Как вернуть былую страсть в отношениях с мужем

Раньше вы с нетерпением ждали звонка возлюбленного, наряжались на свидание, а он дарил цветы и совершал безумные поступки. А сейчас дети, ипотека и дежурный секс. Отношения без страсти — одна из самых частых проблем в парах, которые уже давно вместе. Вы становитесь по-настоящему близкими людьми, но постепенно дружеские отношения вытесняют любовные. Как же возобновить романтические чувства и сексуальное притяжение?

Представляем наш мини-эксперимент: мы собрали советы в соцсети от тех, кто, как говорится, не первый день замужем, и опробовали их на себе. Итак, дано: супружеская пара (Наталья, 36 лет, Дмитрий, 41 год), в браке 17 лет, трое детей, есть любовь, доверие, но страсть прошла.

Свечи, розы, красивое белье

Глянец твердит: зажгите свечи, разбросайте лепестки роз, подайте клубнику со сливками и наденьте эротичное белье.

Наталья: «Я так и сделала. Работает, да, но в качестве одноразовой акции.

Если проделывать это регулярно, эффект новизны исчезает. А еще вам придется после того как вытряхивать цветочную шелуху из складок пододеяльника».

Дмитрий: «Как такое может надоесть! Я только за, мне понравилось, дайте еще».

Рейтинг: 3 из 5.

Тренинги для развития сексуальности

Их полно — как онлайн, так и в реальной жизни. Обещают, что после курса лекций вы станете богиней секса, а муж падет ниц, пораженный вашими умениями.

Наталья: «Я посетила онлайн-тренинг из серии «так разведи огонь», в ходе которого на примере, прости господи, банана учили искусству орального секса. В принципе, идея неплохая — XXI век, а мы все по старинке. Но техника не равно эмоции. Три из пяти».

Дмитрий: «У меня эмоции зашкаливали. А есть тренинги для мужчин?»

Рейтинг: 4 из 5.

Романтический ужин вдвоем

Наталья: «Простите, а куда девать детей? Нет, идея отличная.

Но давайте исходить из реалий обычной среднестатистической семьи, где родители вечно работают, а бабушки-дедушки далеко. Можно обратиться к услугам няни, но заморачиваться поиском достойного человека ради трех часов в неделю? Лайт-версия: уложить детей спать, включить в сотый раз «Пятый элемент», попутно поедая вкусняшки. Знаете, здорово вышло!»

Дмитрий: «А вот почему ты не сказала, что наш не романтический ужин закончился в спальне? Вовсе не обязательно, чтобы на столе были лобстеры и устрицы, здесь ключевое слово «вдвоем», чтобы ничего не отвлекало. И знаете, это отлично работает!»

Рейтинг: 4 из 5.

Вспомнить все

Наталья: «Как вы вели себя, скажем, в первый год брака? Когда страсти кипели, вы не замечали разбросанных носков, а он не ворчал из-за отсутствия ужина. Начните с себя: давно ли вы говорили мужу, что любите его? Целуете ли вы его вечером, встречая с работы или ограничиваетесь скупым «привет»? Поначалу будет трудно, но со временем вы точно втянетесь, а партнер это непременно оценит.

Любое действие порождает ответную реакцию. Вы пилите — он ворчит, у вас кислое лицо — он скроит такую же мину. А если вы улыбаетесь и не делаете катастрофы из-за опоздания с работы, муж ответит вам тем же. Итог: работает на сто процентов, рекомендую».

Дмитрий: «Работает-работает! В моменты, когда хотелось поворчать, я вспоминал наши первые встречи. Ну и что, что машину поцарапала? В общем, помогает освежить отношения совет, это однозначно».

Рейтинг: 5 из 5.

Позволить себе смелые эксперименты

Наталья: «Пространный совет вызывает ассоциации со шведской семьей. Пригласить в супружескую спальню кого-то третьим, за компанию? Или обратиться в веру БДСМщиков? Простите, но нет. Такие вещи обговариваются на берегу. Есть такое понятие, как табу — у каждого свои критерии, но ломать себя даже ради призрачной надежды возрождения страсти не стоит».

Дмитрий: «А совместный просмотр порнофильмов считается смелым экспериментом? Конечно, у каждой пары свои привычки и убеждения. Если кого-то устраивает третий в спальне, то почему бы и нет?»

Рейтинг: 4 из 5.

Не смешивать секс и быт

Уборка, готовка, уроки с детьми, дедлайны — от быта никуда не деться, все это становится неотъемлемой частью совместной жизни. Мы устаем, хотим расслабиться в пижаме, не думать, как выглядим. И это нормально. Но не стоит домашний образ переносить в супружескую спальню, превращая сексуальную жизнь в монотонный ритуал.

Наталья: «Что я делала: поменяла сценарий, предлагая заняться любовью, когда партнер этого меньше всего ожидает. Секс не должен становиться логичным завершением дня (ужин — душ — супружеский долг — спать). Вердикт: отличный ход».

Дмитрий: «Ох, это круто! Вот такого нам и не хватало, скорее всего. Трудно отключить голову, когда машину надо чинить и дети вопят. Но стоит попробовать — и все получится».

Рейтинг: 5 из 5.

Изучать секс заново

Сексуальные предпочтения могут меняться на протяжении всей жизни. С тех пор, как вы встретили своего мужчину, прошел не один год. Вполне логично, что и желания изменились (и у вас, и у партнера).

Наталья: «Мне потребовалась некоторое время, чтобы узнать новое телесное проявление своего «Я». Беседы с мужем, обсуждение фантазий — это будоражит даже в формате «просто поговорить». Однозначно рекомендую».

Дмитрий: «Все правильно. Мы часто цепляемся за старые сексуальные сценарии, которые уже нежизнеспособны. Ведь было хорошо, зачем изобретать велосипед? Но мы действительно меняемся».

Рейтинг: 5 из 5.

Заставить партнера ревновать

Наталья: «Это мы умеем. Ну натура такая. Я вечно флиртую, но так что бы закатывать глазки и жеманно хихикать, нет. С Новым годом, Пасхой и 8 Марта меня поздравляет множество мужчин: коллеги, одноклассники, слесарь из ЖКХ. Это, безусловно, приятно. Но мужу не очень, поэтому не вижу тут причинно-следственной связи «ревность — страсть»».

Дмитрий: «Нет, совет плохой. Не будите во мне зверя. Конечно, у меня все кипит, в том числе и страсть, но есть желание засесть в кустах с ружьем. Не делайте так. И вообще меня тоже не только мама и сестра поздравляют с Рождеством и Пасхой!»

Наталья: «А вот с этого места поподробнее!»

Рейтинг: 3 из 5.

Не зацикливаться

Наталья: «Это суперсовет. Да, в длительных отношениях страсть не на первом месте. Конечно, хочется, чтобы все было как много лет назад. Но не стоит переть напролом, подчиняя всю жизнь цели «вернуть огонь»». 

Дмитрий: «Отлично сказано. Я ненавижу планирование. Как будто надо поставить напоминалку на смартфон — сегодня романтический ужин, завтра секс в необычном месте».

Рейтинг: 5 из 5.

Просто заниматься любовью

Наталья: «А вы знаете, да. Работает. Понятное дело, всем нам после работы хочется напялить уютную пижамку и лежать — лишь бы никто не трогал.

Болит голова, надо сдать отчет, устал, дайте мне полчаса отдыха — через пару месяцев вы будете недоумевать, кому этот секс вообще нужен. Нет, заниматься любовью через силу, когда мигрень стучится в виски, не призываю. Отвлекайтесь и начинайте — аппетит приходит во время еды. Проверено, одобрено».

Дмитрий: «Это наверняка посоветовал мужчина. Наверное, Павеландреич. Буду краток: все правильно, просто делайте ЭТО».

Рейтинг: 5 из 5.

Итог

Наталья: «Сделать «как раньше» не вышло. Но я не скажу, что это хуже — отношения перешли на новый качественный уровень. С годами отношения только улучшаются, как и любая социальная практика, секс опирается на обучение и опыт. Непрерывное образование, разговоры и эксперименты — одним словом, создание интимной лаборатории в супружеской спальне — вот мой личный рецепт».

Дмитрий: «Мне понравилось, особенно пункт вспомнить все. И я так и не понял, у нас что, страсти нет? Мне кажется, что с годами все стало только лучше».

Предлагаем вам подключиться к обсуждению: расскажите, какие способы вам показались наиболее реальными? Может быть, у вас есть свои секретные рецепты?

Читайте также:

Как вернуть страсть в отношения?

Наш союз с мужем можно с чистой совестью и радостным сердцем назвать счастливым. У нас много общего: интересы, чувство юмора, приоритеты, трехлетняя дочь, наконец. Да и в физическом плане мы по-прежнему привлекаем друг друга: меня до сих пор манит взгляд его голубых глаз, а он при каждом удобном случае стремится прикоснуться ко мне. Мы любим обниматься и держаться за руки, но вот супружеский секс стал редким гостем в нашей спальне. ­Почему? Основная причина — лень, которую не может перебороть притупившееся за годы сексуальное желание. В борьбе между страстным сексом и сладким сном с большим отрывом побеждает последний. Это было бы смешно, если не было бы так тревожно: еще пять лет назад главным препятствием на пути к бесконтрольным утехам было отсутствие ­места (спасибо родителям, уезжающим на дачу по выходным!). А теперь — как в анекдоте: «Есть где, есть с кем, есть чем, но зачем?!»

Girls only

Решив разобраться в проблеме, я собрала консилиум из ближайших подруг, которые на первый взгляд абсолютно счастливы в браке. На очередном пятничном девичнике я заказала для храбрости коктейль с говорящим названием «Оргазм» и приступила к расспросам: как часто подруги предаются разврату с любимыми мужьями? Девушки помрачнели и тут же взяли по «Оргазму». Оказалось, что проблема с сексуальным графиком возникает не только у меня. 30-летняя Регина жаловалась, что их с мужем лодка сексуального счастья разбивается о двухлетнего сына, который засыпает в два часа ночи. 30-летняя Катя, двукратная мама, назвала свой шестилетний брак «замшелым» и возложила вину за отсутствие секса на малые габариты однокомнатной квартиры. 28-летняя спортсменка Ира еще не успела обзавестись детьми, но зато отягощена целым списком хобби: «Мы с мужем занимаемся танцами, скалолазанием, катаемся на сноуборде и лыжах, я пою в хоре… К тому же мы много работаем. На частый секс не хватает ни сил, ни времени». От разговоров «Кто виноват?» мы быстро перешли к более важной части: «Что делать?»

«Мой знакомый психотерапевт советовала действенную методику, — рассказала Регина. — Вы знаете, что за 21 день можно выработать практически любую полезную привычку? Нужно заниматься сексом каждый день в течение трех недель, тогда организм «привыкнет» к этому делу и будет требовать ежедневной порции удовольствий. Давайте начнем с одной недели, а там посмотрим?» Идея секс-марафона всем пришлась по душе, хотя в результат, честно признаюсь, мы не поверили. Но попробовать в любом случае стоило.

День первый: начало

Мой муж Макс отнесся к идее скептически. «Я и без всяких марафонов готов заниматься с тобой сексом каждый день, — обиделся он. — Не хочу, чтобы это занятие превратилось в обязаловку». Но все же внял моим доводам — не откладывая в долгий ящик, мы отправились в спальню и положили начало недельному марафону. Это оказалось настолько легко и приятно (возможно, не последнюю роль сыграл коктейль «Оргазм»), что оставшиеся шесть дней испытания стали казаться плевым делом.

Как вернуть страсть в отношениях? • Фаза Роста

Физическая близость – это очень важная часть отношений. Особенно она необходима в браке. Люди часто не разговаривают о том, что их беспокоит. Женщины помалкивают о своей неудовлетворенности, а мужчины делают вид, что не замечают.

Как понять, что страсть в отношениях угасла?

Есть несколько способов сделать это. Сильная женская интуиция подскажет, что отношения охладели по следующим признаках:

1. Мужчина больше не смотрит на вас восторженными глазами. Не приносит цветы, не шутит.
2. Семья переместилась для него на второй план. Он всё чаще задерживается на работе, а по возвращению сразу ложится спать.

Кто в такой ситуации не заподозрит неладное? Ведь каждой женщине важна близость с мужем. Ей хочется быть любимой, ощущать заботу и знать, что её поддерживают в любой ситуации.

Причины, почему страсть исчезла

Необходимо осознать, что страсть не исчезает просто так. На это есть свои причины. Давайте рассмотрим самые вероятные из них.

1. Вам не хватает эмоциональной близости

Ведь людей связывают не только сексуальные отношения. Есть что-то большее, особенно между мужем и женой. Романтика и конфетно-букетный период остались далеко в прошлом. Мужчина больше не шепчет на ухо эротические комплименты. Но! Почему бы это не восстановить? Ну и что, если вы в браке? Ну и что, если вы уже выучили все привычки друг друга?

Эмоциональная близость – это как «клей» для ваших отношений. Вам не хватает эмоций, живости. А ведь именно с ярких совместных переживаний и начинается настоящая страсть.

2. Между вами есть нерешенные проблемы

Страхи и переживания, особенно касающиеся секса, должны обсуждаться в браке. Ведь у каждого человека свое видение, какой должна быть интимная жизнь. Мужчина воспринимает понятия «секс» и «страсть» по-своему, а женщина по-своему. И это могут быть противоположные мнения! Обсуждайте с мужем ваши особенности, без стеснений. Рассказывайте, как вы видите ваше настоящее и будущее, умейте выслушать его позицию. Иначе как сохранить страсть в браке?

3. У мужчины слишком много дел

Современный мир слишком «давит» на мужчин. На них лежит огромная масса ответственности, забот и проблем. Мужчине твердят, каким сильным он должен быть, что давать слабину нельзя. Естественно, всё это влияет на его эмоциональное состояние, а потом и на отношения. Страсть отходит на второй план, ведь для начала нужно выполнить все обязанности.

А теперь пришло время разобраться, что же делать? Как стать ближе опять? Как начать чувствовать друг друга, как на первых свиданиях? Как возобновить страсть с мужем? Что изменить в себе, чтобы всё снова стало хорошо? Мы подготовили ответы и на эти вопросы.

Как вернуть страсть в отношениях с мужем?

Несмотря на все предубеждения в этом аспекте, разжечь огонь любви заново и вернуть прошлые состояния – возможно. И это не так сложно, как может показаться. Мы подготовили список лучших способов!

1. Отправляйте эротические сообщения. Хватит использовать телефон для ругани и списка покупок.
2.  Не ложитесь спать, если вы поссорились. Примирительный секс – это полезно и приятно.
3. Экспериментируйте. Например, договоритесь все выходные проходить голыми. 😉
4. Отбросьте табу-темы. Да, возможно, вы уже не такая стройная, но в душе огонек горит! Считайте себя сексуальной, ощутите это состояние, и мужчина откликнется!
5. Разговаривайте о ваших эротических фантазиях. Поддерживайте любые идеи вашего мужчины, и вскоре он войдет во вкус.

   Источник: iStock

6. Подключите спонтанность! Хватит проводить с мужем одинаково каждые выходные. Внесите разнообразие. Приключения и авантюры никто не отменял! Просто вы перестали их замечать.
7. Ущипните его за задницу. Да, прямо сейчас. Или легонько укусите за ухо! Чтобы вернуть страсть в отношения, нужно растормошить мужчину.
8. Найдите ваши старые фотографии. Вдруг среди них есть достаточно эротичные? Распечатайте и повесьте в ванной комнате. Можно тайком установить новую заставку на компьютер.
9. Вспомните, какой женщиной вы были, когда мужчина влюбился в вас. Да, сохранить страсть в браке – нелегкое дело, но возродить её можно! Включите в себе забытые состояния привлекательности. Поменяйте одежду, прическу и походку! Позвольте себе быть красивой!
10. Поставьте семью на первое место. Приготовьте вкусную еду, сделайте дом уютным местом, куда хочется приходить. Где в приоритете любовь и близость, а не ссоры и замечания.
11. Секс каждый день. Почему бы не предпринять такой радикальный ход? Не дайте мужчине остыть! Отличный способ пробудить его либидо!
12. Дело ведь не только в сексе. Культивируйте страсть за пределами спальни. Смотрите на мужа игриво, как кошечка. На прогулках, на совместных мероприятиях.
13. Делайте сюрпризы. Самые неожиданные! Поход в секс-шоп? Почему бы и нет! На дискотеку, где вы давным-давно не были? Тоже можно! Эротический массаж! Новое белье!

Способов, как вернуть страсть, очень много. Приложите усилия, ведь быть в браке – это нелегко. Но приятная новость – вы можете всё изменить в любой момент.

7 способов вернуть страсть в длительные отношения — Психология эффективной жизни

Если страсти в отношениях поутихли — это сигнал, что все кончено? Не торопитесь — все можно и нужно раскалить снова.

Ух, как здорово все у вас начиналось! Огонь в крови, стремление все чаще друг друга видеть, больше друг с другом говорить. Желание вспыхивало от одного намека на возможное продолжение в постели, на кухонном столе, в укромной комнате в гостях. Да и имеет ли значение место, когда одна мысль о том, чтобы оказаться в объятиях друг друга, заставляла пылать с головы до пят, мурашки толпами пробегали с криками «Ура, сейчас будет круто!» и тело легко отзывалось на любое прикосновение любимого.

И вот прошло более трех лет совместной жизни. Совместный быт и семейный бюджет, новые обязанности, дети — и от огня страсти остались лишь угольки. Хорошо, если не пепелище. И мысль о сексе с ним все чаще заставляет скучать или вызывает раздражение. Фразы «я устала» и «голова болит» стали часто встречаться в вашей лексике. И мысли «вот бы как раньше», чтобы он приласкал, комплимент сказал, сам инициативу проявил, все больше заставляют на него дуться и снижают вашу самооценку. Ведь раньше же хотел часто и везде, да и я была стройнее. А сейчас редко и не так вдохновенно, значит, во мне что-то не так или у него появилась другая.

А вместе с тем просто снизилась выработка разных гормонов, что плескались через край в начале ваших отношений. Дофамин, эстроген, тестостерон, серотонин, эндорфин, окситоцин, вазопрессин — вот лишь малая часть гормонального коктейля, что замешивается и активно пенится внутри вас сразу после знакомства. И постепенно пузырьки пропадают, уменьшается объем бокала, а потом и вовсе не хочется этот напиток готовить. Ну что же делать, спросите вы?

1. Внесите секс в свое расписание

Наверняка у вас есть рабочее расписание, расписание занятий детей, встреч с друзьями и родителями и т.д. Обязательно включите в него дни занятия сексом. Пусть это будет раз в месяц или два раза в неделю — рекомендую выбирать периодичность чуть бóльшую, чем есть сейчас, и при этом устраивающую вас обоих в психологическом плане. Обговорите этот пункт расписания вместе с партнером.

Определите дни и время, состыкуйте с другими делами и встречами. Главное, этот пункт распорядка должен быть обязателен к исполнению! Отмены запрещены! Возможны только переносы на другой день по ограниченному перечню причин: плохое состояние здоровья партнера и/или детей и различные форс-мажоры.

А как же романтика, огонь желания, спросите вы? Об этом чуть позже. Здесь же важно понять, что каждый оргазм снова стимулирует выработку всех гормонов, указанных выше. Чем больше даете поводов для их выработки, тем их больше и тем сильнее ваше желание. Чем их меньше, тем больше шансов оказаться на пепелище.

2. Находите время побыть вдвоем, еще лучше — в новой обстановке

Посещайте кинотеатры, театры, рестораны, сауны, спа-салоны, гостиницы. Главное, там должны быть вы вдвоем, без детей, родителей и друзей. Пусть это будут встречи на 2–12 часов с выбранной вами периодичностью. Но это время будет посвящено только вам двоим.

3. Добавьте больше прикосновений друг к другу

Любых прикосновений. Начиная от держания за руку до поглаживаний и объятий. Используйте любые мгновения для них. Смотрите телевизор в объятиях партнера или поглаживайте друг друга. Идите на курсы обучения массажу. Делайте друг другу массаж, помогайте принимать ванну. Запишитесь на курсы по танцам или любым видам единоборств, где есть спарринги. Обсудите с партнером, что было бы интересно вам обоим. Может быть, сейчас он пойдет вам навстречу, а потом вы ему.

Любое прикосновение стимулирует выработку гормона окситоцина в равной мере у обоих партнеров. И у того, кто гладит, и у того, кто наслаждается поглаживанием. Этот гормон спокойствия снижает уровень стресса и усиливает привязанность друг к другу.

4. Займитесь вместе чем-нибудь новым, обогащающим ваш опыт

Как показало одно исследование 2019 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology, после начала совместного изучения чего-то нового у партнеров возникает повышенное сексуальное желание. И оно продолжает сохраняться все время, пока они делают что-то новое вместе.

Стройте дом, займитесь садоводством, открывайте в путешествиях новые места, займитесь любым видом спорта или хобби, учите языки, стройте совместный бизнес. Посетите тренинг или пройдите онлайн-обучение по отношениям, развитию сексуальных навыков.

5. Говорите слова любви

Вспомните, как произошла ваша первая встреча. Какие первые мысли пришли тогда? Когда вы поняли, что влюбились? За что вы его полюбили? Почему сейчас все еще предпочитаете быть вместе с ним? Расскажите ему об этом. Попросите и его поведать о том же. Не расстраивайтесь, если слова из него придется тянуть клещами. Многим мужчинам подобные признания даются сложнее. Помогайте ему терпеливыми и наводящими вопросами. Добавьте описание того, почему для вас так важно услышать эти его слова.

Пишите друг другу любовные письма, записки и СМС. Пусть это будет короткая приписка о приятных воспоминаниях о вчерашнем вечере после списка продуктов, которые нужно купить в магазине, но она привнесет легкость и нежность в совместный быт.

6. Устраивайте сюрпризы и дарите подарки

Женщины любят сюрпризы и подарки. Мы начисляем одинаковое количество баллов и за машину, и за букет цветов. Ну хорошо, за машину добавим немного, но от цветов на 8 Марта или на день рождения это все равно не освободит.

Мужчины тоже любят знаки внимания, подтверждающие их важность и значимость для вас. Устройте ему романтический ужин при свечах, сеанс массажа с приятной музыкой, зажигательный стриптиз со словами, что только он умеет вас так заводить.

7. Верьте, что отношения и страсть можно сохранить, если оба прилагают усилия

Иллюзия «и жили они долго и счастливо и умерли в один день» прочно засела у нас в головах со времен нашего детства. Она заставляет нас верить в то, что в отношениях всегда и все должно быть легко, непринужденно и без малейшего вклада с нашей стороны. А избегание принятия ответственности на себя зачастую вызывает обиду и желание отомстить любимому.

Расстаньтесь с этой иллюзией так же, как расстались со своим детством. Взрослый возраст тем и хорош, что позволяет нам самим решать, что мы хотим от себя и своих отношений. Это время дано нам на изменение и совершенствование всех сфер жизни.

Помните, что люди, которые охотно соглашаются с идеей конечности страсти, при снижении накала чувств не стараются что-либо сделать, а думают, что это доказательство умирания отношений. Эту закономерность выявили в своем исследовании за 2018 год Карсвелл и Финкел.

Огонь страсти может угасать и даже погаснуть, но именно в ваших силах подбросить немного дров и снова разжечь пламя из спички. Немного усилий — и вот уже вы снова греетесь у костра в объятиях любимого!

От редакции

Нет былой страсти в отношениях — это еще не повод ставить на них крест. Как знание соционики поможет исправить ситуацию, рассказывает типировщик Надежда Дубоносова: https://psy.systems/post/kak-spasti-otnosheniya-s-pomoschju-socioniki.

Чтобы на время полностью отодвинуть другие дела, расслабить мышцы и мозг и погрузиться в совместный мир с любимым человеком, врач, ароматерапевт Светлана Рудометова предлагает использовать эфирные масла: https://psy.systems/post/efirnye-masla-dlya-umopomrachitelnoj-intimnoj-zhizni.

Когда партнеры заботятся о нуждах друг друга, отношения будут здоровыми и счастливыми. Но как не позволить неизбежным бытовым моментам испортить все? Психолог Кристина Кельбах рекомендует три шага, чтобы достичь гармонии в отношениях: https://psy.systems/post/tri-prostyx-shaga-chtoby-dostich-garmoniu.

Разожги эмоции: как вернуть былую страсть

— С точки зрения медицины эротические игрушки — это не только способ получения новых эмоций, впечатлений, опыта, не только возможность сохранить отношения для пар, которым наскучила рутина и однообразная сексуальная жизнь, это еще и средство поддержания здоровья и тренировки интимных мышц. Так, например, женщины, которые никогда не испытывали оргазм, могут получить его с партнером после тренировок с вибромассажером. Вагинальные шарики — эффективный тренажер для тренировки интимных мышц. Регулярное их использование улучшает функцию мышц тазового дна, что увеличивает кровообращение органов мочеполовой системы у женщин. Я бы рекомендовал своим пациентам упражнения по укреплению мышц половой системы, особенно женщинам после родов.

Интимные лубриканты необходимы парам, ощущающим дискомфорт и сухость половых органов. Специализированные смазки могут быть полезны желающим продлить половой акт, повысить возбудимость и просто обезопасить себя и своего партнера от микротрещин, которые могут появиться во время полового акта. Опасно использование «подручных» средств для смазки: слюны, масел, вазелина, лосьонов для тела. Это грозит раздражением и нарушением микрофлоры, что может привести к заболеваниям половых органов обоих партнеров. На сегодняшний день существует множество средств для улучшения интимной близости: есть лубриканты, которые используются в качестве смазки, которые повышают возбудимость, которые имеют противовоспалительное и заживляющие действие, а также лубриканты, позволяющие продлить половой акт.

Также сексуальные игрушки необходимы людям, во время длительного воздержания и временно не имеющим полового партнера. В случае длительного воздержания у мужчин могут возникать абстинентные синдромы, ухудшающие эрекцию и приводящие к нарушению функции тазовых органов. Проблемы с тазовыми органами появляются и у женщин. Большинство моих пациентов после начала использования секс-игрушек отмечают восстановление нормальной работы сексуальных органов, улучшение настроения, повышение общего тонуса организма.

Как вернуть былую страсть в отношения с мужем. Советы психолога

«Мы поженились совсем молодыми», —  откровенничает Ольга. —  «Не могли даже на час расстаться, я как будто дышать без него переставала. Ну и бесили друг друга, конечно. Ух, как ругались, искры летели!  Родители были против нашего брака, боялись, что мы не уживемся».

–  «А сейчас как?» —  спрашиваю. Долгая дорога настраивает на разговоры.

–  «Сейчас…» —  голос Ольги потух. — «Мы больше не ругаемся. Да и не общаемся особо. Надо же, раньше было тяжело — мы студенты, по съемным углам мыкались, дети по ночам спать не давали, а мы все вместе делали. Сейчас все хорошо — дом свой, дети подросли, у мужа бизнес, а нам и сказать друг другу нечего» …

–  «А мне вот многое есть, что мужу сказать!» —  заявляет Яна. — «То с работы задержится, то вообще ночью придет —  «переговоры»! Спасибо, добрые люди надоумили, какие переговоры по ночам? Наверняка любовница у него, хоть и не признается. Еще сердится, зачем на него напраслину возвожу».

В купе поезда нас четверо, но Алла Дмитриевна первый раз вступила в беседу. «Знаете, девочки», —  говорит она, —  «в прошлом году мы с мужем отметили золотую свадьбу. Всякое было за эти годы, но одно я знаю точно: если захотеть, страсть можно вернуть!»

«Как это сделать?!» —  хором спрашиваем мы. 

Добрый совет… или не очень?

Женские форумы полны советов, как вернуть страсть в отношения с мужем. В ход идет и эротическое нижнее белье, и поход в кино на «места для поцелуев», и возбуждающая еда с острым перцем. Кто-то даже рекомендует использовать приворотные зелья или спровоцировать у мужа приступ ревности. 

Как отличить действительно хороший совет от сомнительного? Как не попасть впросак в такой важной теме и добиться результата?

Жалуясь на потерю страсти, мои попутчицы Ольга и Яна рассказывали на самом деле о разном. Прежде, чем давать совет, нужно понять: а что же именно пропало? 

Давай посмотрим на список «пропаж» и определимся, как будем действовать в каждом случае.  

«Нам больше не о чем разговаривать» – утрата общности

У многих есть такие сладостные воспоминания: мы были влюблены, ходили, держась за руки, старались все делать вместе, дышали в унисон… Влюбленным людям кажется, что они понимают друг друга с полуслова, даже без слов.  

Моей попутчице Ольге отчасти повезло.  Когда чувство первой влюбленности прошло, ей с мужем пришлось преодолевать много сложностей — вместе. Они боролись с родителями, чтобы пожениться, переезжали с одной съемной квартиры на другую. У Ольги с мужем были общие жизненные задачи, которые они могли решить только вместе. Для этого им пришлось научиться договариваться. Получается, они стали настоящей командой.

А потом… трудности кончились. В семье появился достаток, дети подросли. Больше нет задач, для решения которых супругам приходится договариваться, а влюбленность прошла давным-давно… Как же быть? 

Ответ лежит на поверхности. Вернуть чувства помогут те действия, которые ты совершала во время влюбленности. 

Хвали мужа чаще!

Помнишь, как ты восхищалась возлюбленным на заре ваших отношений? Делай то же самое и сейчас –  хвали мужа и признавай его достижения. Мужчины очень нуждаются в этом. 

Правда, и хвалить мужчину необходимо правильно.  Для этого полезно соблюдать несколько правил:

•  Обязательно благодари за помощь в домашних делах, даже если тебе кажется, что это обычное дело или его прямая обязанность. Не упускай возможность сказать: «Спасибо, что ты починил эту розетку, мне было так неудобно без нее» или «Какой ты молодец, не забыл купить кефир».
•  Хвали за позитивные изменения в поведении. Всю жизнь разбрасывал вещи по всему дому, а тут первый раз аккуратно убрал в шкаф? Обязательно отметь это искренней похвалой.
•  Воздавай хвалу искренне, не льсти. Не нужно говорить: «Ты мастер на все руки», если среди достоинств мужа не числится умение управляться с инструментами. Неискренность, фальшь, напротив, разрушают отношения. 

Найди новые совместные «трудности»…

 …Только, чур, несерьезные, игровые. Подходят любые задачи, требующие командной работы: хоть сборка шкафа, хоть пейнтбол, главное вместе!  Еще как вариант:

• Запишитесь на занятия парными танцами. Идите вместе играть в теннис, волейбол или пинг-понг.

• Нравится интеллектуальное времяпрепровождение? Зови друзей на домашние игры «Что? Где? Когда?», скраббл, играйте вместе в слова или «Монополию». Найдите игру по душе и играйте с удовольствием!
• Идите вместе учиться… да чему угодно. Кулинарный мастер-класс, школа ораторского мастерства, курсы каллиграфии – все варианты хороши. 

 «Раньше мы все делали вместе, а сейчас нет» — утрата близости

По данным Института демографии и социальных исследований, отчуждение в семейных отношениях — причина 40% (!) разводов.  

Почему так происходит? По прошествии времени пелена первой влюбленности спадает с глаз. Мы обнаруживаем, что любимый – это реальный человек, а не романтический персонаж. У него есть достоинства и недостатки, свои потребности и интересы. Если ты –  не героиня книги Джейн Остин, не стоит рассчитывать, что так будет продолжаться вечно. 

Психолог Эрик Эриксон дал такое определение близости: 

Это способность одного человека заботиться о другом, делиться с ним всем существенным без боязни потерять при этом себя.  Забота — и в то же время свое личное пространство, — вот две опоры, на которых строится близость.  

• Статистика утверждает, что у 60% семейных пар не совпадают представления о том, как нужно проявлять заботу. Возможно, для тебя забота — это порядок в шкафу и обед из 5-ти блюд, а муж равнодушен и к порядку, и к еде. Выясни, что будет хорошим проявлением заботы для твоего мужа: когда ты внимательно слушаешь его соображения про работу, вникаешь в детали технических новинок или не забываешь, какой оттенок синего он любит в одежде. Проявляй заботу так, как нравится твоему супругу, и он будет благодарен!

• Ты хочешь встретиться с подругами, а муж — со своими друзьями? Отличная идея! Возможно, тебе нужно время на чтение (плавание, любование пейзажами), а твоему мужу нравится что-то мастерить (играть в компьютерные игры, смотреть боевики). Не отказывайся от своих любимых дел и дай возможность супругу радоваться его хобби. 
• Ты хотела пообщаться, а муж что-то буркнул в ответ? Ты разобиделась, а он не понял? Ты «накрутила» себя и напрасно надеялась, что муж догадается о причинах твоей холодности? 

Половина супружеских конфликтов возникает «на ровном месте». Зачастую мы даже не можем вспомнить, с чего все началось, а эмоциональный шлейф не дает нам помириться. 

Вместо демонстрации холодности и отчужденности попробуй… просто сказать мужу, что ты чувствуешь. Чтобы муж тебя услышал, важно не обвинять его, а говорить от первого лица – о себе. Это называется «Я-сообщение»: «Когда мне хочется общаться, я тебя обнимаю. Если ты ничего не отвечаешь, мне очень обидно. В эту секунду мне кажется, что я тебе не нужна». 

«Я-сообщение» приглашает собеседника к диалогу и не заставляет защищаться – ты же не нападаешь, а говоришь о своих чувствах. Поэтому в ответ на свое «Я-сообщение» ты, скорее всего, получишь честный ответ: муж в этот момент был занят, или беспокоился о чем-то. 

 «Он мне изменил» —  утрата доверия

Моя попутчица Яна уверена в изменах мужа. Стоит ему задержаться на 10 минут с работы, она в красках представляет, как и с кем он проводит время. 
Измена — частный случай предательства. Кроме неверности, у предательства много лиц: ложь, неисполнение обещаний, проигрыш денег, публичное неуважение к своей второй половине, эмоциональная холодность и шантаж и т.п.

Предательство —  хоть реальное, хоть воображаемое — убивает доверие в браке. Ощущение, что тебя предали, не просто приносит боль, оно разъедает и вредит тебе. Чтобы сохранить эмоциональное и физическое здоровье, нужно определиться с отношением к предательству и идти дальше — либо к прощению, либо к расставанию. 

•  Обсудите с мужем «брачный договор» — что для вас обоих является приемлемым поведением в браке. Одинаковое понимание и договоренности — важная часть построения семейных отношений. Например, 15% женщин считают, что ужин с бывшей женой или девушкой — это измена, однако с ними согласны всего лишь 1,5% мужчин. 
• Обсуди ситуацию и свои чувства с мужем — а не с мамой (подружкой, форумом, т.п.). Скажи супругу, какие эмоции у тебя возникают в связи с его действиями. Муж может действовать определенным образом просто потому, что не знает, как ты к этому относишься. 
• Помнишь, ты уже использовала технику «Я-сообщение»? И здесь она будет вполне уместна: скажи о фактах, объясни, какие эмоции у тебя возникают в связи с этими фактами, упомяни последствия своих ощущений, объясни, какое поведение было бы для тебя комфортно. Например, так: «Когда ты задерживаешься на работе и не предупреждаешь меня, я очень беспокоюсь и переживаю. Я боюсь, у меня останется мало времени на общение с тобой. Прошу тебя, если ты понимаешь, что задерживаешься, позвони мне, чтобы я не волновалась, хорошо?» 

Когда-то ты восхищалась этим мужчиной, он был для тебя целым миром. Это чувство не пропало, оно лишь скрылось под налетом времени, обстоятельств, эмоций. Былую страсть можно вернуть!

Когда уходит любовь. Как вернуть страсть в остывшие отношения? | ОБЩЕСТВО

Наш психолог Елена Миркина рассказала, нужны ли «притирки» с партнёром и что делать, когда уходит любовь.

Посмотрите на людей, которые любят и любимы. Как удивительно красивы люди в этом состоянии… Это светящиеся счастьем глаза, эта лёгкость движений, ощущение собственной силы и бесконечных возможностей.

Такие люди выделяются из общей массы и цепляют нас. Глядя на них, просто невозможно оставаться равнодушными. Они настолько полны своим чувством, что это неизбежно вызывает чувства в окружающих. Это может быть радость, восхищение, удивление или зависть. Каким бы ни было это чувство, но оно неизбежно возникнет.

Привычка – замена счастью?

И вот любящие друг друга люди решают быть вместе – они счастливы. Но… Проходит время. Глаза потухли, каждый день – формальная обыденность, даже праздники не радуют, не то что будни, и кажется, будто нет сил вставать каждый день с кровати, чтобы прожить ещё один день. Конечно же, я немного сгущаю краски, но, тем не менее, в той или иной степени именно это случается с большим числом отношений. Что же такое происходит с чувствами? Куда уходит любовь?

Пример из жизни… Валерия. Красивая, яркая женщина средних лет с тоской во влажных глазах. У неё сегодня день рождения. Казалось бы, праздник – радуйся, принимай подарки и поздравления, наслаждайся вниманием и своей важностью в этот день. Но оказывается, что свой день рождения она считает самым неудачным днём в году. В разговоре выясняется, что ей катастрофически не хватает внимания близких, а конкретно – мужа. Внимания мужчины, с которым они когда-то создали союз по любви.

Валерия очень старается для своего мужа. Каждый его день рождения она придумывает что-то особенное. То романтический ужин в ресторане, то танец для него разучивает, то весёлый квест… А на свой день рождения слышит утром: «Ну, с праздником». И на этом всё. Ни атмосферы, ни цветов, ни подарков. На мой вопрос Валерии о том, знает ли муж о тех чувствах, которые она испытывает по этому поводу, она отвечает: «Ну, вначале я говорила и даже иногда плакала, но потом привыкла». Привыкла…

Это история женщины, но и мужчины тоже оказываются в подобных ситуациях. Скажу больше: если бы нам удалось поговорить с мужем Валерии, он наверняка рассказал бы свою, очень похожую на эту историю.

Давайте разберёмся, что означает это «Привыкла» или «Привык». Мне думается, в этом и есть корень проблемы потери любви. И этот вопрос, на мой взгляд, гораздо глубже, чем может показаться.

«Ты была другой женщиной»

Начнём с самого начала. Когда люди встречаются, как правило, они относительно свободны. Например, в юности, когда и создаётся, собственно, большинство союзов, молодые люди живут в полную силу, проявляя свою индивидуальную природу. Проявляют её через свои желания, интересы, образ жизни. Их жизненная энергия течёт вовне, проявляясь каким-то особенным образом. И именно эта живо и естественно проявляющаяся индивидуальная природа привлекает внимание другого человека. Они начинают испытывать сильную симпатию, а соприкоснувшись ближе, возможно, – любовь. Что происходит дальше? Они решают быть вместе. И вот тут начинается самое интересное. Они начинают… переделывать друг друга. Зачем? Чтобы сделать удобными для себя. В быту это называется «Притираются».

Представьте этот процесс образно. Предположим, есть два предмета абсолютно разной конфигурации. Если мы начнём их соединять, окажется, что где-то они подходят, где-то не соединяются совсем, где-то цепляются и так далее. И вот мы начинаем их подгонять друг к другу. Убирать выступающие части, вытягивать, где не хватает, шлифовать, где шершаво. В итоге получается другие предметы, совершенно не похожие на исходные. Так и получается, что люди становятся удобными, но совсем другими. И тогда мы можем услышать фразу подобную, например, такой: «Когда я женился на тебе, ты вообще была другой женщиной!». И это будет правдой.

Конечно, можно возразить, сказав, что именно в отношениях мы растём и развиваемся, становясь лучше. И это тоже будет правдой. Как же тогда быть?

Суть в том, что движет нашими изменениями. И это очень глубокое исследование, требующее смелости и честности с собой.

Итак…

Представьте, что вы видите прекрасный цветок, и он вам очень нравится! Он настолько прекрасен, что вы его уже любите. Есть вариант сорвать его и, принеся домой, поставить в воду. Несколько дней он будет радовать своей красотой, а затем, лишённый всего того, что питало его красоту, завянет и станет вам неинтересен. Почему он стал не нужен? Потому, что в цветке пропала жизнь. А зачем мы его сорвали? Потому, что захотели им обладать. И захотели обладать, не задумываясь о том, что именно делает цветок таким прекрасным. Мы даже не приняли во внимание целую сложную систему, которая даёт ему жизнь.

Вариант второй. Мы аккуратно выкапываем цветок, садим в горшок и несём к себе домой. Любуемся какое-то время, потом начинаем смотреть на него пристальней, и нам начинает казаться, что листочки у него недостаточно длинные. Пытаясь придать листьям желаемую форму, мы тянем за них и отрываем совсем. Потом мы видим нераспустившийся бутон и, желая увидеть красоту цветка, начинаем раскрывать его, якобы ускоряя цветение. В результате наших попыток приблизить цветок к идеалу, который существует в нашей голове, мы губим его. И опять же цветок либо гибнет совсем, либо, оборванный и растрёпанный, перестаёт нас радовать.

Слава богу, есть ещё варианты. Мы аккуратно выкапываем цветок, садим в горшок и несём к себе домой. Мы любуемся им и при этом очень внимательно наблюдаем, в чём он нуждается. Сколько ему нужно влаги, чтобы его листья были сочными и крепкими, какая ему нужна температура и освещённость, как именно он живёт. Мы стараемся максимально точно почувствовать потребности этого цветка, чтобы он продолжал жить и радовать нас своей красотой.

А можно вообще не выкапывать цветок и не нести себе домой. Можно приходить к нему, когда хочется полюбоваться его красотой, взрыхлить землю, полить, если засуха, укрыть на зиму, если ему это необходимо. И радоваться тому, что он растёт именно так, как задумано природой.

К цветам мы вполне способны так относиться, а друг к другу? А к себе самим?

Тюльпан или кактус?

Представьте, что цветок тоже любит своего друга – владельца, и он очень хочет, чтобы ему было хорошо. Цветок замечает, что владельцу очень нравятся кактусы. Он начинает бояться, что друг бросит его и предпочтёт кактус. Цветок изо всех сил старается отрастить иголки и обходиться гораздо меньшим количеством влаги. Ему даже кое-что удаётся, и он уже почти кактус. Но самому цветку становится всё хуже, да и интерес его друга совсем пропал. А как же иначе, ведь кактусом он всё равно не стал, потому, что это не его природа, а себя потерял.

В какой из этих историй вы обнаруживаете себя и в какой роли?

Если у Вас есть ощущение, что в ваших отношениях пропала любовь, подумайте о том, к чему вы привыкли? Может быть к тому, что Вас недостаточно поливают, или к тому, что Вас – тюльпан по природе – всё время пытаются сделать розой? Может быть, вы сами не согласны с тем, что Вы – тюльпан и всё время делаете вид, что Вы роза? А может быть и Вы подобным образом привыкли относиться к своему партнёру и хотите, чтобы он стал более удобным? Подумайте о том, насколько Вы готовы увидеть и принять потребности своих близких, и насколько понимаете и озвучиваете свои? Любовь живёт только там, где есть жизнь и чувства. Цветы, конечно, не могут говорить о своих чувствах, но мы-то имеем эту уникальную возможность.

Мудрость отношений состоит в том, чтобы найти способ взаимодействия с партнёром, не пытаясь переделать его под себя и одновременно сохраняя свою индивидуальную целостность. Говорите о своих потребностях и помните, что у Вашего партнёра тоже есть потребности. Он вполне может и имеет право быть не согласным удовлетворять ваши потребности. Так же, как Вы можете и имеете право не удовлетворять его потребности. Кто же тогда может сделать нас счастливыми? Конечно же, только мы сами.

Дело в том, что когда мы ждем, что кто-то другой должен удовлетворять наши потребности и исполнять наши желания, то мы ставим себя, своё счастье и благополучие в зависимость от другого человека. И так замыкаем круг. Выходит, чтобы быть счастливой, мне нужно, чтобы кто-то сделал меня таковой. Для этого у меня должна быть возможность управлять действиями другого человека, чтобы он, не дай бог, не отказался удовлетворять мои потребности. А другой человек тоже хочет быть счастливым, хочет, чтобы его потребности удовлетворялись, и бывает не согласен брать на себя роль исполнителя желаний. Таким образом, наше счастье – оказывается недостижимой мечтой.

Попробуйте заявлять о своих желаниях и искать способ самостоятельно их осуществлять, не перекладывая ответственность на другого. Предоставьте своему партнёру свободу выбирать то, что он хочет для Вас делать. Предоставьте себе свободу выбирать то, что Вы хотите делать для своего партнёра. Действуйте из искреннего желания, без ожидания благодарности, просто потому, что Вы этого хотите. Благодарите за то, что партнёр делает для Вас, не думая, что Вы теперь чем-то обязаны, как будто это сделка. Начните жить искренне, и любовь снова появится, потому, что она живёт там, где есть искренняя свободно текущая жизнь, искренние чувства и искренние открытые отношения.

А вообще, конечно, тема любви настолько глубока, что изучать её можно бесконечно.

Что вообще мы считаем любовью? Как понять, любовь ли это на самом деле? И если не любовь, то что? Обо всём этом мы поговорим в следующих публикациях. Ждём Ваших отзывов.

Смотрите также:

4 способа вернуть страсть в отношения

Страсть — это работа; в этом нет никаких сомнений. И, возможно, по иронии судьбы, признание важности самой «игры» на самом деле требует довольно большой работы. Но, конечно, определение «работа» здесь не означает ее неприятную или банальную. Это означает, что вы позволяете себе полностью погрузиться в деятельность и настроиться на нее. Уделять внимание вашим потребностям, потребностям любимого человека и сообщать о них — это работа. И эта работа на 100% необходима для страстной сексуальной жизни.

Большинство животных, которые спариваются и остаются вместе, участвуют в брачном танце. Однажды я наблюдал, как два лебедя отражают движения друг друга, по очереди и в ритме наклоняют головы, медленно переплетаются шеями и раскачиваются в стороны и навстречу друг другу. Это был идеальный, скоординированный, полностью синхронный танец. Лебеди не обращали внимания на то, что я приближаюсь все ближе и ближе, потому что они смотрели только друг на друга.

По сути, страсть приходит, когда мы полностью отдаем свое внимание сексу (намекните, выключите мобильный телефон) и по-настоящему настроитесь на брачный танец.Когда мы отвлекаемся на производительность — на то, как мы смотрим на свое наблюдающее эго — мы никогда не достигаем этого уровня присутствия. Линда, например, объяснила мне: «Я думала, что мне скучно в постели с Сэмом. Но я просто была занята беспокойством о том, чтобы быть сексуальной и волновалась из-за наших ссор. Теперь я понимаю, что просто не обращала внимания!»

Все это напомнило мне момент, когда я изучал аргентинское танго. Однажды вечером я танцевал с новым и очень опытным партнером. Он внезапно остановился посреди переполненного зала и спросил: «Что ты делаешь?» «Танцы», — ответил я.«Нет», — объяснил он, — «у вас не в голове, когда вы прикидываете шаги и оцениваете, насколько они хороши. Ты не со мной, и ты не чувствуешь ритм этой музыки. Тебе не нужно доказывать как хорошо ты ко мне относишься. Просто оставайся со мной, настраивайся и позволь чувствам волновать тебя — позволь моим сигналам волновать тебя. Танец — это не шаги. Это то, как мы вместе ».

Другими словами, мой партнер по танцам объяснил мне суть поистине страстной любви. Не слушайте музыку в своих отношениях.Послушай это. Почитай это. И, конечно же, потанцуйте под это всей душой!

Нет страсти в отношениях | Как вернуть страсть в отношения

Назад к полному руководству по взаимоотношениям

Каждый хочет страсти в отношениях. Они хотят почувствовать связь, чувство близости и приключений со своим партнером.Но иногда страсть умирает, и отношения страдают. Что вы можете сделать, чтобы восстановить то, что у вас было? Как вы можете поддерживать связь со своим партнером, если у вас нет страсти в отношениях? Вы же не хотите выбрасывать все, ради чего так много работали — это человек, которого вы любите! Итак, как вы узнаете, как разжечь страсть и восстановить то, чем вы когда-то делились?

Обсуждая, почему в отношениях нет страсти, вы должны сначала исследовать себя и найти ясную причину. В чем причина застоя? Возможно, вам комфортно жить со своим партнером, но вам не хватает чувства глубокой эмоциональной вовлеченности. Отношения нормальные — и все. Или, может быть, вы оба просто прекратите прилагать усилия, к которым привыкли, потому что вы так заняты своей карьерой, детьми и другими обязанностями. Какой бы ни была причина, нет ни страсти, ни азарта, ни роста.

Чтобы наладить отношения, сначала овладейте собой

Помните, когда вы впервые встретились со своим партнером? Когда вы впервые были вместе, вы всегда выкладывались на все сто, потому что любовь вашего партнера разбудила вас, увидев дар жизни.Вы упорно трудились, чтобы придумать креативные идеи для даты и разговоров, и вы старались, чтобы показать самое лучшее из вас, независимо от обстоятельств. Вы постоянно придумываете новые эффективные способы, чтобы ваш партнер чувствовал себя любимым, уникальным и любимым.

Когда это прекратилось и почему? Что такое страсть в отношениях, если они не продолжаются?

Изначально вы достигли любви и счастья, потому что были полностью, безоговорочно привержены удовлетворению потребностей вашего партнера.Вы чувствовали глубокую радость и удовлетворение, несмотря на всю эту работу, потому что ваша необычайная преданность делала вашего партнера счастливым и вы строили прочную связь. Те сильные положительные эмоции, которые вы испытывали, отразились на вашем партнере, и этот обмен сделал их еще более позитивными.

Если вам нужно возродить страсть в отношениях, это означает, что вы потеряли преданность и энергию, которые были изначально, и отрицательные эмоции начинают заменять положительные. И когда вы начинаете думать о своем партнере негативно, вы неизбежно отворачиваетесь от него физически и эмоционально.

Создание отношений, которые вы хотите и заслуживаете, зависит от вашего уровня приверженности желаемому результату. У вас есть ясность в том, чего вы хотите? С ясностью приходит фокус, и как только вы сосредоточитесь, ваш мозг устремится в цель, как ракета. Но ясность и сосредоточенность зависят от вашего состояния. Прежде чем вы сможете подумать о том, как восполнить недостаток страсти в отношениях, вы должны овладеть собой.

Как достичь ясности и мастерства? Есть три уровня мастерства:

Первый уровень фокусируется на явном Когнитивном понимании того, что вы хотите. Вы понимаете — вы знаете, что вам нужно.

На втором уровне вы достигаете Эмоционального мастерства , когда начинаете чувствовать эмоциональное притяжение, которое ведет вас к вашим результатам.

Третий уровень — Physical Mastery . Все хотят быть здесь первыми, но вы не сможете достичь физического мастерства, не освоив первые два уровня. Когнитивное и эмоциональное мастерство позволяет вам сосредоточиться на том, что вам нужно делать, что работает, а что нет. Это проясняет вашу эмоциональную приверженность.Теперь вы владеете им и применяете свои знания последовательно и настойчиво, пока они не станут мышечной памятью, физическим паттерном или привычкой.

Например, предположим, что вы признаете свою склонность физически и эмоционально отстраняться от партнера, когда возникает проблема или конфликт, и вы признаете, что эта тенденция ведет к потере страсти в ваших отношениях. Вы не сможете остановить этот паттерн, пока не обуславливаете новую реакцию. Одно из 10 главных правил любви — никогда не зацикливаться на повторяющихся паттернах, потому что они приводят к отсутствию страсти в отношениях. Вы должны найти способ прервать шаблон и создать новые результаты.

Это может показаться большим трудом, но что бы вы сделали ради любви к своей жизни? Что угодно.

Какие ограничивающие убеждения удерживают вас от чувства и выражения страсти к своему партнеру? Ваш страх неудачи или отказа? Какие защитные механизмы вы демонстрируете, когда чувствуете угрозу, и как они разрушают страсть в ваших отношениях?

Когда вы можете ответить на эти вопросы и дать новые ответы, вы овладели собой. Вы узнали, как вернуть страсть в отношения, и теперь можете сосредоточиться на создании радостного партнерства, которого вы так жаждете.

Как разжечь страсть в отношениях

Даже самые счастливые отношения сталкиваются с проблемами, и снижение страсти не всегда является признаком того, что отношения закончились.Научитесь рассматривать проблемы как возможности для роста, улучшения и развития отношений. Проблемы могут быть дорожными картами, которые показывают нам, как восстановить нарушенные отношения. Научитесь видеть проблемы в ваших отношениях такими, какие они есть, и отвечать на них целенаправленно, непредвзято и с чувством юмора, а не со страхом.

Отсутствие страсти в отношениях часто может быть результатом неправильной конфронтации. Когда возникает конфликт между вами и вашим партнером, сразу же справьтесь с проблемой, не преувеличивая ее.Взгляните на проблему с точки зрения партнера и проявите сочувствие. Не делайте поспешных выводов и всегда позволяйте партнеру не сомневаться. Старайтесь формировать доверие и понимание вместо того, чтобы расстраиваться, и всегда сосредотачивайтесь на поддержке своего партнера — особенно в стрессовые времена. Покажите партнеру, что вы умеете его слушать, и напомните ему, почему он вообще доверил вам свои чувства.

Если ваши отношения находятся под давлением, и вы испытываете стресс, беспокойство и трудности, вы находитесь в решающем моменте.У вас есть шанс доказать своему партнеру, что он может доверять вам, даже когда все плохо — даже когда вам будет легче позаботиться о своих потребностях. Никогда не упускайте возможность показать, что позаботитесь о человеке, которого любите.

Ваш 5-этапный план по укреплению доверия и увлеченности в отношениях

Поскольку доверие имеет решающее значение для восстановления страсти, вам нужны эффективные стратегии для его повышения. Так как же снова начать укреплять доверие, когда вы чувствуете, что потеряли его? Вот 5-этапный план, который работает.

Stage One: Примите решение ставить потребности вашего партнера на первое место и заявите об этом абсолютном обязательстве своему партнеру. Скажите: «Я люблю тебя, несмотря ни на что, независимо от того, о чем мы говорим сейчас или когда-либо».

Этап второй: Создавайте сердечные эмоции для вашего партнера, чтобы вы могли вылечиться и почувствовать себя любимым; остановитесь, глубоко вдохните, держитесь друг за друга и соединитесь.Оставайся здесь, пока не затмешь негативные чувства любовью и благодарностью.

Этап третий: Поделитесь своими истинными чувствами и внимательно выслушайте мысли партнера, не осуждая, не исправляя или фиксируя. Принимайте их отзывы и отвечайте с любовью. При общении убедитесь, что вы используете все важные глаголы, составляющие язык любви, такие как давать, получать и играть.

Четвертый этап: Отсутствие страсти в отношениях часто является результатом недостаточного количества общих интересов, опыта и целей. Совместите свои потребности с потребностями вашего партнера, чтобы вы могли найти общее видение ваших отношений и будущего вместе.

Пятый этап: Всегда заканчивайте тяжелые разговоры каким-нибудь актом любви, например объятием, обещанием или поцелуем. Если вы не можете этого сделать, вам нужно повторять каждый из предыдущих этапов, пока вы не сможете почувствовать мир друг с другом.

А теперь сделайте это. Создание ежедневных намерений поможет вам овладеть тремя ключами к страсти: близостью, азартом и чувственностью.Эти ключи — ответ на возобновление и поддержание страсти в отношениях.

Что нужно вашему партнеру?

Вы хотите ощутить ту страсть, как в первый день знакомства? Возможно, вы готовы слушать и отдавать, но как узнать, чего хочет ваш партнер? Как ваш партнер лучше всего понимает, что вы пытаетесь дать? Решая проблему отсутствия страсти в отношениях, вы должны четко понимать, что вашему партнеру действительно нужно от вас, даже если он не знает, как это передать.

У большинства из нас есть предвзятость восприятия в способах общения. Ваш партнер больше слуховой человек, который любит говорить и слушать? Или они более восприимчивы к визуальной информации, предпочитают зрительный контакт или видеть, как ваши слова претворяются в жизнь? Возможно, ваш партнер предпочитает кинестетическое общение или стимул прикосновения и нуждается в физической поддержке помимо вербального общения. Неспособность говорить на их «языке любви» может объяснить, почему в ваших отношениях нет страсти.

Обращайте внимание на сигналы вашего партнера в общении. Если вы знаете их предвзятость в восприятии, вы можете настроить свой стиль общения так, чтобы он работал в тандеме с их, и в конечном итоге выяснить, как вызвать рост страсти. Будучи чувствительными к предубеждениям друг друга, вы оба получите больше желаемого возбуждения и привязанности.

Понимание человеческих потребностей для восстановления страсти в отношениях

Когда вы окажетесь на одной волне со своим партнером, вы можете поработать, чтобы лучше понять, как удовлетворить потребности друг друга. Они проявляются по-разному, как есть люди, но все они возвращаются к шести фундаментальным человеческим потребностям .

1. Первая потребность человека — это уверенность, , потребность чувствовать себя комфортно, получать удовольствие и избегать боли. Человек с мужской энергией может удовлетворить потребность в уверенности, будучи эмоционально представленным, открытым и честным по отношению к своим партнерам по женской энергии, даже когда они расстроены. Человек с женской энергией может удовлетворить эту потребность, показывая своим партнерам по мужской энергии, что их любовь безусловна — не просто говоря об этом, но присутствуя и воздерживаясь от ухода, даже когда что-то идет не так.Отсутствие или отсутствие страсти в отношениях часто является результатом неуверенности, но не положительным типом неопределенности.

2. Неопределенность — вторая потребность человека, потому что мы можем тренироваться и демонстрировать свой физический и эмоциональный диапазон только тогда, когда присутствуют проблемы и разнообразие. Каждые отношения имеют мужскую и женскую энергию (мы поговорим об этом позже). Полные мужской энергии партнеры могут удовлетворить эту потребность, инициируя неожиданные свидания или символические подарки со своими женскими партнерами. Женские партнеры могут удовлетворить эту потребность, будучи более провокационными и удивительными. Отсутствие страсти в отношениях иногда может быть результатом скуки, поэтому небольшая неуверенность в романтических встречах может пошатнуть рутину и разжечь страсть.

3. Третье — почувствовать себя значимым, , нужным, особенным и желанным. Любой может удовлетворить эту потребность, придумав разные способы показать своему партнеру, насколько они важны. Что вы можете сделать сегодня, на этой неделе или в этом месяце, чтобы показать своему партнеру, что на Земле нет никого, кто мог бы занять его место? Что вы можете сделать, чтобы показать, насколько вы благодарны за их любовь? Как вы можете показать им, что их уникальность ценится? Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы быть поклонником номер один своего партнера, научиться возвращать страсть в отношения становится намного проще.

4.Четвертое — любовь и связь с другими людьми. Лучше всего удовлетворить эту потребность своего партнера, если поймет, как он воспринимает мир и как предпочитает получать любовь. Если ваш партнер очень нагляден, ему понравится, если вы посмотрите ему в глаза или наденете его любимую одежду; если ваш партнер любит продуманные жесты, даже небольшой подарок будет значить для него весь мир.

5. Пятая потребность человека — рост , потому что без эмоционального, интеллектуального и духовного развития мы не можем раскрыть свой потенциал.Это верно как для отдельных людей, так и для отношений. Если ты не растешь, ты умираешь. Поработайте, чтобы понять друг друга и найти инновационные способы заставить вещи работать для вас обоих, чтобы решить проблему отсутствия страсти в ваших отношениях.

6. Наконец, шестая потребность — это взнос и пожертвования. Дарение — это секрет богатства и самореализации. Что бы вы сделали, чтобы осчастливить любимого человека? Вы бы ожидали чего-то взамен или видите их в достаточно красивом состоянии? Когда мы отдаем без ожидания и сосредотачиваемся на признательности, мы даем страсти возможность процветать.

Проявите инициативу и проявите силу полярности

Ваш партнер сдерживается, заставляя вас каждый раз действовать? Или ваш партнер принимает меры? Ничего страшного, если одно из двух — на самом деле, это естественно и не обязательно ведет к отсутствию страсти в отношениях. Вы и ваш партнер разные, но в этом заключается красота — сила полярности. В любых успешных отношениях есть человек с мужской энергией и один с женской энергией. Эти энергии не обязательно соответствуют полу.

Вы можете верить, что общие интересы — это то, что объединяет людей, и иногда это правда. В то время как общие ценности и цели важны для успеха отношений, общие потребности и личности — нет. Хотя иметь что-то общее с вашим партнером — это прекрасно, противоположности действительно привлекают, и восстановление страсти в отношениях может зависеть от этих различий.

Вы помните, как вас привлекала естественная энергия вашего партнера, когда вы впервые встретились? Неужели так сложно вернуться в это состояние? Ваши природные энергии уже работают вместе удивительным образом, поэтому нет смысла скрывать, отрицать или подавлять свое настоящее «я». Цените мужскую и женскую энергии и понимайте, что для процветания они нужны друг другу.

Исследуйте свою природную полярность со своим партнером. Вам не нужен клон — вам нужен бодрящий, волнующий спутник жизни, который бросает вам вызов и волнует. Вы хотите и нуждаетесь в том, чтобы ваш партнер стимулировал вас новыми способами, которые вам недоступны без него. Они хотят, чтобы вы делали для них то же самое, поэтому вы обязаны перед собой и своим партнером быть самим собой.

Поддерживайте отношения

Если отношения стоят того, чтобы их поддерживать, вам нужно идти на риск и жертвовать, чтобы обеспечить элементы неуверенности и страсти.Вернитесь к вопросу о том, что бы вы сделали для того, кого любили. Что-нибудь, правда? Если вы овладели собой и достигли ясности в своих результатах и ​​сосредоточились на них, что вам мешает их достичь? Что мешает вам сделать все возможное, чтобы сделать вашего партнера счастливым, и понять, как вернуть страсть в отношения?

Если вы ничего не связали и взвешиваете варианты, ваши отношения умирают. Чего ты действительно хочешь? Что вам нужно? Если вы достигли такого уровня личного мастерства и сосредоточены, вы должны совершить .Примите решение работать через конфликт и открыто общаться со своим партнером. Стремитесь удовлетворять их потребности и приносить радость в ваши отношения. Примите на себя обязательство изменить и не устранять страсти в ваших отношениях сегодня.

Каких рисков вы избегали в отношениях? Как ты себя там показал? Что вы дали или добавили к отношениям?

Поэкспериментируйте со способами дачи. Будьте изобретательны и посмотрите, что ваш партнер отвечает лучше всего. Когда вы видите закономерности, подумайте, что у них общего, и дайте партнеру больше. Не сдавайтесь, если вы попробуете что-то, что не работает; Метод проб и ошибок — это часть процесса, и проявление гибкости приведет к возрождению страсти. Просто продолжайте смотреть и разговаривать со своим партнером и извлекайте уроки из своих неудач так же, как и из своих успехов. В самом деле, неудача только в том случае, если вы не научились.

Составьте план страсти в отношениях

Страсть не возникает сама по себе.Не совершайте ошибку, думая, что если страстные действия не являются спонтанными, они не в счет. Жизнь занята, и вам нужно спланировать страсть, чтобы не потерять ее. Это может включать изучение и изучение новых способов интимной близости и планирование свиданий, чтобы вы могли разжечь страсть различными способами.

Чем дольше вы со своим партнером, тем легче позволить другим сферам жизни взять верх. Если вы ждете, когда вас настигнет спонтанное желание, возможно, вы будете ждать очень долго.Восстановление страсти — это больше о совместной работе и выполнении плана, чем о всепоглощающей страсти, которую вы испытывали при первой встрече.

Если вы не можете найти способ испытать удовольствие и страсть, подумайте о том, чтобы найти наставника, который поможет улучшить ваше половое воспитание. Наставником может быть терапевт или консультант пары, с которым вы встречаетесь лично, или коуч, у которого вы учитесь виртуально. Вы даже можете считать информативную книгу или онлайн-курс своим наставником. Всемирно известный секс-эксперт Джайя Ма отмечает, что наставник может научить вас 5 типам эротических чертежей (энергичный, чувственный, сексуальный, странный и изменчивый) и помочь вам узнать, к какому типу вы относитесь и ваш партнер. Они также могут помочь вам найти новые способы выразить страсть в отношениях и научиться лучше общаться, чтобы укрепить вашу связь.

Если вы хотите отношений, полных страсти и любви, что вы готовы для этого сделать? Возрождение страсти в отношениях зависит от того, чтобы дать партнеру столько или больше, чем вы хотите получить мысленно, эмоционально и духовно.

Назад к полному руководству по взаимоотношениям

Узнайте 10 способов разжечь страсть в вашем браке

Разжечь страсть в вашем браке. Джейсон и Кендра женаты 12 лет и имеют троих детей. В основном они говорят о работе, домашних делах, занятиях детей и мирских аспектах несвежего брака.

Кендра говорит об этом так: «Я люблю Джейсона, но страсти больше нет».

Когда Кендра роняет бомбу, Джейсон отвечает: «Я думал, что у нас все хорошо, правда. Несмотря на то, что мы больше не занимаемся сексом, это похоже на фазу, которую мы переживаем. Когда я ложусь спать ночью, у меня не остается сил.”

По общему мнению, Кендра и Джейсон были страстными в первые годы своего брака. Однако за последние несколько лет их сексуальная жизнь сократилась, и они редко проводят время вместе без детей. Кендра ищет Джейсона для сексуальной близости, и Джейсон часто отстраняется.

По мнению экспертов, наиболее частая причина, по которой пары теряют страсть друг к другу и прекращают сексуальную близость, — это паттерн «преследователь — дистанцирующийся», который со временем развивается. Доктор Сью Джонсон называет модель «требование-отказ» «полькой протеста» и говорит, что это один из трех «диалогов демонов». Она объясняет, что когда один партнер становится критичным и агрессивным, другой часто занимает оборонительную позицию и отстраняется.

Исследование тысяч пар, проведенное доктором Джоном Готтманом, показало, что у партнеров, которые придерживаются этой модели в первые несколько лет брака, вероятность развода превышает 80% в первые четыре-пять лет.

Способствовать эмоциональной близости

Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости. Другими словами, если вы надеетесь улучшить свои физические отношения, вам нужно сначала поработать над эмоциональной связью.Сосредоточьтесь на том, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера и сообщить о своих потребностях с любовью и уважением.

В статье The Science of Trust доктор Готтман объясняет, что парам, которые хотят возродить свою страсть и любовь, необходимо повернуться друг к другу. Практика эмоциональной настройки может помочь вам оставаться на связи, даже если вы не согласны. Это означает поворачиваться друг к другу, проявляя сочувствие, вместо того, чтобы защищаться. Оба партнера должны говорить о своих чувствах с точки зрения положительной потребности вместо того, что им нужно , а не .

Согласно д-ру Готтману, выражение положительной потребности — это рецепт успеха как для слушателя, так и для говорящего, потому что он передает жалобы и просьбы без критики и порицания. Доктор Готтман говорит: «Для этого требуется мысленная трансформация того, что не так с партнером, на то, что партнер может сделать, что сработает. Спикер действительно говорит: «Вот что я чувствую и что мне нужно от вас».

Возродить сексуальную химию

На ранней стадии брака многие пары едва выходят на свежий воздух из-за возбуждения от влюблённости.К сожалению, это блаженное состояние не длится вечно. Ученые обнаружили, что окситоцин (гормон связи), выделяемый на начальной стадии влечения, вызывает у пар чувство эйфории и возбуждение от физического прикосновения. На самом деле он действует как наркотик, давая нам немедленное вознаграждение, которое связывает нас с нашим любовником.

Держаться за руки, объятия и нежные прикосновения — отличные способы подтвердить свою любовь к партнеру. Физическая привязанность создает основу для сексуальных прикосновений, направленных на получение удовольствия.Секс-терапевт и педагог доктор Майкл Стисма рекомендует вам поставить цель удвоить продолжительность поцелуев, объятий и чувственных прикосновений, если вы хотите улучшить свой брак.

Сексуальное влечение трудно поддерживать в течение долгого времени. Например, Кендре и Джейсону не хватает страсти, потому что они не хотят терять контроль и проявлять уязвимость. В результате они избегают секса и редко касаются друг друга. Секс-терапевт Лори Уотсон говорит: «Большинство сексуальных проблем возникает из-за межличностной борьбы в браке.”

Вот 10 советов, как вернуть страсть в ваш брак:

1. Измените свой образ начала секса

Может быть, вы отказываетесь от своего партнера или слишком сильны. Избегайте критики друг друга и прекратите «игру виноватых». Смешайте вещи, чтобы положить конец борьбе за власть. Например, те, кто находится на расстоянии, могут захотеть чаще инициировать секс, а преследователи пытаются найти способы сказать своему партнеру «ты сексуальный» тонкими способами, избегая при этом критики и требований близости.

2. Чаще держитесь за руки

По словам автора доктора Кори Флойда, держание за руки, объятия и прикосновения могут высвобождать окситоцин, вызывая успокаивающее ощущение. Исследования показывают, что он также выделяется во время сексуального оргазма. Кроме того, физическое воздействие снижает уровень гормонов стресса — снижение суточного уровня гормона стресса кортизола.

3. Дать напряжению накопиться

Наш мозг испытывает большее удовольствие, когда ожидание награды продолжается некоторое время, прежде чем мы ее получим.Так что не торопитесь во время прелюдии, делитесь фантазиями, меняйте места и делайте секс более романтичным.

4. Отделить половую близость от рутины

Планируйте интимное время и избегайте разговоров о проблемах в отношениях и домашних делах в спальне. Сексуальное возбуждение резко падает, когда мы отвлечены и в стрессе.

5. Найдите время для общения со своим партнером

Попробуйте разные занятия, которые доставят вам обоим удовольствие. Получайте удовольствие от ухаживаний и практикуйте флирт как способ разжечь сексуальное желание и близость.Доктор Готтман говорит, что «все хорошее, что вы делаете в отношениях, — это прелюдия».

6. Ориентация на ласковое прикосновение

Предложите партнеру погладить спину или плечо. Люди ассоциируют прелюдию с половым актом, но ласковые прикосновения — это мощный способ продемонстрировать и разжечь страсть, даже если вы не обидчивый человек.

7. Старайтесь быть более эмоционально уязвимыми во время секса

Поделитесь с партнером своими сокровенными желаниями, фантазиями и желаниями. Если вы боитесь эмоциональной близости, подумайте о том, чтобы заняться индивидуальной или семейной терапией.

8. Сохраняйте любопытство в отношении сексуальной близости

Экспериментируйте с новыми способами доставить друг другу удовольствие. Смотрите на секс как на возможность со временем лучше узнать своего партнера.

9. Варьируйте, какой у вас секс

Занимайтесь нежным, нежно-любящим, интимным и в высшей степени эротичным сексом. Прервите рутину и попробуйте что-то новое по мере изменения сексуальных потребностей.

10. Сделать секс приоритетом

Создайте интимное настроение до того, как телевизор или работа притупят вашу страсть. Легкая еда вместе с любимой музыкой и вином может подготовить почву для отличного секса.

Хорошая новость в том, что позволяя партнеру влиять на вас, вы можете снова разжечь искру, которой вы когда-то наслаждались. Фактически, доктор Готтман напоминает нам, что дружба — это клей, который может скрепить брак:

«Пары, которые хорошо знают друг друга [и] хорошо разбираются в симпатиях, антипатиях, личностных особенностях, надеждах и мечтах друг друга, — это пары, которые добиваются успеха. ”

Даже если вы не слишком обидчивый человек, усиление физической привязанности и эмоциональной настройки может помочь вам сохранить глубокую и значимую связь.

Узнайте, как заставить ваши отношения работать, в первой программе Gottman Relationship Coach.

---

Чтобы узнать больше о том, как разжечь страсть в ваших отношениях, подпишитесь на блог The Gottman Relationship Blog ниже:

---

11 способов восстановить отношения

Влюбиться — все равно что найти новую игрушку с множеством секретных отделений, которые нужно открыть.Пребывать в любви… ну, это совсем другая история. Через некоторое время «пока смерть не разлучит нас» может показаться довольно долгим сроком, чтобы поддерживать искру в живых. (Например… навсегда… на самом деле!) Но если вы беспокоитесь, что ваши отношения начали пылиться на дне корзины, есть надежда. Мы поговорили с терапевтами и экспертами по отношениям, которые сказали, что для длительной любви или брака совершенно нормально чувствовать, что они разгораются, и даже задаваться вопросом, не пора ли разорвать связи. А еще лучше, они дали нам советы о том, как разжечь романтику.(И мы обещаем, что это последняя из глупых метафор огня.)

Во-первых, никто не чувствует себя «влюбленным» все раз.

«Когда вы впервые влюбляетесь, это волнение и страсть», — говорит эксперт по взаимоотношениям Келли Миллер, LCSW, MSW. Но, по ее словам, «по мере того, как ваши отношения развиваются, они все больше становятся близкими и близкими». Так что, если эти бабочки улетели, не волнуйтесь — это не значит, что ваша любовь умерла. «Первое, что нужно понять о длительных отношениях, — это то, что они растут и ослабевают», — говорит Миллер.«То, что вы чувствуете вначале, невозможно выдержать». Она говорит, что если вы поймете эту концепцию, это уменьшит давление, заставляющее постоянно испытывать глубокую любовь.

Помогает вернуться к началу.

Хотя вы не можете ожидать, что это нечеткое ощущение продлится вечно, вы можете снова посетить места, где зародились бабочки. Дженнифер Леви, профессиональный консультант и сертифицированный сексопатолог, говорит, что начальные этапы отношений «отмечены сильными чувствами увлечения, фантазий и желаний».”

Чтобы возродить эти чувства, «вернитесь в то место, где вы встретились или обручились», — говорит она. Амира Руотола, соавтор книги «Как уберечь свой брак от сосания» , также рекомендует прогуляться по переулку памяти. «Если вы отправитесь куда-нибудь, чтобы у вас остались прекрасные воспоминания, это может напомнить вам, что вы по-прежнему интересные люди, которые нравятся друг другу», — говорит она. «Иногда нам нужен сенсорный удар по заднице, чтобы разжечь дремлющую искру».

И делимся секретами друг с другом.

Если вы чувствуете себя разобщенным, попробуйте рассказать партнеру секрет, который вы никогда никому раньше не раскрывали.«Когда пары приветливы и не осуждают секреты своего партнера, они укрепляют свою связь», — говорит Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги Happy Together , которую она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, доктором философии. Будь то детское воспоминание, яркий сон или фантазия, когда вы делитесь этими истинами, вы говорите: «Я доверяю вам», что помогает восстановить эмоциональную связь. И это может показаться очень сексуальным.

Заставьте свои сердца биться вместе.

Если вы смотрели Холостяк , вы видели, как тарзанка может сблизить двух людей (ну, по крайней мере, временно).И хотя они могут казаться влюбленными, именно выброс адреналина и эндорфины помогают ускорить процесс.

«Исследования показывают, что адреналин увеличивает влечение», — говорит Миллер. Так что, если вы хотите, чтобы ваше сердце снова забилось быстрее, попробуйте буквально дать ему толчок. Если вам не нравится прыгать с моста, Миллер предлагает сходить в парк развлечений, дом с привидениями или попробовать что-нибудь новое и авантюрное, что интересует вас обоих.

Не стоит недооценивать силу слова «спасибо».

Kira Bartlett PsyD, говорит, что один из самых простых способов сохранить искру — это признать то, что делает ваш партнер. Поэтому, если вы чувствуете, что ваши отношения ослабевают, сделайте ежедневной практикой рассказывать партнеру (в текст или лично) то, что вам нравится. Например: «Спасибо, что выносите мусор каждую неделю, я знаю, что, кажется, не замечаю, но это очень помогает». Пиледжи Павельски говорит, что благодарность — одна из самых важных положительных эмоций для успешных отношений.«При регулярном выражении благодарности было показано, что она усиливает чувство удовлетворения», — говорит она.

Сожги свои обиды.

По словам доктора Джулианы Моррис, терапевта и сертифицированного сексолога, один из способов возобновить мерцающие отношения — буквально зажечь огонь. «Сядьте вместе и на маленьких листочках бумаги запишите свои обиды», — говорит она. Затем используйте яму или горящую чашу и «подожгите бумаги с намерением высвободить негативные чувства.«Если все сделано правильно — например, чтобы сосредоточить внимание на исцелении и движении вперед, а не на копании прошлого, — Моррис говорит, что это может быть« веселой и освобождающей практикой ».

Уберите секс со стола.

Это может показаться нелогичным, но, чтобы вернуть тепло, лучше всего убрать из него секс — по крайней мере, на некоторое время. «Некоторым парам снятие давления со стороны секса может помочь возродить романтику и связь», — говорит Моррис. Она предлагает попробовать правило «чего угодно, только не»: «Поцелуй, держись за руки и отправляйся на вторую базу, но это все», — говорит она.«Если не идти до конца, это поможет расслабить ситуацию, а также сделает возможным уязвимость и создаст нарастание сексуального напряжения».

(Или займитесь сексом прямо на столе!)

С другой стороны, усиление своей сексуальной жизни — тоже хорошая идея. Моррис иногда рекомендует своим клиентам попробовать 30-дневный секс-вызов. «Когда вы настроены заниматься сексом каждый день, это может быть забавно ожидать этого», — говорит она.

Кори Диксон-Файл, основатель и психотерапевт Thriving Path, также рекомендует отказаться от привычного распорядка. «Изменение того, когда, где, как и кто инициирует секс, может снова сделать долгосрочные отношения свежими», — говорит она. Но если ваша сексуальная жизнь настолько застопорилась, что вы чувствуете, что ничто не поможет, Моррис предлагает обратиться к лицензированному сексопатологу, который научит вас, что «сексуальная связь — это то, что заслуживает внимания», — говорит она.

Планируйте тайные свидания друг для друга.

Всегда приятно, когда о тебе думают, и приятно делать что-то хорошее для своего партнера. Так что раз в месяц по очереди планируйте даты друг для друга.«Просто скажите партнеру, как одеваться — от спортивной до формальной», — предлагает Диксон-Файл. «Сюрприз от свидания добавляет желания и загадочности», — объясняет она. Пиледжи Павельски также рекомендует планировать свидания друг для друга. Но будь осторожен! Если вы ненавидите футбол, а ваш партнер одержим, не планируйте водить его в бар, чтобы посмотреть игру. Вы все время будете ворчать. Вместо этого Пиледжи Павельски советует определить сильные стороны вашего партнера и соединить их с вашими. Например, если вы любите учиться, а ваш партнер творческий, возьмите вместе уроки рисования (и принесите вина!)

Дайте друг другу место.

Помните, когда вы впервые встречались, вы заметили своего партнера через всю комнату? Леви говорит, что «расстояние порождает желание и предвкушение», и предлагает эту небольшую игру: в следующий раз, когда вы выйдете вместе, сядьте по разные стороны бара. «Никогда не знаешь, какие чувства вызовешь, — говорит она. Миллер также согласна с тем, что расстояние может помочь оживить ровные отношения, но она предлагает сделать еще один шаг, проводя время отдельно друг от друга. (Woot! Девушки путешествуют!) «Иногда нам нужно время, чтобы по-настоящему скучать по нашему партнеру и вспомнить, что у нас дома ждет нас», — говорит она.

Береги себя.

Когда вы находитесь в отношениях так долго, может быть трудно вспомнить, где заканчивается ваш партнер и где вы начинаете. К сожалению, это верный способ высосать кислород из огня. «Трудно почувствовать влечение к человеку, утратившему автономию и индивидуальную идентичность, — говорит Диксон-Файл. Она предлагает разжечь страсть в ваших отношениях, сначала заправившись топливом: найдите хобби, поставьте перед собой задачи или займитесь благотворительностью. «Наличие личных интересов не только даст вам повод поговорить, — говорит Диксон-Файл, — но, когда вы довольны собой, вы установите стандарт того, как другие любят вас.”

---

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 способов разжечь страсть в отношениях и 11 причин, почему это происходит

1.Помните

Вспомните свою страсть. Помните хорошие времена и сильные чувства. Вспомните, что вы делали раньше, и делайте это. Они все тот же человек, и вы можете повторить это снова

2. Общайтесь

Поговорите со своим партнером и обсудите свои чувства. Вероятно, они будут чувствовать то же самое, и вы можете вместе работать над возвращением страсти.

3. Расстановка приоритетов

Сделайте ваши отношения приоритетом. Ставьте это выше всего, что вам по сути не нужно делать.Сделайте вашу вторую половинку целью вашей любви

4. Найдите время

Проведите время с другим — один из самых щедрых жестов, которые может сделать каждый. Уделяйте им свое время и внимание. Делайте с ними что-нибудь, ходите куда-нибудь или просто найдите время, чтобы встать и вместе посмотреть фильм

5. Будьте физическими

Страсть может быть вызвана как физически, так и морально. Сделайте усилие с физической точки зрения. Будь то легкое сжатие бедра, поцелуй или что-то более близкое.Возвращение этой близости поможет вернуть искру.

6. Будьте любопытны

Будьте любопытны к своему партнеру. В начале отношений мы любознательны и задаем вопросы, хотим узнать о них побольше. Получите это обратно, спросите их, как прошел их день, что они сделали, что они думают и чувствуют по поводу различных аспектов своей жизни

7. Сделайте так, чтобы они чувствовали себя особенными

Когда вы впервые собрались вместе, вы делали хорошие вещи для и друг с другом? Скорее всего, вы это сделали, и если вы сделаете это снова, это поможет разжечь страсть.Возьмите их, похвалите, дайте им понять, насколько они особенные для вас

8. Признавайте то, что они делают

Скажите спасибо и оцените то, что они делают. Сделайте повседневной рутиной демонстрацию этой признательности

9. Отпустите обиду

Жгучие проблемы и обида — верный способ убить страсть в отношениях. Сначала подумайте о своих чувствах и о том, оправданы ли они, а затем поговорите со своим партнером, чтобы все уладить. Поговорите со своим партнером, чтобы убедиться, что он не злится. Если да, рассортируйте их тоже

10. Будьте романтичны

Купите цветы, сделайте массаж, отправьте им текст и скажите, что вы их любите, оставьте любовные записки, приготовьте завтрак в постели, напишите стихотворение, расскажите им все то, что вам в них нравится… будьте романтичны

11. Измените свое мышление

Удобство и рутина с партнером может ослабить блеск отношений, однако попробуйте думать об этом по-другому.Вам не нужно беспокоиться о хлопотах, связанных с игрой в свидания, у вас есть кто-то, кого вы любите, и вы можете провести интимные моменты с

12. Возродить сексуальную страсть

Есть много способов разжечь сексуальную страсть. Измените модели начала секса, проводите время в прелюдии, интересуйтесь их телом, меняйте типы секса и сделайте секс приоритетом.

13. Поймите колебания

Никакие отношения не могут быть страстными в 100% случаев. Поймите, что будут приливы и отливы.Не волнуйтесь, если страсть не присутствует постоянно (просто если она проходит полностью)

14. Сюрприз

Измените обыденное. Случайные сюрпризы могут вернуть в отношения немного волнения. Закончите работу пораньше, чтобы увидеть их, купите им подарок-сюрприз, спланируйте неожиданный обед, загляните к их работе, чтобы увидеть их, или просто оставьте им неожиданное сообщение

15. Разнообразие

Немного измените ситуацию. Прервите рутину. Сходите в другой ресторан, выпейте в другом месте, прогуляйтесь в новом месте.Попробуйте новые впечатления (здесь предложения мирной души)

16. Поймите страсть

Страсть означает разные вещи для разных людей. Особенно мужчин и женщин. Поймите, что сексуальная страсть может не приравниваться к той же психической и физической страсти, как это могут видеть другие. Дайте им страсть, в которой они нуждаются

17. Будьте кокетливыми

Немного дополнительного кокетливого веселья может быть именно тем, что нужно, чтобы вернуть искру. Отправьте непослушный текст, больше смотрите в глаза, улыбайтесь, используйте язык тела, прикасайтесь, немного дразните их.Флиртуйте с ними

18. Работайте над собой

Укрепление уверенности в себе и самоуважения творит чудеса в ваших отношениях. Если вы будете выглядеть и чувствовать себя на высоте, у вас будет положительная энергия, которая может разжечь искру для вашего партнера.

19. Свидание

Свидания становятся все более популярными и являются отличным способом поддержать страсть. Выделите день в неделю (или каждые две недели), чтобы пойти куда-нибудь и заняться чем-нибудь веселым и захватывающим. Начните делать то же самое, что и при первой встрече.

20. Сделайте им комплимент

Сделайте комплимент своей второй половинке. Расскажите им, как хорошо они выглядят, пахнут, касаются, на вкус и ощущения (и имеют это в виду!)

7 способов вернуть сексуальную искру в ваши отношения

Это бывает с лучшими парами. Вначале вы двое не могли держать руки подальше друг от друга. Но со временем, особенно когда жизнь становится тяжелой, эта сексуальная искра может угаснуть.

Эксперты говорят, что есть способы вернуть искру, но сначала нам нужно «развеять миф» о том, что секс всегда должен быть спонтанным и легким.Getty Images stock

Признаки того, что пара находится в сексуальной гонке, могут различаться, по словам Эми Левин, секс-тренера из Нью-Йорка и основательницы Ignite Your Pleasure, но некоторые из наиболее распространенных из них включают:

• Секс происходит нечасто — или совсем не часто.
• Секс стал рутиной.
• Кажется, что только один партнер инициирует секс — и этот партнер часто отвергается.

Иногда партнеры доходят до того, что они просто не видят друг друга в сексуальном плане, сказал доктор.Рэйчел Нидл, лицензированный психолог, сертифицированный сексопатолог и основатель Флоридского психологического центра Whole Health Psychological Center. Она слышит от пар, которые больше не трогают друг друга, не держатся за руки и не целуются дольше, чем просто поцелуй.

Другой знак? Когда партнеры перестают обращать внимание на свою внешность.

Обычно желание и страсть достигают максимума в начале отношений.

«Когда люди привыкают к своим отношениям и в игру вступают все другие жизненные факторы, желание иногда угасает, если над ним не работать», — говорит Нидл.

СВЯЗАННЫЙ: Какие два слова являются секретом счастливого брака?

Оба эксперта говорят, что существует — это способов вернуть искру, но сначала нам нужно «развеять миф» о том, что секс всегда должен быть спонтанным и легким, — сказала Нидл. Как и любой другой аспект здоровых отношений, хороший секс требует времени и энергии. Надо приложить усилия.

Начните с сосредоточения внимания на вашей связи друг с другом, говорят оба эксперта. Умение общаться важно как в спальне, так и за ее пределами.Задайте партнеру те же вопросы, которые вы могли бы спокойно задать хорошему другу. Говорите открыто о своих чувствах, говорите ли вы о своем дне в офисе или о своих интимных желаниях.

Как только общение восстановится, попробуйте эти семь советов, чтобы разжечь искру:

1. Повысьте уровень дофамина — вместе.

Одна вещь, которая вызвала у бабочек, когда вы впервые встретились, — это химический коктейль в ваших телах, — говорит Левин. «Воссоздайте это, сделав что-нибудь новое.Загляните в новый ресторан, возьмите вместе уроки кулинарии — сделайте что-нибудь интересное, что вы оба очень хотите попробовать », — сказала она.

СВЯЗАННЫЕ: 5 знаков, предупреждающих о взаимоотношениях, пара никогда не должна игнорировать

2. Целуйтесь чаще .

В начале отношений парам часто нравится глубокий поцелуй, но со временем они, как правило, прекращаются. «Продолжение объятий, поцелуев и объятий — важный компонент здоровых отношений», — сказала она.

3. Вспомните, как это было, когда вы впервые встретили .

Выключите телевизор и вспомните, как вы весело проводили время — даже в сексуальном плане, если это так, — когда вы впервые встретились, — сказал Левин.

4. Составьте список сексуальных возможностей.

Просмотрите вместе секс-книгу и вдохновитесь ее предложениями. «Составьте список, по крайней мере, из десяти возможностей», — сказал Левин. «Не думайте, хотите вы их попробовать или нет. Просто перечислите их ». Затем оцените каждую тему по шкале от 1 до 5, чтобы понять, насколько вы готовы ее попробовать. Поделитесь своими ответами друг с другом.Посмотрите, сможете ли вы придумать что-то новое, чтобы попробовать вместе.

СВЯЗАННЫЙ: Смогут ли ваши отношения пережить «Испытание брака»? Попробуйте этот эксперимент, чтобы увидеть

5. Сохраните тайну .

Независимо от того, как долго вы были вместе, старайтесь быть соблазнительными и сохранять свою эротическую связь свежей. «Вложите сюрприз в отношения. Время от времени нарушайте предсказуемые закономерности », — сказала Нидл. «Это может помочь сохранить желание».

6. Прикоснитесь к своей сексуальности.

Прочтите эротический роман или посмотрите сексуальный фильм, чтобы поднять настроение. Вспомните времена, когда вы были наиболее сексуально возбуждены. «Возможно, вы даже захотите написать сценарий фантазии, чтобы поделиться со своим партнером», — сказала Нидл.

7. Найдите секс-тренера.

Хотя многие люди интеллектуально знают, что им нужно изменить отношения со своим партнером, им часто нужно поговорить с экспертом, чтобы выяснить, как это сделать, сказал Левин. «Наличие наставника — отличный способ не только получить экспертное руководство и поддержку, но и попросить кого-то привлечь вас к ответственности за происходящие преобразования», — сказала она.Имейте в виду, говорит Левин, профессиональные секс-тренеры, такие как она сама, просто хотят поговорить, как и любой терапевт.

Оба эксперта утверждают, что желание приливы и отливы. Хорошая новость в том, что вы можете изменить сексуальный сценарий в своих отношениях. Но, как и над любым другим аспектом вашей совместной жизни, вам и вашему партнеру придется поработать над этим.

Любовь 101: как вернуть искру в ваши отношения

Любой, кто был в длительных отношениях, может подтвердить, что все отношения проходят через периоды приливов и отливов, близости и отдаленности, близости и разлуки.Эти фазы являются абсолютно естественной частью любых отношений, и их можно отнести к разным причинам, например, к уровню стресса у вас или вашего партнера, к тому, что отношениям несколько лет, или к степени нарушения доверия. Иногда мы естественным образом возвращаемся к близости и близости, но иногда необходимо активно выбраться из колеи! Независимо от того, что изначально привело вас в эту колею, есть действенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы возродить свою близость — эмоциональную и физическую — и вернуть искру в ваши отношения.

Вот несколько практических советов, которые помогут вернуть искру:

Попробуйте что-то новое вместе

Часто отношения теряют свою искру просто потому, что вы и ваш партнер попадаете в один и тот же старый образ жизни. Когда вы чувствуете себя комфортно в отношениях, легко воспринимать партнера как должное. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя комфортно в ваших отношениях, на самом деле это одна из лучших составляющих долгосрочных отношений, но совершенно необходимо, чтобы этот комфорт не заставлял вас упускать из виду своего партнера или отказываться от возможности небольшое волнение.Отличный способ внести некоторый азарт в устаревшие / комфортные отношения — это попробовать что-то новое вместе. Поиск нового занятия, телешоу или хобби, которые нравятся вам обоим, поможет вам сэкономить время вместе, изменив при этом свой распорядок здоровым образом.

Больше физического прикосновения

Даже во время стресса или после нескольких лет отношений важно поддерживать определенное физическое прикосновение в ваших отношениях. Физическое прикосновение не обязательно означает близость (подробнее об этом ниже…), но может включать такие вещи, как объятия, объятия, растирание спины, массаж и просто другие прикосновения. Физическое прикосновение поможет партнеру чувствовать себя в безопасности и рядом с вами. Поддержание любовной и физической связи также может помочь вам сохранить романтическую связь. Увеличение физической связи с партнером — это то, над чем вы можете работать каждый день. Потрите их плечи, пока они ждут, пока закипит чайник, сжимайте их руки, когда вы проходите мимо, чмокните их в щеку перед тем, как выйти за дверь, небольшие ежедневные действия, подобные этим, улучшат вашу физическую близость на долгое время срок, который поможет избежать спадов в будущем.Чем больше прикосновений, тем больше будет секса, что определенно поможет вернуть искру в ваши отношения.

Знаете ли вы? «Физическое прикосновение» — один из 5 языков любви. Узнайте больше о способах выражения и получения любви с помощью Relish. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию.

Больше близости

Хотя физическое прикосновение, помимо близости, очень важно, физическая близость также является чрезвычайно важной частью любых романтических отношений. В периоды дистанции в отношениях близость часто становится первым делом. Если вы оказались в затруднительном положении, возможно, стоит стремиться к физической близости со своим партнером. Если стресс и нехватка времени являются причинами вашего резкого спада, возможно, необходимо запланировать интимное время вместе. Как бы нелепо это ни звучало на первый взгляд, может быть интересно записать в календарь что-нибудь, чего вы будете ждать всю неделю. В конце концов, огромное количество сексуального удовлетворения является результатом ожидания секса и его наращивания.Если вы приложите согласованные усилия для интимной близости с вашим партнером (например, запланировав интимное время), вы убедите его, что он вам нужен, что, вероятно, также приведет к большей близости. Добавление чего-то нового в вашу сексуальную жизнь также может быть отличным способом разжечь искру, которая у вас была, путем добавления чего-то нового и захватывающего.

Больше похвалы и положительных подтверждений

Помимо всех физических аспектов отношений, очень важно, чтобы вы предлагали партнеру поддержку. В зависимости от вашего типа личности и языка любви вы можете быть более или менее склонны словесно хвалить и поддерживать любимого человека. Если это вы или даже если вы уже являетесь поклонником вербальных утверждений, очень важно включать похвалу и позитивные утверждения в ваши отношения. Скажите партнеру, что вы его любите, гордитесь им и цените те мелочи, которые они делают. Нет ничего мелкого, чтобы хвалить! Необязательно перегибать палку и хвалить их носки, но будьте искренними и создайте атмосферу поддержки и любви в ваших отношениях.Создание этого безопасного пространства может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы сломанного доверия, которые привели к спаду. Даже если у вас нет спада, все равно здорово больше похвалить своего партнера. В конце концов, вы находитесь в отношениях, чтобы делать друг друга лучше! Примите это и регулярно сообщайте партнеру все, что вам в нем нравится.

Попробуйте коучинг отношений

Иногда бывает очень сложно определить причину спада. И даже если вы найдете основную причину и будете следовать приведенным выше советам и уловкам, может быть трудно снова зажечь ту искру, которую вы когда-то почувствовали.Если это так, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалам. А если вы обращаетесь к профессионалам, вы можете обратиться к Relish. Relish — это приложение для коучинга отношений, которое вы и ваш партнер можете использовать, чтобы помочь вашим отношениям вернуться в нормальное русло.

Приложение включает неограниченное количество персонализированных текстовых инструкций от экспертов по взаимоотношениям, а также настраиваемый план улучшений, который поможет вам и вашему партнеру вместе достичь ваших #relationshipgoals. Relish также предлагает действительно отличное понимание ваших личностей / личностей в отношениях, которое может помочь вам справиться с другими проблемами, которые могут у вас возникнуть, помимо отсутствия искры.

Если вам не хватает искры, загрузите Relish, чтобы возродить те сильные чувства, которые вы потеряли из виду.