Призраки бывших: как выбросить из головы прошлые отношения — Психология

Отношения

Разрыв всем дается нелегко. Многие так погружаются в негативные мысли, что отрываются от реальной жизни. WomanHit.ru нашел решение, как помочь вам в этой ситуации

Мария Блавацкая

18 декабря 2018 14:00

Как забыть про прошлые отношения?

Фото: pixabay.com/ru

Очень сложно начать новую жизнь, если над вами висит тень предыдущих отношений. Не все знают, как прогнать прошлое. Мы постараемся помочь вам разобраться в себе и своем прошлом опыте, чтобы вы могли перелистнуть свою жизнь на новую главу.

Действуйте

Движение — основа нашей жизни, поэтому не нужно засиживаться на месте, обрастая негативными мыслями из прошлого. Ваши проблемы не решатся сами собой. Встаньте и приложите усилия. Этот метод действия научит вас идти вперед и не останавливаться, что поможет пережить кризис во время разрыва.

Извлекайте уроки из прошлого опыта

Фото: pixabay. com/ru

Перестаньте винить себя

В мире нет ничего идеального, а особенно идеальных людей. Конечно, в прошлых отношениях есть и ваша вина, но стоит ли так убиваться? У всякого разрыва есть причина. Возможно, ваши ожидания с партнером не оправдались, вы не смогли дать ему то, чего он хотел, а он в свою очередь не удовлетворил какие-то ваши потребности. В данной ситуации естественно, что вы чувствуете горечь. Но не нужно задерживаться в этом состоянии, простите себя.

Думайте о хорошем

Не бывает отношений, полностью построенных на негативе. Вспомните, сколько прекрасных моментов вы пережили с этим человеком. Сейчас уже нельзя ничего изменить, даже если вам кажется, что вы могли бы в какой-то момент поступить иначе. Подумайте о хорошем и улыбнитесь. Старайтесь отгонять негативные мысли как можно дальше.

Думайте о хорошем

Фото: pixabay.com/ru

Извлекайте уроки из прошлого опыта

Однако если за вами и есть какой-то грех из прошлых отношений, не нужно усугублять и так неприятные чувства. Вы не сделаете хуже никому, кроме себя. Ничего уже нельзя изменить, вы не измените прошлое, вам остается только переосмыслить произошедшее и впредь не повторять собственные ошибки.

Обратите внимание на себя

Ваш бывший партнер может думать о вас все что угодно, жить и общаться с кем угодно. Ваша задача — сфокусироваться на себе. Если вы о себе не подумаете, никто не подумает. Многие женщины любят строить воображаемые диалоги между собой и бывшим, но поймите: все это происходит только в вашей голове и не имеет ничего общего с реальностью, отпустите мысли об этом человеке, теперь у него своя жизнь, а у вас — своя.

Обратите внимание на себя

Фото: pixabay.com/ru

Думайте о будущем

Как говорят многие психологи: «Смотрите вперед, в будущее, тогда у вас не будет времени оглядываться назад». Вы поднабрались опыта в прошлых отношениях, и теперь этот опыт сослужит вам неплохую службу, когда вы встретите свою новую любовь. Конечно, время от времени можно вспоминать, что происходило когда-то между вами, но не позволяйте этим мыслям слишком уж часто и глубоко оседать в вашей голове.

Не утруждайте себя попытками забыть его

У вас все равно не получится это сделать. Когда мы пытаемся что-то забывать, начинаем делать противоестественные вещи. Прошлые отношения — часть вашей жизни. Не нужно убивать эту часть. Возможно, чуть позже ваш мозг и сам будет все меньше и меньше приносить вам эти воспоминания.

Поймите, что все в жизни меняется

Ничто не длится вечно. Примите это, чтобы спокойно двигаться дальше. Перемены — часть становления личности. Вы можете из кожи вон лезть, но есть вещи, которые мы не в состоянии контролировать. Живите здесь и сейчас, иначе рискуете потерять то, что уже имеете.

Не утруждайте себя попытками забыть его

фото: pixabay.com/ru

Найдите альтернативу

Вместо того чтобы днями напролет загонять себя в пучину грусти от воспоминаний, соберитесь и сходите куда-нибудь с друзьями или родными. Хорошая компания способна вывести вас из подавленного состояния.

Помогите другим

Это очень хороший способ отвлечься. Совсем не обязательно менять мир в глобальном смысле, просто обратите внимание на тех, кто рядом с вами. Когда вы делитесь с людьми эмоциями, они возвращаются к вам в двойном размере.

Каждому челоевку тяжело переживать разрыв, но это неизбежно. Так что не зацикливайтесь на прошлом, вместо этого смотрите вперед.

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

разрыв, отношения, советы психолога, расставание, отношения мужчины и женщины

Татьяна Навка: «Характер человека — это его судьба»

Легендарная фигуристка рассказала о семье, окружении и традициях на Новый год

Как самостоятельно снять свадебный фильм

Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой

Цвета и оттенки 2023 года, которые привлекут удачу

Они обязательно должны быть в вашем гардеробе

Затерянный мир: чем удивит путешествие в Лаос

Это не самая туристическая страна — без выхода к морю, пляжей и отелей all inclusive. Однако все, кто побывал тут, вспоминают это место как одно из самых удивительных приключений

Боня рассталась с бойфрендом спустя три месяца после помолвки

Виктория верит, что ее новые отношения будут лучше предыдущих

Какие блюда должны быть на столе в эту новогоднюю ночь

Практически советы (с подробными рецептами) от кондитера Дмитрия Дюрана

Умерла 17-летняя футболистка «молодежки» ЦСКА Виктория Виноградова

Ей стало плохо в гостях у подруги

Топ−5 знаков зодиака, которым лучше не пить в новогоднюю ночь

Таролог Мария Рей предупредила, кому лучше воздержаться от «горячительного» — во избежание проблем со здоровьем, близкими или законом

Действительно ли мы хотим худеть?

Психолог Вера Афанасьева — о семи причинах, почему вес не уходит

«Девушка на миллион»: как я снималась в кино

Главный редактор сайта WomanHit. ru Ольга Сапрыкина поучаствовала в одном из эпизодов новой картины с участием Марии Ефремовой, Игоря Лифанова, Андрея Урганта. И готова поделиться своими впечатлениями

3 новогодних подарка, от которых свекровь будет без ума

Вы уже придумали, чем порадуете его маму?

Берда объяснил, почему на самом деле перестал общаться с Ахеджаковой: «Дело не в политике»

Также актер опроверг информацию о том, что артистка навещала его в больнице

Седокова показала, как муж натирает маслом ее огромную голую грудь

Пара наслаждается отдыхом в солнечной стране

Скончалась известная татарская певица Эльмира Сулейманова

В последнее время исполнительница сильно похудела

Пугачева впервые вывела в свет сына Гарри в Израиле

Члены звездной семьи посетили выставку музыканта Андрея Макаревича*

Кадры недели: Киркоров выгулял детей и юбку, а Епифанцев показал жену на 23 года моложе

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом экслюзивном видеообзоре WomanHit. ru

Карпович заговорила о предательстве на фоне слухов о расставании с Прилучным

Ранее Павел публично обратился к Мирославе

Идеальная пара? 4 признака вашей несовмести­мости с партнером

Психолог рассказала, какие отличия могут в перспективе привести к разрыву

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Многие люди болезненно воспринимают разрыв отношений. У них нет сил и желания жить по-новому, находить время на себя и искать нового партнёра. Разбираемся, почему прошлые отношения не дают нормально жить и что надо делать, чтобы всё забыть и отпустить.

Почему прошлые отношения мешают жить

Буря эмоций. Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого — тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время — сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому.

Стыд. Разрыв отношений часто приводит к стыду — «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному. Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль.

Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют. После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно — иногда человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить.

Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому — он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.

Почему сложно отпустить прошлые отношения

Большая потеря.  Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет.

Нейронные связи. Если партнёры расходятся по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем тяжело даже в этом случае — мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Кафе, парки, кинотеатры — всё будет напоминать о прошлых отношениях. Чтобы появились новые нейронные связи, придётся ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.

Социальность человека. Даже на биологическом уровне человек — социальное существо. Ему сложно быть в одиночестве. После расставания с партнёром тяжело жить с «дырой», ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил — должно пройти время.

Как отпустить прошлые отношения

Включать рационализацию. Попробуйте не погружаться в мир эмоций, а спасайтесь интеллектуальными приложениями. Составьте список плюсов и минусов партнёра — это поможет понять, почему вы расстались. Составьте список своих целей и желаний — так вы поймёте, в какую сторону двигаться дальше.

Простить партнёра. Этот способ только кажется близким к эзотерике, но он помогает выдохнуть и отпустить гнев и обиду. Если не получится общаться с человеком вживую, проведите внутренний диалог. Сначала придётся высказать всю ту злость, что испытываете. Но потом попробуйте простить и сказать спасибо — пусть даже за то, что вы в итоге расстались.

Дать себе отдых.

Берегите себя. Это не значит, что нужно уйти на больничный и уволиться. Работа и общение, наоборот, помогут отвлечься. Но если не хочется, не делайте — попробуйте жить в своём ритме и исключительно ради себя. Если много других дел — делегируйте их другим. Расскажите о своих проблемах, попросите помочь. Помните, что эта боль не на всю жизнь.

Подпишись на The Challenger!

10 способов отпустить прошлые отношения

Отказ от отношений, которые, как вы были уверены, будут длиться вечно или которые, как вы только что знали, были «единственными», болезненны. В то же время отпускание будет самой вдохновляющей вещью, которую вы когда-либо делали. Любить другого — это урок сам по себе. Жизненно важно научиться отпускать и примиряться с вещами, которые вы не можете изменить. Отпускание может включать в себя переосмысление границ и негативных моделей отношений, становление более напористым или решение прекратить контакты с токсичными людьми или теми, кто причинил вам вред. Научившись понимать, что вы не можете заставить людей что-то делать или любить вас в ответ так, как вы этого хотите, вы освободитесь.

Чилийский поэт Пабло Неруда много лет назад написал: «Давайте великодушно забудем людей, которые не могут любить нас». Некоторые люди не смогут любить здоровым образом. Мы можем прислушаться к совету Неруды и пожелать им удачи в их путешествии, попрощавшись. Отпустить прошлые отношения очень похоже на оплакивание смерти. Среди прочего вы заметите отрицание, гнев, рационализацию, навязчивые мысли об отношениях и другом человеке и, в конечном итоге, принятие.

Вот 10 способов отпустить прошлые отношения и двигаться дальше.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

1. Примите тот факт, что отношения подошли к концу.

Это самый трудный, но самый важный шаг к тому, чтобы отпустить прошлые отношения. Если вы не осознаете и не представляете себе, что все кончено, вы не сможете пережить горе и потерю. Вам нужно время, чтобы соприкоснуться со своей болью и понять свои чувства. Принятие — это форма завершения, которую вы не должны игнорировать. Медитация, основанная на осознанности, может быть полезной. В это время вы можете найти утешение в творчестве, занимаясь своими любимыми хобби и друзьями.

2. Не торопитесь, чтобы справиться с болью.

Вы имеете право оплакивать отношения, оплакивать их смерть и отпустить последующую печаль. Позвольте себе обработать отказ. Не избегайте более интенсивных частей этого перехода. Не заставляйте себя преодолевать это в спешке. Это поможет вам лучше понять себя. Если вы более чувствительный человек, чем большинство, и боретесь с проблемами отказа, возможно, сейчас самое время найти консультанта или психолога, которые могут поддержать вас и помочь разобраться с оставшимися ранами от прошлых отношений. Почаще напоминайте себе, что исцеление — это не гонка.

3. Не следите за интернетом и не планируйте месть.

Конфуций однажды сказал: «Прежде чем отправиться в путь мести, выройте две могилы». И в вопросах разбитого сердца это очень уместно. Вы можете быть настолько обижены и сбиты с толку, что хотите, чтобы другой человек испытал то, через что вы проходите, а некоторые могут даже подтолкнуть вас к этому. В игре мести никто не выигрывает. Пытаться причинить боль другому из-за того, что вы расстроены, незрело, опасно и является пустой тратой времени. Если вы заняты местью, вы не исцеляете. Избегайте навязчивого следования и поиска их в Интернете и в реальной жизни.

Последнее, что вам нужно видеть, это то, что они занимаются тем, что вам когда-то нравилось вместе, или преследуют другого партнера. Чтение их сообщений также может заставить вас застрять в ложных надеждах.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Не пытайтесь быть «просто друзьями», если конец отношений не был взаимным.

Стремление к платонической дружбе сразу после разрыва романтических отношений — это слишком и слишком рано. Никто не может так включать и выключать свои эмоции. Если вы или другой человек можете, это может быть признаком эмоциональной проблемы, которая может потребовать профессиональной помощи. Напомните себе еще раз, что вы не можете исправить, изменить или исцелить кого-то другого за него. Внезапная перезагрузка отношений обратно к случайной дружбе не поможет отпустить. Если другой человек подталкивает вас к тому, чтобы стать его другом и оставаться в постоянном контакте, это может сигнализировать о его собственных проблемах с отказом, контролем или плохими границами. Они также могут настаивать на вашей дружбе, чтобы не чувствовать себя плохо или виноватыми из-за разрыва с вами. Вы не обязаны быть друзьями или контактировать с человеком. Если окончание отношений было взаимным, вы можете попытаться подружиться с этим человеком позже, но вам все равно потребуется собственное время и пространство, чтобы решить, что в ваших интересах. Имейте в виду, некоторых людей нужно будет любить издалека.

5. Не поддерживайте интимные отношения со своим бывшим.

Некоторым это кажется очевидным, но для многих это легко может стать закономерностью. Кто-то расстается с вами, и вы соглашаетесь на продолжение близости после того, как они отвергли вас как партнера. Это нечестно. Это не только удерживает вас в тупиковых отношениях, но и может натолкнуть одного из вас на мысль, что другой человек действительно хочет, чтобы вы вернулись, и отношения вернутся к жизни. Человек, инициирующий близость, может думать, что это только до тех пор, пока он не найдет кого-то еще, кого хочет преследовать. Это душераздирающе для человека, который был убежден, что это означает нечто большее. Продолжение интимных отношений с вашим бывшим также не позволит вам освободить место для других отношений, которые могут быть представлены вам. Вы снова почувствуете любовь, и с тем, кто хочет быть с вами и быть в вашей жизни не только из-за «дополнительных преимуществ». Не соглашайтесь.

6. Влюбись в свою жизнь снова.

Восстановите связь с друзьями, семьей и любимыми увлечениями. Сделайте что-то, чего вы избегали из-за страха. Переориентируйте свою энергию. Возможно, вы так много отдали отношениям, что пренебрегли собой и своими любимыми вещами. Имейте в виду, что ваша самооценка будет хрупкой, и вы можете немного поплакать, когда пройдете через это. Ничего страшного. Составьте списки мечтаний и целей на предстоящий год и идите и выполняйте их. Станьте волонтером в своем сообществе, отправляйтесь в путешествие, отправляйтесь в поход в горы, общайтесь с природой, пишите стихи, читайте книгу, сидите в тишине, посещайте занятия, сосредоточьтесь на своей карьере, вернитесь в школу — варианты безграничны.

. Будьте тем, кем и чем вы всегда хотели. Запишите вещи, которыми вы гордитесь, и вернитесь к списку, когда почувствуете себя подавленным. Когда вы начнете это путешествие любви к себе и принятия, вы обнаружите, что привлекаете качественную дружбу, которая позволит вам быть самим собой.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

7. Подумайте о том, что не сработало в отношениях.

Как только вы преодолеете горе и принятие, вы сможете видеть вещи более ясно. Возможно, когда вы думаете об отношениях, вы можете понять, что были тревожные флажки или вещи, которые не сработали для вас. Используйте это, чтобы улучшить все свои отношения — романтические или нет. Возможно, вы или другой человек были пассивно-агрессивными, избегали конфликтов, созависимы или угождали людям. Окончание может быть удивительным началом.

8. Не спешите заводить новые отношения.

Кто-то может попытаться заменить последние отношения как можно скорее, чтобы избежать чувства потери, одиночества или какой-либо боли. Некоторые заставят другого человека ждать своего часа, когда одни отношения подходят к концу. Не будь другим, ожидающим своего часа, и не заставляй кого-то другого отбиваться. Несправедливо использовать других, пытаясь забыть своего бывшего. К сожалению, вы не сможете играть в систему разбитого сердца. Если бы это было так просто, никому бы не пришлось читать статью о том, как отпустить отношения, которые закончились, и двигаться дальше. Когда придет время, вы это узнаете. Со временем и пространством, которые вы себе позволили, вы сможете лучше понять, будут ли эти новые отношения здоровыми и позитивными.

9. Удалите их фотографии, подарки и любовные письма.

Просыпаясь под их фотографиями и любовными письмами, вы не сможете отпустить ситуацию и двигаться дальше. Вы будете продолжать романтизировать их и отношения, даже если они не были хорошими.

Вы можете положить фотографии, письма и подарки в недоступном для вас месте в специальную коробку на память, под замком. Если это слишком большое искушение или человек был особенно ядовитым, вы можете сжечь сокровища как символический способ высвободить всю негативную энергию. Вы также можете переназначить предметы и превратить их в произведение искусства, выражающее то, что произошло. Другие варианты — пожертвование или переработка предметов.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10. Помните, что не всегда существует «одна настоящая любовь» для всех.

Некоторые люди приходят в нашу жизнь на короткое время, чтобы преподать нам урок или научить нас новому мышлению. Мы будем продолжать переживать одни и те же вещи, пока урок не будет усвоен. Хотя вы, возможно, любили кого-то и продолжаете это делать, скорее всего, это будет не единственный человек, которого вы когда-либо будете любить. Если это должно произойти, то это произойдет. Вам не нужно умолять кого-то любить вас или заботиться о вас так, как вы это делаете. Откройте для себя возможность того, что этот финал является началом чего-то гораздо лучшего, чем вы когда-либо испытывали раньше.

Избранное фото предоставлено PictoQuotes / Trudy Bloem через photopin.com

7 способов отпустить прошлую любовь

По словам Оскара Уайлда, «сердце создано для того, чтобы его разбивали». Мало что может быть более болезненным, чем разрыв отношений с романтическим партнером, даже если вы инициатор разрыва. Ваш мир может казаться беспочвенным, бесцветным, бессмысленным. Тем не менее, разбитое сердце также может вдохновить вас на удивительный саморазвитие и подарить вам чувство независимости и жизненной силы, о которых вы даже не подозревали.

Часто слезы оплодотворяют семена самопреобразования и взращивают новую личность, которую необходимо открыть. «Эмоции, которые могут разбить ваше сердце, иногда исцеляют его», — сказал Николас Спаркс. Вот несколько стратегий, чтобы начать процесс заживления.

Примите решение отпустить

Трудно исцелиться, если вы живете в подвешенном состоянии — если большую часть дня вы проводите, мечтая о совместной жизни с бывшим. Слишком много фантазий приковывает вас к прошлому и держит в состоянии боли.

В своей статье «Учимся отпускать прошлые обиды: 5 способов двигаться дальше» основатель и генеральный директор PsychCentral Джон Грохол говорит, что принятие решения отпустить — это первый шаг к исцелению. «Вещи не исчезают сами по себе, — пишет он. «Вы должны взять на себя обязательство «отпустить». Если вы не сделаете этот сознательный выбор заранее, вы можете в конечном итоге саботировать любые попытки уйти от этой боли».

Это решение требует действия: переобучения вашего разума от перефразирования старых воспоминаний к оптимистичному представлению будущего. Это означает ежедневно, а иногда и ежечасно брать на себя ответственность за свои мысли и поведение.

Позвольте себе навязчивость

Допустим, вы приняли сознательное решение отпустить и изо всех сил пытаетесь перестроить свои мысли, но ваш мозг все еще зациклен на фантазиях о бывшем. Это нормально. Позвольте случайной одержимости. Прогресс неравномерен. Подавляя мысли, вы можете усугубить ситуацию.

В известном исследовании 1987 года Дэниела Вегнера, опубликованном в Journal of Personality & Social Psychology , участников просили в течение пяти минут озвучивать свой поток сознания, стараясь не думать о белом медведе. Им велели звонить в колокол каждый раз, когда мысль о белом медведе приходила в сознание. В среднем участники думали о белом медведе более одного раза в минуту. В течение следующего десятилетия Вегнер разработал свою теорию «иронических процессов», чтобы выяснить, как укротить нежелательные мысли. Он пришел к выводу, что когда мы пытаемся о чем-то не думать, часть нашего разума вызывает в памяти ту самую мысль, о которой нам запрещено думать. Конечно, это не зеленый свет, чтобы жить прошлым. Но, предаваясь случайным фантазиям, вы можете меньше думать о своем бывшем.

Оставайтесь с Одиночеством

С любым расставанием приходит острая боль пустоты. Часы, проведенные с любимым человеком, теперь пустое место, оставляющее брешь в вашем сердце. Особенно сложными являются запланированные звонки или моменты в течение дня, когда вы встречаетесь. Некоторые песни, рестораны или фильмы напоминают вам об общих воспоминаниях. Хотя заманчиво отвлечься от боли вещами, которые приносят временное облегчение, более прямой путь к исцелению — остаться с одиночеством — пройти через него, а не обойти его.

В своей книге Внутренний Голос Любви покойный богослов Анри Нувен пишет:

Когда вы испытываете глубокую боль одиночества, понятно, что ваши мысли обращаются к человеку, который смог вынести это одиночество. прочь, хотя бы на мгновение. Когда… ты чувствуешь огромное отсутствие, от которого все кажется бесполезным, твое сердце хочет только одного – быть с человеком, который когда-то смог развеять эти страшные эмоции. Но это само отсутствие, пустота внутри вас, которую вы должны быть готовы испытать, а не тот, кто может на время отнять ее.

Отличить любовь от увлечения

Возможно, ваш бывший и правда был вашей настоящей любовью. Но, возможно, ваш мозг перепутал увлечение с любовью. Хотя они могут чувствовать то же самое, знание того, что вы имеете дело с химическим высвобождением увлечения глубокой близостью истинной любви, может помочь вам легче пережить потерю.

Как отличить? В статье для журнала Redbook американская писательница Джудит Виорст различала любовь от увлечения следующим образом: «Увлечение — это когда вы думаете, что он такой же сексуальный, как Роберт Редфорд, такой же умный, как Генри Киссинджер, такой же благородный, как Ральф Нейдер, такой же смешной, как Вуди Аллен и такой же атлетичный, как Джимми Коннерс. Любовь — это когда ты понимаешь, что он такой же сексуальный, как Вуди Аллен, такой же умный, как Джимми Коннерс, такой же смешной, как Ральф Нейдер, такой же атлетичный, как Генри Киссинджер, и совсем не такой, как Роберт Редфорд, но ты все равно его возьмешь».

Научитесь отстраняться

Согласно буддийской традиции, большая часть наших страданий возникает из-за того, что мы цепляемся за отношения и материальные объекты в нашей жизни, привязываясь к их постоянному статусу. Если мы сможем смириться с идеей, что все в жизни преходяще, мы освободимся для более полного восприятия людей, мест и вещей и избавим себя от боли, связанной с привязанностью.

Психиатр Марк Эпштейн говорит, что близость позволяет нам соприкоснуться с хрупкостью, а принятие хрупкости открывает нас для близости. Любить — значит ценить мимолетность отношений, уметь принять непостоянство. «Когда мы принимаем любимые объекты в свое эго с надеждой или ожиданием того, что они будут у нас навсегда, мы обманываем себя и откладываем неизбежное горе», — пишет Эпштейн в своей книге 9.0085 Разложиться на куски, не разваливаясь . «Решение не в том, чтобы отрицать привязанность, а в том, чтобы меньше контролировать то, как мы любим».

Память о непостоянстве любых отношений может быть особенно освобождающей при исцелении от разрыва. Ничто не вечно. Даже если бы они никогда не расставались, отношения все равно были бы мимолетными.

Развивайте самоощущение

Жан-Ив Лелуп, теолог и основатель Института исследований других цивилизаций и Международного колледжа терапевтов, объяснял: «Иногда нам приходится переживать трудности, расставания и нарциссические раны, которые разрушают лестное образы, которые у нас были о самих себе, чтобы открыть две истины: что мы не те, кем мы себя считали; и что потеря заветного удовольствия не обязательно означает потерю истинного счастья и благополучия».

Боль подвергает нас той работе, которую необходимо проделать, чтобы почувствовать себя живым внутри себя и наткнуться на радость, не зависящую ни от чего и ни от кого. Нас ставят на колени, погружая в щебень и грязь горя. Однако такая перспектива позволяет нам построить новый фундамент и начать определять, кто мы есть и кем мы стремимся быть.

Откройте свое сердце для любви

Вы можете быть ожесточенными, обиженными, разочарованными.