Стоит ли сходиться с бывшим? Объясняет психолог

«Интересно, думает ли он обо мне…», «Я же могу просто написать, узнать, как он…», «Я в любом случае поздравлю его с днем рождения» – такие мысли о бывшем посещают время от времени едва ли не каждую девушку.

Согласно исследованию, опубликованному в авторитетном издании Journal of Social and Public Relationships, около 20% пар сходятся после расставания. И свадьба Бена Аффлека и Дженнифер Лопес – прекрасный пример. 

Почему так происходит? И хорошая ли это идея? Вот что рассказывает известный нью-йоркский психотерапевт, специалист по семейным отношениям и ведущая подкаста The Wright Reasons Рэйчел Райт.

Беннифер, 2021

Почему быть снова вместе так заманчиво

Давайте честно: если вам нравится идея снова встретиться с бывшим, это, вероятно, связано с тем, что вы изначально не хотели расставаться. Может быть, потому, что разрыв произошел на его условиях, а не на ваших, или потому, что все закончилось из-за разных ценностей, приоритетов или определенного сценария (скажем, отношений на большом расстоянии), из-за которого быть вместе в то время было просто невозможно.

В любом случае, если вас тянет к кому-то из прошлого, легко понять ‒ почему: знакомое прикосновение, запах, голос, вы все в той же «зоне комфорта». Не нужно вновь «доказывать», что вы человек, которому можно доверять, – другой уже все это знает. А вы, в свою очередь, знаете о его «подводных камнях».

Беннифер, 2002

Может ли воссоединение с бывшим сработать?

И да, и нет. Люди по-разному реагируют на разрыв. Учитывая, что расставание – это всегда больно, логично предположить, что ваше поведение после разрыва может быть непредсказуемым. 

Некоторые люди проводят время с друзьями, находят новое хобби, чтобы исцелиться от боли. Другие же, боясь остаться в одиночестве, бессознательно ищут «человека на замену», к которому возвращаются, только чтобы заглушить боль от разрыва. Как, возможно, случилось с Джей Ло. После ее разрыва с Алексом Родригесом (они были вместе около четырех лет и собирались пожениться) прошел всего месяц, а она уже бросилась в объятия к Аффлеку. Возможно, воспринимая как плечо для утешения.

Если вы не чувствуете себя полноценным без кого-то другого или кого-то, о ком нужно заботиться, вероятно, пока не стоит возвращаться к отношениям. Если вы не «цельный» человек, которому хорошо и самому с собой, вы не сможете создать полноценные здоровые взрослые отношения с другим.

Беннифер, 2022

Когда воссоединение может не сработать?

Если ваш бывший демонстрирует то же поведение, которое привело к вашему разрыву, прекращайте общение. Не тешьте себя надеждами, что в этот раз будет по-другому. Если в ваших отношениях было какое-либо насилие (физическое или эмоциональное), скорее всего они так и останутся токсичными и даже оскорбительными.

Конечно, за время, прошедшее с момента вашего разрыва, вы действительно могли измениться. На это есть пусть небольшой, но верный шанс. Разве Бен не мог научиться новому за 15 лет без Джей Ло? А она? Два воссоединяющихся человека, могут быть просто разными версиями самих себя. Лучшей версией, со своим опытом, ошибками и более четким пониманием, что хочется от отношений.

Беннифер, 2003

Три шага для успешного воссоединения

• Четко определитесь в своем «почему».  Вы хотите закрыть гештальт?  Хотите понять причины расставания? Узнать человека еще ближе? Важно на 100% понимать, почему вы хотите воссоединиться.
  
• Поделитесь своими чувствами с бывшим. Если это звучит пугающе, вернитесь к шагу № 1 и спросите себя, почему вы хотите снова быть с ним? Вы должны уметь доносить до партнера свои страхи и беспокойства. А разделение своих чувств и надежд/намерений поможет бывшему партнеру понять, что именно вы от него хотите.
  
• Поговорите честно и открыто о том, что вас устраивало в прошлых отношениях с ним, а что нет. Какие элементы из ваших предыдущих отношений вы хотите привнести в настоящие? А какие из них вы все еще не выносите? Такой разговор поможет исключить ложные ожидания друг от друга.

Новая жизнь: звезды, которые стали родителями этим летом

6 книг про отношения, которые рекомендуют психологи

Что в сумке у Жизель Бюндхен? Семь вещей для хорошего самочувствия

Возможны ли отношения с бывшим мужчиной?

— Что между вами сейчас?
— Мы друг друга помним.

Говорят, что в одну реку дважды не войти…Но иногда жизнь подкидывает нам сюрпризы! Многие пары, расставшись, соединяются вновь и обретают счастье, несмотря на все преграды. Чтобы разобраться, есть ли у старых отношения шанс на новую жизнь, честно ответь себе на 5 вопросов.

Из-за чего вы расстались?

Часто люди расходятся из-за ерунды. Одни из-за принципов, другие по вине неуемной гордыни, третьи из-за сплетен: «А твою-то видели с другим в ресторане!»… Он поверил, она не захотела объяснять, что это был ее двоюродный брат — и вот влюбленные уже стоят по разные стороны баррикад. Спроси себя: почему вы расстались? Причина настолько глупа, что ты даже не можешь ее вспомнить? Возможно, вам снова стоит попытать счастье вместе!

В отношениях имели место измены, предательства и, боже упаси, рукоприкладство? От такого дежавю стоит отказаться. Решать, конечно, тебе…Но никто не даст гарантию, что все это не повторится снова. Да и вообще, 100 раз подумай, сможешь ли ты открыть сердце тому, кто тебя когда-то предал? Ты же не мазохист(-ка)…

Действительно ли тебе нужен этот человек?

Прежде чем поставить отношения на «репит», подумай, что тобой движет. Не путай глубокие чувства с:

• желанием доказать что-то бывшему партнеру. Задетое самолюбие и чувство мести за обиду могут толкнуть на возобновление романа. Ты хочешь продемонстрировать ему/ей свое превосходство, изменения во внешности или достижения? Это не повод начинать все сначала. Одной «случайной» встречи будет достаточно, чтобы тебя заметили, оценили и начали кусать локти. Но побереги бывшую половинку, ведь может и слюной подавиться…не чужие люди как-никак!

• желанием сбежать от одиночества. Ты давно в статусе «сингл»? Тогда внезапную тягу к экс-партнеру можно расценивать как банальный поиск лекарства от тоски. Не пытайся заглушить чувство одиночества, следуя правилу: «Старый друг лучше новых двух». Это, скорее всего, завершится разочарованием. Поверь, новый лучше!

Что ты испытываешь: любовь или ревность?

«Только представлю, как он/она целует кого-то другого, — аж трясет». Знакомо это чувство? Оно может заставить тебя попытаться вновь вернуть утраченные отношения, но такая «добыча» скоро разочарует… Ведь это всего лишь охотничий инстинкт или пресловутое чувство собственности. После твоего самоутверждения легче не станет — ни тебе, ни твоей половинке. В конце концов, ты же не станешь возвращать всех бывших, лишь бы доказать им, что ты лучший(-ая)?!

Прежде чем делать решительные шаги к примирению, убедись, что ты любишь и хочешь заботиться о человеке, а не просто ревнуешь его!

Хочешь ли ты связать с ним (ней) свою жизнь?

Если ты не думаешь о будущем и рассчитываешь лишь на приятную интрижку — можешь пропустить этот вопрос. Он для тех, кто ищет серьезных отношений.

Готов(-а) ли ты терпеть его/ее «закидоны» до гроба? Чтобы было проще ответить на этот вопрос, попробуй составить список «за и против». Ты видишь в человеке больше достоинств, а с некоторыми недостатками можешь смириться и пойти на компромисс? Тогда стоит попробовать возродить былую любовь и перевести ее на новый уровень. В противном случае — хорошенько подумай, прежде чем бросаться в омут с головой.

Есть ли в вашей паре доверие?

Еще раз вспомни о причине расставания. Измена, ложь, предательство? Былые обиды прощены и ты уверяешь всех вокруг (и себя в первую очередь), что не станешь читать переписку половинки в соцсетях и рыться в ее телефоне. Ну-ну… Спроси себя: «Доверяю ли я ему/ей настолько, что исключаю вероятность очередной измены?». Да? Рискни на дубль два. Нет? Задумайся, имеет ли смысл жить в постоянных подозрениях, опасаясь, что тебя снова предадут. Но, как говорится, если очень хочется, то можно — только осторожно!

Честно ответив на все вопросы, ты решил(-а) попробовать еще раз? Тогда следуй правилам:

• Кто старое помянет, тому глаз вон. Никогда не напоминай бывшему(-ей) про былые ошибки. Начни отношения с чистого листа, оставив опыт прежних проблем в прошлом!

• Устрой разговор по душам. Убедись, что половинка искренне желает возобновить связь, а не просто пытается спрятаться от одиночества в твоих объятиях.

• Не торопись с действиями, чтобы новый роман со старым возлюбленным(-ой) не стал воплощением поговорки о старых граблях. Попробуй воссоздать период ухаживаний, романтики и свиданий. Позволь узнать тебя заново!

• Абстрагируйся от сплетен, чужих оценок и советов. Будь готов(-а), что все вокруг начнут тебя предостерегать в духе «люди не меняются», «это плохо кончится». Терпение и только терпение! Помни: что происходит между двумя людьми, знают лишь эти двое.

Немного фактов. Профессор Калифорнийского университета Нэнси Калиш провела исследование и доказала, что повторные отношения с бывшими возлюбленными вполне могут быть удачными в любом возрасте. Так что ничего не бойся, дерзай! Ведь кто не рискует, тот не пьет шампанского.

7 признаков того, что дружить со своим бывшим полезно для здоровья

Следует ли вам дружить со своим бывшим? Это извечный вопрос, часто обсуждаемый с радикально разными мнениями.

Возможно, половина ваших друзей категорически возразила: «Нет, черт возьми», некоторые сказали: «Дерзайте», и теперь вы по колено занимаетесь составлением списка «за» и «против».

Добро пожаловать на этап обсуждения. Это сложное пространство для навигации, требующее серьезной самооценки. Я говорю о самоанализе на уровне «реализоваться в своих намерениях», который отделяет похотливые фантазии от реальности.

Примите во внимание эти аспекты, если вы ищете уверенности в том, что дружите с бывшим, или веский знак уйти на цыпочках.

Давайте начистоту: если вы все еще вспоминаете бурные времена, проведенные вместе, скорее всего, это скорее рецепт пожара в мусорном баке, чем здоровая дружба.

Ни капли осуждения — нет ничего плохого в том, чтобы предаваться хорошим воспоминаниям. Но если вы пытаетесь оставить дверь открытой, когда отношения закончились по понятным причинам, в конечном итоге вы окажете себе медвежью услугу.

Мы все знаем историю «Расстались, но все еще спим вместе», независимо от того, рассказывали ли ее сами или слышали от друга. Это может быть совершенно захватывающим и греховно восхитительным в краткосрочной перспективе, но чаще всего это приводит к Break Up: The Sequel.

Отказ от ответственности: Всегда ли я следовал своему собственному совету? Абсолютно нет, но эй, самосознание — это все. Совершенно нормально учиться на ходу.

Романтическое влечение угасло, как прекрасный закат. Вы с любовью смотрите на старые воспоминания, но не цепляетесь за них. Занавес закрылся для мысленной репетиции старых историй. Нет стремления к большему.

Может показаться утешительным поддерживать контакт в надежде возродить отношения, но это может превратиться в мучительную игру ожидания, которой не видно конца. Не говоря уже о том, что это фактически держит вас в заложниках у других потенциальных любовников.

Вполне естественно сохранять чувства к бывшему после разрыва отношений, поэтому постарайтесь не винить себя. Иногда кажется, что эти чувства могут никогда не рассеяться, но разделение пространства и времени — лучшее лекарство, , а не , погружающееся в платоническую дружбу, прежде чем вы будете готовы.

Я хочу сказать, спаси себя от горя. Сосредоточьтесь на вас. Это не произойдет в одночасье, но со временем станет лучше.

Ваше расставание не обязательно должно быть чем-то из «Записной книжки», но, по крайней мере, оно должно быть достаточно цивилизованным, чтобы считаться дружбой. Вы должны знать и доверять персонажам друг друга, даже если ваши чувства иногда были задеты.

Просто убедитесь, что вы расстались не потому, что это было романтическое свидание, и не по более серьезным причинам.

Конечно, может быть, вы выбросили некоторые из их старых вещей в урагане печали. Так что, пока отношения не были ядовитыми или откровенно опасными, дружба могла быть на столе.

Люди, безусловно, могут меняться, но трудно понять, готов ли бывший партнер выполнять работу. Держите сердце открытым, но никогда не возвращайтесь в опасную ситуацию.

Вы взаимно простили друг друга за то, что дерьмо попало в вентилятор? Если нет, то вы открываете ящик Пандоры.

Прощение требует времени. Даже самые благонамеренные и эмоционально интеллигентные люди способны причинить боль другим. Мы все люди, в конце концов.

Непрекращающаяся обида может затруднить продвижение платонической дружбы, так что подумайте над этим. Закопали ли вы топор навсегда, или у вас есть одна рука, сжимающая лопату, ожидающая, чтобы выкопать ее?

Подумайте о личном опыте общения с ними и эмоциях, которые они могут вызвать.

Представьте себе: вы лениво листаете социальные сети в середине обеда, и появляется фотография вашего бывшего, который обнимает кого-то другого.

Ты крут, как огурец, в идеале рад за них, или твое сердце словно прыгает с парашютом? Эта телесная реакция скажет вам именно то, что вам нужно знать.

Многие из нас знают это ужасно тошнотворное чувство «увидел своего бывшего с кем-то новым», когда мы еще не оправились от них.

Если мысль о них с кем-то еще вызывает у вас желание: а) потерять свой обед, б) поджечь кучу вещей или в) ринуться к коробке с салфетками, вы еще не готовы. Время все лечит — вы доберетесь.

Поначалу расставание было трудным, а затем появление социальных сетей обернулось еще большей борьбой для тех, кто пытается забыть своих бывших.

Большинство из нас из любопытства устроили одноразовую сессию «чем они сейчас занимаются», но если вы играете в игры о том, как вы взаимодействуете с ними в социальных сетях, это не годится.

Я разговариваю с вами , постоянными зрителями историй в Instagram и всеми, кто публикует что-то специально, чтобы привлечь внимание своих бывших. Жесткий ответ любви таков: вы делаете это намного сложнее для себя.

Конечно, получать небольшой выброс дофамина от таких вещей естественно, но чрезмерная зацикленность на цифровых взаимодействиях — это красный флаг. Это признак того, что вам на самом деле нужно расстояние больше, чем что-либо еще.

Переход к дружбе сразу после расставания похож на варку макарон в течение 2 минут и ожидание, что это будет сделано — слишком амбициозно и трудно переваривается.

Хотя я не могу говорить обо всех отношениях на протяжении всей истории, разлука после разрыва — это, несомненно, здоровый путь.

У вас будет время все обдумать и позволить обидам исчезнуть, смягчая все месяц за месяцем. Да, это немного головоломка, если ваша социальная жизнь запутана, но все же выполнима.

Вы могли бы прочитать всю эту статью и провести микроанализ себя в каждом разделе, но в глубине души вы, возможно, знали об этом с самого начала.

Дружба с бывшим может быть очень полезной, но более чем нормально не иметь отношений или не поддерживать с ним контакт.

Принятие скоротечности связи и движение вперед по своему собственному пути даст вам гораздо больше покоя, чем удержание прошлого пламени, когда мировоззрения больше нет.

---

Сара Лемпа — писатель и предприниматель, основатель Dang Fine Creative, агентства цифрового контента. В своих работах она рассказывает о путешествиях, психическом здоровье, бизнесе, сексе и отношениях, а также обо всем, что в настоящее время вдохновляет. Ее слова появились в Business Insider, VICE, HuffPost, Lonely Planet и других изданиях. Хотя она родом из Чикаго, она называет своим домом несколько стран и по пути побывала на шести континентах. Когда она не отрывается от куска, вы обнаружите, что она джемует под заводные биты или катается на мотоцикле. Следите за новостями Сары в Instagram.

Возвращение к бывшей — когда это хорошая идея, а когда нет интересно, «работает ли это». Когда стоит снова сойтись с бывшим? Что должно измениться, чтобы вы не попали в те же модели и типы отношений, которые разлучили вас в первый раз?

Шан Будрам, эксперт Bumble по сексу и отношениям, говорит, что, прежде чем примириться с бывшим, она рекомендует вам немного поразмышлять над собой и искренне понять почему ты хочешь снова быть вместе. Задайте себе такие вопросы, как: Вы боитесь, что другие осудят вас за то, что вы одиноки, и вернуться к бывшему кажется простым решением? Боишься, что не найдешь другого?

«Если вы действительно хотите вернуться к бывшему, это может сработать, если причина, по которой вы расстались, больше не является проблемой», — сообщает она TZR в электронном письме. «Например, если вы изначально разорвали отношения, потому что были в отношениях на расстоянии, но теперь живете в том же городе, возможно, стоит восстановить отношения». Но если вы хотите восстановить связь из-за страха, подумайте еще раз.

Будрам также советует быть очень честным с самим собой и спросить: Вам не хватает знакомства или ценности? «Если это первое, спросите себя, действительно ли вы позволили себе увидеть, что еще есть, прежде чем решить, что то, что вы знаете (ваш бывший), — единственное, что возможно в романтических отношениях». И, на этой ноте, вперед, Будрам и другие эксперты по отношениям взвешивают, когда вам следует пересмотреть воссоединение с бывшим, а когда не стоит.

Когда стоит пересмотреть воссоединение с бывшей

Возможно, вам интересно, какие еще есть «хорошие» причины для воссоединения с бывшим. Будрам говорит, что это может сработать, если вы самостоятельно работали — во время разлуки — чтобы двигаться к компромиссу, которого вы не могли найти, пока были вместе. «Это может выглядеть как индивидуальная терапия, личностное развитие или серьезные изменения в образе жизни во время перерыва», — говорит она.

Пьер Суу/GC Images/Getty Images

Стеф Сафран, «Чикагская сваха», эксперт по свиданиям и основатель Stef and the City, говорит TZR, что если мы посмотрим на пример Бена Аффлека и Дженнифер Лопес, то оба они прошли через много изменений и выросли как люди за эти годы. «В последний раз они были вместе почти 20 лет назад, когда их карьера только начиналась», — говорит она. «У обоих есть собственные дети, и каждый был женат и состоял в других серьезных отношениях. Тот факт, что некоторые из важных решений в их жизни были приняты (их карьера довольно стабильна, их дети немного старше), означает, что они находятся на этапе, когда серьезные отношения — это то, на что у них обоих есть больше времени. ”

А Томас Эдвардс, основатель The Professional Wingman, считает, что всегда есть шанс, что отношения с бывшим наладятся. «Для меня ключами являются принятие, прощение и рост — внутренний и внешний — для обеих сторон», — говорит он TZR в электронном письме. «Вполне возможно, что время, когда вы были вместе, не было идеальным, и нужно было больше исцеления, обучения и роста, прежде чем снова собраться вместе». Он говорит, что это особенно верно, если речь идет о неверности. «Принятие и прощение играют огромную роль в возвращении к бывшей работе», — добавляет он.

Когда возвращаться к бывшему — плохая идея

Допустим, у вас есть некоторые сомнения по поводу того, чтобы снова разжечь старые отношения. Когда следует следовать своей интуиции? «Если каждый из них не возьмет на себя ответственность — и не решит — проблемы, которые способствовали разрыву, то, вероятно, еще одна попытка наладить отношения потерпит неудачу», — говорит Фрэнк Тьюис, терапевт и основатель Path Forward Therapy, в электронном письме TZR. «Люди расстаются по причине (или причинам), и они обычно не исчезают сами по себе».

Кейша Пруден, терапевт и владелец Pruden Counseling Concepts, соглашается. Она говорит TZR, что «когда одна или обе стороны продолжают поведение, которое в первую очередь вызвало разрыв, и / или приобрели новое тревожное поведение — все выглядит не очень хорошо». Будрам расширяет это, говоря, что если нет конкретных доказательств того, что то, что вас разлучило ранее, активно работало во время вашего перерыва, действуйте с осторожностью. «Чтобы измениться, требуется гораздо больше работы, чем просто передумать», — говорит она. «Если обещания — это все, на что может указать любая из сторон, чтобы гарантировать, что одни и те же проблемы не всплывут снова, вероятно, сейчас не время предпринимать еще одну попытку».

Кроме того, она советует задать себе несколько ключевых, душевных вопросов: Были ли ваши отношения ядовитыми или нездоровыми? Ваши друзья, семья и близкие не любили вашего бывшего партнера, пока вы были вместе? Вы чувствуете, что пытаетесь оправдать какие-либо их действия, которые обычно нарушают ваши отношения? Ваш бывший постоянно пересекал ваши границы? «Хотя решение вернуться к бывшему никогда не бывает однозначным, если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, стоит еще раз подумать, действительно ли вам следует снова быть вместе», — добавляет Будрам.

Эдвардс добавляет, что воссоединение также может быть обречено, если есть надежда, что все будет так, как было. «Это окончательный рецепт катастрофы», — говорит он. «И вы, и ваш бывший сейчас находитесь в разных местах вашей жизни, и нет пути назад к тому, что было раньше. Если вы сможете создать что-то новое с тем же партнером, который на самом деле не тот человек, с которым вы встречались раньше, у вас больше шансов создать новую основу, которая продержится на этот раз».

Shutterstock

Что пары могут сделать, чтобы сохранить отношения

Если вы решите сделать решительный шаг, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы на этот раз все прошло более гладко. Одна из них — семейная терапия. «Я самый большой сторонник этого, независимо от того, возвращаетесь ли вы с бывшим или в долгосрочных, удовлетворительных отношениях», — говорит Будрам. «Парные терапевты часто говорят, что люди обращаются за помощью к лицензированному профессиональному консультанту только тогда, когда уже слишком поздно, поэтому никогда не бывает слишком рано — или ненужно — привлекать опытную точку зрения».

Тьюис соглашается, говоря, что люди, решившие воссоединиться с бывшим, могут добиться успеха, если намеренно объяснят, почему они хотят попробовать еще раз, и активно общаются со своим партнером. «Пара обязательно должна пойти на семейную терапию, когда они попробуют еще раз», — говорит он. «Злоупотребление психоактивными веществами или нерешенные проблемы с психическим здоровьем могут спровоцировать расставание. В этом случае они могут быть полностью решены одним (или обоими) партнерами — и это может открыть путь к новым и более здоровым отношениям». Кроме того, пара должна изучить все причины, по которым они расстались — что не сработало, плохие модели и привычки, которые привели к разрыву, и на чем им нужно сосредоточиться, чтобы убедиться, что они добились успеха на этот раз.

С психотерапевтом или без него, Будрам рекомендует сесть вместе с бывшим партнером и обсудить проблемы, которые могли стать причиной расставания. «Иногда вы оглядываетесь на отношения в розовых очках, особенно если прошло некоторое время с тех пор, как вы разговаривали со своим бывшим партнером», — говорит она.