Психология отношений: искусство доверять друг другу

Проблемы в браке

00:00, 23 июня 2011

Как можно иметь дело с человеком, которому нельзя доверять? Если в повозке нет оси, как можно в ней ездить? Конфуций (Кун-Цзы)    Нередко нам приходится слышать от подруг или даже от психолога, что отношения с мужчиной нужно непременно строить на доверии, и с этим сложно не согласиться. Доверие — это ощущение полного спокойствия, отсутствие каких-либо сомнений. Полная естественность отношений. Доверие — это открытые взаимоотношения, построенные на уверенности в порядочности, доброжелательности другого человека по отношению к вам. Доверие не знает сомнения, там, где начинается сомнение, доверие умирает.

Как можно иметь дело с человеком, которому нельзя доверять? Если в повозке нет оси, как можно в ней ездить? Конфуций (Кун-Цзы)    Нередко нам приходится слышать от подруг или даже от психолога, что отношения с мужчиной нужно непременно строить на доверии, и с этим сложно не согласиться. Доверие — это ощущение полного спокойствия, отсутствие каких-либо сомнений. Полная естественность отношений. Доверие — это открытые взаимоотношения, построенные на уверенности в порядочности, доброжелательности другого человека по отношению к вам. Доверие не знает сомнения, там, где начинается сомнение, доверие умирает.

Действительно, доверие — это главная составляющая гармоничных отношений, но откуда взять эту самую составляющую? Как научиться доверять друг другу?

В новой статье Passion.ru мы поговорим о доверии в отношениях, о том, как оно формируется и что можно сделать, чтобы повысить степень доверия в паре.

Как формируется доверие?

Доверие в паре: что это?

В самом начале отношений проблем с доверием, как правило, нет. Ведь изначально, подпуская к себе кого-то и вступая в отношения, мы выдаем этому человеку некий кредит доверия.

Кстати, возможно, именно поэтому с возрастом становится все сложнее влюбляться: у нас накапливается некий опыт отношений, и зачастую мы уже не так легко подпускаем к себе новых людей (хотя бывают, конечно, и исключения!).

Иногда эта неготовность доверять и, как следствие, впускать кого-то в свою жизнь и становится истинной причиной одиночества, хотя человек может списывать это на отсутствие подходящих партнеров.

Но, как бы то ни было, изначальное доверие, установившееся в период влюбленности, не вечно. Со временем, по мере того, как отношения теряют новизну, мы уже всерьез начинаем изучать партнера и выяснять, насколько он заслуживает доверия.

Ведь во время конфетно-букетного периода и мужчина, и женщина ведут себя немного иначе и стараются казаться лучше, чем есть на самом деле. Когда же он заканчивается, мы снова становимся сами собой, на поверхность всплывает весь наш предыдущий опыт, который во многом обуславливает наше восприятие отношений.

Это очень важный период, когда можно построить по-настоящему доверительные отношения, но часто нам мешает наш прошлый опыт. Обжегшись однажды, мы больше не хотим испытывать боль, хотя прекрасно понимаем, что без некоторой доли риска полноценная жизнь и полноценные отношения невозможны.

Именно об этом говорится в популярном афоризме «Люби так, как будто тебе никогда не причиняли боль».

Почему так важно доверять друг другу? Можно сказать, что доверие — это как призма, через которую мы смотрим на своего возлюбленного. Если степень доверия высока, то мы склонны трактовать его поступки с лучшей стороны и не ищем в них двойного смысла.

Если же доверия нет, то даже самые невинные вещи могут восприниматься как признак измены, как равнодушие, как попытка обидеть и т. д. Но просто взять и решить, что с сегодняшнего дня, например, вы будете доверять и перестанете тайком читать смс и электронную почту мужа, не получится.

Доверие — это то, для чего нужно время, а иногда еще и усилия. Попробуем разобраться, что влияет на нашу способность и готовность доверять любимому человеку.

Учимся доверять друг другу

Доверие: как оно формируется

На форумах часто можно встретить посты в духе «Сегодня залезла в телефон мужа, а там ему какая-то Жанна пишет, что не сможет с ним пообедать. Девочки, что делать?» Действительно, что делать? А вдруг эта Жанна — любовница мужа?

Правда, с таким же успехом она может быть и коллегой. Все зависит, как мы уже сказали, от доверия, то есть от той самой призмы, через которую мы смотрим на ситуацию и на человека.

Хотя сам факт, что человек не погнушался залезть в личную переписку другого человека (пусть даже самого близкого), уже говорит о том, что призма несколько… запылилась. Но не стоит сразу винить во всем женщину.

На самом деле умение и готовность доверять зависят от множества факторов — это и отношения родителей, и среда, и прошлый опыт…

Например, то, насколько близко психологически вы подпускаете к себе свою вторую половину, во многом определяется тем, какие отношения были у ваших родителей, насколько они демонстрировали доверие друг к другу.

Если нормой были скрытность или регулярные допросы в духе «Где ты был(а) и с кем», то есть вероятность, что вы неосознанно перенесете эту же модель отношений и в свой брак.

Причем у вашей половины может быть совершенно противоположное представление о том, какая степень доверия должна быть между супругами, до какой степени женщина должна участвовать в делах мужчины и каковы границы дозволенного в поведении супругов.

Конечно, иногда уже на первом свидании ясно, что вам не по пути с каким-то человеком, но чаще всего такие вещи выясняются как раз в «постконфетный» период или уже в браке.

Еще один важный фактор — это среда, причем речь идет не только о подругах или родственниках. Это в том числе и информационная среда, медиапространство, которое, в свою очередь, тоже формирует наше понимание того, какими должны быть отношения.

Возможно, вы согласитесь, что в современном обществе сложилось немного извращенное понимание об отношениях. Идеалом стали сексуальная раскрепощенность и эмоциональная независимость, а люди, строящие брак на взаимном уважении и доверии и хранящие верность друг другу, считаются чуть ли не ханжами.

Кроме того, появилась мода на свободные отношения, и в теории это, наверное, выглядит здорово, но на деле часто получается так, что одного это устраивает и он открыто пользуется свободой, а другой молча терпит из любви к партнеру и пытается смириться.

Получается какая-то игра в доверие: с одной стороны, никаких секретов, с другой — отсутствие подлинной близости и, что тоже важно, уверенности в том, что близкий человек не причинит боли (ведь, изменяя, он причиняет ее регулярно).

Также на формирование «призмы доверия» влияет и самооценка партнеров. Очевидно, что чем ниже человек оценивает себя, тем менее уверенно он будет чувствовать себя в отношениях.

Возможно, это какая-то детская травма, из-за которой у человека появилась стойкая убежденность в том, что он недостоин любви и не может быть для кого-то единственным. Нередко именно это стоит за маниакальной потребностью контролировать партнера, читать его смс и электронную почту, устраивать различные проверки.

Таким образом, получается, что доверие и степень эмоциональной близости в паре зависят не только от того, насколько сильно вы любите и насколько хотите доверять.

Психология отношений: учимся доверять!

Если вы чувствуете, что вы не так близки с вашим партнером, как вам хотелось бы, то это в первую очередь повод разобраться в себе. Но не стоит при этом впадать в крайность и брать на себя ВСЮ ответственность, потому что отношения — это ВЗАИМОдействие, и в них всегда участвуют двое.

Это банальность, но об этом важно помнить и не мучить себя постоянно вопросами «Ну что я делаю не так?», а также не пытаться искусственно построить отношения по какому-то своему шаблону.

Сложно выводить какие-то общие правила для всех ситуаций сразу, потому что в каждой паре все очень индивидуально, и, как мы показали, совершенно разные вещи могут влиять на степень доверия.

Для начала можно попробовать проанализировать и понять, что именно мешает вам полностью доверять партнеру. Действительно ли для этого есть реальные основания или ваши подозрения больше связаны с каким-то прошлым негативным опытом?

Да, безусловно, иногда подозрения оправдываются, но это не повод для профилактики подозревать всех и вся. Доверять — это значит и самому рискнуть открыться, стать более беззащитным, и, пожалуй, это единственный способ достичь настоящей близости.

На степень взаимопонимания во многом влияет и то, как хорошо вы понимаете эмоции друг друга. Ведь одно и то же поведение можно трактовать совершенно по-разному, поэтому иногда нужно проговаривать свои эмоции и ненавязчиво просить партнера делать то же самое.

Например, если вас спрашивают «У тебя плохое настроение? Что-то случилось», худший ответ это «Да так, все нормально». Если вас беспокоят неприятности на работе, то расскажите об этом (не углубляясь в подробности), не держите это в себе, заставляя партнера думать, что это он виноват в вашем плохом настроении.

Конечно, чаще бывает, что именно мужчина отмахивается фразой «Да так, все нормально», и в такой ситуации не нужно давить. Все, что можно сделать — это показать, что вы в любой момент готовы выслушать и принять его, не осуждая.

Также нужно помнить, что доверие — это не абсолютное и тотальное взаимопроникновение в жизни друг друга. Совершенно не обязательно рассказывать абсолютно все о, например, ваших отношениях с матерью, и превращать ваши откровения в нытье. Такое «доверие» только испортит отношения.

Кроме того, как бы близки вы ни были, и у вас, и у вашего любимого должно быть личное пространство, и не стоит насильственно пытаться в него вторгаться. Да, есть пары, где двое настолько открыты друг для друга, что могут доверить друг другу пароли от аськи.

Это здорово, но это не значит, что у вас должно быть точно так же. В каждой паре разная идеальная дистанция. Важно, чтобы для обоих она была комфортной.

А насколько вы доверяете своему партнеру?

Фото shutterstock.com

Доверие в отношениях — что это такое и почему оно важно?

• Главная &nbsp / &nbspпсихология отношений &nbsp / &nbsp
• Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной: советы психолога

15

Май,2020

Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной: советы психолога

Доверие в отношениях – что это значит на самом деле? Почему доверие важно в отношениях? Как понять, доверяют вам или нет? Какие придут последствия, если строить отношения без взаимодоверия?

Чтобы непонятная ситуация прояснилась на 50% сама собой, необходимо прояснить значение слова/явления/проблемы как есть. Просьба к вам: не стройте ваши знания на «мне сказали», «я слышал/а» или «так говорят», хорошо? Обращайтесь к первоисточнику. Зачем? Для примера, вы не хотите, чтобы мнение о вас складывалось с чужих слов, ведь так?.. Всю правду о себе знает только сам человек.

Что же такое доверие? Это отношение к человеку, которое складывается на основе его/ее надежности, добросовестности и честности. Разбирается это слово на два: «до»-«верие». То есть, достижение полной веры в партнера, если речь об отношениях, что возможно, когда между мужчиной и женщиной только правда, без примеси скрывания.

Что дает доверие в отношениях между мужчиной и женщиной?

Предлагаю пойти от противного: что будет в отношениях между мужчиной и женщиной без доверия?

• недомолвки и невысказанное недовольство имеют свойство накапливаться слоями, и со временем между партнерами вырастает стена, поначалу невидимая, но со временем это препятствие превращается в вполне ощутимую преграду. Наверняка приходилось слышать в пылу ссоры или произносить в сердцах «ты меня не слышишь!» А как тут услышать? – для начала надо пробить «стену»;
• если отношения строятся на доверии и понимании, то растет уровень обоюдной симпатии. Когда наоборот, мужчина и женщина замечают, что чаще раздражают друг друга, им некомфортно рядом.

Больше доверия = больше любви. Меньше доверия = больше отчужденности;

• вскорости, для оправдания отсутствия взаимодоверия, в голову приходят мысли про обиду, обвинение и претензии. К примеру, «он/она что-то скрывает от меня…», «неужели он/она мне изменяет…», «он/она меня не любит!» Почва у подобных подозрений одна: личное нежелание доверять. Лучше эти вопросы на доверие в отношениях задайте себе – вероятность сохранить любовь и семью будет больше.

Читайте также: Как сохранить отношения? — с помощью Access Bars

Что может мешать формированию доверия?

Приведу здесь несколько главных причин про отсутствие доверия в отношениях:

• негативный прошлый опыт: когда решили, что в отношениях главное – доверие, и «погорели» на этом;
• горькие примеры кого-то из родственников, друзей или знакомых;
• чувство собственной важности;
• в детстве признались о своем проступке кому-то из родителей, другу или однокласснику. В результате чего поссорились, или того хуже: доверие и открытость обернулись наказанием ремнем, дракой или другой физической болью.

В подобный момент импульсивно возникает убеждение «доверие=потеря», «…=изгой», «…=боль».

Какой из трех пунктов выше вызвал заметный отклик? Разберитесь с этим, самостоятельно или обратитесь к профессиональному психологу нашего портала.

Почему у каждого из нас своя способность к доверию?

Любое умение напрямую зависит от желания и готовности. Формулу способности можно представить в виде треугольника, где каждая вершина тянет за собой остальные две – вверх или вниз.

Чем больше желания, тем выше уровень готовности и лучше способность делать. Чем меньше желания, или его вовсе нет, тем ниже готовность к действию и последствиям, и – если ближе к теме этой статьи – тем доверия в отношениях меньше.

Спросите себя, пожалуйста:

• вы хотите быть откровенным и правдивым с партнером/партнершей?
• лично готовы стать человеком, которому можно довериться?
• есть желание, чтобы доверяли вам? И довериться другому человеку?
• готовы к последствиям доверия в отношениях – психология ничего не скрывать вам по силам?

Доверьтесь первым ответам, которые придут на ум. Не анализируйте их, не расстраивайтесь. Просто примите к сведению. Запишите. Подумайте… Тогда узнаете вашу способность к доверию.

Читайте также: Как избавиться от иллюзии отношений?

Как доверительное отношение в детстве определяет поведение в будущем?

Чуть выше в этой статье про доверие в отношениях между мужчиной и женщиной мы немного затронули вопрос детства. Здесь обсудим более открыто и откровенно:

• найдите случай из вашего детства, когда доверились и пожалели об этом. Посчитайте в уме от одного до пяти, и эта ситуация появится сама перед глазами;
• прочувствуйте этот неприятный инцидент очень сильно, будто он происходит здесь и сейчас. Чувствуете? О чем думаете? Какую эмоцию переживаете? Кого и что видите вокруг себя?
• найдите в случае самый тяжелый для себя момент, и проживите его. Что тогда произошло на самом деле?
• какие последствия такого решения были в вашей жизни? Как сложится будущее, если это убеждение останется в силе?

Доверять не равно страдать. Доверять не равно потерять. Понимаете?

Негатив прошлого, каким бы он ни был по тяжести, всегда можно исправить и строить свою жизнь по другим, осознанным, правилам. К примеру, «долгосрочные отношения строятся на доверии и понимании».

Небольшое примечание: если разбирая детский случай чувствуете: под ним скрываются глубокие негативные накопления (страх, чувство обиды, ненависть, желание отомстить), напишите мне в скайпе, обсудим вместе, – договорились?

Как добиться доверия в своих отношениях?

Отношения между мужчиной и женщиной – не поле боя. Хотя, увы, часто воспринимаются именно так. Семья, партнеры в любви, любая связь в паре – это общее строительство, где на благо дома каждая сторона делает то, что умеет, и учиться новым навыкам. Добровольный союз, в котором требовать друг от друга, или добиваться, не принесет пользы. Тем более, слово «добиться» происходит от «до-бить, бить», о последствиях догадаться не трудно.

Доверие в отношениях начинается с себя. Как полюбить кого-то, если не любишь себя? Как проявить заботу, если не заботишься о себе: своем здоровье, качестве жизни? Чтобы возникло доверие к вам, сначала доверьтесь сами…

Рекомендации от психолога для людей, чье доверие было нарушено

Приведу случай из своей практики. В юности Костя (настоящего имени не называю) доверился первой любви, своей избраннице. Девушка восприняла его доверие как слабость, чем стала шантажировать, использовать как источник обиды и скандалов. Вполне понятно – отношения быстро закончились. После душевной травмы Костя надолго закрылся, жил один, но все-таки справился с пережитыми неприятными чувствами и начинает новые отношения, которые строятся на доверии.

Неприятное прошлое произошло не для того, чтобы сожалеть о нем, и навсегда разочароваться в любви, в отношениях. Его предназначение – сделать верные выводы, не повторять ошибок, и не ставить в зависимость свое желание и способность доверять от пережитых травм.

«Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее». Габриэль Маркес

Читайте также: Как избавиться от манипуляции в отношениях?

Заключение

Доверие в отношениях – это непросто. Своего рода, испытать себя на честность и порядочность. Зато, какие прекрасные плоды будут у этого зерна! Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной не возникнет быстро – приготовьтесь к тому, что взаимодоверие надо терпеливо взращивать не один год. Но оно того ст`оит!

Жить с ощущением, «некому довериться», и чувством, «мое доверие принимают и готовы довериться мне» – какое разное качество жизни!

«В любви нет зла. Просто это очень сильный огонь для незакаленных душ…»

Этой же цитатой Натальи Солнцевой можно сказать про доверие тоже.

Доверие в отношениях – это источник зла или душевной силы? Вы готовы довериться такому человеку, как вы?..

Жду вас на моих консультациях в скайпе.

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.

Adblock
detector

Доверие в отношениях

Не только о любви или восхищении – обо всем. В том числе о том, что ты чувствуешь, когда он щиплет тебя за попу в гостях у твоей бабушки. Говорить следует спокойно и уверенно («да, я сейчас очень зла») – без истерик, но и без заискивания. Что касается расхожего мнения о том, что «в женщине должна быть загадка»… Пусть лучше загадкой останется что-нибудь другое. Например, почему ты
приоткрываешь рот, когда красишь ресницы.

2 РАЗУЧИСЬ ПЕРЕБИВАТЬ.

Или, наоборот, это у мужчины есть привычка перебивать тебя? Не стоит пытаться «вылечить» его. Лучше попробуй писать ему письма. Хоть от руки, хоть электронные. Начать можно словами: «Дорогой, прежде чем реагировать на это письмо, прочти его полностью». Помогает. К тому же записки и открытки – явный знак внимания. А доверие любит внимание!

3 ОБЪЯСНЯЙ СВОИ ДЕЙСТВИЯ.  

Скажем, ты со своим бывшим бойфрендом Петей третий день подолгу ведешь телефонные беседы. Для тебя ситуация прозрачна: вы умудрились расстаться друзьями, теперь у Пети проблемы с очередной пассией, и он жаждет женского совета. Но для твоего мужчины это неочевидно. Прояснять ситуацию стоит, а вот докладывать, почему ты так нарядилась на простой девичник, абсолютно излишне. Захотелось – и все.

4 НЕ ДОПРАШИВАЙ ЕГО ПО ПОВОДУ ПРОШЛОГО.

Делая это, ты вынуждаешь мужчину защищаться и врать. Чтобы узнать его лучше, задавай те вопросы о его жизни, на которые ему самому интересно отвечать. О детстве, вкусах, целях, желаниях, о пакостях, которые он подстраивал первой учительнице… Это еще и своеобразный тест на доверие для тебя самой: если вопросы сочиняешь через силу, так ли уж велик твой интерес к человеку? Выслушивай ответы, воздерживаясь от оценок «хорошо» и «плохо» – слишком категоричные суждения заставляют людей закрываться.

5 ДВАЖДЫ ПОДУМАЙ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ УСТРОИТЬ СЦЕНУ.

«Почему?» и «С какой целью?» – два разных вопроса, и, перед тем как устроить скандал, задайся вопросом номер два. С какой целью ты собираешься это сделать? И что, на твой взгляд, из этого получится?

6 ИНТЕРЕСУЙСЯ ЕГО ПЛАНАМИ. 

Он проговорился о каких-то ожиданиях, связанных с вами обоими? И пусть. Это вовсе не значит, что ты обязана молниеносно перестроиться и начать «соответствовать». Просто прими его мысли к сведению. А параллельно посвящай его в свои планы: метод работает только зеркально. Но точно так же, рассказывая о своих намерениях по поводу вас двоих, не настаивай на мгновенной реакции.

7 НАУЧИСЬ СЛУШАТЬ. 

 Реально. Не думая параллельно о своем.

8 НЕ СТАРАЙСЯ ИЗМЕНИТЬ ПАРТНЕРА. 

(Это правило глобальное.) Чем больше, чаще и настырнее ты пытаешься давить на непокорного, тем больше он сопротивляется, и уровень доверия автоматически падает. Если ты считаешь, что контроль необходим, действуй тонко. Но вообще, стоит спросить себя: если ты не можешь расслабиться в этих отношениях, зачем они тебе нужны?

9 ЗАБУДЬ ФРАЗУ «ЭТО НЕ ТВОЕ ДЕЛО». 

Существуют гораздо более тонкие способы защиты личных границ, стоит об этом подумать.

10 БУДЬ РЕАЛИСТИЧНА. 

Если ты регулярно ловишь человека на вранье, вряд ли между вами когда-нибудь возникнет искренность и доверие.

11 СЛЕДИ ЗА СОБОЙ. 

Ты не прочь приврать возлюбленному? Не жди, что он будет тебе доверять. Как мы помним из детской литературы, тайное всегда становится явным (а детская литература знает, о чем говорит). Хитрость так или иначе обнаруживается.

12 ПОДУМАЙ, КАК ВЫ ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ. 

Может быть, доверие между вами уже есть? Простой показатель: все, что вы делаете вместе, происходит по доброй воле каждого. Уточни в следующий раз, правда ли возлюбленный жаждет идти на концерт твоих любимых панк-рокеров, или он делает тебе приятное.

13 БЛАГОДАРИ ЕГО. 

Зачастую достаточно теплых слов и поцелуя в щечку.

14 ПОДМЕЧАЙ ОБЩИЕ ЧЕРТЫ. 

Чем больше найдешь, тем лучше. Следующий шаг – обязательно расскажи партнеру о результатах и порадуйтесь вместе.

15 ЧАЩЕ ИГРАЙТЕ В ИГРЫ.

В разные, от шашек до «городов» и городков. Если игра групповая, постарайтесь оказаться в одной команде.

16 СОЗДАВАЙ КОМФОРТ. 

Пододвинь сахарницу, разверни ноутбук, когда вы смотрите вместе фотографии из отпуска… Сложно? Нет! Способствует созданию теплоты? Очень!

17 ХВАЛИ ЕГО. 

По поводу и без, за идеальный галстук и виртуозно прибитую полочку. Прибивать полочку в галстуке – это же так сексуально!

18 ГОВОРИ О СЕКСЕ. 

Специалисты пока не вычислили формулу, связывающую его количество (и качество) и уровень доверия.Но вот обсуждение вашей интимной жизни явно его улучшает.

19 ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗГОВАРИВАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ В ЕГО ПОВЕДЕНИИ 

(см. п.1). Но никогда не позволяй себе этого в присутствии третьих лиц. При посторонних – никаких ссор, крика или обсуждения слишком личных вопросов. Выясняете отношения так, что щепки летят, а тут подруга заглянула на чай? Упаси бог призвать ее в судьи: мужчина не простит, а подруге будет неловко. Остросюжетные сцены при зрителях хороши лишь в кино.

20 НЕ ЗАБЫВАЙ О ТЕПЛЫХ СЛОВАХ И ОБЪЯТИЯХ. 

И то и другое необычайно важно. Психологи заметили: чем больше прикосновений вне постели, тем выше уровень доверия. И наоборот, растущая дистанция «диагностируется» по сокращению количества объятий и прикосновений. Вообще, считается, что обниматься надо минимум 8 раз в день. Подчеркиваем: минимум!

21 ПРИДУМАЙТЕ ВМЕСТЕ РИТУАЛЫ ДЛЯ ДВОИХ. 

Либо придумай сама, но дай ему понять их значение. Например, постучать пальцем по мочке уха означает «пожалуйста, дай мне договорить». Если с фантазией не очень, можно почитать о ритуалах… да хоть американских индейцев!

22 НЕ ОБСУЖДАЙ МУЖЧИНУ С ЕГО ДРУЗЬЯМИ. 

Да и со своими подругами перемывать ему косточки не стоит. Подумай, чего хочется больше – излить душу или сохранить глубину отношений.

23 ДОВЕРЯЙ ЕМУ. 

Если уж мужчина подло врет, то рано или поздно это вылезет на свет божий без твоих стараний. И это всегда риск. Но кто не рискует…

24 СМОТРИ В ГЛАЗА. 

Научись не отводить взгляд, когда объясняешься в любви, говоришь о том, что тебя не устраивает, когда просишь его о чем-то… Это утраивает эффект слов.

25 ДАЙ ПОНЯТЬ: ОН И ЕГО ПОСТУПКИ НЕ ОДНО И ТО ЖЕ . 

Его ты любишь и принимаешь, но свое неидеальное поведение он может изменить сам. Если захочет. C

Не верю!

У кризиса доверия может быть несколько причин.

1. Ты ведешь себя неискренне,
и мужчина это чувствует.

2. Партнер начал тебе врать.
3. Ты стала чересчур контролировать его,
или он принялся контролировать тебя.
4. Ты не уверена в себе, своем статусе
в паре или в ваших отношениях.
5. Ты попросту мнительна.

ТЕКСТ: Наталья Потапова

Почему доверие важно в отношениях

Опубликовано 22 января 2019 г. 6 апреля 2020 г. Лори Джин Гласс

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что что-то не так в ваших отношениях? Вы можете не знать, почему, но, скорее всего, это потому, что вам не хватает доверия в ваших отношениях.

Если это так, то поиск профессиональных коучей по отношениям, которые помогут вам укрепить доверие в отношениях с помощью интенсивного семинара или личного общения, может быть правильным курсом действий. Читайте дальше, чтобы узнать, как понять, что вам не хватает доверия в ваших отношениях, и почему доверие так важно.

Признаки того, что вам не хватает доверия в отношениях

Возможно, вы не доверяете своему партнеру, если…

• Вы чувствуете, что не можете ослабить бдительность перед партнером.
• Вам кажется, что лучше взять все под контроль и делать все самому.
• Вы тайно следите за их действиями в социальных сетях.
• Вы подозрительны, когда он получает сообщение.
• Ты представляешь себе худшее, когда он не отвечает на звонки.
• Или вы изо всех сил пытаетесь попросить то, что хотите.

Могут ли отношения работать без доверия? Без доверия вашим отношениям будет сложно развиваться. Что еще хуже, ваши отношения могут казаться хаотичными, непредсказуемыми и полными драмы.

Что такое доверие?

Отношения между доверием и любовью близки. Доверие означает доверие к себе, своим собственным суждениям и доверие к другим. Доверие — основа любых отношений. Без этого отношения будут шаткими и в конечном итоге развалятся. Недостаток доверия — главная причина, по которой отношения разваливаются.

Почему?

Потому что, если у вас нет доверия, это означает, что вы не будете чувствовать себя в безопасности, что ваш партнер будет любить вас и будет вам верен. В конце концов, доверие означает, что вы можете положиться на своего партнера, можете доверять ему и чувствовать себя с ним в безопасности.

Почему важно доверие в отношениях?

Вот пять причин, по которым доверие важно в отношениях:

Доверие дает уверенность

Когда вы верите, что ваш партнер любит вас, несмотря ни на что, тогда у вас есть уверенность, что отношения выживут, даже если у вас возникнут споры или ссоры. Вы знаете, что ваши отношения более прочны, чем разногласия.

Доверие помогает исцелить боль

Когда вы страдаете от недопонимания, различных ожиданий или неудовлетворенных потребностей, доверие помогает вам исцелиться и простить.

Вы не можете любить без доверия

Доверие — это основа ваших отношений и ключ к любви. Когда вы доверяете своему партнеру, вы чувствуете себя в безопасности, что он не оставит вас в трудную минуту. Это ключ к любви, чтобы строить и расти.

Доверие помогает преодолевать препятствия

Когда вы доверяете своему партнеру, вы знаете, что вы его приоритет. Они заботятся о ваших интересах. Когда в ваших отношениях могут возникнуть разногласия или проблемы, вы знаете, что сможете преодолеть проблемы вместе.

Доверие поможет вам предоставить вашему партнеру комнату

Когда вы доверяете своему партнеру, вы не чувствуете себя неуверенно, давая ему время или пространство, чтобы он мог заниматься своими делами без вас. Вы не подозреваете, с кем он проводит время.

Как выглядит доверие в отношениях?

Вот несколько признаков того, что вы доверяете своим отношениям:

• Открытые разговоры : Вы оба готовы ослабить бдительность и поделиться своими секретами и страхами.
• Вы приоритет друг друга : Вы оба ставите потребности и интересы друг друга на первое место. Вы оба проявляете заботу и внимание друг к другу.
• Поддерживайте зрительный контакт : Если вы можете смотреть друг другу в глаза во время разговора, это показывает, что вам обоим нечего скрывать.
• Активно слушайте : Если вы оба внимательно слушаете, это свидетельствует о любви, заботе и уважении.
• Физическая близость : Мелочи, а не секс, показывают, насколько сильна связь – нежный поцелуй, держание за руку или объятия.
• Признание ошибок : Вы оба честны в своих ошибках и не прикрываете их оправданиями или объяснениями.
• Общайтесь с семьей и друзьями : Если вам обоим нравится общаться с семьей и друзьями друг друга, это показывает, что у вас обоих хорошие намерения.
• Комфортно и уверенно : Если вы оба проявляете себя подлинными друг с другом, то это показывает, что вы доверяете друг другу.
• Эффективно разрешайте конфликты : Если вы оба можете преодолевать разногласия здоровым образом, это показывает, что ваши отношения прочны.

Доверие зарабатывается или предоставляется в отношениях?

Когда вы построите стабильные отношения на доверии, вы оба сможете быть собой.

Но доверие нужно заслужить. Это требует времени. Это не автоматически. И требовать нельзя. Хорошая новость: приложив усилия, можно построить доверие. Даже если в ваших отношениях были проблемы с доверием, вы можете измениться и построить доверительную и безопасную связь. Первый шаг — это понять, есть ли у вас проблемы с доверием в ваших отношениях, а затем принять решение построить доверительные отношения и улучшить ваши жизненные отношения.

Узнайте, как построить доверительные отношения с помощью PIVOT

Ищете способ укрепить ваши отношения и решить проблемы с доверием? PIVOT здесь, чтобы помочь. Наш интенсивный семинар по отношениям может предоставить вам необходимые инструменты для изменения ваших отношений к лучшему. Помимо наших углубленных пятидневных ретритов, мы также предлагаем интенсивные занятия для пар и индивидуальные коуч-сессии, которые помогут вам укрепить доверие.

Помните, вы достойны красивых, доверительных и любящих отношений. Если вы готовы построить глубокое доверие со своим партнером, свяжитесь с нами сегодня!

Почему это важно и как это сделать

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Доверие в отношениях является важной частью счастливого и здорового романтического партнерства. Следуйте нашим советам экспертов о том, как его построить.

Важность доверия

Доверительные отношения между вами и вашим партнером необходимы для успешных и здоровых отношений. Это потому, что доверие идет рука об руку с важными компонентами отношений, такими как честность, открытое общение, уязвимость и уважение, что делает его первостепенной важностью.

«Доверие — основа любых отношений», — говорит Рина Б. Патель, лицензированный психолог-педагог из Сан-Диего, сертифицированный поведенческий аналитик и автор книги Winnie & Her Worries 9.0136 . «Недостаток доверия может разрушить отношения еще до их начала», — говорит она. Патель объясняет, что уважение показывает вашему партнеру, что вы его цените, и позволяет вам чувствовать себя в безопасности и уверенно.

«Доверие дает мотивацию и положительную энергию, которые помогают поддерживать здоровые отношения», — говорит она. (Вот еще несколько советов по успешным отношениям.)

Лорел Хаус, тренер по свиданиям и отношениям и основатель Академии Реальной Любви, объясняет, что доверие возникает, когда чьи-то мысли совпадают с их словами и действиями. «Вы не сидите и не задаетесь вопросом, то, что они говорят, это то, что они на самом деле чувствуют, или то, что они говорят, это то, что они на самом деле делают. Вы верите, что они честны и правдивы», — говорит она.

Здесь мы поговорили с экспертами по отношениям о доверии в романтических отношениях: что это значит, почему оно важно и как его достичь.

Значение доверия в отношениях

Словарь определяет доверие как веру в характер, силу или истинность кого-то или чего-то, объясняет Бетани Кук, клинический психолог из Чикаго и автор книги . Сколько это стоит: A Взгляд на то, как преуспеть и выжить в воспитании детей .

«При этом люди подвержены ошибкам и будут совершать ошибки, которые неизбежно разрушат доверие между двумя людьми», — говорит Кук. «Ключ к крепким отношениям заключается в том, как исправить этот разрыв в отношениях. Извинения, изменение поведения и добрые слова — хорошее начало для устранения любой слезы». (Возьмите эту привычку, чтобы улучшить ваши отношения.)

Вы верите тому, что говорит ваш партнер

Для Хауса доверие имеет простое значение. «Доверие означает, что вы верите в то, что говорит ваш партнер», — говорит она.

«Вы не сомневаетесь в том, что они злые намерения или пытаются навредить вам или что-то скрыть от вас», — говорит она. «И если вас ранит действие или слова, которые они говорят, вы не верите, что это было преднамеренно. Вы верите, что это был несчастный случай, это было необдуманно или иным образом непреднамеренно причинило вред».

Есть честность, открытость и прозрачность

Даниэль Лаура, консультант по отношениям и автор книги Дорогая любовь, я готов к тебе , говорит: «Доверие состоит из трех основных столпов: честность, открытость и прозрачность. ”

«Честность требует, чтобы вы были верны себе и своему партнеру, выкладывая все на стол, не скрывая. Открытость требует, чтобы вы делились уязвимыми вещами, о которых вам трудно говорить, и оставляли пространство для того, чтобы ваш партнер тоже мог поделиться. Прозрачность требует, чтобы вы были эмоционально настроены на то, что говорится, чувствуется, слышится и понимается», — говорит она. «Эта комбинация — то, что приводит к абсолютному доверию».

Лаура говорит, что это трио черт помогает обеспечить процесс построения доверия и ведет к повышенной уязвимости, глубине связи и долгосрочному удовлетворению. (Вот разница между здоровыми и нездоровыми отношениями.)

Westend61/Getty Images

Почему важно доверие в отношениях?

Для счастливых, здоровых отношений, построенных на расстоянии, доверие имеет решающее значение.

«Так же важно, как эти три коротких слова «Я люблю тебя», возможность сказать: «Я тебе доверяю» имеет решающее значение для любви, которая длится долго», — говорит Джессика Л. Гриффин, доцент кафедры психиатрии и педиатрии в Университете Нью-Йорка. Массачусетская медицинская школа в Вустере.

«Наш партнер должен быть нашей передышкой от внешнего мира, мягким местом для нас, чтобы приземлиться. Чтобы доверие существовало и росло, нам нужно знать, что наш партнер «понять нас», имеет наши интересы и что мы можем рассчитывать на его доступность — например, физическое и эмоциональное присутствие — для нас», — Гриффин. говорит.

Это источник комфорта и безопасности

Хаус объясняет, что романтические отношения должны быть источником комфорта и безопасности.

«Отношения должны позволять вам выдохнуть. Отношения должны заставлять вас чувствовать поддержку, а не одиночество. Отношения должны давать вам уверенность, а также страховку, чтобы чувствовать, что вы можете делать себя и быть больше. Отношения должны быть вашим безопасным местом, где вы можете ослабить бдительность и просто быть. Когда нет доверия, все это можно разрушить», — говорит она.

Безопасность, которую доверие обеспечивает отношениям, имеет решающее значение, соглашается Лаура.

«Доверие в отношениях имеет первостепенное значение, поскольку оно позволяет обеим сторонам чувствовать себя в безопасности, быть полностью принятыми, а свободное выражение мнений ведет к более глубокой связи и лучшему пониманию себя и партнера, что в дальнейшем ведет к росту и расширению, — говорит Лора. «По мере того, как мы растем и расширяемся, мы также углубляем наше чувство счастья и удовлетворения». (Ваши отношения нездоровы? Вот признаки токсичных отношений.)

Проблемы доверия в отношениях

За время своей практики в качестве тренера по свиданиям и отношениям Хаус работала со многими клиентами, которые боролись с проблемами доверия.

Вы слишком недоверчивы

«Я видел пары, которые пугаются каждый раз, когда другой встречается с друзьями. Я слышал, как мои клиенты говорили мне, что их партнер заставляет их фотографировать человека, с которым они гуляют, отвечать на телефонные звонки, несмотря ни на что, и отправлять текстовые сообщения каждые 30 минут, когда их нет дома, чтобы доказать, что они говорят правду. — говорит Хаус.

Хаус объясняет, что некоторые люди не обращают внимания на плохие намерения, утверждая, что партнер хочет видеть, что им весело, когда на самом деле речь идет о контроле. «На самом деле они хотят подтверждения того, что вы были с тем, с кем вы сказали. Это может создать серьезные проблемы и недоверие с обеих сторон», — говорит она.

Вы слишком доверчивы

Однако, с другой стороны, некоторые клиенты Хауса слишком доверчивы.

«Даже при очевидных проявлениях, которые должны подорвать доверие, они дают своему партнеру презумпцию невиновности. У них натянуты шоры, потому что они не хотят верить, что люди плохие», — говорит она.

Хаус говорит, что хорошие люди часто предполагают позитивные намерения других, даже если на это нет никаких признаков. Хаус говорит: «Эти люди часто в конечном итоге чувствуют себя ошеломленными, когда реальность поражает их, что человек, которому они слепо доверяли, не заслуживал этого. (Это худшая ложь в отношениях, какую только можно рассказать. )

Вы боитесь доверять

Для Лауры проблемы с доверием обычно имеют глубокие личные корни.

«По своему опыту я вижу, что корень проблем с доверием в отношениях проистекает из отсутствия доверия к способности одного человека быть полностью честным с самим собой», — объясняет Лора. «Часто существуют слои вины, стыда и страха, о которых один партнер боится, что другой узнает и в конечном итоге решит разорвать отношения», — говорит она.

Лаура считает, что боязнь одиночества и отверженности у некоторых людей приводит к недостатку честности. «В основе всего этого лежит то, что люди глубоко жаждут связи, и мысль об одиночестве часто перевешивает радикальную уязвимость честности, поэтому все подавляется или скрывается, что усугубляет цикл проблем с доверием», — объясняет она.

(Попробуйте эти привычки, которые сделают вас заслуживающими доверия.)

Как вы можете построить доверие в отношениях?

Лаура считает, что доверие в отношениях начинается с честности, открытости и прозрачности.

Практикуйте рефлексивное слушание

Она советует людям каждый день делиться с партнером одной уязвимой вещью, чтобы привыкнуть к честному выражению.

«Практикуйте искусство вдумчивого слушания, когда они делятся, повторяя им то, что вы услышали, чтобы они чувствовали себя увиденными и понятыми», — говорит Лора. «Со временем, чем больше вы практикуете этот уровень честности, тем больше доверия вы завоевываете», — говорит она. (Вот как улучшить свои навыки слушания.)

Делайте то, что требует партнерства и сотрудничества

Рэйчел Ева Дью, сертифицированный врач естественной медицины, тренер по интегративной трансформации жизни и соучредитель интегративной телемедицинской платформы Modi Health, говорит, что доверие — это улица с двусторонним движением. «Доверие течет изнутри наружу и снаружи внутрь. Это означает, что человек должен быть заслуживающим доверия в своем внешнем поведении, а также работать над своими внутренними проблемами и моделями доверия», — говорит Дью.

Она добавляет, что люди, которые считают, что другим нельзя доверять, будут бессознательно искать отношения, которые подтвердят это убеждение. «Укрепление доверия требует времени, а также наблюдения за человеком, демонстрирующим последовательное надежное поведение. Делая вещи, которые требуют партнерства и сотрудничества, можно создать доверие», — говорит Дью.

Уважайте своего партнера

Не менее важно уважать своего партнера. «Взаимное уважение является обязательным условием любых здоровых отношений», — говорит Кук.

Когда вы кого-то уважаете, независимо от того, не согласны ли вы с ним, вы все равно цените его, говорит Кук. Она добавляет: «Когда мы уважаем кого-то другого, мы видим в нем цельную личность и с меньшей вероятностью будем использовать тактику газлайтинга и манипулирования для удовлетворения своих потребностей. Мы не можем доверять тому, кого не уважаем». (Остерегайтесь признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом.)

Роуэн Джордан / Getty Images

Нужно ли время, чтобы построить доверительные отношения?

Хаус считает, что можно начать строить фундамент для доверия еще до первого свидания.

«Показывайте себя общительным, честным, заслуживающим доверия и доверчивым человеком. Таким образом, вы с самого начала формируете ожидания, создавая атмосферу доверия в ваших отношениях. Когда они увидят, кто вы такой и какой вы есть, они, надеюсь, будут говорить и действовать в том же духе», — говорит Хаус.

Чтобы завоевать доверие, не обязательно нужно много времени, говорит Хаус. «Вы можете вступать в отношения, доверяя кому-то, готовы верить тому, что они говорят, и ожидая, что их намерения чисты», — говорит Хаус, объясняя, что важно следить за последовательностью, а также спокойно сообщать, если возникнут вопросы относительно их слов, действий, или прошлое возникает.

«Не допрашивайте их с надеждой, что вы узнаете правду. Вместо этого просто задавайте вопросы с открытым разумом и сердцем», — говорит она.

«Задав доверительный тон с самого начала, вы можете создать доверительные отношения, которые позволят вам быстрее сблизиться, быстрее испытать настоящие подлинные более глубокие чувства и по-настоящему узнать друг друга с самого начала», — объясняет Хаус. .

Для Пателя, однако, медленная и настойчивая победа в гонке. Она говорит, что доверие не возникает за одну ночь. «Доверие развивается со временем, требует определенного уровня надежности, зная, что вы всегда будете рядом, и понимания. Доверие также требует жертв», — говорит Патель.

Можете ли вы восстановить доверие в отношениях?

После того, как вы потеряли доверие своего романтического партнера, вполне естественно, что у вас могут возникнуть негативные чувства, обида или неуверенность. В конце концов, доверие помогает создать безопасность, а когда это доверие рушится, исчезает и чувство безопасности. Однако мало-помалу, усилиями и общением доверие можно восстановить. (Вот несколько советов по здоровому и честному общению в отношениях.)

Попробуйте принести искренние извинения

По словам Кука, пока есть искренние извинения, можно восстановить доверие. «Начните с искренних извинений, которые включают в себя изменение поведения и дайте этому человеку столько места и времени, сколько ему нужно», — говорит она, также рекомендуя следовать его сигналам и уважать его границы, а также выполнять свои обещания. Но она предостерегает от принуждения к проявлению вины.

«Не попадайте в ситуацию, когда вы должны «показать» кому-то, как вам жаль всю оставшуюся жизнь, потому что это тоже нездорово», — говорит Кук. (Вот как определить, находитесь ли вы в созависимых отношениях.)

Не торопитесь и приложите усилия

«Доверие, однажды подорванное, можно восстановить», — говорит Хаус. «Но это требует времени и самоотверженности с обеих сторон. Это многоэтапный процесс восстановления, который может занять много времени и разочаровать обе стороны. Но если это доверие действительно восстановлено, зачастую отношения в конце концов становятся сильнее».

Затем попробуйте эти маленькие способы заставить вашего партнера почувствовать себя любимым.

Доверие – один из важнейших аспектов взаимоотношений

Карен Пейс, Расширение Мичиганского государственного университета — 18 ноября 2016 г.

Люди говорят, что доверие — это качество № 1, которое они хотят видеть в партнере, а доверие — это то, что заставляет человеческие сообщества работать.

По мнению ведущих экспертов по отношениям Джона и Джули Готтман, качества, связанные с доверием и надежностью, являются наиболее важными характеристиками, которые люди хотят видеть в супруге или партнере. Но как нам завоевать доверие? Чувство доверия, как правило, строится в небольшие моменты, например, когда мы встречаемся друг с другом, слушаем, когда другие расстроены, и когда мы ставим наши важные отношения выше других людей и вещей. Джон Готтман разделяет, что доверие важно не только в браке и других интимных отношениях, но и в том, что заставляет работать человеческие сообщества всех видов. Другими словами, без доверия не может быть значимой связи между людьми.

Хотя слово «доверие» является одним из самых распространенных слов в английском языке, его часто неправильно понимают. Доверие может означать разные вещи для разных людей, особенно среди разных людей. Исследователь и педагог Брене Браун подчеркивает важность разбивки концепции доверия на конкретные качества и модели поведения, чтобы ее было легче понять. Основываясь на своем обширном исследовании, Браун предлагает аббревиатуру BRAVING , чтобы поделиться качествами, которые способствуют созданию и поддержанию доверия в отношениях с партнерами, друзьями, членами семьи и коллегами:

B = Границы

Могу ли я доверять вам, что вы четко понимаете, что хорошо, а что нет в этих отношениях? Могу ли я доверять вам, что вы понимаете и уважаете мои границы? Готовы ли вы сказать «нет» и уважаете мою потребность иногда говорить «нет»? Вы понимаете, что установление границ часто является одной из самых любящих вещей, которые мы можем делать в наших отношениях?

R = Надежность

Выполнишь ли ты обещанное? Могу ли я быть уверен, что вы не переоцените свою способность или способность выполнять задачи или проекты? Умеете ли вы сбалансировать конкурирующие приоритеты? Могу ли я доверять этим вещам о вас постоянно и с течением времени?

A = Подотчетность

Могу ли я верить, что когда вы совершите ошибку, вы признаете ее, извинитесь и загладите свою вину? Готов ли я взять на себя ответственность за ошибки, которые я совершаю?

V = Убежище

Вы держите в тайне то, чем я с вами делюсь? Держим ли мы в секрете то, чем с нами поделились другие, когда эти истории не принадлежат нам?

I = Целостность

Могу ли я верить, что вы будете действовать, исходя из своей честности, включая смелость, а не комфорт; выбирать то, что правильно, а не то, что весело, быстро или легко; и практиковать свои ценности, а не просто исповедовать их.

N = Неосуждение

Знаю ли я, что могу развалиться, испытывать трудности и боль и что вы не осудите меня? Верю ли я, что вы обратитесь ко мне, когда вам тоже будет больно и тяжело, чтобы у меня была возможность оказать поддержку? Можем ли мы регулярно предлагать и просить помощи друг у друга?

G = Щедрость

Считаете ли вы, что у меня хорошие намерения, а если вы не уверены, вы можете проверить это со мной? Можем ли мы делать щедрые предположения и интерпретировать себя и других с точки зрения слов, поведения и действий?

Доверие является важным и нежным аспектом любых отношений, потому что оно требует от нас выбора быть уязвимыми и мужественными. Когда мы научились не доверять кому-то, это обычно происходит потому, что мы пришли к пониманию того, что то, чем мы с ними делимся или что важно для нас, небезопасно для этого человека. Вы можете узнать больше о доверии, зарегистрировавшись в Courage Works и пройдя бесплатный онлайн-курс под названием Анатомия доверия , который включает видеоролики с участием Брене Браун, задания, рабочие листы и загружаемый плакат с информацией о BRAVING.