Отношения на расстоянии — 13 советов психолога от эксперта

Есть много причин по которым двое любящих людей живут в разных городах или даже странах. Это достаточно серьезное испытание. По статистике такие отношения могут длиться 2-3 года, но не более. Как же сохранить любовь на расстоянии на долгие годы, а в идеале съехаться впоследствии в одном месте? Читайте ниже советы психолога.

Итак, как максимально безболезненно пережить этот период, когда вы со второй половинкой разделены километрами. В чем именно сложность таких отношений? В том, что когда вам так необходим ваш близкий человек, вы не можете его увидеть, получить его поддержку и любовь. Максимум на что вы можете рассчитывать – это видеозвонок по скайпу.

3,7% жителей России находятся в отношениях на расстоянии, а в США – целых 4,3%.

Содержание статьи:

• Стоит ли игра свеч или есть ли смысл?
• Как сохранить любовь – советы психолога
• Неожиданный плюс
• Случай из практики: Быть или не быть?
• С иностранцем
• Истории, опыт, отзывы

Стоит ли игра свеч или есть ли смысл?

Многие пары, у которых на горизонте намечаются “ удаленные отношения” не могут понять есть ли вообще какой-либо смысл их поддерживать. Или лучше не создавать подобного рода связи. Чтобы выяснить этот вопрос следует проанализировать следующие аспекты:

1. Как долго вы знакомы
2. Насколько вы уже близки
3. Были ли у вас совместные планы на будущее
4. Есть ли определенный срок, на который вам нужно расстаться и насколько он долог

Кроме того, некоторым парам так и не судьба пережить разлуку, даже если им очень хотелось бы оставаться вместе. От чего это зависит? Есть 2 типа привязанностей.

• 1 тип – называется надежный. При таком типе привязанности человек уверен в себе, может находиться в одиночестве без особых проблем, не зависит от оценок и постоянного подтверждения любви к нему. Так же ему отлично удается поддерживать баланс между близостью и независимостью с партнером.
• 2 тип – тревожный. Такие люди с большими сложностями переносят расставание с близкими, нуждаются в постоянном одобрении второй половинки. В долгой разлуке они ощущают себя потерянными. Когда пассия далеко, они начинают заниматься самокритикой, а затем в любимом человеке и вообще в отношениях пытаются найти недостатки, таким образом разрушая их. Буквально слетают с катушек в отношениях на расстоянии.Было исследовано 600 пар и выяснено, что если хотя бы один из партнеров принадлежит к надежному типу, то есть шансы пережить “удаленку”.

Как сохранить любовь – советы психолога

Что вам поможет:

Самым важным и одновременно банальным советом психолога, чтобы сохранить отношения на расстоянии является общение. Общайтесь и созванивайтесь как можно чаще, лучше каждый день. В наше время очень легко стало поддерживать связь с любимыми даже на дальних расстояниях.

С помощью мобильного интернета вы круглосуточно можете переписываться онлайн. Также не забывайте о таком удобном мессенджере, как скайп и чаще созванивайтесь в режиме видеозвонка, чтобы видеть любимого и слышать его интонацию во время разговора.

• Позаботьтесь о не дорогостоящей связи

Лучше всего если у вас будет возможность связаться друг с другом в любой момент. Скайп на смартфоне, планшете или другой бесплатный мессенджер будет весьма кстати. Так будет создаваться ощущение, что вы вовсе не разделены километрами расстояния.

• Разрушительные свойства контроля

Стоит хорошенько осознать, что даже в обычных отношениях излишний контроль и принуждение к отчетности влияет негативно. А когда вас разделяют сотни, тысячи километров недоверию нет места. Это будет строить между вами барьер и охлаждать ваши чувства. Да и зачем нужен человек, которому не можете доверять?

Обменяйтесь милыми безделушками друг друга, чтобы они напоминали вам о второй половинке. Идеально будет, если эти вещи сохранят ваш запах. Эта маленькая хитрость несет в себе глубокий смысл. Запоминание запаха любимого человека нужно для того, чтобы он оставался для нас близким.

Когда забывается запах родного человека, то он становится для нас чужим. Вроде головой и понимаешь, что это твой любимый, но душой и телом к нему уже не стремишься.

Неожиданный плюс

К явному положительному моменту можно отнести перерастание отношений в глубокую связь, когда люди начинают общаться на расстоянии. К такому выводу пришли ученые Корнелльского университета.

Вся хитрость кроется в том, что “удаленные” пары с большим желанием делятся друг с другом мельчайшими подробностями своей жизни, а также начинают ценить каждую минуту проведенную вместе вживую. Наоборот, обычные пары зачастую пренебрегают этим моментом.

Случай из практики: Быть или не быть?

“Вот уже год, как мы живем с мужем порознь”- рассказывает Лера. “Мужу предложили выгодный контракт в Сан-Франциско, а я осталась в Москве и периодически езжу в Берлин в командировку. Сначала было очень непривычно без обычного совместного быта, разбросанных носков и незакрытого тюбика от зубной пасты. Вот уж никогда бы не подумала, что буду скучать по таким вещам!)

Есть и такие минусы, что когда один из нас болеет, то некому заботиться о партнере или в другие тяжелые периоды не можешь оказать должной поддержки. Но в последнее время мы стали заметно ближе. Часами болтаем по скайпу, обсуждаем все интимные мелочи жизни. Я бы даже сказала, что этот временный разрыв сделал наши отношения более глубокими.”

• Займитесь интересным делом 

Чтобы заглушить тоску, хорошо было бы заняться каким-нибудь новым увлечением. Занимаясь новой интересной работой, вы погрузитесь в нее и таким образом отвлечетесь от грустных мыслей.

• Встречайтесь как можно чаще

По возможности регулярно устраивайте встречи. Пусть даже это будет раз в полгода. Планируйте их заранее и не откладывайте то, что было задумано. Так как такие встречи вы можете позволить себе не так часто, стоит их хорошенько продумать.

Из двух вариантов: 1 раз в полгода в течение двух недель и раз в месяц по 2 дня предпочтительнее будет второй. Потому что за полгода много воды утечет, и, даже поддерживая связь по телефону, вы почувствуете себя уже немного как чужие люди.

• Не скупитесь на комплименты

Это очень важная деталь в отношениях через километры. Ведь, разговаривая в живую, мы передаем свою любовь не только голосом, но и жестами, мимикой, взглядом, можем обнять человека. А, общаясь по телефону, все что у нас остается – это интонация и обилие нежных прилагательных. Можно даже назвать это сюсюканьем.

Включайте свою фантазию и пускайте в ход самые неожиданные нежные слова. Если не использовать эту возможность, то в разговорах будет чувствоваться холодность и отстраненность. И не бойтесь переборщить, в данной ситуации чем больше, тем лучше.

Выражайте свои чувства. Не скупитесь на добрые, теплые слова.

• Выбирайте место встречи на нейтральной территории

Если говорить о месте встречи, то вы можете ездить друг к другу в гости. Также неплохой вариант – на нейтральной территории. Например, она живет в Питере, а он в Лондоне, а встретиться можно в Берлине – городе который находится где-то посередине между ими обоими. Так ни у кого не будет претензий и обид, почему кто-то один все время ездит или наоборот.

• Если долго не виделись, не стоит ждать от встречи слишком многого

Не ждите от встречи после долгого перерыва ярких страстных сцен, какие снимают в фильмах. Все-таки реальная жизнь отличается от кино. Чем дольше вы находились в разлуке, тем скованнее вы будете себя чувствовать в компании с любимым. А виной всему опять же запах.

Лишь 2% окружающей информации человек извлекает посредством обоняния. Но в отношениях эти 2% играют очень важную роль. Чтобы почувствовать человека своим, необходимо как говориться принюхаться к нему. Если ваши рецепторы вас не подведут и вспомнят знакомые нотки запаха, то это отлично. Но в худшем случае, возможно, на это потребуется какое-то время.

• Делайте что-то вместе

Даже находясь в разных странах, можно найти совместное занятие, которое сделает вас ближе. Например, поход в магазин за продуктами. Наш современный мир делает это возможным. Подключитесь к скайпу и вперед. Можно даже приготовить одинаковую еду на ужин. Этот совет помимо того, что сблизит вас, еще устранит проблему, когда вы уже не знаете о чем поговорить. Кажется, что уже все темы обсудили по нескольку раз. А у вас появится еще одна.

Что делать не желательно:

• Не провоцируйте скандалы

Старайтесь не выяснять лишний раз отношения и не устраивать крупные ссоры. На расстоянии такие скандалы переживаются болезненнее. Но и не держите в себе обиду. Если что-то умолчите, то ваши отношения будут уже холоднее.

• Не вызывайте ревность и не ревнуйте сами

Ревность не красит и обычные отношения, а вот в любви на расстоянии она просто убийственна. Если у партнера появятся хоть малейшие намеки на неверность второй половинки, то всему конец. Ведь согласитесь, нет никакого смысла сохранять отношения с человеком, которого постоянно нет рядом, да еще и пренебрегает верностью.

Поэтому, если в вашей бурной жизни происходят какие-либо подозрительные вещи, лучше не сообщать об этом своей пассии. Посчастливилось пообщаться с известным музыкантом? Или вы вчера тусовались в большой компании и за вами выстроилась целая толпа ухажеров? Это конечно, скрасило ваши серые будни.

Но если вы всерьез хотите дождаться своего единственного, который сейчас за тридевять земель, то ни в коем случае не посвящайте его в эти подробности. Если бы речь шла о нормальных отношениях, то в таких поступках нет ничего предосудительного. (Если вы, конечно, на самом деле не развлекались с кем-то из толпы.)

Но вот в “удаленке” все усугубляется, поэтому не портите нервы своему возлюбленному. Да и сами не накручивайте себя мыслями о его изменах. Вы находитесь в таком положении, что должны доверять на 100%. Если нет явных признаков неверности, то просто выбросьте все эти мысли из головы.

Не ревнуйте. Ревность убивает любовь, а ревность на расстоянии превращает отношения в круговорот подозрений и оправданий.

Если не способны забыть о ревности, то лучше расстаться и не изводить себя и вашего партнера.

• Не злоупотребляйте ложью

Из предыдущего пункта не стоит делать поспешный вывод, что главное в отношениях на расстоянии – это придумать идеальное оправдание. Почему ты вчера не смогла созвониться на ночь или все время не договаривать что-то. Если отношения строятся на лжи, то они долго не протянут.

Рано или поздно все тайное становится явным, даже если ваш благоверный и находится очень далеко.
Чтобы не разрушить отношения на расстоянии, не лгите друг другу. Когда любимый человек находится далеко от тебя, велик соблазн что-то недосказать или приукрасить.

Но если позволять себе лгать, то это войдет в привычку. И когда вы уже будете вместе, эта привычка проявит себя, что, безусловно, внесет разногласия в ваши отношения.

• Не зацикливайтесь на страданиях от разлуки

Понятно, что такое положение вещей не самое радужное.

Но если вы оба приняли решение переждать этот период жизни, чтобы потом вместе съехаться, то проживите его достойно: не нужно убиваться, живите полной жизнью.

Не делайте в квартире храм из фото и вещей бойфренда, не проводите все вечера в тоске и мыслях о нем. Лучше сходите куда-нибудь с подругами или займитесь чем-то полезным. Иначе через месяц-два вы уже с отвращением будете думать о возлюбленном. Да-да именно так. Потому что наш мозг устроен таким образом, что пытается избежать негатива. А ведя себя, как мумия в музее, вы зацикливаетесь на страданиях.

Помните, хоть ваш избранник и находится в данный момент далеко от вас, жизнь не остановилась до момента вашей встречи. Она продолжается и нужно научиться жить полной жизнью пока без любимого человека.

Если же вы будете предаваться унынию и тоске, то рано или поздно вы захотите отдалиться от человека, который приносит вам столько страданий.

• Если есть выбор – скажите нет отношениям на расстоянии

Из двух зол выбирайте наименьшее. Если вам действительно дорог этот человек, может стоит задуматься, чтобы жить вместе? Даже вопреки карьере, учебе в престижном месте или может возможно совершить невозможное? Например, поехать в другую страну вместе.

С иностранцем

Старайтесь найти общее в ваших взглядах и обычаях. Такие экзотические вещи, как внешность, язык, манера одеваться интригуют и притягивают только первое время. А вот создавать семью и растить детей всегда проще с понятным и похожим человеком. Попробуйте изучить культуру, традиции, не говоря уже о языке, чтобы казаться “своим” человеком. Не употребляйте излишне часто такие противопоставления, как “у нас” и “у вас”.

Истории, опыт, отзывы

Обречены ли “далекие” отношения на провал?

Татьяна и Дэвид

Я родом из Одессы, он из Лондона. Оба жили полгода в Таиланде, где и познакомились. Когда пришлось вернуться в родные страны появились сложности.

Во-первых, мы очень скучали. Я даже не думала, что настолько сильно можно привязаться к человеку. Так как я 5 лет до этого не состояла в серьезных отношениях, то уже забыла что такое привязанность к человеку.

Во-вторых, было сложно и непривычно жить то вместе, то порознь. Только наладишь совместный быт, как уже пора разъезжаться. Живем мы таким образом вот уже 3 года и пока не определились в какой стране съехаться.

В Великобритании жизнь дорогая, в Украине нужно знать язык, а Дэвид его не знает. Таиланд нам тоже не очень-то подходит. В данный момент находимся в размышлениях по этому поводу. Единственное, что уже точно определено, так это то что мы будем вместе. Так что не верьте чужим словам и наговорам, что отношения на расстоянии невозможны надолго, да к тому же еще и с иностранцем.

Оксана и Александр

Мы познакомились с Сашей в Москве в ночном клубе. Сразу же у нас вспыхнуло глубокое чувство. Чем больше мы общались, тем лучше понимали друг друга. Ни у меня, ни у него не было раньше такой душевной близости. Но оказалось, что он уже 2 года работает постоянно в Амстердаме и дела у него там идут неплохо.

Моя карьера журналистом в Москве тоже шла в гору. Поэтому мы решили общаться между странами. Конечно, было нелегко, но любовь наша поддерживала нас. Мы поженились, родилась дочка Ева. Сейчас в данный момент я уже готовлю документы, чтобы переехать в Амстердам. Посчастливилось и мне тоже найти там подходящую работу.

Множество пар смогли пережить это нелегкое испытание и даже укрепить свою связь. Поэтому и у вас тоже получится. Если же вы испытываете трудности в применении этих советов самостоятельно, то можете обратиться к психологу на консультацию онлайн за индивидуальным советом и рассмотрением вашей конкретной ситуации.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Отношения между мужчиной и женщиной на расстоянии: как сохранить отношения

Автор Olga На чтение 5 мин Просмотров 351 Опубликовано 3 июня 2021

Некоторые пары выбирают для себя отношения на расстоянии. Этот выбор случается по разным причинам: работа, служба в армии, невозможность получить вид на жительство в другой стране. Кто-то вынужден жить порознь после совместного проживания, а кто-то изначально начинает такие отношения, считая расстояние не помехой любви.

Содержание

1. Что движет людьми, когда они решаются на отношения на расстоянии
2. Особенности отношений на расстоянии: есть ли смысл
3. Минусы
4. Плюсы
5. Как жить на расстоянии с любимым: советы психологов
6. Сколько длятся такие отношения

Что движет людьми, когда они решаются на отношения на расстоянии

Раньше отношения на расстоянии были вынужденной мерой. Вторая половинка уезжала на учебу или в длительную командировку, и связь поддерживали с помощью писем или звонков. Также поступали люди, познакомившиеся на курорте, когда разъезжались по разным городам.

С развитием it-технологий все изменилось. Сейчас можно познакомиться с человеком через интернет и социальные сети. Не важно, где  люди в этот момент проживают. Если их общение становится близким, его уже можно назвать отношениями.

Влюбленность в поездке, знакомство ли в интернете, вынужденное расставание – это основные причины, почему возможны отношения на расстоянии.

Особенности отношений на расстоянии: есть ли смысл

Построить и сохранить отношения – это труд. Каждому партнеру требуется немало вложить в них.

Нужно уметь быть терпимым, оказывать поддержку и внимание.

Принимая решение, стоят ли отношения на расстоянии тех неудобств, которые они доставляют, следует подумать о некоторых аспектах:

• продолжительность;
• степень близости и доверия;
• наличие общих детей и планов на будущее;
• срок, на который вы расстаетесь и возможность последующей встречи.

В любви не принято давать советов, поэтому нужно как следует взвесить все «за» и «против». Возможны ли для вас отношения на расстоянии, решать только вам.

Минусы

1. Разный временной пояс. Чем больше разница во времени, тем сложнее выкроить время для общения и видеозвонков.
2. Риск измены. Чем дольше длится разлука, тем больше вероятность, что партнер может найти вам замену.
3. Отсутствие интимной близости. Если у партнеров нет возможности хоть иногда прикасаться друг к другу, ощущать запах, смотреть в глаза, то отношения нельзя считать полноценными и долго они не продлятся.
4. Чувство одиночества. Человек испытывает тоску и стресс, находясь в разлуке с любимыми.
5. Разница менталитета. Если ваш избранник иностранец, то будьте готовы к тому, что при личной встрече разница менталитетов станет очевидной.
6. Ревность. На расстоянии верность неизбежно попадает под сомнение. Контроль и невозможность быть рядом могут разрушить отношения.

 

Психология отношений в разлуке не терпит давления со стороны.

Плюсы

Иногда временная разлука может идти на пользу. Есть у отношений на расстоянии и некоторые преимущества:

• возможность увидеть на сколько прочее ваш союз,
• возможность с пользой занять свободное время,
• яркие эмоциональные встречи.

Некоторые люди специально погружаются в отношения на расстоянии, чтобы избежать бытовых проблем. Они видят основную ценность отношений только в удовольствии, и таким образом избегают семейных обязанностей.

Существует даже такое понятие, как «гостевой брак». Партнеры по обоюдному согласию видятся по выходным или проводят вместе отпуска и праздники.

Жизнь может сложиться по-разному. Кто-то страдает от разлуки, а кому-то комфортнее жить и работать, не отвлекаясь на семейный быть. Если вы действительно хотите построить общее будущее, то временная разлука станет проверкой отношений и укрепит вашу связь. За такие отношения стоит бороться.

Как жить на расстоянии с любимым: советы психологов

Жизнь далеко друг от друга, невозможность встречи, отсутствие тактильного контакта – все это настоящее испытание для любящих людей. Как поддерживать отношения на расстоянии, чтобы они не закончились расставанием?

Совет психолога: не стоит ждать, что удаленная любовь будет похожа на обычную. Гораздо целесообразнее  принять факт временной разлуки.

Чтобы легче перенести сложный период  и разнообразить отношения на расстоянии, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Не принимайте важные решения в одиночку. Сообщите об этом партнеру и выслушайте его мнение.
• Отметьте в календаре дату вашей новой встречи и ведите обратный отсчет. Так гораздо легче переносить разлуку, нежели жить в неопределенности.
• Найдите общее увлечение, читайте одни и те же книги, смотрите одинаковые фильмы. Можно играть в онлайн-игры и делиться любимыми мелодиями. Так у вас появятся новые темы для обсуждения и интересный досуг.
• Не утаивайте от партнера, если идете на встречу с друзьями. Лучше, если он узнаёт это от вас, чем от общих знакомых. Обнаружив ложь, доверие будет навсегда подорвано.
• Не думайте об одиночестве. Лучше сконцентрировать свои мысли на чем-то полезном. Возьмите интересный проект на работе или займитесь спортом. Это позволит отвлечься.
• Делайте друг другу сюрпризы. Можно отправить открытку, заказать букет или смонтировать маленькое видео с вашей последней встречи.

В 21 веке можно ощутить физическое присутствие человека с помощью технических девайсов. Чтобы напомнить о себе, отправьте сигнал на фитнес-браслет партнера. Он ощутит вибрацию и увидит на экране сердце. Существуют парные лампы, парные кольца, которые позволят ощутить присутствие на уровне чувств.

Сколько длятся такие отношения

Каждому знакома фраза: «любовь живет три года». В ней есть доля правды.

Статистика приводит данные, что половина союзов на расстоянии заканчивается прекращением отношений. Но есть и те, кому удалось пройти испытание разлукой.

Когда любовь на расстоянии – временное явление, то у пары высокий шанс сохранить близость.

А если общение изначально только виртуальное, то такие отношения лучше прервать, или они сами постепенно сойдут «на нет». Беседы по видео-связи и переписка не могут заменить настоящие живые отношения. Задумайтесь, зачем тратить драгоценное время на то, у чего нет будущего.

5 советов от терапевтов, как заставить это работать

• Отношения на расстоянии требуют открытого и честного разговора о том, что чувствует каждый человек.
• Изучите язык любви своего партнера, чтобы показать ему свою любовь так, как он ответит.
• Создание ритуалов Виртуальные ритуалы также могут помочь сохранить искру.

Отношения — это тяжелая работа, и отношения на расстоянии — не исключение. Они приходят со своими собственными проблемами, которые могут сделать их еще более сложными, чем «обычные» отношения. Чтобы отношения на расстоянии работали, оба партнера должны приложить усилия, чтобы дать отношениям шанс на процветание.

Один опрос 1000 участников отношений на расстоянии показал, что отношения на расстоянии имеют только 58% успеха. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали, вам придется приложить усилия.

Вот пять одобренных экспертами советов, как наладить отношения на расстоянии.

1. Научитесь хорошо общаться

Общение является основой любых отношений, но оно особенно важно в электронных отношениях, когда вы не всегда можете быть вместе лично. В частности, отношения на расстоянии требуют более явных типов вербального общения, чем другие, говорит Кейт Энглер, лицензированный брачный и семейный терапевт.

Вы также должны быть открытыми и честными, сообщая о своих потребностях, потому что независимо от того, насколько хорошо ваш партнер знает вас, он не умеет читать мысли. Например, если вы чувствуете, что недостаточно общаетесь по FaceTime, расскажите об этом своему партнеру, чтобы он знал, как вы себя чувствуете. С другой стороны, когда ваш партнер приходит к вам со своими потребностями, слушайте и уважайте его.

Как вести трудные разговоры в отношениях на расстоянии

Чтобы правильно общаться, необходимо научиться правильно преодолевать разногласия. Энглер рекомендует следующие шаги для выхода из сложной ситуации:

 

• Пусть ваш партнер знает, как сильно вы заботитесь о нем и что вы хотите понять.
• Сделайте своим приоритетом глубокое понимание эмоционального ощущения от инцидента, которое испытал ваш партнер.
• Попросите разъяснений из любопытства, если то, что они говорят, не имеет для вас смысла.
• Признайте их опыт, отражая услышанное или проявляя сочувствие.
• Возьмите на себя ответственность.

2. Изучайте языки любви друг друга

Каждый дарит и получает любовь по-разному, и понимание вашего языка любви и языка любви вашего партнера может помочь процветанию отношений на расстоянии.

«Мы склонны дарить любовь так, как хотим ее получить, но это может быть проблематично, когда наш партнер говорит на другом языке», — говорит Энглер. Пять языков любви:

1. Подарки
2. Качественное время
3. Физические прикосновения
4. Слова одобрения
5. Акты служения

Когда вы знаете язык любви вашего партнера, вы можете адаптировать свои действия, чтобы он чувствовал себя любимым.

«Это особенно важно для пар, состоящих в отношениях на расстоянии, потому что у вас нет преимущества ежедневной близости, которая может усугубить чувство разобщенности, одиночества и незащищенности. Поэтому типы взаимодействия, которые у вас есть, должны быть действительно считать», — говорит Энглер.

3. Будьте преднамеренны в своем качественном времени 

Физическая разлука не означает, что вы не можете хорошо проводить время со своим партнером. Часто в отношениях на расстоянии люди погружаются в свою личную повседневную жизнь и забывают о том, чтобы уделить время своему партнеру, говорит семейный терапевт Грейс Дауд LCSW-S.

Чтобы бороться с этим, Дауд говорит, что вы должны сознательно планировать качественное время в свой день и уменьшать отвлекающие факторы во время качественного времени, чтобы ваш партнер чувствовал себя ценным.

«В отношениях на расстоянии мы должны быть еще более преднамеренными в отношении ограничения отвлекающих факторов, чем в «обычных» отношениях, потому что возможностей для установления контактов меньше», — говорит Дауд.

Избегайте многозадачности во время разговора по телефону или видеосвязи с партнером, чтобы вы могли сосредоточиться на нем и развивать отношения. Хотя на 100% ограничить отвлекающие факторы невозможно, старайтесь изо всех сил как можно чаще.

4. Создавайте ритуалы

Ритуалы ценны в отношениях, потому что они могут помочь создать определенную структуру и предсказуемость. Энглер говорит, что для того, чтобы ритуалы были успешными, они должны повторяться и иметь общий смысл.

У вас могут быть ритуалы, как когда вы вместе, так и когда вы порознь. Например, вы можете решать, что делать каждый раз, когда вы воссоединяетесь, например, посетить свою любимую пекарню». момент», — говорит Энглер.

Когда вы в разлуке, вы можете создавать виртуальные ритуалы. Например, вы можете каждый день отправлять друг другу сообщения о том, что вы любите или цените друг в друге. Это поможет вам обоим оставаться на связи и чувствовать себя любимыми.

5. Найдите, чем заняться вместе

Благодаря технологиям парам легко заниматься вместе, даже если они находятся далеко друг от друга.

Спросите себя, чем вы и ваш партнер любите заниматься, когда вы вместе, и что вы оба всегда хотели попробовать. Затем вы можете обсудить некоторые хобби или цели, которые вы могли бы реализовать вместе.

Некоторые виды деятельности, которыми вы можете заниматься вместе, находясь порознь:

• Тренировка на 5 тысяч
• Чтение одной и той же книги и ее обсуждение
• Виртуальный урок
• Готовка по одному рецепту 

Работа над достижением общих целей и обмен опытом еще больше сблизят вас и помогут укрепить отношения .

Insider’s takeaway

Отношения на расстоянии требуют большой работы от обоих партнеров, чтобы процветать, но работа, которую вы делаете, может помочь создать здоровые и прочные отношения. Сосредоточьтесь на выполнении этих пяти советов, чтобы убедиться, что ваши отношения имеют прочную основу, на которую вы можете продолжать опираться.

Эшли Ладерер

Эшли Ладерер — независимый писатель из Нью-Йорка, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Подпишитесь на нее в Твиттере @ashladerer

ПодробнееЧитать меньше

3 ключа к налаживанию отношений на расстоянии

Источник: Кенни Элиасон / Unsplash

Многие люди приходят на терапию, задаваясь вопросом, переживут ли их отношения географическое разделение. Они могут задавать такие вопросы, как:

• «Мне скоро нужно переехать в новый штат по работе. Мы с партнером не хотим расставаться, но расстояние нас беспокоит. Что нам делать?»
• «Я встретил кого-то замечательного в сети и хочу сделать наши отношения исключительными. Загвоздка в том, что живут они далеко. Разумно ли продолжать это?»
• «Мой партнер уезжает на пару лет и предлагает сделать перерыв из-за расстояния. Действительно ли отношения на расстоянии — плохая идея?»
• «У меня отношения на расстоянии с моим партнером. В последнее время мне не хочется отвечать на их звонки. Я все еще люблю их, хотя. Почему это происходит со мной?»

Отношения на расстоянии вызывают много критики в популярной культуре. Как социальные животные, мы устроены так, что находим концепцию близости с кем-то, кто находится за много миль от нас, довольно нелогичной.

Но правда в том, что если немного поработать, отношения на расстоянии могут выдержать испытание временем и могут быть такими же полезными, как и стандартные личные отношения. Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваши отношения на расстоянии процветали.

1. Регулярно занимайтесь любящим общением в режиме реального времени.

Регулярное общение имеет решающее значение, когда речь идет об отношениях на расстоянии. Разговоры о любви, разговоры о дружбе и разговоры о проблемах — вот три основных типа общения пар, живущих на расстоянии.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Family Psychology , показало, что разговоры о любви связаны с более высоким уровнем удовлетворенности отношениями среди пар, живущих на расстоянии, только тогда, когда они синхронны. Другими словами, когда вы хотите выразить свою любовь к своему партнеру, убедитесь, что вы оба присутствуете в разговоре в режиме реального времени. Если вы находитесь в разных часовых поясах, каждую неделю выделяйте несколько часов, чтобы провести время друг с другом лицом к лицу.

Благодаря видеозвонкам, обмену мгновенными сообщениями и виртуальным свиданиям можно уменьшить задержку в выражении любви и дружбы. Видение друг друга по видео также, вероятно, усилит силу ваших выраженных эмоций.

Исследование также показало, что разговоры о проблемах (обсуждение проблем, которые беспокоят вас в повседневной жизни) в режиме реального времени связаны с более низкой удовлетворенностью отношениями, в отличие от разговоров о дружбе или любви. Другими словами, вы хотите, чтобы ваш партнер ассоциировал ваше присутствие с утверждениями о любви, а не с затяжными разглагольствованиями о ваших проблемах.

2. Улучшите свое психическое здоровье, чтобы ваши отношения на расстоянии оставались здоровыми.

Один из самых больших страхов людей, связанных с отношениями на расстоянии, заключается в том, что у них больше не будет прежнего уровня близости со своим партнером.

Однако исследование, опубликованное в Журнале сексуальной и супружеской терапии , показало, что люди со здоровым разумом добиваются успеха в интимной близости даже в отношениях на расстоянии.

Проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия, являются известными убийцами отношений и могут влиять на межличностное общение, приверженность и сексуальное удовлетворение. Такие проблемы с психическим здоровьем могут привести к эмоциональной дистанции между вами и вашим партнером и привести к циклу проблем в отношениях, которые кажутся слишком сложными для самостоятельного решения.

Если вы регулярно чувствуете тревогу или подавленность, подумайте о том, чтобы записаться на прием к психиатру. Они смогут направить вас к менее напряженной жизни и, таким образом, к более полноценным отношениям с вашим партнером.

3. Следите за призом.

Если вы серьезно относитесь к своему партнеру, ваши отношения на расстоянии, скорее всего, носят временный характер. Одно исследование, опубликованное в Communication Quarterly , показало, что партнеры, которые участвовали в отношениях на расстоянии, были более удовлетворены и менее подвержены стрессу, когда у них обоих были одинаковые планы на будущее, и они рассматривали фазу отношений на расстоянии как незначительное неудобство в отношениях. большая схема вещей.

Обсуждали ли вы с партнером, когда закончится этап ваших отношений на расстоянии? Вы любите семьи друг друга? Видите ли вы потенциальное будущее совместной жизни?

Ваши ответы многое расскажут о том, стоят ли ваши отношения на расстоянии затраченных усилий.