Как контролировать свои эмоции в отношениях с мужчиной: Как контролировать свои эмоции — инструкция по пользованию и управлению

Как контролировать свои эмоции в отношениях с мужчиной: Как контролировать свои эмоции — инструкция по пользованию и управлению

Содержание

советы психологов о том как научиться управлять эмоциями на работе, в отношениях, стать эмоционально устойчивым.

Неспособность контролировать свои эмоции, порою, не лучшим образом сказывается на наших взаимоотношениях с другими людьми. Если вы желаете избежать проблем во многих сферах жизни из-за неумения подавлять свой гнев, ревность и прочие отрицательные чувства, то рекомендуем вам воспользоваться некоторыми несложными советами.

Управление собственными эмоциями – польза или вред

Стоит понимать, что контроль эмоций не подразумевает запрет на эмоции в целом. Речь идет о воспитании внутренней культуры, которая, как правило, характеризует именно порядочных и уверенных в себе людей. Обратите внимание на то, что нет ничего плохого в том, дабы свободно демонстрировать свои спонтанные положительные эмоции, но это никоим образом не должно вам мешать подавлять в особых ситуациях отрицательные проявления чувств.

Как вы уже поняли, контролем эмоций можно назвать управление, прежде всего, непроизвольными эмоциями, что в свою очередь можно назвать одной из самых важных составляющих владения человека собой.

Также важно понимать, что контроль никоим образом не равняется запрету.

Если вы научитесь хорошо контролировать свои эмоции в нужный момент, то, безусловно, это лишь сыграет вам на руку. Когда человек по-настоящему зрелый, он не будет жаловаться на отсутствие самоконтроля – он его усердно вырабатывает. Да и вообще, жалобы – это поведение, присущее детям и «взрослым детям», не желающим взрослеть.

В результате можно сделать вывод, что для комфортной жизни в социуме, контроль эмоций все-таки нужен. Впрочем, для невротического и несдержанного человека это будет нелегко – в этом случае такая задача может принести больше вреда, нежели пользы. Такая личность будет еще сильнее раздражаться, и в итоге ситуация может оказаться хуже, нежели была изначально. При этом важно подчеркнуть, что тотальное неумение сдерживать себя относится к психическим отклонениям, как бы серьезно это не звучало. Возможно, имеет смысл посоветоваться со специалистом. Если вы научитесь управлять эмоциями, то не будет нужды их контролировать.

Помните, что спонтанный характер эмоций мешает нашему достижению долгосрочных целей – своими перепадами настроения мы можем усложнить собственную жизнь в самый неподходящий момент. Очень трудно прийти к осознанию своей подлинной цели человеку, который регулярно поддается эмоциональному всплеску.

Как научиться контролировать свои эмоции и управлять ими

Нередко нами овладевают эмоции совсем не в тот момент, когда это нужно. Не всегда какая-то из наших реакций является адекватным ответом в той или иной ситуации. Наверно, вы и сами замечали, что в минуты эмоционального всплеска, зачастую, мы соображаем гораздо хуже, нежели в спокойном состоянии. Порою, необходимо просто отстраниться от ситуации, но внутренние порывы попросту не дают это сделать. И все же, человек, который сумел сделать из себя развитую личность, понимает, насколько полезно умение управлять своими эмоциями. Также, наверняка, многие понимают, что воспитанный человек тем и отличается от невоспитанного, что способен себя контролировать, даже когда это довольно нелегко.

В общем, владение собой – это очень важно. Какие методики можно использовать, чтобы воспитать в себе сдержанность?

«Держите» лицо

Этот совет весьма прост, но имеет колоссальный эффект. Даже если негативная эмоция уже зародилась вам, не позволяйте ей отразиться на вашем лице! Если у вас получится это сделать, накал эмоций явно станет меньше.

Приложив определенные усилия, наверняка, вы сумеете в себе выработать навык «спокойного присутствия». Как известно, индейцы знамениты тем, что зачастую умело контролируют свои эмоции – на их лице не дрогнет ни один мускул, когда они злы, разочарованы или удивлены. Пожалуй, в подобной реакции проявляется истинная внутренняя сила человека. Вывод: какие бы бури не одолевали вас внутри, внешне вы не должны это демонстрировать.

Дыхание

В пиковых ситуациях немаловажно следить за своим дыханием – когда его ритм меняется, подвергается изменению и эмоциональное состояние. Просто спокойно делайте вдох и выдох, и ваше состояние постепенно нормализуется.

Как сдерживать свои эмоции и бороться с гневом на работе

Весьма нежелательно демонстрировать свои негативные эмоции на рабочем месте – это чревато не только проблемами в коллективе, но, порою и банальным увольнением. Впрочем, важно отметить, что сдерживать себя следует не только подчиненному, но и руководству!

Когда ты начальник, нужно научится эмоционально владеть собой

Люди, которые оказываются на руководящей должности, нередко со временем перестают адекватно оценивать коллег, требуя от них больше, чем они способны или могут дать. В итоге, работник, не оправдавший ожиданий, попадает под эмоциональный обстрел. Подумайте, возможно, и в вашем коллективе сложилась подобная ситуация, и вы просто требуете от людей больше, нежели они обязаны делать. Если это совсем не так, и вы понимаете, что работник не справился со своими непосредственными обязанностями, то гораздо эффективнее сделать ему выговор холодным и строгим тоном, нежели переходить на крик.

Способы, чтобы справится с эмоциями, когда ты подчиненный

Самое главное – не примерять на себя образ жертвы. Порою, сотрудник, которого оскорбляет руководитель чуть ли не «смакует» болезненные фразы, которые тот озвучивает. Человек не анализирует сказанные слова, не думает, чем они были вызваны – он просто копит ненависть к начальнику. Конечно же, непросто относится нейтрально к человеку, которые излучает негатив в твою сторону, но важно помнить и то, что ненависть разрушает личность, поэтому лелеять ее не стоит. Возможно, в какой-то подобной ситуации вы не в силах дать достойный отпор, но на игнорирование вы, наверняка, способны. Когда вы понимаете, что ситуация стала пиковой, просто отключите свое сознание. Не нужно ничего доказывать оппоненту. Переждите пока он выговорится, и лишь потом спокойно скажите ему то, что хотели. Не переживайте, что это будет не своевременно – нужного эффекта это не отменит.

Как стать эмоционально устойчивым в любой ситуации

Учись бороться с негативными эмоциями и не поддаваться им

Если вы наработаете в себе нижеперечисленные умения, то вам будет гораздо проще научиться управлять своими эмоциями.

  • Управление вниманием. Следует обращать внимание на важные, позитивные вещи, и стараться не акцентироваться на негативе.
  • Контроль мимики. В особо непростых ситуациях желательно сохранять лицо, и не показывать, что вас одолевают какие-либо негативные эмоции.
  • Развитое воображения. Помогает при необходимости отвлечься от неприятных ситуаций, и «переключиться» на что-то другое.
  • Дыхание. Когда вы научитесь контролировать дыхание, то вам будет проще успокаивать себя.

Как вы уже поняли, далеко не все способны управлять собственным эмоциональным состоянием. Да и в целом, далеко не всеми эмоциями можно управлять. И все же, каждому из нас под силу приблизиться к идеалу в этом смысле, если мы действительно захотим поставить себе подобную задачу. К этому можно прийти самостоятельно или же довериться специалистам в специализированных центрах. Во втором случае немаловажно, дабы ваши наставники имели высокую квалификацию, а центры – хорошую репутацию. Чтобы определиться с выбором подобного учреждения, можно ознакомиться с отзывами в Сети.

Упражнения для контроля эмоций

Помните, что наши мысли играют огромную роль в нашей жизни. Когда мы обращаем внимание на позитивные стороны, то внутри мы будто «запускаем» позитивное состояние. Если же мы больше акцентируем внимание на негативных аспектах, то тем самым притягиваем в жизнь больше негатива. Конечно, это вовсе не значит, что нужно игнорировать жизненные проблемы, однако научитесь относиться к ним конструктивно: не быть жертвой обстоятельств, а искать способы решения сложностей.

Если негативные мысли одолевают вас, попробуйте насильно переключить их, направить в позитивное русло – начните думать о чем-то хорошем, или строить какие-то планы, которые поднимают вам настроение. Можно просто визуализировать в своих мыслях красивые картинки – пейзажи, любимых людей в праздничной обстановке и так далее.

Советы психологов

В моменты, когда вы пытаетесь взять свои эмоции под контроль, следует подумать о том, какую выгоду вы получаете, находясь в негативном состоянии.

Зачастую, человек не осознает, что страх, злость или обида – это вовсе не природное и не естественное состояние. На самом деле, это наш личный выбор, и подсознательно мы решили, что он нам выгоден в сложившейся ситуации и решает некоторые наши задачи. Пока вы не поймете, зачем вы решили пережить это состояние, вам будет сложно от него избавиться.

Не стоит подавлять или скрывать свои эмоции – важно уметь их контролировать

Как мы уже отмечали, не стоит запрещать себе проявление эмоций. Речь идет совсем о другом – эмоции нужно держать под контролем! Не давать волю слишком негативным проявлениям чувств, и позволять себе демонстрировать позитивное настроение. Давайте выясним, чего может лишиться человек, который не в состоянии контролировать отрицательные эмоции.

1) Состояние позитива

Человек, которого одолели негативные чувства, едва ли способен мыслить позитивно. Поддавшись влиянию гнева, злости или чего-то в этом роде, он в ближайшее время вряд ли сможет «настроиться» на другую волну.

2) Спокойствие

Порою, это даже важнее, нежели состояние позитива. Личность, которая пребывает в спокойном состоянии, всегда способна мыслить более трезво, нежели та, которая подвластна обуревающим ее эмоциям.

3) Отношения

К сожалению, многие отношения, к числу которых можно отнести любовные, дружеские, деловые, рушатся из-за того, что кому-то не удалось вовремя сдержать поток негатива. Нередко такое поведение подрывает доверие, убивает чувства, что в итоге нередко ведет к разрыву отношений.

4) Репутация

Человек, который позволяет себя частое проявление негативных эмоций, вряд ли будет иметь репутацию уважаемой и адекватной личности. Когда не знаешь чего ждать от собеседника или предполагаешь, что он может внезапно вспылить или нечто в этом роде, стараешься ограничить общение с ним. Постепенно о человеке формируется мнение, которое совсем его не красит.

5) Контроль над жизнью

Тот, кто не способен контролировать свои эмоции, не может в полной мере управлять и своей жизнью. Поддавшись внезапному порыву, человек может многое потерять или столкнуться с иными неприятными последствиями своего порыва. В результате жизнь такого человека складывается менее успешно, чем могла бы.

В целом, на этом перечень потерь не заканчивается, но уже и по перечисленным пунктом очевидно, что отсутствие контроля над эмоциями, порою, может привести к малоприятному итогу.

Как совладать с чувствами и не нервничать, когда в семье дети

Безусловно, когда в семье есть дети, нервная обстановка в семье может не лучшим образом сложиться на их последующем психологическом развитии. В присутствии детей особо важно контролировать свои эмоции!

Техники, чтобы справиться с излишней эмоциональностью

Техника отождествления. Может помочь в некоторых пиковых ситуациях, когда необходимо совладать с собой. В таких случаях полезно представить себя не собой, а кем-либо другим. Можно примерить на себя образ какого-то героя или человека, на которого вы хотите походить в подобных моментах. Соответственно реагировать и поступать вам следует так же, как это сделала бы личность, с которой вы отождествляете себя. Метод вполне подойдет творческим натурам с развитым воображением.

Техника самовнушения. Вы вполне можете использовать упрощенную технику самовнушения. В нужный момент вам стоит проговорить про себя определенные установки: «Я владею собой», «Я неуязвим и спокоен», «Ничто не выведет меня из себя» и тому подобные.

Книги для родителей по управлению эмоциями

Если вы понимаете, что членам вашей семьи не всегда удается справиться с накалом каких-либо эмоций, то, разумеется, есть смысл ознакомиться с литературой, которая учит справляться с проявлением негатива.

На какие книги стоит обратить особое внимание? Возможно, вам понравится методика, которую предлагает Ричард Фитфилд в своем труде «Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений». Также немало полезной информации можно почерпнуть в книге «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни» (Селигман Мартин Э. П.). Многим родителям может помочь в управлении эмоциями труд Каппони В. и Новака Т. «Сам себе психолог» или Рейнуотера Дж. «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом».

Полезные рекомендации

Управление эмоциями не нужно представлять, как особо сложную задачу, впрочем, и не придавать ей значения тоже не стоит. Нередко поставленной цели тяжело добиться людям, которые уже пропустили миг возникновения эмоции, не предупредили ее и действия собеседников, которые создали эти эмоции.

Опытному специалисту несложно понять, способен ли человек держать под контролем свои эмоции, изучив его «язык тела». Если человек невозмутим, его тело расслаблено и собрано – вероятно, он способен овладеть своим состояние в необходимый момент. Если движения человека хаотичны, взгляд неуверенный или блуждающий, то, видимо, ему непросто справиться с возможными негативными реакциями. Также специалист может дать весьма неутешительную оценку человеку, тело которого очень напряжено, зажато или же будто «дребежит». Что имеется в виду под последним определением? «Дребежанием» характеризуются неконтролируемые напряжения, пробегающие по телу – это может быть подергивание пальцев, губ, мышц у глаз и так далее. Эти симптомы можно научиться контролировать, тренируя «спокойное присутствие», о котором отдельно упомянуто в этой статье.

Есть еще одно немаловажное условие при управлении эмоциями – следует научиться расслаблять себя в различных условиях и ситуациях. Всегда следите за тем, чтобы тело пребывало в спокойном состоянии – такой навык обеспечит вам замечательные результаты.

Важность контроля эмоций в любовных отношениях

Некоторые считают, что в любовных отношениях не обязательно сдерживать свои эмоции, полагая, что любимый человек должен принять их «такими, как они есть». Стоит отметить, что до поры до времени так может и происходить, но однажды шквал негативных эмоций все же способен убить чувства даже самого любящего партнера. При этом это случается совершенно непроизвольно – просто человек однажды понимает, что устал от необоснованной ревности, вспыльчивости, агрессии, обид или прочих нелицеприятных эмоций возлюбленного.

Когда наступает этот критический момент, исправить ситуацию уже становится сложно, а, порою, и вовсе невозможно. Конечно же, чтобы не доводить до подобного исхода, лучше изначально ценить свои отношения, и не позволять спонтанным отрицательным эмоциям разрушать доверие и гармонию, сложившиеся в паре. Помните, что одно необдуманное слово, может эхом отозваться во всех ваших последующих отношениях с любимым человеком.

Дон Хуан о контроле над эмоциями (Карлос Кастанеда «Контролируемая глупость»)

Последний пункт расскажет вам о сталкинге – особой технике, помогающей выследить свои эмоции и чувства, дабы держать их под контролем. В произведениях Кастанеды дон Хуан говорит, что сталкинг можно назвать «контролируемой глупостью». Если вы изучали английский язык, то, наверняка, вам известно, что слово «stalking» произошло от глагола «to stalk», который значит «тайно преследовать, применяя разные уловки и хитрости», и обычно относится к охоте. Сталкером называют охотника. Дон Хуан Матус учил Кастанеду охотиться, предварительно предлагая изучить повадки диких зверей.

Автор книги убежден, что в повседневной жизни следует не забывать о методе сталкера. Очевидно, что поступки сталкера, как правило, базируются на наблюдениях, а вовсе не на том, что он думает. Зачастую мы не в силах различить свои представления и реальность, путая наблюдение с суждением. Между тем, когда охотник наблюдает, в его мыслях нет места для размышлений, осуждений, внутреннего диалога – он попросту наблюдает за тем, что происходит.

Карлос Кастанеда указывает наше внимание на то, что, порою, мы не только не контролируем свои негативные эмоции, но и потакаем им. Многим известно, что значит, много лет обижаться на кого-то, гневаться или страдать, не делая ничего, что могло бы устранить это состояние.

Подобное потакание своим переживаниям, слабостям и жалость к себе дон Хуан называет пустой тратой энергии, которая приносит лишь усталость и лишает нас многих свершений. Конечно же, нет сомнений в том, что человек, потакающий подобным слабостям, и сам становится слабым.

Как контролировать свои эмоции и гнев: советы психолога

Без них жизнь превратилась бы в механическое действо, лишенное красок, но порой они так зашкаливают, что вопрос, как научиться контролировать свои эмоции, выходит на первый план. Мало приятного становиться рабом злости, «подкаблучником» зависти или марионеткой в вялых щупальцах уныния.

Впрочем, и брызжущий восторг не всегда уместен, поэтому важно управлять чувствами. Кому важно? Всем, а в первую очередь индивиду, который твердо намерен быть счастливым.

Почему необходимо учиться контролировать эмоции?

Зачем, казалось бы, контролировать свои эмоции и гнев? Выплеснул на ближнего, и вся недолга. В первобытном обществе – да, но не в цивилизованной среде обитания Homo sapiens: и аморально, и бесперспективно, и административку легко схлопотать. Держать в себе? Чревато. Элементарный пример с мультиваркой. Штука полезная, с ней и еда вкусней, и готовка быстрей. Только вдруг чудо-техника подвела – перестала нормально выбрасывать пар. Градус кипения повышается, внутри все бурлит-клокочет, еще чуть-чуть, и рванет. Ох, рванет…

Так и с человеком, не желающим держать себя в руках и контролировать свои эмоции. «Зажатый» негатив не испарится – он конкретно аукнется на здоровье, пройдясь мощным эхом не только по нервной системе, но и по соматике. Доказано.

Как держать себя в руках: оборона с четырех «фронтов»

Даже у супер-пупер психолога нет волшебной палочки, способной превратить нервного пациента в душку. Нужны усилия, так как контролировать свои эмоции и управлять ими – это труд. Не разовый, а ежедневный и осмысленный. Впрочем, дело пойдет веселей, если ударить с четырех «фронтов»:

  • — привлекать физиологию;
  • — воздействовать через эмоции;
  • — подключать психологические приемы;
  • — обращаться к Богу.

С первыми двумя пунктами у людей, жаждущих научиться контролировать свои чувства и эмоции, особых проблем не бывает. Главное, чтобы настроение повышалось, стимулируя выработку шустрых эндорфинов. Расслабляющие ванны, массаж, любовь и качественный секс, хобби, физические нагрузки, гурманство – нужно декорировать повседневность тем, что радует. Осталось подключить психологию с искренней верой.

Контроль над эмоциями – психология в помощь

Контролировать свои эмоции и не нервничать, заводясь от малейшего посыла извне, поможет наука о душе. Вернее, ее практическая часть. Желательно апробировать несколько приемчиков, чтобы понять, как взять себя в руки с максимальным успехом.

«Слышу дыхание». Фишка выручит, когда из-за ярости не видно берегов. Во время стрессовых бурь дыхание прерывистое, «на поверхности», что влечет напряжение всего тела. Но сто̀ит дыхание взять на контроль, и владеть своими эмоциями становится легче. Правило простое: слушать и регулировать без фокуса на раздражителе. Оптимально четыре вдоха – пауза – четыре выдоха.

«Лимон». Прием хорош, если нужно контролировать свои эмоции и гнев с ребенком или пожилым родственником. Надо представить пару сочных, желтых, ки-и-ислых лимона. Таких кислых, что слюна переполняет рот. И давить воображаемые плоды, давить, давить… Сильно-сильно, чтобы весь негатив превратился в безобидную кашицу.

«Аффирмации». Тяжелая артиллерия сработает не сразу, так как научиться контролировать свои эмоции без практики не выйдет. Речь о формулах самовнушения, которые надо скреативить самому. Фразы-мотиваторы должны быть короткими, емкими, бьющими в цель. Это первый этап. Второй – медитативное повторение. Не цепляет, бесит, нагоняет смех? Значит, этап №1 не доработан. Дубль два (три, семь, двадцать), пока подсознание не привыкнет гасить негатив «по щелчку».

Молитва, позволяющая контролировать эмоции

Монолог с небесами делает невозможное, даруя бездетным парам родительское счастье, исцеляя тяжелобольных, поддерживая в самых тяжких испытаниях. Молитва всесильна, она обязательно поможет контролировать свои эмоции в отношениях с мужчиной, боссом, наглым соседом, если обращения к Богу искренние и регулярные. Не требования или торг, а смиренные прошения.

Только есть нюанс – без истинной веры, праведных поступков, чистых помыслов даже сильная молитва превращается в набор слов. И еще. Подбирать молитвы, возвращающие душевный комфорт, желательно в храме, а не в интернет-лабиринтах, чтобы не нарваться на бесполезное «творчество» современников. Да, стишки могут быть красивенькими, но с православными молитвами не имеющими ничего общего.


Опубликовано: 27 февраля 2017 Понравилась статья? Поделись с друзьями:

подавление эмоций и проявление их мужчин — Колесо жизни

Доблестный рыцарь, не показывающий чувств и не знающий слез, с большим белым замком в придачу. «Мужчины не плачут». «Не будь как девчонка». Слова «должен», «ты же мужчина», «будь мужиком» часто используются как способ манипуляции. Естественное проявление эмоций, чувства страха, грусти и даже любви называют «женскими». При этом такие чувства вполне естественны и подавлять их – значит вредить своей психике.

Мужские отношения не женские

Мы привыкли даже эмоции делить на «мужские» и «женские» и пристыжать тех, кто выходит за эти мифические рамки своим поведением. Оба пола страдают от такого положения вещей. Навязанные установки с детства переносятся во взрослую жизнь, где подавляется естественная потребность эмоциональной близости и проживания эмоций. Отсюда замкнутость большинства мужчин. Они молчат не потому, что ничего не чувствуют, а потому что не понимают своих чувств и не умеют их выразить. Какие проблемы получаем в результате и как начать проявлять переживания?

Навязанные модели поведения, ограничения, диктуемые обществом, ведут нас к хронической тревоге, неуверенности в себе, депрессии и другим психологическим проблемам. Скованность и зажатость, которые становятся результатом, являются преградой для построения здоровых отношений и достижения успеха.

Почему мужчине сложно выражать эмоции?

Мы – заложники социальных ролей, которые укоренились в нашей культуре. Часто они расплывчаты, часто нереалистичны, но не соответствовать им – значит быть изгоем. Так нам кажется, по крайней мере. Давайте разбираться.

6 главных причин мужской закрытости и сдержанности:

  1. Общественные стереотипы. От мужчины ожидают сдержанности, силы, рациональности, умения справиться с любой ситуацией, но никак не страха и слез; экспансивность и сентиментальность от мужчины воспринимается социумом зачастую негативно.
  2. Воспитание. Если мальчик воспитывается в семье, где не принято говорить о любви и делиться переживаниями, он вырастет таким же эмоциональным мужчиной. У него не было примера, как это может быть по-другому.
  3. Страх оказаться в дураках. Мужчины очень боятся потерять свободу и оказаться в сетях женских манипуляций, поэтому предпочитают вести игру на дистанции.
  4. Загадочный образ. Да, мужчины не меньше женщин любят создавать вокруг себя образ, покрытый тайной, и играть в прочие игры соблазнения неприступностью.
  5. Авторитет. Не показывать чувств и эмоций, чтобы сохранить авторитет – популярный метод. Он так же исходит из стереотипных представлений о «слабости» и «силе».
  6. Болезненный опыт. У нас часто бывает, что после предательства сложно снова открыться. Его чувства могли быть высмеяны, он мог пережить тяжелое расставание, или это вообще травма из детства. В любом случае человек сделал решительный вывод: «Был дураком, больше открываться другим не буду».

Почему важно выражать свои чувства

По своей природе эмоции – это индикатор ситуации. Однажды возникнув в нас, они не могут бесследно раствориться, не выйдя наружу. Подавляя эмоции, мы просто загоняем их глубоко внутрь себя, где они осядут и обязательно станут паразитировать. Постоянное подавление эмоций превращается в аутоагрессию – психологическое насилие над самим собой. Далее уже ряд проблем: от депрессии и тревожности до психосоматики, ведь эмоции всегда отражаются в теле.

Эмоция – это энергия. Согласно закону энергии, ее можно перенаправить, но уничтожить невозможно. Известный психиатр З. Фред отмечал, что психотерапевтического эффекта можно достичь только путем проживания эмоций. А помните известное «поплачь – легче станет»? Яркий пример действия. Именно поэтому пары, в которых партнеры бурно ссорятся, зачастую более прочные чем те, в который умалчивают и таят обиду внутри. Конечно, здесь тоже важно знать правила конфликта: правильно говорить о своих чувствах и не переходить на личности. Но побить тарелки или покричать в подушку всегда намного эффективнее, чем сжать кулаки и не позволять себе переживать.

Не разрешающие себе проявлять эмоции люди больше других склонны к зависимостям. Также к тревожному расстройству и обсессивно-компульсивным расстройствам, к перееданию. Не умея проживать грусть и радость, злость и страх, они обычно делают необдуманные хаотичные покупки, тянутся к стакану или впадают в зависимые отношения.

Конечно, не имея должной базы по части понимания и проявления своих переживаний, которая должна закладываться в детстве, сложно по одному щелчку научится это делать. Но стоит начать с самого главного: поменять вопрос «как контролировать эмоции» на «как правильно их проявлять и проживать». Без вреда для окружающих и последствий. Для внутреннего освобождения и полноты жизни. Полная, счастливая жизнь наполнена всеми красками, которые невозможно впустить с закрытым сердцем.

Как начать выражать чувства и эмоции

На этом пути есть два фундаментальных шага: распознать эмоцию и прожить ее.

Чтобы распознать эмоцию, задавайте себе наводящие вопросы. Первое время вы не сможете быстро реагировать и взаимодействовать с ними. Не торопите себя и, оставшись наедине с собой, попробуйте понять, что вы чувствуете и чем это вызвано. Эмоции часто могут быть смешанными. Что хочется сделать? Какая это эмоция: пассивная или активная? При печали нам хочется спрятаться, опустить руки, при злости – действовать и нападать. В зависимости от природы эмоции уже стоит выбирать, как давать ей выход.

  1. Агрессия, злость, ярость требует активного взаимодействия с миром: это спорт, активный танец, крик там, где вас не услышат (чтобы не тревожить других), битье подушки или посуды.
  2. Грусть, печаль, тоска находят выход при повторяющихся действиях с высокой концентрацией внимания: рисование, вязание, лепка, но также плачь (эмоции нужно и важно проживать, чтобы они в итоге сменились новой радостью).

Теперь разберем самые популярные и действенные способы переживания сильных эмоций.

  • Спорт: активные движения, танцы, ходьба помогают «выпустить пар» и не наделать бед со своей сокрушительной энергией;
  • Арт-терапия: рисование, лепка, вязание – концентрируясь, вы даете ситуации место и с более трезвой головой сможете подойти к решению проблемы; при некоторых видах арт-терапии создаются новые нейронные связи, что является неплохим бонусом – для более подробного изучения советуем почитать про нейрографику.

Читайте также: 5 способов «прокачать» свой эмоциональный интеллект

  • Разговор или даже спор: грамотное выяснение отношений не только позволит расставить все по полочкам, но и даст выход сидящим внутри эмоциям. Главное не переборщить и заранее изучить правила конфликта без обид и негативных последствий.
  • «Крикотерапия»: когда кто-то или что-то сильно злит, полезно будет рвать и метать – кричать в лесу, в подушку, рвать бумагу на клочки, разорвать чучело обидчика или даже бить посуду (но пожалейте соседей!). В этом нет ничего зазорного, если вы не мешаете другим.
  • Психотерапия – если вышеперечисленные методы не помогают, а сильные разрушающие эмоции приобретают хронических характер, стоит обратится к специалисту, который поможет разобраться в ситуации и наладить внутренний баланс.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как контролировать свои эмоции в отношениях

Как контролировать свои эмоции в отношениях

Как научиться сдерживать свои эмоции? Советы психолога

Женщины по своей натуре очень эмоциональные, чувствительные и впечатлительные. Порой это достаточно мило, ведь именно эта черта отличает представительниц прекрасного пола от мужчин, но чаще всего это мешает принимать какие-то важные решения, строить карьеру или просто добиваться любой поставленной цели.

Негативные эмоции движут человеком, заставляют его менять свое мнение, подстраиваться под других людей или идти против своих принципов. К сожалению, такое бывает часто, ведь далеко не каждая женщина умеет контролировать себя и в нужный момент сосредотачиваться. В жизни часто возникают определенные ситуации, когда необходимо отключить свои эмоции и сделать важный выбор или принять решение. Мужчины научились скрывать свои истинные переживания или радость, а женщинам такая практика дается тяжело. Давайте рассмотрим советы психологов касательно того, как же контролировать свои эмоции и вести себя соответствующе ситуации.

1. Осознайте, что такое эмоция. Многие женщины привыкли считать, что эмоции — это определенный уровень духовности и женственность, но на самом ли деле это так? Вы должны прекрасно понимать, что эмоция — это химическая реакция, происходящая в вашем организме из-за конкретных внешних обстоятельств. И не более того. Не стоит рассматривать умение человека эмоционально реагировать как достоинство, потому как все наоборот.

Отказаться от эмоций полностью у вас не получится, но контролировать себя вполне реально. В стрессовой ситуации вы можете не показывать окружающим свой страх, агрессию или напряжение, хотя внутри, конечно, переживать вы будете. Поэтому просто осознайте, что эмоция не является чем-то духовным и высоким, это простое взаимодействие одних микроэлементов с другими. Поэтому не стоит лишний раз себя оправдывать, научитесь вести себя достойно.

2. Заряжайтесь позитивом. Порой женщины даже не замечают, как много существует в мире вещей, которые могли бы их порадовать. В те моменты, когда вам кажется, что все идет наперекосяк, а у вас не получается повлиять на ситуацию, просто займитесь тем, что приносит вам радость. Быть может, это определенное хобби, долгожданный крепкий сон или общение с человеком, который вам очень приятен. Вспомните, наконец, что вы женщина: сходите на танцы, купите новую косметику или посмотрите любимый сериал. Это действует очень эффективно. Постарайтесь отказаться от общения с человеком, который портит вам настроение и не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего.

3. Займитесь спортом. Психологи доказали, что активное занятие любым видом спорта приводит к эмоциональному расслаблению. Так вы перестанете нервничать по мелочам и найдете себя в новой деятельности. Наш мозг тесно связан с физиологией, поэтому напрягайте свои мышцы, чтоб потом не страдать от переизбытка эмоций. Пассивная женщина всегда будет срываться, проявлять агрессию или устраивать скандалы с окружающими. Это связано с тем, что она недостаточно активно распределяет свою силу. Даже ежедневная пробежка или зарядка поможет вам побороть свою чрезмерную эмоциональность.

4. Влюбитесь. Еще один совет, который отлично подходит всем одиноким представительницам прекрасного пола. Влюбленность — это тоже эмоция, а если вы все свои усилия направите на отношения с человеком или на мечты о нем, то сможете в дальнейшем контролировать свои чувства.

Если не видите достоянного кандидата на роль хозяина вашего сердца, то чаще выходите из дома или офиса и старайтесь появляться в тех местах, где часто бывают красивые одинокие мужчины. Даже если ваш возлюбленный женат и у него есть дети, это вовсе ничего не значит для вашей влюбленности. Позвольте себе помечтать, ведь это запретить вам не сможет никто. Быть может, он даже не обратит на вас внимания, но вы сможете потратить свои переживания на надежды и мысли о нем.

5. Скорректируйте свой режим. Быть может, у вас слишком много времени, поэтому иногда вы себе позволяете всплакнуть или позлиться. Однако чем больше женщина занята домом, работой и собой, тем меньше вероятность того, что она будет стараться сдерживать свои эмоции.

На самом деле она постоянно чем-то занята, тратит свою энергию и развивается, поэтому ее эмоции достаточно активны, но не доставляют дискомфорт. Вполне возможно, что ваша агрессия связана с вашим хроническим недосыпанием, а может, вы просто хотите любви и нежности, а на вашем пути все никак не появляется прекрасный принц на белом коне.

6. Перед всплеском эмоций посчитайте до 10-ти и подумайте, к чему вас это может привести. Конечно, изначально так легко себя остановить у вас не получится, но все приходит с опытом. Через какое-то определенное время вы поймете, что на самом деле сдерживать эмоции можно, главное — захотеть. Быстро нарисуйте в своей голове картину и представьте, что произойдет, если вы сейчас не успокоитесь.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Материалы для размещения и пожелания просим присылать на адрес [email protected]

Присылая материал для размещения вы соглашаетесь с тем, что все права на него принадлежат вам

При цитировании любой информации обратная ссылка на MedUniver.com — обязательна

Для получения координат авторов статей просьба обращаться к администрации сайта

Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом

Администрация сохраняет за собой право удалять любую предоставленную пользователем информацию

Как контролировать свои эмоции: секреты выдержки

Эмоциональный фон является помощником в установлении контакта между людьми, благодаря нему человек способен видеть реакцию своего собеседника, в результате чего ему легче становится находить общий язык. Тем не менее, не всегда нам выгодно афишировать свои эмоции. Вообще стоит заметить, что умение контролировать свои эмоции – это дар, который может быть получен от природы либо развит в течение жизни.Развить его можно, изучив секрет выдержки и научившись этому искусству.

В течение жизни мы вступаем во множество контактов, попадаем в различные ситуации и, как говорит Д. Карнеги, надо помнить, что «мы общаемся с нелогичными созданиями, с созданиями эмоциональными, обросшими колючими предрассудками и движимыми гордостью и тщеславием». Умение контролировать свои эмоции помогает нам лавировать и строить отношения с людьми.

Окружающая действительность не очень-то способствует тому, чтобы потакать нашим слабостям, неумению общаться, нашей способности переживать по самым ничтожным поводам. Мы постоянно подвергаемся «психическим атакам», попадаем в стрессовые ситуации и, не умея восстановить свое душевное равновесие, все сильнее и сильнее отклоняемся от точки оптимального состояния. Возникают ощущения тревоги, дискомфорта. Оценка ситуаций под воздействием нервно-эмоционального возбуждения становится неадекватной.

Страх, гнев и другие отрицательные эмоции вызывают у человека сильное мышечное напряжение («лицо свело судорогой», «нервное дыхание», «руки сжались в кулаки» и т. п.).

Человек в такие минуты представляет собой как бы самовозбуждающуюся систему, в которой напряжение мышц, учащенное сердцебиение, «бурное дыхание» являются дополнительными сигналами, поступающими в мозг и поддерживающими эмоциональное возбуждение.

С другой стороны, расслабленное состояние, ровное дыхание являются признаками спокойствия, положительного эмоционального состояния, равновесия. «Успокойтесь, возьмите себя в руки!» — слышим мы советы от знакомых или говорим это себе, прекрасно сознавая, что это малоэффективное средство.

Чтобы контролировать свои эмоции, надо попробовать по-другому. Расслабив мышцы тела, отсечь приток возбуждающих сигналов в центральную нервную систему. Улыбнуться — и послать от мышц лица в мозг мощный импульс, связанный с приятным эмоциональным состоянием.

Связь между психикой и тонусом мускулатуры позволяет, воздействуя словами или образами на непроизвольные функции, контролировать свои эмоции, вызывать в мышцах и органах состояния, которые соответствуют эмоциональному покою, отдыху, стабилизации всех систем организма.

В состоянии глубокого мышечного расслабления (релаксации) человек может глубоко и быстро отдыхать, снижать нервно-эмоциональное напряжение, использовать резервы своего организма, активизировать его физиологические функции, целенаправленно воздействовать на свою личность. Мышечная релаксация является основой аутотренинга.

Умение управлять своими эмоциями – это отличный признак самоконтроля. Только уравновешенный и уверенный в себе человек может контролировать свои эмоции. Очень часто приходится симулировать эмоции, изображая радость встречи или проявлять полное равнодушие в тех ситуациях, когда на душе явное не спокойствие. На самом деле это довольно трудное занятие, следует понимать, что проявление холода и некого безразличия несет в себе необходимость задержки внутри себя сильных эмоций. Вследствие чего человеку в будущем понадобиться совершить эмоциональный выплеск, так как, держа в себе эмоции, можно придти к получению невроза.

Но стоит понимать, что жесткий контроль эмоций необходим только в некоторых ситуациях – то возникновение конфликтных ситуаций, рабочие моменты и некоторые другие.

Эмоциональность – это отличное оружие. Благодаря правильному применению эмоций, таких как: восторг, игривость, заинтересованность — можно расположить к себе человека. При использовании некоторых антиподов вышеперечисленным вариациям эмоций человек способен выразить свою неблагосклонность.

Эмоции могут быть выражены в виде нескольких форм: выразительные движения, эмоциональные действия, личное отношение к окружающей действительности, высказывание о присутствующих эмоциональных состояниях.

Мимика играет огромную роль в построении эмоций. Именно она способна отражаться на нашем лице и способна иногда отчетливо выдавать наши мысли и желания. Научившись контролировать свои мысли, вы можете добиться и полного контроля эмоций.

Голос – это следующая разновидность эмоций, которая отображается в ходе интонации, вкладываемой в сказанные слова. В сочетании с мимикой, жестами, голосовые особенности могут придать беседе тот или иной характер, который под силу каждому человеку определять самостоятельно. Недопустимо давать возможность эмоциям править вами, учитесь управлять ими сами, таким образом, вы всегда сможете контролировать эмоции и любую ситуацию.

Динамичная жизнь современного общества то и дело выводит нас на «передел» собственных эмоций. Ни для кого не секрет, что сегодня практически каждый сталкивается с необходимостью эмоциональной разрядки. Если этого не происходит, то эмоции только усиливаются, нагнетаются и тогда человек, не зная, как преодолеть свои эмоции, срывается на близких и родных, еще хуже, если эмоциональное напряжение провоцирует болезнь.

Итак, поскольку замыкаться в себе и накапливать свои эмоции – себе же хуже, то каким образом их контролировать и преодолевать?

Найдите способ выплеснуть эмоции. Поплачьте, если таким образом вам легче преодолеть напряжение.

Обсудите свои проблемы и излейте душу своим близким людям.

Если никого по близости нет, то расскажите о своих проблемах себе же посредством отражения в зеркале. Такой рассказ в некотором роде может быть даже эффективнее диалога, поскольку поможет вам более детально изучить причины вашего эмоционального напряжения и избавиться от них.

Ведите личный дневник, такой способ контролировать свои эмоции тоже весьма эффективен, записывая все, что с вами происходит, вы получаете возможность спустя какое-то время, без лишних эмоций проанализировать причины и следствия своего состояния.

Иногда пзвольте себе немного побыть ребенком – шалите и резвитесь как в детстве, такой способ «ребячества» часто используется в психотерапии для достижения беззаботности и уверенности.

Используйте самовнушение, повторяя фразы «я спокоен», «вокруг меня покой», «мне уже легче» и тому подобные мантры, чтобы контролировать свои эмоции.

Гнев — одна из самых сильных человеческих эмоций и если вы научитесь контролировать его, остальные эмоции «сдадутся без боя» перед такой выдержкой!

Прежде, чем высказать в лицо человеку те или иные обвинения или упреки, остановитесь и медленно досчитайте до десяти. Вначале вам будет сложно это сделать, но очень скоро этот прием поможет вам держать контролировать свои эмоции. Речь не идет о том, чтобы «затаить обиду» или «копить обиды в себе». Дело в том, что чаще всего мы гневаемся по мелочам и спустя какое-то время жалеем о ссоре. Не лучше ли просто мудро дать человеку право на ошибку?

Будьте снисходительны к близким людям. Иногда сдержать гнев и трезво оценить ситуацию помогает мысль о том, что вы самый серьезный, умный, старший, и несете ответственность за тех, кто младше и неразумнее.

Не распространяйте свое настроение на окружающих. Как правило, они абсолютно не виноваты в том, что у вас возникли те или иные проблемы. Поэтому если у вас возникли неприятности на работе, то, придя домой, вы должны полностью абстрагироваться от них, и не отыгрываться на родных, обратившихся к вам с каким-либо вопросом или просьбой.

Помните о том, что если вы не сможете придумать, как контролировать свои эмоции, и все-таки наговорите лишнего близкому человеку, то этот неприятный инцидент может сыграть против вас в будущем, например, тогда, когда вы будете нуждаться в поддержке и помощи родных и друзей. Кроме того, у вас надолго останется неприятный осадок от случившегося, так как человеческая память имеет свойство надежно фиксировать нервные, стрессовые ситуации.

Не ждите от окружающих сочувствия и сопереживания. Помните о том, что, в большинстве случаев, людям кажутся незначительными проблемы других. Будьте готовы к тому, что вас, при наилучшем стечении обстоятельств, просто выслушают, и не удивляйтесь, если от вас отмахнутся, сославшись на занятость. Вряд ли подобное поведение окружающих можно назвать достаточным поводом для истерики. А вот брошенное сгоряча слово может навсегда испортить ваши отношения с кем-то из близких.

Помните о том, что, гневаясь, вы, прежде всего, разрушаете самого себя, а поток ваших гневных эмоций – и того человека, на которого они обращены. Берегите себя и окружающих, и старайтесь разрешать все возникшие конфликты только тогда, когда вы пребываете в прекрасном расположении духа.

Как научиться сдерживать эмоции?

Человек – существо эмоциональное, и порой от проявления своих эмоций очень трудно сдержаться. Положительные эмоции – это одно дело, но что делать, если у нас часто появляются отрицательные эмоции? В этот момент мы думаем, что молчать просто невозможно и затеваем с кем-то очередной конфликт, но спустя некоторое время понимаем, что если бы мы промолчали, ничего страшного бы не случилось. Отсюда следует вывод, что со своими эмоциями можно и нужно бороться, только как?

Чтобы начать бороться с любой проблемой, нужно ее признать, поэтому не отрицайте тот факт, что вы довольно часто раздражаетесь, злитесь и не можете себя контролировать. Осознание своих вспышек гнева – это уже верный шаг на пути к избавлению от них.

Затем попытайтесь вспомнить, в каких случаях у вас обычно происходят вспышки агрессии, что является этому причиной? Где чаще всего это происходит – дома, на работе или может быть причиной вашей агрессии является определенный человек? Если вы не смогли найти четкую причину, то тут может быть причиной ваш горячий темперамент, скорее всего вы холерик или сангвиник по типу и полностью избавиться от своих эмоций вы не сможете, но вы можете снизить свою агрессию путем самоконтроля.

В конце концов, если бы все люди имели одинаковый темперамент, это было бы просто скучно, цените свою индивидуальность, но все же старайтесь, чтобы ваш горячий темперамент вам не навредил и не испортил ваши отношения с коллективом и близкими людьми. Когда вы с кем-то разговариваете следите за тоном своего разговора, не повышайте голос и доказывайте свою точку зрения аргументированно, а не пустыми словами.

Вы хотите научиться сдерживать свои эмоции? Тогда присмотритесь к людям, которые, по вашему мнению, умеют достойно отвечать на самые провокативные вопросы, не взрываются, если у них что-то не ладится, и всегда сохраняют чувство самообладания.

Понаблюдайте, как они выходят из той или иной конфликтной ситуации, какой линии поведения придерживаются, и какие отношения у них выстраиваются с окружающими. Вы можете даже взять некоторые их привычки и манеры на вооружение, не бойтесь, вы не станете чьей-то копией, вы ведь скопируете только отдельную часть их поведения, причем конструктивную.

Юмор помогает выходить достойно из многих ситуаций и с его помощью можно научиться сдерживать многие негативные эмоции.

Психологи рекомендуют использовать хороший прием, когда вы разговариваете с человеком, который вызывает у вас агрессию: попытайтесь найти в его внешности недостатки или представьте его в какой-то нелепой смешной ситуации, и тогда вся ваша агрессия сразу куда-то испарится. А если вы не хотите спорить и хотите поскорее закончить спор, то можете сказать спокойным уверенным тоном: «Я все равно останусь при своем мнении», или «Я все равно права». И постарайтесь после этого сразу завершить разговор, но при этом произнесите это нейтральным тоном, без гнева или обиды.

Вы считаете себя сильной волевой личностью или тем, кто легко поддается влиянию, в том числе может быстро попасть в плен своих эмоций? Если первое, то значит, вы в силах контролировать вспышки своих эмоций. Когда назревает очередная конфликтная ситуация, не поддавайтесь негативу как обычно, а попробуйте не реагировать стандартно и вы увидите, что это не сложно.

Такой метод не означает, что вам нужно примерить на себя маску равнодушия и не проявлять своих эмоций, просто измените свое отношение к конкретной ситуации. Например, вам не нравится, что ваша коллега по работе постоянно забирает ваши заказы, ну что ж значит, у нее остается мало времени на себя любимую, а вы можете пока и книжку интересную почитать, и с друзьями в соц. сетях пообщаться.

Или вы не можете сдерживать свои эмоции, если ваш партнер в отношениях ведет себя не так, как вам бы этого хотелось, в результате вы злитесь, срываетесь на него, но ваши отношения не улучшаются, напротив становятся еще более обостренными. Мужчины не любят двусмысленных намеков, надутых губ или еще хуже постоянного пиления, поэтому если вас что-то не устраивает, старайтесь сформулировать то, что вас беспокоит не в виде требований, а в виде пожеланий. Употребляйте такие частицы, как: «Я была бы рада, если…», «Мне бы хотелось», «Я была бы признательна» и т.д. Причем это касается не только личных взаимоотношений, но и других сфер жизни – работы, общения в социуме. Никому не понравится выполнять то, что от него требуют или указывают, отсюда и возникают часто конфликты.

Из всех средств массовой информации идет огромный поток информации о различных катастрофах, убийствах и несчастных случаях. Поэтому совершенно неудивительно, что вокруг полно негативно настроенных людей. Хотите научиться сдерживать эмоции? Тогда ограничьте свой доступ к такой информации. События такого рода — своеобразный наркотик, на который подсаживают людей, и смакование таких событий может длиться бесконечно до тех пор, пока людям нравится это смотреть. Вы не вправе решать за всех, но вы можете решить за себя и перекрыть себе доступ к негативу.

Порой люди очень долго копят в себе негатив на одного человека, а потом в определенный момент выплескивают его. И тогда этому человеку попадает не только за конкретный поступок, но и за все поступки в прошлом. Глупо, не правда ли? Ведь человек может даже не понимать, что он был в чем-то неправ, а вы без объяснений выливаете на него все подряд. Поэтому возьмите себе за правило своевременно реагировать на все происходящее. Не нравится какой-то поступок или действие? Скажите об этом, и доза вашего негатива в таком случае будет намного снижена и адекватна времени.

Ни для кого не секрет, что то, на чем мы заостряем свое внимание, то и приходит в нашу жизнь, так что акцентируйте внимание на позитиве, на хороших поступках и событиях, тогда это все увеличится в вашей жизни, а негатив и отрицательные эмоции станут уходить.

Специально для Lucky-Girl.ru — Нателла

Ознакомьтесь с этим:

Как справляться с волнением?

Как перестать нервничать по пустякам? Помогут медитация, дыхательная гимнастика и уверенность в себе!

Как справиться с депрессией?

Карта желаний: что это такое и как с ней работать?

Три способа победить эмоциональную зависимость

Хочу научиться контролировать свои эмоции в отношениях с мужем

Консультирует: Гоглев Сергей Николаевич

Сначала создавала тему в свободном доступе: https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=70647#topic_top , получила много советов обратиться к психотерапевту путём демо-консультации.

Очень прошу прочитать ту тему (мои ответы) , потому что многие психологи советуют расстаться с мужем, что он безнадёжный человек. Если вы почувствуете, что сможете помочь наладить отношения, а не убежать от них — добро пожаловать.

Очень хотела бы поработать с психотерапевтом-мужчиной, если будут интересны причины этого напишу. Но так как мужчин здесь меньше, то рада буду и женщине.

Не раздражаться на мужа, и не раздражать его, чтоб скандалы с ним прекратились. Если их хотя бы месяц не будет при нашем совместном проживании- это уже будет показателем.

Очень хотела бы поработать с психотерапевтом-мужчиной, если будут интересны причины этого напишу.

Я бы вообще на ты перешла, если Вы не против.

Добрый день. Предлагаю работать в свободном режиме сутки, затем сделать промежуточные результаты.

Если формат и условия Вас устраивают, я готов начинать.

Я бы очень хотела чтоб Вы прочли ту тему, что указана в стартопике. Много вступительных вопросов сразу отпадёт.

Я читаю обе твои темы. У тебя же ещё демоконсультация была полтора года назад. Что изменилось тех пор?

Я читаю обе твои темы. У Вас же ещё демоконсультация была полтора года назад. Что изменилось тех пор?

Что Вы за полтора года смогли изменить в себе (как хотели)?

Ничего не изменилось. Я не смогла ничего изменить в себе, молчать всё время как советовали и не говорить о своих потребностях я не могу, а других решений не нашли. Демоконсультация на помогла нашим отношениям, скандалы как были так и есть.

Ничего не изменилось. Я не смогла ничего изменить в себе, молчать всё время как советовали и не говорить о своих потребностях я не могу, а других решений не нашли. Демоконсультация на помогла нашим отношениям, скандалы как были так и есть.

Многие советы в этой свежей теме тебе кажутся лишними, как я понял. А что из той темы — полезно, по делу, нравится тебе?

Я думаю надо работать над своими эмоциями — что-то делать с гневом, злостью, раздражением на мужа. Ведь порой сила этих эмоций не соответствует поводу их вызвавшему. И уметь останавливаться во время ссор, в самом начале. А не раскручивать скандал по спирали, там в конце я описывала как развивается наш

Кто-то писал про методики управления гневом, кто-то про «игры», из которых надо выходить. Вот эти советы по делу.

Там часто звучит упоминание возможности сходить к семейному психологу. Сходили?

Я понимаю, что работа психолога строится преимущественно из вопросов и это нужно по многим причинам. Но когда мне будет немного надоедать всё время отвечать, я могу тоже задавать вопросы и получать ответ, а не встречный вопрос?

Но когда мне будет немного надоедать всё время отвечать, я могу тоже задавать вопросы и получать ответ, а не встречный вопрос?

Ты считаешь моего мужа безнадёжным в плане прекращения рукоприкладства?

при этом я считаю, что побои в семье не должны становиться нормой.

и необходимо искать способы исключать их из жизни

при этом я считаю, что побои в семье не должны становиться нормой.

и необходимо искать способы исключать их из жизни

Вот как раз одна из моих целей. Этого можно достигнуть прекращением скандалов и оскорблений? Потому что рукоприкладство всегда является следствием.

Интересно, а почему ты сделала демо-консультацию открытой, а не договорилась с кем-то, кто показался адекватным в предыдущей теме?

Они или забанены или не консультируют в демо.

Этого можно достигнуть прекращением скандалов и оскорблений?

хороший у тебя вкус )))

мужа бы быстро забанили на форуме за взрывной характер, да? 🙂

Он вообще не любитель писать, тем более на форумах. В крайнем случае только в приват. Знаешь, бывают такие люди, вроде и умные, разговорчивые, но на бумаге не получается формулировать свои мысли.

Зато переговорит любого. А я молчаливая, мне удобнее написать, и могу написать такого, что он даже рассказать не сможет. Когда-то написала ему целый «Домашний законопроект», с моральным, финансовым и детским кодексами, с законами о личном пространстве, нерушимости семейных границ и ещё много всего. Вобщем какой в моём представлении должна быть идеальная семья. Он там почти ни с чем не согласен сказал.

Он там почти ни с чем не согласен сказал.

Можно. Будем действовать?

Будем. На данный момент, как ты из прошлой темы может быть понял, мы не живём вместе. Он снимает неподалёку квартиру. Но мы вроде как договорились дать нам ещё шанс и в понедельник он возвращается. Всё может измениться, но пока так.

требования для возвращения у него какие-то были. Но по-моему понял что никто их выполнять не собирается в приказном порядке.

свой-то написал в ответ?

Нет. Не писатель он)

Раздражать меня почти не успевает за это время.

Раздражать меня почти не успевает

я не успеваю на него раздражаться.

Итак, что ты хочешь изменить в своей жизни к понедельнику?

Все отрицательные эмоции держать под контролем, знать как их пресекать когда они хотят выйти наружу и во что преобразовывать.

а сейчас разве не так ты делаешь обычно?

Все отрицательные эмоции

а сейчас разве не так ты делаешь обычно?

Нет конечно. Как только я раздражаюсь я сразу бросаю камень в него (образно)

Нет конечно. Как только я раздражаюсь я сразу бросаю камень в него (образно)

какой выпад цепляет сильнее всего?

Обиднее всего когда он упрекает меня в плане детей. Что я плохо смотрю за ними, неправильно лечу, не воспитываю, мало люблю и т.д.

Вот честно? Честно-честно никогда раньше не пыталась сдерживаться?

пыталась, но с этим очень плохо. Когда он задевает, на меня накатывает такой гнев, что я забываю что надо сдерживаться и думаю только о том как обидеть его так же как он меня

пыталась, но с этим очень плохо. Когда он задевает, на меня накатывает такой гнев, что я забываю что надо сдерживаться и думаю только о том как обидеть его так же как он меня

какая мысль в голове проносится за секунда до обиды?

Что это не так. Его обвинения незаслуженны. Он не знает ровным счётом ничего о том как надо лечить детей, как он может говорить что я это делаю неправильно.

Вот и мне кажется, что это испробованный и не эффективный способ — сдерживаться.

Его обвинения незаслуженны. Он не знает ровным счётом ничего о том как надо лечить детей, как он может говорить что я это делаю неправильно.

И что это значит про тебя, если он незаслуженно тебя ругает в том, чего не знает и не может говорить?

И что это значит про тебя,

А что, кроме терпения и бросания камней ты уже пробовала?

Что ты думаешь, когда понимаешь, что он незаслуженно тебя ругает в том, чего не знает и не может говорить?

Какая мысль возникает! Может быть очень маленькая мысль.

Я думаю, что раз обвинения беспочвенны, значит он говорит это чтобы задеть меня, а не чтобы решить какую-то проблему. Я даже могу начать оправдываться, но он не слышит как будто. Значит он просто обижает меня, а не дети его заботят. И поэтому я хочу обидеть его в ответ. Ещё иногда думаю «за что он так говорит мне, я ведь делаю всё, чтоб им было хорошо»

я нахожусь в плену своего гнева, обиды, злости.

он просто обижает

ты начинаешь обижаться. так?

на что ты обижаешься сильнее всего?

Это как, например, Вы бы провели свою терапию со мной, скандалы мои закончились, с мужем всё хорошо, а я взяла и написала отзыв: «Плохой специалист, не понял мою проблему и т.д.» Вам же обидно было? Потому что несправедливо я поступаю. Вот и он так. Вы бы даже разгневались немного.Но немного, и ругаться в ответ бы не стали, потому что держите себя в руках, потому что не было бы избыточного неадекватного гнева, такого чтоб оскорбить там меня или ещё что.. А у меня вот есть по отношению к мужу.

Но немного, и ругаться в ответ бы не стали, потому что держите себя в руках, потому что не было бы избыточного неадекватного гнева, такого чтоб оскорбить там меня или ещё что..

С большей или меньшей степенью накала.

И точно расстроился бы.

«он меня не ценит» — это обижает сильнее всего?

Источники:
Как контролировать свои эмоции в отношениях
В статье представлены практичные советы по борьбе со вспыльчивостью — методам сдерживания своих эмоций.
http://meduniver.com/Medical/Psixology/kak_sdergivat_emocii.html
Как контролировать свои эмоции секреты выдержки
Как контролировать свои эмоции: секреты выдержки Эмоциональный фон является помощником в установлении контакта между людьми, благодаря нему человек способен видеть реакцию своего
http://www.astromeridian.ru/psy/kontrolirovat_jemocii.html
Как научиться сдерживать эмоции
Вы искали Как научиться сдерживать эмоции?? В этой статье я дам точный ответ на этот вопрос! Читать
http://lucky-girl.ru/psixologiya/kak-nauchitsya-sderzhivat-emocii.html
Хочу научиться контролировать свои эмоции в отношениях с мужем
Хочу научиться контролировать свои эмоции в отношениях с мужем Консультирует: Гоглев Сергей Николаевич Сначала создавала тему в свободном доступе:
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=70836

Как дать мужчине эмоциональную близость или влюбить в себя навсегда и поуши

Я почему сразу сказала, что для многих эта тема будет удивительной? Потому, что все мы знаем, что для мужчин самым главным и определяющим является сексуальный драйв. Очень многие барышни, а также мужчины искренне считают, что вот эти все эмоциональные штуки мужчинам не очень сильно важны.

Главное, чтобы было бодрое тело, главное, чтобы она была веселая, главное, чтобы она выполняла те функции, которые предназначены женщинам. Но это на самом деле ошибка и это абсолютно не так.

На самом деле мужчины эмоционально переживают намного сильнее, чем мы с вами, барышни.

Слыша этот постулат, я уверена, что очень многие барышни сейчас радостно потерли ручки и сказали: «Ого-го, счастье какое! Наконец-то им нужны эмоции! Мы, женщины, сейчас им отвалим три ведра этих эмоций, прям расхлебаться не смогут мужички». И в эту секунду, мои дорогие, вы будете крайне неправы. То, что мы с вами подразумеваем под эмоциональным состоянием, под наплывом эмоций, под единением, под слиянием, под восторгом, в мужском мире называется совсем другим словом, которое вы точно не хотите знать.

Эмоциональная близость для мужчин – это совершенно другая история и сейчас я подробно вам расспишу, а вы прочитаете и узнаете, что же мужчины воспринимают, как эмоциональную близость с женщинами.

А почему нам это не дано понять? Потому, что в 99% мы, женщины, сами себя не понимаем. Если я права, то пишите об этом в комментариях. Разве у вас такого не было: с утра проснулась и понеслось, настроение то вверх, то вниз, то я счастлива, то хочу умереть, то всё хорошо, то прям ужас, то я его люблю, то он меня бесит и раздражает и прям не знаю, что с ним делать. Если у вас такое в жизни бывало, девочки, то пишите об этом в комментариях.

На самом деле подобные эмоциональные качели, конечно, не приносят никому радости – ни вам лично, ни мужчинам. А откуда они берутся? Из простого неумения любить себя правильно.

Когда вы не любите сами себя правильно, то, соответственно, что вы даете мужчинам? Все ту же самую, мягко скажем не совсем правильную любовь.

Итак, что же мужчины подразумевают под эмоциональной близостью с женщиной? То есть, с какой женщиной они почувствуют близость наконец-то и будут понимать, что мы с ней одной крови?

Женское уважение мужчины

Первое – это, если женщина понимает, что такое уважение.

Ох, как я хорошо знаю, что это один из самых сложных моментов. Буквально позавчера мне кто-то написал, по-моему, в Инстаграме: «Как же, быть? Я его уважаю, а он меня все время унижает. Что мне с этим делать?». Мне очень хотелось ответить, но я не стала, потому что четко понятно, что то, как вы думаете, что такое уважение и как мужчины воспринимают, что такое уважение – это две большие разницы.

Что мы, женщины, воспринимаем под словом «уважение»? Это то, что есть кто-то, кто нам очень сильно нравится и мы принимаем то, что он делает и мы не спорим особо сильно внутренне с этим. Если я права, пишем об этом в комментарии.

И несмотря на то, что мы уважаем этого человека, мы признаем его заслуги, это нисколько нам никогда не помешает вступить с ним в перепалку, если мы с чем-то не согласны. Верно?

Уважение же в мужском мире отображает совершенно другое. Если мужчина уважает другого мужчину, он с ним никогда не спорит. Он делает то, что ему говорят. Он воспринимает, что этот человек, уважаемый для него, является авторитетом.

То есть, вот эта знаменитая фраза двух пьяных мужчин: «Ты меня уважаешь?» говорит о том, что «я буду тебя слушать, я прав. И, если я прав, то ты поддерживаешь и абсолютно точно воспринимаешь мою информацию, перестаешь в ней сомневаться и делаешь так, как я считаю правильным». Дорогие и любимые мужчины, зашедшие на эту статью, если я права, очень прошу вас, напишите об этом в комментариях.

Мужская свобода и её чувство ощущения

Вторая важная составляющая эмоциональной близости – это чувство свободы.

Про чувство свободы в отношениях у мужчин я писала бесконечное количество статей. Но, к сожалению, не всегда я могу донести до вас, барышни, суть того, что же мужчины воспринимают, как свободу.

Почему-то очень многие женщины, услышав от меня про это, начинают со мной спорить и говорить: «Ага, дай ему свободу, и он понесётся орошать поля, хозяйства и других женщин своими, собственно, сперматозоидами».

Женщины почему-то искренне считают, что свобода равно вседозволенность. Моя дорогая, это абсолютно не так. Свобода и вседозволенность – это совершенно разные вещи. Что же такое свобода в мужском понимании? Свобода в мужском понимании – это делать то, что ему нравится.

Поверьте мне, мужской мир намного сложнее, чем наш с вами, женский. В их мужском мире в основном мужчины никогда не делают то, что им просто доставляет удовольствие. То есть, всякие хобби странные, какие-то их привязанности, какие-то их интересные вещи. Кто-то любит на гитаре бренчать, кто-то любит в гараже сидеть, кто-то любит рыбалку, кто-то любит охоту.

Посмотрите сами, женщины, какими когтями, зубами они вгрызаются каждый раз в свои хобби или свои пристрастия. Потому, что именно занятия тем, что им доставляет наслаждение и является для мужчин свободой. Потому, что вся остальная жизнь у мужчины – это «ты должен» и «ты обязан». Мало того, что вы ему мозг пьете, поверьте мне, он и сам знает, что он должен и что он обязан. У него это вечно сидит в голове и кнокает ему голову.

Поэтому, если вы хотите, чтобы мужчина ощущал себя рядом с вами свободным, то никогда не отрубайте ему те действия, которые доставляют ему наслаждение.

Близость как открытость со стороны женщины

Следующий важнейший аспект эмоциональной близости – это открытость со стороны женщины.

Тут даже не буду рассказывать, насколько мы не понимаем чётко, что такое открытость. Я вам сразу расскажу, как мужчины воспринимают, что такое открытость со стороны женщины. Это когда женщина понятным языком объясняет мужчине, чего она хочет, что ей надо, чтобы стать счастливой и довольной.

Честно, барышни, один из самых больших страхов мужчин – это то, что они нас не понимают и, поверьте мне, мы нашими намёками, какими-то странными пожеланиями, какими-то сравнительными образами и прочими витиеватыми замудренными вещами жизнь им нисколько не облегчаем.

Мужчине нужно понимать, что конкретно мы хотим. И, когда он точно понимаете, что конкретно мы хотим, тогда он может исполнять наши желания. А так как 90% женщин искренне считают, что мужчинам честно говорить то, что ты думаешь, что ты хочешь нельзя, то получается, что чтобы он ни попытался сделать, он всегда будет виноват, потому что вы по большому счету закрытая загадочная книга, которую надо прочитать.

Эмоциональная близость как глубокая связь

И последний важнейший пункт того, что же мужчины воспринимают эмоциональной близостью. По-английски это называется «дип коннекшн» (Deep connection), по-русски, если перевести, наверное, какая-то очень глубоченная связь.

На самом деле связь не настолько глубоченная, как нам с вами кажется. Дип коннекшн означает, что вы связаны с мужчиной какими-то общими интересами и общие интересы — это не только секс, не только воспитание детей и не только какая-то бытовуха, что приготовить, что съесть, в какой магазин сходить, а вы связаны на каком-то более глубоком эмоциональном уровне.

Вы разделяете страсть к одной и той же музыке, вы можете вместе пойти в какой-то поход, потому, что вам обоим это искренне нравится, а не потому, что вы делаете вид, чтобы пойти с ним, чтобы, не дай Бог, его там одного не оставить, что у вас есть, о ч§м действительно долго говорить, высказывать точки зрения, что вы читаете одну и ту же литературу и вы поглощены этим, вам нравится об этом рассказывать.

Или вы любите вместе ужастики, или, наоборот, у вас мужчина сентиментальный и вы оба хлюпаете носом, когда смотрите романтические комедии.

В общем, не суть важно что, главное, чтобы была общность интересов хоть в чем-то, тогда мужчина может сказать: «Она меня понимает. Она удивительная, она не такая, как все. Где ещё я найду такую?». Насколько я понимаю, именно этого вы и хотите дорогие дамы.

Ну что же, основные аспекты эмоциональной близости разобрали, давайте её усилим романтикой, чтобы окончательно эмоционально сорвать башню своему мужчине, жмите и узнайте что такое «актёрские маски в отношениях».

 

4 превосходных способа создать с партнером глубокую эмоциональную связь

Счастливые совместные мгновения делают партнеров эмоционально близкими, потому что смех приносит сердцу счастье, а счастливое сердце всегда преисполнено любви.

Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 5.2k. Опубликовано

Эмоциональная близость – одна из главных составляющих долгосрочных отношений. Многим женщинам в зрелом возрасте внешне сложно конкурировать с 25-летними девушками, разгуливающими по офису их мужчин в мини-юбках и бюстгальтерах с пуш-апом. Однако мудрые и опытные жены владеют кое-чем более важным, чем упругое тело и гладкая кожа… У них за плечами годы счастливых семейных воспоминаний, и они знают, как сделать так, чтобы их мужья каждый вечер желали вернуться домой.

Итак, вот 4 изящных способа создать со своим мужчиной более глубокую эмоциональную связь:

1. Откройтесь ему

Он должен доверять вам. В мире, где мужчины большую часть времени должны быть достаточно жесткими, они определенно нуждаются в месте, где могут позволить себе быть уязвимыми.

Вы должны стать той, кто создает условия для такой уязвимости. Место, где он сможет снять свою «мужественную маску» и просто побыть собой.

Всем нам известно, что мужчины не привыкли подолгу распространяться о своих проблемах и говорить о собственных чувствах. Но они все равно должны давать выход стрессу и накопившимся негативным эмоциям.

Женщина, способная обеспечить такой выход, делает мужчину счастливым и эмоционально здоровым. Как этого добиться? Для начала сделайте своим безопасным местом его самого:

  • Рискните показаться ему уязвимой и поделитесь своими чувствами, тайнами и страхами. По сути, здесь вы показываете ему свое истинное «я».
  • Позвольте ему утешить вас, став вашим героем.

Получать утешение от своего партнера очень важно. Это подразумевает поддаться его объятиям, поцелуям и успокаивающим словам. Но важнее всего принять это утешение с благодарностью и уважением к его эго.

Как только вы раскроетесь перед ним и позволите ему утешить вас, он начнет делиться своими чувствами, страхами, секретами и потребностями.

Позвольте ему делать это. Не перебивайте его и не пытайтесь решить его проблемы, беря на себя роль психолога. Не прерывайте его, потому что по второй линии вам звонит сестра. Присутствуйте полностью, дарите ему чувство безопасности. Позвольте ему почувствовать себя услышанным.

Читайте также: Одна вещь, которую мужчины любят даже больше, чем близость (но не говорят об этом)

2. Никаких боев без правил

Угадайте, что происходит со многими женщинами, когда мужчина открывается и делится своими переживаниями? Во время ссоры они просто бросают эти признания ему в лицо:

«Вот почему твой начальник считает тебя слабаком!»

«Неудивительно, что ты считаешь себя неудачником!»

«Возможно, ты ведешь себя так, потому что твой отец тоже был жестоким, как ты мне рассказывал!»

Когда женщина видит красный цвет, она жаждет выиграть сражение и уверена в справедливости в своих чувств. Но справедливы все чувства, а не только наши.

Ничто из того, что он говорит или делает, не перечеркивает ваши чувства. Вы имеете на них право, и это все, что вам нужно знать.

Если же вы хотите донести их до своего мужчины, дать ему почувствовать ваши страдания и понять всю вашу боль, поговорите с ним как с тем, кто способен слушать, видеть и понимать. Это создаст между вами эмоциональную связь и сделает ближе.

Он увидит, что вы по-прежнему можете уважать его личность и чувства, несмотря на свои негативные эмоции, а потому ответит вам тем же. Вот как ведут себя эмоционально зрелые мужчины. Они хотят знать о ваших чувствах, даже если вы расстроены. Но чего они не хотят, так это быть сожженными на костре вашей ярости за это желание.

Если вы способны донести до него свои чувства в нормальной обстановке, располагающей к близости и положительным переменам, он сделает все от него зависящее, чтобы проявить уважение к вашим чувствам и желаниям. Даже если ваше счастье потребует от него жертв.

Помните, он действительно хочет заботиться о ваших эмоциональных потребностях.

3. Покажите, что вы от него без ума

Некоторые женщины всегда открыты к физическому выражению своей любви. Они касаются и ласкают своего мужчину с любовью, нежностью и теплом. Такие женщины – настоящие богини.

Прикосновения, полные любви, утешают мужчину, способствуя налаживанию связи. Только, пожалуйста, не будьте одной из тех женщин, чьи прикосновения оказывают отталкивающий эффект. Касания, лишенные нежности и забирающие энергию мужчины, оказывают обратный эффект на вашего партнера.

Уметь получать контакт в ответ не менее важно. Каждый раз, когда партнер касается вас, проникайтесь этим, словно он – это горячий нож, в вы – кусочек сливочного масла. Продолжайте таять от его тепла. Позвольте мышцам расслабиться, поддаваясь его рукам.

Когда вы злитесь на мужчину, не нужно принуждать себя «таять» в его объятиях или убегать от него, как от источника радиации. Ему от этого становится очень неприятно. Если вы злитесь и чувствуете обиду, просто скажите, что не хотите, чтобы он вас трогал, объясните причину. Если он не отреагирует на просьбу, проявите настойчивость и попросите более решительно.

4. Не забывайте быть игривой

Чтобы быть по-настоящему игривой, нужно чувствовать себя счастливой. А для этого вам нужны позитивные и полные любви отношения с собой. Ищите любую возможность посмеяться, развлечься и отдохнуть. Находите время для себя, заботьтесь о своем разуме, теле и душе.

Изучайте свои чувства, чтобы повысить чувствительность. Когда вы полюбите себя и почувствуете, что вас наполняет позитивная, игривая, женственная, сладкая, нежная и смеющаяся энергия, вы сможете перенести все это и в свои романтические отношения.

Используйте любую возможность, чтобы насладиться своим мужчиной и совместным времяпрепровождением. Прекратите воспринимать все его поступки и слова слишком близко к сердцу. Ищите способы сделать его ласковым, улыбающимся, нежным и немножко глупым внутри. Я называю это «смягчением мужчины»: вы пытаетесь сделать его сердце мягче и сочнее, словно филе в духовке.

Счастливые совместные мгновения делают партнеров эмоционально близкими, потому что смех приносит сердцу счастье, а счастливое сердце всегда преисполнено любви.

Новое видео:

Как вы можете контролировать свои эмоции? — ОНЛАЙН-БИБЛИОТЕКА Сторожевой башни

Как контролировать свои эмоции?

МНОГИЕ сегодня жаждут эмоциональной стимуляции. Они ищут удовольствия в быстрой вождении, опасном спорте, незаконном сексе и стимулирующих наркотиках. Действительно, мир коммерции и развлечений подчеркивает необходимость эмоциональных переживаний. Таким образом, многие плохо переносят тишину и покой, чувствуя, что они заслуживают более эмоционального возбуждения от жизни.

Конечно, у всех есть эмоции.Например, когда мы улыбаемся, смеемся или плачем, мы указываем на наше эмоциональное состояние в данный момент. Но знаете ли вы, что эмоции могут даже влиять на ваше тело, например, вызывая изменения артериального давления, частоты сердечных сокращений и потоотделения? Они также могут вызывать физический дискомфорт, например головные боли, расстройство желудка и проблемы со спиной. Следовательно, люди обычно ищут приятных эмоций и избегают неприятных. Некоторые люди пытаются избежать неприятных мыслей, переедают и напиваются. С другой стороны, правильное эмоциональное состояние способствует благополучию.В Притчах 14:30 говорится: «Спокойное сердце — жизнь плотского организма».

Интересно, что в Слове Бога упоминаются все виды человеческих чувств, такие как любовь, ненависть, радость, горе, отвага и страх. Вы можете вспомнить, как однажды «Иисус заплакал», проявив свои эмоции после смерти друга. (Иоанна 11:35) Иосиф изо всех сил пытался сдержать слезы, «потому что его внутренние чувства были возбуждены по отношению к своему брату», которого он не видел много лет (Бытие 43:30).

Зачем контролировать свои эмоции?

Поскольку мы живем в «стрессовые времена» и несовершенны, в нашу жизнь закрадывается больше неприятных ощущений, чем приятных.(2 Тимофею 3: 1-5, Пересмотренный стандарт ) Как сказано в Библии, «простое угнетение может свести с ума разумного». (Экклезиаст 7: 7). Поэтому, если мы не пытаемся контролировать нежелательные эмоции, мы можем навредить нашим отношениям с семьей, одноклассниками, коллегами по работе и христианскими товарищами.

Естественно, на всех нас эмоционально влияет то, что в Библии называется «временем и непредвиденными обстоятельствами». (Экклезиаст 9:11) Например, супружеская пара, которая была на полновременном служении, вернулась в свою квартиру и обнаружила, что у них украли большую часть своего имущества.Это расстраивало их даже до того, что им стало плохо. Им потребовалось несколько дней, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями. Выздоровев, они продолжили свое дело «утешать скорбящих» (Исаия 61: 2).

Или вы можете знать людей, которые позволяют себе эмоционально возбудиться от просмотра мыльных опер. Они настолько отождествляют себя с персонажами, что часто плачут из-за этой простой выдумки. Рассмотрим также случай, когда одинокая женщина живет одна. Однажды ночью она начала смотреть фильм ужасов.Хотя она «напугана до смерти», она не могла перестать смотреть. После этого ей было трудно заснуть. Когда она наконец погрузилась в прерывистый сон, вы можете представить, о чем она мечтала: вампиры и монстры. Дело в том, что на нас, , на эмоционально влияет то, что происходит вокруг нас. Конечно, тогда мы должны быть избирательными, избегая того, что вредно или напрасно нарушает наш эмоциональный баланс.

Подчеркивание желаемых эмоций

С другой стороны, Слово Божье рекомендует нам «быть умеренными в привычках», используя «нашу силу разума.'(Титу 2: 2; Римлянам 12: 1). Это не означает, что мы должны сдерживать себя до такой степени, что мы должны относиться к жизни безразлично. Правильно контролируемые эмоции добавляют жизни изюминку. В Библии, например, говорится: «Нет ничего лучше, чем радоваться человеку своим делам» (Экклезиаст 3:22).

Следовательно, чтобы сделать жизнь по-настоящему приятной, мы можем научиться культивировать положительные эмоции. Это, а не негативное мышление, может помочь нам «стремиться делать добро». (Титу 2:14, Новая международная версия ) Сильные, здоровые чувства укрепляют решимость и настойчивость в достижении стоящего.Конечно, христиане знают, что они не совершают чего-либо в служении Богу, потому что позитивное мышление само по себе. Напротив, они осознают необходимость полностью полагаться на дух Иеговы, чтобы смотреть в будущее. (Луки 11:13; Притчи 19:21). Как же тогда мы можем контролировать свои эмоции, усиливая благотворные эмоции?

«Перестаньте пребывать в тревожном ожидании»

Из-за их вредного воздействия необходимо контролировать такие эмоции, как гнев, ревность, враждебность и страх. Чтобы проиллюстрировать, как мы можем это сделать, рассмотрим только одну эмоцию: тревогу.

Активная сила Бога укрепляла Его готовых и верных служителей в прошлом, как и сегодня. Ведомый святым духом, Иисус сохранил позитивное мировоззрение, проявляя живой интерес к духовным вопросам. Он призвал своих последователей «перестать находиться в тревожном ожидании». (Луки 12:29). Он никогда не сомневался в заботе своего Отца. (Иоанна 15: 9, 10) Его рвению и энтузиазму не мешали скука и разочарование. Точно так же, если вы хотите контролировать чрезмерное беспокойство, занимайте свой ум «достойными похвалы».'(Филиппийцам 4: 8). Да, упование на Иегову может рассеять негативные мысли.

Например, молодая девушка-инвалид из Сан-Паулу, Бразилия, беспокоилась из-за отсутствия навыков и своего будущего. Она заботилась о несовершеннолетних детях в доме, пока ее родители работали. Чувствуя себя бесполезным, она написала: «Боюсь, что потеряю голову, сделав что-нибудь глупое. Я даже думал о самоубийстве. Я чувствую, что никогда не смогу жениться ». Получив письмо, в котором она призывала ее углубить изучение Библии, она написала: «Я начала чувствовать, что наконец-то кто-то заинтересовался анализом моих проблем.Ты показал мне, как важно жить в новой системе Иеговы ». Таким образом, вместо того, чтобы просто волноваться, почему бы не поставить определенные цели, особенно духовные, например, делать больше в распространении благой вести о Царстве или проводить больше времени за изучением Слова Божьего?

Да, временное облегчение может принести расслабление, прогулка, изменение распорядка или обстановки или прослушивание успокаивающей музыки. Тем не менее мы можем быть склонны к негативному мышлению и тревоге, в зависимости от того, чему нас учили или чему нас научили.По этой причине интеллектуальных способностей и силы воли недостаточно, чтобы обрести душевный покой или угодить Богу. Мы должны научиться «возлагать все свои беспокойства на Иегову». Мы можем делать это, «потому что он заботится о нас» (1 Петра 5: 7).

Личный интерес Бога к вам

Создатель не хотел, чтобы все были одинаковыми и реагировали одинаково. В Библии он изложил руководящие принципы, которые подходят и достаточны для всех. Он также привел яркие примеры своего личного интереса к благополучию своих слуг.«Иегова близок к разбитым сердцем. . . Много бедствий у праведника, но от всех избавляет его Иегова ». (Псалом 34:18, 19). На самом деле Иегова знает о наших сокровенных эмоциях, даже о наших бедах и слезах. Псалом 56: 8 выражает это так: «Влей слезы мои в кожный сосуд. Их нет в твоей книге? » Поэтому, когда мы действительно нуждаемся, даже «страдающие и бедные», Иегова может быть нашим «помощником и спасением». (Псалом 40:17) Но что именно требуется от вас, чтобы получить эту помощь?

Признание превосходных качеств Бога, Его «нежной милости» помогает нам избегать чрезмерной концентрации на самих себе.(2 Коринфянам 1: 3, 4). Мы не можем слепо эгоистично следовать своим эмоциям, потому что человеческое сердце может быть «коварным», что ведет к неосмотрительным действиям и даже аморальным отношениям. (Иеремия 17: 9). Например, замужняя женщина в Латинской Америке привлекла внимание соседского мужчины. Под влиянием эмоций она обосновала свое желание «помочь» ему. К счастью, она искала духовного совета у зрелых христиан. С более высокой оценкой качеств Бога она разорвала отношения. Теперь она с радостью говорит: «Мой брак был спасен.«Конечно, всем нам хорошо удается развивать в себе готовность учиться у Иеговы и приближаться к нему (Псалом 19: 7–11).

Сильная вера, , то есть уверенное ожидание и уверенная надежда, способствует позитивному настрою, тогда как неизвестное стимулирует беспокойство и страх. (Евреям 11: 6) На самом деле негативное мышление или сомнения могут заставить нас потерпеть неудачу там, где мы могли бы добиться успеха. Недостаток веры указывает на необходимость развить больше уверенности в способности Бога действовать. (1 Иоанна 5:10). Как же важно полагаться на Бога, часто вознося молитвы о помощи, чтобы контролировать свои эмоции! (Иакова 1: 5).

Самоконтроль и рассудительность, тоже — качества, которые нам нужно развивать, чтобы способствовать приятным отношениям с другими. «Человек проницательный холод духа», контролирующий свои эмоции. (Притчи 17:27). Кроме того, апостол Павел писал: «Да станут известны все люди твои рассудки», способствуя тем самым упорядоченной и мирной жизни (Филиппийцам 4: 5).

Любовь к другим способствует самым восхитительным чувствам, будучи готовым ободрить других и дать им почувствовать себя непринужденно.«В братской любви проявляйте нежную привязанность друг к другу. Оказывая честь друг другу, возьмите на себя инициативу ». «Любовь терпелива и добра; это не зависть, не тщеславие или гордость; любовь не является невоспитанной, эгоистичной или раздражительной; любовь не записывает зла ​​»(Римлянам 12:10; 1 Коринфянам 13: 4, 5, Сегодняшняя английская версия.

Если вы и дальше будете развивать эти качества, то можете быть уверены в помощи Иеговы. Как писал Павел: «Мир Божий, превосходящий всякую мысль, будет охранять ваши сердца и ваши умственные способности через Христа Иисуса.»(Филиппийцам 4: 7).

Что вы хотите сделать?

Хотя каждый из нас может осознавать свою потребность лучше контролировать определенные эмоции, мы можем быть уверены, что прогресс и большее счастье находятся в наших руках. С этой целью мы должны проявлять большую осторожность, чтобы не мечтать и не поддаваться неконтролируемым эмоциям, таким как ненужное беспокойство. Скорее, давайте приложим усилия, чтобы культивировать положительные, здоровые эмоции, чтобы быть в мире с собой, нашими партнерами и Богом.

Да, стоит твердо настроиться на это, с нетерпением ожидая того дня, когда Иегова «удовлетворит желание всего живого» (Псалом 145: 16). Следовательно, неуклонно работайте, чтобы наслаждаться жизнью в новой мирной системе Бога. вещи. Это даже будет способствовать вашему нынешнему счастью, что, безусловно, является самой желанной эмоцией.

13 признаков того, что вы боретесь с эмоциональным онемением (тайная болезнь) ⋆ LonerWolf

В какой-то момент все мы слышали эти слова раньше:

«Соси, принцесса!» «Будь человеком!» «Перестань быть плачущим», «Преодолей это», «Перестань быть таким чувствительным», «Сделай кожу толще!»

Хотя эти слова, вероятно, были сказаны без сознательного намерения причинить нам долгосрочный вред, тем не менее они указывают на общую и, несомненно, трагическую истину в нашем обществе: выражение своих эмоций является признаком слабости, а не силы.


Если вы родились в эмоционально подавленной культуре, которая ценила «мужские» идеалы эффективности и логики, вероятно, вы боретесь с некоторым уровнем эмоционального оцепенения.

Если вы родились в семье, которая избегала любых форм сильного эмоционального выражения, даже больше вероятно, что эмоциональное оцепенение является для вас проблемой.

И если вы пережили чрезвычайно травмирующее жизненное событие, которое было просто слишком подавляющим для вас (от которого вы не оправились), я могу почти гарантировать, что вы страдаете от эмоционального оцепенения.

Итак, как эмоциональное онемение влияет практически на каждую часть нашей жизни? И каким советом я могу поделиться с вами после того, как я сам боролся с этой проблемой? Продолжайте читать, и вы узнаете.

Что такое эмоциональное онемение?

Эмоциональное онемение — это защитный механизм, используемый разумом, чтобы избежать сильных и подавляющих эмоций, таких как страх, ненависть, ревность и горе. Когда вы эмоционально онемеете, вы теряете способность чувствовать и переживать свои эмоции на психологическом и эмоциональном уровне.В этом смысле эмоциональное онемение часто клинически связано с диссоциацией, то есть отключением от своих воспоминаний, личности, окружающей среды, тела или чувств.

Что вызывает эмоциональное онемение?

Как и большинство других проблем, эмоциональное онемение восходит к детству и тому, как нас воспитывали наши родители. Насилие со стороны наших родителей физически, эмоционально, сексуально, психологически или духовно может способствовать нашей неспособности саморегулировать эмоции, что приводит к эмоциональному онемению. Чувство отчуждения или разлуки с одним или обоими нашими родителями или семьей в целом также может способствовать эмоциональному оцепенению. Наказание , прямо или косвенно, за выражение своих эмоций в детстве, также создает эмоциональное оцепенение.

Ошеломление наших эмоций может также начаться после тяжело травмирующего опыта , например, когда мы стали свидетелями актов насилия, нападений, изнасилования, пережили сильную утрату или что-то такое, с чем мы не могли психологически и эмоционально справиться в данный момент .По этой причине эмоциональное онемение часто является симптомом посттравматического стрессового расстройства и различных тревожных расстройств.

На эмоциональное оцепенение также влияет наша культура и более широкие социальные круги, особенно те, которые делают упор на стоичность, рациональность и эмоциональную неуязвимость (например, британцы, китайцы, американцы, русские).

Опасность эмоционального онемения

Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение, что вы можете быть эмоционально оцепенелым, пора прислушаться. Эмоциональное онемение — это не маленький недостаток характера или незначительная область саморазвития, которую нужно улучшить, — это серьезная проблема, которую необходимо решать немедленно .


Судя по опыту, эмоциональное онемение стало корнем многих проблем, с которыми я столкнулся (и все еще продолжаю сталкиваться) в своей жизни. Из-за моего воспитания в эмоционально отсталой, догматически религиозной семье, от которой я чувствовал себя оторванной большую часть своей жизни, я так и не научился справляться с сильными эмоциями. Меня наказывали словесно, эмоционально или физически каждый раз, когда я выражал сильные эмоции, а вольнодумство или любую форму несогласия отвергали, что приводило к остракизму.

Сочетание отца-британца и матери, травмированной собственной эмоционально нестабильной матерью — на вершине деспотической фундаменталистской религии — привело к тому, что я стал стоическим и «стабильным» человеком, которого учили, что выражение эмоций — это не только плохо но позорно .

Как видите, иногда в игру вступают многочисленные факторы, которые могут способствовать вашей неспособности регулировать сильные эмоции и, следовательно, бессознательно притуплять их.В моем случае я узнал, что сильные эмоции = наказание в той или иной форме, и поэтому я узнал, что их опасно испытывать.

Опасность отключения от своих эмоций заключается в том, что это может привести к множеству умственных, эмоциональных, физических и духовных проблем. Такие проблемы могут включать в себя дисфункциональных механизмов совладания (навязчивые компульсии), депрессию от легкой до тяжелой, духовную пустоту, неспособность наслаждаться жизнью, неспособность устанавливать близкие и полноценные отношения, отключение от внутреннего «я», замешательство, раздражительность, усталость, зависимости, хронические заболевания, и соматические болезни (болезни, порождаемые разумом).

В крайних случаях (я говорю о ситуациях, когда эмоциональный контакт отсутствует) эмоциональное онемение может привести к актам жестокости.

Почему это «Тайная болезнь»?

Я называю эмоциональное оцепенение тайной болезнью, потому что оно настолько широко распространено в нашем обществе и настолько социально приемлемо, что часто остается незамеченным. В обществе, которое по большей части не знает, как справляться с сильными эмоциями здоровыми способами, ценится быть стоическим и «уравновешенным», но этот же самый спокойный и собранный фасад часто скрывает нездоровую отстраненность от чувств.Таким образом, эмоциональное онемение — это секретное заболевание, потому что многие из нас борются с ним, но даже не осознают, что у нас оно есть, пока не начнут появляться хронические проблемы.


Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы!

Погрузитесь глубже с подсказкой для ведения дневника эмоционального оцепенения + печатной мандалой для медитации!


13 признаков того, что вы боретесь с эмоциональным онемением

Эмоциональная отстраненность — не всегда плохо. Это полезно, когда вам нужно поддерживать границы, избегать нежелательной энергетической перегрузки от других и даже помогать другим в кризисных ситуациях.Но эмоциональная отстраненность превращается в своего нездорового двойника (эмоциональное онемение), когда становится автоматическим внутренним защитным механизмом.

«Что такого хорошего в сильных эмоциях?» вы можете спросить. Ответ заключается в том, что, не чувствуя своих эмоций, мы не в состоянии жить и учиться у них или познавать красоту и глубину жизни.

Вот некоторые из наиболее значительных признаков эмоционального оцепенения, на которые следует обратить внимание:

  1. Неспособность выражать сильные отрицательные или положительные эмоции
  2. Неспособность «полноценно участвовать» в жизни (т.д., чувствуя себя пассивным наблюдателем)
  3. Ощущение, что жизнь похожа на сон (ощущение нереальности)
  4. Жизнь на автопилоте
  5. Отсутствие интереса к занятиям, которые другие находят приятными
  6. Чувство отдаленности от других
  7. склонность к отстранению от друзей и членов семьи
  8. Эмоции ощущаются только телом как ощущения, но не разумом (иначе полностью заглушаются в теле и проявляются только как болезнь)
  9. Нелюбовь к людям, выражающим сильные эмоции (как положительное, так и отрицательное)
  10. Ничего не чувствую в ситуациях, которые обычно вызывают сильные эмоции
  11. Паника или ужас, когда сильные эмоции в конечном итоге прорываются
  12. Чувство внутренней пустоты
  13. Физическое и эмоциональное онемение или «плоскостность»

В экстремальных обстоятельствах (например, у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством), эмоциональное онемение может даже повлиять на желание совершить самоубийство.Если вы подумываете о самоубийстве, немедленно обратитесь за поддержкой (нажмите здесь, чтобы найти горячую линию для самоубийц в вашей стране).

Как преодолеть эмоциональное онемение

Как и любой механизм психологической защиты, эмоциональное онемение может быть сложной задачей и часто требует поддержки со стороны подготовленного профессионала, такого как терапевт.

Если вы чувствуете, что эмоциональное онемение значительно ухудшает вашу жизнь, проявите сострадание к себе и обратитесь за поддержкой на месте или через Интернет (есть даже бесплатные онлайн-консультации, такие как 7cups).

На данный момент вот несколько полезных практик, которые я лично нашел для повышения моей способности чувствовать, справляться и выражать сильные эмоции:

1. Прикрепитесь к своему телу

Как упоминалось выше, эмоциональное оцепенение связано с диссоциацией (психическим отключением от одной части себя). В моем случае всякий раз, когда я испытываю сильные эмоции, моя автоматическая реакция заключается в том, чтобы (а) ощущать эмоции только в моем теле, а не в уме, или (б) испытывать полное расстройство.В обоих случаях один из лучших механизмов самоуспокоения, который я усвоил, — это закрепление себя на теле с помощью осознанности и физического контакта. Подобно тому, как мать делает со своим ребенком, я крепко, но осторожно держу одну часть своего тела — обычно руку или живот. Этот метод помогает мне чувствовать себя сдержанным и заземленным в своем теле.

Я также рекомендую использовать корректирующее белье или жилет, чтобы помочь вам в чрезвычайно эмоционально нестабильные периоды закрепиться на теле (вот хороший пример корректирующего белья).Корректирующее белье используется женщинами и мужчинами, чтобы сохранять «ручки любви» и другие части тела стройными и четкими. Для наших целей корректирующее белье — это как объятие к телу, которое поможет вам чувствовать себя в безопасности и «держаться вместе». Жилеты от давления немного дороже, и их используют люди с расстройствами сенсорной интеграции (например, аутизмом) для расслабления.

2. Глубокое дыхание

Независимо от того, используется ли оно отдельно или в сочетании с вышеупомянутой техникой, глубокое дыхание — это простой и легкий способ помочь вам осознанно пройти через все, что вы переживаете.Эта практика особенно полезна, когда прорываются сильные чувства, такие как страх или ярость. Есть много книг, в которых говорится о важности глубокого дыхания (например, эта), и есть много онлайн-уроков с техниками дыхания. Я рекомендую придерживаться чего-то простого, чего-то, о чем не нужно слишком много думать, и чего-то, что не кажется принужденным. Смысл глубокого дыхания не в том, чтобы точно следовать чужой технике, а в том, чтобы использовать свое дыхание (как вам удобно), чтобы успокоить свой разум и тело.Кроме того, я рекомендую дышать медленно, глубоко и мягко, а не форсировать глубокие вдохи (что может усилить беспокойство) — пусть ваше дыхание будет естественным. Узнайте больше о том, как расслабиться с помощью глубокого дыхания.

3. Ведите дневник грустных мыслей

Я понимаю, что это предложение может показаться немного меланхоличным, но это практика, достойная вашего времени и усилий, особенно если вы хотите почувствовать и выразить свои эмоции. Ведение журнала также является мощной формой теневой работы (способ выразить то, что вы обычно подавляете).

В обычном дневнике или онлайн-дневнике тратьте пять-десять минут каждый день на то, чтобы записывать что-нибудь, что вызывает у вас даже малейшую уколу печали. Например, вы можете записать воспоминания о своей собаке, которая умерла, о проблеме в мире, о том, что кто-то сказал вам, о сцене из фильма, о повседневной борьбе … или практически обо всем, что расстраивает (или о том, что, по вашему мнению, будет огорчает).

Создание дневника грустных мыслей имеет два основных преимущества. Во-первых, это помогает вам выражать свои эмоции, даже если поначалу косвенно.И, во-вторых, он действует как катализатор для чувства и высвобождения эмоций, особенно когда вам нужен импульс (я подробнее расскажу об этом позже).

Всегда старайтесь завершить свои грустные мысли, ведя дневник чем-то воодушевляющим, например, прочтением воодушевляющего новостного субреддита, проведением времени с любимым человеком, игрой с домашним животным или просмотром чего-нибудь развлекательного на YouTube или Netflix.

4. Катарсис (выпустите все наружу, детка!)

Когда эмоциональное оцепенение становится нашим защитным механизмом по умолчанию, мы склонны иметь огромное количество подавленных эмоций, лежащих прямо за нашим сознанием.Чтобы безопасно и эффективно выразить подавленные эмоции, попробуйте какую-нибудь форму катарсиса. Катарсис может включать в себя крик в подушку или удары кулаком по подушке, использование журнала печальных мыслей (упомянутого выше) для стимуляции печали и плача, интенсивные эмоциональные упражнения, страстные танцы или динамическую медитацию.

Регулярный катарсис должен быть обязательным в вашем путешествии. Не «выпуская все это наружу» регулярно, вы рискуете испытать на себе последствия гнойных эмоций (т.э., депрессия, пустота, хронические заболевания и др.).

5. Йога и самомассаж

Йога — это хорошо известный способ помочь очистить и сбалансировать вашу энергию. Не только это, но и йога часто позволяет избавиться от эмоций, хранящихся в теле. Я рекомендую заниматься медленными и мягкими формами йоги , такими как Хатха-йога , не менее десяти минут в день. Помните, цель не в том, чтобы стать звездой йоги в стиле Instagram; это соединение с вашим телом, разумом и сердцем.

Истина в том, что наши невыраженные и подавленные эмоции часто хранятся в наших телах. Мне нравится думать о наших телах как о отражении нашего бессознательного: — это карты, которые помогают нам понять, что мы держим взаперти и с какими нерешенными проблемами нам нужно столкнуться. В своей статье о хроническом мышечном напряжении я перечисляю девять типов эмоций, захваченных в разных частях тела. Чтобы высвободить эти эмоции, я регулярно использую то, что называется «Акубалл», чтобы ввести свежий кровоток и энергию в эти напряженные области.Мне нравится Acuball, потому что он дает мне глубокий массаж тканей, а также помогает мне оставаться в своем теле, расслабляться и снимать накопившийся стресс. (Вы можете получить Acuball здесь).

6. Творчески выражайте свои чувства (или их отсутствие)

Напишите песню, нарисуйте в дневнике, нарисуйте картинку, создайте коллаж, найдите способ выразить, какие эмоции вы испытывали в последний раз. Если вам сложно что-либо почувствовать, выразите это художественно. Возьмите эти серые и черные цвета и превратите эту чертову страницу в свое собственное произведение искусства.Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после этого. Входит ли в вас хоть малейшее чувство удовлетворения? Журнал об этих эмоциях.

7. Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке

Поскольку именно ваше детское «я», вероятно, справилось с травмой, которая заставила вас по умолчанию эмоционально оцепенеть, позаботьтесь об этой части себя. Практикуйте работу с внутренним ребенком и найдите способы утешить и лелеять это уязвимое место внутри себя. Возможно, вы даже захотите создать для своего внутреннего ребенка вдохновляющие утверждения, которые помогут ему или ей получить доступ к эмоциям.Например, вы можете повторять про себя в трудной ситуации: «Мне нормально чувствовать», «Мне безопасно грустить», «Мой гнев действителен», «Быть ​​уязвимым — значит быть сильным. ,» и так далее.

8. Посвятите пространство и время ощущениям

В нашей занятой жизни очень легко оцепенеть и отвлечься от социальных сетей, телевидения, покупок, еды, социальных обязательств и других вещей, которые постоянно заставляют нас смотреть наружу. Заглядывать внутрь намного сложнее и требует гораздо большей самодисциплины, поэтому большинство людей этого не делают.Если вы серьезно относитесь к преодолению своего эмоционального оцепенения, вам нужно будет выделить места и времени на все действия, которые я упомянул в этой статье. Если вы боретесь с самодисциплиной, я рекомендую взять на себя внешнюю ответственность, присоединившись к группе медитации или другой практике, которая поможет вам обратиться внутрь себя. Пожалуйста, не пропускайте этот шаг, вам обязательно нужно потратить время на исследование своего внутреннего «я» и, в частности, на то, что вы подавляете и почему.

Эмоциональное онемение, вопросы и ответы

Вот несколько часто задаваемых вопросов об эмоциональном онемении.Надеюсь, они ответят на любые оставшиеся вопросы или мысли, которые могут у вас возникнуть по этой теме:


Электронная книга Awakened Empath:

Написанный для очень чувствительных и эмпатических людей, Awakened Empath — это комплексная карта, которая поможет вам развить физическое, умственное, эмоциональное и духовное равновесие на всех уровнях.

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Простой ответ — травма. Обычно эмоциональная отстраненность (или онемение) может быть связана с переживаниями в раннем детстве, такими как психологическое, эмоциональное, сексуальное или физическое насилие.Однако не у всех, кто испытывает эмоциональную отстраненность, было тяжелое детство. Иногда другие травмирующие события в более позднем возрасте могут запускать эмоциональную отстраненность в качестве защитного механизма (например, развод, потеря работы, изнасилование, болезни, война и т. Д.).

Может ли онемение быть признаком беспокойства?

Да, эмоциональное онемение может маскировать сильное чувство тревоги — это способ ума защитить себя от переполняющих эмоций. Онемение — это первичная реакция на страх, также известная как реакция : замораживание .Есть три основных реакции на провоцирующие тревогу ситуации: драка, бегство и замирание.

Как исправить эмоциональное онемение?

Чтобы исправить или, вернее, вернуть способность снова чувствовать , важно быть нежным с собой. Попробуйте восстановить связь со своим телом, потренируйтесь в глубоком дыхании, сделайте катарсис, ведите дневник и создайте безопасную среду для себя. Обращение за профессиональной поддержкой обычно имеет решающее значение, поскольку эмоциональное онемение обычно является основным признаком травмированной нервной системы.Чтобы регулировать свою нервную систему, вам нужна безопасная среда для удержания, которую может предоставить профессиональный терапевт / консультант.

***

Я надеюсь, что эта статья откроет для вас новые возможности — или, по крайней мере, вдохновит вас серьезно относиться к эмоциональному онемению.

Я не могу переоценить, насколько важно столкнуться с этой проблемой, потому что ее избегание только продлит ваши страдания.

Если эта статья вам помогла, дайте мне знать. Мне доставляет чувство удовлетворения, когда я знаю, что я где-то помогаю кому-то там.Кроме того, если вы боретесь с эмоциональным онемением и у вас есть другие техники или инструменты, которые можно порекомендовать, не упомянутые в этой статье, прокомментируйте их ниже. Никогда не знаешь, как далеко в этом мире может распространиться твой совет. 🙂

Обратите внимание, что в этой статье есть партнерские ссылки. Если вы решите купить что-либо, на что мы ссылаемся, мы получим небольшой процент, который поможет вам в нашей работе без каких-либо дополнительных затрат. Благодаря!

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: начало более

  • Роман
  • По: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать….

  • По Каролина Девушка на 10-12-19
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.