Как перезагрузить романтические отношения и страсть семейной пары?

У всех пар наступает момент, когда романтика сходит на «нет». И вот ваша вторая половинка уже не так привлекательна, как раньше, совместный досуг перестает быть насыщенным, никто не проявляет инициативу… А любовь ли это вообще, задумываетесь вы?

Быт, несхожие увлечения, утомляющая работа, ссоры — все это влияет на атмосферу между влюбленными. Кто-то понимает, что над отношениями нужно работать постоянно. А некоторые пары считают, что между ними-то априори все будет хорошо и легко, и пускают ситуацию на самотек. Тогда и начинаются проблемы, ссоры и даже расставания.

Как вернуть романтику в отношения или провести профилактические работы, вы узнаете в статье.

 

1. Причины

2. Симптомы нехватки романтики

3. Варианты решения

4. Выводы

Причины

Когда в отношениях заканчивается конфетно-букетный период, в большинстве случаев один из партнеров постепенно перестает стараться. Думает, «все и так хорошо», «да куда он/она денется», и расслабляется — в плохом смысле слова. А второму партнеру в это время не хватает внимания. И он либо копит обиду, либо выплескивает ее в ссорах, либо встает в позицию «мне все равно».

Если вы женаты или живете в гражданском браке, и у вас есть маленькие дети — времени и сил не хватает катастрофически. И многие, занимаясь исключительно детьми и решением их проблем, забывают про себя.

Как следствие — вы оба устаете, раздражаетесь, ругаетесь по малейшему поводу. И желание создавать романтику заглушается негативом и стрессом.

Но ведь отношения — то, что действительно стоит круглосуточного вложения энергии, времени и денег. Но это приятные инвестиции, которые окупаются и делают людей счастливыми.

Симптомы «нехватки романтики»

Перед тем, как узнать, как наладить отношения с мужем или женой, давайте проверим, хватает ли вашей паре романтики?

Для этого ответьте «да» или «нет» на следующие высказывания.

Вы:

• в течение дня вы минимум 3 раза говорите друг другу «Я тебя люблю» и не добавляете «кажется» или «несмотря ни на что»
• целуетесь при встрече и прощании
• занимаетесь любовью не меньше 3 раз в неделю
• регулярно устраиваете друг другу сюрпризы
• интересуетесь делами друг друга и знаете, чем увлечен каждый из вас
• при партнере выглядите хорошо и ухоженно
• вам всегда интересно вдвоём

Если хотя бы на 2 пункта вы ответили «нет» — пора срочно внедрять романтику и обновлять ваши отношения!

Варианты решения

Вариант 1. Полная перезагрузка: отправиться вдвоем в путешествие.

Совместный отпуск — это всегда желанное и приятное событие. Вариантов для поездок тьма, от глухой деревни в Подмосковье до Мальдивских островов. Посоветуйтесь с партнером и выберите путешествие по карману и пожеланиям. Но старайтесь, чтобы там вам не пришлось заниматься рутинными делами, как дома — уборкой, готовкой и прочим. С другой стороны, отпуск по «все включено« чреват валянием на пляже и «ничегонеделанием» — а в такой атмосфере нужных эмоций вы не получите. Стремитесь к золотой середине — старайтесь увидеть больше нового, и в то же время не напрягаться и не устраивать марафон с беготней по достопримечательностям.

Плюсы:

• вы отдохнете и смените обстановку
• наполнитесь энергией и получите новые впечатления
• переживете совместные приключения и сплотитесь
• будете уделять время только друг другу

 

Минусы:

• если у вас офисная работа, даты отпуска четко обозначены, и спонтанно сорваться не получится

• затратно по деньгам, если ехать в другую страну или на курорты высокого уровня

Вариант 2. Постепенная перезагрузка: договориться устраивать еженедельный день романтики.

Можно ходить на настоящие свидания, готовить ужин при свечах, проводить ночь в отеле и так далее. Главное правило — никаких «давай просто дома полежим» и никакой обыденности. Детей — родителям или няням, а рабочие дела отложите на другое время. Готовьтесь, креативьте, находите общие увлечения и чаще выбирайтесь из дома.

Плюсы:

• это возродит атмосферу «начала отношений», когда вы еще не были доступны друг для друга 24/7, и каждый старался произвести впечатление

• выберетесь из ощущения «бытовухи»

• начнете больше слышать и слушать друг друга

Минусы:

Вариант 3. Для азартных: устроить соревнование — кто сделает для партнера больше «приятностей» и сюрпризов.

Необязательно все время что-то покупать, это могут быть и простые вещи — например, написать стихотворение или разложить по карманам записочки с приятными словами.

Даже можно завести таблицу и вести учет, только соревнование должно быть не ради приза, а ради процесса.

Хотя, придумать приз тоже не возбраняется. Например, победитель выбирает, куда вы уедете в отпуск, или проигравший сделает ему массаж. Важно: награда тоже должна способствовать сближению.

Плюсы:

• скорее всего, это просто войдет в привычку и перестанет быть соревнованием

• вы будете каждый день думать о том, как порадовать любимого человека, и получите взаимность

Минусы:

• если вы поставите короткие временные рамки, это может не дать нужного эффекта

• кто-то может начать существенно проигрывать, и это обидит второго партнера

Вариант 4. Экспресс-обновление отношений: сходить в салон на программу “Романтическое СПА для двоих”.

Это отличная альтернатива всем вышеперечисленным вариантам. После процедуры вы будете отдохнувшими, как после отпуска. Плюс, это необычный вариант свидания для еженедельного дня романтики. А как сюрприз для любимого человека — добавит вам сразу 100 очков!

Плюсы:

• не надо далеко ехать и готовиться по-особенному — от вас требуется просто настроиться на удовольствие в уединенной атмосфере тайского СПА-центра

• процедуры подходят и мужчинам, и женщинам, и проводятся с учетом особенностей и предпочтений обоих полов. Специалисты по тайскому массажу и СПА знают, какие биоактивные точки являются более восприимчивыми на теле у мужчины, а какие — у женщины.

• с вами будут работать настоящие мастера из Таиланда и Индонезии

• приятные эмоции, которые вы разделите с любимым человеком, и будете еще долго обсуждать свои ощущения

• доступная цена

Минусы:

Выводы: Процедура «СПА для двоих» в центре традиционного тайского СПА и массажа «SPb Thai» поможет вернуть романтику и страсть, наполниться положительной энергией и отдохнуть от всех дел и забот.

Атмосфера полного релакса, ощущение блаженства и необычный опыт — все это создаст почву для улучшения ваших отношений.

Тем парам, которые не страдают от нехватки романтики, мы рекомендуем эту процедуру для профилактики — после нее вас ждет мощный подъем эмоций и усиление чувств.

Кроме пользы для ваших отношений, вы получите пользу и лично для себя — отдохнете телом и душой, войдете в ресурсное состояние и будете способны больше отдавать своей второй половинке и окружающим. А это очень важно!

Найти подходящие романтические СПА-программы в Санкт-Петербурге несложно. Например, обратите внимание на СПА-программу для двоих «Романтик».

Погрузитесь в атмосферу блаженства и расслабления вместе с любимым человеком. Эти новые яркие эмоции помогут романтике вернуться в ваши отношения!

 

Как оживить отношения

Когда влюбленные уже давно вместе, из отношений постепенно уходит страсть. Но опытные пары заявляют: это не беда! Есть лайфхаки, которые помогут вернуть влечение.

Анна Степцюра

Теги:

Секс

Отношения

Сексуальная жизнь

отношения в браке

Сексуальные игры

Мишель и Элисон

Обоим 35 лет, вместе 17 лет, 8 из них женаты

 Сохранился ли в ваших отношениях регулярный секс?

— Бывало по-разному, но в итоге интенсивность занятий любовью возвращалась. Мы прошли через «сухие» времена и сумели вернуться в нужное русло. Даже если сейчас это всего один раз в две недели, мы стараемся вернуться к большей частоте.

— Как?

— Искру поддерживают сексуальные игры. Моя жена знает, что я люблю, когда она покусывает меня, дергает за волосы и т. д. Поэтому она может подойти ко мне и невзначай укусить меня за шею, даже если это не приведет к сексу, потому что прямо сейчас мы обедаем. Но это создает ожидание и желание. Ей нравится, когда я щекочу ее и шепчу что-нибудь на ушко.

— Как вы определяете хороший секс?

— За годы это определение изменилось. В начале отношений мы проводили целые часы, занимаясь любовью, сейчас это просто нереально. Мы оба вспоминаем о то, каким удивительным был наш ранний секс. Но однажды ночью моя жена призналась, что испытала лучший оргазм из всех за эти годы.

Шери и Дуг

Ей 54, ему 59 лет, женаты 34 года

— Наша сексуальная жизнь всегда была активной и насыщенной. Несколько раз наступало затишье на несколько месяцев из-за чьей-нибудь болезни, депрессии или смерти в семье, но устно мы всегда поддерживали интерес друг к другу. Я всегда убеждалась, знает ли он, насколько привлекателен, и как меня к нему тянет. Нужно поддерживать этот огонь, даже если в настоящий момент он едва горит.

— Почему, по вашему мнению, некоторые пары в конечном итоге делают секс менее приоритетным?

— Люди, которые верят в стереотип о том, что секс заканчивается после определенного момента, просто не хотят работать над этим.

— Какой совет у вас есть для этих пар?

— Вы не сможете встретить старость вместе, если не будете поддерживать страсть. Риск этого слишком велик и реален.

Джессика и Роберт

Ей 47, ему 45 лет, женаты 21 год

— Были ли у вас периоды без секса? Как вы прошли через это?

— Мой муж страдал от депрессии, а затем от довольно серьезной травмы в спине. Эти периоды можно назвать «сухими». Я также столкнулась с депрессией в начале моей второй беременности, но секс тогда и так был довольно редким. Чтобы пройти через это, потребовалось сочетание коммуникабельности, открытости и уверенности в себе. Проблема, которая может возникнуть и возникает, — это доверие: доверяю ли я моему партнеру, когда он говорит, что не потерял влечения ко мне? За всеми «сухими» периодами всегда была физическая, измеримая причина. Однако мы всегда считали разумным и мудрым воздерживаться в это время от сексуальных контактов с другими людьми. Так что преодоление таких моментов было связано с воссозданием некого кокона вокруг нас, нашего собственного пространства. Это интенсивное упражнение, которое требует полной открытости и доверия.

— Регулярный секс всегда был чем-то естественным или вам приходилось работать над этим?

— Нам обоим было едва за 20, когда мы начали встречаться. Ни у кого не было достаточно опыта, разве что 2−3 влюбленности. За несколько месяцев до появления Роберта я завершила оскорбительные для меня отношения. Проще говоря, секс начался неловко. Нам потребовалось некоторое время, чтобы найти нашу зону комфорта, но когда это случилось, нас было не остановить!

— Как вы относитесь к стереотипу о том, что с годами люди в долгосрочных отношениях перестают заниматься сексом?

— Я лично думаю, что едва ли можно закурить без огня. У нас есть достаточно друзей и знакомых, которые ворчат об этом. Партнерство, независимо от его природы, требует работы. Но партнеры погрязают в хлопотах и миллионах дел, которые нужно выполнять. Личные аспекты уходят на второй план.

Энн и Остин

Ей 30, ему 35 лет, женаты 10 лет

— Ваша сексуальная жизнь всегда была активной?

— И да и нет. Иногда мы занимаемся сексом каждую ночь, а бывает, этого не происходит целый месяц. Наши дети все еще пытаются по ночам пробраться к нам в кровать, так что, очевидно, секс зависит от многих факторов.

— Что вы делаете, чтобы оживить страсть? Смотрите ли вместе порно?

— Не вместе. Он смотрит порно, я прекрасно обхожусь без этого. Но я всегда знаю, когда он смотрел порно, потому что сразу после он пробует со мной что-то новенькое. Это увлекательно.

— Какой совет можете дать парам, у которых сейчас «затишье» в постели?

— Не парьтесь, кроме шуток. Несколько месяцев назад «затишье» было у нас, и по моему мнению и опыту, это супер нормально.

Возможно, вам это не понравится, но это нормально! Это не должно означать, что с отношениями что-то не так или кто-то вас обманывает, или что еще вы об этом думаете. Жизнь иногда знает лучше нас. Независимо от того, испытываете ли вы напряжение, заняты или просто вам комфортно и так, этот период тоже пройдет.

Лили и Гэри

Ей 50, ему 56 лет, женаты 18 лет

— Я рассматриваю интим как еще одну форму общения. Мы с мужем благодарны друг другу за нашу сексуальную жизнь. К сожалению, когда мы читаем статьи или общаемся с другими парами, нам кажется, что мы исключение.

— Поменялось ли для вас с годами определение хорошего секса?

— Да. Хороший секс — это секс без принуждения, когда каждый из партнеров старается сделать другому хорошо. Мы никогда не брали никаких уроков, но время от времени смотрим порно. Мой муж был первым человеком, кто подарил мне секс-игрушку. Я воспитывалась очень консервативной матерью, и в моей культуре это было немыслимо.

Как возродить отношения: 10 советов от тренера по отношениям

После того, как любовный (и часто сексуально заряженный) медовый месяц отношений заканчивается, вы можете обнаружить, что не чувствуете себя полностью «по уши» для своего партнера так же, как вы привыкли. Мы здесь, чтобы сказать вам, что это абсолютно нормально! После того, как фаза медового месяца пройдет, вы и ваш партнер будете чувствовать себя более комфортно друг с другом, что может привести к более спокойной и стабильной динамике. Вы и ваш партнер оба войдете в рутину в отношениях, и все может начать казаться более нормальным (и это здорово!), Но часто за счет ощущения нового и захватывающего.

Принятие нормальности и товарищеских отношений — важный шаг в любых романтических отношениях, но также важно понимать разницу между стабильностью (также известной как нормальность) и рутиной. Если вы и ваш партнер развиваете в отношениях плохие привычки, такие как отсутствие приоритетов в отношениях, отсутствие времени на близость и т. д., то вполне возможно, что ваши отношения зайдут в тупик.

Вот десять практических советов для пар, которые хотят возродить свои отношения и выбраться из рутины:

1. Распознайте колею

Во-первых, важно распознать, когда вы находитесь в колеи! Спросите себя, когда в последний раз вы и ваш партнер разделяли интимный момент? Когда вы в последний раз чувствовали эмоциональную близость со своим партнером? Когда вы в последний раз занимались сексом? Спросите себя, довольны ли вы отношениями. Если вас не устраивает ни один из этих ответов, возможно, вы и ваш партнер зашли в тупик! Если это окажется так, не паникуйте, каждые отношения проходят через периоды близости и дистанции, взлеты и падения. Признание колеи и решение что-то сделать с ней — первый шаг к ее преодолению!

2. Вернитесь к началу

Если вы чувствуете, что вы и ваш партнер потеряли искру, которая делала отношения особенными в фазе медового месяца, попробуйте вернуться к началу отношений. В отношениях никогда не поздно попытаться ухаживать за своим партнером. Принесите им цветы. Принесите их любимый кофе им на работу. Отправляйте милые текстовые сообщения или письма. Введение большего количества флирта в отношения (как если бы вы еще не ухаживали друг за другом) может вдохновить на мини-фазу медового месяца, которая может помочь вам и вашему партнеру возродить ваши отношения.

Начните быть честным с собой и своими потребностями в любви, загрузите Relish, чтобы начать свои отношения и путь любви к себе. Получите полный доступ к нашим экспертным тренерам по отношениям, одобренным терапевтами викторинам и многому другому бесплатно в течение одной недели.

3. Выйдите из своей зоны комфорта вместе

Если вы и ваш партнер находитесь в колее, вы можете чувствовать, что в отношениях нет волнения. Отличный способ преодолеть это — вместе выйти из зоны комфорта. Новые вещи добавят азарта и свежести в ваши отношения. Выход из зоны комфорта может означать много разных вещей. Может быть, вы и ваш партнер найдете новое хобби как пара. Может быть, вы попробуете что-то новое в спальне. Может быть, вы отправитесь в путешествие в место, которое вы никогда не посещали. Есть много новых вещей, которые можно изучить, которые могут добавить искры в ваши отношения и помочь вам разжечь новые отношения.

4. Запланируйте встречи

По мере того, как ваши отношения развиваются после фазы медового месяца, важно уделять первоочередное внимание общению. В дополнение к болтовне с вашим партнером и расспросам о том, как прошел его день, также важно расставить приоритеты в сложном общении о таких вещах, как границы и удовлетворение в отношениях. Эти разговоры часто не возникают органично, поэтому рекомендуется запланировать время, чтобы связаться с вашим партнером. Планирование еженедельных, ежемесячных или ежегодных проверок может помочь убедиться, что вы и ваш партнер находитесь на одной странице в ваших отношениях. Это также может служить платформой для выражения обид, которые у вас есть, прежде чем эти чувства перерастут в гнев и приведут к конфликту.

5. Сосредоточьтесь на привязанности

Если вы чувствуете, что ваши отношения зашли в тупик, сосредоточьтесь на проявлении привязанности к своему партнеру. Это может означать держать их за руку на публике, гладить их по спине или целовать в щеку, когда они выходят за дверь. Это также может означать помочь им вычеркнуть что-то из их списка дел или позволить им поделиться с вами. Есть много маленьких способов каждый день показывать привязанность к партнеру! По мере того, как отношения изнашиваются, люди часто забывают, насколько важно проявлять привязанность к своему партнеру. В конце концов, привязанность — это просто форма внимания, и важно оставаться внимательным к своему партнеру и демонстрировать, что он важен для вас. Если вы будете проявлять больше нежности, это покажет вашему партнеру, что он важен для вас, что может помочь вам возродить отношения.

Изучение того, как восстановить связь с вашим партнером, может занять некоторое время. Позвольте Relish помочь вам справиться с трудными ситуациями и укрепить уверенность с помощью индивидуального коучинга, индивидуальных советов и многого другого. Попробуйте наше отмеченное наградами приложение для отношений бесплатно в течение одной недели!

6. Расписание близости

После фазы медового месяца уровень близости в отношениях обычно снижается. Хотя это естественный поворот событий, важно, чтобы близость не исчезла полностью из ваших отношений. Если вас не устраивает степень близости в ваших отношениях, подумайте о том, чтобы запланировать интимное время со своим партнером. Хотя секс часто является первым, что приходит на ум, когда мы обсуждаем близость, важно также сосредоточиться на эмоциональной близости. Эмоциональная близость часто может проложить путь к сексуальной близости, особенно если вы и ваш партнер не занимаетесь сексом регулярно. Планирование свидания, предложение приготовить ужин, другие романтические и интимные занятия могут помочь вам и вашему партнеру возродить эмоциональную близость. В дополнение к планированию такого рода занятий также неплохо запланировать секс со своим партнером. Внесение этого в календарь может гарантировать, что это произойдет, и это может дать вам то, чего можно с нетерпением ждать.

7. Дайте друг другу личное пространство

Если вы чувствуете, что ваши отношения зашли в тупик, может быть важно уделить время вашему партнеру. Хотя это может показаться нелогичным, очень важно иметь границы в ваших отношениях, которые позволяют вам уделять время себе. Выделение пространства друг от друга может дать вам время позаботиться о себе (подробнее об этом ниже), и это может помочь вам заняться другими интересами и хобби, чтобы у вас были связи вне ваших отношений. Хотя ваши романтические отношения должны быть приоритетом в вашей жизни, они не должны быть вашими единственными отношениями. Важно не отставать от друзей и членов семьи, чтобы у вас была система поддержки и другие связи. Предоставление друг другу пространства позволит вам поддерживать связь с другими людьми, и это позволит вашему партнеру делать то же самое. Эта свобода — важная часть любых здоровых отношений, она улучшит ваши отношения и поможет выйти из рутины.

8. Заботьтесь о себе

Очень важно заботиться о себе, пока вы состоите в отношениях. Хотя вы должны иметь возможность обращаться к своему партнеру за поддержкой, вы не должны полностью полагаться на него. Независимо от того, одиноки вы или состоите в отношениях, важно взять на себя ответственность за свое психическое здоровье и благополучие. Это означает, что вам нужно время, чтобы позаботиться о себе. Забота о себе проявляется во многих различных формах и формах, но может выглядеть как упражнения, медитация, ведение дневника, здоровое питание и уделение некоторого времени себе.

Как мы упоминали ранее, уделять время себе в отношениях очень важно, и отчасти причина в том, что у вас есть время позаботиться о себе (и чтобы ваш партнер тоже!). Практика заботы о себе укрепит ваши отношения, что может сделать их более полноценными. Выделение времени на заботу о собственном благополучии также улучшит ваши способности как партнера и поддержку вашего партнера, что также может улучшить ваши отношения.

Умение распознавать собственные потребности в уходе за собой может изменить правила игры как для вас, так и для ваших отношений. К счастью, наши тренеры по отношениям находятся на расстоянии одного клика. Нажмите здесь, чтобы бесплатно пообщаться с квалифицированным тренером по отношениям.

9. Поговорите со специалистом

Если вы и ваш партнер попали в колею и изо всех сил пытаетесь выбраться из нее, рекомендуется поговорить со специалистом. Многие люди думают, что поход к профессионалу сигнализирует о начале конца отношений, но это далеко не так. Разговор с профессионалом может дать представление о ваших отношениях и предложить решения, которые помогут вам выбраться из колеи. У большинства пар время от времени в отношениях возникают колеи, а это означает, что профессионалы имеют большой опыт, помогая парам преодолевать колеи и становиться сильнее с другой стороны! Как бы пугающе это ни звучало, разговор с профессионалом — отличный способ возродить ваши отношения.

10. Relish

Если вы и ваш партнер заинтересованы в разговоре с профессионалом, но вас пугают формальности, стоимость или приверженность традиционному общению, подумайте о том, чтобы обратиться к Relish, приложению для коучинга отношений. Relish предлагает все преимущества традиционной терапии с дополнительным удобством и гибкостью. Тренеры по отношениям в Relish могут дать советы о том, как выйти из рутины, помогая вам и вашему партнеру установить цели для ваших отношений и двигаться к их достижению. Relish — отличный ресурс для пар, застрявших в трудной ситуации и желающих возродить свои отношения.

С Relish вы можете отправлять текстовые сообщения квалифицированному тренеру по отношениям, чтобы получить индивидуальную консультацию, пройти одобренные терапевтом тесты на общение, конфликты, близость и многое другое. Попробуйте наше отмеченное наградами приложение для коучинга отношений бесплатно в течение одной недели!

Кейтлин Киллорен, 19 июля 2021 г.

Имея степень в области психологии и более десяти лет опыта, Кейтлин сделала улучшение отношений с людьми своей карьерой и своей страстью. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

11 способов вернуть искру

хорошее самочувствие

---

Автор Сара Эшли

Опубликовано 14 декабря 2020 г.

Отношения очень похожи на костры. Серьезно. Чтобы обеспечить долговечность любого из них, вы должны посвятить время и энергию созданию фундамента и поддержанию пламени. После первоначальной искры пламя разрастается, и в конечном итоге у вас появляется постоянный источник тепла и света, который поможет вам пережить темные моменты. Если пламя угаснет, вам придется либо разжечь его заново, либо рискнуть дать ему погаснуть полностью. Хотите знать, как разжечь отношения (или костер)? Все, что требуется, это немного времени, внимания и, чаще всего, немного изобретательности.

Почему в отношениях гаснет искра?

Огненная, сексуальная энергия, испытываемая на первых этапах отношений, просто сногсшибательна. Влюбленность повышает уровень кортизола и дофамина в мозгу, а это означает, что вы находитесь в постоянном состоянии стресса, доставляющего удовольствие. По словам адъюнкт-профессора психиатрии Гарвардской медицинской школы Ричарда Шварца, любовь также снижает уровень серотонина, который делает нас одержимыми новым человеком. Итак, какие изменения заставляют эти искры угасать? Честно говоря, много всего. И это случается со всеми.

Во-первых, новизна любого романа улетучивается естественным образом, если вы продолжаете отношения достаточно долго. По мере того, как мы лучше узнаем нашего партнера и его привычки становятся более знакомыми, нам остается меньше открывать для себя. Наш мозг балансирует обратно в нейтральное положение.

Во-вторых, согласно книгам, фильмам и средствам массовой информации, у нас часто формируются представления о том, какой должна быть здоровая сексуальная жизнь. Если и когда наша реальная жизнь не соответствует этим (крайне нереалистичным) ожиданиям, искры могут угаснуть для нас.

Тогда любое количество важных жизненных событий может уменьшить страсть и сексуальную энергию между двумя людьми. Семейный кризис, переезд, переезд на работу и диагноз хронического заболевания — все это серьезные события, которые могут нанести ущерб вашей сексуальной жизни. Не говоря уже о естественных колебаниях либидо человека (вариации, которые могут быть усилены как жизненными событиями, так и/или новым лекарством).

Простое старение, то, что мы все постоянно делаем, изменяет уровень гормонов и меняет внешний вид и самочувствие нашего тела. Доктор Тамека Н. Харрис-Джексон, сертифицированный на национальном уровне педагог по вопросам сексуальности Американской ассоциации преподавателей, консультантов и терапевтов по вопросам сексуальности, сообщает Healthline, что эти типы изменений могут привести к негативной корреляции между разумом и телом, что делает сексуальную близость трудной или непривлекательной.

Если вы чувствуете необходимость возродить ваши отношения, взгляните на приведенные ниже идеи и начните готовиться к идее попробовать что-то новое.

1. Будьте честны со своим партнером в своих чувствах

SKYN Эксперт по сексу и близости, сертифицированный секс-тренер, сексолог и писатель Джиджи Энгл говорит, что невозможно возродить отношения, не говоря об этом. Обсуждение того, почему вы считаете, что возрождение должно произойти, и чего, по вашему мнению, не хватает в отношениях, является ключом к тому, чтобы это произошло. Однако не ожидайте, что ваш партнер будет на 100% согласен с вами. Опыт каждого человека действителен, и их опыт почти наверняка будет отличаться от вашего. Помните: ключом к построению и поддержанию здоровых отношений является обеспечение того, чтобы все вовлеченные стороны чувствовали себя услышанными, уважаемыми, удовлетворенными и в безопасности.

2. Чаще флиртуйте

Один из очень простых способов начать процесс возрождения, который поначалу может показаться неловким или вынужденным, — это чаще флиртовать со своим партнером. Вспомните первые дни вашего романа. Какие приемы флирта вы использовали друг с другом, чтобы вызвать смех и продемонстрировать интерес? Попробуйте еще раз! Попробуй что-нибудь новое! Включайте прикосновения, комплименты и…

3. Общайтесь друг с другом, даже если вы находитесь в одной комнате

…Секстинг! Сексуальные текстовые сообщения не только сообщают вашему партнеру, что вы думаете о нем, но и являются отличным способом вызвать предвкушение. (Вот наше руководство по секстингу.) Многие пары обнаруживают, что после долгого времени вместе впадают в более непринужденную рутину — рутину, которая часто включает в себя лежание рядом друг с другом на диване, глядя в свои телефоны. Особенно во время COVID-19пандемии легко потерять счет того, сколько времени вы проводите с технологиями, а не со своим партнером. В следующий раз, когда вы окажетесь на своем телефоне, запустите секст и посмотрите, что произойдет. Держите его ручным и сладким или выберите что-то пикантное и непристойное. Все дело в том, чтобы дать вашему партнеру понять, что вы думаете о нем интимным образом.

4. Измените одну вещь

Возрождение отношений может показаться пугающим. Вам не нужно решать все аспекты разжигания пламени сразу. Начните с изменения одной вещи в ваших отношениях. Это может означать занятие сексом в месте, которое вы никогда не пробовали раньше (например, в душе или гостевой спальне), ношение нового нижнего белья, попытку новой позы или оказание некоторой поддержки. Обнаружение чего-то чуждого вам обоим не только увеличивает новизну всей ситуации, но и связывает вас общим опытом.

5. Сделайте секс приоритетом

Подумайте о своих ежедневных и еженедельных списках дел. Почему бы не добавить в этот список свидание или секс? Если возрождение этого огня важно для вас, это должно быть приоритетом. Это требует усилий и самоотверженности. Вместо того, чтобы смотреть повторы «Офис » на Netflix, потратьте это время на то, чтобы снова узнать тела друг друга. Мы обещаем, что Netflix будет рядом, когда вы вернетесь.

6. Найдите и купите новую игрушку вместе

Верный способ возродить отношения или, по крайней мере, интригу — это найти новую игрушку, которую можно включить в свою сексуальную жизнь. Это определенно выполнимо в одиночку (и см. Ниже, почему это отличный вариант), но просмотр с вашим партнером может быть очень увлекательным. Это не только напомнит вам обоим о близости друг с другом, но и даст возможность спросить их о фантазиях или желаниях, которые они раньше не озвучивали. Следующий шаг: попробовать.

7. Разогрейтесь (без вашего партнера)

Коуч по сексу и отношениям Люси Роуэтт — большой сторонник самоудовлетворения. Иногда трудно понять, что спросить у своего партнера, если вы не уверены, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. У женщин часто бывает больше проблем с принятием и исследованием собственной сексуальности, чем у мужчин, хотя это не всегда так.

«В западном мире, в патриархальных обществах и культурах секс всегда был триггером и табу, — говорит Роуэтт. Если вы не находите способов быть эротичным с самим собой, стать эротичным с вашим партнером будет еще сложнее.

Инвестируйте время в одиночестве, занимаясь тем, что заставляет вас чувствовать себя сексуально без партнера. Вы можете быть удивлены тем, насколько вдохновляющим и проясняющим это может быть.

8. Попробуйте ответное желание

Сексолог и писатель доктор философии Джесс О’Рейли отмечает, что существует два уникальных типа желания. Спонтанное желание происходит само по себе, без какой-либо другой причины, кроме того, что вы хотите кого-то и хотите прямо сейчас. Ответное желание возникает в результате другого действия. Возможно, вы поймаете взгляд своего партнера через всю комнату или слегка поцелуете его в губы. Этот жест может зажечь огонь в вас двоих, что приведет к чему-то еще более горячему. Если вы потратите больше времени на ответное желание, это поможет разрушить барьеры в спальне.

Большая оговорка: ответное желание всегда должно быть согласованным. Это не значит приставать к партнеру с поцелуем против его воли и надеяться, что он передумает. Любой интимный акт должен быть одобрен всеми вовлеченными сторонами.

9. Отправляйтесь на отдых

Путешествия в наши дни могут быть не самым привлекательным занятием, но отдых всегда есть. Запланируйте выходные дома с единственной целью восстановить связь и снова разжечь огонь. Даже ночевка в местном отеле может вызвать искры. Опять же, новизна чего-то нового, которое вы оба открываете вместе, является ключом к поддержанию этого костра.

Если вы решите остаться дома и сосредоточиться на том, чтобы просто заново представиться друг другу, мы рекомендуем «36 вопросов, которые ведут к любви».

10. Прочтите или посмотрите что-нибудь… захватывающее

Роуэтт – фанатка эротики, и она предлагает своим клиентам найти что-то похожее, что разожжет их огонь. Чтение эротики вслух своему партнеру или даже создание книжного клуба любовных романов для двух человек может стать катализатором, в котором нуждаются ваши отношения. Совместный просмотр сексуальных фильмов, которые возбуждают вас обоих, — это еще один способ не только поднять настроение, но и поделиться желаниями и предпочтениями в процессе. Что в книге или фильме волнует вас? Что их волнует?

11. Проконсультируйтесь и встретьтесь с сексологом

Некоторые пары считают секс-терапию невероятно полезной. Это отличный способ передать проблемы третьей стороне, которая обучена направлять пары через периоды засухи и колеи. Секс и терапия для пар также могут помочь партнерам в определении их индивидуальных потребностей и развитии здорового словарного запаса для преодоления трудных моментов в будущем.

Иногда затянувшаяся обида мешает близости.