Как в отношениях выдержать паузу в отношениях: 5 важных правил для тех, кто решил взять паузу в отношениях

Содержание

5 важных правил для тех, кто решил взять паузу в отношениях

19 ноября Отношения

Перед тем как на время расстаться, стоит чётко обозначить условия, а вот конкретных сроков ни себе, ни партнёру лучше не ставить.

Иногда перерыв в отношениях просто необходим. Он помогает понять, как союз влияет на вашу жизнь и есть ли у него будущее. В некоторых случаях после такого опыта пары расстаются окончательно. Однако так происходит не всегда.

Психолог Кристин Дэвин отмечает, что многие отношения возобновляются после перерыва, и всё зависит от условий «отдыха» друг от друга. Если заранее оговорить и соблюдать правила временного расставания, это позволит каждому возлагать одинаковые надежды на этот период.

1. Определите причину

Загляните внутрь себя и постарайтесь понять, зачем вам вообще нужен перерыв. Возможно, у вас появилось ощущение, что из отношений пропала искра. Или в вашей жизни наметились серьёзные изменения, например переезд, и вы не уверены, что у вас с партнёром есть совместное будущее.

На этом этапе важно разобраться, является ли обозначенная проблема причиной для перерыва или для полноценного разрыва. К примеру, кто‑то один в паре хочет завести детей, а кто‑то другой — нет. В таком случае временный разрыв не поможет и есть смысл закончить отношения.

2. Обсудите ситуацию

Перерыв касается двух человек, а значит, и обсуждать его надо вместе. Лучше всего сделать это при личной встрече.

Если вы поддерживаете отношения на расстоянии, свяжитесь по видео и обговорите ситуацию. Это поможет считать язык тела, невербальные сигналы и подлинную реакцию партнёра, которую вы точно не заметите в телефонном разговоре и тем более в переписке.

3. Обозначьте условия

Будьте максимально честны и постарайтесь не оставлять недомолвок. Объясните, почему вы хотите взять перерыв. Решите, будете ли вы общаться в это время, и если да, то как часто. Не забудьте договориться о том, можно ли каждому из вас встречаться с другими людьми, пока отношения на паузе.

Особенно важно обсудить условия, если вы живёте вместе. Если у вас есть совместное имущество или домашнее животное, которое вы завели уже в паре, необходимо разобраться с этими вопросами.

Перерыв вряд ли получится полноценным, если вы постоянно будете думать о том, как там ваша кошка, или о приставке, которую оставили в той квартире. Постарайтесь максимально исключить из своей жизни все вещи, которые вас связывают, чтобы по‑настоящему свободно провести время поодиночке.

4. Избегайте чётких сроков

Многим из нас хотя бы раз говорили в конце собеседования, что перезвонят в течение недели. Чаще всего после таких обещаний мы проводим семь дней в ожидании звонка, который так и не поступает. Стоит подумать об этом и в контексте временного расставания.

Неизвестно, с какими трудностями, мыслями и чувствами вы столкнётесь, проводя время по отдельности. Возможно, вы будете совершенно не готовы вернуться в совместную жизнь к оговорённому ранее сроку. Это может испортить отношения и привести к ненужным конфликтам. Особенно если один уже готов воссоединиться, а другому нужно больше времени на размышления.

Поиск себя и своего места в паре или вне её — слишком серьёзные вопросы, чтобы давать конкретный срок на их решение.

5. Проведите время с пользой

Во время перерыва изучите себя за пределами отношений. Возродите давно заброшенные хобби, пообщайтесь с семьёй и друзьями и даже позвольте себе прочувствовать все прелести холостяцкой жизни.

Спросите себя, зачем вам нужны отношения. Если только для того, чтобы избежать одиночества, то это повод задуматься, действительно ли страх остаться одному — разумная причина оставаться в паре.

Не забудьте осмыслить и свой союз: какие в нём есть проблемы, можно их исправить или нет. Если вы более счастливы без партнёра — скорее всего, отношения изжили себя, и их пора заканчивать.

Пауза в отношениях: как сделать все правильно❤️‍🩹

Все фанаты сериала «Друзья» помнят вечный спор о том, была ли между главными героями Россом и Рейчел перерыв, и могли ли они поэтому в это время спать с другими. Мы находимся не в сериале, поэтому и ситуация, когда парень или девушка предлагают сделать паузу в отношениях, никак нельзя назвать комичной. Сегодня мы в invme расскажем, что значит перерыв отношениях, к чему он может привести и как себя нужно вести.

Первый и главный совет – постарайтесь не устраивать истерики и эмоциональные выяснения отношений

Партнер предложил сделать паузу в отношениях: как себя вести?

Первый и главный совет – постарайтесь не устраивать истерики и эмоциональные выяснения отношений. Примите эту информацию спокойно, как бы сложно это ни было. Скорее всего эта ситуация возникла не за один день, и вы раньше уже понимали, что все идет к тому, чтобы расстаться или навсегда или на какое-то время. Редко случается так, чтобы один партнер изменился, стал иначе относиться к другому, а второй совсем ничего не замечал. То, что вы не хотели замечать, – это уже совсем другое дело.

После того, как вы услышали фразу о том, что ваш парень или девушка хотят взять паузу, спросите, почему они приняли такое решение. Что они подразумевают под ним – расстаться на пару дней или пару месяцев? Молчать и делать вид, что ничего не произошло, а вы совсем не встревожены – так же глупо, как истерить и выяснять, кто прав и кто виноват на повышенных тонах.

Зачем делать паузу в отношениях?

В каждых отношениях есть своя причина, по которой пара решается на паузу в отношениях. Рассмотрим основные из них:

Пауза как выход из конфликта

Если между влюбленными происходит сильная ссора, часто перерыв на какое-то время рассматривается как единственный верный вариант решения такой ситуации. Конечно, в этом случае речь не идет о том, чтоб перерыв длился несколько месяцев. Но 5-10 дней вполне достаточно для того, что улеглись эмоции, и вы были в состоянии обсудить все на холодную голову.

Реакция на измену

Когда в паре кто-то узнает об измене, практически для всех первая реакция состоит в том, чтобы сразу разорвать отношения. Но некоторые решаются на то, чтобы взять паузу и обдумать все произошедшее, а также, чтобы какое-то время вообще не видеть и не слышать человека, который так сильно обидел и ранил. Далее все зависит от того, как развиваются события. Согласен ли один простить, а второй – заслужить это прощение.

В качестве шантажа

Некоторые люди намеренно просят сделать паузу в отношениях, чтобы показать партнеру, кто является главным в их отношениях. Такой человек ждет, что его будут заставлять вернуться и делать все так, как хочет он. Это явный признак того, что отношения – нездоровые и что партнеру лучше сразу из них выйти вместо того, чтобы продолжать быть вместе с манипулятором и тем, кто не ценит ни его, ни его чувства.

Когда пара зашла в тупик

Когда отношения превратились исключительно в скандалы и бесконечное выяснение отношений, для многих единственным вариантом будет сделать паузу. Такой перерыв действительно может пойти на пользу, если вы понимаете, что каждому нужно побыть наедине с собой, отойти и принять дальнейшее решение о том, стоит ли бороться за отношения или нет.

Усталость

Когда отношения пары превращаются в рутину, в которой вообще ничего не меняется день от дня и ничего не происходит, у парня и девушки может возникнуть желание разойтись на какое-то время, чтобы потом либо снова войти в отношения с новыми силами, либо поставить в них точку.

Узнать, как вы будете себя чувствовать, если расстанетесь

Часто это последний шаг прежде, чем расстаться окончательно, когда партнеры хотят узнать, как будут жить друг без друга. Насколько это может оказаться тяжело, как долго нужно будет привыкать. Кроме того, часто случается так, что мужчине и женщине проще сначала сделать вид, что они расстаются на время, просто делают паузу, чем признаться, что на самом деле это конец.

Потому что страшно сказать, что вы хотите расстаться

Наверное, это одна из главных причин, по которым партнеры решают устроить паузу. Как будто для того, чтобы подумать и принять решение. Но в действительности это происходит из-за того, что они просто трусят признаться друг другу (а часто – и самому себе), что отношения пора прекратить, а не быть вместе из-за привычки или еще по какой-то похожей причине.

Значит ли, что это конец?

Нужно сразу сказать, что в большинстве случаев это именно так. Потому что, когда между партнерами все хорошо, вряд ли кто-то из них будет задумываться о том, чтобы сделать перерыв. В здоровых и крепких отношениях все вопросы решаются с помощью разговоров, а не пауз, которые могут затянуться на недели, месяцы или вообще навсегда.

Но и здесь бывают исключения. Правда, произойти они могут только в том случае, если вы действительно дорожите друг другом и после перерыва поняли, что хотите быть вместе. Чтобы так произошло, обоим нужно предпринять следующие шаги:

— воспринимать этот перерыв как возможность отдохнуть и побыть наедине с самим собой

— оценить все происходящее, проанализировать отношения

— соскучиться друг по другу

— понять, действительно ли вы нужны друг другу

— подумать о том, как выстроить ваше будущее

— перезарядиться эмоционально

— ощутить силу вашей любви и прийти к выводу, что это все-таки настоящая любовь, а не привычка или комфорт.

Когда между партнерами все хорошо, вряд ли кто-то из них будет задумываться о том, чтобы сделать перерыв

Сколько должен длиться перерыв в отношениях?

Главное – что вы должны помнить, когда решаетесь на перерыв в отношениях – это обозначить, сколько он будет длиться. Потому что если вы согласны на неделю или максимум десять дней, а ваш партнер настаивает на сроке в месяц или больше, подумайте, насколько сильно вы ему нужны, если он готов так надолго поставить ваши отношения на паузу.

Чаще всего максимум двух недель достаточно для того, чтобы все понять, принять и решить. Если вы собираетесь разбегаться на несколько месяцев, слишком высок шанс, что обратно вы так и не сойдетесь.

Помните, что решение сделать перерыв должно исходить от обеих сторон, потому что в противном случае, когда один хочет, а второй – просто соглашается, это уже превращается в определенное эмоциональное насилие.

Что делать во время паузы в отношениях?

Разойдитесь по разным территориям. Вряд ли вам получится сделать настоящую паузу, если вы будете продолжать жить в одной квартире. Кому-то (или обоим) необходимо уехать на время перерыва.
Стараться меньше общаться. Чтобы по-настоящему разобраться в себе, понять свои чувства и осознать, что вы испытываете к своему партнеру настоящие чувства и скучаете по нему, вам стоит на время перерыва прекратить общение.
Поставьте, наконец, себя на первое место. Возможно, вы увязли в быту и забыли о своих хобби и интересах. Вспомните, чем вы любили заниматься, что доставляет вам радость и удовольствие.
Проанализируйте себя и ваше поведение в отношениях. Отбросьте в сторону все претензии по отношению к партнеру и сосредоточьтесь на том, что относится только к вам. Подумайте о том, что вы делали не так, какие конфликты возникали по вашей вине. Может быть, вы часто критиковали партнера, постоянно жаловались или не интересовались его жизнью?

Как начать заново отношения после перерыва?
Назначьте определенную дату и договоритесь встретиться, например, в вашем любимом ресторане. Спокойно обсудите там все, что вы чувствовали на протяжении этого времени, когда ваши отношения были на паузе. Поделитесь мыслями, которые приходили к вам в голову, обсудите, что вам нужно поменять.
Задайте друг другу главный вопрос: хотим ли мы дальше двигаться вместе или нужно расстаться навсегда? Если вы оба хотите продолжения, тогда вам нужно постараться пройти через это непростое время для вашей пары вместе.
Если уже во время этой встречи вы поняли, как сильно скучали по вашему партнеру, как сильно хотите его обнять и точно готовы бороться ради отношений – это отличный признак того, что скорее всего у вас все получится.

Если отношения все-таки закончились: мнение психолога
Если вам так и не удалось спасти отношения и пережить перерыв, не впадайте в отчаяние. Как бы сложно вам ни было, помните о том, что эти страдания временны. И значит, где-то вас ждет человек, с которым все получится. Приводим мнение известного психолога Михаила Лабковского:
«Запрещается даже мысленно произносить фразу «Меня бросили». Это — перемещение в позицию жертвы, объекта, предмета. Вы — два взрослых и дееспособных человека — никого никуда не бросали. Вы расстались.
Никогда не бывает так, чтобы двое жили душа в душу и без малейших признаков каких-либо проблем один из партнеров решил уйти. Так просто не бывает. Если он полюбил другую — до этого он разлюбил вас. Это важная мысль, и мне бы хотелось, чтобы каждая женщина, переживающая расставание, это поняла.
И именно от этого надо отталкиваться. Если он вас больше не любит, зачем он вам? Зачем вам человек, который не хочет проводить с вами время, которому стала неинтересна ваша жизнь, который не хочет принимать участие в ваших делах, которому не о чем с вами говорить?
Конечно, первое время после разрыва вам будет тяжело. Это нормально, развод вообще считают второй по глубине травмой после смерти близкого человека. Дайте себе год. Приблизительно за этот срок ваша психика «переварит» стресс, вы будете готовы идти дальше.
Вы не виноваты. Вы не отпугнули его, выйдя из ванной без макияжа. Вы нормально готовили, у вас нормальная фигура, нормальный характер, с вами вообще все — нормально. Не позволяйте порочной мысли «Если бы я вела себя иначе, все могло быть по-другому». Ни в коем случае! Вы — такая, какая есть, вы — это вы и никто другой. Мужчина любит женщину целиком, всю, без разделения на умение готовить или длину ног. Не пытайтесь «извлечь уроки» и изменить себя после разрыва, потому что это насилие над собой».
Читайте и другие статьи про отношения на invme:
— Признаки того, что вы не подходите друг другу
— Как понять, что вас держут как запасной вариант
— Почему женатый мужчина никогда не разведется
Как сделать перерыв в отношениях
Слова «давайте сделаем перерыв» из уст вашего партнера могут быть откровенно пугающими. Мол, что вообще значит взять перерыв? (Конечно, это звучит не так весело, как внушают вам те рекламные ролики Kit-Kat…)
Это не совсем разрыв, но, черт возьми, он может ощущаться так, в зависимости от параметров и провоцирующего инцидента для вашего разрыва. . Увы, иногда необходим перерыв, и, несмотря на то, насколько болезненными они могут быть, это не всегда худшая идея.
Почему? Ну, «разлука может быть очень исцеляющей», — говорит Энн Розен Спектор , доктор философии, клинический психолог из Филадельфии. «Когда ситуация сложная, важно иметь расстояние, чтобы прояснить ситуацию». Один из способов достичь этого расстояния — перерыв, даже если поначалу вам может быть неудобно находиться вдали от вашего С.О.
Помните, однако: «Перерыв не означает конец отношений», — объясняет Джанет Брито , доктор философии, клинический психолог и сексопатолог из Гонолулу. «Это просто определенное количество времени, в течение которого оба человека соглашаются на ограниченное общение». По сути, если концепция разрыва вызывает у вас стресс, знайте, что это не должно быть слишком сложным, ваши отношения могут оставаться исключительными и, самое главное, есть дата окончания.
В идеале этот перерыв должен быть именно перерывом. Это не будет длиться вечно. Но если вам нужна дополнительная информация о разрывах, о том, как наилучшим образом справиться с ними, какие границы установить и т. д., это руководство, подготовленное экспертами по отношениям, поможет вам пройти неизведанную территорию в ваших отношениях:
Подождите, что? точно разрыв отношений?
К вашему сведению: перерыв — это временный шанс для людей, состоящих в отношениях, узнать, что , а не чувствовать себя вместе, тратить время на личностный рост и смотреть на их отношения со стороны. «Многие пары думают, что здоровые отношения — это постоянное пребывание вместе, но это не так», — говорит Спектор. Привязанность к другому человеку — хотя для некоторых это может сработать — может стать идеальной подготовкой к токсичным отношениям в будущем, особенно если есть разногласия, от которых вы, кажется, не можете избавиться.
Похожие статьи
Подождите, что такое стили вложений?
Вот как установить границы в ваших отношениях
Перерывы предназначены для партнеров, которые заботятся друг о друге, но по какой-то причине не могут найти общий язык. Они требуют вас и вашего S.O. потратить значительное количество времени на то, чтобы сопоставить, как вы чувствуете себя в разлуке с тем, как вы чувствуете себя вместе. Тогда — и только тогда — вы сможете определить, что лучше. Да, это может привести к полному расставанию или даже разводу, но только если вы решите, что этого хотите. Возможно, вы также решите снова сойтись.
И хотя разлука гораздо легче сказать, чем сделать, она необходима для того, что Спектор называет «обновлением отношений», или шансом сломать нездоровые стереотипы. Перерывы позволяют парам увидеть партнерство с новой точки зрения, признать личные сомнения и проступки, определить изменения, которые необходимо внести (например, один человек прилагает больше усилий, чем другой), а затем решить, стоит ли продолжать отношения. По опыту Спектора, пары обычно это понимают.
Но помните: разрыв отношений не является универсальным решением (потому что это было бы слишком просто). То, как вы проводите время вдали от своего партнера, полностью зависит от того, в каких отношениях вы состоите. Зависит ли один человек от другого в финансовом отношении? На фото есть дети? Это отношения на расстоянии? Мелочи имеют большое значение и должны быть *серьезно* рассмотрены заранее, иначе прорыв может просто превратиться в прорыв вверх.
Итак, когда мне следует сделать перерыв в отношениях?
«Перерывы должны проводиться по четким правилам и по правильным причинам», — говорит Спектор. Разрыв — это не выход, если вы слишком боитесь закончить отношения, определенно знаете, что хотите видеть других людей, или хотите наказать своего партнера по какой-либо причине. В таких случаях вы должны откровенно рассказать своему партнеру о своих чувствах — вероятно, вам нужно более постоянное решение вашей проблемы.
Например, если вы хотите сделать перерыв, чтобы упрекнуть своего партнера в неверности, подумайте дважды, говорит 9. 0007 Дженни Скайлер , доктор философии, сертифицированный сексопатолог AASECT, сексолог и директор Института интимности . «Я думаю, что паре нужно через многое пройти вместе в это время. Это тяжелый период для пары, но если вы сделаете перерыв в этот момент, вы почти гарантируете развод или разлуку», — объясняет она.
Короче говоря, вы убегаете от своих проблем вместо того, чтобы решать их прямо. TL;DR, вместо того, чтобы искать способы расстаться после измены, пары должны воссоединиться — будь то с помощью парной терапии или обсуждения проблем в отношениях один на один, отмечает Скайлер.
Тем не менее, сигналом того, что перерыв может быть полезным, является то, что психическое здоровье одного человека страдает, и он не может отличить, что является основной причиной его психологических проблем — отношения или они сами, — говорит Скайлер. Для этого человека перерыв будет достаточным временем, чтобы сосредоточиться на себе, обратиться за профессиональной помощью и выяснить, достаточно ли он психически здоров, чтобы продолжать отношения, добавляет она.
Перерывы также идеально подходят, когда пара с детьми движется к разводу или расставанию, говорит Скайлер. В этом контексте перерыв позволяет детям приспособиться к тому, как может выглядеть «новая нормальность» во время того, что Скайлер называет «пробным разделением». Она объясняет, что такой разрыв, хотя и можно вернуться, обычно является ступенькой к концу отношений.
В целом, однако, если вы действительно преданы своему партнеру на долгое время, и вам просто трудно общаться в последнее время, перерыв может быть тем, что вам двоим нужно, чтобы двигаться вперед. Но каждый из вас должен быть готов использовать время, проведенное в разлуке, чтобы быть честным с самим собой и действительно подумать о том, что вы можете сделать, чтобы сделать навсегда возможным. Это потребует некоторого планирования.
Думаю, мне нужно установить некоторые основные правила для этого перерыва?
Разрыв отношений — это искусство, а не точная наука, и существуют рекомендации:
1. Выберите дату.
Временные рамки часто совпадают с тем, что терапевт Хэтти Дж. Ли, MS, LMFT видит, что пары идут не так, как надо. Она не рекомендует ничего дольше четырех-шести недель. «С клинической точки зрения я предполагаю, что вы находитесь в кризисе отношений», — говорит Ли. «Итак, клинически мы знаем, что вы испытываете кризис в течение максимум четырех-шести недель, , когда вы либо адаптируетесь к кризису и что-то выясняете, возможно, справитесь с ним нездоровым способом, либо вы разовьете навыки, чтобы двигаться вперед». Ключ в том, чтобы реагировать, а не реагировать, говорит Ли.
2. Знайте, что ни один перерыв не будет похож на другой.
И Ли, и Спектор видели совершенно разные, но успешные виды прорывов. Возможно, ваши рекомендации включают в себя не видеться друг с другом по выходным, потому что жить отдельно слишком дорого, и этого достаточно, чтобы дать вашим отношениям передышку, в которой они нуждаются. Или, может быть, ваш перерыв требует месячного полного радиомолчания. Вам решать, что будет работать для вас. Но Спектор предупреждает: «Чем больше [условий] вы добавите, тем сложнее могут стать перерывы».
Хотите знать, надежны ли ваши отношения? Задайте себе эти два вопроса:
3. Установите границы и придерживайтесь их.
Возможно, вы по-прежнему будете посещать терапевта раз в неделю. Может быть, вы вообще не увидитесь. Ли рекомендует практически не контактировать, чтобы избежать возможности еще большего количества несостоявшихся ожиданий. В дополнение к этому, Брито советует держаться подальше от родственников и друзей друг друга. (Например, вы бы не хотели, чтобы ваш партнер появлялся на вечеринке по случаю дня рождения вашего лучшего друга или останавливался в доме ваших родителей на ужин, если вы пытаетесь держаться от них на некотором расстоянии, — говорит Брито.)
4. Решите, по-прежнему ли вы эксклюзивны.
Это важно. Будете ли вы встречаться и спать с другими людьми во время перерыва? Если вам нужно мнение эксперта, Скайлер советует парам оставаться эксклюзивными в период перерыва. «В ту секунду, когда вы занимаетесь сексом с кем-то новым, они блестящие и новые, и вы, возможно, не сможете правильно думать об отношениях, от которых вы отдыхаете», — говорит она. Что бы вы ни решили, убедитесь, что вы находитесь на той же странице, иначе вы вернетесь к большей драме, чем ушли, поверьте.
5. Расскажите детям (или не говорите).
История по теме
Вот как пережить развод при воспитании детей
Когда дело доходит до детей, все немного сложнее. Хотя вы, возможно, захотите сохранить свои проблемы в отношениях в тайне, «дети все видят», — говорит Брито. Чтобы сохранить мир в вашем доме, она рекомендует донести до детей (так, чтобы они поняли, в зависимости от их возраста), что «взрослые переживают взрослые вещи». Неважно, как вы это сформулируете, лучше сказать детям, что им не нужно беспокоиться, даже если это кажется пугающим. «Скажите им, что они в безопасности и что вы собираетесь справиться с этим», — говорит Брито. Прежде всего, дети должны сохранять чувство безопасности, несмотря на бурные события между родителями, советует она.
6. Занимайтесь тем, что вас воспитывает.
Ли советует своим парам попробовать «заниматься деятельностью, которая вас воспитывает и воссоединяет вас с теми частями себя, от которых вы чувствуете себя оторванными». Ключ к хорошему перерыву в том, чтобы найти то, что вы упускали. Может быть, вы записались на занятия йогой в 7 утра, которые раньше были неотъемлемой частью вашей еженедельной рутины. Или попробуйте вести дневник, чтобы оценить, что вам нравится и что вы хотите изменить в отношениях. Не беспокойтесь о том, чтобы быть «продуктивным», — говорит Скайлер, — просто сосредоточьтесь на том, что вам нравится.
7. Пересмотрите свои ожидания.
История по теме
Реалистичны ли ваши ожидания в отношениях?
Убедитесь, что ваши ожидания обоснованы и реалистичны, говорит Ли. Иногда пары обнаруживают, что потребности, которые они ожидали от своего партнера, на самом деле являются потребностями, которые не были удовлетворены в прошлых отношениях (подумайте: в вашем детстве, от опекунов и т. д.). Эти потребности не всегда уместны для вас, чтобы ожидать от вашего SO, говорит Ли. Возможно, вам будет легче увидеть это, как только вы отойдете от боя и сбросите свою защиту.
8. Не отказывайтесь от своих обязанностей.
Если ваши финансы и финансы вашего партнера взаимосвязаны, это может затруднить перерыв, но, тем не менее, выполнимо. Обсудите заранее со своим партнером, как каждый из вас будет выполнять свои обязанности друг перед другом во время этого перерыва, говорит Брито. Будете ли вы по-прежнему платить арендную плату или ипотеку? Если у вас есть общая кредитная карта, можете ли вы ее использовать? Если один из вас останется с детьми, а другой будет работать, будет ли партнер по найму по-прежнему обеспечивать вас финансово? В целом, Брито рекомендует сохранить все ваши финансовые обязательства и обязательства по уходу за детьми друг перед другом в течение этого времени, иначе вы рискуете сделать перерыв еще более драматичным, чем он уже может быть.
9. В последний раз оцените, зачем вам нужен этот перерыв.
Как уже упоминалось, к перерывам следует относиться с особой осторожностью — и в конечном итоге вам следует избегать их, если можете, — говорит Скайлер. Спросите друг друга о том, действительно ли вы хотите разрыва, и есть ли альтернативные способы решения проблемы в ваших отношениях. «Спросите себя, зачем вам нужен этот перерыв в первую очередь, что этот перерыв дает вам больше ясности и что вы планируете делать по-другому в будущем», — говорит Брито. В целом, просто будьте максимально уверены в своем решении, прежде чем двигаться вперед с перерывом. Если у вас есть сомнения, они могут быть не просто так.
К, перерыв окончен. Что теперь?
История по теме
Прочтите это, прежде чем возобновить отношения с бывшим — говорит Спектор. Но, как правило, если вы оба честно поразмышляете над собой во время перерыва и сравните свои чувства во время разлуки с тем, что вы были вместе, ваши отношения могут стать крепче. Благодаря тому, что Спектор называет «шагом назад от отношений», у партнеров будет время подумать, что им нужно от отношений и что им нужно сделать, чтобы их партнер тоже чувствовал себя удовлетворенным.
Конечно, то, что вы провели время врозь, не означает, что ваши проблемы исчезнут. Но расставание даст вам и вашему партнеру возможность взглянуть на ваши отношения свежим взглядом, и если вы оба готовы приложить усилия, чтобы исправить то, что было сломано, двигайтесь вперед.
Ариэль Сиклейт
Редактор
Ариэль Сиклейт — редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для тематических направлений на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале. Она выпускница Бостонского колледжа и живет в Нью-Йорке.
Алексис Джонс
Помощник редактора
Алексис Джонс работает помощником редактора в журнале Women’s Health. Она пишет на сайте WomensHealthmag.com по нескольким темам, включая жизнь, здоровье, секс и любовь, отношения и фитнес, а также вносит свой вклад в печатный журнал. . У нее степень магистра журналистики Сиракузского университета, она живет в Бруклине и с гордостью ненавидит авокадо.
Мадлен Ховард
Внештатный писатель
Мадлен Ховард — писатель, редактор и креативщик из Бруклина. Ее работы опубликованы в Esquire , Nylon , Cosmopolitan и другие издания. Среди прочего, она раньше была редактором Women’s Health . Подпишитесь на ее информационный бюллетень «hey Howie» на сайте madelinehoward.substack.com.
Перерыв в отношениях: вот когда это сработает
Вот что значит сделать перерыв в отношениях, когда это сработает, а когда нет.
Наилучший сценарий разрыва создается, когда два преданных партнера взаимно соглашаются приостановить свои отношения в интересах одной или обеих сторон. Разрыв может быть вызван вынужденной или добровольной географической дистанцией, временно возросшими обязанностями на работе или в семье, что затрудняет поддержание нормального ритма отношений, или необходимостью времени для самоанализа и ухода за собой.
Этот тип разрыва обычно не приводит к разрыву отношений. Если предположить, что ни один из партнеров не причинил серьезного эмоционального ущерба, пара может положиться на прочный фундамент и почувствовать уверенность в том, что отношения возобновятся, как только станет возможным воссоединение. Пары в подобных сценариях испытывают чувство безопасности, потому что их доверие обычно сохраняется до начала разрыва.
В менее идеальных ситуациях, когда партнеры находятся в крайних разногласиях друг с другом, перерыв может очень напоминать взрослый «тайм-аут».
Обиженные или расстроенные партнеры удаляются в свои уголки в надежде изучить свое поведение и принять решение внести изменения в отношения или просто уйти от них. Вполне вероятно, что эмоциональные травмы могли быть вызваны предательством, токсичным общением или непоследовательными усилиями. Эти оскорбления могут побудить одного партнера инициировать разлуку независимо от желания другого партнера.
Более вероятно, что разрыв, вызванный конфликтом, приведет к разрыву, если пара, находящаяся в конфликте, не сделает все необходимое, чтобы гарантировать, что они могут вернуться к лучшим отношениям.
Самые успешные долгосрочные отношения имеют периоды взлетов и падений. Я хотел бы выделить два сценария, в которых было бы здорово сделать перерыв, чтобы предотвратить фактическое расставание:
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Когда ваш партнер или динамика отношений показывают, что вам есть над чем повзрослеть
Успех некоторых отношений зависит от времени и зрелости. Можно начать отношения с кем-то, у кого есть долгосрочный потенциал, если только один или оба из вас смогут немного больше развиваться в определенных областях.
Вы можете чувствовать сильную связь и получать удовольствие от совместного времяпрепровождения, но некоторые различия создают барьеры и могут заставить вас задуматься о том, могут ли отношения продолжаться.
Некоторыми примерами этого могут быть значительная разница в возрасте, несоответствующий потенциальный доход, привычки уборки, взгляды на границы и готовность к браку или детям. Перерыв может предоставить время и пространство, необходимые для оценки вашей истинной совместимости или способности идти на компромисс.
Стабильность в финансовом плане, завершение трудоемкого рабочего задания или учебной программы, индивидуальная работа в терапии — это также причины, по которым вы можете сделать перерыв в надежде вернуться к еще более здоровым и приносящим удовлетворение отношениям.
Когда ваши отношения принимают опасный оборот, который может принести больше вреда, чем пользы
Некоторые пары нередко пытаются сделать перерыв непосредственно перед тем, как они достигают точки невозврата. Вы или ваш партнер можете предложить тайм-аут, если ваши сильные чувства друг к другу постоянно омрачаются проблемами общения, проблемами доверия или неудовлетворенными потребностями. Эта попытка не дать отношениям утонуть может быть бесполезной, если вы не сможете успешно добраться до корня своих проблем и разработать здоровые инструменты для решения ваших проблем.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Когда делать перерыв не стоит
В отношениях бывают моменты, когда перерыв может быть опасен. Важно признать, что нажатие кнопки паузы может привести вас к настоящему расставанию. Эти ключевые факторы могут сделать перерыв в отношениях более рискованным:
Когда доверие подорвано или хрупко в отношениях
Один из самых опасных моментов для перерыва в ваших отношениях — это когда доверие уже находится на рекордно низком уровне. Это не значит, что вы не должны этого делать. Если вы или ваш партнер каким-то образом нарушили доверие, стоит выяснить причину нарушения.
Сделать перерыв, чтобы проверить, являются ли отношения такими, какими вы действительно хотите быть, прежде чем причинять какой-либо дальнейший ущерб, — это риск, на который, возможно, стоит пойти.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Когда кто-то из вас эмоционально или сексуально уязвим
Даже когда доверие не нарушено, бывают моменты, когда динамика отношений может сделать партнеров более уязвимыми для искушения извне.
Если вы попытаетесь сделать перерыв во время фазы, когда ваши эмоциональные или сексуальные потребности не удовлетворены, вам может быть труднее обуздать отвлекающие факторы и сосредоточиться на ваших текущих целях в отношениях.
Когда на самом деле ты хочешь расстаться
Некоторые люди говорят, что хотят сделать перерыв, тогда как на самом деле они хотят или нуждаются в том, чтобы просто расстаться. Это может произойти по разным причинам: иногда вы просто боитесь нажать на спусковой крючок, чтобы по-настоящему положить конец отношениям, а иногда вы знаете, что хотите разорвать отношения, но не хотите чувствовать себя плохим парнем в этой ситуации.
Может показаться заманчивым попытаться облегчить отношения, инсценировав разрыв, но это может создать еще более болезненную ситуацию, не давая вашему партнеру двигаться дальше, чтобы найти лучшую подгонку или просто быстрее восстановиться. Если вы знаете, что надежды на восстановление отношений после разрыва нет, то соглашайтесь на 9 мая.0022 делает плохим парнем, в конце концов.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Самые важные правила, которым нужно следовать, если вы оказались на грани разрыва:
1.
Четко определите цель, ожидания и цели перерыва
Разработайте общее определение перерыва. Как долго это будет продолжаться? Вы оба хотите оставаться закрытыми или встречаться с другими людьми? Сколько контактов, если таковые имеются, вы должны поддерживать? Эти и другие вопросы важно обсудить до начала. Установление четких границ и ожиданий может предотвратить недопонимание, которое может повредить отношениям.
2.
Выясните причину разрыва
Время и расстояние могут привести к непреднамеренному разрыву, но обычно разрывы вызваны зарождающимися проблемами и травмами, которые произошли в пути. Потратьте время, чтобы разобраться в динамике, которая привела к разрыву, и понять свою роль в ее создании.
Если вы поощряете разрыв, чтобы смягчить удар неизбежного расставания или исследовать отношения с кем-то еще, подумайте о том, чтобы быть честным в своем отношении. Ваш партнер будет признателен вам за то, что вы не даете ему тратить драгоценное время на ложные надежды на восстановление отношений.
3.
Используйте время продуктивно, чтобы что-то улучшить или решить, что пора двигаться дальше
Вы можете увеличить свои шансы на создание более здоровых отношений, если разработаете некоторые структурированные способы работы над проблемами, которые привели к разрыву.