Как построить гармоничные отношения: 10 техник

Ты хочешь быть счастливой с мужчиной, и это желание нормально. Но как ужиться с другим человеком? Как найти пути друг к другу и остаться при этом собой? В этих вопросах нам помогли разобраться психологи Татьяна Власюк и Дорис Кастийо Мендоса.

Все мы в детстве читали сказки. Ах, какая там была любовь! Золушка и принц, Красавица и Чудовище, Спящая красавица и (тоже) принц, Василиса Прекрасная и Иван (Дурак или Царевич – не важно). Потом мы немного подросли, зачитывая до дыр лет эдак в 13-14 «Алые паруса», где Ассоль дождалась-таки своего Грея, многотомную серию «Анжелики», «Унесенных ветром», «Поющих в терновнике»…

Мы читали их, порой, ночью с фонариком под одеялом, заливаясь слезами от восторга. А потом мечтали, мечтали, мечтали. Разумеется, представляя себя на месте главной героини – а как же еще?! Лет в 16-17 пережили первую любовь, во многом идеализированную, не всегда взаимную, светлую. Потом – вторую, третью… Мы уходили, уходили от нас. Земля качалась под ногами, на душе остались шрамы. Тогда, наверное, ты и произнесла впервые мысленно или вслух фразу «все мужики – …». Синонимический ряд богат и сплошь состоит из негативных эпитетов.

…Каждый раз было больно, но мы все равно влюбляемся снова – это жизнь. «Но снова прорастет трава сквозь все преграды и напасти. Любовь – весенняя страна, ведь только в ней бывает счастье», – пела Лариса- «бесприданница» в фильме «Жестокий романс». Но каждая из нас, прощаясь с очередной любовью (всегда – последний), задавала себе цветаевский вопрос : «Мой милый, что тебе я сделала?!»

Давай проведем работу над ошибками. Возможно, в это трудно поверить, но идеальные отношения существуют. Так бывает, так может случиться и с тобой. И неважно, ты только ждешь его, уже встретила или вы давно вместе.

«Идеальная пара – это два человека, мужчина и женщина, которые, будучи вместе, остаются самими собой. Они не играют ролей, не привирают и не манипулируют, а проявляются такими, какие есть. И любят эту открытость и доверие и в себе, и в партнере». Наши консультанты предлагают несколько оригинальных техник и тестов, которые помогут понять себя и вникнуть в отношения с близким человеком.

Как встретить нужного мужчину

Думаешь, для этого необходимо первым делом похудеть? А вот и нет! Нужно начинать не с внешних атрибутов красоты, а с работы над собой.

Ты  – единственная и неповторимая: осознай собственную ценность. Когда женщина ценит себя, у нее словно на голове появляется корона. Не высокомерие и гордыня, а именно корона любви к себе.

Самая важная рекомендация женщинам, которые хотят встретить мужчину, – задать себе вопросы: насколько я себя уважаю, ценю, люблю.

Именно на твое качество любви и уважения к себе и притягивается соответствующий человек, который своим поведением и отношением к тебе показывает, как ты к себе относишься. Поэтому только от тебя зависит, какой мужчина будет рядом с тобой.

Позволь себе желать

Существует Закон чистого желания, который гласит: «Пока мы сохраняем чистоту намерения, позитивный результат гарантирован. Но если мы загрязняем наше желание страхом, жадностью или стремлением заполучить чужое, оно вряд ли реализуется».

В Законе чистого желания пять качеств:

• надежда
• воодушевление
• вера
• знание того, что ты достойна самого лучшего
• умение отступить

А помешать твоим желаниям осуществиться может конфликт намерений. Ты хочешь любви. Но неуверенность и беспокойство охлаждают воодушевление и провоцируют чувства страха и тревоги: «Что, если я опять совершу глупость, скажу что-то не так, доверюсь не тому человеку? Вдруг, у меня опять ничего не получится?»

Стоп. Если ты хочешь привлечь в свою жизнь любовь, нужна абсолютная вера в то, что ты ее достойна и все будет хорошо. В любви это твердая вера в то, что ты можешь любить и быть любимой.

Возьми на вооружение аффирмации: «Я достойна любви и уважения», «Я могу любить и быть любимой», «Я заслуживаю того, чтобы меня любили такой, какая я есть».

Поверь, что бы ни произошло в прошлом, что бы ты о себе раньше ни думала, ты заслуживаешь любви. Но! Чтобы желание сбылось, откажись от привязки к результату. Будь счастлива здесь и сейчас, а не тогда, когда встретишь нужного человека. Очень важно не зацикливаться на этом. Особенно, когда тебе 30-35 лет.

В психологии есть такое понятие «паника закрывающихся ворот»: и ребенка надо родить, и замуж выйти надо – опаздываю! Эта паника привлекает в жизнь совершенно чуждое тебе. Нельзя позволять себе отчаиваться или суетиться, нужно четко понимать, чего хочешь и чего достойна. Нельзя жить, постоянно думая о том, как бы привлечь мужчину. Это состояние отталкивает с такой же силой, как и притягивает.

Сто процентов наслаждения

«Самое правильное состояние, в котором женщине нужно быть, – просто наслаждаться жизнью, собой, своим настроением. Ведь, по Габриэлю Гарсия Маркесу, все самое прекрасное случается неожиданно, тогда, когда мы этого не ждем. Вот это состояние – правильное.

Не тянуть к себе изо всех мысленных сил, а наслаждаться! На наслаждение женщины собой и жизнью придет такой же человек. Как только начинаешь уделять достаточно времени себе, заниматься тем, что ты любишь, что тебе нравится – ходить на танцы, путешествовать, читать, слушать музыку, узнавать что-то новое, вокруг тебя появляются интересные и достойные люди, жизнь дарит тебе подарки и новых знакомых», – уверены наши консультанты.

И, согласись, для пребывания в таком состоянии не нужны большие материальные средства. Начни делать то, что давно хотела, но все не было времени.

«Женщине важно научиться быть счастливой наедине с собой, самой от себя, тогда она будет счастлива и с мужчиной. Ошибка, которую мы часто делаем, – привязываем свое счастье к партнеру или событию, которое произойдет когда-то».

Реакция мира на тебя отражает твое внутреннее состояние.

Все мужчины…

Вспоминается анекдот: «Учительница биологии плакала и обзывала пестики рогатыми парнокопытными». Так вот. Попробуй навсегда исключить из лексикона фразы (и мысли) вроде «все мужики…» и далее по негативному синонимическому ряду.

«Чтобы привлечь правильного партнера, нужно понимать и уважать каждого из окружающих мужчин. Учись, глядя на встречного, видеть в нем что-то хорошее, не осуждай мужской род как таковой.

Не оценивай, не пренебрегай, не вини. Принимай!

Войди в это состояние, и к тебе притянется партнер высокого уровня. Ты будешь посылать совсем другие сигналы, по-другому себя проецировать. Результат – мужчина в твоей жизни будет занимать правильное место», – говорит Татьяна.

Насладимся ожиданием

Эта техника поможет привлечь нужного мужчину в твою жизнь. Практикуй ее пару раз в неделю. Выбери спокойное и тихое место в своем доме, сядь или ляг, расслабься. Несколько раз сделай глубокий вдох-выдох. Почувствуй, как стресс и напряжение уходят в пол под ногами. Тебе тепло, спокойно и безмятежно.

На следующем вдохе представь, что прошло пять лет, и ты вместе с любимым человеком приятном месте. Может, вы вдвоем за столиком в уютном ресторане, может, в постели. Остановись на минуту и обрати внимание на то, что вы сейчас делаете – подробности.

Вы женаты? У вас есть дети? Сделай вдох и почувствуй радость от этой сцены. Твоя мечта осуществилась. Ты рядом со своей родной душой, вы любите друг друга. Позволь этой реальности наполнить твое сердце и ум. Представь себе, что ты смотришь в его глаза и вспоминаешь, чем занималась незадолго до того, как вы встретились с ним.

Какими моментами своей жизни тебе хотелось бы с ним поделиться, чем бы ты смогла гордиться? Как ты наслаждалась своим обществом и каждым днем подготовки своей жизни и своего сердца к появлению спутника жизни? А сейчас, чувствуя глубокую связь со своей половинкой, снова задумайся о том, что давало тебе возможность ощущать счастье, гордость и радость.

Теперь снова вспомни о настоящем моменте, оставив с собой это радостное состояние. Помни, что, пообещав себе извлекать все возможное из каждого дня, ты в своем сознании уже соединилась со своим любимым. Как ты готовишь себя к его появлению, так и он готовится к встрече с тобой.

Сделай последний и самый глубокий вдох, на выдохе сложи руки у груди. Медленно открой глаза.

После этого найди время, чтобы записать то, о чем бы тебе очень хотелось вспомнить вместе с партнером, и пообещай себе начать создавать такой опыт прямо сейчас. Есть вероятность, что идеи пришли тебе в голову не просто так…

Отношения на старте

Ты встретила мужчину. У вас все только-только начинается. Тебя терзают смутные сомнения? Тогда читай дальше.

Журнал Time совместно с телекомпанией CNN провел исследование. В результате выяснилось, что женщины чаще, чем мужчины, отвергают брак или близкие отношения, ожидая встречи с Идеальным Мужчиной. А мужчины склонны больше прощать женщине, если им нравится ее внешность. Но мы, женщины, судим строго и быстро. Выигрываем ли мы? На самом деле идеальных в природе не существует. Идеальный партнер для тебя – это тот, с которым ты чувствуешь себя максимально хорошо. А первый признак – когда партнерам комфортно в любой ситуации. Даже молчать.

В ТЕМУ: Как говорить с мужчиной о сексе

Я тебя принимаю…

На начальном этапе отношений важно помогать себе, новым отношениям. Как? Договариваться: «Давай принимать друг друга такими, какие мы есть. Похрапываешь – ладно. Я вот чавкаю. Мы же люди…»

Говори себе: «Я принимаю моего партнера как человека».

Сложно? Сделай еще одно упражнение. Лист бумаги раздели пополам. Слева напиши, что тебя в нем раздражает, выводит из себя, а справа – все то, что тебя и «включает», и нравится, и поддерживает, и вдохновляет в нем.

Посмотри – чего на самом деле больше. И честно дай оценку – готова ли ты принять этот минус, глядя на этот плюс? И с чем тебе еще нужно поработать, чтобы этого минуса стало меньше. Ведь как только забытый под кроватью носок перестает тебя раздражать, он чудесным образом куда-то испаряется. Мужчина может измениться.

К слову о принцах

«Очень часто многие из тех, кто ждет принца на белом коне, чрезмерно идеализируют мужчину. Такое отношение прививается мамами дочкам, ведь девочкам нравятся сказки и кинофильмы про идеальные отношения. Они начинают жить в этом мире и потом очень тяжело находят себе спутника жизни», – замечает Дорис.

Важно понять и осознать – мужчина так же, как и женщина, может быть разным, в чем-то идеальным, в чем-то нет. Допусти изначально для себя возможность быть несовершенной. Если у женщины есть синдром идеальности, то она и к себе очень требовательна, сама старается быть безупречной, и хочет такого же идеального партнера. А ведь он может и в природе не существовать.

«Женщине-идеалистке стоит расслабиться, получать удовольствие от жизни, позволить себе проявляться по-разному, не соответствовать стандартам.

Точно так же мужчина – он может быть лучше тех норм, которые ты для него придумала. Для того чтобы разобраться в этом, тоже можно сесть и пописать. Что для меня мой идеальный? Насколько все эти пункты, которые я прописала, для меня важны, критичны и принципиальны. Принципиально – блондин с голубыми глазами? Там, где есть категоричность, уже нет свободы. А может, судьба уже приготовила ей брюнета с карими глазами?» – добавляет Татьяна.

Кстати, где твои крылья?

А тот ли это мужчина? Ответ на этот вопрос лежит в области интуиции.

Но. Он не твой, если спустя какое-то время после начала вашего общения ты начинаешь чувствовать упадок сил. Пропадает вдохновение, жизненная активность, а ссоры, выяснения отношений вытягивают из тебя все жизненные соки. Если это притирка – не страшно, ведь в моменты близости, когда все хорошо, партнеры наполняют друг друга энергией. Но если наполнения не происходит, только постоянный выброс, утечка энергии, – это не твои отношения.

Наоборот, если чувствуешь, что вырастают крылья, если тебе делают комплименты, как ты помолодела, классно выглядишь, это показатель, что рядом с тобой твой мужчина.

Вместе по жизни

Вы уже давно пара, медовый месяц позади. Как научиться сосуществовать вместе двум реализовавшимся людям?

Когда состоявшаяся женщина встречает такого же самодостаточного мужчину, возникает вопрос совместимости свобод. Каждый привык к своему несвободному графику, выражать свое мнение, никто не хочет подчиняться – как им находить общий язык? Это вопрос!

А я люблю смотреть в окно!

Первая рекомендация для тех, кто уже пара, на первый взгляд, проста. Нужно сесть и за чашечкой чая или кофе без претензий и каких-либо упреков рассказать друг другу, что вы любите делать. Но проще писать списки: что каждый из партнеров любит-не любит.

Листик бумаги делим пополам. Одна половина – это что тебе нравится, вторая – то, чего на самом деле не любишь, что не твое, не нравится, что расстраивает, приносит дискомфорт, чем расстраивает вторая половинка, от чего грустишь. Мужчина и женщина пишут списки, потом их обсуждают вдвоем.

«Обожаю, когда ты мне приносишь кофе по утрам», «Мне нравится, когда ты приходишь с работы и говоришь мне «Привет, мышка!» – максимум подробностей!

Пара прописывает детали своих взаимоотношений, просматривая последние несколько лет жизни, по максимуму «Обожаю, когда ты поливаешь цветы», «Люблю посидеть на кухне и помолчать, глядя в окно, когда ты это уважаешь и не трогаешь меня».

Сперва обсуждаем, кто что любит, потом – вторую колонку. «Вот ты скажешь, что я невнимательная, это меня задевает, я расстраиваюсь», «Не люблю ездить в гости к родственникам «для галочки»», «не люблю вытаскивать твои носки из-под кровати».

Задача – каждому из партнеров максимально глубоко войти в состояние самоанализа, подумать не торопясь, выделив для этого минимум час-два времени, создать подходящую атмосферу.

Недопустимо требование «Я это люблю, значит, ты со мной это делаешь, иначе будешь виноват». Разговор не должен протекать в русле предъявления претензий друг к другу. «Ты знаешь», «оказывается», «мне кажется» – вот набор фраз. Эта работа – инвестиция в себя, в ваши взаимоотношения.

А по субботам у нас дифлопе

«Вторая техника – семейные ритуалы. Она призвана помогать друг другу переживать больше состояний, которые нравятся. Мы рекомендуем женщинам брать на себя инициативу организовывать все это, – говорит Татьяна. – Можно устроить неделю какой-то страны, неделю состояния: щедрости, благодарности (неделю благодарим друг друга за все мелочи) или неделя без комментариев – что бы муж ни делал».

Эта техника очень помогает узнать партнера. Нам кажется, что если мы долго живем вместе, то партнер знает, что мы любим, а что нет, точно так же, как и мы, по умолчанию, а ведь он может об этом даже не догадываться!

Ведь люди в большинстве своем вовсе не телепаты! Еще рекомендуем ходить на концерты, в кино, вместе посещать спортивные мероприятия, играть в «мафию» с друзьями, вместе бегать, готовить ужин – не спонтанно, а в определенные дни, чтобы были вещи, которые потом станут называться семейными традициями, традициями пары, то, что они делают только вместе.

Одна из рекомендаций – завести некую книгу веселых моментов и совместных шуток. Каких-то вещей, которые веселят обоих. Например, вытащили фразу из совместно просмотренного фильма, она запомнилась, – зафиксируйте ее в книге. Или завести такую игру: «Когда мы говорим эту фразу, мы имеем в виду это» – так играть можно, например, в гостях.

В фильме «О чем говорят мужчины» – «дифлопе» – блюдо такое, одно слово, одна фраза, а сколько за ним стоит! Например, жена собирается приготовить на ужин что-то необычное и обзывает блюдо «дифлопе». Оно изысканное, его очень мало – следовательно – дифлопе. Такие мелочи перерастают в семейные шутки.

 

Можно вместе смотреть фильмы, вытаскивать оттуда фразы и применять к ситуациям в семейной жизни, фразы, которые будут что-то обозначать, разбавлять повседневную жизнь и привносить в нее элемент игры. «Подходим к концу месяца, питаться будем дифлопе – его мало, оно дорогое».

А если коснуться сексуальных отношений в паре, чтобы их как-то возобновить, тоже можно использовать технику ритуалов. Например, каждую субботу принимать вместе ванну со свечами и музыкой. Или стелить в субботу, на все выходные, шелковую постель…

Ты коснись меня рукой

Еще одна сильная техника для пары, которая долго вместе, выбрать неделю и только касаться, целоваться, ласкать друг друга – и не заниматься при этом сексом. Называется «Техника чувственного ожидания». Принимаем совместно ванну, вытираем друг друга полотенцем, трем спинку, но дальше ни-ни.

После этого, если пара действительно вместе, чувства обостряются. Появляются ощущения медового месяца – вы касаетесь друг друга, как будто в первый раз. Мужчинам это тоже нравится, это состояние прелюдии, некоего ожидания. По природе мужчина завоеватель, и ему интересно делать это снова и снова.

В ТЕМУ: 20 способов достичь оргазм

Отмотай пленку назад 

Есть ли развитие в вашей паре? Отмотай пленку назад на пять лет, десять. Тогда вы были одними, сейчас вы другие. Это развитие должно отражаться на вас – на внутреннем состоянии, на каких-то материальных ценностях, увеличивая позитивный настрой, улучшая взаимопонимание.

Если же вы прожили энное количество времени вместе, а вспоминаются потери, болезни, проблемы, конфликты – это тоже маркер, насколько правильно ты выбрала партнера, насколько гармонично вы развивались, и пара ли вы вообще. На самом деле развитие возможно без этих негативных моментов и серьезных катаклизмов. Если жизнь их посылает, значит, мы чего-то не видим и не понимаем.

Развиваться можно более экологично. Никто не говорит, что это будет спокойно и ровно, но тем не менее совместная жизнь может быть в удовольствие, с настоящим интересом, а не скачками от скандала к примирению.

Чрезмерные эмоциональные качели – первый показатель того, что в паре что-то не так. Даже в самом начале отношений.

Может быть большая сильная любовь, но если она чересчур яркая, с ревностью, ссорами – это тревожный сигнал. «Когда человек пытается контролировать другого, манипулировать им, это не любовь, а искусственная привязка к себе. Важно понимать: как только мы отлавливаем себя на состоянии ревности – что-то в отношениях не так», – уверена Татьяна.

Чем больше свободы мы даем партнеру, тем идеальнее мы друг для друга. Не нужно бояться внутренне отпустить родного человека и позволить ему поступать по его выбору. Ведь так приятно осознавать, что этот человек хочет быть с тобой по его собственному искреннему и свободному желанию, а не потому, что его держат за горло.

Если мужчина уделяет тебе внимание, делает какие-то подарки не потому что «надо», для галочки, а потому что просто хочет доставить тебе удовольствие, – цени и береги это отношение.

«Мужчина захочет повести туда-то – идем. Что-то предлагает – соглашаемся. Иди за ним! Не надо говорить, что это дорого, не нужно и «футбол я вообще не люблю и не понимаю». Если возник порыв, его нельзя пресекать. Следующего может не быть. Принимая инициативу другого человека, можно выстраивать идеальные отношения», – уверена Дорис.

Фото в тексте: Shutterstock.com, Depositphotos.com

 

Как правильно строить отношения с мужчиной

Содержание статьи

• 1 Не торопите события
• 2 Умейте быть слабой
• 3 Откажитесь от идеалов
• 4 Позвольте партнёру обеспечивать вас
• 5 Учитесь быть счастливой
• 6 Исключите секс по расписанию
• 7 Не скупитесь на слова похвалы
• 8 Сохраняйте верность
• 9 Прислушивайтесь к интуиции
• 10 Видео: как грамотно строить отношения с мужчинами

Когда мужчина и женщина встречаются, они невольно начинают рассматривать друг друга в качестве партнёров по жизни. Такое поведение типично для многих пар, но не все знают, как построить отношения правильно. В большинстве случаев к подобному вопросу прибегают девушки, которые стремятся удержать спутника и сделать его счастливым. Опытные психологи разработали ряд действенных рекомендаций, их необходимо учитывать.

Не торопите события

Не нужно спешить, не пытайтесь получить всё и сразу. Вы не сможете построить крепкие отношения за неделю или месяц, потребуется больше времени. В противном случае появляется риск отпугнуть мужчину, который подумает, что вы слишком навязчивы.

Вы можете питать безграничную симпатию и страсть, однако не каждый партнёр готов погрузиться в омут с головой. Это вовсе не значит, что мужчина не желает сделать вас частью своей жизни, отнюдь. Ему требуется больше времени, чтобы вылезти из панциря и раскрыть свой потенциал. Принимайте его таким, не давите.

Если вы с уверенностью можете сказать, что нашли не половинку, а именно своего человека, у вас всё получится. Если же связь завязалась быстро и бездумно, появляется риск того, что мужчина никогда не раскроется под сильным давлением или проявлением чувств с вашей стороны.

Поскольку современный мир отличается от Средневековья, не пытайтесь заводить разговоры о свадьбе после первого секса или месяца совместного времяпрепровождения. Не мешайте спутнику получать истинное наслаждение от конфетно-букетного периода, расслабьтесь и принимайте ухаживания.

Нередки случаи, когда в развитие отношений вкладывается только девушка. Мужчина, в свою очередь, желает получить физическое удовлетворение и немного поразвлечься. Важно вовремя выяснить истинные намерения кавалера, затем понять, нужно вам это или нет. Если мужчина настроен несерьёзно, ваши попытки окажутся напрасными.

Многие девушки относятся с недоверием к новоиспечённому спутнику. В таких случаях рекомендуем провести «расследование» на начальном этапе отношений. Однако не стоит страдать параноидальными наклонностями, своими действиями вы можете спровоцировать расставание.

Умейте быть слабой

Истинное мужское предназначение — защищать и оберегать свою женщину. Позвольте спутнику быть сильным, вы не всегда сможете отвоевать свою честь и ответить обидчику.

Мужчина должен получить на вас «права», показать себя главой семьи и защитником.

Умение быть слабой заключается не только в возможности или невозможности дать отпор обидчику. Речь идёт не об экстремальных ситуациях, а о житейских вопросах. Вы испытываете дискомфорт, поругавшись с коллегами? Расскажите партнёру о сложившейся ситуации, позвольте ему взять вас на руки и успокоить.

Иногда достаточно крепких объятий и слов поддержки, чтобы девушка чувствовала себя защищённой. Не пытайтесь решить насущные вопросы самостоятельно, возложите часть обязанностей на партнёра.

Откажитесь от идеалов

Женщинам свойственно выдумывать образ идеального спутника, а затем пробовать переделать мужчину под свои идеалы. Если вы относите себя к подобной категории лиц, прекращайте. Учитесь принимать партнёра таким, каков он есть на самом деле. Мужчина громко храпит во сне или выражается недостаточно корректно? Смиритесь с этим либо направляйте его ласково, без упрёков, будьте тактичной.

Воспользуйтесь психологическим приёмом, который предотвратит анализ. Возьмите альбомный лист, разделите его на две колонки, в первую запишите положительные качества, во вторую — отрицательные (то, что вам не нравится). Попробуйте понять, какие именно черты преобладают. Сможете ли вы терпеть минусы с таким количеством плюсов? Если да, успокойтесь и закройте глаза на отрицательные качества.

Некоторые девушки утверждают, что мужчины не меняются, однако данное заблуждение крайне ошибочно. Умная женщина знает, каким образом повлиять на партнёра, чтобы «вылепить» его под себя. Важно навсегда запомнить, что идеальных людей априори не существует. Мужчина не идеален, вы не идеальны. Гораздо проще построить серьёзные отношения, если не придираться к себе и окружающим, попробуйте.

Мужчина, поддерживающий связь с женщиной-идеалисткой, никогда не сможет почувствовать себя расслабленным. По истечении определённого срока прекрасная половинка начнёт подавлять его мужское достоинство, вследствие чего спутник уйдёт навсегда.

Позвольте партнёру обеспечивать вас

Мужское предназначение — быть добытчиком и кормильцем. Если партнёр сомневается в своей способности прокормить семью и обеспечить спутницу, значительно страдает его мужское эго. Мужчина начинает сомневаться в своих сильных качествах, нередко замыкается, становится депрессивным. Женщине необходимо создать все условия, чтобы не допустить развития подобного состояния у спутника.

Безусловно, современный мир накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше девушек добиваются высот в карьере, водят автомобиль, покупают недвижимость и обретают прочие блага без участия мужчины. Прошли те времена, когда девушек считали слабым полом.

Ваша главная задача — сподвигнуть мужчину на новые свершения, стать для него музой. Партнёр должен понять, что лишь от его умения зарабатывать деньги зависит ваше будущее. Даже несмотря на то, что вы хорошо зарабатываете, сохраняйте женственность.

Учитесь быть счастливой

Ни один мужчина не захочет провести жизнь с депрессивной особой, которая не видит счастливого будущего. Перестаньте жаловаться на внешность, обстоятельства, коллег, друзей. Любите себя и наслаждайтесь жизнью, независимо от ситуации. Прекратите обсуждать с партнёром ваш поход к стоматологу и сломавшийся ноготь, ищите счастье в простых вещах.

Не секрет, что внутреннее состояние человека напрямую зависит от материальных благ. Если вы переживаете тяжёлый период безденежья, старайтесь не делать на этом акцент. Работайте, но не урабатывайтесь. Стремитесь к большему, при этом всегда подбадривайте партнёра. Чаще произносите «У нас всё получится!», давайте мужчине стимул жить.

Самые прекрасные вещи случаются неожиданно. Если вы будете наслаждаться каждым днём, спутник начнёт перенимать хорошее настроение от вас. В конечном итоге вы образуете счастливую жизнерадостную пару, которая прошла всё и не сломалась.

Найдите хобби, которое будет приносить удовольствие. Запишитесь в тренажёрный зал или бассейн, начните заниматься танцами, рассмотрите такие направления как стретчинг, пилатес, йога. Если нет возможности посещать специализированные секции, читайте книги, слушайте расслабляющую музыку. Подобная жизненная позиция значительно расширит кругозор. Вспомните, как давно вы пытаетесь начать заниматься спортом, но не находите времени на это? Пора действовать!

Исключите секс по расписанию

Главная прелесть секса в том, что он необязательно должен быть по расписанию. В отношениях мужчины и женщины важную роль играет не только духовная близость, но и физическая. Во время любовных утех партнёры сближаются, открываются друг другу, произносят вслух то, о чём никогда бы не заговорили при обычных обстоятельствах.

Старайтесь не дозировать секс, занимайтесь любовью где и когда захочется, будь то кухонный стол, стиральная машина, крыша высотки или примерочная в бутике нижнего белья. Не ставьте рамки, иначе мужчина найдёт другую даму на роль второго плана.

В отношениях важно, чтобы спутники удовлетворяли своё сексуальное желание, воплощали в реальность фантазии и обсуждали возможные сложности в интимной сфере. Старайтесь быть максимально открытой и сексуальной, но в то же время в меру доступной.

Не скупитесь на слова похвалы

Чтобы у мужчины самооценка находилась на должном уровне, необходимо признавать его авторитет в качестве главы семейства. Не скупитесь на слова похвалы, даже если вам кажется, что партнёр сделал обыденные вещи (помыл посуду, сходил в магазин и пр.).

Для вас подобные манипуляции — рутина, а для него — повод для гордости. Важно уточнить, что вы обязаны выразить своё восхищение, если речь идёт о более серьёзных вещах (покупка квартиры, повышение по карьерной лестнице, получение новой специальности и пр.).

Говорите обо всём, что приходит в голову. «Дорогой, спасибо тебе, что заботишься о нас. Ты идеальный мужчина!» или «У тебя получается такая вкусная курица в духовке, я в восторге!». Не ждите, пока партнёр сам начнёт напрашиваться на комплименты, дарите их часто и от души.

Подобная тактика работает в разы эффективнее, если вы будете поднимать мужской авторитет в присутствии родных и друзей. Необязательно употреблять заезженные фразы, говорите искренне. Найдите то, что вам действительно нравится, делайте упор на этом качестве.

Сохраняйте верность

Как бы банально не звучало, но многие пары забывают о простых вещах. Девушки требуют от мужчин верности, хотя сами регулярно поглядывают налево. Если вы желаете построить крепкие отношения, сохраняйте верность в любой ситуации. Неважно, поругались вы или испытываете нехватку внимания, не опускайтесь до такой низости как измена.

Верность нужно хранить не только в интимной сфере, но и в жизненных ситуациях. К примеру, вы знаете наверняка, что партнёр не прав. Не нужно «трезвонить» об этом друзьям и родственникам, не выносите недостатки кавалера на всеобщее обозрение.

Всегда оставайтесь рядом, независимо от ситуации. Поддерживайте мужчину даже тогда, когда кажется, что у него ничего не получится. Истинная любовь преодолеет все преграды, станьте для партнёра опорой. Вы заметите, как мужчина начнёт расцветать на глазах, это и будет сигналом о том, что направление выбрано правильно.

Прислушивайтесь к интуиции

Чтобы построить крепкую связь, необходимо прислушиваться к внутреннему голосу. Если отношения мужчины и женщины складываются правильно, вы начнёте испытывать подъём, будете порхать и радоваться каждому дню. Получается, крепкая связь окрыляет, заряжает энергией, а не наоборот.

Частые ссоры и недопонимания, которые порой случаются во время притирки, забирают всю энергию. Восполнить её поможет проявление нежности, совместное времяпрепровождение и секс.

Если вы чувствуете, что не хватает сил на обычные вещи, которые раньше доставляли удовольствие, бегите от мужчины и не оглядывайтесь. Рядом с любящим партнёром женщина должна расцветать, а не увядать.

Несложно построить отношения с мужчиной, если проявлять внимательность и преданность. Не торопите события, позвольте партнёру раскрыться. Не идеализируйте спутника, учитесь быть слабой, позвольте мужчине обеспечивать вас и оберегать. Наслаждайтесь каждым пройденным днём, найдите хобби, которое сделает вас счастливой.

Видео: как грамотно строить отношения с мужчинами

Создание хороших рабочих отношений и все льготы

Перейти к разделу

Почему важно строить хорошие рабочие отношения?

Преимущества построения хороших рабочих отношений 

Как узнать, хорошие ли у меня рабочие отношения?

9 советов по построению хороших отношений на работе

Какие типы отношений важны на рабочем месте?

Когда рабочие отношения не складываются

Совместная работа

Построение хороших рабочих отношений может оказать огромное влияние на то, насколько вам нравится ваша работа.

Если у вас налажены прочные отношения с коллективом, вы будете рады приступить к работе. Вам понравится ощущение эффективности, которое приходит с отличной командной работой.

Это сила крепких профессиональных отношений. Ваши коллеги могут не быть вашими лучшими друзьями, да и не обязательно ими быть. Они представляют собой группу талантливых людей, которые могут помочь вам преуспеть на работе.

Кроме того, поскольку пандемия COVID-19 изменила то, как мы выполняем свою работу, налаживание хороших рабочих отношений важнее, чем когда-либо. Учитывая проблемы, с которыми мы столкнулись за последние несколько лет, нам всем нужна человеческая связь. Рабочее место не является исключением.

Тем не менее, построение хороших рабочих отношений требует времени и целенаправленных усилий.

Почему важно строить хорошие рабочие отношения?

Отношения на рабочем месте — это ваше взаимодействие с коллегами. Вы можете оценить, насколько «хороши» отношения, по вашей дружелюбности, уважению друг к другу и способности выполнять задачи вместе.

Любой, кто работал в токсичной среде, знает, почему важны хорошие рабочие отношения. Члены команды, которые не завоевывают доверие, будут бороться за продуктивность. Если никто не ладит, это создает плохую командную культуру и негативный опыт работы для вас и других.

Это может даже распространиться на корпоративную культуру, повлияв на жизнеспособность вашего работодателя. К тому же, если вы не чувствуете себя на своем месте, это может нанести вред вашему психическому здоровью и способствовать выгоранию.

То же самое происходит, если у вас есть начальник, с которым вы не ладите. Если у вас плохие отношения с начальником, он может контролировать других членов команды или расставлять приоритеты, когда появляется возможность. Это может повредить вашей удовлетворенности работой и мотивации к работе. В конечном счете, это может помешать вам добиться успеха в карьере.

Преимущества построения хороших рабочих отношений 

К счастью, позитивные отношения на работе вполне возможны. Построение хороших рабочих отношений может творить чудеса для вашей карьеры и повседневной трудовой жизни. Вот лишь несколько преимуществ: 

• Повышение удовлетворенности работой. Люди часто бросают работу или целые отрасли из-за плохих коллег или менеджеров. Но когда вы строите прочные отношения, вы можете снова найти цель в своей работе.

• Меньше дискомфорта во время совещаний. На токсичном рабочем месте люди боятся высказываться. Но с помощью хороших рабочих отношений вы почувствуете себя вправе делиться своими идеями.
• Больше поддержки от коллег. Работа может быть стрессовой. Вам понадобится моральная и практическая поддержка, когда наступят трудные времена. Хорошие коллеги по работе заступятся за вас, когда вы попросите, и вы сделаете то же самое для них.

Позитивное рабочее место начинается с хорошего руководства. Вы должны чувствовать поддержку и возможность развивать здоровые отношения. Однако в большинстве случаев вам решать, как интегрироваться в команду. В противном случае вы можете захотеть бросить работу, чтобы защитить свое благополучие.

От чего зависят хорошие рабочие отношения?

Рабочие отношения имеют много характеристик. Вот как узнать, хорошо ли у вас дела:

• Вы и ваши коллеги доверяете друг другу
• Между всеми в команде существует взаимное уважение
• Все заинтересованные стороны участвуют в принятии решений
• Все практикуют честное и открытое общение

Для достижения этих характеристик отношений иногда требуются усилия. Давайте посмотрим, как развивать рабочие отношения.

9 советов по построению хороших рабочих отношений

Готовы начать строить хорошие рабочие отношения? Начните с этих девяти советов, чтобы завоевать доверие и стимулировать вовлеченность сотрудников: 

1. Знайте, что вам нужно от коллег

Как выглядит ваша идеальная команда? Нравится ли вам регулярно проводить счастливые часы после работы? Вам нравится работать вместе в сжатые сроки? Может быть, вам нужен более непринужденный темп, чтобы у вас было больше времени для разговора.

Или, может быть, ваши коллеги обладают определенными навыками, которые могут вам помочь. Взамен подумайте, что вы можете отдать. Это требует понимания своих сильных и слабых сторон. Вы должны знать, что вы приносите на стол и где вам нужна поддержка от других.

2. Практикуйте активное слушание

Доверие и отличные коммуникативные навыки являются основой любых здоровых отношений. Один из лучших способов добиться того и другого — активно слушать. Будьте восприимчивы к словам людей, практикуйте эмоциональный интеллект и используйте невербальное общение, чтобы показать, что вы внимательны.

Вам может быть интересно, почему эффективное общение так важно для построения отношений. Если вы не можете рассказать кому-то о своих чувствах, вы не сможете установить подлинную связь. Слушая, что говорят ваши товарищи по команде, и отвечая соответствующим образом, вы создаете прочную основу.

Оттуда вы сможете построить наилучшие рабочие отношения.

3.

Найдите время для своих коллег

Легко увязнуть в рутине и забыть о своих отношениях. Чтобы смягчить это, запланируйте время для чашки кофе. А если вы работаете из дома, попробуйте виртуальный перерыв на кофе. Это создаст время, необходимое для построения хороших рабочих отношений.

4. Выполняйте свои обязательства

Прежде чем требовать что-то от других, убедитесь, что вы выполняете свои обязательства. Люди должны верить, что вы можете уложиться в сроки. Если вы докажете, что являетесь надежным товарищем по команде, вам будет легче строить хорошие рабочие отношения.

5. Знайте, когда обращаться за помощью

Когда придет время, вам нужно знать, как обратиться за помощью. Если вы будете делать все в одиночку, это только повредит вашему авторитету как командному игроку. Это также может привести к плохим результатам. Обращение за помощью или делегирование задач поможет вам выполнить свои обязательства и откроет двери для работы один на один с кем-то. Это сотрудничество может помочь вам построить более крепкие отношения.

Вы можете оказаться в ситуации, когда вам неудобно просить помощи у коллеги. В таких случаях обратитесь в свой отдел кадров за дружелюбием. Они часто могут порекомендовать ресурсы или способствовать продуктивному разговору.

6. Установите четкие границы 

Здоровые границы отношений являются важной частью построения дружеских отношений на работе. Важно найти баланс между «здоровыми рабочими отношениями» и «слишком большим количеством общения». В конце концов, вы все еще на работе.

Говорите четко, когда вам нужно время, чтобы сосредоточиться, а не пообщаться. Вы также можете использовать стратегию блокировки времени, чтобы расставлять приоритеты для своих задач в течение дня.

7. Выразите благодарность

Чтобы выразить признательность товарищам по команде, нужно немногое. Похвалите их за работу, принесите закуски в комнату отдыха или отправьте им благодарственные письма. Такая похвала не останется незамеченной.

У вас могут быть дни, когда вы не чувствуете благодарности. Тем не менее, быть устойчивым и сохранять позитивный настрой — важная часть построения хороших рабочих отношений.

8. Избегайте сплетен

Сплетни и политика в офисе подрывают доверие на рабочем месте. Избегайте разговоров за спиной людей. Если у вас есть проблема, обратитесь к ним напрямую. Это сохранит открытую линию связи и будет способствовать улучшению рабочей среды.

9. Начните с малого

Некоторые из ваших коллег просто коллеги. Они могут предпочесть прийти, сделать свою работу и вернуться домой в конце дня. Не принимайте это на свой счет. Но если вам удастся найти сверстника, знайте, что дружелюбие — это первый шаг к дружбе.

Какие типы отношений важны на рабочем месте?

Многие типы рабочих отношений способствуют успешной и продуктивной работе. И у вас могут быть предпочтения в отношении того, какие отношения вам удобно развивать. Некоторые люди держатся особняком, а другие — социальные бабочки.

Независимо от вашего уровня комфорта, вот самые важные рабочие отношения, которые стоит развивать:  

• Менеджер: самые важные отношения, которые у вас, вероятно, будут на работе, — это отношения с вашим менеджером. Здесь вы укрепляете доверие и получаете поддержку. Если процесс еще не реализован, предложите еженедельные встречи один на один, чтобы улучшить отношения и наладить постоянное общение.

  Не стесняйтесь делать то же самое с коллегами, с которыми вы тесно сотрудничаете. Это закладывает хорошую основу для развития крепких отношений со всеми вокруг.

• Товарищи по команде: Ваши отношения с товарищами по команде влияют на то, насколько вам нравится ваша работа. Вы почувствуете себя более счастливым, отправляясь на работу, если будете с нетерпением ждать возможности пошутить с глупым коллегой или обсудить захватывающие планы на отпуск с мирским начальником.

• Клиенты и поставщики: Ваши отношения с поставщиками и клиентами имеют решающее значение — без их поддержки бизнес не существовал бы. Даже если вы считаете конкретного клиента сложным, оставайтесь профессиональным и дружелюбным, чтобы избежать негативных эмоций и разорвать связи.

  Поговорите со своим руководителем, если вы обеспокоены тем, что внешние отношения находятся под угрозой, чтобы узнать, можно ли их спасти.

• Сам: вы можете развивать позитивные отношения с другими только в том случае, если у вас есть отношения с самим собой. Но самокритика и синдром самозванца затрудняют это.

  Чтобы противостоять угрозам вашей уверенности, подумайте о профессиональных достижениях и попросите менеджеров дать положительный отзыв. Установите границы и расставьте приоритеты в заботе о себе, чтобы у вас была энергия, необходимая для развития хороших рабочих отношений.

Когда рабочие отношения не складываются

Во многих случаях приходится работать с трудным коллегой. Вам понадобятся навыки общения с людьми, чтобы наладить отношения или сделать их терпимыми. Вот что вы можете сделать:

1. Вместе просмотрите свою историю

Если до недавнего времени все было хорошо, подумайте, что могло испортить отношения. Они неправильно поняли что-то из того, что вы сказали? Им не понравилось то, что вы сделали? Очистите воздух лицом к лицу.

2. Найдите общие цели 

Они могут подумать, что ваши амбиции противоречат их, что приведет к дисбалансу сил. Но если вы найдете общую цель, вы можете уменьшить трения здесь. Найдите время, чтобы открыто поговорить об этом с коллегой, с которым вы боретесь.

3. Загляните внутрь себя

Вы можете испытывать негативные эмоции по отношению к кому-либо без уважительной причины. Подумайте, почему они беспокоят вас, и будьте честны в том, что они сделали. Возможно, что-то бессознательное вызывает у вас неприязнь к этому человеку.

Совместная работа

Для построения хороших рабочих отношений может потребоваться тяжелая работа. Это требует времени, терпения и самосознания. Но эмоциональный труд и установление хороших рабочих отношений помогут вам почувствовать более тесную связь с коллегами и повысить общую удовлетворенность работой.

Зачастую первый шаг к построению прочных отношений — научиться устанавливать взаимопонимание. Это обеспечивает основу, необходимую для общения и сопереживания другим — и они сделают то же самое для вас.

Отношения с самим собой: 9 способов сделать их здоровыми

Ваши отношения с самим собой — одни из самых важных в вашей жизни. Вот как это воспитать.

Когда кто-то произносит слово «отношения», скорее всего, вы думаете о своем взаимодействии и поведении по отношению к кто-то еще , например, член семьи, романтический партнер или друг.

Но правда в том, что у нас есть и другие очень важные отношения: отношения с самими собой.

То, как мы думаем о себе и относимся к себе, — это одни из самых первых отношений, которые у нас будут. Как оказалось, эти отношения чрезвычайно важны, потому что они могут влиять на все остальные наши отношения.

Если вы не знаете, как построить здоровые отношения с самим собой, воспользуйтесь этими советами по самопомощи или подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом.

Проще говоря, отношения с самим собой — это именно то, на что это похоже: отношения, которые у вас есть с самим собой.

«Она включает в себя ваши чувства к себе, то, как вы относитесь к себе, и решения, которые вы принимаете для себя», — объясняет Кейт О’Брайен, лицензированный терапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на созависимости, горе и эмоциональных травмах.

Другими словами: это то, как мы видим, понимаем, разговариваем и реагируем на себя и свои потребности. Это то, как мы относимся ко всем различным частям себя — нашему телу, настроению, мышлению и поведению.

И то, как мы относимся к этим частям себя, будь то поддержка, любовь, поощрение и сострадание или критика и отвращение.

«Может показаться забавным, что у нас есть «отношения с самим собой», потому что общество не учит нас их иметь», — объясняет Симона Когер, лицензированный брачный и семейный терапевт, консультант по горю и владелец Koger Counseling.

«[Но] важно постоянно думать о своих отношениях с собой, потому что они влияют на все остальные аспекты вашей жизни».

Например, критическое отношение к себе может повлиять на вашу самооценку, заставляя вас регулярно чувствовать себя плохо. Недостаток самооценки может заставить вас отступить или избегать семьи и друзей. В качестве альтернативы, это может привести к тому, что у вас разовьется отсутствие границ с другими людьми, что позволит токсичным отношениям войти в вашу жизнь.

Со временем это может повлиять на ваши отношения и дружбу, а также саботировать вашу уверенность на работе или ваше желание идти к своим целям в жизни.

«Негативное отношение к себе может удерживать людей даже от достижения целей, которые находятся в пределах их досягаемости, потому что они останавливают себя от попыток», — говорит Кара Нассур, лицензированный профессиональный консультант из Остина, штат Техас.

Со временем это негативное отношение к себе — и его влияние на вашу самооценку и поведение — может иметь долгосрочные последствия для вашего психического здоровья, приводя к усилению стресса, депрессии, беспокойства и социальной тревожности.

И наоборот, позитивное отношение к себе может сделать вас более устойчивым к депрессии и беспокойству.

«Начало воспринимать себя как человека, нуждающегося в сочувствии и заботе, часто может помочь вам легче преодолевать сложные эмоции, — говорит О’Брайен. «Вы можете заметить прилив энергии, меньше депрессии и больше способности общаться с другими».

Есть несколько способов улучшить отношения с самим собой. Вот несколько советов.

Проверьте себя

Выделите минутку, чтобы увидеть, как вы действительно чувствуете себя в данный момент, и попытайтесь назвать чувства, которые вы испытываете. Как вы себя чувствуете? Что ты думаешь?

«Если это кажется вам чуждым, вы можете начать с наблюдения за ощущениями в своем теле, — говорит О’Брайен. «Мягкий вход в замечание ощущений может включать в себя поиск текстуры, к которой вам нравится прикасаться, и принятие этого чувства».

Подтвердить

все свои чувства

Подтвердить свои чувства означает принять их без осуждения. Это включает в себя неприятные эмоции, такие как гнев и стыд.

«Даже самые трудные части вас самих — например, те, которые заставляют вас делать то, что вредит вам или другим, — мотивированы какой-то подлинной, глубокой человеческой потребностью», — объясняет Стефани Ян, лицензированный консультант по психическому здоровью.

«Когда вы сможете отдать должное своим борющимся внутренним частям, подтверждая их потребности и чувства, сохраняя при этом границы в отношении любых потенциально вредных действий, вы сможете двигаться к самопониманию и взаимодействию с собой для поддержания большего благополучия. ».

Когда вы подтвердите свои чувства и поймете, почему они у вас возникают, вы, возможно, сможете удовлетворить свою основную потребность, которая приводит к этим неприятным чувствам.

Помните, что говорить «нет» — это нормально

«Иногда это сильное самоотношение означает, что вы говорите «нет» определенным действиям, которые не соответствуют вашим потребностям, и выбираете другие варианты», — говорит Элспет Робертсон, зарегистрированный клинический консультант и профессиональный арт-терапевт в Ванкувере.

Например, если ваши друзья просят вас выйти на улицу каждый день после работы, и вы устали от работы, можно не сразу соглашаться с их просьбой. Вместо этого найдите минутку и подумайте о своем времени, уровне энергии и интересе к их планам, а затем решите, хотите ли вы пойти куда-нибудь.

Если вам действительно нужно немного отдохнуть, можно так сказать. Если вы предпочитаете не быть в одиночестве, это тоже нормально.

В конечном счете, если сначала разобраться с собой и отдать предпочтение своим потребностям, это может сделать вас лучшим другом в долгосрочной перспективе, потому что вы не позволите своим неудовлетворенным потребностям превратиться в обиду.

«[Это] позволяет вам полностью проявлять себя в других ваших отношениях, устанавливать границы своего времени и энергии, удовлетворять свои потребности и развивать самопринятие», — говорит Робертсон.

Найдите время для себя и того, что вам нравится

Как и в любых хороших отношениях, полезно выделять время для их развития. Поэтому постарайтесь найти время для себя и своих нужд.

«Когда у вас есть свободное время на неделе, отправляйтесь на свидание или игру», — предлагает Робертсон. «Выделите время — от двух часов до целого дня — и позвольте себе погрузиться в любопытство и радость, как на свидании с партнером или на встрече с друзьями».

Установите границы

Хорошие отношения с собой также означают, что вы можете постоять за себя, когда вам нужно, и вы можете сделать это, установив четкие и справедливые границы с другими людьми.

Правда, поначалу установление границ может показаться неудобным, особенно если вы к этому не привыкли, но со временем это поможет вам достичь двух целей: удовлетворить ваши потребности и стать более предсказуемым для других. И то, и другое в конечном итоге позволит вам улучшить отношения с собой и другими.

Напомните себе, что забота о себе не является «эгоистичной»

Если вы пренебрегали своими отношениями с самим собой, попытка изменить это сейчас может показаться эгоистичной. Иногда то, как нас воспитывали наши родители, также заставляло нас ставить себя на последнее место и угождать другим людям на первом месте.

«Здоровое отношение к себе, вероятно, уменьшит эгоистичное поведение, потому что вместо того, чтобы перекладывать свои потребности и проблемы на других, у вас будет повышенная способность прорабатывать их внутренне и межличностно здоровыми способами», — говорит Ян.

«Когда ваш внутренний мир станет более гармоничным, вы сможете лучше проявить свои сильные стороны, такие как сострадание, в отношениях с другими».

Рассмотрите возможность ведения дневника

Если вам трудно понять себя или понять, каковы ваши потребности на самом деле, может помочь ведение дневника.

«Ведение дневника — отличный способ узнать больше о себе и построить отношения с самим собой, — говорит доктор Кимбер Шелтон, лицензированный психолог.

Она рекомендует поэкспериментировать со свободным письмом (т. е. записывать все, что приходит на ум в данный момент) или, если это слишком сложно, найти подсказки в дневнике, которые помогут вам исследовать свои мысли и лучше понять себя.

Старайтесь думать о положительных утверждениях о себе каждый день

Может показаться странным делать себе комплименты или говорить о том, что вам нравится в себе, когда вы занимаетесь самоутверждением. Но когда вы каждый день сосредотачиваетесь на том, что вам нравится, это может положительно повлиять на вашу самооценку и чувство собственного достоинства.

Итак, рекомендует Нассур, «попробуйте назвать то, что вы сделали хорошо, или то, чем вы гордитесь каждый день. Регулярное выполнение этого упражнения тренирует ваш мозг видеть ваши сильные стороны, а не только ваши слабости».

Обратитесь к терапевту

Если вы изо всех сил пытаетесь улучшить свои отношения с самим собой, помните, что вы всегда можете обратиться к терапевту за помощью.

«Профессиональный терапевт может помочь вам определить области, в которых вы можете застрять в своих отношениях с самим собой», — говорит Робертсон.

Терапевт также может помочь вам научиться думать о себе и разговаривать с собой более добрым и сострадательным образом, а также помочь вам пересмотреть свои отношения с самим собой в более позитивном ключе.

В конце концов, ваши отношения с самим собой невероятно важны для поддержания вашего психического здоровья и межличностных отношений.

Ваше отношение к себе влияет на то, как вы видите себя, как разговариваете с собой и как взаимодействуете с другими — это означает, что оно может помочь или навредить вам во всех остальных аспектах вашей жизни.

Вот почему может быть важно работать над улучшением этих отношений, заботясь о себе, признавая и подтверждая свои собственные чувства и, возможно, даже посещая психотерапевта.