Как удержать отношения на расстоянии: Как сохранить отношения на расстоянии

Содержание

3 способа сохранить отношения на расстоянии

Расстояние между любящими людьми не всегда приводит к расставанию, хотя большинство из нас дистанция в отношениях действительно пугает. Этому есть объяснение — человек, как говорил, Аристотель, животное общественное. И нам просто претит идея того, что близкие люди могут быть далеко от нас. Такая концепция кажется нелогичной настолько, что некоторые даже предлагают партнеру взять паузу — потому что уверены, что любовь на расстоянии обречена.

Правда же в том, что если над отношениями работать, у них есть шанс — даже если вас разделяют тысячи километров. Для этого стоит взять на заметку три правила от психолога, доктора философии Марка Трэверса.

1. Чаще говорите о любви

На самом деле решающее значение в отношениях на расстоянии имеет регулярное общение. Разговоры о любви, о дружбе, о проблемах — обычно так звучат три основные темы, которые обсуждают партнеры, когда находятся далеко друг от друга. Правда, по словам ученых, как раз обсуждение проблем (будь то неурядицы на работе или экономическая ситуация в стране) значительно хуже помогает укрепить отношения.

В исследовании, опубликованном в Journal of Family Psychology, говорится, что вести романтические беседы имеет смысл, лишь когда диалог происходит в режиме реального времени. Представьте, что вы отправили парню или девушке свое фото и признались в любви. Если это сообщение увидят только спустя восемь часов из-за разницы во времени, то у него может быть меньший эффект. Поэтому лучше всего использовать видеозвонки — к тому же, наблюдая за мимикой близкого человека, вы лучше поймете, что он чувствует.

2.

Занимайтесь своим ментальным здоровьем

Если вы постоянно ощущаете беспокойство и уныние, часто раздражаетесь и нервничаете, у вас вряд ли получится не проецировать свои эмоции на партнера. Так как ему на расстоянии поддержать вас сложно, то и отношения могут ухудшаться — уже из-за эмоциональной дистанции.

Психологи советуют сконцентрироваться на своем психологическом благополучии — что, среди прочего, поможет сохранить прежний уровень близости с партнером. В частности, в исследовании в журнале Sex and Marriage Therapy говорится, что людям со здоровой психикой намного легче поддерживать отношения, даже несмотря на дистанцию. Так что, если выше перечисленные симптомы не редкие гости в вашей жизни — подумайте о сеансе с психотерапевтом.

3.

Думайте о вашем совместном будущем

Если у вас с партнером все серьезно, то, скорее всего, ваша разлука — временное явление. А значит, нужно не забывать, что рано или поздно она закончится. В исследовании, опубликованном в журнале Communication Quarterly, отмечается, что пары легче переживали отношения на расстоянии, если у них были совместные планы на будущее. Иными словами, они смотрели на разлуку как на одну из фаз отношений, не слишком радостную и комфортную, но ту, что непременно закончится.

Если сомнения никуда не уходят

Раз уверенности в завтрашнем дне не прибавилось, рекомендуем ответить себе на следующие вопросы:

Обсуждали ли вы с партнером, когда именно завершится разлука?
Поддерживаете ли вы отношения с семьями друг друга?
Видите ли вы себя вместе спустя годы?

Ответы на них помогут вам прояснить ситуацию и понять, способны ли вы и ваш партнер выдержать временное «расставание».

^{По материалам}^{PsychologyToday}

Как сохранить отношения на расстоянии: 11 советов, которые вам помогут

Режим самоизоляции весной прошлого года в очередной раз дал нам понять, что, даже если мы живем в одном городе, мы не всегда можем быть рядом с любимыми. А если речь идет о влюбленных из разных городов и даже стран – может ли у таких отношений быть шанс на успех? Как показывает опыт многих пар, шанс есть. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут сохранить любовь, даже если между вами тысячи километров.

Фото: pexels.com/ru-ru/@artempodrez

Обсудите все заранее

Если вам предстоит разлука, заранее обсудите важные для обоих партнеров моменты. Вы должны четко понимать, куда движутся ваши отношения: можете ли вы поддерживать общение на расстоянии в течение нескольких недель, месяцев или лет? Готов ли один из партнеров в будущем сменить место жительства и работу, чтобы быть со своей второй половинкой? Близка ли вам идея свободных отношений или вы серьезно настроены на создание семьи? Возможно, в результате обсуждения вы поймете, что у вас разные взгляды на то, каким будет ваше общее будущее, но зато эти вопросы помогут избежать недопонимания. А если у вас будет четкий план того, как будет развиваться ваш роман, вам будет проще поддерживать отношения на расстоянии.

Чаще общайтесь

Совет может показаться банальным лишь на первый взгляд, но в жизни все намного сложнее. На то, как часто вы будете общаться друг с другом, влияют желание обоих партнеров, количество свободного времени, качество связи и даже часовые пояса. Несмотря на преграды, делайте все возможное, чтобы связываться друг с другом каждый день: поделиться новостями и узнать, как дела. Это поможет вам обоим почувствовать, что вы все еще занимаете важное место в жизни друг друга и даже на расстоянии находите время, чтобы пообщаться.

Выбирайте разные каналы связи

Если первое время после разлуки поддерживать общение при помощи телефона или видеочата довольно просто благодаря энтузиазму партнеров, то спустя несколько месяцев подобного режима виртуальное общение начинает приедаться. Чтобы этого не произошло, старайтесь использовать разные каналы связи – не только текстовую переписку и звонки, но и аудиосообщения, письма на почту, видеосообщения и видеозвонки. Во-первых, такой формат позволит дольше сохранять интерес, а во-вторых, вам будет проще выбирать способ для связи в зависимости от загруженности.

Фото: pexels.com/ru-ru/@olly

Рассказывайте о своей жизни

Делитесь друг с другом событиями, которые произошли в течение дня, эмоциями и впечатлениями, забавными ситуациями, в которых оказались. И задавайте партнеру вопросы о том, как прошел его день. Интересуйтесь тем, что происходит по ту сторону экрана, чтобы показать человеку, что вы заботитесь о нем и волнуетесь.

Продумайте совместные активности

Благодаря развитию различных сервисов у нас появилась возможность не только общаться, но и виртуально проводить вместе время. Речь идет о различных онлайн-играх, онлайн-кинотеатрах, в которых можно вместе посмотреть и обсудить фильм. Также во время пандемии появились сервисы, которые позволяют удаленно пройти квест. Виртуальные музеи, выставки и театры помогут вам разнообразить досуг. Также можно заниматься совместной готовкой: просто включить видеочат и общаться в процессе приготовления ужина, чтобы создать видимость того, что вы совсем рядом друг с другом.

Фото: pexels.com/ru-ru/@vlada-karpovich

Ходите на прогулки

Вспомните, как герои комедии «Смешанные» с Адамом Сэндлером и Дрю Бэрримор отправились в конце фильма на совместную прогулку несмотря на то, что находились в разных странах. При помощи смартфона и видеочата вы можете вместе с возлюбленным погулять по городу, в котором живете, показать достопримечательности, совершить велопрогулку или пробежку по парку и даже посидеть в кафе. Все ограничено лишь вашей фантазией и зарядкой на телефоне.

Используйте современные технологии

У нас появилось достаточно много возможностей поддерживать контакт друг с другом, но ничто не сможет заменить приятное чувство от прикосновения к своему партнеру. К счастью, в последние годы было разработано несколько девайсов, которые частично решают эту задачу. При помощи некоторых фитнес-браслетов вы можете отправить любимому человеку выбрации в ритме биения сердца или использовать синхронизированные кольца, которые имитируют прикосновение человека. Конечно, все эти «игрушки» являются лишь временной мерой, но почему бы не внести в ваши отношения немного непредсказуемости?

Фото: pexels.com/ru-ru/@ekaterina-bolovtsova

Устраивайте сюрпризы

Даже находясь за тысячи километров друг от друга, вы можете порадовать вторую половинку приятными сюрпризами. К примеру, заказать цветы или доставку суши, прислать конфетный букет или букет из сухофруктов. Не забывайте отправлять по почте подарки (необязательно дорогие, это могут быть просто трогательные сувениры), а также открытки и даже письма.

Фото: pexels.com/ru-ru/@gary-barnes

Заранее планируйте встречи

И все же общение по смартфону и Zoom не сможет заменить встречи в офлайне, поэтому используйте любую возможность, чтобы увидеть друг друга. Составьте график отпусков и поездок на несколько месяцев вперед, чтобы знать, когда у вас появится время для встречи. Ожидание этого волнительного момента, когда вы наконец сможете обнять любимого человека, будет напоминать о силе ваших чувств.

Фото: pexels.com/ru-ru/@olly

Доверяйте друг другу

Любые, даже самые гармоничные отношения можно разрушить ревностью и недоверием к партнеру. Но если вы находитесь далеко друг от друга, справляться со своими сомнениями становится намного сложнее. И все же не пытайтесь контролировать каждый шаг своего партнера и регулярно устраивать допросы на тему того, где он был и с кем. Старайтесь доверять человеку или хотя бы не показывать открыто свою ревность. А если у вас появились серьезные основания подозревать партнера в неверности, вызовите его на откровенный разговор.

Отдыхайте друг от друга

Если у вас отношения на расстоянии, это не значит, что вы обязаны каждый вечер проводить друг с другом по разные стороны экрана. Не забывайте выделять время для себя, своего отдыха и увлечений, встреч с друзьями и веселых активностей. Живите полноценной жизнью, и тогда ваш роман в режиме удаленки не будет напоминать рутинную обязанность.

6 советов для успешных отношений на расстоянии

Антонио Родригес/Adobe Stock

Пока все хорошо

Это требует усилий, но оно того стоит.

Автор: Саманта Винсент Но несмотря на то, что может пытаться сказать вам скептически настроенный друг, член семьи или коллега, LDR может выстоять (даже процветать!), когда вовлеченные люди будут рады быть вместе и и готовы приложить необходимые усилия.

Основные ингредиенты здоровых отношений на расстоянии такие же, как и личные отношения, — говорит Рэйчел Хоффман, доктор философии, LCSW, терапевт и главный врач платформы поддержки психического здоровья Real. «Вам по-прежнему нужны те же основополагающие принципы: доверие, общение и приверженность», — говорит доктор Хоффман. «Проблема в том, что они нужны вам в десять раз больше в отношениях на расстоянии».

Когда вы впервые начинаете встречаться с кем-то, кого вы можете увидеть и потрогать в любое время, естественный ритм вечерних свиданий, частоты секса и неторопливых субботних утренних ритуалов часто развивается естественным образом; оттуда вещи либо развиваются во что-то более серьезное, либо нет. «Обычно мы строим отношения непреднамеренно», — говорит SELF Морайя Сигер ДеГир, LMFT, штатный эксперт по отношениям в приложении для пар Paired. «Но на большом расстоянии каждое действие — это выбор».

Может быть, вы надеетесь в течение года превратить ваши отношения из LDR в роман IRL. Или, возможно, вы или ваш партнер должны временно переехать на новую работу, и вы полны решимости заставить ее работать. Независимо от ваших обстоятельств, эти советы экспертов по отношениям на расстоянии помогут вам пройти этот сложный новый рубеж с ясными глазами и открытым сердцем.

Составьте план, который понравится вам обоим.

«Ваш уровень неуверенности и незащищенности может возрасти, если ваш человек не находится рядом с вами ежедневно или еженедельно», — говорит доктор Хоффман. Без постоянной уверенности, которую вы получаете от регулярной личной близости — объятий, встреч, секса и т. д., — вам будет труднее построить доверие и чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях. Чтобы почувствовать более тесную связь с партнером издалека, доктор Хоффман рекомендует «составить план и четко определить график и привычки ваших отношений».

Вот начальный список вопросов, которые Хоффман и ДеГир рекомендуют для того, чтобы с самого начала начать разговор на одной странице:

Как часто мы будем разговаривать?
Вы предпочитаете телефонные или видеозвонки?
Как ты себе представляешь нашу сексуальную жизнь?
Готовы ли вы к сексу по телефону или секстингу?
Как часто мы можем позволить себе видеться лично?
Кто кого посетит?
Если мы будем в разных часовых поясах, мы будем говорить, когда я иду на работу, а ты ложишься спать?
Поговорим утром по телефону или отправим смс с добрым утром?
Насколько реально быстро вы будете отвечать на сообщения?

Для согласования этих планов LDR может потребоваться некоторый компромисс, но как только вы начнете применять их на практике, доктор Хоффман рекомендует регулярно (скажем, раз в месяц) обсуждать о том, какие привычки нуждаются в настройке. Возможно, попытка втиснуться в чаты по Skype перед работой вызывает больше стресса, чем вы ожидали, или секс по телефону становится немного скучным. По словам доктора Хоффмана, это непрерывный совместный процесс. Обсуждение того, что каждый из вас думает о своих коммуникативных привычках, сексуальной жизни и планах в реальной жизни, поможет вам чувствовать себя ближе, несмотря на физическую дистанцию.

Обсудите и ваш эндшпиль.

Любые успешные отношения на расстоянии заканчиваются тем, что одна половина пары решает переехать ради любви? Не обязательно; и у ДеГира, и у доктора Хоффмана есть клиенты в LDR, которые счастливы жить в разных городах без определенной конечной точки. Хотя ДеГир считает, что парам действительно нужно определенное количество времени и совместного опыта, чтобы поддерживать эмоциональную связь и поддерживать крепкие отношения, «это количество может варьироваться в зависимости от того, в каком периоде жизни вы находитесь», — говорит она.

Тем не менее, ожидание воссоединения навсегда гораздо более распространено, особенно если среди ваших целей есть дети. Если вашим отношениям всего несколько месяцев или вы даже начинаете их отношения на расстоянии, может показаться, что слишком рано просить другого человека посвятить себя личной жизни вместе в будущем. Суть не в том, чтобы заставить кого-то выработать четкий план, а в том, чтобы оценить, согласны ли вы в целом с ним. Вы можете спросить своего партнера на расстоянии что-то вроде: «Если все пойдет хорошо, ты надеешься, что однажды мы будем жить вместе в одном месте?»

«Это просто не может быть ситуация, в которой один человек предполагает, что вы в конечном итоге будете жить вместе, а другой считает, что жить раздельно — это идеально», — говорит доктор Хоффман. Также возможно, что кто-то из вас передумает в будущем. Доктор Хоффман добавляет, что в здоровых отношениях на расстоянии вы будете чувствовать себя комфортно, говоря своему партнеру, если желаемый результат со временем изменится. Таким образом, вы сможете пересмотреть планы, которые обсуждали ранее, и вместе решить, готовы ли вы оба к такому видению будущего.

Озвучьте свою ревность и неуверенность.

Вы и ваша вторая половинка в последнее время чувствуете себя невыполнимым — вы даже не можете вспомнить свой последний большой ночной разговор. Между тем, они продолжают говорить о Рори, их замечательном партнере по исследованиям, который обедает с ними лично и выглядит горячо на фотографиях с тегами в социальных сетях, которые вы только что нашли. И Рори играет на барабанах?! Вы официально набираете обороты.

Проблема не в Рори, говорит доктор Хоффман, а в недостатке доверия и безопасности в ваших отношениях. Решение состоит в том, чтобы поделиться этими чувствами как можно скорее и яснее: Я завидую Рори. «Когда вы зацикливаете своего партнера, это не превращается в «Я не буду писать ему в течение следующих 48 часов, потому что я хочу, чтобы он почувствовал то же, что и я» или «Я найду мой собственный Рори», — говорит доктор Хоффман. «Когда события развиваются таким пассивно-агрессивным образом, междугородние отношения быстро становятся проблематичными, потому что у вас нет возможности сказать: «Давайте поговорим об этом лицом к лицу».

Поделитесь своими чувствами вместо того, чтобы сдерживать их и разрабатывать собственные недобросовестные рассказы о том, что может происходить, может предотвратить ненужные споры. «Когда люди не находят способа сообщить о том, что чувствуют себя неуверенно, они вместо этого склонны обвинять своего партнера», — говорит доктор Хоффман. «Это становится «Ты избегаешь меня» или «Ты не отвечаешь на мои звонки», вместо того, чтобы определить, в чем настоящая проблема».

Задача вашего партнера — помочь вам понять, что может вас успокоить (в разумных пределах — подробнее об этом ниже). «Один из самых важных вопросов в любых отношениях: «Когда ты мне нужен, можешь ли ты отреагировать таким образом, чтобы сказать, что ты меня понимаешь и заботишься обо мне?», — говорит ДеГир. Например, вам могут потребоваться более глубокие разговоры или более сексуальная связь, чтобы чувствовать себя в безопасности. Слова подтверждения от вашего партнера, такие как «ты единственный, с кем я хочу быть», могут помочь, говорит ДеГир, который также предлагает повторять про себя мантры, которые укрепляют это чувство доверия и безопасности («Мы в этих отношениях, потому что мы хотим быть»).

Убедитесь, что вы не идете на компромисс.

Жертвовать собственными потребностями можно в любых отношениях, но доктор Хоффман видит, что это происходит гораздо быстрее с парами, живущими на расстоянии, потому что люди готовы согласиться на все, что может потребоваться, чтобы заставить их работать. «Вы начнете говорить что-то вроде: «Я сказала, что мне нужно поговорить перед сном, но ничего страшного, что они не перезванивают мне ночью», — говорит она.

Опять же, способность идти на компромисс — это зеленый флаг отношений, но есть разница между тем, чтобы пойти навстречу другому человеку и полностью отказаться от того, что вы цените. По словам доктора Хоффмана, мало-помалу уступая своим потребностям, вы можете вызвать симптомы беспокойства, такие как бессонница, стеснение в груди и навязчивые мысли. Оставленная без внимания, добавляет она, это беспокойство может подстегнуть ненасытную потребность в уверенности, которую не удовлетворят никакие подтверждения или количество телефонных звонков, что, в свою очередь, приводит к напряжению и спорам.

Если вы обнаружите, что компромиссы, на которые вы пошли, постепенно привели вас к физическим симптомам беспокойства, или вы просто испытываете больше плохих чувств, чем хороших, когда разговариваете со своей второй половинкой или думаете о ваших отношениях, вы можете нужно подумать о расставании. Нет ничего постыдного в том, чтобы сказать: «Я люблю тебя, но отношения на расстоянии мне не подходят», — говорит ДеГир.

Не оставайся только потому, что ты разработал вышеупомянутый план.

Когда один из вас нарушает оговоренные границы — изменяет, не разговаривает с другим целыми днями — это, очевидно, яркий признак того, что что-то не работает. Но ДеГир говорит, что она видела, как многие LDR встречают более тихую смерть, которую оба партнера не хотят признавать.

«Очень легко затянуть отношения на расстоянии, особенно если вы не ссоритесь, — говорит она. Позволить застойным отношениям продолжаться, конечно же, происходит и в личных отношениях. Но, по опыту ДеГира, это намного легче сделать, когда вы не видите друг друга каждый день, и вы, возможно, не осознавали, насколько легко выбросить другого человека из головы, когда вы не разговариваете по телефону вместе.

Самые популярные

Возможно, вам все еще нравится абстрактная идея о том, что вас кто-то ждет в конце этого периода на расстоянии, но вы все еще активно хотите этого и с этим человеком? «Заманчиво избежать разбитого сердца и просто выжить, потому что у вас запланирован отпуск в Мексике», — говорит ДеГир, который рекомендует периодически оценивать, готовы ли вы все еще идти ва-банк. Как и в приведенной выше рекомендации доктора Хоффмана о положении дел в союзе, ДеГир говорит, что полезно также регулярно проверять себя на предмет того, как ваши отношения заставляют вас чувствовать себя, например, в записи в дневнике или во время долгой прогулки.

Постарайся получить удовольствие от поездки.

Выяснение того, как быть рядом друг с другом на постоянной основе, когда вы находитесь в разных городах, часовых поясах или даже странах, требует планирования, уязвимости и немалой веры. Но это не значит, что это должно быть слогом.

Любовь на расстоянии дает много возможностей узнать друг друга лучше и глубже благодаря поздним ночным разговорам, которые затягиваются до рассвета, когда ваш телефон нагревается у вас в ухе. Вы можете развивать глубокое любопытство к жизни другого человека, когда он присылает вам фотографии людей и мест, которые ему нравятся. И по мере того, как вы поддерживаете друг друга, преследуя цели на разных путях, которые однажды (надеюсь) сойдутся, ваша любовь может стать еще глубже.

«Вы можете создать такую надежную базу, что через 10 лет вы скажете друг другу: «Мы не просто справились; мы научились общаться таким образом, на что лично у нас ушло бы пару лет», — говорит ДеГир. «И мы решили это сделать. Я люблю нас за это». ДеГир не понаслышке знает, что отношения на расстоянии могут хорошо «закончиться»: как и я, она была в LDR, которая в конечном итоге превратилась в брак, а сегодня — в счастливую семью. Если вы и ваш человек в состоянии говорить в трудные моменты — когда прошло слишком много времени с момента последнего визита, когда вы, кажется, не можете перестать играть в телефонную метку, когда вы еще не совсем поняли, где вы оба закончите вверх — я буду первым, кто скажет вам, что успешные отношения на расстоянии не просто возможны; это стоит того.

Связанный:

Мой партнер и я спим на отдельных односпальных кроватях, и это спасло нашу сексуальную жизнь

Саманта — писатель и редактор из Бруклина, освещающая отношения, секс, культуру и идентичность, и все это в стремлении понять, как мы можем лучше общаться как люди. Свободное время она проводит на пробежках, сочиняет песни с сыном и смотрит свой любимый телесериал: «Сексуальные сверхъестественные ученицы посещают школу… Читать далее

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

Topicsrelationshipsdating

Больше от Self

Советы по отношениям на расстоянии — Советы по знакомствам на расстоянии

Некоторые винят менталитет «с глаз долой, из сердца вон» в том, почему многие отношения на расстоянии кажутся неудачными, но недавние исследования (открывается в новом tab) обнаружили, что разлука может быть большим преимуществом для удовлетворения пары. Однако ясно одно: никогда не бывает легко поддерживать отношения на расстоянии (открывается в новой вкладке) на плаву, и часто может потребоваться дополнительная ловкость, чтобы сохранить искру. Чтобы услышать несколько советов о том, как преодолеть ловушки романа на расстоянии, мы обратились к доктору Полетт Шерман — лицензированному психологу, специализирующемуся на романтических отношениях, и автору помощника по медитации с гидом 9.0015 Книга Священных бань — за совет. Ее предложения о нескольких способах совместной работы, когда вы далеко друг от друга, приведены ниже.

Определите свой идеальный стиль общения

Ежедневные разговоры могут быть излишними в нормальных отношениях, но когда вы находитесь на расстоянии, недостаток общения может привести к неуверенности. Первое, что нужно признать, говорит Шерман, это то, что все люди разные. «Когда два человека вместе, некоторые люди не любят получать сообщения, когда они на работе. Или некоторые люди хотят общаться несколько раз в день. Надеюсь, вы знали этого человека раньше, и вы не только начинаете. с расстоянием, чтобы вы лучше чувствовали их, но вы должны найти лучший способ связаться друг с другом, чтобы вы чувствовали себя связанными и имели регулярное время для проверки».

Скажите, что вам нужно

При общении, по словам Шерман, самое важное, что нужно сделать в начале отношений на расстоянии, — это знать, что вам нужно от вашего партнера, и быть уязвимым, чтобы сказать об этом. Исследования показывают (открывается в новой вкладке), что люди, способные удовлетворять потребности друг друга (или добиваться внимания), дольше всех остаются вместе.

(Изображение предоставлено Marie Claire)

Установите границы доверия

Это подводит нас к важности установления границ доверия, когда вы не участвуете непосредственно в повседневных делах вашего партнера. Доктор Шерман предполагает, что если у вас есть предыдущий багаж, т.е. вам изменяли в прошлом, вы должны сообщить, как вы можете поддерживать доверительные отношения с другим человеком. С одной оговоркой: «Вы должны убедиться, что вы не слишком контролируете себя и что другой человек согласен с этим. контроль. Какое бы соглашение вы оба ни заключили, оно укрепит доверие и установит целостность».

Интеграция другого человека в вашу жизнь — это еще один способ заставить вашего партнера чувствовать себя более комфортно на расстоянии. Шерман говорит: «У пар разные границы, но если вы можете удивлять друг друга и/или встречаться с друзьями друг друга, когда они навещают друг друга, они не будут чувствовать себя чем-то изгоем в вашей жизни или что у вас есть тайные отношения».

Эффективно справляться со ссорами

Ложиться спать в гневе — само по себе неприятное чувство, но в сочетании с сотнями или тысячами миль между вами и спорами оно мгновенно усиливается. Шерман рекомендует смягчать ссоры, обсуждая проблемы, пока они свежи, вместо того, чтобы позволять им накапливаться, и, если это возможно, переносить обсуждение положения дел на личные визиты. Она также рекомендует избавиться от привычки писать сообщения во время ссор вместо звонков, чтобы прояснить ситуацию. В тексте больше места для недопонимания и недопонимания, поэтому всегда предпочтительнее иметь возможность предоставить контекст и объяснить себя с помощью видео или телефонного звонка.

(Изображение предоставлено Marie Claire)

Сохраняйте свежесть

Почаще возобновляйте это чувство щенячьей любви — продолжайте флиртовать друг с другом и делать то, что вы делали, когда ваши отношения были новыми. Когда вы не можете видеть свою вторую половинку, тем более важно напомнить им, как много они для вас значат. Шерман рекомендует находить творческие способы выражения привязанности, будь то подарки «просто так» и посылки для ухода, любовные письма старой школы, стихи, цветы или кассеты. Исследования (открывается в новой вкладке) показывают, что пары, которые вместе занимаются чем-то новым, счастливее, поэтому сюрпризы — это хорошо. При личной встрече она говорит попробовать то, что вы обычно не делаете.

Узнайте, как справляться со своими эмоциями, когда вам одиноко

Справиться с чувством одиночества и разлуки может быть одним из самых сложных аспектов нахождения вдали от партнера. Чтобы справиться с этим, говорит Шерман, «важно найти способы, когда вы одиноки или одиноки, чтобы перейти в состояние любви, воссоединиться с самим собой и изменить свое настроение. Чтобы ваши мысли стали более позитивными, вам нужны ритуалы или способы работы с ваши мысли, чувства и эмоции (например, некоторые люди могут заниматься йогой или вести дневник), потому что вашего партнера рядом нет».

Планирование визитов на будущее

Океан между двумя людьми имеет тенденцию добавлять интенсивности и срочности в отношения, которые не могли бы существовать без расстояния. Важно говорить о будущих визитах, чтобы у вас обоих была осязаемая цель встретиться и продолжить разговор о ваших планах в конечном итоге жить в одном почтовом индексе. Но не настаивайте на обязательствах, пока вы оба не будете готовы. Говорит Шерман: «Разговор о будущем дает вам доску желаний или общее видение, над которым вы работаете, и вы вместе создаете жизнь, которая в конечном итоге закончится вместе, если это так».

(Изображение предоставлено Marie Claire)

Сохраните любовь

Для любых отношений на расстоянии не составляет труда восстановить то, что вы заботитесь о другом человеке на протяжении всего периода разлуки. «Скажите им, почему вы их любите и почему вы их выбрали», — говорит Шерман. «Кроме того, очень хорошо поддерживать успехи друг друга. Исследования (открывается в новой вкладке) показали, что быть рядом, когда все идет хорошо, важнее, чем когда все идет плохо. Поэтому я думаю, что особенно важно, когда они получают повышение в работать или мало выигрывать, чтобы признать это и сделать все возможное, чтобы отпраздновать это».

Поддержание сексуальной связи также важно, потому что Шерман отмечает, что это единственное, что отличает дружбу от серьезных отношений. Независимо от того, предпочитаете ли вы виртуальный секс по скайпу, грязные разговоры по телефону, переписку друг с другом и т. д., цель состоит в том, чтобы ограничить разочарование из-за того, что вы не видите другого человека. «И затем, когда вы видите друг друга, очевидно, находите время для близости. Их так мало и далеко друг от друга, что вы хотите, чтобы эти личные моменты были особенными».

Живи своей жизнью

Чрезмерная зависимость от партнера может стать смертельным ударом для любых отношений, но Шерман особенно рекомендует строить свою жизнь вне другого человека на расстоянии. Цель состоит в том, чтобы не оказывать слишком большого давления на одного человека, чтобы удовлетворить все ваши потребности. «Самые счастливые пары, — говорит она, — способны поддерживать хобби и друзей вне отношений, а когда вы на расстоянии, это даже важнее, потому что этот человек не может быть всей вашей жизнью, если он не физически там».

Управляйте ожиданиями

В отношениях на расстоянии одной из самых фундаментальных трудностей, с которой нужно считаться, является сопоставление ваших ожиданий относительно того, как будут развиваться события, с реальными графиками и коммуникативными барьерами.