Непрочные связи, или Почему не складываются длительные отношения

Кадр из к/ф «Унесенные ветром»

Сегодня мы все чаще видим успешных, красивых, умных женщин, желающих создать длительные и прочные отношения, но каждый раз терпящих неудачу. И если сначала вам может казаться, что причина — в мужчине, в его характере или просто в обстоятельствах, то с каждым последующим неудачным романом, все больше вопросов у вас будет возникать к собственной персоне. Конечно же, любой случай индивидуален, однако существуют и общие поведенческие тенденции, закрывающие путь к личному счастью. Рассказываем, какие.

Вы «встаете на цыпочки»

Когда отношения только начинаются, желание понравиться — обоюдно для влюбленных. Вам хочется сделать для него что-то приятное, порадовать и угодить. И, казалось бы, в этом стремлении нет ничего предосудительного — до той лишь поры, пока дело не зайдет слишком далеко (читайте также: «6 вещей, которые никогда не нужно делать для мужчины»).

Для некоторых людей открыто выражать свои желания — задача не из легких. Спокойно заявить о том, что вы не хотите смотреть этот фильм, хотите стейк, а не салат, и что от красного сухого вы страдаете изжогой, может показаться вам чем-то зазорным и недопустимым. Но так ли это на самом деле?

Кадр из к/ф «Дневник Бриджит Джонс»

«Вставать на цыпочки» — значит казаться лучше, чем вы есть на самом деле. И самое удивительное здесь то, что для партнера ваш «лучший» образ может быть вовсе не таким привлекательным, как вы думаете, а, напротив, чрезмерным и отталкивающим. В стремлении показать себя с хорошей стороны есть бессознательное желание получить одобрение и быть принятой. Но если смотреть глубже, то на самом деле эта установка закладывается еще с детских лет — чтобы мама была довольна и любила, нужно быть хорошей девочкой. Фразы, что доносятся с каждой детской площадки — «веди себя хорошо», «не вредничай» или даже вопрос «ты же хорошая девочка?» — практически вшиты в культуру воспитания.

Проблема «хороших девочек» заключается в том, что они отказываются от своих желаний в угоду другим и совсем не принимают всю себя, отдавая предпочтение лишь социально одобряемому поведению.

Кадр из к/ф «Хорошая девочка»

Целостная личность — та, что многогранна, спонтанна и реактивна в своих проявлениях. Выдать негативную реакцию на оскорбление, не опуская глаз в пол, — это норма. Отказаться от первого поцелуя, если вы к нему еще не готовы, без страха, что мужчина сочтет вас недотрогой и уйдет — тоже норма. В семейной жизни установка «стоять на цыпочках» оборачивается тем, что женщина терпит и сдерживается каждый раз, когда ей что-то не нравится. Но рано или поздно даже ангельскому терпению приходит конец: и тогда ушат грязи выливается на голову ничего не подозревающему супругу. А ведь он все это время пребывал в иллюзии идеальных отношений.

Вы не разговариваете об отношениях

В 90% случаях все разногласия и конфликты в отношениях происходят из-за неумения корректно донести свою потребность до другого. Мы чаще молчим, уходим от разговора, обижаемся, всем видом стараясь показать партнеру свое недовольство. Человек — существо социальное, и общение свое строит, используя не только мимику и жесты, но и основное средство коммуникации — речь. Нетрудно предположить, что для реализации потребности другого человека нам необходимо ее, эту потребность, услышать и осознать.

Казалось бы, простой способ начать говорить о своих желаниях, на деле оказывается навыком, над которым нужно работать.

Кадр из к/ф «Мистер и миссис Смит»

В психологии часто используется слово — «предъявиться», то есть открыто заявить о своих чувствах и эмоциях. Например: «я злюсь, когда ты говоришь со мной в таком тоне», или «мне бывает очень обидно, когда в незнакомой компании ты оставляешь меня одну». На первый взгляд, может показаться, что эти фразы ничуть не отличаются от обвинений. Однако при детальном рассмотрении можно заметить, что в них нет ни намека на оценку поведения другого — только факты.

Важно помнить, что, как правило, именно оценка вызывает яркую реакцию у партнера и воспринимается негативно. Фразы, которые начинаются с предъявления своих чувств, напротив, содержат огромный потенциал для решения конфликта и поле для продуктивной беседы. В семейной терапии, в присутствии психолога, удается сохранить множество союзов двух любящих людей, благодаря навыку открытого общения. Используя такие фразы, уже на первых этапах можно многое сказать о себе и многое понять о своем возлюбленном.

Вы не умеете просить

Тема женщин, которые порой по силе духа и хватке опережают многих мужчин, сегодня обсуждается особенно активно. Тенденция такова: сильных женщин учат быть слабыми, или хотя бы казаться таковыми. Их учат просить о помощи, разрешать о себе заботиться и забывать про свой кошелек, когда приносят чек в кафе на первом свидании.

Нет ничего плохого в том, чтобы один-два раза сыграть эту роль, но если речь идет о длительных отношениях, философия жизни сильной женщины все равно рано или поздно даст о себе знать. Каких мужчин они чаще всего притягивают? Как правило — мягких, покладистых, способных принимать чужую точку зрения без особых обсуждений, умеющих угождать, исполнительных. А каких мужчин хочет видеть рядом с собой такая женщина? Сильных, требовательных, отстаивающих свое мнение, напористых, хватких, уверенных в себе, стойких. По сути, она хочет быть с равным себе мужчиной — но встречает полную противоположность.

Кадр из к/ф «Исчезнувшая»

В основе поведения сильной женщины, чаще всего, лежат непростые, нарушенные отношения с матерью. С раннего детства девочка может быть лишена материнской заботы и любви по разным причинам. В этом случае мать по факту присутствует в жизни дочери, однако свою родительскую роль исполняет чисто формально. В таких отношениях нет глубокой привязанности, тепла и доверия.

В другом случае мать не принимает участия в воспитании ребенка вообще. Бывает, что отношения между родителями строятся по принципу «сильная женщина — слабый мужчина». Отец может и не быть таковым на самом деле, но ребенок не обладает возможностями в раннем возрасте осознать истинные взаимоотношения между родителями. Закрепляется установка: мама говорит, что делать, — папа делает. Перевернутая, искаженная модель поведения в семье родителей имеет все шансы позже реализоваться в вашей собственной жизни (читайте также: «Любит, но уходит: 7 причин, почему мужчины бросают тех, в кого действительно влюблены»).

Вы принимаете чужие идеалы

В каждом поколении есть свой набор стереотипов, оказывающих влияние на то, какой выбор мы делаем. Сегодня, например, все еще продолжают с пренебрежением говорить о страрородящих и тех, кто засиделся в невестах. Мамы передают дочерям установки из серии «в нашем роду все женщины выходили замуж в 18 лет» или «все мужчины изменяют, главное чтобы зарплату домой приносил». А СМИ продолжают публиковать статистику заключенных браков, как бы слегка осуждая тех, кто принял решение о разводе (читайте также: «Это сексизм: как современное общество унижает женщин»).

Сформированное поведение, успешное в прошлом, может быть абсолютно неактуально в настоящем, и все же мы продолжаем слепо ему следовать. Принятые на веру, но неосмысленные, эти старые установки лежат тяжелым камнем в глубинах нашей психики. Словно не переваренная пища, они мешают нам жить — но поступить иначе и нарушить тенденцию в поведении будто не представляется возможным. По сути, мы даже не задаемся вопросом, почему нужно именно в 18 лет выйти замуж и какая в этом есть необходимость? Что означает на самом деле смысл слова «старородящая» и с какими сложностями может столкнуться та, что решит стать матерью в 20 или в 35 лет? Слепо следуя сказанному, женщины торопятся найти мужа, а не любимого мужчину, выйти замуж, потому что пора и время поджимает.

О любви и взаимопонимании в браках, заключенных, по сути, просто так, обычно речи не идет. Срок жизни подобных союзов может быть очень большим, но ведь счастье не измеряется количеством прожитых вместе лет.

Вы ждете принца из сказки

Даже если вы росли в благополучной семье, с успехом закончили учебное заведение и нашли приличную работу, нет никакой гарантии, что вы встретите того самого мужчину. Чаще всего в семьях не принято вести открытый диалог с детьми на тему отношений. Через сказки и фольклор девочкам с раннего детства прививается одна и та же модель супружеской жизни — взять хотя бы «Красавицу и чудовище», «Белоснежку и семь гномов», «Золушку» или «Царевну-лягушку». Мало кто из родителей обсуждает сюжет картины и интерпретирует понятным для ребенка языком смысл увиденного. Еще меньше тех, кто учит ребенка рассуждать и делать собственные выводы.

Сказки и мультики — это средство развлечения, однако через них закладывается четкий стереотип поведения в супружеской жизни.

Став взрослой, женщина отыгрывает заложенный в детстве сценарий. Выбирая мужчину, она словно плывет по течению, не догадываясь о том, что все происходящее — это работа ее бессознательного. Кто-то реализует сценарий «Спасателя»: встречая мужчин с зависимостями, они стараются изменить избранника, сделав его лучше. Другие же играют роль жертвы, попадая в семью с приличным мужчиной, но невыносимой свекровью, похожую на мачеху из «Золушки». Самостоятельно отследить такую тенденцию и просто остановиться (выйти из сценария) удается крайне редко. Как, собственно, и сформулировать для себя четкий, реальный портрет спутника жизни и осознать: идеалов не бывает, так что каждому из нас все равно чем-то придется поступиться.

Об эксперте:

Семейный психолог, консультант.

Фото: архивы пресс-служб, Giphy, Кинопоиск

Виктория Спивак

«Как строить отношения» — сообщество Яндекс Кью

Сообщества

Как строить отношения

Вопросы по психологии отношений мужчины и женщины. Решение проблем в отношениях.

Публикация закреплена

Как строить отношения

1г

314

Антон ЩелкуновИзучаю семейную психологию, как правильно строить отношения. Провожу консультации онлайн.

Почему так много не полноценных семей и огромное количество разводов. К сожалению нас не обучают как правильно строить отношения и мы делаем это как получится. При этом не учитываем… Читать далее

Вопросы сообществу

Все

Дмитрий Силантьев

Таблица зачатия пола ребенка по возрасту матери Китайскому…

Ответить

Дмитрий Силантьев

Как быстро забеременеть королевскую двойню в 19/20 лет?

Ответить

Александр Аринушкин

Где знакомиться с девушкой и можно ли расчитывать на…

Ответить

Hydra Ningguan

Есть ли у меня шансы на отношения с девушкой, у которой…

Ответить

Ильяс Асамбаев

Каково это быть старшим в семье?

Ответить

Анонимный вопрос

Правда ли, что в отношениях существуют «стадии»?

Ответить

Флора Урбан

Может ли муж с годами превратиться в ребёнка и как с ним. ..

Ответить

Анонимный вопрос

Через сколько лет совместной жизни мужчина начинает любить…

Ответить

annа atоm

Следите ли вы за вашей речью? Она показатель того, что вас…

Ответить

annа atоm

Как притушить фитилёк злости? Почему это необходимо? Что…

Ответить

Достоверно

Как строить отношения

2мес

1,9 K

Олеся ЗлобинаПсихологическое сопровождение и поддержка. Конфиденциально.

Этот порочный круг длится уже на протяжении полутора года. Познакомили нас общие друзья… Развернуть

Анонимный вопрос  · 3 ответа

Кажется, что Вы тоже зависимы от этих отношений. Похоже, что Вы в отношениях обслуживаете свой страх ненужности и покинутости. Вы не выбираете эту девушку, Вы в ней нуждаетесь, потому… Читать далее

5 экспертов согласны

Достоверно

Как строить отношения

2мес

943

Олеся ЗлобинаПсихологическое сопровождение и поддержка.

Конфиденциально.

спрашивает🌈𝒶𝓃ℊℯ𝓁🌈  · 12 ответов

Если есть ощущение, что Вас бросили, тогда не лишним будет проанализировать то, что Вы сами делали, что люди предпочли с Вами не общаться.  Люди не любят грубость, навязчивость… Читать далее

4 эксперта согласны

Достоверно

Как строить отношения

3мес

243

Юрий РешетниковПсихолог. Тревожные, депрессивные, навязчивые состояния. ОКР, ПА, зависимое поведение.

Добрый день, до недавнего времени всё было идеально в отношениях, не было никаких… Развернуть

спрашиваетАлина Иванова  · 5 ответов

Здравствуйте, Алина.  Что произошло две недели назад? Ваш парень застал вас за перепиской с бывшим? Вы ему рассказали о бывших отношениях или, даже, сравнивали его с кем-то из бывших… Читать далее

2 эксперта согласны

Как строить отношения

5мес

780

Анна ГаринаКонсультирующий психолог

Я общаюсь с девочкой в интернете, через месяц ей будет 13 лет. У нас зашла тема на счёт… Развернуть

спрашиваетКакой то челик  · 2 ответа

Добрый день!  Если отвечать на заголовок: Нормальна ли разница в отношениях в 7 лет?  без контекста: Да, нормальна. Если говорить о конкретной ситуации с 13 летней девочкой- совершенно не… Читать далее

Как строить отношения

2мес

36

Антон ЩелкуновИзучаю семейную психологию, как правильно строить отношения. Провожу консультации онлайн.

спрашиваетЕлена Скрябина  · 2 ответа

Старший ребенок сильно ревнует, когда появился младший все внимание родителей перешло на него. Скорее всего и сейчас младший получает больше внимания, его меньше ругают итд. Поэтому… Читать далее

Как строить отношения

7мес

87

ТатьянаОпытный человек

спрашиваетАнтон Мёдов  · 1 ответ

Я думаю, самая большая разница, которая допустима между супругами это разница полов — мужчина и женщина))) А, если серьезно, то границы допустимого всегда определяет сам человек для себя. .. Читать далее

Достоверно

Как строить отношения

7мес

170

Вадим ГазарянСемейные трудности, запутанные отношения, вредные чувства и устаревшие убеждения — превращаем в счастливую жизнь.

Мне 18 лет и парню тоже с 15 лет в отношениях. Сейчас появилась такая проблема что парень… Развернуть

спрашиваетСофия Салагина  · 3 ответа

София, Хорошо, что у вас сложились отношения с парнем.  Досадно то, что не всё идёт гладко, но  у большинства пар тоже  всё не сразу строится.  Так, что  София, если вы приложите… Читать далее

4 эксперта согласны

Как строить отношения

8мес

175

Оксана КольтДипломированный психолог, практика 9 лет. Готова помогать вам найти ресурсы для самореализации.

спрашиваетВероника  · 2 ответа

Как строить отношенияMaxi Tereshkov8мес

Ответить

Пока нет ответов

Как строить отношения

8мес

689

Александр ЧерновСпециалист широкого профиля

спрашиваетВероника  · 2 ответа

Смотря для какого возрастного периода. До 20 лет — огромная. До 30 лет — большая. До 40 лет — приемлемая. До 50 лет — незначительная. До 60 лет — незаметная. Читать далее

О сообществе

Это открытое сообщество

Все участники могут задавать вопросы и писать ответы в этом сообществе — тут все равны в своих правах

Отношения, Семейные отношения, Семья и отношения, Семейная психология, Отношения мужчины и женщины

Темы сообщества

118 участников

ВСЕ

Антон Щелкунов

Основатель

Александр Чернов

Участник

Городков Борис Георгиевич

Участник

Макарий Маркиш

Участник

Правила

Основные правила

Задать и отвечать на вопросы может любой участник.
Без агрессии, сарказма, шуток, насмешек.
Проявляйте уважение ко всем.

Как строить отношения

Завести хороших друзей — HelpGuide.org

любовь и дружба

Хотите завести новых друзей? Эти советы помогут вам познакомиться с людьми, начать разговор и наладить здоровые связи, которые улучшат вашу жизнь и благополучие.

Почему друзья так важны?

Наше общество делает акцент на романтических отношениях. Мы думаем, что просто найдя нужного человека, мы будем счастливы и удовлетворены. Но исследования показывают, что друзья на самом деле еще важнее для нашего психологического благополучия. Друзья приносят в нашу жизнь больше счастья, чем что-либо еще.

Дружба оказывает огромное влияние на ваше психическое здоровье и счастье. Хорошие друзья снимают стресс, обеспечивают комфорт и радость, предотвращают одиночество и изоляцию. Развитие близких дружеских отношений также может оказать сильное влияние на ваше физическое здоровье. Отсутствие социальных связей может представлять такой же риск, как курение, чрезмерное употребление алкоголя или сидячий образ жизни. Друзья привязаны даже к долголетию. Одно шведское исследование показало, что, наряду с физической активностью, поддержание богатой сети друзей может продлить вашу жизнь на долгие годы.

Но дружба не бывает просто так. Многим из нас трудно знакомиться с людьми и развивать качественные связи. Однако, независимо от вашего возраста или обстоятельств, никогда не поздно завести новых друзей, восстановить связь со старыми и значительно улучшить свою социальную жизнь, эмоциональное здоровье и общее самочувствие.

Польза дружбы

Хотя развитие и поддержание дружбы требует времени и усилий, здоровая дружба может:

Улучшить ваше настроение. Проводя время со счастливыми и позитивными друзьями, вы поднимете себе настроение и улучшите свой кругозор.

Помочь вам достичь ваших целей. Независимо от того, пытаетесь ли вы привести себя в форму, бросить курить или как-то иначе улучшить свою жизнь, поддержка друга может действительно укрепить вашу силу воли и увеличить ваши шансы на успех.

Уменьшите стресс и депрессию. Активная социальная жизнь может укрепить вашу иммунную систему и помочь уменьшить изоляцию, которая является основным фактором, способствующим депрессии.

Поддержка в трудные времена. Даже если вам просто нужно поделиться с кем-то своими проблемами, друзья могут помочь вам справиться с серьезной болезнью, потерей работы или любимого человека, разрывом отношений или любыми другими жизненными проблемами.

Поддержка в старости. С возрастом выход на пенсию, болезни и смерть близких часто могут оставить вас в изоляции. Знание того, что есть люди, к которым вы можете обратиться за компанией и поддержкой, может помочь вам с возрастом и послужить буфером против депрессии, инвалидности, лишений и потерь.

Повысьте свою самооценку. Дружба — это улица с двусторонним движением, и «отдающая» сторона взаимных уступок способствует повышению вашего собственного чувства собственного достоинства. Когда вы рядом с друзьями, вы чувствуете себя нужным и добавляете смысл своей жизни.

Что искать в друге

Друг — это тот, кому вы доверяете и с кем вы разделяете глубокий уровень понимания и общения. Хороший друг:

• Проявит неподдельный интерес к тому, что происходит в вашей жизни, что вы хотите сказать, что вы думаете и чувствуете.
• Примите вас такими, какие вы есть.
• Слушайте вас внимательно, не осуждая вас, не говоря вам, как думать или чувствовать, и не пытаясь сменить тему.
• Не стесняйтесь рассказывать вам о себе.

Поскольку дружба работает в обоих направлениях, друг — это также тот, кого вы можете поддержать и принять, и кто-то, с кем вы разделяете узы доверия и лояльности.

Сосредоточьтесь на том, что чувствует дружба, а не на том, как она выглядит

Самое важное качество в дружбе — это то, как вы себя чувствуете, а не то, как это выглядит на бумаге, насколько вы похожи друг на друга на поверхности или что думают другие. Спросите себя:

• Чувствую ли я себя лучше, проведя время с этим человеком?
• Я сам рядом с этим человеком?
• Чувствую ли я себя в безопасности или чувствую, что должен следить за тем, что говорю и делаю?
• Поддерживает ли этот человек и уважительно ли ко мне относятся?
• Могу ли я доверять этому человеку?

Итог: если дружба приятна, значит, хорошо. Но если человек пытается контролировать вас, критикует вас, злоупотребляет вашей щедростью или привносит в вашу жизнь нежелательные драмы или негативное влияние, пришло время переоценить дружбу. Хороший друг не требует от вас идти на компромисс со своими ценностями, всегда соглашаться с ними или игнорировать собственные потребности.

Реклама

Откройте для себя силу осознания

Хотите преодолеть негативные разговоры с самим собой и другие ограничивающие убеждения? Присоединяйтесь к Таре Брач ​​и Джеку Корнфилду, чтобы посмотреть бесплатное видео от Sounds True о силе осознания, онлайн-тренинге осознанности, который изменит вашу жизнь.

ПОДПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ВИДЕО

Советы, как стать более дружелюбным и общительным (даже если вы застенчивы)

Если вы замкнуты или застенчивы, вам может быть некомфортно выставлять себя напоказ в обществе. Но вам не обязательно быть общительным или веселым, чтобы завести новых друзей.

Сосредоточьтесь на других, а не на себе. Ключ к общению с другими людьми — проявлять к ним интерес. Когда вы действительно заинтересованы в чужих мыслях, чувствах, опыте и мнениях, это видно — и они будут любить вас за это. Вы заведете гораздо больше друзей, если будете проявлять интерес, а не пытаться заинтересовать людей вами. Если вы не испытываете искреннего интереса к другому человеку, прекратите попытки установить контакт.

[Читать: Как справиться с одиночеством и застенчивостью]

Обратите внимание. Выключите свой смартфон, избегайте других отвлекающих факторов и постарайтесь по-настоящему слушать другого человека. Обращая пристальное внимание на то, что они говорят, делают и как взаимодействуют, вы быстро узнаете их. Маленькие усилия имеют большое значение, например, запоминание чьих-то предпочтений, историй, которые они вам рассказали, и того, что происходит в их жизни.

Оценка интереса

Для дружбы нужны двое, поэтому важно оценить, ищет ли другой человек новых друзей.

• Они задают вам вопросы о вас, как будто хотят узнать вас получше?
• Рассказывают ли они вам что-то о себе помимо поверхностной светской беседы?
• Уделяют ли они вам все свое внимание, когда вы их видите?
• Другой человек, похоже, заинтересован в обмене контактной информацией или в конкретных планах встречи?

Если вы не можете ответить «да» на эти вопросы, возможно, этот человек сейчас не лучший кандидат для дружбы, даже если вы ему искренне нравитесь. Есть много возможных причин, почему нет, так что не принимайте это близко к сердцу!

Как завести новых друзей: с чего начать

Мы склонны заводить друзей с людьми, с которыми регулярно пересекаемся: с людьми, с которыми мы ходим в школу, работаем или живем рядом. Чем больше мы видим кого-то, тем больше вероятность развития дружбы. Итак, посмотрите на места, которые вы часто посещаете, когда начинаете поиск потенциальных друзей.

Еще одним важным фактором дружбы являются общие интересы. Нас, как правило, привлекают люди, которые похожи друг на друга, имеют общее хобби, культурное происхождение, карьерный путь или дети одного возраста. Подумайте о занятиях, которые вам нравятся, или о делах, которые вам небезразличны. Где можно встретить людей с общими интересами?

Знакомство с новыми людьми

Если вы хотите познакомиться с новыми людьми, постарайтесь открыться для новых впечатлений. Не все, что вы пробуете, приведет к успеху, но вы всегда можете извлечь уроки из опыта и, надеюсь, повеселиться.

Волонтерство может быть отличным способом помочь другим, а также познакомиться с новыми людьми. Волонтерство также дает вам возможность регулярно практиковать и развивать свои социальные навыки.

[Читайте: Волонтерство и его неожиданные преимущества]

Запишитесь на курсы или вступите в клуб , чтобы познакомиться с людьми с общими интересами, такими как книжная группа, обеденный клуб или спортивная команда. Такие веб-сайты, как Meetup.com, могут помочь вам найти местные группы (или создать свою собственную) и связаться с другими людьми, разделяющими схожие интересы.

Свяжитесь со своей ассоциацией выпускников . Во многих колледжах есть ассоциации выпускников, которые регулярно встречаются. У вас уже есть общий опыт учебы в колледже; Воспоминание о старых временах облегчает начало разговора. Некоторые ассоциации также спонсируют общественные мероприятия или семинары, на которых вы можете познакомиться с большим количеством людей.

Прогулка с собакой. Владельцы собак часто останавливаются и болтают, пока их собаки нюхают или играют друг с другом. Если владение собакой вам не подходит, добровольно выгуливайте собак из приюта или местной спасательной группы.

Посещайте открытия художественных галерей, чтения книг, лекции, музыкальные концерты, или другие общественные мероприятия, где вы можете встретить людей со схожими интересами. Узнайте в своей библиотеке или местной газете о ближайших к вам мероприятиях.

Ведите себя как новичок в этом районе. Даже если вы всю жизнь прожили в одном и том же месте, найдите время, чтобы заново изучить достопримечательности вашего района. Новоприбывшие в любой город или город, как правило, в первую очередь посещают эти места, и они часто стремятся познакомиться с новыми людьми и завязать дружеские отношения.

Поддержите свою команду. Ходить в бар в одиночестве может показаться пугающим, но если вы болеете за спортивную команду, узнайте, куда другие болельщики ходят смотреть игры. У вас автоматически появляется общий интерес — ваша команда, — что делает естественным начало разговора.

Превращение знакомых в друзей

У каждого из нас в жизни есть знакомые — люди, с которыми мы обмениваемся светскими беседами в течение дня или обмениваемся шутками или идеями в Интернете. Хотя эти отношения могут удовлетворить вас сами по себе, приложив некоторые усилия, вы можете превратить случайное знакомство в настоящего друга.

Первый шаг — рассказать немного о себе. Дружба характеризуется близостью. Настоящие друзья знают о ценностях, проблемах, целях и интересах друг друга. Итак, попробуйте поделиться чем-то более личным, чем обычно. Вам не нужно раскрывать свой самый сокровенный секрет, просто сделайте что-то более откровенное, чем разговор о погоде или что-то, что вы смотрели по телевизору и наблюдаете за реакцией другого человека. Они кажутся заинтересованными? Отвечают ли они взаимностью, рассказывая что-то о себе?

Другие советы, как превратить знакомство в друга:

Пригласите случайного знакомого выпить или сходить в кино . Многим людям так же некомфортно, как и вам, общаться и заводить новых друзей. Будь тем, кто сломает лед. Сделайте первый шаг и обратитесь, например, к соседу или коллеге по работе — позже они поблагодарят вас.

Автобаза на работу . Многие компании предлагают программы совместного использования автомобилей. Если ваш работодатель этого не делает, просто спросите коллегу, не хочет ли он поделиться поездкой. Регулярное совместное времяпрепровождение — отличный способ лучше узнать других и дает возможность для непрерывного и более глубокого разговора.

Найдите старых друзей в социальных сетях . Например, легко потерять друзей, когда вы переезжаете или меняете работу. Приложите усилия, чтобы восстановить связь, а затем превратить своих «сетевых» друзей в «реальных» друзей, встретившись за чашечкой кофе вместо того, чтобы болтать в Facebook или Twitter.

Преодоление препятствий на пути к дружбе

Что-то мешает вам строить дружбу, которую вы хотели бы иметь? Вот некоторые распространенные препятствия и способы их преодоления.

Если вы слишком заняты…

Развитие и поддержание дружеских отношений требует времени и усилий, но даже при плотном графике вы можете найти способ найти время для друзей.

Внесите в свой календарь. Запланируйте время для своих друзей так же, как и для поручений. Сделайте это автоматически с еженедельной или ежемесячной постоянной встречей. Или просто убедитесь, что вы никогда не покидаете вечеринку, не назначив следующую дату.

Совместите работу и удовольствие. Найдите способ совмещать общение с делами, которые вам все равно нужно делать. Это может быть поход в спортзал, педикюр или поход по магазинам. Поручения создают возможность проводить время вместе, оставаясь при этом продуктивным.

Сгруппировать его. Если у вас действительно нет времени на несколько сеансов один на один с друзьями, организуйте групповые встречи. Это хороший способ представить своих друзей друг другу. Конечно, вам нужно сначала подумать, все ли совместимы.

Если ты боишься быть отвергнутым…

Завести новых друзей означает проявить себя, и это может быть страшно. Это особенно пугает, если вы человек, которого предали, травмировали или подвергли насилию в прошлом, или человек с ненадежной привязанностью. Но работая с правильным терапевтом, вы можете найти способы укрепить доверие в существующих и будущих дружеских отношениях.

Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально и удобно для начала.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

При более общей неуверенности или страхе быть отвергнутым полезно оценить свое отношение. Вы чувствуете, что любой отказ будет преследовать вас вечно или докажет, что вы не похожи или обречены на то, чтобы остаться без друзей? Эти страхи мешают установлению удовлетворительных связей и становятся самосбывающимся пророчеством. Никто не любит быть отвергнутым, но есть здоровые способы справиться с этим:

• Тот факт, что кому-то не интересно разговаривать или проводить время, не означает автоматически, что он отвергает вас как личность. Они могут быть заняты, отвлечены или заняты другими делами.
• Если кто-то отвергает вас, это не значит, что вы бесполезны или непривлекательны. Может, у них плохой день. Возможно, они неправильно поняли вас или неверно истолковали то, что вы сказали. Или, может быть, они просто не хороший человек!
• Вам не будут нравиться все, кого вы встретите, и наоборот. Как и свидания, создание надежной сети друзей может быть игрой чисел. Если у вас есть привычка регулярно перебрасываться парой слов с незнакомцами, которых вы встречаете, отказы вряд ли причинят вам боль. Всегда есть следующий человек. Сосредоточьтесь на долгосрочной цели — установить качественные связи, а не зацикливаться на тех, которые не оправдались.
• Держите отказ в перспективе. Никогда не бывает хорошо, но редко бывает так плохо, как вы себе представляете. Маловероятно, что другие сидят и обсуждают это. Вместо того, чтобы корить себя, отдайте себе должное за попытку и посмотрите, чему вы можете научиться на этом опыте.

Чтобы дружить лучше, станьте лучшим другом

Завести нового друга — это только начало пути. Дружба требует времени, чтобы сформироваться, и еще больше времени, чтобы углубить, поэтому вам нужно развивать эту новую связь.

Будь другом, которого ты хотел бы иметь. Относись к другу так, как хочешь, чтобы он относился к тебе. Будьте надежными, вдумчивыми, заслуживающими доверия и готовыми поделиться собой и своим временем.

Будьте хорошим слушателем. Будьте готовы слушать и поддерживать друзей так же, как вы хотите, чтобы они слушали и поддерживали вас.

Дайте место вашему другу. Не будь слишком навязчивым или требовательным. Каждому нужно пространство, чтобы побыть одному или провести время с другими людьми.

Не устанавливайте слишком много правил и ожиданий. Вместо этого позвольте вашей дружбе развиваться естественным образом. Вы оба уникальные личности, поэтому ваша дружба, вероятно, не будет развиваться так, как вы ожидаете.

Прощай. Никто не идеален, и каждый друг будет ошибаться. Никакая дружба не развивается гладко, поэтому, когда на дороге возникает препятствие, постарайтесь найти способ преодолеть проблему и двигаться дальше. Это часто углубляет связь между вами.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Энн Артли, Мелинда Смит, магистр искусств, и Джин Сигал, доктор философии.

• Ссылки

  Copeland, ME (без даты). Заводить и сохранять друзей — руководство по самопомощи (SMA-3716; стр. 11). Министерство здравоохранения и социальных служб США (DHHS), Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и службами охраны психического здоровья (SAMHSA), Центр служб охраны психического здоровья (CMHS). Получено 4 августа 2021 г. с https://www.vet2vetusa.org/Content/Files/Facilitators/MakingAndKeepingFriends.pdf

  Связано ли благополучие с количеством и качеством социальных взаимодействий? – ПсихНЕТ. (н.д.). Получено 3 августа 2021 г. с https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspp0000272 9.0003

  Холл, Дж. А. (2019). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений, 36 (4), 1278–1296. https://doi.org/10.1177/0265407518761225

  Чопик, В. Дж. (2017). Ассоциации между реляционными ценностями, поддержкой, здоровьем и благополучием на протяжении взрослой жизни. Личные отношения, 24 (2), 408–422. https://doi.org/10.1111/pere.12187

Последнее обновление: 1 ноября 2022 г.

Развивайте доверительные отношения с мужчинами

Примечание редактора: это гостевой пост Уэйна М. Левина из Better Men Coaching.

Веду мужские группы. Я видела препятствия, с которыми сталкиваются мужчины в развитии доверительных отношений с другими мужчинами. Эти препятствия бывают всех форм и размеров. Но что у них общего, так это их способность удерживать мужчин… прямо там, где они есть. Ключ к тому, чтобы выйти из тупика, стать лучшим мужчиной, отцом, мужем и лидером, — найти способ преодолеть эти препятствия и позволить себе полностью доверять мужчинам в вашем кругу.

Почему так важно развивать эти доверительные отношения? Ну, чтобы стать лучшими мужчинами, мы должны быть в компании других мужчин. Многие мужчины чувствуют себя гораздо комфортнее в компании женщин. Этого и следовало ожидать в нашей феминизированной культуре. Большинство мужчин последних нескольких поколений были воспитаны матерями или другими женщинами, а их отцы почти не присутствовали. Эти мальчики не получили своей справедливой доли мужского моделирования, руководства и заботы. Само собой разумеется, что этим мужчинам было бы удобнее делиться своими чувствами, временем и доверием с женщинами.

Так в чем проблема? Если вы еще молоды, возможно, вы еще не сталкивались с проблемами, которые, несомненно, возникнут, когда вы столкнетесь с проблемами долгосрочных отношений, выбора карьеры, воспитания детей, среднего возраста, зависимостей, верности и смертности. чтобы назвать только несколько!

Тем из нас, кто больше в зубах, пришлось столкнуться со своими сомнениями, страхами и ограничениями как мужчины, которых научили полагаться в первую очередь на советы женщин. Женщины могут научить нас многому, но они не могут сделать нас мужчинами. Для этого нам нужны другие мужчины, отцы и наставники.

Мужчины, которые продолжали полагаться на своих значимых других женщин как на единственный источник руководства, свою единственную доску или для своих психотерапевтических вмешательств, увидели, что их долгосрочные отношения ухудшились. Эти мужчины требуют слишком многого от женщин, которых любят.

Те, кто решил справиться с этими проблемами в одиночку, чаще всего оказывались в проигрышном конце собственного совета. Но те из нас, кому посчастливилось познакомиться с преимуществами этих крепких мужских отношений, получили руководство, надирание задниц, любовь и наставничество, в которых мы нуждались, чтобы ориентироваться в коварных водах нашей жизни.

Возможно, некоторые из вас уже отвергли представление о том, что мужчинам нужны другие мужчины. Трудно понять, что у вас может быть потребность в чем-то, чего вы никогда не видели, не испытывали и не ценили. Как можно ожидать, что вы оцените преимущества чего-то, что наше общество отодвигало в тень на протяжении поколений? Но я могу заверить вас, что каждый из нас, мужчин, может многое выиграть от наших отношений с другими хорошими, преданными мужчинами. Подробнее о преимуществах чуть позже. Вернемся к препятствиям.

Препятствия

Я хочу описать некоторые из препятствий, с которыми мужчины сталкиваются на пути развития доверительных отношений друг с другом, предложив краткие составные описания некоторых из них самих. Может быть, вы знаете одного из этих мужчин. Может быть, вы один из этих мужчин.

Рокки умный парень. Он действительно есть. Он много чего знает и не стесняется дать вам это знать. Хотя он может быть очень щедрым со своим временем и талантами, он изо всех сил старается исправить вас и быть в центре внимания в своей манере Менсы. Проблема Рокки в том, что он настолько неуверен в себе, что его маска знания держит людей на расстоянии, поэтому он никогда не рискует прослыть испуганным смертным, которым он является на самом деле.

Клайд — жертва. И он оооочень хорош в этом. Ужасно убедительно. По крайней мере он убежден. У него есть история, которой он придерживается. И независимо от того, какое разумное понимание его поведения «бедный я» встречается ему на пути, у него есть эта сверхъестественная способность, несмотря на его интеллект, полностью игнорировать это. Хотя он блестяще прошел проверку слуха, на самом деле он слышит только то, что хочет услышать, и то, что подтверждает историю между его ушами, подтверждающую, что он добросовестный, сертифицированный и проверенный… жертва.

Бифф это приятно. Очень обаятельный парень. Не могу сказать о нем плохого слова. И он не может сказать о тебе плохого слова. Но это его проблема. Он лжец. Теперь он никогда бы не подумал о себе как о лжеце. Какая ужасная вещь, чтобы сказать! Но вот кто ты, когда не говоришь правду. А в кругу мужчин ты мало чего стоишь, когда не говоришь правду. И осознают ли окружающие эту истину, у них точно нет шансов узнать Биффа или доверить ему свои собственные истины.

Чип разочаровывает. Он действительно испытал некоторые ужасные вещи в детстве. Один или оба его родителя или другие опекуны все время ругали его. Согласно тиранам в его жизни, он ничего не мог сделать правильно. Проблема в том, что Чип поверил в это… во всё это. Сегодня, когда он слышит что-либо, направленное против него, что он считает критическим, все, что он слышит, это крики плохих людей. Он не слышит мужчин, не чувствует поддержки, ему просто нужно «убираться оттуда, быстро!»

Хьюи злится. И он имеет полное право быть, просто спросите его. Когда вы слушаете его рассказы, вы тоже начинаете злиться, только не на него… НА НЕГО! Он делает такое большое дело из ничего. Но тебе лучше быть начеку. Как собака со свалки, этот парень может просто задохнуться на конце поводка, лая на вас. Но он не укусит. Просто он не дает никому увидеть, насколько ему грустно и больно на самом деле.

Фриц отлично, проблем нет. Жизнь не может быть лучше. Жена, дети, деньги из ушей. Щедрый до безобразия. Отдал бы тебе рубашку со спины. И ты сделаешь то же самое для него. Боже, какой замечательный парень. И вот однажды происходит нечто любопытное. Вы узнаете, что Фриц разводится, арестован за уклонение от уплаты налогов, лечится в реабилитационном центре или того хуже. Это такой позор. Если бы только он не был таким самообманом. Если бы он только был честен с самим собой, вы могли бы помочь ему предотвратить кризис.

Такой позор

Всех этих мужчин объединяет стыд. В глубине души они убеждены, что с ними что-то не так. Вот почему они так стараются скрыть это от себя… и от вас. Однако все, что они делают, — это воссоздают условия, приведшие к позору. Если бы они не продолжали смотреть на жизнь по-своему, их поведение не имело бы для них смысла. Возможно, вам придется перечитать это предложение несколько раз. Это сумасшедшая круговая логика. К сожалению, многие из нас на том или ином уровне виновны в подобном мышлении. Во многих из нас есть хотя бы немного Рокки, Клайда, Биффа, Чипа, Хьюи и Фрица. Вот почему работают мужские группы. У всех нас так много общего, мы имеем право замечать, говорить об этом и, надеюсь, поддерживать друг друга, чтобы это исправить.

Преимущества доверия мужчинам

Работая с мужчинами на протяжении многих лет, я видела, как самые несчастные, изолированные и подавленные мужчины воссоединяются со своим эмоциональным миром, впервые общаются с другими мужчинами и развиваются. прочные отношения, которые служили им, поскольку они продолжали вносить изменения в свою жизнь.

Открывая себя другим мужчинам, эти мужественные мужчины приглашали к себе других. Они научились просить о помощи, чтобы стать лучшими отцами и мужьями. Они признались в своих страхах и сомнениях, чтобы другие могли сделать то же самое. И по мере того, как они узнавали друг друга и помогали друг другу, расстояние между ними сокращалось.

Теперь, вместо того, чтобы чувствовать себя в одиночестве, когда отношения натыкаются на «лежачего полицейского», деловая сделка пошла наперекосяк или ребенок стал невероятно дерзким, у этих мужчин теперь есть куда обратиться, к мужчине, которому можно позвонить, и к возможности получить помощь, в которой они нуждаются, чтобы изменить ситуацию, иногда очень быстро. Хотя это может звучать немного драматично, такая поддержка буквально меняет жизнь.

Изменить Ваша Жизнь

Как вы можете развивать доверительные отношения с мужчинами в вашей жизни или с мужчинами, которых вы хотели бы включить в свой ближний круг? Вот краткий список:

• Скажи правду своему другу.
• Попроси помощи у брата.
• Спасибо папе за то, что он старается изо всех сил.
• Пригласите друзей для хорошего разговора, а не для слишком большого количества пива.
• Поработайте с консультантом-мужчиной, чтобы раскрыть свою мужскую силу.
• Присоединяйтесь к мужской группе.
• Начать мужскую группу.
• Читайте книги по мужской психологии и познавайте себя.
• Замените старых подруг новыми друзьями-мужчинами.
• Риск выглядеть дураком.
• Скажите кому-нибудь, что вы сожалеете о том, что были таким идиотом.
• Будьте уязвимы и дайте понять тому, кто вам дорог, что вы хотите и должны быть ближе.