Как открыть чакры и освободить женскую энергию

Одна из самых важных «женских» чакр — четвертая, анахата (изумрудный цвет, энергия воздуха, планета Луна), которая расположена на уровне сердца. Анахата отвечает за способность испытывать сострадание и любить — безусловно и безгранично, а также заряжать мужчину эмоциями, вдохновением, при этом принимая его таким, какой он есть. Считается, что когда отношения строятся на четвертой чакре — то есть вас связывает не только секс (это союз на первой чакре, такие отношения самые быстротечные), не стремление к комфорту и наслаждению (отношения на второй чакре) и не социальный статус (связь на третьей чакре), — у них есть шанс быть по-настоящему гармоничными. Еще считается, что эта чакра связана с нашими взаимоотношениями с родителями — левая сторона сердца связана с матерью, а правая — с отцом. Если вы способны испытывать состояние беспричинной детской радости независимо от погоды и прочих обстоятельств — скорее всего, сердечная чакра у вас открыта. Уныние, агрессия, стремление всем понравиться, ощущение «пустоты» в сердце, потребность в самоутверждении, психологическая недостаточность, а на физическом уровне проблемы с легкими и верхними отделами позвоночника, — признаки того, что энергии в этом центре не хватает.

Пятая чакра, «вишудха» (голубой цвет, энергия эфира, планета Меркурий) — снова мужская. Этот центр управляет самовыражением, способностью убеждать и руководить, генерировать и реализовывать идеи, достигать успеха в социуме. Если эта область заблокирована, появляется «ком в горле», трудности с высказыванием мнения, насморк, ангины, проблемы с зубами, щитовидной железой, хроническое напряжение в плечах и шее.

Шестая чакра, аджна (синий цвет, планета Сатурн), — еще один энергетический центр, который в пер­­вую очередь нужно развивать женщинам. Она распо­ложена между бровями, на уровне «третьего глаза», и отвечает за интуицию, мудрость, проницательность, способность доверять себе, слушать свой внутренний голос, чувствовать других людей — в первую очередь, своего мужчину, подстраиваясь под него и мягко им управляя, точнее, направляя. Дефицит энергии здесь — головные боли, проблемы со зрением, депрессия, ощущение потерянности и отсутствия цели в жизни или когда мы чересчур живем головой.

И наконец, есть седьмая, «бесполая» чакра под названием сарасхара. Она находится в области макушки и отвечает за связь с космосом, высшую духовную реализацию и единение с Богом. Правда, мистики говорят, что у большинства современных людей эта зона закрыта.

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии», показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно другим данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры — лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае.

Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье.

Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе.

Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

ПоТУсторонние отношения. Как забыть бывших

© Юлия Ванина, 2021

ISBN 978-5-4490-4801-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эта книга – кладезь для того, кто действительно хочет забыть Бывших и боль, а подобранная мной уникальная программа исцеления Души после расставания с любимым человеком, настолько точно вытаскивает из прошлого, что вам, дорогой читатель, после проработок останется только попивать коктейль где-нибудь на берегу моря, сидя в драгоценных объятьях нового счастья!

Когда-то сама себе придумала, что я какая-то особенная и наделённая необыкновенной миссией. С этой рьяной целью рванула в мир коучинга и психотерапии, потому что вначале со своими тараканами очень жаждала разобраться, чтоб потом с чужими, и на одном языке беседовать на разные увлекательные темы.

Я хотела написать самую лучшую книгу в мире. Для себя и для других. По сравнению с другими и без сравнивания. Но пока оценивала, проигрывала. Оттягивала время и в конце концов признавала себя неудачницей.

А что может сделать неудачник? Так продолжалось ровно до тех пор, пока не сказала себе, что только я саму себя могу называть так, как у меня отзывается. И никто другой не несёт за это ответственность, потому что если допустила свое определение чужими устами, то это позволила. Поэтому, я называю себя сама и никто не смеет назвать меня иначе.

Прошу за мной, в мой мир, в мою стихию…

ГЛАВА I

Что же там после расставания – по ту сторону отношений?

Моя тема, с которой я столкнулась, близка и животрепещуща. Она волнует многих, но о ней стараются молчать, как-то перетерпеть, что-то сделать – это больная тема, на нее смотреть не хочется, легче с кем-то забыться.

Что говорить, если вы и так это знаете, во всех городах и во всей Вселенной это было, есть и будет.

Здесь левых людей нет, т.к. эта книга не просто посотресать воздух.

Почему я? Когда-то я столкнулась с тем, что раз за разом переживаю расставание с людьми, которые мне были дороги. И всякий раз, это стресс для психики и физики, потому что только он был мне близким и рядом, и уже где-то далеко, глаза не смотрят на меня, отчужденно доигрывает свою роль, сидя рядом на стуле.

Чувство того, что он переместился в другое место и пространство, невыносимо и включается кнопка прощания, но не прощения. Уже чужие, а так хотелось сохранить ту теплоту, она же была! А все выветрилось… Куда она, к кому? И начиналась череда бесконечных раздумий, умозаключений, угрызений, стыда, боли, потери и… ошибок из смс и звонков, одиночества и затыка из одноразовых партнёров…

И я решила: сколько можно быть за бортом 1 раз, 2 раз и 3 – мои чувства и эмоции истерзали всё, что не добил он, прощаясь со мной. Каждый раз выходила более 2 лет, продолжая расставаться все это время – смывала вкус горечи и стенаний чистой водой страданий, зная, что это время будет выброшено на ветер, пока не оклемаюсь. А постоянно тянуло туда, назад, все равно когда, для чего… Вспоминая одно и то же! Это меня всегда очень тяготило…

Решение было верным: чем страдать и чего-то ждать, лучше найти ответ на вопрос – почему, будучи уже не в отношениях, продолжаю в них быть и о них думать?

Пока искала, создала себя заново. Я работала над собой, прошла Школу Коучинга и поняла, что была вплетена в сценарий, который просто был не закончен. Если ищете, то ответ придет.

Далее, явно увидела, что наши отношения были так или иначе построены на вторичных выгодах. Знаю, что не хочется признаться в этом, но это так. Мы носились со своими мыслями, не предполагая о том: что хочет другой и что он об этом думает – сами решили и приговор обжалованию не подлежал. А слушая, что говорят другие, сравнивали не в пользу партнёра.

Тем более, находясь в отношениях с новым, ни о чем не подозревающем человеке, его сравнение с тем, кого рядом нет. И совершенной ошибкой еще и сказать об этом!

Не хочется ни помнить, ни сравнивать, но помнишь и сравниваешь…

Здесь главный вопрос – завершить отношения, хотя проще сказать, чем сделать. Но не закончить хуже, чем обрубить с болью все концы!

В психологии есть такой термин и симптом «незавершённость», когда через нее утекает до 80% энергии, т.е. почти вся!

Завершите! Как?

Напишите все, что было, своеобразный сценарий: как все началось, чем развивалось и закончилось.

Когда вы пишите, у вас все становится на места, плюс, вы отдаете дань тому, что ждало благодарности, а не стенаний и слез по утрате. Вы говорите тем самым «спасибо» тому, что это было в вашей жизни, ведь это притянуто вами для каких-то целей; цели закрыты и вы расстались.

Послушайте, что бы я не говорила, как бы не распиналась, если вы не будете что-либо делать – все бесполезно – просто слова мои ничего не дадут!

Что такое расставание с любимыми – это психорана, это психотравма, это душевная боль!

Если вам действительно тяжело (а вам явно сейчас как-то так), делайте, действуйте!

Да, есть такое, как не хочется забывать, потому что прошлое – это единственная радость, ее точно потерять не хочется, но это иллюзия – в прошлом уже не должно остаться эмоций, чувств, это противоестественно, т.к. только в настоящем вы живёте! Разве нет?

И это второй момент – выпишите причину воспоминаний, почему ещё вы там?

Записав, мысленно пообщайтесь с тем, кто бросил вас. Скажите, что вы настолько готовы окончательно поставить точку, что желаете счастья и встретить того, кто действительно сделает этого человека счастливым!

Если возникнет чувство собственности – это маска страха, у каждого – свой, но все сводится к эгоизму – «почему именно меня бросили, что я буду делать, как мне с этим жить – я-мне-меня»!

А каково тому человеку, он же тоже живой! Он тоже чувствует, и боль ухода не меньше, ведь вы для него тоже были близким человеком! Не думали?

Упражнение волшебное, в конце отработаете горевание, с которым раньше вставали утром, ходили на работу.

Где-то убывает, где-то прибывает… Вместо утраты появляется или много работы, или много пустого общения. Поэтому, надо завершить, чтобы с новым человеком начать новые отношения, без якоря прошлого, ведь будущее не виновато в прошлом и ничего не имеет общего со сравнением, потому что всегда проиграет – прошлого хотя бы было, а будущее может и не наступить…

Знаете, почему? Потому что всю жизнь можно прожить прошлым и холить то, чего нет и не будет – и в этом своя прелесть, т.к. больше уже боли не будет – а вдруг, новый причинит новую боль!

Вы не хотите этого, здесь это происходит не нарочно, не вольно, это решает вместо вас и сравнение и ожидания генерируется тем, чему отдаете энергию, а отдаете прошлому! Хуже если сравнивание ещё и транслируется в окружение словами «ты не такой/такая». Это внегласно, вы ещё там, с тем, просто перед вами новое лицо!

А типаж там, где нет изменений, он тогда не захотел меняться! Все меняется и ваши отношения тоже, ничего не остаётся прежним!

Вы изменились настолько, что рядом с вами кто-то не успел. Он очень хотел быть с вами, но не успел! Темп оказался настолько быстрым, что ему нужно было меняться не так, как он привык, что не реально, либо все происходит в его темпе и вы расходитесь. Чаще – второе.

А если мы рассматриваем позицию «расставания с бывшим/бывшей» – значит всё-таки второе, причина – не желание меняться, потому что прежней энергии нет – между вами произошли изменения. У вас выбора не было, но у него/нее он остался.

Ваша идея, которая даёт энергию изменений вам, меняет вас, и это только ваша идея и ваша энергия – противоположный пол думает противоположно!

Здесь самое время вспомнить: чего хотели когда-то, о чем мечтали.

Для того, чтобы все силы отдать становлению себя нового, а не вечно горюющего, с которым не захотят точно знакомиться и строить отношения!

Я хотела свой бизнес в Москве, где широкий город заставляет хотеть быть лучшими и становиться ими, дарить радость любимым всем необычным, что только можно представить! Так родилась идея Интернет-магазина эротического белья, красиво и выгодно подчёркивающее женскую привлекательность.

Вначале и доставку делала сама, видела, как оно радовало предвкушением мужские глаза, когда покупал мужчина, или, когда покупала женщина, она светилась от знания, что в этом она точно великолепна и даже малейшие сомнения рассеивались!

Мой бывший не поддержал меня, даже когда пошли деньги в руки, он их радостно тратил, но работала я… Было обидно и неприятно… И в конце концов это произошло… Я осталась одна…

И поняла, что теперь пришла обречённость. Настолько тяжело было разочарование! Но! Это сподвигло меня на то, чтобы вспомнить свои мечты! Хотелось жить, а без желаний не выжить!

Зато теперь я помогаю тем, кто находится в таких условиях, которые самим разрешить сложно, например, 3 раза расстались, 5 раз сошлись – в общем, незавершённое завершить!

Да, ещё фактор постоянного напоминания – ваши близкие.

При чем тут они? А вы послушайте, что они говорят о вашем бывшем или бывшей? Это очень важно! Близкие транслируют ваши мысли и чувства о том человеке, который в ментальном плане ещё рядом с вами, т.к. вы его невольно держите. Они напоминают и не дают обрубить все каналы мысленной связи.

Помните, всегда-всегда о том, что уже не получилось, уже не срослось, уже не оправдались надежды, уже ожидания ими и останутся, уже прошлое не станет дальнейшей жизнью – ужЕ!

Память о бывших говорит постоянно, что это тот человек, с которым вы решили связать себя на всю жизнь, а ведь вы всегда принимаете верные решения и выбор верен, а значит всё ещё получится – НЕ ПОЛУЧИТСЯ!

У бывшего уже своя жизнь и с ним или с ней вы не образуете ячейку общества под названием «семья», не будет совместных детей и цветущая жизнь будет с разными партнёрами, потому что что-то в вашей картине мира не вписалось в эту цепочку логических рассуждений, в ваши мечты, придуманные только вами. Ваш сценарий не учел мнение другого человека, у которого своя картина мира.

Сознание вообще не понимает причину разлуки. Но работа с людьми показала, что всему виной билет из детства.

Одна моя участница проекта, прилежно выполнявшая все уроки, выявила мета-программу, которую написала бабушка, передала маме, а та – ей. И все выходили замуж 2 раза. Бабушка не смогла разрешить свою ситуацию, передала трепетно потомкам.

Всегда со сценариями нужно работать осторожно, ведь взломать – ума большого не надо, а поставить нарушенное на место – восстановить нейронные цепочки – нужен профессионализм и практика. Иначе можно и 3 раза выйти замуж, и вообще не выйти туда…

Это не прогноз, это сообщение о грамотной работе над собой – ведь вы работаете с непредсказуемым итогом.

Когда проходила Школу Коучинга, мой учитель показал, что бывает, если не завершить процесс горевания – сопли, слезы и постоянная тревога на протяжении десятки лет, пахнет психиатрией – он снял за минуту, но! Та женщина так устала от этих чувств, что согласилась отдать этот чемодан без ручки. Это печально, не нужно до такого себя опускать!

Без знаний ковыряться не следует, а со знаниями – вдвойне надо думать: что делаете и для чего!

Все причины хорошо показывают метафорические карты – вы сами говорите, что видите и с этим работаем, а не я рассказываю о том, что вам следует делать – это не мое право, только вам решать, поэтому и работает, поэтому и хочется после часа работы снова участнику жить!

Недавно проводила коуч-сессию, где в отзывах мне сказала моя участница: «Я думала, ждала, что меня будут поучать, а в результате, я сама выявила план действий и пришла к результату!»

В общем, главное выявить скрытые моменты, которые подсознание с любовью спрятало от сознания для собственной человеческой безопасности.

А сны? Это тема отдельная! Почему вам продолжают сниться бывшие? Это подсознание показывает мета-сигналы: что происходит внутри вас на самом деле, чего хотите, чего боитесь.

Отдельная просьба, когда снится бывший/бывшая, никогда не говорите себе: то, что он/а сказал/а, и есть на самом деле. Это то, что в вашей голове – да, но далеко не факт, что это действительность!

Это, конечно, может не понравиться! Знаю, что многие свой сон переносят в явь, не верно толкуя, сами себе что-то надумывают и… вновь разочарования… В состоянии утраты вы не чувствительны, а это значит, что ваша экстрасенсорика спит, если она была… Виной всему ваши завышенные ожидания.

Плюс, захламление идёт из СМИ – меньше смотрите ТВ, т.к. вы заранее знаете, какие передачи направлены с вами в унисон!

Между сознанием и подсознанием тонкая грань, которая передает сигналы туда-сюда символами, нечто похожее на чтение: буквы в слова, слова в картинки, картинки в эмоции, эмоции в чувства – если читаемое резонирует – запомните.

Если я хотя бы одному человеку помогла, а это точно уже произошло, то все, что читаете – резонирует, а значит – при вашем желании, помогу и вам! А если я помогаю другим, то все, что было в своё время со мной – по умолчанию полезно было для меня. Вот так-то.

Этой темой я болела долго, потому что она рушит жизнь и все вокруг. Она действительно включает петлю времени – когда помнишь настолько бывших, что оттуда окна нет.

Как выйти?

Мой сын помог мне от моих необдуманных поступков после прощания. Как-то я смотрела передачу, где одна мудрая женщина сказала: «У меня не было мужчины, который носил бы меня на руках и дарил цветы – я его родила!». Это очень глубокие слова.

Итак, друзья мои! Помните, что вы у себя одни, такие уникальные и совершенные! Надо себя любить уже даже за то, что вы есть! Вы живёте, когда у других нет такой возможности радоваться жизни и получать бесценный опыт именно в это время и именно в вашем теле! Наслаждайтесь им! Другие будут уверять вас в обратном, а вы помните эти слова – они переведут вас через любые временные невзгоды!

Не переносите свою любовь на другого человека, любите себя в отношениях, в месте, в внутри себя, в минуте! Никто никогда не скажет, что вы такой замечательный, исключением является мама!

Конечно, хотелось бы с детства восполнить то количество теплоты, которую по вашему мнению, вам не додали… но это только ваше мнение, на основе эго-желаний. Но вы получили ровно столько, сколько вам было необходимо на тот момент! Больше или меньше сделало бы из вас совсем другого человека и не факт, что жизнь была бы лучше…

Тут замешана психология построения внутренней личности, если хотите Архетипа (через стартовый невроз).

Если ваш партнёр вам скажет, что вы самый-самый, он неосознанно думает, что вы взлетите до небес, а он останется у подножия вашей недоступной горы. Это выше сознания, это больше одного человека!

Помнить то, что родители не дали чего-то – это находиться в очередной иллюзии, что прошлое может изменить настоящее – если вы продолжите в том же духе, то по жизни будете пресмыкаться перед очередной пассией. Хотите такого? Уверена, что нет, иначе бы не читали мою книгу!

Только вы себе можете сказать приятные слова для достижения целей или пожалеть, чтоб не было так больно – другие заняты собой, даже если участливо обсуждают кого-то.

Начните своё любимое дело наконец! Посмотрите по сторонам – рядом с вами есть люди, которым гораздо хуже, чем вам в своей проблеме. Помогите им! Когда вы будете увлечены этой чуткостью и пониманием других, что вы им нужнее, чем себе – поможете себе вдвойне!

Конечно, у меня есть нужные и полезные тренинги, коучинг и программы, которые я продаю, но даже в бесплатном доступе хочу быть вам полезной. Ведь плата все равно есть – вы тратите своё время и внимание, которое мне говорит о важности моей темы.

Мне приятно, что у меня есть мои последователи, жаждущие работы над собой и своей жизнью! Спасибо каждому из вас!

Вы – такие замечательные, вы достойны лучшего. А чтобы получить лучшего или лучшую – надо стать лучше вчерашнего себя, вырасти и быть полезным другим и себе!

От этого не уйти, чтобы до конца пройти свой выбранный путь.

 
Это как бабочка – была гусеницей и, чтобы стать собой, до конца проходит своё предназначение – вылезает из кокона и радуется сильным крыльям при легком полете, но сколько у нее было всего (ползала и могла быть съедена), а смогла! Нельзя остаться внутри кокона бабочкой и жить припеваючи – порхать там точно не получится!
 

С вами всегда будут те, кто поддержат вас – просто нужно это захотеть! Дойдите до конца! За ним всегда – лучшая жизнь!

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Надежда Ефремова

психотерапевт

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

Андрей Смирнов

психотерапевт

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

Александр Бодров

психолог-консультант, коуч

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также 💔

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

• Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
• Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
• Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
• Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
• «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
• Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
• Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
• Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
• Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С. Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

11 вопросов о жизни, любви и отношениях психологу Ольге Чалой — Ekaterina Shlipoteeva — Хайп

Как забыть прошлое и начать жить: 11 вопросов о жизни, любви и отношениях психологу Ольге Чалой

Недавно мы попросили вас, наших читателей, написать вопросы, которые вы бы хотели обсудить с психологом. Мы получили множество откликов и выбрали самые интересные вопросы о свободе, внутренней мотивации, любви и отношениях, которые задали Ольге Чалой, дипломированному психологу, женскому тренеру и психологу кастинга проекта «Холостяк» на ТНТ.

Кстати, всем читательницам Ольга дарит первый бесплатный урок на курсе про уверенность, внутреннюю опору и любовь к себе «Займись с собой Любовью». Бонус: перейдя по ссылке, вы сможете посмотреть бесплатное видео о внутренней опоре.

С наступлением осени чувствую себя хуже. Пропала мотивация, нет желания что-то делать, постоянно плохое настроение, срываюсь на близких. Как лучше решить эту проблему?

Да, это период обострения, когда чаще бывают депрессивные состояния, особенно у людей, которые к этому склонны. Попробуйте отнестись к себе более бережно и снисходительно. Может быть, какое-то время действительно нужно посидеть в пледе перед телевизором с горячим чаем и подумать о жизни.

Но на самом деле, этот период может только подсвечивать то, что уже болело и что раньше также не устраивало, что приходилось терпеть и с чем вы не согласны, просто это не проявлялось так ярко. Возможно, вам не хватает ресурса это выдерживать и вы срываетесь. Исследуйте свои реальные чувства, попробуйте их записывать, отмечать, фиксировать — можно начать самостоятельно, можно вместе с психологом. «Все плохо» быть не может, найдите «дыры», куда утекает ваша энергия.

Также рекомендую проверить и физическое состояние: гормоны, эндокринную систему, наладить сон и смотреть, что будет происходить с вами в этом случае.

Расскажите, как чувствовать свободу, живя в большом городе?

Внутренняя свобода зависит не от места, в котором вы пребываете, а от того, что происходит у вас в голове. Порой именно там находится ваша главная «тюрьма», где вы не можете быть собой. Вас ограничивают только ваши убеждения или мнения других, о себе, о месте, о людях, о том, что возможно в большом городе для вас, а что нет. Вы можете в любом месте создать свою реальность такой, как вы хотите. Я своим ученицам и себе всегда говорю один девиз: «Не нравится — создавай», для начала хотя бы в своей голове, потом на бумаге, а дальше уже и в жизни.

Постоянно смотрю на успешных девушек в Instagram и чувствую себя неудачницей. Как стать увереннее в себе?

У каждой успешной девушки есть путь, где она также была когда-то не такой успешной, проживала боль и разочарования, но об этом чаще всего из Instagram вы не узнаете. И, кстати, не каждая успешная девушка уверена в себе на 100% — это я могу сказать из практики работы с клиентами.

Если бы вам предложили полностью прожить жизнь «в ее платье» со всем хорошим и тяжелым, не факт, что вы бы согласились. Нужно начать выстраивать свой путь, изучать себя и свои настоящие желания. Когда у вас будет план на жизнь, который вам нравится, то потребности в сравнении не будет. В этот момент говорите: «Спасибо за пример, так тоже может быть. А что я могу сделать уже сегодня, чтобы стать лучше, чем вчера?».

Мне 25 лет и до сих пор у меня не было серьезных отношений. Как найти свою любовь?

Посмотрите, что стоит у вас на страже, что не пускает вас в любовь и в отношения. Чаще всего у клиентов это страх боли, предательства, разочарования, одиночества. Кроме того, в детстве могли быть какие-то яркие сценарии болезненных отношений и внутри вы неосознанно приняли решение: «Что у меня так не будет, а лучше вообще никак». Надо вернуться в прошлое и изменить его.

Как понять, что это правда любовь, а не игра? Постоянно себя ограничиваю в эмоциях из-за того, что боюсь вранья со стороны партнера.

А если попробовать без анализа, если разрешить себе чувствовать и не лишать себя удовольствия наслаждаться на 100%? Вы сейчас уже сами «врете», не проявляя реальных эмоций.

Закрываясь от боли, вы закрываетесь и от любви. Да, чувствовать — это риск, но это настоящая жизнь. А то, что должно произойти, произойдет и так, притом всегда вам на благо.

Я часто ревную мужа к его коллеге. Они работают в одном отделе и много общаются. Что делать?

Вопрос не в муже и, конечно, не в коллеге, а в доверии и в вашем страхе. Если есть реальные причины для ревности, нужен открытый разговор, где вы ему расскажете: «Я чувствую такие эмоции, меня это тревожит» и дадите возможность это прокомментировать. Не стоит полагаться только на свои фантазии. Но если явных причин нет, то посмотрите, что стоит за вашей ревностью? Чего вы боитесь больше всего?

Недавно рассталась с молодым человеком, с которым встречалась год. Он ушел от меня к своей бывшей девушке. Не понимаю, в чем я оказалась хуже. Посоветуйте, пожалуйста, как быстрее пережить расставание и поднять самооценку?

Смотрите какая интересная нейронная связь — от меня ушли, значит, я хуже. Видимо, где-то в детстве вы сделали такие же выводы о себе. А если посмотреть иначе? Он ушел, потому что для вас теперь приготовили свыше что-то лучше, вы прошли какой-то урок и теперь вы готовы к большему, а мужчина пошел завершать свой «недопрожитый» опыт обратно.

И помните, расставание не может снизить вашу самооценку, она была низкой и до него, просто он пришел в вашу жизнь, чтобы это подсветить. Приходите на мой курс «Займись с собой Любовью», я помогу проработать эту проблему.

Встречаемся с парнем уже почти пять лет, но дальше этого ничего не идет. Я хочу съехаться, но он живет с родителями и мечтает о покупке квартиры. На съемной жить не хочет, а жить с его семьей я не готова. О свадьбе разговоры были в первый год отношений, сейчас боюсь поднимать эту тему. Как подтолкнуть его к серьезным поступкам и есть ли смысл в таких отношениях?

«Подталкивать» не нужно. Человек сам должен принять решение взять ответственность за свою жизнь и за вашу совместную. Вы можете открыто сказать о том, что вам важно, почему и чего именно вы хотите. А потом исходя из ответа, без иллюзий сделать свой выбор. Это первое.

Второе — посмотреть внутрь себя и задать вопрос: «А не боюсь ли я сама идти в серьезные отношения и замужество?». Бывает так, что головой мы вроде как хотим, но на уровне сердца нет. Если внутри есть страх, то девушка может притянуть такого мужчину, который на более серьезные отношения не решается.

Столкнулась с абьюзом в предыдущих отношениях. Уже прошло 1,5 года после расставания, а я все еще не могу отойти от этого. Как забыть прошлое и начать жить?

Вы уже живете. Нужно не просто забыть, а прожить этот опыт и увидеть свою жизнь. Абьюз в отношениях — это только верхушка айсберга. Нарушения вашей психологической структуры случилось намного раньше. Чаще всего, это про отношения с мамой и про внутреннюю опору.

Хорошо бы разобраться со специалистом, что вас так держало, на каком «крючке» вы сидели, что вам давали такое, что вы готовы были принести себя в жертву. Рекомендую посмотреть туда и начать параллельно собирать свою жизнь по пазлам из того, что вам нравилось, что вызывало интерес и удовольствие до него.

Недавно я родила ребенка и мне кажется, что любовь к мужу будто прошла. Как вернуть былое состояние?

Возможно, не хватает ресурса сейчас и вы не научились пока его распределять. У вас новый период жизни, дайте себе время. Но самое главное — поставьте себя на первое место, подумайте как организовать время. Бывает так, что вы возвращаете любовь к себе, заново наполняетесь энергией и снова готовы отдавать. Это при условии, что до родов действительно были хорошие отношения.

Познакомилась с мужчиной, мы несколько недель переписываемся и он мне очень нравится. Как намекнуть ему, чтобы он пригласил меня на свидание?

Вам нужен мужчина, которому нужно намекать на встречу? Вы думаете, что он забыл об этой опции? Если мужчина хочет, то он легко это сделает. Наслаждайтесь общением дальше и наблюдайте, не бегите вперед паровоза, доверьтесь. И параллельно разрешите себе сходить на свидание с тем, кто этого действительно хочет.

Фото на обложке: shutterstock.com

Как забыть любимого человека

Текст: Мария Малышева

Какая бы любовь не объединяла партнеров, всегда может случиться момент расставания. Происходит это по самым разным причинам. Да и они не столь важны.

Дело в другом: как забыть любимого человека? Ведь сделать это порой просто невозможно.

Жизненный урок

Если случилось расставание, обязательно нужно выстроить в своей голове четкие границы. В чем они заключаются? Сначала человеку важно провести анализ отношений, который должен показать на самом деле они закончились или нет. Возможно, принятие решения о расставании просто является следствием излишней эмоциональности. Если это действительно так, то стоит поговорить с партнером по «душам», чтобы принять окончательное решение.

Ну а если человек твердо решил расстаться, то он обязательно должен продумать свои дальнейшие отношения с партнером. Это и есть те самые границы. Конечно, было бы хорошо, если человек решит полностью отказаться от общения с бывшим партнером. Ведь это намного облегчит задачу. Но иногда это сделать трудно, например, если есть общие дети. В этом случае важно понимать, что можно будет допустить в общении (например, объятия при встрече и прощании), а на какие виды взаимодействия будет наложен строгий запрет (например, на поцелуи и интимную жизнь). Если этого не сделать, есть риск «прокатиться» на эмоциональных «качелях», когда партнеры то расстаются, то снова вместе.

В конце концов, сам анализ отношений просто преподнесет человеку ценный жизненный урок. Ведь он поймет, как ему нельзя поступать в отношении любимого человека, чтобы вновь не случилось расставание.

Как забыть

Обычно психологи приводят девять основных советов, которые точно помогут не только забыть любимого человека, но и пережить шквал эмоций, сопровождающих данное состояние.

1. Итак, первый совет заключается в том, что человеку необходимо избавиться от всего, что напоминает ему о бывшем спутнике жизни. Это могут быть общие фотографии или музыка. В частности лучше хотя бы на время «перекрыть» общение с общими знакомыми людьми, ведь они могут возвращать мысли человека к бывшему объекту любви. Ну и конечно, стоит удалить все переписки и телефонные номера, чтобы не было соблазна снова завязать разговор.
2. Проявление безразличия. Человеку просто необходимо прекратить думать о бывшем партнере, иначе забыть его будет очень тяжело.
3. Нельзя винить только себя или партнера в расставании. В любой ситуации виноваты оба партнера. Со своей стороны можно просто проводить анализ, делая конкретные выводы. Но не стоит перекладывать вину только на одного человека.
4. Четвертый совет заключается в том, что забыть любимого человека можно через поиск преимуществ разрыва. Возможно, отношения были не такими идеальными, как хотелось бы. Поэтому стоит проанализировать отношения, чтобы понять, что именно хочется наблюдать в следующих отношениях. А делать это лучше с помощью записей: так будет проще упорядочить свои мысли.
5. Долой одиночество! Обязательно нужно поддерживать постоянное общение с близкими людьми. Это поможет хотя бы на часок забыть о своем бывшем партнере.
6. Нельзя держать обиду на бывшего партнера. Если это понять, а затем отпустить обиду, на душе сразу станет легче.
7. Просто принять свое положение. Да, такое бывает. Просто, если расставание случилось, значит, так и должно было быть. Только нельзя равнять всех потенциальных партнеров под одну гребенку. Ведь все люди разные.
8. Восьмой совет – «включение» философии. Жизнь находится в постоянном движении, поэтому ожидать, что любимый человек постоянно будет рядом, просто глупо. Поэтому расставание важно сравнивать с естественным процессом.
9. Не сравнивать нового партнера с бывшим возлюбленным. Ведь лучше найти просто нужного человека (даже если он в чем-то похож на бывшего партнера).

Стоит помнить, что вне зависимости от расставания, в жизни все будет хорошо. Только это сначала нужно понять и принять.

10 шагов, чтобы двигаться дальше мирно

«Количество счастья, которое у вас есть, зависит от количества свободы, имеющейся в вашем сердце». ~ Thich Nhat Hanh

Девять лет назад мое сердце было в миллионе маленьких кусочков, которые легли в основу миллиона сожалений.

У меня были первые серьезные отношения в колледже, когда все мои сомнения достигли критической точки. Моему бывшему парню приходилось совмещать несколько ролей, от терапевта до чирлидера и няни.

Все отношения вращались вокруг меня. Я понял это вскоре после того, как все закончилось, что я провел три года, ожидая, что кто-то другой полюбит меня, а я не любил себя. Вина и стыд держали меня одиноким почти десять лет.

Я встречался, но всегда было случайно. Я начинал сближаться с кем-то, а затем находил способ саботировать это.

Еще долго после того, как я отпустила мужчину, чувства по поводу отношений сдерживали меня. Я боялся оказаться уязвимым. Я боялся, что меня обидят.Но больше всего я боялся снова причинить кому-нибудь боль и смириться с этим.

Если вы держались за старые отношения, сейчас идеальное время, чтобы их отпустить. Вот как вы можете начать двигаться дальше.

1. Практикуйте отпускание сожалений.

Когда отношения заканчиваются, возникает соблазн задуматься о том, что вы сделали не так или что могли бы сделать иначе. Это может показаться продуктивным — как будто вы можете как-то изменить ситуацию, перефразируя ее. Ты не можешь. Все жилище заставляет вас страдать.

Когда вы начинаете возвращаться к прошлому в своей голове, погрузитесь в настоящий момент. Сосредоточьтесь на хорошем в вашей текущей ситуации: друзьях, которые готовы помочь вам, и на извлеченных вами уроках, которые помогут вам в будущих отношениях.

Было бы полезно посоветовать своим друзьям позволять вам выходить из себя только десять минут за раз. Таким образом вы сможете свободно выражать свои чувства, но не утонуть в них.

2. Работайте над тем, чтобы прощать себя.

Вы можете подумать, что совершили самую большую ошибку в своей жизни, и если бы только вы этого не сделали, вам бы сейчас не было больно.Не идите по этой дороге — там внизу нет ничего хорошего!

Вместо этого продолжайте напоминать себе, что вы человек. Вы имеете право на ошибку; все делают. И вы будете учиться у них и использовать эти уроки для улучшения своей жизни.

Также имейте в виду: если вы хотите снова ощутить любовь в будущем, первым делом нужно подготовиться к тому, чтобы отдавать и получать ее. Вы можете сделать это, только если почувствуете любовь к себе. А это значит простить себя.

3. Не думайте о времени как о потерянном.

Если бы я смотрел на эти нездоровые отношения или следующее десятилетие как на потерянное время, я бы недооценил все удивительные вещи, которые я сделал в то время. Да, я был одинок на протяжении двадцати лет, но это облегчало путешествия и позволяло посвятить себя разным увлечениям.

Если вы какое-то время цеплялись за прошлое, а теперь чувствуете, что упустили, сместите фокус на все, что вы приобрели. Может быть, вы подружились или добились больших успехов в карьере.

Когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, вам легче двигаться дальше, потому что вы почувствуете себя сильным, а не преследуемым (бывшим, вами или временем.) Что бы ни случилось в прошлом, оно подготовило вас к настоящему моменту — а сейчас полно возможностей для роста, мира и счастья.

4. Помните как хорошее, так и плохое.

Ученые, занимающиеся мозгом, предполагают, что почти 20 процентов из нас страдают «сложным горем», постоянным чувством тоски по кому-то, кого мы потеряли, с романтизированными воспоминаниями об отношениях. Ученые также предполагают, что это биологическое явление — тоска может вызывать привыкание, фактически коренясь в химии нашего мозга.

В результате мы склонны вспоминать все с задумчивостью, как если бы все это было солнечным светом и розами. Если ваша бывшая рассталась с вами, может быть еще более заманчиво представить, что она или он были идеальными, а вы — нет. На самом деле у вас обоих есть сильные и слабые стороны, и вы оба совершали ошибки.

Вспомните их сейчас. Как я упоминал в сообщении 40 способов отпустить и не чувствовать боли , легче отпустить человека, чем героя.

5. Восстановите отношения с тем, кто вы есть вне отношений.

Вполне возможно, что вы жили полноценной холостяцкой жизнью до того, как вступили в эти отношения. И, может быть, вы чувствовали себя сильными, довольными и счастливыми, если не всем в своей жизни, в целом.

Вспомните этого человека сейчас. Восстановите связь с любыми людьми или интересами, которым, возможно, уделялось меньше внимания, пока вы были привязаны.

Ваше прежнее «я» привлекло вашего бывшего, и они все еще внутри вас. Этот человек поможет вам пережить эту потерю и привлечет в будущем кого-то не менее удивительного, когда придет время.Если вы не можете вспомнить, кем вы были, узнайте себя сейчас. Что для тебя важно? Что тебе нравится? Что заставляет вас чувствовать себя живым?

Если вы, , никогда не чувствовали себя удовлетворенным и счастливым один, , используйте это как возможность стать тем человеком, с которым вы хотели бы быть, потому что вы навсегда останетесь с собой, независимо от статуса ваших отношений. И хотя кто-то другой может дополнить вашу жизнь, вы единственный, кто может наполнить себя изнутри.

6.Создайте разделение.

Надежда может быть ужасной вещью, если она заставляет вас застрять в прошлом. Нелегко прекратить все контакты, когда чувствуешь привязанность к кому-то. Разрыв дружбы может испортить ваши шансы снова познать любовь.

Это помогло мне изменить мои надежды на более широкие рамки. Поэтому вместо того, чтобы желать, чтобы в вашу жизнь вернулся конкретный человек, желайте любви и счастья, как бы это ни выглядело.

Вы, , снова познаете любовь. Вы не проведете остаток своей жизни в одиночестве.Так или иначе, вы встретите самых разных людей и создадите всевозможные возможности для отношений — если вы простите себя, отпустите и раскроете себя, то есть.

7. Дайте себе почувствовать.

Потеря отношений может ощущаться как мини-смерть, сопровождаемая процессом скорби.

Во-первых, вы шокированы и отрицаете. Вы не верите, что все кончено, и питаете надежду. Затем вы чувствуете себя обиженным и виноватым. Тебе следовало поступить по-другому. Если бы вы это сделали, у вас бы не было этой боли.

Тогда вы злитесь и, возможно, даже начинаете торговаться. Было бы иначе, если бы вы дали ему второй шанс. Вы бы не были такими неуверенными в себе, защищающимися или требовательными. Тогда вы можете почувствовать себя подавленным и одиноким, когда вы поймете, сколько вы потеряли.

В конце концов, вы начинаете принимать то, что произошло, и переключаете свое внимание с прошлого на будущее.

Вы должны проходить через чувства по мере их появления, но вы можете помочь себе быстрее пройти через них. Например, если вы пребываете в чувстве вины, сделайте прощение себя повседневной практикой.Прочтите об этом книги, поразмышляйте над этим или напишите об этом в дневнике.

8. Помните о преимуществах движения вперед.

Когда вы отпускаете, вы даете себе покой.

Все, что касается удержания, мучительно. Вы сожалеете, вам стыдно и вы чувствуете себя виноватым, вы перефразируете, вы одержимы — все это упражнение в страдании. Единственный способ почувствовать мир — это успокоить мысли, которые ему угрожают.

Отпуск открывает перед вами новые возможности.

Когда вы держитесь за что-то, вы менее открыты для того, чтобы отдавать и получать что-либо еще.

Если бы вы обхватили руками огромное ведро с водой, вы бы не смогли дать ничего, кроме этого ведра, или схватить что-нибудь, что попадется на вашем пути. Вы можете даже с трудом дышать, потому что с таким усилием сжимаете что-то столь всеобъемлющее.

Вы должны отдать, чтобы получить. Дарите любовь, чтобы получить любовь, делитесь радостью, чтобы почувствовать радость. Это возможно только в том случае, если вы открыты и восприимчивы.

9. Распознавайте и устраняйте пугающие мысли.

Когда вы держитесь за отношения, обычно это больше связано с привязанностью, чем с любовью.Любовь хочет счастья для другого человека. Страх хочет держаться за все, что кажется вам счастливым, чтобы вам не приходилось искать альтернативу.

Вы можете не распознать эти типы пугающих мыслей, потому что они становятся привычными. Вот некоторые примеры: Я никогда больше не буду чувствовать себя любимым. Мне всегда будет одиноко. Я совершенно бессилен.

Замените эти мысли на: Всякая боль со временем проходит. Будет легче, если я помогу им пройти, оставаясь внимательными. Я не всегда могу контролировать то, что со мной происходит, но могу контролировать свою реакцию на это.

10. Примите непостоянство.

Ничто в жизни не длится вечно. Каждый опыт и отношения в конечном итоге идут своим чередом.

Лучший способ принять непостоянство — это претворить его в жизнь. Относитесь к каждому дню как к отдельной жизни. Цени людей перед вами, как если бы это был их последний день на земле. Найдите мелочи, которые можно получить в каждый момент, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы потеряли.

Когда мне хочется цепляться за переживания и людей, я напоминаю себе, что неизвестное может быть проклятием или приключением.Мне решать, достаточно ли я силен и уверен, чтобы рассматривать это как второе.

–

Мне потребовалось восемь лет, чтобы проработать свои чувства по поводу отношений и того, как отпускать; но я рад сообщить, что у меня пятнадцать месяцев здоровых отношений, я твердо стою на ногах. Фактически, вчера вечером он прилетел из Калифорнии в Бостон, где я бывал последние две недели, чтобы провести время со мной и моей семьей.

Я не жалею о времени, когда я был одинок, но теперь я знаю, что мог бы причинить меньше боли и создать для себя еще больше возможностей, если бы приложил больше усилий, чтобы полностью отпустить.Надеюсь, ты сделаешь такой выбор.

---

Обновление: Как вы можете видеть из раздела комментариев, я получил много запросов о совете, и я сделал все возможное, чтобы предложить руководство и поддержку. Тем не менее, я чувствую ответственность за то, чтобы заявить, что этот пост представляет мой личный опыт и уроки. Я не специалист по отношениям, и у меня нет формального образования в области психологии или консультирования. Если вы находитесь в отношениях с физическим или эмоциональным насилием или с другими нездоровыми отношениями, я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Обновление № 2: Из-за большого количества запросов на советы по этому и другим сообщениям я не смогу ответить на ваш комментарий. Тем не менее, вы можете поделиться своим опытом! Другие читатели могут поделиться своими мыслями. Кроме того, вы можете присоединиться к форуму Tiny Buddha, чтобы получить руководство и поддержку со стороны сообщества.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как забыть любимого человека: 25 способов

Может быть сложно понять, как забыть кого-то после разрыва отношений.Если вам интересно, как кого-то забыть и стать счастливым, есть вещи, которые нужно сделать, чтобы забыть того, кого любите.

Имейте в виду, что этот процесс может быть болезненным, но со временем вы выздоровеете и продвинетесь вперед, снова обретя счастье.

Вы можете начать с маленьких шагов, которые научат вас забыть кого-то, а затем перейти к более важным шагам, таким как переезд или начало новой работы. Со временем вы сможете развить уверенность в себе, чтобы начать новую полноценную жизнь без вашего бывшего партнера, даже если сейчас это кажется невозможным.

25 способов забыть кого-то

Уйти от отношений может быть непросто, но с правильными стратегиями вы сможете узнать, как лучше всего кого-то забыть. Вы можете чувствовать себя одиноким во время этого процесса, но реальность такова, что многие люди оказались убитыми горем, желая, чтобы они могли забыть кого-то и быть счастливыми.

Хотя одно и то же, чтобы забыть кого-то, кого любишь, подойдет не всем, есть несколько проверенных и верных стратегий, которые могут оказаться полезными.

Выбрав из следующих 25 стратегий того, как забыть кого-то, что подходит для вашей уникальной ситуации, вы сможете забыть того, кого любите, и счастливо жить дальше:

1. Выбрать приемку

Первый шаг к тому, чтобы забыть о ком-то, — это просто принять то, что произошло. Как бы вы ни хотели думать о том, что у вас ничего не получилось, если вы хотите кого-то забыть, вы должны принять реальность.

У вас двоих не получилось, и отношения не должны быть.Принятие этого поможет вам стереть из головы свои надежды и мечты, что в конечном итоге позволит вам забыть кого-то и быть счастливым.

2. Примите решение отпустить

Как только вы признаете, что забыть кого-то — ваш единственный выбор, вы должны отпустить его. Не тратьте время на размышления или размышления о том, могло ли быть иначе. Освободите свой разум от мыслей об отношениях и двигайтесь вперед.

3. Выходи и наслаждайся жизнью

Когда вы страдаете от горя, у вас может возникнуть соблазн провести время дома в одиночестве, оплакивая потерю отношений и думая обо всем, что пошло не так, но это не позволяет вам уйти и забыть кого-то, кого вы когда-то любили .

Вместо того, чтобы проводить время дома в печали, уйдите и займитесь тем, что вам нравится.

Сходите на новый тренировочный класс в тренажерном зале; позвоните другу, чтобы пообедать, или просто прогуляйтесь. Все, чем вы занимаетесь, отвлечет вас от горя и поднимет вам настроение.

4. Не ругайте себя за прошлое

Воспроизведение старых сценариев ваших отношений и размышления о том, что вы могли бы сделать иначе, чтобы спасти свою любовь, не позволят вам двигаться дальше и забыть их.

Перестань ругать себя и гадать, не мог ли ты изо всех сил стараться сделать их счастливыми. В этом месте легко застрять, что бесполезно, когда вы пытаетесь кого-то забыть.

5. Посвятите время своим целям

Чтобы отвлечься от прежних отношений, потратьте некоторое время на работу над собой. Сосредоточьтесь на цели, которую вы хотите достичь, или на чем-то новом, что хотите попробовать, и вкладывайте в это свое время и энергию, а не думать о них.

6. Держитесь подальше от вещей, которые напоминают вам о человеке

У вас может возникнуть соблазн проехать мимо их дома или даже посетить старые места, где вы раньше любили гулять вместе.

Избегайте этого; от этого только труднее о них забыть. Возможно, вам придется избегать просмотра определенных шоу, если они напоминают вам о вашей потерянной любви, или не проводить время с определенными людьми, если они являются вашими общими друзьями.

Не ходите в старые места встреч в надежде встретить свою бывшую половинку; вместо этого загляните в кофейню или продуктовый магазин на другом конце города.Невозможно кого-то забыть и быть счастливым, если встретишься на публике.

7. Рассмотрите возможность изменения образа жизни

Если у вас были длительные отношения, то, чтобы забыть кого-то, может потребоваться изменение образа жизни.

Например, если вы живете в маленьком городке, вы можете подумать о переезде в другое место. Или, возможно, вам просто придется изменить свой распорядок дня, например, куда вы ходите или где покупаете продукты, чтобы вы не сталкивались друг с другом.

Иногда неудачный разрыв отношений может стать толчком к тому, чтобы начать новую карьеру в новом городе, но такие радикальные меры не всегда необходимы.

С другой стороны, если есть место, где вы всегда хотели жить, или новая работа, о которой вы задумывались, возможно, сейчас самое время сделать это, чтобы вы могли кого-то забыть и быть счастливыми.

8. Выйди и познакомься с новыми людьми

Скорее всего, если у вас были отношения, у вас сложился круг общения, в который входили ваши второй половинки и, возможно, некоторые общие друзья.

Хотя вам, конечно, не нужно отказываться от старых дружеских отношений, вам, возможно, придется выйти и встретить новых людей, которые не имеют никаких связей с вашей второй половинкой.

Это мешает вам проводить все свое время с людьми, которые могут заговорить с вашим бывшим партнером или задать вам вопросы о том, как закончились отношения. Новые друзья предложат свежий взгляд на вещи и не будут тратить время на вопросы о ваших старых отношениях.

Вы можете познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей, записавшись в новый класс, попробовав новый тренажерный зал или просто пообедав с другой группой коллег.

9. Не поддавайтесь желанию связаться со своим бывшим партнером

Лучший способ забыть кого-то — это прекратить контакт.У вас может возникнуть соблазн зарегистрироваться и посмотреть, как у них дела, но всего одно сообщение, телефонный звонок или электронное письмо может вернуть вас к размышлениям о хороших временах и стремлению к тому, чтобы отношения были такими, какими они были когда-то.

Удалите человека из списка контактов телефона и электронной почты, чтобы у вас не возникло соблазна позвонить ему или отправить быстрое сообщение. Это может потребовать от вас также удалить их из учетных записей социальных сетей, таких как Facebook, Twitter или Snapchat.

Если вы обнаружите, что не можете устоять перед желанием связаться с ними, возможно, лучше всего заблокировать их номер телефона или отправлять электронные письма от них в папку «Спам», чтобы у вас действительно не было возможности связаться с ними.

10. Принять журнальный столик

Процесс попытки забыть кого-то может быть сложным и полным эмоций.

Если вам трудно, запишите свои мысли. Дневник может помочь вам очистить свои мысли и выразить эмоции на бумаге, чтобы они не накапливались внутри и не мешали вам справляться.

11. Ставьте небольшие ежедневные цели

Научиться забывать кого-то — это процесс, и вы не должны чувствовать необходимости делать сразу несколько важных шагов.Старайтесь делать небольшие ежедневные шаги, которые приблизят вас к тому, чтобы кого-то забыть.

Например, вы можете поставить цель однажды попробовать новую кофейню вместо того, чтобы брать утренний кофе из магазина, куда вы и ваша вторая половинка ходили до работы. В другой день вы можете поставить себе цель попробовать новый урок фитнеса в тренажерном зале и представиться еще одному человеку в классе.

Со временем эти небольшие цели укрепят вашу уверенность в себе и позволят вам сделать большие шаги к тому, чтобы двигаться дальше и начать жизнь без вашего бывшего партнера.

12. Путешествие

Вы знаете ту поездку, которую откладываете?

Пришло время взять его. Используйте свой отпуск и сделайте перерыв, чтобы путешествовать и увидеть новую часть мира.

Проведя некоторое время вдали от дома в другой обстановке, вы сможете по-новому взглянуть на ситуацию и даже сможете осмыслить разрыв и начать смотреть на некоторые недостатки, на которые вы закрывали глаза во время отношений.

13.Избегайте подключения

Когда вы переживаете горе, у вас может возникнуть соблазн принять все, что вам даст бывший партнер. Возможно, они не желают продолжать отношения с вами, но они будут более чем готовы броситься на связь.

Не поддавайтесь этому. На самом деле, это вовсе не лучший способ кого-то забыть. То, что может быть просто случайным общением для вашего бывшего, может вызвать у вас сильные эмоции, не позволяя вам разорвать привязанность к нему.Игнорировать запросы на подключение.

Вы можете подумать, что сексуальные отношения помогут вам почувствовать себя лучше, но в конечном итоге они заставят вас чувствовать себя хуже и только продлят горечь.

   Дополнительная литература : Как избавиться от любимого человека  

14. Позвольте себе отдохнуть

Многие советы о том, как забыть кого-то, включают в себя действия, такие как постановка целей, пробование новых занятий или изменение своих привычек. Хотя эти стратегии важны, иногда вам нужно позволить себе просто отдохнуть.Забыть кого-то — задача не из легких.

Дайте себе время сделать перерыв и, возможно, подумать о том, чего вы достигли. В это время вы можете выделить время, чтобы подумать о том, что не так в отношениях. В моменты отдыха вы можете даже осознать, что отношения все-таки были для вас не лучшими.

Может быть, во время первого разбитого сердца вы очаровали отношения, когда на самом деле были проблемы, и забыть о них и стать счастливым — лучший выбор.

15. Проводите время с людьми, которые поднимают вам настроение

Даже когда вы находитесь на самом низком уровне, у вас, скорее всего, есть поддерживающая сеть друзей или родственников, к которым вы можете обратиться за поддержкой. Проводите время с этими людьми, идите ли вы поужинать или садитесь поболтать.

Конечно, они напомнят вам о вещах, за которые вы должны быть благодарны в жизни, и отвлекут вас от прежних отношений.

16.Проявить прощение

Может быть трудно забыть кого-то и быть счастливым, когда вы все еще злитесь из-за того, что он сделал, или из-за того, что пошло не так. Часть того, как забыть кого-то, — это перестать зацикливаться на своем гневе и практиковать прощение.

Может быть, вы можете записать это в свой дневник, но что бы вы ни решили сделать, дайте себе дар отпустить свой гнев, чтобы он больше не поглощал вас. Трудно кого-то забыть, если вы все еще держитесь за гнев. В конечном итоге выбор прощения также освобождает вас.

В видео ниже Мари Форлео обсуждает прощение как эмоциональный, духовный и физический процесс. Она обсуждает путь к прощению. Узнать больше:

17. Избавьтесь от физических воспоминаний

Иногда после того, как мы теряем отношения с кем-то, кого мы очень любили, мы можем удерживать физические воспоминания, такие как фотографии, подарки или, возможно, вещи этого человека. Возможно, вы спрятали эти воспоминания в коробку в шкафу только для того, чтобы время от времени возвращаться к ним.

Хотя иногда вы можете находить утешение в этих предметах, они могут мешать вам понять, как кого-то забыть.

Воспоминания об отношениях хранятся в мозгу. Тем не менее, физические воспоминания, такие как изображения, только усиливают ментальные образы, из-за чего нам становится труднее по-настоящему забыть человека.

Верните или избавьтесь от вещей, которые все еще принадлежат вашей второй половинке, и обязательно удалите старые фотографии, удалите видео и фотографии со своего телефона и упакуйте старые подарки, по крайней мере, на данный момент.Вы даже можете отказаться от подарков, если не можете не смотреть на них и тосковать по потерянным отношениям.

18. Молитесь или просите мира

Если вы чувствуете принуждение, может быть полезно помолиться о мире, чтобы забыть о них и двигаться дальше. Если вы не религиозный человек, вы можете просто заниматься духовной деятельностью, например медитацией, с целью поиска внутреннего мира.

19. Позаботьтесь о своем бывшем и отдайте его себе

Скорее всего, на протяжении ваших отношений вы вкладываете много времени и энергии в заботу о своем партнере.

Возьмите ту же энергию и сосредоточьтесь на себе. Используйте свое время, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности. Найдите время, чтобы делать много упражнений, правильно питаться, достаточно спать и делать то, что вам нравится. В этом процессе вы обнаружите, что помогаете себе забыть об отношениях.

20. Признавайте свою ценность, независимо от разрыва отношений

Иногда бывает почти невозможно забыть кого-то, потому что мы говорим себе, что их принятие является ключом к нашей ценности как человека.Вы должны отказаться от этого понятия. Никто другой не может определить, достойны ли вы.

Отношения могли потерпеть неудачу по ряду причин, таких как несовместимость или ошибки, допущенные во время отношений, которые являются частью человеческого бытия. Это не значит, что вы недостойны любви и счастья.

Перестаньте позволять бывшему контролировать ваше восприятие вашей самооценки, чтобы вы начали кого-то забывать.

21. Переосмыслите холостяцкую жизнь как нечто положительное

Один из лучших способов забыть кого-то — это положительно взглянуть на разрыв.Вместо того чтобы думать о потере отношений, сосредоточьтесь на обретении свободы или независимости. Возможно, вы пошли на жертвы и отказались от собственных интересов ради отношений.

Теперь, когда вам больше не нужно отвечать кому-то другому, вы можете сосредоточиться на том, что хотите делать, не сдерживаясь. Это может помочь вам увидеть потерю отношений в позитивном свете и значительно упростить процесс того, как забыть кого-то.

22. Восстановить связь с друзьями

Когда у вас серьезные отношения, естественно отстраняться от друзей до некоторой степени.Мы все делаем это и можем обнаружить, что потеряли связь с людьми, которые когда-то были важны для нас.

Ваши самые близкие друзья поймут ситуацию и, вероятно, будут готовы вас догнать. Сделайте своих друзей снова важными, и, общаясь с ними, вы обнаружите, что легче кого-то забыть и быть счастливым.

23. Не позволяйте горе выйти из-под контроля

Вам обязательно стоит позволить себе горевать о потере отношений, но не застревайте в этом месте.Может быть легко позволить себе слишком много времени оплакивать потерю отношений, размышлять о том, что пошло не так, и размышлять, сможете ли вы заставить их снова работать.

Это требует времени и энергии от процесса исцеления и выполнения работы по забыванию кого-то. Итак, позвольте себе некоторое время грустить, но затем соберите осколки и начните делать маленькие шаги, чтобы вернуться в мир и выздороветь.

24. Сосредоточьте свою энергию на продуктивности

Вещи, из-за которых сложно забыть бывшего, например, преследование их в социальных сетях, расспросы друзей о том, как у них дела, или размышления о том, что пошло не так, могут отнимать много времени и энергии.

Вместо того, чтобы использовать свою энергию, чтобы вспомнить бывшего, один из способов забыть кого-то — направить ее на продуктивную деятельность, такую ​​как продвижение на работе, выполнение проекта, который вы откладывали по дому или пробовать что-то новое для самосовершенствования.

25. Помните, что время действительно лечит все раны

Трудно поверить, когда вы попали в ловушку сердечной боли, но со временем вы, естественно, будете все больше и больше отдаляться от своего прежнего пламени, как физически, так и эмоционально.

Хотя время, необходимое для того, чтобы это произошло, будет варьироваться от человека к человеку, разум действительно имеет способ в конечном итоге отпустить, просто потому, что по прошествии некоторого времени эмоциональная интенсивность горя уходит на второй план.

Вы можете даже оглянуться на человека, которого когда-то любили, и удивиться, почему вы все-таки так расстроились из-за разрыва.

Пока вы не приблизитесь к тому, чтобы забыть кого-то и стать счастливым, вы можете признать, что эта боль временная и постепенно пройдет.

Take Away

Ответ на вопрос, как забыть любимого человека, непрост, особенно если вы долгое время были вместе и представляли, что проведете с ним всю жизнь. Возможно, вы планировали будущее с этим человеком, и потеря отношений не только шокирует, но и требует от вас воссоздания плана, который вы имели в виду на свою жизнь.

При этом естественно испытывать горе, грусть и сильные эмоции, но есть способы забыть кого-то и быть счастливыми.

Некоторые стратегии того, как забыть кого-то, могут прийти естественным образом, тогда как другие могут потребовать больше усилий. Кроме того, то, что работает для одного человека, может не сработать для вас. Вы также можете обнаружить, что некоторые стратегии здесь полезны, а другие нет.

В конце концов, выделите время, чтобы сосредоточиться на себе, создать новые воспоминания, провести время с друзьями и другими людьми, которые вдохновляют вас, и изменить свой образ жизни — это все, что нужно сделать, чтобы забыть кого-то, кого вы любите.

Со временем вы, вероятно, обнаружите, что создали лучшую жизнь, чем та, которую вы когда-то представляли со своим бывшим.С этой новой жизнью становится легче забыть кого-то.

Как кого-то забыть за 8 шагов

Романтические отношения могут быть очень сложными и даже закончиться плохим разрывом. Хуже всего в этих «печальных концах» то, что по крайней мере одно сердце оказывается разбитым. Преодолеть разрыв может быть непросто. Иногда это тяжело даже для обеих сторон — в конце концов, расстаться непросто. Больно выбросить свою историю с кем-то — все хорошие воспоминания, мечты и планы на будущее, которые у вас были вдвоем.Чтобы исправить разбитое сердце, нужно время и терпение. Но вы должны признать тот факт, что ваше сердце разбито. Неважно, хотите ли вы, чтобы все было иначе, или даже сожалеете о том, что сделали. Неважно, считаете ли вы, что вам не стоило так связываться с этим человеком, или вы злитесь и ищете мести. Факт: Ваше сердце разбито! Этот совет по взаимоотношениям может помочь.

Даже если единственное, что вы хотите сделать, это вернуть своего партнера — и, кстати, если вы заинтересованы в этом, я настоятельно рекомендую Волшебство примирения — , когда отношения действительно закончились, пора начать процесс заживления.

И что теперь? Собираетесь ли вы сидеть и плакать всю оставшуюся жизнь или собираетесь что-то делать? Это твоя вина или ты не виноват? Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы это исправить? Есть ли что-то, о чем вам следует остановиться и подумать, чтобы в следующий раз действовать лучше? Возможно ли вообще излечить разбитое сердце? Конечно, это является! Преодолеть разрыв можно. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вылечить разбитое сердце! И самое лучшее: все зависит от вас! Вот как кого-то забыть за 8 шагов.

Шаг 1

Кричите все, что вам нужно, о ! Когда нам больно, плакать — это нормально (и хорошо). Никогда не думайте, что вы слабы из-за слез, и не стесняйтесь из-за этого! Это нормально и хорошо! Когда вы плачете, вы отпускаете часть своего гнева и боли, чтобы чувствовать себя менее тяжелым. Вы можете запереться в комнате, если хотите, и включить грустную музыку … но позвольте себе почувствовать боль и поплакать, чтобы отпустить ее. Здесь главное: избавиться от боли! Просто отпусти ее!

Шаг 2

Занимайся ! Когда вы пытаетесь выбросить кого-то из головы, вам нужно вложить в него другие вещи.Другими словами … займись делом! Как бы то ни было, нужно просто отвлечься. Сходите в кино, посмотрите спектакль, путешествуйте. Неважно, что вы собираетесь делать — важно найти чем заняться. Найдите хобби, найдите то, чем вам нравится заниматься, чем занять свой ум. Если ваш ум занят, у него нет ни времени, ни места, чтобы думать о человеке, которого вы пытаетесь забыть.

Шаг 3

Проведите время с друзьями . В такой ситуации всегда здорово иметь друзей! Друзья могут заставить вас чувствовать себя хорошо и очень легко отвлечься.Они обязательно рассмешят вас и заставят увидеть, что вы намного важнее, чем вы думаете! Единственное предупреждение: попросите их не говорить о человеке, которого вы пытаетесь забыть. Если они начнут поднимать эту тему в каждом разговоре, вы не сможете забыть, и вместо того, чтобы рассмешить, они заставят вас плакать. Так что будьте честны и попросите их не говорить об этом!

Шаг 4

Избегайте человека ! Старайтесь не ходить в те места, где вы знаете, что можете встретить этого человека.Когда вы пытаетесь кого-то забыть, а вы двое продолжаете видеться, бывает еще труднее преодолеть это. Если вы где-нибудь встретите его / ее, будьте вежливы, но найдите повод уйти как можно быстрее! Если вы работаете или учитесь с ним / ней и не можете избежать встречи с ним / ней, просто постарайтесь не смотреть и не разговаривать слишком много. Просто будьте нежны и все время занимайтесь делом, чтобы у вас не было повода взглянуть на него / ее или поболтать.

Шаг 5

Выйди и посмотри на разные лица ! Пребывание дома дает вам больше времени на размышления об отношениях, что еще больше затрудняет процесс их завершения.Поэтому, даже если вы не в восторге или в плохом настроении, просто наденьте свою лучшую одежду, лучшую обувь, лучше улыбнитесь, позвоните друзьям и отправляйтесь в приятное место, где вы можете потанцевать, выпить, послушать музыку. И самое главное: увидеть разные лица! Когда вы выходите на улицу, вы замечаете, что человек, которого вы пытаетесь забыть, не единственный, у кого идеальная улыбка и потрясающий голос … слава богу, в мире есть и другие интересные люди!

Шаг 6

Избегайте всяческих романтических мыслей ! Если вы пытаетесь кого-то забыть, лучше не смотрите романтические фильмы и не слушайте романтические песни… это заставляет вас чувствовать себя плохо, и вы непременно вспомните человека, которого пытаетесь забыть. Неважно, нравится ли вам песня или она звучит по радио … просто смени станцию ​​или займитесь чем-нибудь другим. Включите веселые песни, танцевальные песни, посмотрите комедии, фильмы ужасов, что угодно … вам просто нужно пока избегать романтических вещей!

Шаг 7

Береги себя . Женщины, когда им больно, стремятся к самоуничтожению.Если мы разорвем наши идеальные отношения, то у нас больше не будет причин делать ногти, и единственное, что дает нам утешение, — это шоколад и сахар. Таким образом, единственное, что мы делаем, — это становимся менее привлекательными и уменьшаем нашу уверенность в себе. Поэтому, если вам больно, просто попробуйте использовать свою боль для себя, а не против себя. Сходите в спортзал, много тренируйтесь, сделайте ногти и прическу … делайте все, что в ваших силах, чтобы чувствовать себя более красивой и уверенной!

Шаг 8

Принять процесс ! Ты можешь быть действительно сильным, и все равно будет больно.Процесс требует времени, и вы должны это принять. Вы не можете надеяться забыть за 2 дня кого-то, кого любили 2 года … и вы не можете притвориться сильным, если вам хочется плакать. Просто взгляните в лицо своей боли и примите то, что это непросто и займет некоторое время. Когда вы терпеливы к себе и своей ситуации, все становится легче …

Конечно, забыть кого-то непросто, и это не так легко объяснить всего за 8 шагов. Но есть некоторые вещи, которые делают процесс намного более плавным.Как я уже сказал, это требует времени и сложно, но я уверен, что вы справитесь. Единственное, что действительно, действительно важно: все зависит от вас! Никогда об этом не забывай. Если вы хотите кого-то забыть, то вы это сделаете, нет сомнений! Даже если это займет много времени, даже если вам нужно быть действительно сильным … вы будете! В такой ситуации мы обычно обнаруживаем, что мы намного сильнее, чем мы думаем. Так что верьте этому — верьте этому, сделайте глубокий вдох и двигайтесь дальше! Твоя жизнь ждет тебя, детка!

Как забыть о парне и сосредоточиться на себе

… Vision SRL / Photodisc / Getty Images

Любовь к своему парню не означает, что вы не можете сосредоточиться на себе, поэтому уделите время тому, что вам нравится, и на время забудьте его. Ваша независимость принесет одинаковую пользу вам и вашему парню. Сходите на свидание с собой или займитесь своим хобби в одиночестве. Затем, когда вы вернетесь к своим отношениям, наслаждайтесь сокровищами, которые вы обнаружили, просто проведя минутку в одиночестве.

1 Независимо важен

Забыть на мгновение своего парня, пока вы сосредоточены на себе, — важная часть ваших отношений.Когда вы не сосредотачиваетесь на себе, вы в конечном итоге испытываете еще больший стресс, который может повлиять на ваше физическое здоровье. Шерри Бург Картер, психиатр, говорит в статье «Психология сегодня» «6 причин, по которым вы должны проводить больше времени в одиночестве», что у одиночества есть много преимуществ, включая самопознание, ясное мышление и лучшую концентрацию. Когда вы возвращаетесь в компанию своего парня, вы возвращаетесь с новой признательностью к нему.

2 Solo Date Night

Свидание с самим собой может показаться безумным, но, по словам Арайны Бонд в статье «Опра» «Независимость — ключ к счастью?» это может быть хорошим способом сосредоточиться на себе.Сделайте свое «свидание» священным временем, чтобы открывать для себя новые и старые части себя. Вы можете посмотреть фильм или пойти перекусить, если эти занятия входят в вашу зону комфорта. Что бы вы ни делали, относитесь к себе так, как относились бы к своему парню: с нежной, любящей заботой и вниманием.

3 Как насчет ваших друзей

Встречи с друзьями — это интересный способ связаться с самим собой. Общение с другими — это здорово, особенно когда вы состоите в отношениях.Вы даете себе шанс быть другим «собой» в кругу друзей, а не рядом с парнем. Друзья помогают вам общаться со своими знакомыми, что помогает поддерживать динамику вашей жизни. Вы также улучшаете свою систему поддержки, что означает, что вы не полагаетесь на любовь из одного источника.

4 Делайте то, что любите

Никогда не забывайте о силе хобби в ваших отношениях. Любите ли вы рукоделие, заниматься спортом или читать, ваши хобби — это ваш способ восстановить связь с самим собой.Чтобы сосредоточиться на себе, уделите немного времени своему парню, чтобы погрузиться в свои хобби. То, что вы любите делать, может заставить вас почувствовать себя живым и напомнить вам, что вы можете быть счастливы как сами по себе, так и со своим парнем. Хотя иметь общие хобби — это нормально, некоторые дела можно делать самому.

Как кого-то забыть — 10 простых и полезных способов

Тот факт, что вы читаете это, является доказательством того, что вы заинтересованы в том, чтобы кого-то забыть.Однако у вас могут возникнуть проблемы с попыткой сделать это самостоятельно. Это не должно быть сюрпризом. Когда вы впервые влюбляетесь в кого-то, вам может казаться, что это весь ваш мир. Вы встречаетесь с тем, кто вам интересен, и начинаете верить, что у вас много общего. Вы устанавливаете своего рода связь между вами двумя и не хотите отпускать ее. В конце концов, это то, что значит влюбиться. Это расширение того, кем вы являетесь, вне вашей личности.

У вас есть эта связь, и вы строите ее в меру своих возможностей.В этот момент вы считаете свои отношения самым важным аспектом своей жизни. Хотя со временем начинаешь замечать, что дела в отношениях портятся. Вещи уже не так идеальны, как раньше. Чувства любви, признательности и радости, которые у вас когда-то были, теперь превратились в обиду, депрессию и гнев. Вы знаете, что что-то не так и что нужно изменить отношения.

Отношения испортились

К сожалению, во многих отношениях такое случается слишком часто.Вначале вы можете чувствовать себя и выглядеть идеальной парой, но не всегда так и будет. В конце концов, вы разбиваете сердце. Даже не имеет значения, инициируете ли вы разрыв разрыв или ваш партнер. Расставания всегда беспорядочные. От них очень трудно оправиться. Это особенно верно, если вы тот, с кем расстались, или если у вас никогда не возникало никаких проблем в отношениях.

Но это еще не все. Существует множество факторов, которые делают разрыв одним из самых ужасных и трудных испытаний, через которые вы могли когда-либо пройти.Думаю об этом. Когда вы впервые влюбляетесь, вы очень сильно привязываетесь. Вы не просто привязываетесь к человеку, с которым находитесь. Вы также становитесь привязанными к отношениям, в которых находитесь. Большинство людей привязываются к определенным чувствам и ощущениям, которые связаны с любовью. Это то, что делает любовь такой замечательной и стоящей. Однако это также то, что делает расставания настолько разрушительными, когда бы они ни происходили. Вы вынуждены прощаться со многими вещами, к которым вы привыкли.

Можно ли переехать?

Короткий ответ — да, уйти от любимого человека вполне возможно.Однако не все так просто. На самом деле для многих людей искусство двигаться дальше и преодолевать трудности — невероятно сложная задача. Конечно, есть несколько людей, которые хорошо владеют своими чувствами и могут относительно быстро и легко уйти от горя. Однако по большей части людям обычно трудно справляться с расставаниями. Вот почему такие люди, как вы, могут прибегать к подобным статьям, которые помогут вам справиться со своими чувствами.

Конечно, вы всегда можете обратиться за помощью к лицензированному профессионалу, чтобы справиться со своими эмоциями.Однако не у всех есть время или деньги, чтобы позволить себе такую ​​привилегию. Вот почему подобные статьи призваны быть максимально полезными. Все, что вам нужно сделать, это следовать советам, которые будут перечислены здесь, чтобы у вас был лучший шанс вернуть некоторое чувство нормальной жизни. Вы должны уметь контролировать свои чувства и эмоции, чтобы они не контролировали вас.

Опасности игнорирования своих чувств

Если вы скептически относитесь ко всему процессу, не сомневайтесь.Вы должны и дальше мотивировать себя делать все возможное, чтобы как можно больше уходить от бывшего. В противном случае вы подвергаете себя серьезному риску нанести вред собственному психическому и эмоциональному здоровью. Это самая большая опасность, связанная с тем, чтобы не двигаться дальше и забыть кого-то. В конечном итоге это может повлиять на то, как вы в конечном итоге проживете свою жизнь. И вы точно этого не хотите. Вы всегда хотите быть психически и эмоционально стабильным человеком.

Еще одна причина, по которой вы хотите обращать внимание на свои чувства, — это ради ваших отношений.Это связано не только с вашими отношениями (или их отсутствием) с бывшим. Это также связано с вашими отношениями с друзьями, семьей и потенциальными будущими любовниками. Если вы не пытаетесь забыть любимого человека, это может повлиять на то, как вы взаимодействуете с другими людьми. Внутри вас может быть много нерешенных проблем, которые могут помешать вам иметь здоровые отношения с самыми важными людьми в вашей жизни.

Как преодолеть кого-то

Теперь вы полностью понимаете серьезность вашей ситуации.Пришло время узнать о различных шагах или методах, которые необходимо предпринять для того, чтобы избавиться от любимого человека. Прежде чем начать, важно знать, что не следует торопиться ни с одним из этих процессов. Иногда, даже когда вы что-то пробуете, может пройти некоторое время, прежде чем вы увидите какие-либо результаты. Просто постарайтесь оставаться как можно более терпеливым. В конце концов, если вы просто доверяете процессу, у вас все будет хорошо.

Вот несколько способов избавиться от кого-то и полностью уйти от него:

1.Доверяйте процессу

Слишком часто многие люди пытаются в спешке забыть или забыть кого-то. Это первая большая ошибка, которую нужно максимально избегать. Вы не должны позволять себе настолько увлекаться результатами, что в конечном итоге вы забываете, что процесс — самая важная часть.

Да, ты снова хочешь почувствовать себя хорошо. Вы хотите восстановить это чувство нормальности со своим эмоциональным и психическим здоровьем. Однако вы не можете достичь этого, совершив один гигантский прыжок.Иногда это будет медленный и постепенный процесс, в котором вам нужно ориентироваться. Это не то, чего вы можете надеяться достичь всего за один день или неделю. У некоторых людей на это могут уйти даже годы. Вам просто нужно набраться терпения и доверять процессу. Верьте, что все, что вы сейчас переживаете, сделано для вашего будущего.

2. Позвольте себе почувствовать боль

Еще одна большая ошибка, которую люди склонны совершать всякий раз, когда они пытаются кого-то преодолеть, — они игнорируют боль.Конечно, хорошо, если вы не позволите негативным чувствам завладеть вашей жизнью. Это означает, что вы контролируете свои эмоции и не впадаете в безумие. Однако для вас нехорошо полностью игнорировать свои чувства. Вы не можете позволить себе просто притвориться, что ваших чувств нет. Вы должны указать, что они реальны, чтобы вы могли их преодолеть.

Да, это может быть очень неудобным аспектом процесса. Однако это необходимо. Никому не нравится иметь дело с негативными эмоциями, такими как грусть, гнев или сожаление.Но нельзя ожидать, что эти неприятные ощущения пройдут сами по себе. Вы должны признать, что они есть, и смириться с ними. Это единственный реальный способ, с помощью которого вы когда-либо сможете отреагировать на свои чувства здоровым и зрелым образом.

3. Честно оценивайте свои отношения

Иногда люди совершают ошибку, просто сосредотачиваясь на хороших сторонах неудачных отношений. Не смотрите на свои отношения с розовыми линзами. Становится намного легче выйти из неудавшихся отношений, если смотреть на вещи через более ясную и честную линзу.Ваши отношения были проблемными, и поэтому они потерпели неудачу. Перестаньте обманывать себя, думая, что все было идеально, и вы упускаете все это совершенство.

4. Справляйтесь со своим горем здоровым образом

Ранее упоминалось, что вам нужно противостоять своим чувствам и быть честными с собой в отношении них. Однако это может быть очень опасной частью процесса, поскольку некоторые люди склонны позволять своим чувствам взять верх. Иногда люди прибегают к истерикам или другим менее серьезным формам деструктивного поведения.Хотя это может стать намного серьезнее, когда у людей развиваются зависимости или другие более серьезные формы самоуничтожения.

Если вы обращаетесь к своему горю, вы должны относиться к нему конструктивно. Не бойтесь выпустить свой гнев более здоровым образом.

5. Запишите свои чувства

Это помогает найти время, чтобы записать свои чувства. Вам даже не нужно быть хорошим писателем. Не беспокойтесь о грамматике или синтаксисе. Скорее сосредоточьтесь на подлинности и честности.Вам нужно честно обратиться к своим чувствам, если вы собираетесь их решать. Иногда, чтобы справиться с ситуацией, мы игнорируем или подавляем определенные эмоции глубоко внутри нас. Это может быть очень проблематично, так как эти оставленные без внимания чувства могут вызвать серьезные проблемы с психикой человека.

Итак, просто найдите время, чтобы записать эти чувства и смириться с ними. Это позволит вам обрести некоторую власть над этими чувствами, чтобы они в конечном итоге не пересилили вас.Кроме того, письмо может быть очень терапевтической формой освобождения.

6. Изолируйте себя от бывшего

Вам нужно убедиться, что вы изолируете себя от человека, который в первую очередь разбил вам сердце. Ничего хорошего не получится, если подвергаться им снова и снова. Если они оставили что-то у вас дома, избавьтесь от этих вещей. Вам нужно как можно больше удалить напоминания об этом человеке.

Помните, что этот процесс продвижения не имеет к ним никакого отношения.Они могли быть причиной вашей душевной боли, но они не имеют права голоса в том, как вы справляетесь со своими чувствами. Все зависит от вас. Вот почему вам просто нужно на время изолироваться от них. Они не должны влиять на то, как вы справляетесь с печалью и горем в будущем. С этого момента все зависит от вас.

7. Сосредоточьтесь на себе

Процесс преодоления кого-то очень интроспективен. Вопреки распространенному мнению, это не имеет ничего общего с человеком, разбившим вам сердце.Это больше связано с чувствами, которые у вас есть внутри. Вот почему вы должны сосредотачиваться на себе на протяжении всего процесса. Вы здесь в приоритете. Это ты сейчас страдаешь. Итак, вы должны сосредоточиться на собственных потребностях и своем счастье, чтобы с вами все было в порядке.

См. Также

Для этого вам просто нужно делать то, что вам нравится. Делайте все, что вам нравится. Так что читайте много книг. Смотрите много фильмов. Выйдите и займитесь спортом.Делайте то, что наполняет ваше сердце радостью и счастьем. Станьте лучшим человеком. С головой окунитесь в карьеру. Делайте все возможное, чтобы привнести в свою жизнь чувство смысла и удовлетворения. Если вы не добились успеха в отношениях, по крайней мере, вы можете выиграть в другом месте.

8. Когда будете готовы, возвращайтесь в клуб знакомств

Теперь вы должны не торопиться с этим. Не стремитесь просто восстановить отношения с кем-то другим. Это нездоровый способ справиться со своими чувствами, и это определенно будет несправедливо по отношению к человеку, с которым вы встречаетесь.Прежде чем начинать какие-либо отношения с кем-то другим, вам необходимо убедиться, что вы находитесь в правильном эмоциональном и психологическом состоянии для этого.

Хотя, как только вы почувствуете, что готовы, вам не следует бояться снова увидеть других людей. Не позволяйте негативному опыту ваших предыдущих отношений навсегда испортить ваше представление о любви и романтике. В конце концов, вы по-прежнему заслуживаете любви. И вы заслуживаете счастья в любви с кем-то другим. Вы должны убедить себя в этом факте.Если вы к этому готовы, это нормально, если вы захотите продолжить отношения с другим человеком. Это также послужит отличной проверкой того, ушли ли вы от бывшего или нет.

9. Пусть время идет своим чередом

В конечном счете, как бы банально это ни звучало. Время лечит все раны. Может показаться, что это не так, но, в конце концов, с вами все будет в порядке. Опять же, у всех будет по-разному. Тот факт, что вы знаете кого-то, кто смог продвинуться довольно быстро, не означает, что вы должны подчиняться той же временной шкале.Все мы по-разному справляемся со своими эмоциями и обрабатываем свои чувства.

Если ты сейчас не в порядке, тогда ничего. Просто посидите с этим немного и позвольте себе разобраться со своими чувствами и обработать их. В конце концов, однажды вы проснетесь, и этого тяжелого чувства в вашем сердце больше не будет. В тот день вы поймете, что с вами все в порядке, и что вы успешно оставили свое горе позади.

10. Обратиться за помощью

Наконец, не бойтесь просить о помощи.Иногда вы не можете сделать это самостоятельно, и это нормально. Будьте честны со своими возможностями и примите тот факт, что вам нужна помощь. Иногда помощь может прийти от друга или любимого человека. В других случаях он может исходить от лицензированного специалиста. В любом случае нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи в решении ваших эмоций.

Заключение

Вот и все. Это лишь некоторые из советов, которые помогут вам избавиться от кого-то, в кого вы, возможно, когда-то были глубоко влюблены.Опять же, это будет непростой или простой процесс. Но это не должно быть совершенно невозможным. Тот факт, что вы расстались с любимым человеком, не означает, что ваша жизнь окончена. Вопреки распространенному мнению, после любви есть натюрморт.

В конце концов, вы должны попытаться преодолеть этого человека, который разбил вам сердце. Конечно, это будет непросто, и никто не ждет, что вы сделаете это быстро. Вы просто должны не торопиться и позаботиться о себе.Больше всего на свете вы здесь в приоритете и больше всего заслуживаете любви. Иногда вы не можете получить эту любовь от кого-то другого, и именно тогда вам нужно начать полагаться на себя.

Внешние ресурсы:

Как кого-то забыть

Как кого-то забыть (научное обоснование)

Как можно кого-то забыть?

Часть 1, Часть 2

Когда тебе приходится искать в Интернете, как кого-то забыть, я подозреваю, что ты сейчас действительно страдаешь.

Я слишком хорошо знаю, как по профессиональному, так и по личному опыту, как трудно забыть того, кого любишь.

Возможно, вам больно из-за того, что вы расстались с любимым человеком или обнаружили, что не можете иметь отношений с тем, кто вам действительно нравится.

Также возможно, что вы захотите забыть о ком-то, кто причинил вам сильную боль иным образом. В этом случае в этой статье есть определенно полезная информация для вас.

Если этот разрыв произошел совсем недавно, позвольте мне сначала заверить вас, что это совершенно понятно, если …

• вы не можете перестать плакать
• вы чувствуете обиду и злость
• вы чувствуете депрессию и тревогу
• вы задаетесь вопросом, сможете ли вы когда-нибудь забыть этого человека и забыть о нем и о том, что произошло.

Давайте начнем с выяснения, что это были за отношения и чем они закончились…

Как кого-то забыть

По какой причине вы хотите знать, как кого-то забыть?

Существует как минимум 8 типов окончаний отношений, из-за которых сложно отпустить и забыть:

8 типов концовок, от которых хочется забыть о ком-то

1. Вы влюбились в того, кто вас не любил.Смотрите также мою статью «Эффективные способы преодолеть боль безответной любви».
2. Вы были в жестоких отношениях, и страх и боль, которые вам причинили, все еще преследуют вас. Если это вы, я бы хотел, чтобы вы также прочитали мою статью о признаках и симптомах посттравматического стресса.
3. Это была ваша первая настоящая любовь. У вас двоих была такая крепкая связь, что вы думали, что вы родственные души и никогда не расстанетесь.
4. У вас был курортный роман. Это обязательно должно было закончиться.Но вы, возможно, идеализировали объект вашей привязанности, не имея возможности узнать человека в целом. Неудивительно, что вы ищете информацию о том, как кого-то преодолеть.
5. Ваши отношения — онлайн или офлайн — закончились очень внезапно. У вас никогда не было объяснений или даже возможности задать вопросы. Этот человек просто исчез или они, к большому сожалению, умерли.
6. Родители или культура запрещают отношения, и вы вынуждены их прекратить.
7. У вас есть отношения в сети с кем-то, с кем, как вы знаете, вам никогда не жить.
8. У вас были отношения с кем-то, за кого уже говорили или с кем вы были женаты. Не забудьте также прочитать мое полное руководство по выживанию в неверности.

Примеры описанных выше сценариев рассматриваются в эмоционально насыщенной телепрограмме здесь, в Нидерландах. В нем рассказывается история людей, которые любили, потеряли связь и никогда не могли забыть.

В программе концовки были вызваны критическими и даже запрещающими родителями, письмами, которые не были отправлены, или любовными письмами, полученными, но никогда не передаваемыми.Расставания были также вызваны смертью, болезнью, несчастными случаями и т. Д.

Обычная картина такова, что люди часто остаются с чем-то вроде дыры в их опыте, которую они никогда не могли отпустить. То есть до тех пор, пока создатели программы не смогут восстановить контакт с потерянным любимым человеком.

Я знаю, что для многих моих клиентов нынешние проблемы во взаимоотношениях коренятся в тайных воспоминаниях о потерянной или безответной любви.

Они часто сравнивали прошлых, иногда идеализированных, партнеров с нынешними.Иногда их партнер или супруга никогда не могли сравниться с человеком, которому они когда-то потеряли свое сердце.

Независимо от того, как давно ваши отношения с этим человеком, очевидно, что вы также изо всех сил пытаетесь забыть того, кого действительно хотите забыть.

Скорее всего, друзья и семья прокомментировали, что вы должны были уже преодолеть это, взять себя в руки и двигаться дальше.

Держитесь там! Я помогу тебе забыть этого человека (насколько это возможно)…

Как кого-то забыть

Как избавиться от любимого человека

7 шагов, которые помогут забыть кого-то и двигаться дальше

Есть несколько определенных шагов, которые вам нужно предпринять, если вы хотите кого-то забыть и построить новую жизнь без этого человека.Итак, поехали…

Шаг 1. Перенаправьте ваше внимание

Вы слишком много внимания уделяли другому человеку после разрыва отношений или отказа?

Или вы слишком много внимания уделяете себе, своей печали и горе? Вы перестали видеть людей, перестали заниматься жизнью в целом и пренебрегать собой?

В любом случае, пришло время сосредоточиться на внешнем мире и вместо этого пообщаться с друзьями и семьей. Потребность в общении с другими — это важная эмоциональная потребность, пренебрежение ею может нанести вред вашему психическому здоровью.

Помните, уделяя чему-то или кому-то внимание, в вашем мозгу строятся нейронные пути. Чем больше внимания (читайте мысли), тем глубже и сильнее становятся эти связи в вашем мозгу! Следовательно, ооочень стоит сделать все возможное, чтобы отпустить и забыть кого-то, отвлекая свое внимание.

Шаг 2. Очистите свои учетные записи в социальных сетях

Удалите все, что нужно удалить, с ваших сайтов социальных сетей, насколько это возможно. Я не хочу, чтобы вы сталкивались с тем, что задумал ваш бывший — никогда.Оставайтесь на связи только с теми, чью дружбу вы действительно цените, — с теми людьми, которые дают вам энергию, а не отнимают ее.

Все кончено, пусть будет! Не теряйте энергию, оглядываясь назад. Используйте его вместо этого, чтобы начать создавать новое будущее. Бэби-шажки в порядке!

Эти повседневные напоминания в ваших учетных записях в социальных сетях служат только для поддержания нежелательных связей в вашем мозгу.

Шаг 3. Устраните физические напоминания

Материальные вещи и окружение напрямую связаны с тем, что побудило вас купить и / или создать их.

Они могут быть физическим напоминанием о том, что было и что есть. Даже если вы ушли, вам может показаться, что прошлые воспоминания запечатлелись в этих вещах. Они могут перенести вас обратно к тому, как раньше все было слишком легко. Эмоциональный заряд помогает поддерживать старые нейронные связи в вашем мозгу — железную дорогу, о которой я упоминал ранее.

Итак, вот что с этим делать…

Сделайте все возможное, чтобы освежить свое личное пространство, если вы еще этого не сделали.

Переместите мебель, приведите в порядок, купите новые простыни и подушки, выбросьте ненужные вещи, которые полны воспоминаний.Покупайте новые вещи, находите подержанные вещи или обменивайтесь с друзьями.

Обещаю, это практическое действие поможет вам в некоторой степени контролировать ситуацию. А чувство контроля — еще одна важная эмоциональная потребность.

Поговорите с тренером по взаимоотношениям сейчас

Я сотрудничал со службой коучинга №1 Relationship Hero .
Их разнообразная команда квалифицированных и опытных тренеров по взаимоотношениям доступна 24/7.
Твой тренер готов тебе помочь сразу…

Шаг 4. Помогите друзьям и семье помочь вам

В первые дни действительно может помочь излить свое сердце тому, кому вы доверяете. (Чтобы не выбрать для этого не того человека, прочтите мою статью о том, как получить лучший совет по отношениям).

В зависимости от того, как давно вы расстались, ваша потребность должна была снизиться.

Итак, если вы не смогли двигаться дальше, ваши друзья и семья должны знать, как они могут помочь.

Говорить еще? Меньше говори о бывшем? Перестань сплетничать? Перестань принижать своего бывшего? Прекратить судить? Вывести вас больше? Заставить тебя смеяться? Они не будут знать, что делать, пока вы им не скажете. Они не могут читать ваши мысли.

Попросите их быть внимательными к вашим потребностям.

Например, если не говорить об этом, можно сказать: «Большое спасибо за вашу заботу. Я просто не готов / не хочу / не готов говорить об этом дальше ».

Если они продолжат нажимать: «Спасибо, но давайте сменим тему. Нет больше!

Или вы могли бы сказать: «Мне бы очень помогло, если бы вы…» .

Шаг 5. Взять на себя ответственность

Это большой! Кажется, не перестает винить бывшего или себя?

Я могу гарантировать вам, обвинение — это единственное, что не даст вам отпустить, двигаться дальше и забыть. Это удерживает вас в прошлом.

Я ооочень понимаю, что действительно трудно двигаться дальше, если вам не дали возможности обсудить это и / или выразить свой гнев, или когда вы ничего не сказали в том, что произошло.

Но не позволяйте себе увязнуть в стадии обвинения. Вместо этого подумайте, действительно ли вы, , были лучшим партнером, о котором можно было мечтать. Это поможет вам заглянуть в будущее и стать лучшей версией себя.

Моя статья о том, как заставить вашего партнера полюбить вас, поможет вам в этом разобраться, в дополнение к советам в шагах 5 и 6 ниже.

Шаг 6. Наращивайте свои силы

Прежде всего, будьте добры и сострадательны по отношению к себе.

Не позволяйте себе говорить или делать что-либо, что подрывает * ВАС *. Признайте все свои достижения, даже самые маленькие. Будь своим лучшим другом.

Чем вы сильнее, тем больше вероятность, что вы сможете оставить то, что случилось. Когда бы этот человек ни появлялся у вас в голове, вам будет легче переключить внимание на что-то (или кого-то) здесь и сейчас.

Я настоятельно рекомендую вам скачать аудиозапись гипноза — например: Как быстро преодолеть влюбленность .Или, может быть, вам нужен Как повысить самооценку или что-то более специфичное для ваших нужд.

Узнайте, как гипноз может помочь вам забыть кого-то, см. Мою статью: Часто задаваемые вопросы о гипнозе и файлы для загрузки.

Шаг 7. Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи

Если вы чувствуете, что застряли, обратитесь за профессиональной помощью.

Нет нужды страдать в тишине и не стыдно нуждаться в руке помощи. В наши дни легко и намного доступнее подключиться к профессиональному тренеру по взаимоотношениям в Интернете.

Вы почти наверняка почувствуете себя лучше, просто и немедленно предприняв какие-нибудь положительные действия!

Я просто хочу, чтобы вы знали, что выживете, если примете решение. Я собираюсь помочь вам с помощью бесплатного рабочего листа, который поможет вам начать заботиться о себе.

Это также поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте (а не на том, что было).

Рабочий лист для бесплатной печати

Авторское право: Elly Prior

Сможете ли вы когда-нибудь забыть?

Ответ на вопрос, можете ли вы кого-то забыть, зависит от ряда факторов, в том числе:

• сила ваших чувств друг к другу во время разрыва
• степень вашего контроля над окончанием отношений
• как произошел разрыв
• независимо от того, есть ли у вас в анамнезе проблемы с психическим здоровьем
• будь то или нет, это уже были отношения включения-выключения.

Ваш пол также влияет на ваши воспоминания. Женщины, как правило, лучше запоминают эмоционально нагруженные переживания.

Что бы ни случилось с вашим миром, читайте дальше…

Как забыть кого-то, тренируя свой мозг

По словам Джима Квика, все дело в том, что вы делаете и как тренируете свой мозг.

Поверьте мне на время и посмотрите это видео — после я объясню, как его учение поможет вам забыть этого человека.

Вот как это может сработать…

FAST — Забыть, Активно, Состояние, Обучить

Забыть — это значит разучиться. И, конечно же, вы хотите научиться как можно быстрее кого-то забыть.

Итак, я очень надеюсь, что вы смотрели это видео — оно того стоит тех шести минут вашего времени.

Вот как то, что вы узнали из видео, применимо к тому, что вы забываете кого-то, кого все еще любите…

1.Забудьте…

… чему вы научились! Я подозреваю, что вы бесконечно твердили себе, что никогда не забудете этого человека, что никогда не сможете забыть и больше никогда не будете по-настоящему счастливы.

Вам нужно забыть об этом сейчас и поверить, что вы можете изучить новые способы мышления, а научиться забыть кого-то. Итак, как говорит Квик — начните с ума новичка.

Таким образом, причина, по которой вам трудно забыть этого человека, — это не столько обстоятельства, сколько то, как вы с ними справляетесь.

Так что не утомляйте себя повторением всего, что произошло. Вместо этого примите меры сейчас, создайте свое новое будущее и двигайтесь дальше.

2. Активный

Квик говорит, что вы учитесь, когда ведете активный образ жизни. Простое чтение этой статьи не поможет вам — вам нужно принять участие.

Для вас это означает, что вам нужно активно принять участие в шагах, которые я рекомендовал ранее.

3. Состояние (тело и разум)

Информация + эмоция = долговременная память.

Например, песня, которую вы продолжаете слушать, вспоминая прошлое, является информацией. Несомненно, вы прекрасно знаете, что это вызывает эмоции.

Эта песня и ваши эмоции укрепили вашу долговременную память об этом человеке.

Возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете, и начните использовать эту информацию в своих интересах уже сегодня.

Вот как…

Вместо того, чтобы слушать , ту песню , которая так напоминает вам о вашем бывшем, послушайте ту, которая напоминает вам о ваших личных достижениях и счастливых временах (не связанных с вашим бывшим).

Вот как легко создать позитивное настроение.

4. Учить (то есть помогать другим забыть кого-то)

Чтобы быстрее справиться с кем-то, выучите необходимые шаги, как если бы вы собирались помочь кому-то другому (и, скорее всего, однажды вы это сделаете!).

Представьте себе, как вы будете учить кого-то, кого вы знаете и заботитесь о том, как преодолеть кого-то или что-то.

Остановитесь на мгновение и подумайте — что бы вы им сказали делать? Как бы вы их подбодрили?

Помощь другим также поможет вам — вы будете сосредотачиваться на внешнем, а не на внутреннем.Намного, намного здоровее!

Что на самом деле мешает вам забыть и двигаться дальше?

Вот что может помешать вам отпустить и двигаться дальше после разбитого сердца…

• Вы пренебрегали своим физическим, умственным, эмоциональным или духовным благополучием
• Вы сосредотачиваетесь на своей печали и всех причинах, почему ваши отношения «не должны» заканчиваться и почему вы «никогда» не будете преодолеть его или ее.
• Вы пытались выбросить финал из головы и упорно отказывались думать об этом? И / или…
• Вы поверили изворотливому совету людей, что вы должны перестать это делать через неделю или около того.
• В глубине души или даже на поверхности вы обижены прошлыми отношениями, в том числе вашими детскими (сверстники, родители, семья, друзья, учителя и т. Д.).
• Вы встречались с очень похожим партнером или сталкивались с похожим концом в предыдущих отношениях? Другими словами, вы застряли в шаблоне, не извлекая уроков из предыдущего опыта.
• Вы пережили несколько разрывов и не искали помощи, чтобы выяснить, почему они продолжают происходить.
• Вы продолжаете лелеять воспоминания о хороших временах с бывшим (как я упоминал ранее).

Если вы хотите, чтобы воспоминания о ком-то или о чем-то исчезли естественным образом, вам нужно активно участвовать в борьбе с тем, что вас сюда привело.

Как принять то, что случилось, забыть кого-то, забыть и двигаться дальше

Знайте, что отношения — и их конец — станут частью вашей жизни. Эта история включает в себя все ваши переживания (насколько вы их помните), от самых ярких до откровенно катастрофических.

Поверьте, когда я говорю, что у нас , у всех есть те, и некоторые из этих воспоминаний исчезнут быстрее, чем другие. Это часть человеческого существования. Ваш жизненный опыт объединяется, чтобы создать красочный гобелен, сотканный вручную, независимо от того, как сильно вы с ним боретесь.

То, что у вас было с этим человеком — хорошее и плохое — отчасти сделало вас таким, какой вы есть сегодня. Это часть вашей истории и того красивого человека, которым вы стали.

Однако помните, чему вы научились у Джима Квика — станьте термостатом вместо термометра.Возьмите на себя ответственность за свое душевное состояние. Ваши мысли — это просто мысли! Вы можете отпустить их, вам не нужно взаимодействовать с ними каждый раз, когда они появляются. Они возникают из-за подергивания нервов в вашем мозгу — пусть они проходят, как облака в небе.

До сих пор вы, вероятно, сосредотачивались на том, что потеряли. Но так быть не должно.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на забывании, выберите сохранение прекрасного, интересного и всего, чему вы научились в хорошие и плохие времена.

Наконец

Я надеюсь, что информация в этой статье, состоящей из двух частей, поможет вам позволить воспоминаниям отойти на второй план. И чтобы вы перестали искать еще больше информации о том, как кого-то забыть. Вместо этого пусть активно вовлекает в забытье и двигаться дальше.

Уважайте то, как вы справились до сих пор, и верьте, что вы можете отпустить прошлое и двигаться дальше.

Помните, вы намного сильнее и изобретательнее, чем вы думаете.У тебя есть это — я болею за тебя! 🙂

Часть 1, Часть 2

Поговорите с тренером по взаимоотношениям

Свяжитесь с понимающим, непредвзятым и опытным коучем по взаимоотношениям, чтобы получить немедленную помощь и поддержку.

Амнезия в отношениях: негативное отношение к вашим отношениям

Рядом с каждым игривым, спонтанным партнером «наверху» находится горький партнер «внизу», поддерживающий реальность.

Источник: Ленка Севчикова / Pixabay

Вы или ваш партнер неизбежно забываете о вещах, которые могут быть важны для вашего партнера в отношениях? Юбилеи, дни рождения, ссоры, споры, обещания, поручения? И если да, то нужно ли вашему партнеру все помнить и чувствовать необходимость напоминать вам и придираться?

Если так, то этот танец ограничивает и вредит близости в ваших отношениях.

Почему люди забывают?

Маленькие дети часто используют защитный механизм забывания, чтобы не вспоминать вещи, которые могли быть пугающими или травмирующими. Это один из самых эффективных механизмов ранней защиты. Он очень эффективен, и когда он стирает память, он действительно стирает ее. Хорошо и плохо.

Во взрослом возрасте некоторые продолжают забывать об интимных отношениях, чтобы не справляться с тревогой или принуждением к работе. Другие забывают как пассивно-агрессивный ход, потому что для них это не так важно.

Для тех, кто по умолчанию страдает амнезией отношений, это может стать визитной карточкой отношений, которую они используют, когда формируют интимные связи. Этот тип амнезии, по большей части, наиболее распространен в их личной жизни, в то время как на работе у них может быть отличная память или, по крайней мере, очень хорошая система, которая помогает им не забывать. Амнезия может быть избирательной в отношениях, несмотря на протесты против отсутствия контроля.

Забвение интимных отношений

Серийные забывчивые создают дополнительный танец: один партнер изображает себя «забывчивым», а другой должен дополнять эту роль как «тот, кто все помнит.”

Прибыли от забывания:

• Предотвращение конфликтов. Поскольку вы ничего не помните, вы избегаете конфликтов. Вы отклоняете тепло. Ты всегда невиновен. Никто не может по-настоящему рассердиться на вас, потому что «Они просто космонавты … К счастью, их голова подключена, иначе они бы тоже об этом забыли … »
• Освобождение от ответственности . Ваш партнер быстро учится ожидать от вас меньшего, и поэтому у вас меньше проблем в отношениях.
• Свобода инвестировать в другое место. Вам не нужно увлекаться множеством деталей и открывать новые горизонты для других вещей.
• Это часто делает вас игривым, спонтанным партнером , который любит веселье и жизненно важен. Я называю это партнером «наверху».

Но цена рассеянного партнера высока.

• Считается, что вы недостаточно инвестировали в отношения. Со временем вы станете высокомерным, ленивым или просто недостаточно любящим.
• Вас не уважают. В конце концов, ваш партнер может начать обижаться на вас или видеть в вас взрослого ребенка, который не может (или не хочет) брать на себя ответственность за отношения.
• Ваш партнер может перестать делиться с вами, советоваться или доверять вам, потому что вы все равно не помните.
• Ваш партнер становится жестким. В конце концов, вспоминающий партнер часто становится конкретным, капризным, одиноким и ожесточенным, поскольку он вынужден вести бухгалтерию в отношениях.Я называю это партнером «нижнего этажа».

Одно повествовательное отношение

Но самая большая цена заключается в том, что со временем ваши отношения превращаются в единичных повествовательных отношений . Вспоминающий партнер, который эффективно помнит все в отношениях, начинает формировать и курировать официальное повествование об отношениях, которого должен придерживаться партнер, страдающий амнезией.

Почему это проблема?

Партнер, который должен все помнить, может стать очень конкретным, придирчивым и жестким.Они всегда правы и знают «правду». Они не могут быть такими же спонтанными и игривыми, как забывчивые, потому что кому-то нужно не забыть оплатить ипотеку, или вывести собаку, или сменить подгузник.

В конце концов, рядом с каждым игривым, спонтанным партнером «наверху» находится партнер «внизу» (горький), держащий реальность.

Партнер внизу часто становится ожесточенным и не может позволить себе получить. Единичные повествовательные отношения начинают окрашивать забывчивого партнера в негативный, детский и безответственный свет.

И когда они в конце концов решат бросить вызов повествованию и поделиться своим опытом, мнением или чувством, их могут сразу же проигнорировать: «Но вы ничего не помните… Не притворяйтесь, будто вы внезапно вспомнили…»

Это приводит к тому, что оба партнера испытывают боль и одиночество в отношениях, укрепляя динамику наверху / внизу.

Как запомнить больше?

1. Поделитесь этой статьей со своим партнером и посмотрите, применима ли эта дихотомическая динамика вокруг реляционной памяти.
2. Перечислите вторичные выгоды и потери забвения / запоминания. Побочные выгоды обычно являются причиной того, что вы поддерживаете этот танец. Подготовьтесь к системным изменениям, обращаясь к второстепенным выгодам. Щелкните здесь, чтобы узнать, как проявить системные изменения.
3. Бой, чтобы помнить. Я предполагаю, что у вас есть когнитивные способности, чтобы запоминать вещи, как будто вы так хорошо справляетесь на работе (иначе вы были бы безработным). Вместо того, чтобы рассматривать это как черту характера (или недостаток), лучше воспринимайте это как привычку или защитный механизм, который зашел слишком далеко.Это поможет вам контролировать свое поведение и даст вам больше свободы воли и надежду на перемены.
4. Записывай! Начни с малого. Каждый день пишите 5 хороших вещей, которые сделал ваш партнер, которые сделали вас счастливыми. Напишите 5 моментов, которые, по вашему мнению, были не такими уж хорошими в отношениях. начните записывать важные даты, осознания, которые у вас были, сильные чувства, которые возникли у вас.
5. Бросьте вызов партнеру в двух повествовательных отношениях . Заведите привычку делиться со своим партнером тем, что вы записали.Настаивайте на том, чтобы ваш голос тоже был услышан. Помните, что субъективное — единственная реальная цель в отношениях.
6. Не ждите аплодисментов от партнера. Когда космонавт, наконец, приземлится и скажет свое слово, произойдут разрывы и откат.

Если вы выполните эти шаги, вы и ваш партнер сможете постепенно сформировать совместное субъективное повествование, которое сблизит вас. Бремя, ответственность и радость от отношений будут разделены. Партнер наверху будет более настойчивым и ответственным, что поможет партнеру внизу подняться «вверх», стать легче и игривее.В конечном итоге это приведет к более глубокой близости, поэтому не позволяйте себе постоянно забывать; выберите запомнить.

.