел зимы в Бостоне, но эта фотография библиотеки Бейкера в Гарвардской школе бизнеса наполняет мое сердце ностальгией. HBS был волшебным зимой с его заснеженными деревьями и белым покрывалом. Моя первокурсница (Hamilton Hall) была справа от этого снеговика. На этом снимке не видно моего общежития, но я каждый день ходил по этой дорожке на занятия. В то время я был чертовски беден; мои родители были без гроша в кармане и без крова. И мой отец в конце концов бросил нас. (Когда я был на втором курсе, моя мама тайно жила в моей крошечной комнате в общежитии в Моррис-холле вопреки школьным правилам, потому что ей больше негде было жить). Перед тем, как я поступил в Гарвард, моя мама сказала, что я, старший сын, должен вывести семью из бедности. У меня была тонна огня в моем животе, и я был полон безумных снов.

Несмотря на то, что мне приходилось выживать всего на 4 доллара США в день, когда я учился в Гарварде, у меня были одни из самых счастливых дней в моей жизни. Время летит так быстро в жизни. Дорожим каждым моментом. Цените каждого друга. Цените каждое приключение. Прежде чем вы это узнаете, некоторые из лучших дней вашей жизни уйдут.

Мне посчастливилось в жизни испытать и бедность, и богатство; и я полон благодарности за то, чему каждый научил меня. Через мои страдания в бедности я узнал то, чему не может научить ни один учебник. Благодаря своей свободе в богатстве я узнал то, что нельзя купить ни за какие деньги. Одно я могу вам сказать: истинное счастье не имеет ничего общего с внешним миром: большой счет в банке, большой дом, модная одежда и роскошные автомобили. Истинное счастье связано с тем, что в вашем сердце: любовь, семья, дружба, надежда, благодарность, приключения и мечты.

Без лишних слов, вот мои 10 основных правил счастливой жизни:

1. Живите с благодарностью.  Я открыл для себя силу благодарности, когда жил в бедности. Каждый раз, когда я начинал чувствовать себя плохо из-за своего положения, я сосредотачивался на том, как мне повезло, что все не стало хуже. Я бы сосредоточился на всем, что в моей жизни идет хорошо (а не на всем, что идет не так). В конце концов я научил свой разум считать свои благословения в жизни каждый раз, когда я начинал сосредотачиваться на негативе. Часто это избавляло меня от любой негативной энергии, которая у меня была, и это заставляло меня чувствовать себя счастливым и удачливым. Счастье стало доступно мне сразу, даже в самые трудные моменты моей жизни. Несмотря на мою бедность, у меня было так много благословений, как мое здоровье, мое поступление в Гарвард, моя трудовая этика, мои близкие, мои настоящие друзья, мое обучение боевым искусствам и так далее. Когда в вашей жизни дела идут плохо, легко сосредоточиться на всем плохом (вместо того, как вам повезло, что все не еще хуже). Для меня благодарность стала моим волшебным источником счастья.
2. Наполните свою жизнь любовью.  У всех нас 24 часа в сутках. Для меня один из рецептов счастья — наполнить как можно больше этих часов любовью, будь то работа, люди, увлечения или даже домашние животные. Люби без страха. Я изо всех сил стараюсь заниматься любимым делом как можно больше часов каждый день. Я люблю предпринимательство. Я люблю боевые искусства. Я люблю своих близких. Я люблю моих друзей. Я люблю своих собак. Я люблю фильмы. Я люблю читать. Я люблю путешествовать. Неудивительно, что вы обнаружите, что я делаю все эти вещи в определенном году с людьми, которых я люблю. Мы не можем контролировать многие вещи в жизни, но мы можем контролировать, сколько любви мы принимаем в своей жизни.
3. Найдите свою цель. Я не нашел свою истинную цель в жизни, пока мне не исполнилось 37 лет, когда я вышел на пенсию с должности управляющего глобальным хедж-фондом. Все, кого я знал, думали, что я сумасшедший, если преследую свои мечты в боевых искусствах. Когда вы находите свою истинную цель в жизни, все начинает обретать смысл. Вы перестаете жить ради выходных. Вы перестаете думать о том, что будете делать после работы. Вы перестанете получать блюз воскресного вечера. Если вы посмотрите на самых счастливых людей в мире, вы увидите, что между их личной жизнью и работой нет искусственных границ. Жизнь — это просто жизнь. Нет границ. Нет никаких ограничений. Сколько я себя помню, у меня всегда были две большие любви в жизни — боевые искусства и предпринимательство. Я тоже люблю инвестировать в фондовый рынок, но это не было настоящей большой любовью. При этом я находил цель в разных ситуациях в разные периоды своей жизни. Когда мои родители потеряли все в жизни (включая свой дом и сбережения) и мы едва выживали, целью моей жизни было вывести мою семью из бедности. Когда мой отец в конце концов бросил нас, целью моей жизни было заботиться о матери и младшем брате, чтобы их будущее было безопасным. Сегодня у меня есть очень четкая личная миссия в жизни, и она зажигает мою душу. Моя жизненная миссия состоит в том, чтобы раскрыть величие каждого с помощью силы боевых искусств и смягчить неравенство доходов, пола, расы и образования во всем мире. Глубоко в душе я знаю, что я был послан на эту Землю для этой миссии. Боевые искусства изменили мою жизнь и вытащили меня из бедности. Боевые искусства помогли мне достичь жизни моей мечты. И я знаю, что это может раскрыть величие в каждом.
4. Перестаньте сравнивать себя с другими. Когда я был намного моложе, я часто сравнивал свой уровень успеха с моими друзьями, с людьми, которых я знал, или даже со своими героями и образцами для подражания в жизни. Мне стыдно признаться в этом сегодня, но это правда. Я бы сравнил, сколько денег я зарабатываю, насколько я счастлив, каков мой собственный капитал, насколько престижна моя работа, как быстро я прогрессирую и все остальное. Я скажу вам, что это не принесло мне ничего, кроме страданий. Видите ли, я понял, что то, что другие делают в жизни, не имеет абсолютно НИЧЕГО общего с ВАШИМ счастьем.
   Истинное счастье приходит, когда вы раскрываете свое истинное величие в жизни, делая то, что вы любите, с людьми, которых вы любите. Он превращается в лучшую версию себя. У каждого человека своя судьба. Мы все на разных путях. У всех нас есть свои уникальные дары, таланты и возможности. И мы все одиноки в поисках наших истин. Счастье проистекает из подлинной жизни, которая действительно зажигает вашу душу. Все остальное бессмысленно. Счастье нельзя измерить банковскими счетами, большими домами или модными автомобилями. Счастье внутри, а не снаружи. Преследуй свое величие. Живи своей жизнью.
5. Практикуйте прощение каждый день.  С возрастом я понимаю, что внутреннее спокойствие — одно из величайших сокровищ в жизни. Для меня прощение — это эликсир души. Прости себя. Прощать других. Никто не идеален. Мы все делаем ошибки. Мы все упали. Мы все терпят неудачу. Простить. Чтобы простить, нужны силы. Только слабый не может простить. По иронии судьбы, когда мы несем негативную энергию в наших сердцах по отношению к другим, мы никогда не сможем быть полностью счастливыми.
   Отпустите всех, кто обидел вас. Отпустите все, что принесло вам страдания. Отпустите эти негативные эмоции. Усвойте уроки и смотрите в будущее с надеждой.
6. Окружите себя счастливыми людьми. Возможно, это прозвучит резко, но я быстро исключаю из своей жизни негативных людей. Все мы знаем людей, которые жалуются на то, как им не повезло, что кто-то их обидел, что мир несправедлив или что их жизнь ужасна. Извините, но у меня нулевая эмпатия к негативным людям. Негативные люди находят способ обвинить других в своих проблемах. И в 99% случаев они являются СВОЕЙ самой большой проблемой и прямой причиной своих проблем. Негативным людям не место в моих компаниях и уж точно не место в моей жизни. Жизнь слишком коротка для негативных людей, которые доставляют вам проблемы. Я верю в Закон Притяжения. Если вы позволите негативным людям войти в вашу жизнь, вы станете негативными и привлечете в свою жизнь еще больше негативных людей. Верно и обратное. Окружите себя счастливыми людьми, которые живут с благодарностью, и вы увидите, что ваша жизнь тоже станет счастливее. Когда вы счастливы, вы привлекаете других счастливых людей. Счастье порождает счастье. Позитив порождает позитив.
7. Никогда не теряйте своего внутреннего ребенка.  В детстве мы полны любви, невинности, чудес, мечтаний, добра и возможностей. Для детей нет ничего невозможного, и никто не является злым. Но каким-то образом, когда мы становимся взрослыми, мы теряем это волшебство. Мои близкие друзья и семья скажут вам, что в душе я еще ребенок. Давным-давно я принял сознательное решение никогда не позволять жизненным проблемам и невзгодам изменять меня или моего внутреннего ребенка. Я люблю розыгрыши. Я люблю приключения. Я люблю сны. Я верю в добро людей. Я верю, что нет ничего невозможного. Безусловно, на мою долю невезения, ужасных людей, несчастий и неудач выпало больше, чем мне положено. Тем не менее, я предпочитаю защищать своего внутреннего ребенка и жить настолько свободно, насколько это возможно. Было бы грустно, если бы мы все позволили плохим вещам и плохим людям в нашей жизни разрушить нашего внутреннего ребенка и веру в добро мира.
   Жизнь прекрасна.
8. Не гонись за материальными вещами. Большинству людей это может показаться странным, но у меня в жизни очень мало материальных ценностей. Единственные часы, которые я купил за последнее десятилетие или около того, — это простые часы G-Shock. У меня есть только одна машина, потому что это все, что мне нужно; он переносит меня из пункта А в пункт Б. Если бы я захотел купить завтра десять «Феррари» или «Ламборгини», я мог бы это сделать. Однако я уже знаю, что истинного счастья это МНЕ не принесет. (Чтобы было ясно, нет ничего плохого в том, чтобы владеть спортивным автомобилем, если он вам нравится и это ваша страсть). Я просто знаю, что это не принесет мне счастья. Видите ли, когда я был беден, я понял разницу между счастьем и удовольствием. Счастье – это истинное внутреннее удовлетворение и духовный покой. Удовольствие мимолетно и пусто. Когда вы покупаете новую игрушку, она приносит вам удовольствие в течение нескольких дней, пока вам не понадобится следующая новая игрушка. Это бесконечный цикл погони за мимолетными вещами. Я предпочитаю тратить деньги на переживания с моими близкими. Воспоминания навсегда.
9. Делай добро.  Отдавайте больше, чем берете. Я верю в то, что нужно делать добро в мире. Когда мы делаем добро, оно наполняет наши сердца радостью. Меня часто спрашивают, почему я отдаю так много времени, денег и ресурсов различным благотворительным организациям. Короткий ответ: я не забыл своего прошлого. Мои дни в бедности и наблюдение за страданиями моей семьи после того, как мой отец бросил нас, навсегда останутся в моей душе неизгладимым следом. Я полностью осознаю, что моя жизнь могла бы сложиться совсем по-другому, если бы я не был благословлен матерью, которая верила в меня, и если бы у меня не было силы боевых искусств, чтобы помочь мне победить жизненные невзгоды. Моя мать дала мне любовь, надежду и веру, когда у меня их не было. Боевые искусства дали мне воинственный дух, мужество и трудовую этику, когда у меня их не было. По-своему, я хочу сделать то же самое для тех, кто больше всего в этом нуждается. Это круг жизни, которому давным-давно научил меня мой покойный учитель тайского бокса Кру Йодтонг Сенанан. И, по словам одного из моих любимых певцов Боба Марли, «в этом великом будущем вы не сможете забыть свое прошлое».
10. Живи настоящим.  Это трудно, но я изо всех сил стараюсь жить настоящим, наслаждаться каждой минутой жизни. Когда в начале этого года в Бангкоке проходило первое мероприятие ONE Championship, я помню, как в какой-то момент стоял в одиночестве, с благоговением смотрел на стадион и думал, как мне повезло получить столько любви и поддержки. Я потерял себя в тот момент. Я был в состоянии блаженства, потому что жил своими мечтами; в тот момент я на мгновение освободился от своих забот и проблем в жизни. Для меня вечер был отмечен присутствием матери-одиночки и двух ее маленьких дочерей, которые примчались, чтобы сфотографироваться со мной. Мама сказала со слезами на глазах, как история моей жизни вдохновила их всех усердно работать для лучшей жизни. Они никогда не слышали о ММА, но пришли на мероприятие, потому что хотели встретиться со мной. Я почти никогда не плачу, но у меня были слезы на глазах. Жизнь может быть полна страданий, но она также полна красоты и любви. Я не хочу упускать такие моменты жизни.

Для меня счастье не цель. Это не то, чем нужно заниматься. Не ждите счастья. Не копите на счастье. Не гонитесь за счастьем. Счастье — это выбор видеть красоту в каждом дне. Счастье — это сознательное празднование драгоценного дара жизни и всех ваших благословений. Счастье — это путешествие.

Обратите внимание, что мой список счастья ни в коем случае не является исчерпывающим. Я уверен, что некоторые люди не согласятся и с различными частями этого списка. Я не специалист по счастью; этот список — просто сборник моего личного опыта и моих размышлений о жизни. Счастье — это индивидуальная вещь, но я надеюсь, что вы сможете извлечь некоторые уроки и применить их к своей жизни и своему счастью. В конце концов, я просто хочу больше счастливых дней, чем грустных.

Делиться Твитнуть Эл. адрес

Чатри Ситиодтонг

Автор

К Международному дню счастья, 10 секретов счастья

С Международным днем ​​счастья! Как вы отметили?

Организация Объединенных Наций отмечает 20 марта как время, чтобы признать «актуальность счастья и благополучия как универсальных целей и стремлений в жизни людей».

Уже радуешься? Или стрессы повседневной жизни означают мало возможностей почувствовать себя счастливым, когда денег никогда не хватает, работа заставляет вас стиснуть зубы, а любовь кажется неуловимой?

Не попадайтесь в ловушку, думая: «Я буду счастлив, когда…», — говорят эксперты. Эксперты говорят, что это не всегда то, что вы думаете.

«Мы все можем делать даже небольшие вещи, которые могут увеличить наше общее чувство счастья изо дня в день», — сказала СЕГОДНЯ Кэтрин Сандерсон, профессор психологии Амхерстского колледжа.

«Мы часто думаем о счастье, как о получении внешних вещей: иметь больше денег, жениться, иметь большой дом… но реальность такова, что многое из того, что предсказывает счастье, не связано с нашим внешним миром.»

Вот 10 идей счастья:

1. Отношения имеют решающее значение

Если бы вам нужно было назвать один ключ к счастью, это были бы отношения, говорит Гретхен Рубин, автор «Проекта счастья» и книги «Лучше, чем До.» Это означает романтические отношения, дружбу, тесные связи с братьями и сестрами и коллегами — любые значимые и глубокие связи с людьми, которые вам нравятся.

«Если вы думаете о том, как стать счастливее, думаю, как углубить или расширить ваши отношения — это, вероятно, действительно хорошее начало», — сказал Рубин.

«Нам нужны прочные, близкие отношения. Нам нужна возможность доверять. Нам нужно чувствовать, что мы принадлежим друг другу. Нам нужна возможность получать поддержку и, что не менее важно для счастья, мы должны быть в состоянии дать поддерживать. »

2. Будьте среди счастливых людей

Отношения особенно полезны, когда в них участвуют радостные люди, сказал Сандерсон.

«Счастье кажется немного заразным, поэтому, если вы дружите с кем-то, кто счастлив, это на самом деле увеличивает ваше собственное счастье», — заметила она.

Сандерсон сказала, что она говорит не о друзьях на Facebook, а о том, чтобы быть рядом с людьми, которые вам небезразличны, и уделять им все свое внимание. Не принимайте текстовые сообщения или сообщения в социальных сетях за содержательный разговор.

3. Ваши гены предопределяют чувство счастья, которое вы испытываете. 10—20% определяются жизненными обстоятельствами, такими как возраст, состояние здоровья, доход; в то время как остальное во многом является отражением ваших сознательных мыслей и действий, сказал Рубин.

Людям, для которых счастье не является естественным, следует предпринимать более обдуманные шаги к тому, чтобы стать счастливее, отмечает Сандерсон. (См. совет № 7)

4. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливее, чем быть счастливым

Трудно дать определение счастью. Для некоторых людей это может означать чувство эйфории или непреодолимой радости, для других это скорее покой и удовлетворенность. Каким бы ни было ваше определение, найдите способы увеличить его в своей жизни.

«Подумайте: что я могу сделать, чтобы стать счастливее?» и не беспокойтесь о достижении счастья, которое может звучать как очень абстрактная финишная черта. На что это похоже? Как бы вы туда попали?» Рубин посоветовал.

Связано: Уравнение счастья решено: понизьте свои ожидания

5. Деньги это не все, кроме…

Связь между деньгами и счастьем не очень сильна для людей, живущих за чертой бедности, сказал Сандерсон. Одно исследование показало, что как только вы зарабатываете 75 000 долларов в год, деньги не оказывают большого влияния на ваше удовлетворение.

Другой исследовал благосостояние очень богатых американцев и обнаружил, что они действительно счастливее обычных людей, но ненамного. Авторы отмечают, что, хотя «деньги могут способствовать счастью, они, безусловно, не являются гарантией счастья».

Тем не менее, Рубин отметил, что хорошее финансовое положение играет роль.

«Дело в том, что деньги не обязательно приносят счастье, но на них можно купить множество вещей, которые в значительной степени способствуют счастью. Это то, как вы их тратите», — сказала она.

6. Впечатления лучше, чем имущество, за исключением…

Вы, наверное, слышали, что трата денег на впечатления, такие как тур с дегустацией вин или билеты на бродвейское шоу, повышает уровень счастья больше, чем покупка имущества, такого как украшения или новый айфон.

Одно исследование показало, что расходы на развлечения усиливают «чувство жизни». Другой обнаружил, что покупки повышают уровень счастья только тогда, когда люди тратят деньги на автомобили или отдых.

Но Рубин сказал, что это не так просто, как сказать, что имущество не имеет значения.

«Собака — это опыт или владение? Велосипед — это опыт или владение? Обеденный стол, за которым можно приглашать людей на ужин, — это опыт или владение?» она спросила. «Некоторые люди глубоко заботятся и получают огромное удовольствие от имущества».

Связано с: Выход на пенсию повышает уровень счастья, улучшает здоровье, результаты исследований

7. Маленькие вещи могут сделать вас счастливыми

Сандерсон предложил следующие средства для мгновенного поднятия настроения:

• Прогуляйтесь на свежем воздухе
• Прочтите любимую книгу вызвать высвобождение эндорфинов, химических веществ вашего тела, вызывающих хорошее самочувствие. они учитывают общее влияние детей на их жизнь, сказал Сандерсон.

8. Вещи, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливыми, часто не делаются

Не попадайтесь в ловушку, думая: «Я буду счастлив, когда…» — «Я выйду замуж» или «Я получу повышение по службе». или «Я ухожу на пенсию».

«Люди думают, что все станет идеально, как только это «вещь» произойдет, но нет. Это имеет очень краткосрочный эффект», — сказал Сандерсон. «Одна из проблем заключается в том, что мы просто адаптируемся к ней».