10 способов сохранить и укрепить отношения

33 500

Практики how toМужчина и женщина

Каким бы головокружительным ни было начало вашего романа, состояние безумной влюбленности неминуемо проходит. На смену ему приходят доверие, благодарность, ощущения уверенности и комфорта. Но рано или поздно может настать момент, когда вы обнаружите, что давно не испытывали к партнеру ярких чувств. Множество пар переживает подобный кризис. Можно ли его избежать? И если он уже случился, как выйти из кризиса без помощи психоаналитика? Вот 10 способов.

1. Цените сюрпризы

Речь не о приятном подарке без повода или внеплановом завтраке в постель. Отмечайте неожиданные эпизоды биографии, привычки и умения вашего партнера. Вы знали, что в детстве он был вратарем школьной футбольной команды? Или что он учил французский в университете и до сих пор неплохо разговаривает на этом языке?

Это же так здорово, узнать, что ваша девушка обожает мятное мороженое или умеет вязать на спицах. Новые, пусть даже незначительные вещи, которые вы открываете в своем партнере, помогут вам увидеть и оценить его уникальность.

2. Примите несовершенство партнера

Попытки изменить партнера загубили немало отношений. Лучше измените свое отношение к его или ее слабостям или странным особенностям. Если они не смутили вас на начальном этапе отношений, значит, с ними вполне можно смириться. Не позволяйте мелочам разрушить магию вашего союза.

3. Не давайте внешним раздражителям влиять на вас

Эмоции — всего лишь ярлыки, которые мы навешиваем на химические процессы и реакции в организме. Они зависят от гормонов, биоритмов, времени года, биохимического состава крови и так далее. Допустим, вы просто не выспались или устали на работе — и вот уже срываетесь на своего избранника.

Как научиться управлять эмоциями? Большинству людей помогает медитация, йога или дыхательные практики. Но вы можете найти и свой способ: бег, волонтерская работа, арт-терапия или что-то еще.

4. Поделитесь своими секретами

Чем лучше вы понимаете, что чувствует и думает ваш партнер, почему он или она ведет себя так, а не иначе, тем больше вы доверяете друг другу. Не делайте тайны из своих страхов, слабостей или неприятных фактов биографии. Пусть у ваших чувств не будет барьеров.

5. Мечтайте о будущем

Разговаривайте о будущем, обсуждайте мечты и планы. Поддерживайте партнера в его даже самых, на первый взгляд, безумных начинаниях. Допустим, он хочет заняться дайвингом, а вас никогда не привлекало океанское дно. Не заявляйте категорично, что считаете эту затею пустой тратой времени. Не отговаривайте партнера от осуществления мечты. Это просто эгоистично. Лучше подумайте, куда вы отправитесь на дайвинг, и расскажите, как будете поддерживать его с берега.

6. Прикасайтесь друг к другу

Прикосновения — это обмен энергией. Поэтому вкладывайте в них всю свою любовь и заботу. Прикосновения не обязательно должны нести сексуальный посыл. Они просто могут сообщать, как вам хорошо и спокойно вместе. Ведь тактильный контакт передает информацию не хуже речи и к тому же стимулирует выработку так называемого «гормона привязанности» окситоцина.

7. Найдите совместное хобби

У вас должны быть общие интересы и занятия. И речь не о детях, ипотеке или походах по магазинам. Пусть это будет что-то приятное и для души. Например, кулинарные курсы, тренировки на скалодроме или мастер-класс по гончарному делу. Совместный опыт подарит новые темы для разговоров и укрепит отношения.

8. Контролируйте ревность

Причиной этого чувства может быть не обязательно другой человек. Ревновать можно и к работе, и к хобби, ребенку и друзьям. Ревность разрушительна и эгоистична. Остерегайтесь ее. И сразу обсудите ее со своим партнером. Только без претензий и обид. Возможно, он начал проводить больше времени на работе, потому что у него важный проект. Или он должен поддержать друга, который столкнулся с личными трудностями.

9. Проявляйте заботу

Средневековые рыцари проявляли свою любовь к прекрасным дамам, охраняя их покой и защищая от опасностей. У современных влюбленных возможностей гораздо больше. Приготовьте романтический завтрак или ужин, отнесите в ремонт сломанный браслет, помогите повесить шторы, встретьте поздно вечером с работы, выполните не свои обязанности по дому…

10. Не думайте, что все знаете

Многие совершают ошибку, когда считают, будто изучили своего партнера досконально и могут предсказать его поступки в любых ситуациях, что он не изменится и не сможет никого удивить. Это в корне неверно. Каждый человек — загадка, и каждому под силу стать лучшей версией себя. Возможно, для перемен или решительного шага ему нужна ваша поддержка?

Об авторе: Рони Бет Тауэр — клинический психолог, работает в Колумбийском университете.

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Оральный секс: удовольствие или отвращение?

3 стиля общения в паре, которые заводят в тупик

«В меня влюблен друг мужа, и… мне это нравится»

Тест: Кто вы для своих родителей?

«Девушка бросила меня из-за денег, но мы продолжаем жить вместе. Как вернуть ее?»

Дел невпроворот: как научиться справляться с рабочими завалами

Возьмите в руки карандаш: творческое упражнение для достижения целей

Мужчина не помогает по дому: как с этим бороться

Основные правила, которые помогут сохранить отношения

15 мая 2022

15.05

7 минут

7 мин.

28838

34

2

Когда мы начинаем отношения, то не думаем о сложностях, с которыми можем столкнуться. Мы думаем, что нашли идеального партнера, а наши с ним отношения сохранятся навсегда. Тем не менее первый серьезный кризис приводит к тому, что пара распадается. Однако расставания можно избежать, если оба партнера готовы работать над отношениями

Содержание статьи

1. Стадии и кризисы отношений
2. Почему мы расстаемся
3. Как сохранить отношения с любимым
4. Как поддерживать отношения в браке
5. Когда не стоит спасать отношения
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта

Стадии и кризисы отношений

Мы считаем, что наши чувства и отношения со временем никак не изменяются. Однако даже самые необычные пары последовательно переходят от одной стадии отношений к другой. В некоторых случаях переходы сопровождаются кризисами. Что это за стадии?

Стадия	Описание	Возможный кризис
Влюбленность	Эту стадию также называют конфетно-букетной. В этот период всем управляют гормоны, поэтому партнер кажется идеальным и человек готовы провести с ним всю жизнь. Ссоры на этом этапе редкие, а если и есть, то все недоразумения быстро разрешаются.	Здесь скорее речь не о кризисе, а о тех ролях, которые мы на себя берем в начале отношений. Нам хочется стать лучшей версией себя, из-за чего ведем себя не так, как привыкли, — скрываем недостатки, соглашаемся заниматься тем, что нам не очень нравится, идем на уступки.
Создание пары	На этой стадии эмоциональный накал постепенно сходит на нет. Пара начинает жить вместе, учится решать бытовые вопросы, притираются друг к другу и постепенно снимают розовые очки, через которые смотрели на партнера и отношения.	В этот период пару может настигнуть кризис первого года, который связан с тем, что чувства уже не такие яркие, а партнер не такой идеальный, каким казался в самом начале. Из-за этого начинаются ссоры и взаимные претензии.
Разочарование	Проблемы предыдущего этапа приводят к тому, что партнеры начинают задумываться о правильности своего выбора. Это период взаимных проверок, стремлении попробовать новое и возможных интрижек на стороне.	Это самый тяжелый период в жизни большинства пар. В этот период партнеры начинают искать недостатки друг в друге, высказывать претензии и чаще ссориться. Если в паре появляются дети, к кризису переоценки партнера добавляется и кризис, связанный с изменением ролей и социального статуса супругов.
Служение	Если партнеры смогли преодолеть бурю предыдущего периода и спасти отношения, они переходят на стадию терпения и смирения. Недостатки партнера уже не кажутся таким уж ужасными. Супруги готовы многое прощать друг другу.	На этом этапе кризисы могут возникать из-за того, что партнеры потеряли точки соприкосновения — они не знают, что делать вместе, постепенно отдаляются друг от друга и по факту из супругов становятся просто сожителями.
Любовь	Преодолев все препятствия, партнеры переходят на стадию настоящей любви и уважения. Пара начинает по-настоящему ценить отношения и дорожить друг другом.	На этой стадии кризисов практически не бывает.

Как будут протекать стадии и кризисы, зависит от характеров самих партнеров, их предыдущего опыта, психологических травм и триггеров. Однако, чтобы сохранить отношения на долгие годы, надо ними работать.

Запишитесь на консультацию, если чувствуете, что в ваших отношениях есть какие-то проблемы. Наши психологи дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам о семейной жизни, помогут понять, что не так в отношениях, и помогут отношения с парнем или девушкой.

Почему мы расстаемся

Мы не задумываемся о расставании и причинах, которые к нему приводят до того момента, пока не окажемся у разбитой любовной лодки. Однако если знать, что приводит к разрыву, можно удержать отношения и сохранить любовь. Какие сложности приводят к тому, что отношения рушатся?

1. Несходство характеров. Явному интроверту будет сложно с ярко выраженным экстравертов, а человеку, который любит поговорить, с тем, кто предпочитает тишину.
2. Бытовые привычки. Даже мелочи могут начать раздражать, если они происходят изо дня в день. Готовы ли вы мириться с тем, что супруг разбрасывает носки или супруга ест конфеты в кровати?
3. Несовпадение интересов. Если нет общих интересов и хобби, супругам будет сложно поддерживать отношения на протяжении многих лет.
4. Отсутствие общих планов и целей. Любые совместные цели делают отношения более крепкими и надежными.
5. Влияние со стороны. Даже самые крепкие отношения можно разрушиться, если друзья или родители постоянно говорят гадости про партнера. Со временем человек перестает сопротивляться и сдается под внешним давлением.
6. Неверные представления. Массовая культура и художественная литература формирует в нас представление о том, какими должны быть нормальные отношения и какие роли в них играют муж и жена. Если реальность не соответствует нашей фантазии, мы не можем преодолеть кризисы и предпочитаем разорвать отношения, если они не соответствуют нашим ожиданиям.

Также к расставанию приводит и стремление быть лучшей версией себя в начале отношений. Если эти качества не становятся частью нашей личности, играть выбранную роль со временем становится все сложнее, поэтому мы постепенно отказываемся от нее. Как итог партнер удивляется, что начал отношения совсем с другим человеком и разрывает их.

Как сохранить отношения с любимым

Основная проблема добрачных отношений — это несоответствие ожиданий и реальности, неумение идти на компромиссы и чисто бытовые сложности, с которыми сталкивается каждая молодая пара. Чтобы сохранить отношения с девушкой или молодым человеком на долгие годы, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Партнер не умеет читать мысли, поэтому если вам что-то не нравится, нужно проговаривать это вслух. Старайтесь использовать Я-сообщения, чтобы ваши мысли не выглядели как претензия.
2. Идите на уступки. Не нужно всегда добиваться своего и постоянно доказывать свою правоту. Лучше искать компромиссы и варианты, которые устроят всех. Но помните, что уступки должны быть взаимными.
3. Устанавливайте правила. Они помогут упорядочить жизнь. Кроме того, если вы договоритесь заранее, кто и за что отвечает, потом нельзя будет сказать, что «я не знал», «ты не говорил», «мы так не договаривались».
4. Ищите позитивные моменты в любой ситуации. Чем больше позитива в отношениях, чем больше положительных моментов мы видим в партнере, тем проще нам сберечь любовь.

В целом на продолжительность отношений влияют умение находить компромиссы и идти на уступки, возможность прощать друг друга и закрывать глаза на недостатки. Однако этими качествами должны обладать оба партнера. Если один все время прощает и закрывает глаза, а второй не делает этого, отношения будут обречены.

Важно! За отношения отвечают оба партнера, поэтому сохранять отношения и работать над ними нужно вдвоем. Если же одного из партнеров все устраивает, то изменить в них ничего не получится.

Как поддерживать отношения в браке

Основная проблема брака — это рутина, потеря точек соприкосновения и привыкание друг к другу. Для того чтобы сохранить семью надолго и не стать чужими друг другу, необходимо:

1. Устраивать себе свидания.
2. Говорить друг другу комплименты.
3. Искать новые общие интересы.
4. Говорить друг с другом о чувствах и мыслях.
5. Строить планы и воплощать их в жизнь.
6. Вместе пробовать новое.

Еще важный момент, с которым сталкиваются супруги, воспитывающие детей, — это синдром пустого гнезда. Долгое время жизнь семьи подчинена интересам ребенка — родители жертвуют собой и своими интересами, чтобы поставить его на ноги. Но когда он вырастает и уходит из родительского дома, супруги испытывают пустоту.

Частично эту пустоту заполняют внуки. Однако это не решает проблему, а лишь ненадолго откладывает его. Чтобы не оказаться у разбитого корыта, когда вырастут дети, постарайтесь найти возможность заниматься не только их воспитанием, но и развитием себя.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если чувствуете, что ваш брак превратился в рутину. Наши психологи дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам о семейных отношениях, подскажут, как освежить долгие отношения.

Когда не стоит спасать отношения

Даже длительные отношения могут быть не такими здоровыми, какими кажутся на первый взгляд. По каким признакам можно понять, что отношения с любимым не спасти?

1. Отношения вытягивают у вас все силы. У вас не остается ресурсов на хобби, встречи с друзьями и карьеру.
2. Вам постоянно приходится себя переделывать и соответствовать навязанным партнером стандартам.
3. Партнер постоянно критикует и обесценивает вас.
4. Супруг или супруга контролирует каждый ваш шаг.
5. Вам приходится постоянно оправдываться.

Если отношения вызывают у вас дискомфорт, стоит сначала обсудить проблему с партнером и предложить новые условия. Установите срок, в течение которого должны произойти изменения. Если за этот период ничего не изменилось, стоит разорвать отношения и начать жизнь с чистого листа.

Читайте также Что такое нездоровые отношения

Частые вопросы

Как понять, что отношения с мужчиной стоит сохранять?

+

Чтобы понять, нужны ли вам эти отношения, нужно понять, чего в них больше — положительного или отрицательного. Для этого составьте таблицу, в одной графе которой записывайте плюсы, в другой — минусы. Если плюсы перевешивают минусы, отношения можно и нужно сохранять.

Как понять, что отношения лучше закончить?

+

В большинстве случаев временные противоречия и проблемы можно разрешить. Однако если ваши отношения имеют признаки абьюзивных или нездоровых, стоит задуматься об их прекращении.

Какие продлить отношения и сохранить любовь?

+

Единственный способ сохранить отношения — общие интересы, умение слышать и слушать партнера, готовность уступить в сложных ситуациях. Также важно сохранить остроту чувств, устраивать друг другу сюрпризы и чаще говорить по душам.

Можно ли сохранить хорошие отношения навсегда?

+

Да, это возможно, если партнеры совпадают по характеру, у них есть общие интересы, они умеют договариваться и идти на компромиссы. Также важно позитивно смотреть друг на друга, фокусироваться на достоинствах и закрывать глаза на недостатки.

Заключение эксперта

Долгие счастливые отношения — редкость в современном мире. Этому способствует и эгоцентричность, и нереалистичные ожидания, и стереотипы. Важно помнить, что через трудности проходят все пары. Однако у одних получается решать проблемы, а другие распадаются. Это связано с особенностями характера, умением идти на компромисс и готовностью работать над отношениями.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 224

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Гэри Чепмен «Пять языков любви». М: Библия для всех, 2012.
2. . .. Харвилл Хендрикс и Хелен Хант «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар». М: Манн, Иванов и Фербер. 2022
3. … Линда Андерсон «Пойми меня, если сможешь». СПб: Питер. 2020
4. … Эмерсон Эггерих «Любовь и уважение. Как научиться понимать свою вторую половину и обрести гармонию в отношениях». М: Эксмо. 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Страх сойти с ума

Следующая статья

Нет поддержки в семье

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

30. 06

Люмбаго

Неврология

Монахова Альбина Петровна

15.06

Как окружение влияет на человека

Психология

Агишев Дамир Адгемович

21.06

Почему трясутся руки

Неврология

Основные правила, которые помогут сохранить отношения

15 мая 2022

15.05

7 минут

7 мин.

28839

34

2

Когда мы начинаем отношения, то не думаем о сложностях, с которыми можем столкнуться. Мы думаем, что нашли идеального партнера, а наши с ним отношения сохранятся навсегда. Тем не менее первый серьезный кризис приводит к тому, что пара распадается. Однако расставания можно избежать, если оба партнера готовы работать над отношениями

Содержание статьи

1. Стадии и кризисы отношений
2. Почему мы расстаемся
3. Как сохранить отношения с любимым
4. Как поддерживать отношения в браке
5. Когда не стоит спасать отношения
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта

Стадии и кризисы отношений

Мы считаем, что наши чувства и отношения со временем никак не изменяются. Однако даже самые необычные пары последовательно переходят от одной стадии отношений к другой. В некоторых случаях переходы сопровождаются кризисами. Что это за стадии?

Стадия	Описание	Возможный кризис
Влюбленность	Эту стадию также называют конфетно-букетной. В этот период всем управляют гормоны, поэтому партнер кажется идеальным и человек готовы провести с ним всю жизнь. Ссоры на этом этапе редкие, а если и есть, то все недоразумения быстро разрешаются.	Здесь скорее речь не о кризисе, а о тех ролях, которые мы на себя берем в начале отношений. Нам хочется стать лучшей версией себя, из-за чего ведем себя не так, как привыкли, — скрываем недостатки, соглашаемся заниматься тем, что нам не очень нравится, идем на уступки.
Создание пары	На этой стадии эмоциональный накал постепенно сходит на нет. Пара начинает жить вместе, учится решать бытовые вопросы, притираются друг к другу и постепенно снимают розовые очки, через которые смотрели на партнера и отношения.	В этот период пару может настигнуть кризис первого года, который связан с тем, что чувства уже не такие яркие, а партнер не такой идеальный, каким казался в самом начале. Из-за этого начинаются ссоры и взаимные претензии.
Разочарование	Проблемы предыдущего этапа приводят к тому, что партнеры начинают задумываться о правильности своего выбора. Это период взаимных проверок, стремлении попробовать новое и возможных интрижек на стороне.	Это самый тяжелый период в жизни большинства пар. В этот период партнеры начинают искать недостатки друг в друге, высказывать претензии и чаще ссориться. Если в паре появляются дети, к кризису переоценки партнера добавляется и кризис, связанный с изменением ролей и социального статуса супругов.
Служение	Если партнеры смогли преодолеть бурю предыдущего периода и спасти отношения, они переходят на стадию терпения и смирения. Недостатки партнера уже не кажутся таким уж ужасными. Супруги готовы многое прощать друг другу.	На этом этапе кризисы могут возникать из-за того, что партнеры потеряли точки соприкосновения — они не знают, что делать вместе, постепенно отдаляются друг от друга и по факту из супругов становятся просто сожителями.
Любовь	Преодолев все препятствия, партнеры переходят на стадию настоящей любви и уважения. Пара начинает по-настоящему ценить отношения и дорожить друг другом.	На этой стадии кризисов практически не бывает.

Как будут протекать стадии и кризисы, зависит от характеров самих партнеров, их предыдущего опыта, психологических травм и триггеров. Однако, чтобы сохранить отношения на долгие годы, надо ними работать.

Запишитесь на консультацию, если чувствуете, что в ваших отношениях есть какие-то проблемы. Наши психологи дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам о семейной жизни, помогут понять, что не так в отношениях, и помогут отношения с парнем или девушкой.

Почему мы расстаемся

Мы не задумываемся о расставании и причинах, которые к нему приводят до того момента, пока не окажемся у разбитой любовной лодки. Однако если знать, что приводит к разрыву, можно удержать отношения и сохранить любовь. Какие сложности приводят к тому, что отношения рушатся?

1. Несходство характеров. Явному интроверту будет сложно с ярко выраженным экстравертов, а человеку, который любит поговорить, с тем, кто предпочитает тишину.
2. Бытовые привычки. Даже мелочи могут начать раздражать, если они происходят изо дня в день. Готовы ли вы мириться с тем, что супруг разбрасывает носки или супруга ест конфеты в кровати?
3. Несовпадение интересов. Если нет общих интересов и хобби, супругам будет сложно поддерживать отношения на протяжении многих лет.
4. Отсутствие общих планов и целей. Любые совместные цели делают отношения более крепкими и надежными.
5. Влияние со стороны. Даже самые крепкие отношения можно разрушиться, если друзья или родители постоянно говорят гадости про партнера. Со временем человек перестает сопротивляться и сдается под внешним давлением.
6. Неверные представления. Массовая культура и художественная литература формирует в нас представление о том, какими должны быть нормальные отношения и какие роли в них играют муж и жена. Если реальность не соответствует нашей фантазии, мы не можем преодолеть кризисы и предпочитаем разорвать отношения, если они не соответствуют нашим ожиданиям.

Также к расставанию приводит и стремление быть лучшей версией себя в начале отношений. Если эти качества не становятся частью нашей личности, играть выбранную роль со временем становится все сложнее, поэтому мы постепенно отказываемся от нее. Как итог партнер удивляется, что начал отношения совсем с другим человеком и разрывает их.

Как сохранить отношения с любимым

Основная проблема добрачных отношений — это несоответствие ожиданий и реальности, неумение идти на компромиссы и чисто бытовые сложности, с которыми сталкивается каждая молодая пара. Чтобы сохранить отношения с девушкой или молодым человеком на долгие годы, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Партнер не умеет читать мысли, поэтому если вам что-то не нравится, нужно проговаривать это вслух. Старайтесь использовать Я-сообщения, чтобы ваши мысли не выглядели как претензия.
2. Идите на уступки. Не нужно всегда добиваться своего и постоянно доказывать свою правоту. Лучше искать компромиссы и варианты, которые устроят всех. Но помните, что уступки должны быть взаимными.
3. Устанавливайте правила. Они помогут упорядочить жизнь. Кроме того, если вы договоритесь заранее, кто и за что отвечает, потом нельзя будет сказать, что «я не знал», «ты не говорил», «мы так не договаривались».
4. Ищите позитивные моменты в любой ситуации. Чем больше позитива в отношениях, чем больше положительных моментов мы видим в партнере, тем проще нам сберечь любовь.

В целом на продолжительность отношений влияют умение находить компромиссы и идти на уступки, возможность прощать друг друга и закрывать глаза на недостатки. Однако этими качествами должны обладать оба партнера. Если один все время прощает и закрывает глаза, а второй не делает этого, отношения будут обречены.

Важно! За отношения отвечают оба партнера, поэтому сохранять отношения и работать над ними нужно вдвоем. Если же одного из партнеров все устраивает, то изменить в них ничего не получится.

Как поддерживать отношения в браке

Основная проблема брака — это рутина, потеря точек соприкосновения и привыкание друг к другу. Для того чтобы сохранить семью надолго и не стать чужими друг другу, необходимо:

1. Устраивать себе свидания.
2. Говорить друг другу комплименты.
3. Искать новые общие интересы.
4. Говорить друг с другом о чувствах и мыслях.
5. Строить планы и воплощать их в жизнь.
6. Вместе пробовать новое.

Еще важный момент, с которым сталкиваются супруги, воспитывающие детей, — это синдром пустого гнезда. Долгое время жизнь семьи подчинена интересам ребенка — родители жертвуют собой и своими интересами, чтобы поставить его на ноги. Но когда он вырастает и уходит из родительского дома, супруги испытывают пустоту.

Частично эту пустоту заполняют внуки. Однако это не решает проблему, а лишь ненадолго откладывает его. Чтобы не оказаться у разбитого корыта, когда вырастут дети, постарайтесь найти возможность заниматься не только их воспитанием, но и развитием себя.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если чувствуете, что ваш брак превратился в рутину. Наши психологи дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам о семейных отношениях, подскажут, как освежить долгие отношения.

Когда не стоит спасать отношения

Даже длительные отношения могут быть не такими здоровыми, какими кажутся на первый взгляд. По каким признакам можно понять, что отношения с любимым не спасти?

1. Отношения вытягивают у вас все силы. У вас не остается ресурсов на хобби, встречи с друзьями и карьеру.
2. Вам постоянно приходится себя переделывать и соответствовать навязанным партнером стандартам.
3. Партнер постоянно критикует и обесценивает вас.
4. Супруг или супруга контролирует каждый ваш шаг.
5. Вам приходится постоянно оправдываться.

Если отношения вызывают у вас дискомфорт, стоит сначала обсудить проблему с партнером и предложить новые условия. Установите срок, в течение которого должны произойти изменения. Если за этот период ничего не изменилось, стоит разорвать отношения и начать жизнь с чистого листа.

Читайте также Что такое нездоровые отношения

Частые вопросы

Как понять, что отношения с мужчиной стоит сохранять?

+

Чтобы понять, нужны ли вам эти отношения, нужно понять, чего в них больше — положительного или отрицательного. Для этого составьте таблицу, в одной графе которой записывайте плюсы, в другой — минусы. Если плюсы перевешивают минусы, отношения можно и нужно сохранять.

Как понять, что отношения лучше закончить?

+

В большинстве случаев временные противоречия и проблемы можно разрешить. Однако если ваши отношения имеют признаки абьюзивных или нездоровых, стоит задуматься об их прекращении.

Какие продлить отношения и сохранить любовь?

+

Единственный способ сохранить отношения — общие интересы, умение слышать и слушать партнера, готовность уступить в сложных ситуациях. Также важно сохранить остроту чувств, устраивать друг другу сюрпризы и чаще говорить по душам.

Можно ли сохранить хорошие отношения навсегда?

+

Да, это возможно, если партнеры совпадают по характеру, у них есть общие интересы, они умеют договариваться и идти на компромиссы. Также важно позитивно смотреть друг на друга, фокусироваться на достоинствах и закрывать глаза на недостатки.

Заключение эксперта

Долгие счастливые отношения — редкость в современном мире. Этому способствует и эгоцентричность, и нереалистичные ожидания, и стереотипы. Важно помнить, что через трудности проходят все пары. Однако у одних получается решать проблемы, а другие распадаются. Это связано с особенностями характера, умением идти на компромисс и готовностью работать над отношениями.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 224

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Гэри Чепмен «Пять языков любви». М: Библия для всех, 2012.
2. . .. Харвилл Хендрикс и Хелен Хант «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар». М: Манн, Иванов и Фербер. 2022
3. … Линда Андерсон «Пойми меня, если сможешь». СПб: Питер. 2020
4. … Эмерсон Эггерих «Любовь и уважение. Как научиться понимать свою вторую половину и обрести гармонию в отношениях». М: Эксмо. 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Страх сойти с ума

Следующая статья

Нет поддержки в семье

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

28. 06

Миастения

Неврология

Агишев Дамир Адгемович

03.08

Невропатия локтевого нерва

Неврология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Психология подросткового возраста

Психология

Основные правила, которые помогут сохранить отношения

15 мая 2022

15.05

7 минут

7 мин.

28840

34

2

Когда мы начинаем отношения, то не думаем о сложностях, с которыми можем столкнуться. Мы думаем, что нашли идеального партнера, а наши с ним отношения сохранятся навсегда. Тем не менее первый серьезный кризис приводит к тому, что пара распадается. Однако расставания можно избежать, если оба партнера готовы работать над отношениями

Содержание статьи

1. Стадии и кризисы отношений
2. Почему мы расстаемся
3. Как сохранить отношения с любимым
4. Как поддерживать отношения в браке
5. Когда не стоит спасать отношения
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта

Стадии и кризисы отношений

Мы считаем, что наши чувства и отношения со временем никак не изменяются. Однако даже самые необычные пары последовательно переходят от одной стадии отношений к другой. В некоторых случаях переходы сопровождаются кризисами. Что это за стадии?

Стадия	Описание	Возможный кризис
Влюбленность	Эту стадию также называют конфетно-букетной. В этот период всем управляют гормоны, поэтому партнер кажется идеальным и человек готовы провести с ним всю жизнь. Ссоры на этом этапе редкие, а если и есть, то все недоразумения быстро разрешаются.	Здесь скорее речь не о кризисе, а о тех ролях, которые мы на себя берем в начале отношений. Нам хочется стать лучшей версией себя, из-за чего ведем себя не так, как привыкли, — скрываем недостатки, соглашаемся заниматься тем, что нам не очень нравится, идем на уступки.
Создание пары	На этой стадии эмоциональный накал постепенно сходит на нет. Пара начинает жить вместе, учится решать бытовые вопросы, притираются друг к другу и постепенно снимают розовые очки, через которые смотрели на партнера и отношения.	В этот период пару может настигнуть кризис первого года, который связан с тем, что чувства уже не такие яркие, а партнер не такой идеальный, каким казался в самом начале. Из-за этого начинаются ссоры и взаимные претензии.
Разочарование	Проблемы предыдущего этапа приводят к тому, что партнеры начинают задумываться о правильности своего выбора. Это период взаимных проверок, стремлении попробовать новое и возможных интрижек на стороне.	Это самый тяжелый период в жизни большинства пар. В этот период партнеры начинают искать недостатки друг в друге, высказывать претензии и чаще ссориться. Если в паре появляются дети, к кризису переоценки партнера добавляется и кризис, связанный с изменением ролей и социального статуса супругов.
Служение	Если партнеры смогли преодолеть бурю предыдущего периода и спасти отношения, они переходят на стадию терпения и смирения. Недостатки партнера уже не кажутся таким уж ужасными. Супруги готовы многое прощать друг другу.	На этом этапе кризисы могут возникать из-за того, что партнеры потеряли точки соприкосновения — они не знают, что делать вместе, постепенно отдаляются друг от друга и по факту из супругов становятся просто сожителями.
Любовь	Преодолев все препятствия, партнеры переходят на стадию настоящей любви и уважения. Пара начинает по-настоящему ценить отношения и дорожить друг другом.	На этой стадии кризисов практически не бывает.

Как будут протекать стадии и кризисы, зависит от характеров самих партнеров, их предыдущего опыта, психологических травм и триггеров. Однако, чтобы сохранить отношения на долгие годы, надо ними работать.

Запишитесь на консультацию, если чувствуете, что в ваших отношениях есть какие-то проблемы. Наши психологи дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам о семейной жизни, помогут понять, что не так в отношениях, и помогут отношения с парнем или девушкой.

Почему мы расстаемся

Мы не задумываемся о расставании и причинах, которые к нему приводят до того момента, пока не окажемся у разбитой любовной лодки. Однако если знать, что приводит к разрыву, можно удержать отношения и сохранить любовь. Какие сложности приводят к тому, что отношения рушатся?

1. Несходство характеров. Явному интроверту будет сложно с ярко выраженным экстравертов, а человеку, который любит поговорить, с тем, кто предпочитает тишину.
2. Бытовые привычки. Даже мелочи могут начать раздражать, если они происходят изо дня в день. Готовы ли вы мириться с тем, что супруг разбрасывает носки или супруга ест конфеты в кровати?
3. Несовпадение интересов. Если нет общих интересов и хобби, супругам будет сложно поддерживать отношения на протяжении многих лет.
4. Отсутствие общих планов и целей. Любые совместные цели делают отношения более крепкими и надежными.
5. Влияние со стороны. Даже самые крепкие отношения можно разрушиться, если друзья или родители постоянно говорят гадости про партнера. Со временем человек перестает сопротивляться и сдается под внешним давлением.
6. Неверные представления. Массовая культура и художественная литература формирует в нас представление о том, какими должны быть нормальные отношения и какие роли в них играют муж и жена. Если реальность не соответствует нашей фантазии, мы не можем преодолеть кризисы и предпочитаем разорвать отношения, если они не соответствуют нашим ожиданиям.

Также к расставанию приводит и стремление быть лучшей версией себя в начале отношений. Если эти качества не становятся частью нашей личности, играть выбранную роль со временем становится все сложнее, поэтому мы постепенно отказываемся от нее. Как итог партнер удивляется, что начал отношения совсем с другим человеком и разрывает их.

Как сохранить отношения с любимым

Основная проблема добрачных отношений — это несоответствие ожиданий и реальности, неумение идти на компромиссы и чисто бытовые сложности, с которыми сталкивается каждая молодая пара. Чтобы сохранить отношения с девушкой или молодым человеком на долгие годы, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Партнер не умеет читать мысли, поэтому если вам что-то не нравится, нужно проговаривать это вслух. Старайтесь использовать Я-сообщения, чтобы ваши мысли не выглядели как претензия.
2. Идите на уступки. Не нужно всегда добиваться своего и постоянно доказывать свою правоту. Лучше искать компромиссы и варианты, которые устроят всех. Но помните, что уступки должны быть взаимными.
3. Устанавливайте правила. Они помогут упорядочить жизнь. Кроме того, если вы договоритесь заранее, кто и за что отвечает, потом нельзя будет сказать, что «я не знал», «ты не говорил», «мы так не договаривались».
4. Ищите позитивные моменты в любой ситуации. Чем больше позитива в отношениях, чем больше положительных моментов мы видим в партнере, тем проще нам сберечь любовь.

В целом на продолжительность отношений влияют умение находить компромиссы и идти на уступки, возможность прощать друг друга и закрывать глаза на недостатки. Однако этими качествами должны обладать оба партнера. Если один все время прощает и закрывает глаза, а второй не делает этого, отношения будут обречены.

Важно! За отношения отвечают оба партнера, поэтому сохранять отношения и работать над ними нужно вдвоем. Если же одного из партнеров все устраивает, то изменить в них ничего не получится.

Как поддерживать отношения в браке

Основная проблема брака — это рутина, потеря точек соприкосновения и привыкание друг к другу. Для того чтобы сохранить семью надолго и не стать чужими друг другу, необходимо:

1. Устраивать себе свидания.
2. Говорить друг другу комплименты.
3. Искать новые общие интересы.
4. Говорить друг с другом о чувствах и мыслях.
5. Строить планы и воплощать их в жизнь.
6. Вместе пробовать новое.

Еще важный момент, с которым сталкиваются супруги, воспитывающие детей, — это синдром пустого гнезда. Долгое время жизнь семьи подчинена интересам ребенка — родители жертвуют собой и своими интересами, чтобы поставить его на ноги. Но когда он вырастает и уходит из родительского дома, супруги испытывают пустоту.

Частично эту пустоту заполняют внуки. Однако это не решает проблему, а лишь ненадолго откладывает его. Чтобы не оказаться у разбитого корыта, когда вырастут дети, постарайтесь найти возможность заниматься не только их воспитанием, но и развитием себя.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если чувствуете, что ваш брак превратился в рутину. Наши психологи дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам о семейных отношениях, подскажут, как освежить долгие отношения.

Когда не стоит спасать отношения

Даже длительные отношения могут быть не такими здоровыми, какими кажутся на первый взгляд. По каким признакам можно понять, что отношения с любимым не спасти?

1. Отношения вытягивают у вас все силы. У вас не остается ресурсов на хобби, встречи с друзьями и карьеру.
2. Вам постоянно приходится себя переделывать и соответствовать навязанным партнером стандартам.
3. Партнер постоянно критикует и обесценивает вас.
4. Супруг или супруга контролирует каждый ваш шаг.
5. Вам приходится постоянно оправдываться.

Если отношения вызывают у вас дискомфорт, стоит сначала обсудить проблему с партнером и предложить новые условия. Установите срок, в течение которого должны произойти изменения. Если за этот период ничего не изменилось, стоит разорвать отношения и начать жизнь с чистого листа.

Читайте также Что такое нездоровые отношения

Частые вопросы

Как понять, что отношения с мужчиной стоит сохранять?

+

Чтобы понять, нужны ли вам эти отношения, нужно понять, чего в них больше — положительного или отрицательного. Для этого составьте таблицу, в одной графе которой записывайте плюсы, в другой — минусы. Если плюсы перевешивают минусы, отношения можно и нужно сохранять.

Как понять, что отношения лучше закончить?

+

В большинстве случаев временные противоречия и проблемы можно разрешить. Однако если ваши отношения имеют признаки абьюзивных или нездоровых, стоит задуматься об их прекращении.

Какие продлить отношения и сохранить любовь?

+

Единственный способ сохранить отношения — общие интересы, умение слышать и слушать партнера, готовность уступить в сложных ситуациях. Также важно сохранить остроту чувств, устраивать друг другу сюрпризы и чаще говорить по душам.

Можно ли сохранить хорошие отношения навсегда?

+

Да, это возможно, если партнеры совпадают по характеру, у них есть общие интересы, они умеют договариваться и идти на компромиссы. Также важно позитивно смотреть друг на друга, фокусироваться на достоинствах и закрывать глаза на недостатки.

Заключение эксперта

Долгие счастливые отношения — редкость в современном мире. Этому способствует и эгоцентричность, и нереалистичные ожидания, и стереотипы. Важно помнить, что через трудности проходят все пары. Однако у одних получается решать проблемы, а другие распадаются. Это связано с особенностями характера, умением идти на компромисс и готовностью работать над отношениями.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 224

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Гэри Чепмен «Пять языков любви». М: Библия для всех, 2012.
2. . .. Харвилл Хендрикс и Хелен Хант «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар». М: Манн, Иванов и Фербер. 2022
3. … Линда Андерсон «Пойми меня, если сможешь». СПб: Питер. 2020
4. … Эмерсон Эггерих «Любовь и уважение. Как научиться понимать свою вторую половину и обрести гармонию в отношениях». М: Эксмо. 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Страх сойти с ума

Следующая статья

Нет поддержки в семье

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

18. 08

Вертебро-базилярная недостаточность

Неврология

Монахова Альбина Петровна

22.06

Как перестать беспокоиться

Психология

Меньшикова Мария Викторовна

11.01

Фолиевая кислота при планировании беременности

Беременность и роды

Как сохранить отношения надолго | Советы психолога

Сегодня каждый человек и каждая семья, хотели бы сохранить отношения надолго, что бы стать еще счастливее и успешнее. Но проблема большинства в том, что не каждый понимает, и пытается понять, как сохранить отношения надолго, так как страстное желание заставит любого человека достичь своей цели. Поэтому мы сегодня, разберем данный интересный вопрос, приводя вам только самые эффективные методы и способы, что бы каждый человек и семья, смогли не просто понять, как сохранить отношения надолго, но и начали что-то делать для этого.

 

Как сохранить отношения

Первое что вам нужно, перед тем как понять, как сохранить отношения надолго,  вам нужно определиться, нужны ли вам вообще отношения. Так как бывает, что люди хотят сохранить отношения надолго, не имея для этого каких-то конкретных целей и будущего. Некоторые семьи и отношения не ощущают счастья, но хотят все равно улучшить отношения. Ведь зачем такие отношения, где вы даже не ощущаете счастья и радости. Вам нужно в первую очередь понять нравиться ли вам ваша девушка или парень, любите ли вы друг друга, а после этого строить отношения и создавать семьи. Это не касается тех, кто создали семьи по выгоде из-за денег, такие семьи уже обречены на неудачу, не из-за самих денег, а из-за не правильного мышления и целей в жизни их владельцев.

 

Поэтому определитесь сначала, что вы хотите, а потом начинайте хотя бы мысленно представлять картину будущей жизни и то, что вас в ней ожидает. Так как каждый человек хотел бы быть счастлив, и у него есть на это права и возможности, но не все из-за лени и страха находят это счастье и создают семьи неосознанно, терпя только неудачу. Если хотите сохранить отношения надолго, то постройте сначала эти отношения что бы быть по-настоящему счастливыми.

 

 

Как сохранить отношения надолго

Подарки

Самый лучший способ сохранить отношения надолго, это подарки, подаренные от чистого сердца и вниманием и любовью. Почитайте лучше: что подарить парню на день рождения, и вам будет легче выбрать что-то или придумать свой грандиозный подарок. Главное это не подарок а внимание, но если вы щедры и у вас есть на это возможности, то не жалейте дарить подарки парню или девушке, она или он вас оценят и полюбят за вашу любовь и внимание. Ненужно и необязательно часто дарить подарки, дарите тогда, когда это актуально и вам самим хочется это делать. Тогда девушка, парень будет от вас в восторге. Тогда можно будет не только сохранить отношения надолго, но и сделать их крепче и счастливее.

 

Понимание

Главное во всех отношениях, если вы хотите сохранить отношения надолго, это понимание друг друга. Так как без этого любая любовь и страсть начнет понемногу утихать, соответственно и ваши отношения разрушаться. Поэтому сначала перед выбором пары поймите, хорошо ли вы понимаете, друг друга, если нет, то лучше спокойно найти подходящую для этого пару и отношения. Так же это понимание нужно самим построить, но для этого нужно немного времени и сил, что бы составить план действий и по ним достигать данной цели.

 

 

Как сохранить отношения в семье с любимым человеком

Унижения

Если хотите сохранить отношения надолго, вам нужно и желательно совсем и навсегда избавиться от унижений и оскорблений в вашей семье или отношениях. Так как этот признак дает знать, что вы не сильно любите друг друга, и ваши отношения обречены только на неудачу. Если вы постараетесь, то сможете сократить унижения или вообще избавиться от них. Если не получается как бы вы не старались, то разумнее всего найти другую девушку или парня для нормальных счастливых отношений. Унижения, как бы вам не говорили неправильные люди, никогда не приводят к хорошим последствиям, это результат элементарной невоспитанности.

 

Устраивайте своей даме красивые вечера, если она любит романтику. Идите на уступки — и вы увидите, как женщина может изменить свой характер и пойти на компромисс в следующий раз.

Любовь

В семье должна присутствовать любовь и уважение. Так как без этого сохранить отношения надолго будет очень трудно, помните про это.

 

Деньги

Помогают ли деньги сохранить отношения надолго? Ни в коем случае, они в этом не играют никакой роли. Так как все дело не в деньгах, а в образе мышления. То как человек думает и относиться к деньгам и зависит последующие отношения. Конечно, если вы создаете отношения по выгоде из-за богатства, то здесь все понятно, что такие отношения долго не продержаться, если нет счастья и любви. Поэтому вам просто нужно понять: почему деньги так важны, и начинать действовать в правильном направлении, если ваша цель непросто сохранить отношения надолго, но и сделать их успешнее, счастливее и крепче.

 

Как сохранить отношения на расстоянии с мужем, мужчиной

Общие цели в жизни

Лучший способ, что бы сохранить отношения надолго заключается в ваших общих целях и взглядах на жизнь. Постарайтесь найти что-то общее и поставьте одну цель, которая будет интересна, двоим и достигайте ее, набираясь счастья и укрепляя отношения. Но здесь можно потерпеть неудачу, так как кто-то может сдаться, не достигнув цели до конца или же, достигнув, став успешным и богатым, уйдет от вас искать другое счастье. Этого ненужно бояться, так как это случается не так часто и зависит только от характера человека и его образа мышления, а от этого некто не застрахован, зато открывается настоящая сущность человека. И вы уже сами будете смотреть и действовать по обстоятельствам.

 

Развивайтесь вместе

Не сидите дома, даже если сильно устали. Обычно пары, которые вместе давно, проводят свои вечера перед телевизором или на кухне. Это разве весело и полезно? Читайте друг другу (не обязательно сказки, почитайте интимные рассказы), смотрите документальные фильмы или дискавери, готовьте вместе или учитесь готовить вместе — это пойдет на пользу, посещайте театры хотя бы раз в три месяца, ходите на кино-премьеры, водите свою даму в рестораны хотя бы на общие праздники и годовщины, всегда отмечайте в узком кругу свою дату свадьбы или делайте другу другу подарки на годовщины.

 

Если вы все перепробовали — запишитесь вместе на курсы танцев или в спортивный клуб. Возможно, наблюдения за тем, как двигается ваш партнер даст вам понять, как сильно он вам дорог. 

Исполняйте небольшие мечты вашего партнера. Например, если мужчина давно хотел борщ, а вы не умеете его готовите — научитесь. Выберите как-то свободный день и езжайте за город, чтобы научить вашу женщину ехать вперед на автомобиле.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами сегодня о том, как сохранить отношения надолго. Применяя все методы и советы, приведенные выше на практике, вы сможете достигнуть своей цели и сохранить отношения надолго, жить счастливой и успешной жизнью с любимым человеком.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как сохранить новые отношения надолго: советы психолога

Хотите никогда не разлучаться? Тогда поменьше встречайтесь с тем, кто вам нравится, когда начинаете отношения!

Редакция сайта

Теги:

Психология

Любовь и отношения

Психология отношений

Свидания

Лайфхаки в отношениях

Getty images

В романтических комедиях любовь рождается просто: ты встречаешься с ним взглядом, в животе начинают порхать бабочки, сердце замирает — и вот вы уже смеетесь, держитесь за руки, вместе смотрите сериал в постели после бурного секса или едете в закат на велосипеде-тандеме, чтобы сделать остановку возле свадебной арки на берегу моря и обвенчаться под всхлипывания растроганных гостей.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В реальной жизни длительные отношения, как правило, складываются гораздо менее кинематографично, и попытка «сделать монтаж» может закончиться лишь разочарованием. 

Когда мы встречаем мужчину, который нам по-настоящему нравится, то желание проводить с этим человеком как можно больше времени естественно и закономерно. Но клинический психолог Сет Майерс считает — не стоит ему следовать. Он придумал способ, который помогает избежать разочарования и наладить успешные отношения, и назвал его «правилом одного раза в неделю». 

Суть метода простая: когда вы начинаете встречаться, первый месяц не делайте это чаще одного раза в неделю.

Почему? Майерс объясняет: если мы проводим с кем-то слишком много времени, то может возникнуть ложное чувство близости и единства, хотя по-настоящему человека мы совсем не знаем. Ограничивая количество встреч, ты можешь защитить себя от слишком больших ожиданий и надежд, а еще понять, действительно ли новый знакомый тебе подходит.

По словам Майерса, он много раз наблюдал, как новые отношения рушатся, потому что пары слишком часто видятся: «Это противоречит здравому смыслу, но если вы хотите сохранить нового партнера в будущем, то встречайтесь с ним реже в настоящем».

Почему же следует начинать так медленно?

С сексом лучше не торопиться

Чем чаще свидания, тем раньше дело дойдет до секса. Мы не ханжи, и совершенно против него не возражаем. Но надо помнить, что секс опьяняет: во время него вырабатывается окситоцин, который называют гормоном любви, нежности и привязанности. Это затуманивает суждения, и мы можем сблизиться с человеком раньше, чем по-настоящему узнаем его.

И когда станет понятно, что мужчина — герой совсем не твоего романа, то боли и разочарования не избежать. Еще хуже, если выяснится: ты рассчитывала на отношения, арку и велосипед-тандем, а кавалера интересовало лишь разовое приключение, о котором потом с гордостью можно рассказать друзьям.

Так ты сможешь завязать прочную дружбу

Когда мы встречаем нового друга, то не пытаемся видеться с ним шесть раз в неделю и не зацикливаемся на ежедневных переписках и звонках. Почему бы не последовать этому правилу и в свиданиях? Люди, считает Майерс, гораздо чаще принимают правильные решения, когда стремятся к дружбе, потому что действуют менее эмоционально. 

Исследования показывают: пары, в которых партнеры считают себя хорошими друзьями, живут лучше, чем те, кто говорит про единство душ, предназначение и поиск своей единственной второй половинки. Так что, в отличие от кино, в реальном мире лучше дружить, чем жить романтическими мифами.

Частые встречи отнимают время и силы

Большинству из нас приходится работать, каждый день тратить время на поездки в офис и заниматься домашними делами. Далеко не всегда находится свободный вечер для хобби или даже отдыха, и если тратить каждую «бесхозную» минуту на свидания или разговоры, это приведет не к большой любви, а к эмоциональному и физическому истощению. 

Встречи раз в неделю позволят не перегружать себя и трезво оценивать, сколько умственной и эмоциональной энергии уходит на свидание, и получаешь ли ты что-то взамен. Иногда важно сменить ракурс, и не радоваться количеству встреч, а обращать внимание на то, сколько свободного времени — этого ценнейшего невосполнимого ресурса — ты на них тратишь.

Встречи раз в неделю позволяют жить своей жизнью

Даже одно свидание забирает у нас другие возможности: ты уже не пойдешь в кино с подругой, не прочитаешь новую книгу, не посмотришь давно интересовавший тебя мастер-класс и не съездишь к родителям. Чем-то из этого всегда можно пожертвовать, но если свиданий много, то отказаться придется от всего.

Поступая таким образом, мы теряем не только время, но и себя, растворяясь в другом человеке. А это, в свою очередь, мешает нам рассуждать здраво, делать правильный выбор и учитывать свои интересы. Никаких прочных долгих отношений на таком хлипком фундаменте не построишь. Свидания должны не замещать хобби, общение с друзьями, учебу или отдых, а дополнять их.

Если отношения настоящие, они никуда не денутся

Ни одному человеку не придет в голову бросить друга, потому что тот не звонит ему каждый день и не навещает по понедельникам, средам и пятницам. Так почему со свиданиями всё должно быть иначе? Если вы по-настоящему интересны друг другу, то шести дней не хватит, чтобы влечение исчезло. И если это произошло — что ж, очевидно, бабочки оказались из энтомологическая коллекции, и уже никуда не полетят.

Конечно, из любого правила бывают исключения. И метод одного раза в неделю — это не панацея и не гарантия, которая позволит со стопроцентной точностью отделить зерна от плевел. Но вот что оно точно может — так это избавить тебя от стресса и сделать начинающиеся отношения максимально комфортными. Так что пользуйся им — и получай от свиданий только удовольствие!

Как ты считаешь, одного свидания в неделю достаточно?

Если же ты еще не встретила своего мужчину, то почитай про семь убеждений, которые мешают тебе это сделать, и семь типов мужчин, которым сразу нужно сказать «Нет!». Если вы уже давно вместе, то тебе пригодятся вот эти 10 способов сохранить свежесть ваших чувств.

Как сделать отношения длительными: 7 проверенных стратегий

Сари Харрар и Рита ДеМария, доктор философии, Reader’s Digest

Неважно, как долго вы вместе, есть несколько простых, фундаментальных правил дорожного движения. Применять их на практике не всегда легко, но это очень важно. Сделайте ваши отношения крепче, и хорошие вещи — веселье, секс, доверие, привязанность — станут лучше, чем когда-либо.

1 / 7

Фото: Shutterstock

Как сделать отношения последними

Говорите открыто о вещах, которые вам нравятся

Скука, разочарование и повседневные раздражения могут погасить искру между вами и вашим партнером, и, конечно же, подобное пламя не погаснет. Сделайте хорошие вещи своим главным приоритетом. Во-первых, учтите, что требуется до 20 положительных утверждений, чтобы перевесить вред, причиняемый одним отрицательным. Итак, похвалите свою девушку за ее новые туфли или вашего парня за его новую синюю рубашку. Поблагодарите его за помощь по дому. Наберите ее офис для быстрой регистрации «думая о вас». Убедитесь, что эти комплименты и слова благодарности искренни и конкретны, и смотрите в глаза, когда улыбаетесь.

Приняв этот подход, вы поймете, что, помимо того, что знаете, как нажимать на горячие кнопки вашего партнера, вы также знаете, как нажимать на его или ее кнопки радости (и мы имеем в виду не только секс). Ведь именно так все это дело и началось. Вскоре вы оцените, что это всегда подходящее время для маленьких актов любви , например, для долгих поцелуев перед сном каждую ночь.

2 / 7

Фото: Shutterstock

Прикоснитесь друг к другу

Человеческое прикосновение способствует высвобождению эндорфинов хорошего самочувствия для дарителя и получателя. Так что держитесь за руки, когда идете, и касайтесь ее щеки, когда целуетесь с добрым утром. Оживите то, к чему вы прикасались в ранние дни — поцелуй в затылок, прикосновение руки к ее волосам. Добавление большего количества таких прикосновений поможет вам построить крепость любви. Это важно, потому что пара, которая образует сплоченную единицу, может выдержать любой шторм (и лучше способна предотвратить неверность).

Как построить эту связь? Во-первых, поддержите своего партнера. Встаньте на его или ее сторону, когда это возможно, если возникнут проблемы во «внешнем мире». Храните их секреты при себе, даже если все на работе выдают свои. За исключением крайней необходимости, не позволяйте ничему прерывать «наше» время. Вот для чего нужны голосовая почта и дверные замки в спальнях. Возьмите на себя обязательство проводить до 30 минут в день, болтая друг с другом о повседневных планах, целях и, да, мечтах. Это время до построить дружбу . Исследования показывают, что дружба со временем окупается, обеспечивая более тесный и сексуальный союз. И не забывайте находить время для интимной близости, даже если вы должны занести ее в ежедневник.

3 / 7

Фото: Shutterstock

Перестаньте обвинять своего партнера во всем, что не так

Заманчиво обвинять своего партнера, когда вы чувствуете злость, разочарование, скуку, предательство или стресс из-за ваших отношений. Следующий шаг — увидеть своего партнера как человека, который должен измениться, чтобы отношения стали лучше. Это отговорка. Попытка улучшить своего партнера заставляет его защищаться и выставляет вас в негативном свете. Результат? Никто не меняется. Никто не берет на себя ответственность. Все несчастны. И сделать своего партнера плохим парнем означает игнорировать 90 процентов его или ее, что хорошо.

Истинное решение: Измени себя. Когда вы обращаетесь к собственным недостаткам и ищете лучшее в своем компаньоне, происходит волшебство. Оптимизм растет . Ваш партнер чувствует себя лучше, потому что он или она чувствует, что его ценят, а не ругают. И вы оба чувствуете мотивацию измениться таким образом, чтобы получить еще больше радости.

Эти цитат о прощении вдохновят вас подавить обиды.

4 / 7

Фото: Shutterstock

Улучшите отношения, расслабившись

Классический совет, который эксперты дают одиноким людям, ищущим идеальную пару: будьте «единственным», чтобы привлечь «единственного». То же самое и в длительных отношениях. Чем счастливее вы себя чувствуете , тем счастливее будут ваши отношения и тем легче будет справляться с конфликтами. Если 15 минут утренней йоги, переход на кофе без кофеина или новое хобби помогут вам расслабиться, хорошие чувства не могут не привести к более счастливым и насыщенным моментам вместе.

А пока признайтесь: раньше вы возились со своими волосами и были одержимы самой сексуальной вещью, которую можно надеть в постель. Теперь это грязные поты и старая потрепанная футболка. Время привести свой образ в порядок. Расчешите эту гриву, почистите зубы и накиньте новый халат. Радость от того, как вы выглядите, заставляет ваши глаза сиять. У вас больше шансов установить зрительный контакт. Это посылает искру вашему партнеру. Вы знаете, что делать дальше!

Вот как одна женщина научилась сохранять чувство сексуальности после 60 лет .

5 / 7

Фото: Shutterstock

Fight Fair

Конфликт — нормальная, даже здоровая часть любых отношений. Важно то, как вы с этим справляетесь. В исследовании, проведенном во Флориде среди давних пар, совместная способность решать проблемы была названа ключевым фактором для 70% удовлетворенных пар. С правильными инструментами и отношением конфликт становится воротами к более глубокой близости — шансом быть увиденным и любимым таким, какой ты есть на самом деле, принять обожаемое, уязвимое истинное «я» своего партнера и построить крепкий союз без молчаливого бурления.

Во-первых, держитесь подальше от критики, конфронтации и враждебности. Они как газ в огне. Исследователи из Калифорнийского университета , которые более десяти лет наблюдали за 79 парами, обнаружили, что ранние разводы долго и громко ссорились и всегда были в нападении или обороне. Счастливые пары, с другой стороны, избегают вербализовать критические мысли, не допускают эскалации дискуссий и не используют абсолюты, такие как «никогда» и «всегда». Если драка все-таки начнется, попробуйте сменить тему, проявите нежный юмор , посочувствуйте или продемонстрируйте партнеру дополнительную признательность. Поздно? Заключите перемирие, уйдите и немного остыньте.

Освежить семь стадий брака .

6 / 7

Фото: Shutterstock

Выберите правильное время для спора

Не начинайте потенциально жесткие переговоры, если вы не отдохнули и не накормились. Голод и усталость могут вызвать неприятные замечания и мрачные мысли. Запретите выпивку по той же причине. Приберегите его до тех пор, пока не достигнете разрядки. Это стоит тоста. Никогда не пытайтесь решать серьезные семейные проблемы, если у вас есть глаза на что-то другое. Выключите телевизор, телефон, ноутбук. Если вы отвлеклись или выходите за дверь, выберите другое время для разговора. Нельзя разрешать конфликты на лету. И убедитесь, что вы никогда не делай этого после боя .

7 / 7

Фото: Shutterstock

Научитесь слушать

Самый мощный шаг, который вы можете предпринять, чтобы сохранить крепкие отношения? Меньше говори и больше слушай. Обвинения, оскорбления, критика и издевательства предрекают плохой конец или, как минимум, сущий ад. Когда разговор становится агрессивным, не перебивайте, не предлагайте решение и не защищайтесь слишком рано.

Когда речь идет о чувствах, их нужно услышать. Так что кивайте, перефразируйте или произносите мягкое «гум», чтобы показать, что вы уважаете эмоции, стоящие за словами. Иногда все, что нам действительно нужно сделать, чтобы почувствовать себя ближе к кому-то, — это обратить больше внимания на то, что они говорят.

Затем узнайте как стать лучшим любовником за шесть простых шагов.

10 советов, как построить длительные отношения

Сделать отношения прочными в наши дни — непростая задача, поэтому вы должны быть уверены, что время, усилия и энергия в конце концов окупятся.

В отношениях столько всего может пойти не так, и вы можете задаться вопросом, как сохранить ваши отношения. В большинстве случаев все зависит от того, как вам двоим удается преодолевать конфликты и недопонимание.

Здесь речь идет о волшебном чувстве любви – твоей любви, их любви и твоей любви вместе. Все это звучит так волшебно и романтично, когда вы думаете об этом, но нет четкого пути, чтобы пламя между вами длилось вечно.

Обычно, после первых месяцев отношений, когда вы начинаете узнавать друг друга все лучше и лучше, и вы начинаете чувствовать себя знакомыми и комфортными друг с другом, пламя начинает понемногу угасать. Вы должны знать, что это нормально — это все часть процесса.

Как бы то ни было, фокус в том, как заставить пламя любви вспыхивать снова и снова.

Возможность продлить ваши отношения

Сделать ваши отношения последними, конечно, непросто, и это путешествие. Часть этого путешествия вы берете с собой. Одним из важнейших факторов в том, чтобы отношения с кем-то длились, являются полноценные отношения с самим собой.

Найдите время, чтобы инвестировать в свое счастье. Счастливые люди привлекают других счастливых людей. Если вы хотите привлечь достойного партнера на всю жизнь, работайте над своим психическим и эмоциональным балансом, миром и радостью. Если вы можете быть довольны собой, вы, вероятно, будете удовлетворены отношениями с кем-то еще.

Возможность длительных отношений многократно возрастает.

   Связанное чтение:    Что нужно и что нельзя делать для эмоционально наполненных отношений  

30 способов продлить ваши отношения они проведут свою жизнь с.

Каждый старается, чтобы их отношения длились как можно дольше. Хотя терять себя в этом процессе может быть неправильным, вот несколько советов по отношениям, которые дадут вам представление о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить ваши отношения.

1. Будьте общительны

Вы должны делиться своими чувствами со своими партнерами, не думая о том, что вас осудят. Поговорите о проблемах, которые заставляют вас грустить, если вы стремитесь к длительным отношениям. Обсудите свою жизнь, что заставляет вас чувствовать себя подавленным.

Поддержите своего партнера и заставьте его поверить в себя. Здоровое общение между партнерами помогает вам в вашем личном и профессиональном росте. Общение является одним из важнейших факторов в списке того, что делает отношения длительными.

Прочтите эту книгу Гэри Чепмена, в которой рассказывается о языках любви и о том, как их можно использовать для лучшего общения с вашим партнером.

   Похожие материалы    :   5 шагов к эффективному общению с супругом(ой)  

2. Дайте друг другу личное пространство

Необязательно делиться всем с партнером. Помимо вашего партнера, ваша жизнь должна также вращаться вокруг других важных факторов, таких как ваша работа, семья и друзья.

Было бы лучше, если бы вы не зависели друг от друга каждую минуту дня.

Дайте друг другу достаточно места, чтобы позволить им жить своей жизнью. Наслаждайтесь своей компанией и будьте счастливы. Вносите свои предложения только тогда, когда ваш партнер просит вас о помощи в построении длительных отношений.

3. Уважайте мнение друг друга

Разногласия в отношениях — обычное дело, и не о чем беспокоиться. Важно помнить, что никто не хочет выигрывать или проигрывать в отношениях. Вы оба должны уважать мнение друг друга.

Разумные аргументы могут помочь другому человеку лучше понять ситуацию. Убедитесь, что ваш партнер знает, что вы хотите лучшего для него и для вас, и что вы уважаете его мнение, даже если вы с ним не согласны.

   Похожие материалы    :   Как уважительно общаться с супругом  

4. Доверие — ключ к здоровым отношениям

. Большинство «драм» в отношениях вызвано отсутствием доверия и уверенности в себе. Итак, научиться доверять своему партнеру — значит научиться строить прочные и здоровые отношения.

Будьте честны со своим партнером, чтобы сделать ваши отношения прозрачными. Не скрывайте и не лгите им о важных вещах в жизни и отношениях. Быть всегда правдивым и прилагать усилия, чтобы они поверили в вас, — это признаки длительных отношений.

Если вы хотите укрепить доверие в своих отношениях, ознакомьтесь с книгой психолога Джоэла Д. Блока «Разбитые обещания, исправленные сердца: поддержание доверия в любовных отношениях».

   Дополнительная литература    :   8 ключевых характеристик для укрепления доверия в отношениях  

5. Цените мелочи

Вам не нужно проявлять любовь к своему партнеру только в особых случаях. Вы должны ценить их в обычные дни, дарить им особые подарки, поощрять их, когда дело касается их работы, или просто быть доступным для них, когда они нуждаются в вас.

Чувство признательности со стороны человека, которого вы любите, является важным ключом к длительным отношениям.

   Похожие материалы    :   8 способов выразить признательность любви всей вашей жизни  

Смотрите сериалы, фильмы, отправляйтесь в путешествие, проводите время вместе и запоминайте на всю жизнь. Очень важно отдохнуть от рутины и уделить время друг другу.

Вы можете провести целый день друг с другом и ничего не делать, чтобы провести время с пользой. Делай то, что делает тебя счастливым. Не увлекайтесь продуктивной работой. Иногда вам нужно делать глупые и случайные вещи, чтобы повеселиться вместе.

7. Правило 2-х минут

Отношения на расстоянии могут легко понять и узнать значение правила 2-х минут.

Итак, согласно этому правилу двух минут, когда звонит один человек, другой человек должен быть внимательным и внимательно слушать. Это строит прекрасные отношения.

Даже если вы заняты какой-то работой, когда вы передаете чувство чистой любви, в течение 2 минут ваш партнер может почувствовать себя особенным и очень важным в вашей жизни.

Попробуй один раз и увидишь, как это обрадует твоего партнера. В то же время это помогает вам построить длительные и прочные отношения, потому что ваш партнер знает, что даже на расстоянии его любят, ценят и о нем думают.

   Связанное чтение:    10 советов по созданию идеальных отношений  

8. Избегайте предположений

Когда партнеры узнают друг друга, они склонны предполагать реакцию другого человека. Это может осложнить отношения.

Не думай! Вместо этого спросите своего партнера, что он имеет в виду под своими действиями. Перестаньте делать предположения обо всем и обо всем. Будьте открыты для обсуждения случайных тем, что также поможет вам понять, кто ваш партнер как личность.

9. Возьмите на себя ответственность

Отношения не могут продолжаться, если один из партнеров недостаточно зрел, чтобы взять на себя ответственность за свои действия и результаты. В тот или иной момент эта проблема поглотит другую. Если оба партнера берут на себя ответственность за каждое принятое ими решение, то проблем не будет.

   Связанное чтение:    Почему важно брать на себя ответственность в отношениях   ?  

10. Встретить друг друга на полпути

Любовь не бывает черно-белой. Большую часть времени любовь несколько серая, только светлее или темнее. В какой-то момент вы обнаружите, что принимать простые решения будет сложно, потому что вы будете хотеть совершенно другого, чем ваш партнер.

В этой ситуации нельзя бороться за свои желания. Вы должны идти навстречу друг другу, если хотите, чтобы ваши отношения сложились.

Это нормально хотеть чего-то другого, но вы оба должны понимать, что ваш партнер не должен разделять все ваши увлечения или вкусы в чем-то.

   Связанное чтение:    Как наладить отношения  

11. Будьте сострадательны

Сострадание является важным элементом, который делает отношения счастливыми и вечными. Сострадание означает поставить себя на место партнера, попытаться найти причину его действий. Сострадание означает искреннюю заботу о любимом.

Если вы испытываете сострадание к своему партнеру, у вас будет больше терпения, и вы будете знать, когда и как дать ему пространство и время, в которых он нуждается.

12. Терпение

Терпение также необходимо в любых отношениях, поскольку все мы развиваемся и преодолеваем проблемы в своем ритме и в своем ритме.

Понимание того, откуда взялся ваш партнер, поддержка того, что он делает, и терпеливая поддержка, даже когда дела идут плохо, — вот некоторые из способов, которыми вы можете сделать отношения долгосрочными.

13. Будьте понимающими

Чтобы уважать своего возлюбленного, вы должны сначала понять причины его потребностей, приоритетов и так далее. Но вы оба должны понимать, что вы двое разные и что ни один из вас не идеален.

14. Сделайте друг друга приоритетом

Еще один компонент, который вы должны обязательно включить, чтобы иметь длительные отношения, это взаимные приоритеты . Это означает, что вы оба ставите друг друга в приоритет. Ваш партнер должен быть первым в вашем списке, выше детей, выше ваших родителей и выше ваших рабочих обязанностей.

Это не значит, что вы должны пренебрегать другими пунктами в вашем списке. Это означает каждый день выражать благодарность этому важному человеку в вашей жизни.

15. Узнайте о сексуальных предпочтениях вашего партнера

Секс и близость являются важнейшими аспектами романтических отношений. Многие люди больше не чувствуют влечения к своему партнеру, потому что не испытывают сексуального удовольствия или удовлетворения. Как сохранить отношения?

Понимание того, что нравится вашему партнеру в постели, и обеспечение хорошей сексуальной жизни у вас обоих может иметь важное значение для поддержания отношений. Это никоим образом не означает, что секс — это все, что есть в отношениях, но не следует забывать, что это одна из потребностей большинства людей.

   Похожие материалы    :   Как сделать вашего партнера сексуально удовлетворенным  

16. Не играйте в игру с обвинением

Легко найти кого-то, кто идет не так, чтобы обвинить во всем, что идет не так. Чаще всего мы обвиняем наших партнеров в самых неправильных вещах в отношениях или даже в чем-то еще. Игра с обвинением никому не приносит пользы.

Если вы задаетесь вопросом, как продлить ваши отношения, помните во время споров, что это не вы против них, а вы оба против проблемы. Вместо того, чтобы обвинять их, вы можете попытаться остерегаться своих ошибок и стараться быть лучше, чтобы отношения длились долго.

17. Научитесь слушать

Многие из нас слушают не для того, чтобы понять, а чтобы ответить. Очень важно, чтобы ваш партнер всегда чувствовал себя услышанным и понятым, когда он с вами. Постарайтесь понять их точку зрения, а иногда просто дайте им высказаться, если хотите, чтобы ваши отношения длились долго.

Не давайте советы или решения, а слушайте. Если ваш партнер чувствует, что не может излить вам свою душу, шансы на долгосрочные отношения уменьшаются.

   Связанное чтение:    4 совета, как лучше слушать в отношениях  

18. Будьте готовы прощать

Отношения не всегда радужны, и между вами может что-то пойти не так. Ваш партнер не всегда может быть идеальной, идеальной парой, которой вы его представляли. Тем не менее, одна добродетель, которая поможет вам обоим построить длительные отношения, — это умение прощать.

Простите вашего партнера, когда вы видите, что он искренне заботится о том, что он сделал или сказал, и хочет изменить свои действия. Не обвиняйте их в своих ошибках, заставляя их чувствовать себя виноватыми и неспособными исправить их в будущем.

19. Продолжайте встречаться с ним, даже после того, как вы его нашли

Большинство людей говорят, что они расстались со своим партнером, потому что больше не чувствовали этой искры. Многие люди говорят, что когда они встречаются, их партнер делает им комплименты и заставляет их чувствовать себя ценными, но прекращает делать это, когда они вступают в отношения.

В то время как безопасность в отношениях превосходна, ваш партнер никогда не должен чувствовать себя само собой разумеющимся. Пожалуйста, убедитесь, что вы отправляете им милые сообщения, хвалите их, когда они хорошо выглядят, и сохраняйте волшебство.

20. Уважать свою семью и друзей

Семья и друзья являются неотъемлемой частью жизни человека. Для большинства людей также важно, чтобы их партнер уважал этих людей. Даже если вы не ладите с некоторыми людьми из этих групп, убедитесь, что вы относитесь к ним с уважением.

Если вы не хотите ходить с ними на вечеринки или мероприятия, сообщите об этом своему партнеру, и он поймет. Однако сохранение уважения в любом случае является ключом к длительным отношениям.

21. Позвольте им быть собой

Забота о людях, которых вы любите, может быть для вас естественной. Тем не менее, вы должны быть уверены, что не выходите за свои границы. Очень важно позволить вашему партнеру быть самим собой, совершать собственные ошибки и принимать решения и учиться у него на своем пути.

Как их партнер, ваша роль состоит в том, чтобы поддерживать их и помогать им, если они терпят неудачу. Если вы позволите своему партнеру быть собой, вы станете одной из тех пар, которые продержатся долго.

22. Общайтесь с ним

Такая простая вещь, как ежедневное общение с вашим партнером, может помочь вам построить длительные отношения. Когда ваш партнер знает, что о нем думают и его любят, это все, что ему нужно. Убедитесь, что вы сообщили им.

23. Не держитесь за прошлое

Если вам нужен один из самых важных советов по долгосрочным отношениям, то он будет таким. Не держитесь за прошлое — за боль от него или даже за хорошие времена.

Не сравнивайте свои нынешние отношения и ситуацию с чем-то из прошлого и не бойтесь, что ваш нынешний партнер причинит вам боль так, как это сделал кто-то другой. Постоянная жизнь в таком страхе может навредить вашим отношениям и помешать вам построить длительные отношения.

Если вам трудно отпустить прошлое, посмотрите это видео.

24. Не имейте нереалистичных ожиданий

Ожидания – коренная причина разочарований. Однако, когда вы состоите в длительных отношениях с кем-то или пытаетесь построить их, вы, вероятно, возлагаете определенные надежды друг на друга.

Между тем важно определить, какие ожидания нереалистичны, и, что еще важнее, отпустить их. Ваш партнер может не выдержать этих нереалистичных ожиданий и в конечном итоге разочароваться в отношениях.

Сохранение реалистичных ожиданий — одно из правил, позволяющих сохранить отношения.

   Связанное чтение:    Управление ожиданиями в браке  

25. Пауза между аргументами

Иногда ссоры между парами могут испортиться, настолько, что если сказать больше слов, ущерб может быть непоправимым. Если вы с партнером из-за чего-то спорите и спор начинает принимать неверный оборот, сделайте паузу.

Вежливо попросите их продолжить разговор, когда вы оба успокоитесь. Это один из самых важных советов для долгосрочных отношений.

   Похожие чтения:    Как прекратить постоянные ссоры в отношениях  

26. Не ждите, пока они прочитают ваши мысли

Общение, как упоминалось ранее, имеет решающее значение для построения долгосрочных отношений. В то же время вы должны высказывать свое мнение, а не ждать, пока ваш партнер волшебным образом узнает, о чем вы думаете.

Они тоже люди, и, как бы хорошо они вас ни знали, они не могут читать ваши мысли. Говорить о своих ожиданиях, мыслях и чувствах очень важно для построения прочных отношений.

27. Не думайте о разлуке часто

Если вам нужны советы по долгосрочным отношениям, один из самых важных советов – не говорить о разрыве каждый раз, когда что-то идет не так. Это может создать у вашего партнера впечатление, что вы хотите уйти, как только дела пойдут плохо.

Не говорите о разлуке, если только это не то, что у вас на уме, и вы уверены, что именно этого хотите.

28. Запомните мелкие детали о них

Пара, ищущая советы для длительных отношений, может быть маленькой, но очень важной идеей. Вспомните мелкие детали о своем партнере, такие как его симпатии и антипатии, вещи, которые он любит покупать, или то, что он давно хотел сделать. Включите эти детали в свои планы вместе с ними.

Это заставит их всегда чувствовать себя любимыми вами и поможет вам построить длительные отношения.

29. Не быть равнодушным к планам на будущее

Если вы строите длительные отношения, особенно романтические, вы не можете быть равнодушны к планам на будущее, которые есть или строят ваш партнер. Вам нужно не только участвовать, но и убедиться, что вы согласовываете их со своими.

30. Не стесняйтесь идти на компромисс

Отношения требуют много работы, но вся эта работа того стоит, если есть любовь. Чаще всего вы обнаружите, что вам и вашему партнеру необходимо идти на определенные компромиссы, чтобы отношения работали и длились долго.

Если вы не решаетесь пойти на компромисс, длительные отношения могут быть не для вас.

Заключение

Счастливые отношения складываются, когда вы оба согласны с этими фактами об отношениях. Если вы беспокоитесь о том, как продлить ваши отношения, сделайте своего партнера другом на всю жизнь и вместе покорите мир.

Жизнь должна быть счастливой, когда вы оба решаете быть вместе. Независимо от того, насколько сложной становится ситуация, вы должны держаться друг друга и наслаждаться поездкой на американских горках.

RelationshipGoals: 25 советов по отношениям для долгой и прочной любви

1. Поддерживайте себя идентичность как личности. Все мы знаем эту неразлучную пару, чьи личности и интересы, кажется, полностью слились воедино. И я думаю, мы все можем согласиться, что это не #relationshipgoals.

Здоровые и долгосрочные отношения признают индивидуальность и тот факт, что разные личности и интересы могут дополнять друг друга и создавать более прочную связь.

2. Ставьте свои собственные цели

Отличный способ сохранить свою индивидуальность — это ставить личные цели. Это могут быть цели, связанные с работой, или цели, связанные с физическими упражнениями, диетой или творческими проектами. Направление умственной энергии на цели, направленные на ваше самосовершенствование независимо от ваших отношений, помогает выкроить столь необходимое личное пространство как в новых, так и в долгосрочных отношениях. Поощрение такого же поведения в вашем партнере позволит вам обоим расти и добиваться успеха индивидуально. Партнеры, которые поддерживают индивидуальный рост друг друга, также могут расти вместе.

3. Ставьте общие цели

Хотя создание личных целей — это хороший способ сохранить свою индивидуальность в долгосрочных отношениях, также важно делиться будущими целями со своим партнером и работать над их достижением вместе. Хотите посетить Перу? Хотите сэкономить на доме? Хотите научиться делать два шага? Определите, чем вы хотите заниматься в партнерстве, чтобы вы могли представить себе хотя бы часть того, как будет выглядеть ваше будущее в паре. Постановка общих целей на раннем этапе может способствовать долговечности отношений, гарантируя, что вы и ваш партнер согласны с важными жизненными решениями, такими как завести детей, жить рядом с большой семьей, завести домашних животных и т. д.

4. Компромисс

Хотя индивидуальность важна, вам нужно идти по тонкой грани, выражая себя и свое мнение, не затмевая выражения или потребности вашего партнера. Сохранение своей идентичности и постановка целей не сводятся к тому, чтобы ставить себя выше своего партнера, поэтому убедитесь, что вы подходите к продолжительности ваших отношений непредвзято, чтобы вы и ваш партнер могли вместе принимать взаимовыгодные решения. Иногда это означает, что вы не всегда добиваетесь своего, и это может быть трудной пилюлей, но, в конце концов, важно, чтобы отношения давали и брали. Важно отметить, что компромисс заключается не в том, чтобы следить за тем, кто добивается своего, а в том, чтобы признать, что вам нужно немного отдать, чтобы добиться малого, и что в долгосрочной перспективе гибкость приведет к более счастливым отношениям.

Компромисс — это одна из пяти составляющих отношений, наряду с обязательствами, заботой, товарищескими отношениями и общением. Получите больше информации о ваших отношениях с помощью бесплатной пробной версии Relish — загрузите прямо сейчас.

5. Поймите свои стили общения

Так же, как у каждого есть свои астрологические знаки и типы личности (пишущие как Весы, ESFJ), у каждого есть стиль общения, который влияет на то, как вы взаимодействуете с людьми и как вы разрешаете конфликты. Понимание вашего личного стиля общения, а также стиля общения вашего партнера может помочь вам преодолеть недопонимание и конфликты в паре с большей эмпатией и легкостью. Эти навыки не только улучшат общение в ваших отношениях, но также принесут пользу общению на рабочем месте и общению с друзьями и семьей.

6. Примите культуру общения

Хотя у каждого есть предпочтительный стиль общения, также важно понимать, что в некоторых ситуациях вам просто нужно сказать своему партнеру, что именно вы имеете в виду. Вы можете давать столько подсказок, сколько хотите, но иногда s-p-e-l-l-i-n-g абсолютно необходим. Формулирование ваших потребностей создает подлинный диалог, который поможет вашему партнеру поддержать вас. Принятие культуры теллинга также означает, что вы должны слушать своего партнера, когда он говорит вам, что ему нужно.

7. Научитесь слушать

Научиться хорошо слушать — огромный плюс для любых долгосрочных отношений. Быть хорошим слушателем не ограничивается только навыками активного слушания, это также включает в себя понимание того, какой должна быть ваша роль в разговоре. Раньше я ловил себя на том, что давал советы своим партнерам, когда они приходили ко мне со своими проблемами, и я ТАК обижался, когда к совету не прислушивались. После многих из этих встреч я понял, что мой партнер не искал совета, а просто хотел выговориться. Я тратил энергию на то, что не было нужно, вместо того, чтобы сосредоточить свою энергию на том, чтобы быть чутким слушателем. Теперь, когда мой партнер приходит ко мне с проблемой, я спрашиваю, ищет ли он совета, совета или ему просто нужно вытащить что-то из своей груди. Делая это, я могу установить, какой должна быть моя роль в разговоре.

8. Регистрация

Для тех из нас, кто не любит конфликтов (привет, да, это я), может быть полезно запланировать проверки отношений. Проверка может быть еженедельной, раз в две недели, ежемесячной, честно говоря, это то, что вам удобнее. Отметки полезны, потому что они создают безопасное пространство для открытого общения. Проактивное общение может позволить вам справиться с определенными негативными чувствами до того, как они разовьются и вызовут конфликт. Отметки не обязательно должны быть связаны с конфликтом, они также могут быть временем, чтобы похвалить вашего партнера за то, что улучшает ваши отношения.

9. Принимайте здоровые конфликты

Некоторым людям здоровый конфликт может показаться оксюмороном. В конце концов, мы часто думаем о конфликтах как о масштабных ссорах или ссорах. Но устранение небольших разногласий на их ранних стадиях может фактически предотвратить появление крупных взрывов. Конфликтам суждено произойти в любых отношениях, будь то романтические, платонические или семейные, поэтому умение принимать конфликты и извлекать уроки из разногласий является важным жизненным навыком.

Есть правильный и неправильный способ разрешить конфликт с партнером. Тренер по отношениям Relish может помочь вам сориентироваться в этих разговорах и предотвратить будущие ссоры. Попробуйте бесплатно в течение 7 дней.

10. Выберите свои сражения

Несмотря на то, что важно принимать здоровые конфликты (см. выше), особенно важно расставить приоритеты в том, из-за каких разногласий стоит бороться. Никто не хочет, чтобы его придирались к каждой мелочи, поэтому, если вы чувствуете, что затеваете ссору из-за какой-то мелочи, сделайте шаг назад и подумайте о своем настроении, ситуации и фактической причине вашего раздражения или негативных чувств. Действительно ли эта мелочь связана с вашим партнером, или вы можете уйти и вернуться к ситуации, когда вы находитесь в лучшем состоянии? Чрезмерная критика или ссоры из-за каждой мелочи не создают безопасного пространства для вашего партнера, чтобы он мог быть человеком и совершать ошибки, которые сопровождают это. Выбор ваших сражений также поможет вам задуматься о том, что является решающим для ваших отношений, и ясное сообщение об этих вещах приведет к взаимному росту.

11. Совершенное прощение

Некоторые конфликты абсолютно необходимы, но для того, чтобы отношения восстановились после конфликта, оба человека должны освоить и усовершенствовать искусство прощения. Не все конфликты закончатся мирным разрешением, но даже если это произойдет, важно научиться осмысленно двигаться дальше от разногласий. Здоровые, долгосрочные отношения процветают, когда вы можете любить своего партнера, несмотря на различия и разногласия.

12. Уважение

Уважение является КЛЮЧЕВЫМ аспектом любых долгосрочных отношений. Вы должны уважать своего партнера как личность, как человека, принимающего решения, и как равного в ваших отношениях. Уважение не обязательно означает смотреть с глазу на глаз на каждую мелочь, но это означает ценить точку зрения и вклад вашего партнера. Также очень важно уважать себя в отношениях. Вы знаете, какой тип поведения является нормальным, а какой нет, не принимайте ничего ниже своего стандарта и придерживайтесь того же стандарта в своем поведении. Взаимное уважение проложит путь для всех других аспектов здоровых, долгосрочных отношений, таких как хорошее общение и компромисс.

13. Попробуйте что-то новое

Огромный и очень распространенный страх в любых отношениях – это пресыщенность. Когда фаза медового месяца в конце концов проходит, и вы чувствуете, что застряли в колее. В большинстве длительных отношений бывают периоды близости и периоды отчуждения, и вместе с этими периодами может неизбежно наступить время, когда вы и ваш партнер почувствуете, что застряли в своих обычных привычках и рутине. Чтобы избежать этих периодов или помочь себе вырваться из них, если вы окажетесь в такой ситуации, попробуйте что-то новое со своим партнером! Будь то новый ресторан, который вы давно хотели посетить (после того, как ужин в ресторане снова стал безопасным…), новое занятие, которое вас обоих интересует, или что-то новое в спальне, важно привнести что-то новенькое. к вашим отношениям.

Возьмите виртуальный урок кулинарии, выучите новый язык или найдите новую музыку для совместного прослушивания. Чтобы узнать больше о том, как сохранить отношения свежими, начните бесплатное приложение для коучинга №1.

14. Продолжайте учиться вместе

Обучение — важная часть любой формы роста. Как личности, мы учимся по мере того, как стареем и становимся более зрелыми. Как личности, мы все должны искать новые способы обучения с возрастом, особенно когда чувствуем себя застрявшими в колее или неудовлетворенными. Изучение нового навыка или новых знаний — это полезный опыт, который может отвлечь от стрессовых или неудовлетворительных рабочих или жизненных ситуаций. Помимо того, что это важный навык для отдельных людей, полезно поощрять вашего партнера к изучению новых навыков или даже предлагать изучать что-то новое вместе. Если ваши интересы не совсем совпадают, это может быть немного сложно, но в остальном это очень интересный способ провести время вместе и развиваться. Поиск путей индивидуального роста вместе создаст долгосрочную связь.

15. Будьте активны

Поддержание вашего личного здоровья является ключом к укреплению физического и психического здоровья. Активность — это хороший способ оставаться в форме и повышать уровень эндорфинов, связанных с настроением и продуктивностью. Вы можете тренироваться как партнеры или индивидуально, но уделение приоритетного внимания своему здоровью приведет к более высокому качеству жизни, а также к более высокому качеству отношений. Поощрение такого поведения вашего партнера — это способ показать ему, что вы заботитесь об его здоровье и благополучии в долгосрочной перспективе. Что может быть романтичнее этого?

16.

Поддержите своего партнера во время болезни

Через болезнь и через здоровье это выражение чаще всего ассоциируется с браком, но на самом деле его следует применять к любым долгосрочным отношениям. Хотя равенство так важно в любых отношениях, некоторые обстоятельства, такие как болезнь, требуют от вас взять на себя роль заботливого человека. Важно показать своему партнеру, что вы заботитесь о нем и готовы пожертвовать частью своей автономии, чтобы поддержать его в трудные времена.

17. Придерживайтесь ночных свиданий

Посмотрим правде в глаза, жизнь может стать беспокойной! Между работой, походами в продуктовый магазин, общей усталостью и стрессом у вас может возникнуть соблазн время от времени отказываться от свиданий, чтобы оставаться на плаву. Не поймите меня неправильно, важно уделять первоочередное внимание своему психическому здоровью, но также важно уделять особое внимание времени, проведенному с вашим партнером. Даже если вы живете вместе, важно выкроить время в своем плотном графике, чтобы обсудить другие вещи, кроме повседневной жизни. Свидание не обязательно должно быть суетливым испытанием, оно может быть таким же простым, как вечер кино или приготовление любимой еды вашего партнера. Демонстрация того, что вы уделяете первостепенное внимание совместному времяпрепровождению среди беспокойного характера жизни, демонстрирует вашу долгосрочную приверженность.

Получите творческие идеи для свиданий дома и многое другое с бесплатной 7-дневной пробной версией нашего отмеченного наградами приложения для коучинга отношений. Кликните сюда.

18. Поддержите романтику

Купите цветы! Сделайте комплимент своему партнеру! Потратьте немного больше времени, чтобы хорошо выглядеть перед вечерним свиданием! Действия, связанные с фазой ухаживания в отношениях, не должны заканчиваться только потому, что вы покорили друг друга! Постоянно чувствовать себя желанным партнером — важная составляющая долгосрочных отношений. Простые способы показать свое желание и преданность — небольшие романтические акты, которые изначально привлекли вас друг к другу. То, что сработало в начале, вероятно, по-прежнему будет очаровывать вашего партнера, но не бойтесь пробовать что-то новое! Романтические отношения могут и должны развиваться вместе с вашими отношениями.

19. Доверие

Научиться доверять другому человеку может быть пугающей задачей, потому что это требует отказа от определенной степени автономии и позволяет себе быть уязвимым. Но доверие чрезвычайно важно развивать в долгосрочных отношениях, потому что оно создает безопасность, которая может способствовать более эмоциональной связи.

20. Будь близок

Близость — важная составляющая любых романтических отношений, это то, что отличает платонические отношения от романтических. Близость — это не только секс (хотя это тоже важно!!), это также физическая и эмоциональная близость, культивируемая нежными повседневными действиями. Не всем нравится держать в руках или КПК, и это нормально! Культивирование близости заключается в том, чтобы найти то, что заставляет вас чувствовать себя любимым и безопасным в ваших отношениях.

21. Знай свой язык любви

Как и в случае со стилями общения, упомянутыми ранее, важно понимать свой язык любви, а также язык любви своего партнера. Языки любви — это различные способы, которыми мы выражаем и переживаем любовь, через слова подтверждения, качественно проведенное время, получение подарков, акты служения и физические прикосновения. Знание ваших языков любви важно при обсуждении ваших эмоциональных потребностей с вашим партнером. Находясь в гармонии с языками любви вашего партнера, вы сможете понять, как он показывает свою любовь и как он хочет, чтобы вы показывали свою.

Подарки, прикосновения, качественное время, о боже! Откройте для себя больше способов связаться с вашим партнером с помощью нашего отмеченного наградами приложения для отношений. Установить сейчас.

22. Будьте открыты к переменам

В долгосрочных отношениях оба партнера должны быть открыты к переменам. В конце концов, перемены — неизбежная часть жизни, поэтому в ваших отношениях обязательно произойдут какие-то перемены. Об изменениях часто страшно думать, особенно если вы рассматриваете изменения как потерю определенного аспекта ваших отношений. Это может помочь переосмыслить изменение как эволюцию. Эволюция, особенно совместная эволюция с вашим партнером, должна быть чем-то, к чему стремятся долгосрочные отношения. Коэволюция демонстрирует связь, достаточно сильную, чтобы измениться погода и стать сильнее с другой стороны.

23. Имейте реалистичные ожидания в отношениях

Давайте будем настоящими. Настоящие, долгосрочные отношения почти не похожи на то, что изображается на экране в романтических комедиях или сериалах. У вас, вероятно, не будет момента любви с первого взгляда, и вы определенно не будете по уши для вашей персоны каждую минуту каждого дня. Так что не вступайте в отношения с такими ожиданиями! Если вы ожидаете, что всегда будете полностью увлечены своим партнером, вы настраиваете и свои отношения, и своего партнера на провал. Вместо того, чтобы ожидать причудливой любви, оцените свои потребности в отношениях (еженедельные проверки, поддержка вашей карьеры, планы на детей, массаж спины и т. д.), сообщите об этих потребностях и двигайтесь вперед с вашими общими ожиданиями и цели.

24. Избегайте сравнений

В эпоху социальных сетей легко сравнивать себя и свои отношения с тем, что вы видите в Интернете. В глубине души мы знаем, что люди курируют свое присутствие в социальных сетях, чтобы показать хорошие и интересные стороны своей жизни. Это то же самое, когда люди пишут о своих отношениях. Все отношения проходят через взлеты и падения, что бы ни отражалось в ленте пары в Instagram. Не попадайтесь в ловушку, чувствуя себя неполноценным или нелюбимым из-за несправедливых сравнений, навязанных социальными сетями.

25. Возьмите на себя ответственность за свое счастье

Отношения могут и должны быть источником радости в вашей жизни (если бы не они, зачем бы вы вкладывали все это время и энергию?), но, в конце концов, вы отвечаете за свое счастье. Нет никаких сомнений в том, что ваш партнер будет способствовать вашему счастью, но его роль не в том, чтобы делать вас счастливыми, и если вы обремените его этой огромной задачей, это приведет только к разочарованию с обеих сторон. В партнерстве важно понимать, что вы единственный, кто полностью контролирует свое психическое здоровье. Ваш партнер может внести свой вклад (надеюсь, в положительную сторону) в ваше психическое состояние, но ваша работа — принимать меры для поддержания вашего психического здоровья и счастья.

Готовы сделать первый шаг к более счастливым отношениям? Получите советы по отношениям, неограниченные индивидуальные тренировки и многое другое с Relish. Начните бесплатную пробную версию сегодня.

12 советов для счастливых и длительных отношений

Моя жена и я, когда мы встретились в 1998 году в Майами, и ниже похожая, более свежая фотография.

Источник: д-р Глеб Ципурский к.м.н.

Источник: д-р Глеб Ципурский к.м.н.

Вы когда-нибудь совершали глупые ошибки, которые разрушили хорошие отношения? (Я не могу быть единственным, не так ли?)

Совершив собственные ошибки в прошлом, я много читал о науке о том, как иметь счастливые и длительные отношения — будь то с романтическими партнерами, семьей или друзьями. Ниже я хотел бы поделиться 12 научно обоснованными советами, которые помогут вам избежать разлуки и сделать ваши отношения процветающими!

1. Будьте честны.

Любые проблемы, которых вы избегаете, или истины, которые вы не хотите признавать, скорее всего, подорвут ваши отношения. Лучше прямо сейчас взглянуть правде в лицо и обратиться к ней, чем позволить ей саботировать ваши отношения в долгосрочной перспективе.

По этой причине будьте преднамеренными и узнайте правду о ваших отношениях. Продумайте все его аспекты — свои чувства и мысли, чувства и мысли другого человека, а также их внешний контекст. Если вы заметили, что вздрагиваете от определенного аспекта реальности, самое время удвоить внимание и действительно докопаться до истины.

2. Избегайте «ошибок в своем уме».

Одна из самых больших опасностей в близких отношениях заключается в предположении, что другой человек точно такой же, как вы, в своих чувствах и мыслях, другими словами, «не в своем уме». Иногда наше эмоциональное «я» просто не хочет принимать тот факт, что человек, с которым мы так близки, на самом деле отличается от нас, иногда совсем другим. Я знаю, что совершил эту ошибку, и она дорого мне обошлась в прошлом. Так как же нам этого избежать?

3. Используйте Рассказать Культуру.

Tell Culture — это коммуникационная стратегия, при которой вы открыто и честно рассказываете близким людям о своих чувствах, мыслях и о том, что с вами происходит. Это делает вас более уязвимым и искренним. Расскажите им информацию о себе, которую, по вашему мнению, они хотели бы узнать.

Например, если вы хотите обняться, скажите другому человеку, что вам это нравится. Однако для того, чтобы «Расскажи культуру» сработало, очень важно, чтобы ты не ожидал, что другой человек обнимет тебя. Скорее, вы просто обязаны рассказать им о своих потребностях и желаниях. Затем они вольны действовать по своему выбору, исходя из своих собственных потребностей и желаний.

4. Удалите коммуникационные барьеры.

Чтобы открытое и честное общение работало, необходимо устранить коммуникативные барьеры. Выясните свои индивидуальные предпочтения в общении, а затем найдите то, что будет хорошо для вас обоих.

5. Практикуйте эмоциональную настройку.

Когда вы общаетесь друг с другом, слушайте не только то, что говорит другой человек, но и эмоции, скрывающиеся за словами. Обратите внимание, кажется ли другой человек напряженным, измотанным, грустным, расстроенным, растерянным, довольным, радостным, радостным и т. д.

Обратите внимание на тон голоса, язык тела и недосказанность, а также на содержание слов. Такая эмоциональная настройка повысит вашу способность понимать другого человека и реагировать таким образом, который приведет к счастливым и длительным отношениям.

6. Проверьте свои отношения.

Это волшебное решение множества проблем в отношениях! Запланируйте систематические встречи, чтобы обсудить состояние ваших отношений и то, что можно улучшить.

Например, мы с женой встречаемся каждые две недели. Сначала мы говорим о том, что больше всего ценили друг в друге за последние две недели. Затем мы обсуждаем, что можно улучшить в наших отношениях и как это сделать. Наконец, мы заканчиваем с благодарностью друг другу за проверку отношений и едим немного вкусного шоколада, чтобы вознаградить себя. Это сотворило чудеса для улучшения наших отношений!

7. Доверяйте другим.

Все эти стратегии помогут вам укрепить доверие, которое является ключом к счастливым и длительным отношениям. Всегда держите в уме личную оценку уровня доверия в ваших отношениях. Насколько вы доверяете другому человеку в том, что он будет действовать в соответствии с вашей мысленной моделью этого человека? Насколько вы доверяете этому человеку, чтобы он прикрыл вашу спину?

Если вы хотите серьезных отношений, делайте что-нибудь, чтобы построить доверительные отношения и собрать информацию о надежности другого человека. Демонстрируйте уязвимость и открытость, делитесь секретами и будьте щедры на компромиссы. Если другой человек показывает, что ему можно доверять, вложите больше усилий в отношения. Если нет, то переоцените свой собственный уровень обязательств, так как отношения, скорее всего, не будут работать в долгосрочной перспективе.

8. Уважайте границы и неприкосновенность частной жизни.

Благодаря развитию технологий нам так легко отслеживать друг друга и поддерживать постоянную связь. Однако предоставление друг другу возможности уединиться, а также не подталкивание другого человека к тому, чего он предпочел бы не делать, помогает увеличить счастье в отношениях, поскольку укрепляет взаимное доверие.

9. Имейте здоровые конфликты.

Сюрприз — конфликты могут быть полезными в отношениях! Если вы вступаете в отношения, ожидая, что никогда не будете ссориться, то ваша первая ссора вполне может привести к концу отношений. Вместо этого изучите стратегии здорового разрешения конфликтов и заранее обсудите их с другим человеком.

Кроме того, когда возникает конфликт, начните с того, что подчеркните, насколько вы заботитесь о другом человеке и отношениях. Говорите как о фактах, так и о том, как вы к ним относитесь. Избегайте игры с обвинениями и вместо этого будьте максимально великодушны, когда интерпретируете действия другого человека. Будьте готовы передумать, если обнаружите, что допустили ошибку, и быстро и широко извинитесь. Не зацикливайтесь на прошлом и вместо этого ориентируйтесь на лучшее поведение в будущем. В конце любого конфликта сосредоточьтесь на воссоединении и восстановлении эмоциональных связей, напряженных конфликтом. Мы с женой обнаружили, что эти техники очень помогают в разрешении напряженности между нами!

10. Достигайте собственных целей.

Помните, что вы находитесь в отношениях для себя, а не для другого человека. Итак, в любых отношениях сначала достигайте своих собственных целей. Будьте преднамеренными и подумайте, чего вы хотите от отношений, когда оцениваете их в своем разуме и сердце. Не позволяйте потребностям и желаниям другого человека подавлять ваши. Играйте по правилам Tell Culture: будьте честны и открыты с другим человеком о своих потребностях и желаниях и поощряйте этого человека быть честным и открытым с вами. В противном случае вы оба рискуете накопить обиду и разочарование, что снижает вероятность счастливых и длительных отношений.

11. Компрометация.

Современное общество придает особое значение индивидуальности, но для того, чтобы любые отношения работали, нам нужно выбраться из эгоцентричной скорлупы и поставить себя на место другого человека. Это означает, что мы должны понимать их точку зрения, мысли и чувства.

Однако не забудьте сбалансировать свои потребности с потребностями другого человека. Ищите взаимовыгодный компромисс по любым разногласиям. Мы с женой постоянно идем на компромиссы друг для друга — большие и малые — и именно так мы сохраняем наши отношения крепкими.

12. Не боритесь с изменениями или разнообразием.

Люди и отношения постоянно меняются. Это не то, что нужно оплакивать; это просто факт жизни, который нужно признать и отпраздновать. Иногда отношения должны стать более разнообразными, чтобы оба человека оставались счастливыми. Итак, рассмотрим возможности нетрадиционных отношений, таких как полиамория и другие. В других случаях люди, которые когда-то подходили друг другу, больше не совместимы. Чтобы обеспечить взаимное счастье, важно отпустить друг друга на этом этапе. Ключ в том, чтобы быть целеустремленным и преследовать свои собственные цели в любых отношениях, в которых вы находитесь.

Как сохранить взаимосвязь в течение долгого времени, согласно экспертам

Life

по Jordan Bissell

июня 25,

Tirachard Kumtanc вы получаете, когда вы впервые начинаете отношения, поистине волшебные. Однако через некоторое время знакомства может стать немного сложнее сохранить роман. Быть вместе какое-то время, конечно, имеет свои преимущества. Вы развиваете глубокую связь со своим партнером и чувствуете себя комфортно, делая и говоря практически все, что угодно в его присутствии. Но есть что сказать о чувстве покалывания, которое вы испытываете на ранних стадиях отношений. По мнению экспертов, есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы помочь этой первоначальной искре оставаться сильной в течение длительного времени.

Несмотря на то, что ни один из вас не является тем человеком, которым вы были в начале отношений, постарайтесь использовать некоторые из ранних привычек флирта, которые вы использовали, когда впервые встретились. Это может напомнить вам о тех сладких первых свиданиях. «Флирт поддерживает романтические отношения и помогает вам не воспринимать своего партнера или отношения как должное», — говорит Bustle Джиллиан Юхас, магистр искусств, MFT, CPC, лицензированный семейный и брачный терапевт и соучредитель Entwined Lifestyle. «У всех отношений есть свои взлеты и падения, но лучший способ укрепить связь — показать своему партнеру, как сильно вы его любите, с помощью романтических, продуманных жестов», — говорит она.

Вот несколько советов экспертов, которые помогут сохранить искру на долгие годы.

1

Пригласите своего партнера на свидание

Чад/Шаттерсток

На ранних этапах ваших отношений вы, вероятно, с нетерпением ждали подготовки к каждому свиданию с вашим партнером. Воссоздайте это чувство предвкушения, пригласив их на свидание, Тину Б. Тессину, доктора философии, психотерапевта и автора книги «Руководство доктора Романса по поиску любви сегодня, 9».0758 рассказывает суматоху. Если вы живете вместе, обязательно встретите их в пункте назначения, а не просто ездите вместе на работу. Это может воссоздать то возбужденное чувство, которое у вас было раньше. «Даже если вы просто едите дома еду на вынос, улучшите атмосферу с помощью свечей, фарфора и столового серебра», — говорит Тессина. «Обслуживайте своего партнера как гостя». Есть время и место для того, чтобы просто вместе поесть замороженную пиццу на диване, но делать что-то экстравагантное может быть особенным.

2

Удивляйте друг друга

В те дни, когда вы еще флиртовали, вы, возможно, отправили неожиданное пикантное сообщение или подарили своему партнеру его любимые цветы только потому, что думали о них. «Удивите свою вторую половинку цветами, открыткой, воздушными шарами или конфетами в день, когда это не особый случай», — говорит Тессина. Несмотря на то, что вы уже некоторое время вместе, сейчас у вас действительно есть преимущество, потому что вы, вероятно, точно знаете, что нравится вашему партнеру больше, чем в начале. «Используйте свои лучшие навыки ухаживания и включите свое обаяние», — говорит она. «Это работает, потому что показывает вашему партнеру, что вы влюблены так же сильно, как и раньше».

3

Оставьте им милые заметки

Twin Sails/Shutterstock

Если ваша переписка с партнером полна списков продуктов и заметок о простуде вашей собаки, пришло время изменить ситуацию. «Напишите милую любовную записку, чтобы положить ее в сумку, которую они приносят на работу», — говорит Юхас. Вы также можете добавить их любимый шоколадный батончик или ароматическую свечу, на которую они давно смотрят. «Тайное оставление любовных записок создает спонтанность и элемент неожиданности», — говорит она. «Этот жест заставит вашего партнера думать о вас весь день, не позволяя отношениям ускользнуть из щелей повседневных жизненных задач». Вам по-прежнему нужно будет сообщать им более приземленную информацию, но замена ее сообщением о том, как сильно вы о них заботитесь, может иметь большое значение.

4

Играйте вместе

Глупость может сыграть важную роль в том, чтобы вы и ваш партнер чувствовали искру. «Найдите занятия, которые выводят вас из взрослой рутины, и ищите их», — говорит Даниэль Робин, сертифицированный эксперт по отношениям и тренер по отношениям. «Играйте в игры дома. Возьмите напрокат ролики. Сходите за мороженым. Познакомьте друг друга с вашим любимым фильмом в подростковом возрасте». Все, что позволяет вам посвятить часть времени тому, чтобы просто наслаждаться обществом друг друга беззаботным образом, может быть эффективным, а занятия свиданиями, которые вы делали в старшей школе, могут напомнить вам о сильном чувстве, которое вернуло вам влюбленность. тогда.

5

Измените свои привычки в общении

WayHome Studio/Shutterstock

Возможно, вы уже привыкли задавать партнеру такие вопросы, как «Как прошел ваш день?» или «Как дела?» в конце концов, но они действительно не эффективны для того, чтобы держать бабочек между вами двумя, потому что они допускают простые, рутинные ответы. Вместо этого намеренно идите глубже. «Создайте намеренную практику обмена, которую вы можете использовать раз в неделю, и установите время для этого», — говорит Робин. «Установите таймер на 10 минут (или не ставьте) и каждый раз делитесь». Обсудите, что каждый из вас должен праздновать в своей жизни в данный момент, что кажется тяжелым и что вы хотели бы оставить в прошлом, и на что вы надеетесь.

6

Проявите интерес к их увлечениям

Когда вы впервые начали встречаться, вы и ваш партнер, вероятно, оба были в восторге, узнав о любимых фильмах, книгах, музыкантах и ​​занятиях друг друга. По мере того, как ваши отношения развивались, и вы становились более занятыми жизнью, это общение могло уменьшаться. «Продолжайте показывать, что вас интересуют увлечения вашего партнера, даже когда этап медового месяца уже давно прошел», — говорит Bustle эксперт по знакомствам и вице-президент Dating.com Мария Салливан. Удивите их билетами на выступления их любимых стендап-комиков или забронируйте поездку на выходные в город, который они мечтали посетить всю свою жизнь. «Это делает отношения интересными, потому что у вас и вашего близкого будет что-то, чего можно с нетерпением ждать, и что-то, что заставит вас чувствовать себя более связанными», — говорит она.

7

Исследуйте новые вещи

Romvy/Shutterstock

Хотя удивить своего партнера вещами, которые ему нравились все время, пока вы встречались, это может быть отличным способом сохранить покалывание. полная противоположность также может быть эффективной. «Сохранение новых и интересных вещей — это ключ к улучшению химии», — говорит Салливан. «Не бойтесь пробовать новые вещи, такие как экзотический ресторан или совместное путешествие в незнакомые места». Собирая эти новые воспоминания вместе, вы сможете еще глубже погрузиться в вашу связь и найти новый аспект ваших отношений, который вы никогда раньше не видели.

Совершенно нормально иметь моменты, когда вы не чувствуете страстной любви к своему партнеру во время длительных отношений. Но если вы хотите получить сильную искру, попробуйте один из этих советов и посмотрите, насколько вы все еще можете быть любвеобильным.

8 шагов к прочным романтическим отношениям

Как создать длительные романтические отношения со своим партнером? Как сохранить любовь в отношениях?

Не каждый день удается найти того особенного человека, который дополнит ваши убеждения, цели и причуды.

Иногда тебе приходится встречаться с несколькими людьми, прежде чем ты найдешь того, с кем действительно сблизишься.

Когда это происходит, и вы находите кого-то, с кем хотите вступить в отношения, долголетие вам не обещано.

Даже отношения, имеющие прочную основу, могут требовать сознательных усилий для поддержания.

Чтобы сохранить любовь в отношениях, вы можете рассмотреть эти восемь аспектов.

Вы, наверное, слышали, что общение играет ключевую роль в отношениях. Это остается верным, будь то в вашей романтической жизни, личной жизни или профессиональной жизни.

Однако общаться не так просто, как просто говорить о вещах. У каждого свой стиль общения.

Нахождение в отношениях может означать изучение того, как работает ваш стиль общения и чем он отличается от стиля вашего партнера.

Возможно, вам придется изучить альтернативные методы, если вы не чувствуете, что вы оба эффективно общаетесь, когда эмоции нарастают.

Пример общения

Когда вы спорите, вы всегда можете использовать «ты» утверждения: «Ты всегда делаешь это…» или «Ты никогда не делаешь то…»

Поскольку утверждения «ты» часто возлагают вину, переключение на утверждения «я» и «мне» может помочь вашему партнеру почувствовать себя менее мишенью. Это может уменьшить трение и способствовать сближению.

В следующий раз попробуйте такие утверждения, как «Я чувствую себя так, когда…» или «Это заставляет меня чувствовать…»

Существует поговорка, что противоположности притягиваются. Хотя это может быть правдой в некоторых областях науки, это не всегда является надежным стандартом отношений.

Да, может быть важно сохранить свою индивидуальность во время длительных романтических отношений. Кто вы как личность, так это то, что привлекло вас вместе в первую очередь.

Из-за этого у вас могут быть разногласия, но общая основа для связи тоже может быть важна.

Совместное времяпрепровождение за любимым делом может укрепить дружбу в ваших романтических отношениях.

Согласно исследованию, в котором изучались пожилые пары, состоящие в длительных отношениях, общение и смех были одними из самых ценных аспектов отношений с партнером.

Если у вас никогда не было причин проводить время вместе, вы можете обнаружить, что вам больше всего нравится, когда вы врозь.

Пример совместного занятия

Совместное занятие не обязательно должно быть заранее спланировано или специально для «вечернего свидания».

Это может быть совместное приготовление пищи, занятия спортом или отдых на природе. Возможно, вам обоим нравится играть в видеоигры, или, может быть, вы оба интересуетесь одними и теми же телешоу.

Если вы этого не сделаете, возможно, стоит непредвзято относиться к увлечениям другого человека и посмотреть, нравятся ли они вам. Вы также можете найти способы объединить интересы.

Если вы, например, любите рыбалку, а ваш партнер любит читать на свежем воздухе, он может захотеть присоединиться к вам больше, если он умеет читать и нет необходимости ловить рыбу.

У всех нас есть причуды и черты, которые мы привносим в отношения.

Иногда на наше поведение и мышление сильно влияет прошлый опыт. Такое поведение может затруднить сохранение долгосрочных отношений.

Если у вас были прошлые партнеры, которые, например, были жестокими или неверными, вам может быть сложно полностью доверять романтическому партнеру.

Понимание того, кто вы и каким поведением вам, возможно, придется управлять, может стать важным шагом на пути к долголетию отношений.

Ты можешь изменить себя, а не кого-то другого. Это ваша половина уравнения, о которой вы можете позаботиться. И это уже 50% прогресса.

Открытость с партнером в отношении работы над собой также может помочь. «Я работаю над (вопросом). Пожалуйста, будьте терпеливы со мной» может иметь большое значение для поощрения понимания. Это также может мотивировать их работать над собой.

Пример работы над собой

Возможно, в прошлом вам говорили, что вы быстро обвиняете. Размышление об этом во время разговора может помочь вам понять, как вы реагируете.

Если вы можете распознать свое поведение, вы можете мысленно сделать шаг назад и приспособиться.

Если вы не считаете, что ваши обвинения необоснованны, вы можете оценить различные способы ответа, которые могут помочь вашему партнеру почувствовать себя более услышанным.

Обзор исследований, посвященных романтическим отношениям, определил благодарность или признательность как один из важнейших компонентов успешных долгосрочных романтических отношений.

Однако выражение признательности может оказаться сложной задачей. Говорить «спасибо» каждые 5 минут, когда ваш партнер что-то делает, может показаться неискренним.

Разработка альтернативных способов выражения признательности может помочь сохранить уровень искренности и повысить осведомленность о том, что делает ваш партнер.

Пример выражения признательности

Выражение признательности не обязательно должно быть словесным. Это может быть через небольшие действия, например, не оставлять одежду на полу после того, как ваш партнер только что убрал ванную.

Вы показываете, что признаете, что они приложили много усилий для уборки, и, поскольку вы это цените, вы уделите лишнее время, чтобы положить свою одежду в корзину.

Чувство, что вас игнорируют, иногда может быть хуже, чем ощущение, что вы просто находитесь на противоположных сторонах спора.

Данные исследования, проведенного в 2011 году, показали, что ваш партнер считает, что ваша отзывчивость напрямую связана с удовлетворенностью долгосрочными отношениями.

Пример реакции

Оперативность не обязательно означает горячие дебаты. Это может быть пауза в просмотре фильма, если ваш партнер задает вам вопрос.

Это может принимать форму активного слушания или признания чего-то простого.

Если ваш партнер говорит вам, что видел в саду красивую бабочку, вы можете проявить отзывчивость, посмотрев на него, улыбнувшись и сказав: «Как мило!»

Точно так же, как вы можете управлять только своим поведением, ваш партнер несет ответственность за то, что он привносит в отношения.

Если ваш партнер пережил травму или другие ситуации, которые могут повлиять на его поведение, ему может быть полезна профессиональная консультация.

Если они открыты для этого, вы можете выступать в качестве сети поддержки, чтобы побудить их поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Пример того, как помочь ему помочь себе самому

Дайте партнеру понять, что вы понимаете, почему у него возникают проблемы с доверием, и вы можете предложить вам обоим пройти терапию для пар, чтобы установить доверие и улучшить общение.

Слова помогают нам точно передавать наши мысли.

Вы можете не думать об этом активно, но то, как вы говорите, имеет значение, даже если ваш партнер может распознать другое скрытое намерение.

Когда ваш партнер делает что-то рассеянно, вы говорите: «Не будь глупым», и это буквально означает, что он действует из-за недостатка интеллекта.

Со временем подобные заявления могут снизить самооценку, и, согласно исследованию 2014 года, высокая самооценка связана с удовлетворенностью отношений обоих партнеров.

Пример проверки того, как вы говорите

Если ваш партнер уронил тарелку с едой, потому что случайно споткнулся, вместо того, чтобы сказать: «Что с тобой? Почему ты не смотришь, куда идешь?» говоря что-то вроде «Ты в порядке? Не волнуйтесь, это случается со всеми», может с меньшей вероятностью вызвать чувство смущения или обиды.

Близость, как эмоциональная, так и физическая, может продемонстрировать, насколько важен для вас ваш партнер.

Эмоциональная близость часто включает в себя обмен глубоко личными мыслями, убеждениями и мечтами. Физическая близость, как правило, является сексуальным или нежным физическим выражением связи, которую вы разделяете как пара.

В 2014 году исследование показало, что уровень близости оказывает сильное влияние на удовлетворенность пар отношениями.

Пример поощрения близости

Каждый человек обладает уникальным сексуальным влечением, и пары нередко имеют разногласия в этом отношении.

Вы можете поощрять физическую близость, создавая возможности. Может быть, вы наймете няню для детей или приготовите ужин пораньше, чтобы вашему партнеру не пришлось делать это, когда он вернется домой.

Эмоционально вы можете поощрять близость посредством разговоров или игр. Вопросы «что, если бы» и «вы бы предпочли» могут быть интересным способом исследовать внутренние мысли.