Как создать доверительные отношения между мужчиной и женщиной

Доверие – это открытые взаимоотношения, построенные на уверенности в порядочности и доброжелательности. Особенно доверительные отношения важны для женщин. О том, как создать доверие и эмоциональную близость в отношениях, читайте в этой статье.

3 минуты 250 18.11.2019

В начале отношений не всегда сразу возникает полное доверие между партнерами, особенно если в предыдущих было пережито предательство. Однако научиться доверять не так сложно, как может показаться, просто следуйте этим 7 советам.

1. Будьте честны друг с другом

Честность является основополагающим фактором для укрепления доверия. Если у вас есть секреты друг от друга или в ваших отношениях присутствуют надуманные оправдания, ложь и лицемерие, недоверие неизбежно. Поэтому всегда говорите открыто, делитесь своими мыслями и желаниями. Таким образом, вы исключите сомнения и сможете лучше понимать друг друга.

2. Поделитесь своими переживаниями

В предыдущих отношениях один из вас пережил измену и с тех пор боится снова довериться кому-либо? Даже если вам не хочется говорить о бывшем парне с нынешним партнером, все же лучше поделиться тем, что вас беспокоит. Зная о вашей боли и о том, что пришлось вынести, любящий человек никогда не заставит вас страдать вновь.

3. Не давайте поводов для сомнений

У вас была назначена встреча на 6 вечера, но спустя час любимый человек все еще не появился? Это может стать настоящим стресс-тестом для тех, кому трудно доверять. Поэтому постарайтесь всегда выполнять свои обещания или предупредите о задержке любым доступным способом.

Мужчина прячет переписку от женщины

4. Познакомьте вторую половину с друзьями и семьей

Чтобы доверять, вы должны хорошо знать и понимать друг друга. Особенно не стоит с восхищением рассказывать о своих прошлых победах, это лишь приведет к ревности. А вот знакомя любимого человека со своими друзьями и семьей, вы показываете высшую степень доверия и уважения.

5. Предоставьте друг другу свободу

Чтобы научиться доверять друг другу, необходимо также проводить время врозь, но не думая о худшем. Неважно, будет ли это дружеская вечеринка или новое хобби, не забывайте о своих собственных интересах, тем самым давая отношениям достаточно пространства для развития. Вместо того чтобы ждать дома, пока ваш партнер встречается с друзьями, проведите время весело и с пользой.

6. Изгоните страхи и неуверенность в себе

Да, на планете много привлекательных женщин и мужчин. Но это не означает, что ваш партнер бросится соблазнять любую привлекательную женщину. Вместо того чтобы сравнивать и мучиться от неуверенности в себе, попробуйте немного отпустить ситуацию и попытайтесь осознать, что он выбрал вас и вовсе не напрасно.

Фото Priscilla Du Preez on Unsplash

7. Не контролируйте друг друга

Порой соблазн заглянуть в телефон или почту другого человека может затмить все разумные доводы сознания. Однако с таким настроем вы можете снова разрушить уверенность, которую смогли создать. Личные вещи партнера являются абсолютным табу! Если подозреваете что-то, то будьте более откровенны в этом подозрении, а не шпионьте. Конечно, вы также можете позволить друг другу беспрепятственно просматривать сообщения в телефоне или социальных сетях, однако это решение должно быть принято обоюдно.

Доверие не рождается в одну секунду, оно растет день за днем и любой негативный опыт может снова стать неудачей. Если вы оба хотите сохранить отношения, то обязательно найдете способы справиться с любыми трудностями, ведь оно того стоит!

Lovely💖 Доверительные отношения между мужчиной и женщиной

• Что такое доверие между парнем и девушкой
• Как построить доверительные отношения
• Можно ли вернуть доверие, если оно было утрачено

Доверие — хрупкая субстанция, которую так легко потерять и почти невозможно вернуть. Доверительные отношения между мужчиной и женщиной способствуют укреплению союза и взаимоуважению, приносят радость и повышают ценность влюбленных в глазах друг друга.

Что такое доверие между парнем и девушкой

Доверительные отношения позволяют чувствовать себя в безопасности. У слов «доверие» и «верность» единый корень, и именно измена подрывает уверенность в партнере. Но это не значит, что он должен круглосуточно находиться рядом, отчитываться о звонках и встречах. Честное, открытое общение, соответствие слов и поступков, откровенные разговоры, тепло и радость делают союз крепким и счастливым.

Как построить доверительные отношения

Идеально, если встретятся два цельных, с адекватной самооценкой человека и создадут крепкую семью. К сожалению, такое редко встречается. Как правило, партнерами становятся мужчина и женщина с прошлым опытом, семейными стереотипами, примерами родителей. Раненные жизненными неудачами и предательствами люди не умеют доверять, не отпускают партнера от себя далеко и требуют постоянных отчетов о местоположении.

Главное в отношениях между мужчиной и женщиной — доверие и уверенность в том, что близкий человек не бросит в беде, не предаст в трудную минуту, не разлюбит в болезни.

Чтобы построить счастливый союз, в первую очередь нужно поработать над собой.

Оставьте страхи

Прошлый жизненный опыт зачастую мешает создать гармоничный союз. Обманутому однажды трудно поверить вновь. Учитывая, что никто не застрахован от предательства, учитесь доверять миру, простите обидчиков и не позволяйте негативному прошлому внести разлад в настоящее.

Чаще общайтесь

Открытый диалог между женщиной и мужчиной способствует доверительным отношениям. Не нужно постоянно играть в идеального человека, покажите партнеру слабые стороны, ведь вы не робот. В откровенных разговорах исчезают недомолвки, скрытность и тайные темы. Рассказывайте любимому о своих страхах, мечтах, планах, чувствах и переживаниях, и он посмотрит на мир вашими глазами.

Проявляйте эмоции

Для формирования доверия мыслите как партнеры. Не допускайте в общении сарказма, грубости, равнодушия и пустых обвинений. Найдите друг в друге доброжелательность, понимание и эмпатию. Вместе смейтесь и плачьте. Если хочется громко выяснить отношения — не стесняйтесь, только обойдитесь без грубостей и оскорблений.

Скажите «нет» ревности

Искореняйте в себе это пагубное, разрушающее чувство. Если не можете справиться самостоятельно, вызывайте партнера на откровенный разговор. Без упреков и обвинений попросите минимизировать провоцирующие подозрительность факторы — пароли на гаджетах, поздние телефонные разговоры с посторонними, задержки на работе. С точки зрения психологии, патологическая необоснованная ревность чаще всего разрушает доверие в отношениях между мужчиной и женщиной.

Можно ли вернуть доверие, если оно было утрачено

Чтобы научиться доверять партнеру, нужно начать с себя. Если нашли силы простить измену — не терзайтесь подозрениями и сомнениями.

Продолжайте жить так, как будто ничего не произошло. Любимый мужчина оступился и молит о прощении — дайте ему шанс и запомните основные правила мирной жизни после случившегося:

• Не перекладывайте свою вину на другого, имейте честность признать ошибки.
• Обвинения и постоянные напоминания о произошедшем не дадут спокойно жить.
• Не пытайтесь избегать неудобных разговоров. Замалчивания, недоговоренности спровоцируют новую волну тревожности и доверительные отношения наладить будет очень проблематично.
• Выждите какое-то время. Душевная рана должна затянуться, и желание жить и радоваться появится вновь.
• Не втягивайте посторонних в вашу сложную ситуацию. Советчики со своим негативным жизненным опытом лишь усугубят проблемы. Решение остаться вместе после предательства касается только двоих людей.
• Чтобы успокоить любимого человека, дайте ему доступ к социальным сетям и личной переписке. Если вы решили быть честным — идите до конца, скрывать больше нечего.

Самое страшное позади — признания сделаны, наступает сложный момент принятия случившегося. Если вы решили не расставаться, то не играйте в обвинителя и подсудимого. Иначе злоба и недоверие будут только расти. Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной — это тонкая материя, которую нужно беречь. Пережитые проблемы помогут быть друг к другу бережнее и внимательнее.

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.

Посмотреть рейтинг

Гендерные различия в динамике доверия: женщины доверяют больше, чем мужчины после нарушения доверия

• Введение
• Выводы
• Методология

Введение

Доверие является критическим фактором в профессиональных отношениях, потенциально влияющим на повседневную динамику офиса и сотрудничество в проектах, а также на более масштабные вопросы, такие как зарплата и переговоры по контракту. Предыдущие исследования были сосредоточены главным образом на том, как доверие меняется и восстанавливается после нарушения, а также на том, какие действия могут предпринять нарушители для восстановления отношений после нарушения доверия.

Однако в ограниченном количестве исследований изучалось, как гендерная динамика влияет на это поведение. В этой статье авторы проводят три эксперимента, исследуя, как пол может влиять на доверие и отношения, в частности, влияет ли пол на то, насколько устойчиво доверие человека (например, насколько вероятно, что мужчины и женщины потеряют или восстановят доверие) после предательства в доверии. . Эксперименты проводятся либо с помощью финансово мотивированной игры, предполагающей доверие к симулированному партнеру, либо с помощью письменного сценария, включающего покупку, сделанную у ненадежного продавца.

Выводы

С помощью трех экспериментов автор показывает, что женщины больше заботятся о сохранении отношений, чем мужчины, а это означает, что после нарушения доверия женщины с меньшей вероятностью потеряют доверие к нарушителю и с большей вероятностью восстановят отношения.

• После нарушения доверия доверие значительно снизилось как для мужчин, так и для женщин. Тем не менее, женщины более склонны доверять партнеру после нарушения, чем мужчины: 22% женщин демонстрируют доверительное поведение по сравнению с 9% женщин.% мужчин.
• Женщины более склонны доверять своему партнеру после неоднократных злоупотреблений доверием, чем мужчины: 66% женщин демонстрируют доверчивое поведение по сравнению с 48% мужчин.
  • Мужчины и женщины не различаются по своему первоначальному доверию к деловому партнеру. Однако после того, как партнер совершает нарушение доверия, а затем приносит извинения, женщины становятся значительно более доверчивыми, чем мужчины, в том же сценарии.
  • После злоупотребления доверием женщины проявляют более высокий уровень вложений в отношения (то есть готовность вкладывать средства в свои отношения), чем мужчины. Однако в ситуациях, когда нарушения доверия не происходит, пол не влияет на уровень отношений людей.

Забота о сохранении отношений заставляет женщин охотнее, чем мужчин, сохранять доверие после измены. Авторы утверждают, что эти данные о сравнительно устойчивом доверии женщин могут показать, как женщины находятся в неблагоприятном положении на рабочих местах, где их склонность доверять другим после совершения нарушений может сделать их легковерными, а также могут показать, как женщины могут преуспеть в коллективных рабочих местах, где доверие является объект.

 

Методология

В исследовании 1 196 студентов (58% женщин) крупного университета Восточного побережья участвовали в повторяющейся игре на доверие, предназначенной для измерения изменений доверия с течением времени. Участники считали, что им предстоит сыграть несколько раундов игры со случайно выбранным противником. Однако все участники играли против компьютерного аналога. Участникам сообщили, что они будут получать по 6 долларов в каждом раунде, которые они могут передать своему коллеге или оставить себе. Если бы они передали 6 долларов своему коллеге, деньги утроились бы до 18 долларов. В таком случае контрагент может оставить себе 18 долларов или передать половину денег (9 долларов) обратно к игроку.

В первых 4 раундах контрагенты возвращали игроку половину своих денег, выстраивая доверительное поведение. В раундах 5-6 контрагент сохранил весь эндаумент. В 7-м раунде доверие измерялось путем наблюдения за поведением участников при принятии решения о передаче 6 долларов партнеру.

В Исследовании 2 143 студента (45% женщин) крупного университета Восточного побережья участвовали в повторяющейся игре на доверие, аналогичной Исследованию 1. Однако в раундах 1-3 партнеры не вернули деньги участникам. Перед 4-м раундом партнеры отправили участникам сообщение с извинениями за свое поведение и вернули половину пожертвований в 4-6 раундах. В 7 раунде фиксировалось поведение участников.

В рамках исследования 3 532 сотрудника Amazon Mechanical Turk заполнили анкеты, в которых оценивались уровни вложений в отношения (степень, в которой человек вкладывался в свои отношения с другими). Затем участники прочитали сценарий, в котором они отвечали за закупку оргтехники для своей компании. Участники были случайным образом распределены в состояние «нарушения доверия» или в состояние контроля. Участники читали, что их компания заинтересована в покупке отремонтированных компьютеров. При условии «нарушения доверия» участники обнаружили, что приобрели неисправные компьютеры. После этого поставщик принес извинения и поставил работающие компьютеры следующей партией. Фиксировалась степень доверия участников к поставщику. В контрольном состоянии такого нарушения доверия не произошло (компьютеры были в рабочем состоянии) и доверие было зафиксировано до и после отгрузки компьютеров.

Перейти к разделу

Процитировать эту статью

Связанные исследования GAP

Поделиться отзывом

Как и зачем укреплять доверие в отношениях, согласно экспертам

Что сложно построить, что легко разрушить и что абсолютно необходимо для здоровых интимных отношений? Доверять. Ваша связь может начаться с милой встречи и искры, но для того, чтобы отношения были по-настоящему прочными, вы должны уметь использовать слово на букву «Т», когда описываете, как вы относитесь к своему партнеру.

«Если вы хотите здоровых, счастливых и долгосрочных отношений, вам нужно уделить первоочередное внимание построению и поддержанию доверия», — говорит Тереза ​​Херринг, лицензированный брачный и семейный терапевт. «Без этого другие вещи — эмоциональная близость и связь — не могут встать на свои места».

Как и многие другие важные вещи в жизни, построение доверия происходит не просто . Это требует работы, которая намного больше, чем несколько упражнений на падение из средней школы. Но результат намного лучше. Во-первых, вы будете чувствовать себя уверенно в том, что у вас есть, будете знать, что ваш человек не упадет, когда что-то пойдет не так, и будете чувствовать себя в безопасности, в объятиях и по-настоящему любимыми.

Плохая новость заключается в том, что доверие — штука деликатная. Каждый вступает в отношения со своими предыдущими историями, включая те, в которых доверие могло быть подорвано в прошлом. (Спасибо ни за что, бывшие.)

Однако, даже несмотря на все, что могло произойти раньше, вы должны знать, что вы все еще можете иметь, ну, доверие в ваших отношениях. «Я всегда думаю, что лучше рискнуть и доверять кому-то, пока они не покажут вам, что им нельзя доверять», — объясняет Лиза Файрстоун, доктор философии, клинический психолог и старший редактор PsychAlive.

Готовы к этому? Читайте все, что вам нужно знать о построении доверия в ваших отношениях, по словам экспертов по отношениям, на которых вы можете положиться.

Что такое доверие?

Слово «доверие» может быть истолковано по-разному разными людьми, и часто это одна из тех вещей, которые вы не в состоянии описать, пока не почувствуете это. Вы знаете, когда доверяете своему партнеру, и уж точно знаете, когда нет.

«Доверие — это чувство эмоциональной, физической и психологической безопасности, возникающее, когда человек соответствует своему поведению», — говорит Шонтрес Паркс, лицензированный брачный и семейный терапевт.

Ответ на вопрос «Доверяете ли вы своему партнеру?» сводится к тому, насколько вы чувствуете, что этот человек будет поддерживать вас, если/когда он вам понадобится, говорит Файерстоун. Вы не просто можете доверять тому, что они говорят, вы хотите быть в состоянии знать, что если вам что-то понадобится — независимо от того, насколько оно большое или маленькое, — вы можете рассчитывать на свой S.O. «В наших романтических отношениях мы отдаем свое благополучие в руки другого человека, что довольно пугает», — говорит она. И, безусловно, полезно знать, что ваш человек будет рядом с вами, когда станет немного страшно.

Почему важно укреплять доверие?

Доверие является основой для очень многих аспектов прочных отношений, и если вы потратите время на создание этой связи, вы почувствуете себя более счастливыми и защищенными как пара в целом. «Все остальное кажется немного проще и безопаснее, когда есть доверие», — говорит Херринг. В связи с этим, вот несколько конкретных причин, по которым важно укреплять доверие в отношениях:

1. Это снижает конфликтность.

Все хотят чувствовать себя спокойно и комфортно в своих отношениях, а не только когда вы обнимаетесь на диване и смотрите любимое телешоу. Но знаете, что не способствует миру? Чувство, что вы должны следить за всем, что делает ваш партнер, или с тревогой задаетесь вопросом, чем он занимается, когда вы не вместе. Чем больше накапливаются эти обостренные эмоции, тем больше вероятность того, что они проявятся в неудобное время. (И в этот момент обычно общались менее чем продуктивно.)

«Доверие в наших отношениях, по сути, означает, что у нас есть безопасность в наших отношениях», — говорит доктор Сара Хантер Мюррей, доктор философии, RMFT, сексолог и психотерапевт. «Обычно это означает, что мы чувствуем себя спокойнее и непринужденно, а не чувствуем себя на грани, сверхбдительными и напряженными».

2. Доверие дает людям возможность заниматься своими делами.

Тот факт, что вы находитесь в отношениях, не означает, что вы и ваш партнер всегда будете хотеть делать одно и то же по выходным или заниматься одним и тем же после работы. Доверие друг другу дает вам обоим возможность делать что-то по отдельности и знать, что будет здорово, когда вы увидите друг друга в следующий раз.

Похожие истории

• Работают ли ультиматумы при свидании? Объяснение экспертов
• 300+ вопросов, которые можно задать вашему S.O. For A Strong Bond

«По моему опыту, доверие к нашему партнеру означает, что мы позволяем ему быть самим собой», — говорит Мюррей. «Это означает, что мы даем им возможность чувствовать то, что они чувствуют, думать, что они думают, и принимать решения о том, что они делают, без постоянного изучения, вопросов или осуждения», — объясняет Мюррей.

3. Доверие создает более глубокую связь.

Раскрыть кому-то свою истинную сущность, будь то ваши самые глубокие страхи или странные привычки в еде, означает выставить себя напоказ. Это непростая просьба к вам или вашему партнеру, но наличие основы доверия в отношениях делает уязвимыми немного легче, поскольку «мы становимся самими собой, наш партнер становится самими собой, и в результате , мы можем установить подлинное соединение», — объясняет Мюррей.

Как построить доверительные отношения?

Не знаю, с чего начать? WH обратился к некоторым экспертам за предложениями о том, как укрепить доверие в ваших отношениях. И просто напоминание: эти советы предназначены для вас и вашего партнера, так что вы можете предложить им тоже прочитать это,

1. Будьте рядом, когда вы им нужны.

Когда жизнь подбрасывает вам удары, полезно иметь кого-то, кто выдержит удар вместе с вами. Когда случаются такие моменты, очень важно присутствовать для своего партнера и расставлять приоритеты в его эмоциональных потребностях.

«Если ваш партнер знает, что вы признаете его чувства и избегаете оборонительной позиции, вам будет легко доверить свои эмоции», — говорит Херринг. И, скорее всего, вам нужен партнер, который может быть рядом с вами, когда вам тяжело.

2. Будьте отзывчивы и вовлечены.

Вы знаете такие моменты, когда вы заканчиваете выражать свои чувства только для того, чтобы понять, что вас никто не слушал? Худшее чувство в мире, не так ли? Кроме того, это определенно не способ завоевать доверие.

История по теме

• 70 Нескучные идеи для первого свидания

«Когда вы общаетесь или проводите время со своим партнером, будьте внимательны и прислушивайтесь к его чувствам и опыту», — рекомендует Паркс. «Настройка предполагает использование вашего невербального и вербального общения, чтобы показать, что вы обращаете внимание на своего партнера и что то, что он выражает, важно для вас». Что означает, да, иногда вы должны положить трубку. (Ты выживешь!)

3. Будьте последовательны и привержены делу.

Чтобы построить крепкий дом, вы должны класть кирпич за кирпичом за кирпичом, чтобы он чувствовал себя как дома. Отношения устроены так же — они требуют решительных и последовательных действий, которые со временем могут избавить вас от тонн сомнений и стресса.

«Все, что вы делаете для создания положительной связи в отношениях, должно повторяться», — говорит Паркс. Пообещайте себе делать то, что обещали, и не только достаточно долго, чтобы вас похлопали по спине. Постоянство – это надолго.

4. Свяжитесь со своей уязвимой стороной.

Сломай эти стены, детка! Делиться вещами о себе может быть неловко, грубо и откровенно пугающе, но вы должны рискнуть ради печенья. Хотя это может быть нелегко для вас с самого начала, это отличный способ почувствовать себя более комфортно с вашим партнером.

«Люди считают уязвимость слабостью, и я думаю, что это большая ошибка, — говорит Файерстоун. «Когда вы закрываетесь от человека, он на самом деле не узнает вас, так как же он может действительно настроиться на вас? Или, если вы скрываете определенные части себя, вы на самом деле не чувствуете себя принятым и тебя любят. Ты чувствуешь себя принятым и любимым за свои фантазии, но не за то, кто ты есть на самом деле». Отмеченный.

5. Отдавайте предпочтение качественному времени.

Да, да, да, это еще один из тех моментов, когда нужно убрать телефоны. Но есть вероятность, что у вас не разовьется сильное чувство доверия, если единственное время, которое вы проводите вместе, это совместное использование TikTok. Это означает выделять время, посвященное друг другу, чтобы могли происходить эти открытые, уязвимые разговоры.

«Уделение приоритетного внимания качественному времени дает вам больше возможностей практиковать эмоциональную доступность, отзывчивость и вовлеченность», — говорит Паркс. «Качественное время также помогает вам и вашему партнеру лучше понять ваши личные границы и ожидания от отношений».

«У вас не разовьется сильное чувство доверия, если вы проводите вместе только время, делясь TikTok».

6. ​​Установите границы.

Вы любите своего партнера и все такое, но вы также можете установить хорошие границы и решить, когда ваш бизнес принадлежит только вам, а когда они могут быть вовлечены. Установление границ поможет вашему партнеру относиться к вам так, как вы хотите, чтобы относились к вам. «Не зная своих границ, вполне вероятно, что ваш партнер сделает или скажет что-то, что выйдет за пределы одной или многих из них», — говорит Паркс.

Не ждите, пока ваш S.O. нарушил границу, чтобы поднять его. Потратьте некоторое время на то, чтобы определить свои границы, а затем выделите некоторое время в своих звонках, чтобы обсудить их с вашим партнером.

«Вы можете сказать своему партнеру: «Мое время важно для меня. Если вы опаздываете, я был бы признателен, если бы вы сообщили об этом, чтобы я мог соответствующим образом скорректировать свое расписание», — предлагает Паркс. Конечно, легче сказать, чем сделать, но поскольку этот разговор происходит до того, как какие-либо границы были нарушены, он совершенно неконфронтационен.

7. Уважайте друг друга.

Это может показаться пустяком, но не без причины. Конечно, это похоже на первое правило человека, но слишком часто его принимают как должное. «Принижение, критика и крики быстро подрывают доверие», — говорит Херринг. «Со временем это может сделать восстановление почти невозможным».

Итак, установите правила для ваших аргументов, так как именно тогда уважение часто становится проблемой. Согласитесь никогда не прибегать к вещам, которые вы не потерпите. Итак, если вы обзываетесь или ругаете друг друга в запале, определите те действия, которых вы хотите избежать, и придерживайтесь своих правил.

Хотите узнать своего партнера еще лучше? Попробуйте задать им один из этих вопросов…

8. Не отказывайтесь от обязательств.

Конечно, жизнь случается, и иногда приходится отменять свидание из-за неожиданной проблемы на работе. Но как можно чаще появляйтесь в том, о чем вы договорились, особенно о планах, которые вы составляете заранее. Придерживаясь обязательств, которые вы берете на себя с их, вы придерживаетесь своих обязательств по им.

«Говори, что думаешь, и делай, что говоришь», — говорит Херринг. «Если ваш партнер может доверять вашему слову, это имеет большое значение».

9. Признайтесь, если вы ошиблись.

Извините, это произойдет. Когда вы виноваты, важно признать свою ошибку и извиниться, говорит Мюррей. Чтобы предотвратить закрадывание других сомнений, Мюррей предлагает, чтобы пары были более подотчетны друг другу и проверяли друг друга чаще, чем им нужно, чтобы дать дополнительную уверенность.

10. Будьте открыты для обратной связи.

Это не означает, что ваш партнер должен составить подробный список всех ваших действий, которые его раздражают (и наоборот). Но для больших вещей, говорит Файрстоун, важно, чтобы пара чувствовала, что они могут быть открыты друг для друга и конструктивно обсуждать проблемы.

Похожие истории

• Как распознать эмоционально недоступного человека
• Что значит идентифицировать себя как сапиосексуала

«, — говорит Файрстоун. По сути, если есть определенные темы, на которые у вас возникают сильные эмоциональные реакции, ваш партнер перестанет говорить с вами об этих вещах.

11. Обсуждайте проблемы по мере их возникновения.

Если вас что-то беспокоит в отношениях, не прикусывайте язык. Вы можете думать, что делаете своему партнеру одолжение, но, скорее всего, в конечном итоге вы выразите свои обиды другими (хуже) способами в будущем. Никто не хочет быть тем, кто варит бесцеремонный комментарий трехмесячной давности, а затем начинает несправедливый спор из ниоткуда.

Таким образом, «вашему партнеру не придется беспокоиться о том, что у него плохое настроение, и ему будет легче быть рядом с вами», — говорит Херринг. «Хорошее [и своевременное] общение способствует доверию».

Что делать, если у меня «проблемы с доверием»?

Если вы привносите в отношения некоторые проблемы с доверием, вы не первый (или последний). А иногда ваши проблемы имеют очень мало общего с вашим нынешним партнером.

«Я думаю, что вопросы, связанные с доверием, сложны, потому что частично они связаны с тем, действует ли человек таким образом, чтобы построить доверие», — говорит Файерстоун. «Но это также вопрос того, что вы привносите в отношения и насколько вы доверяете, исходя из вашего раннего опыта».

«Единственное, что вы можете сделать, это быть абсолютно честным со своим партнером. »

Единственное, что вы можете сделать, это быть полностью честным со своим партнером и сообщить ему, что происходит у вас в голове. Чтобы никто не стал защищаться, Херринг предлагает четко говорить партнеру, что вы чувствуете и что вам от него нужно. «Если вы сделаете это из-за их действий, они усилят неуверенность, которую вы уже чувствуете», — говорит она. «Сделайте это больше о себе, чтобы ваши эмоциональные потребности были в центре внимания». Понятно?

Как восстановить доверие в отношениях после его утраты?

Как и в игре Дженга, как только вы вытащите один блок из головоломки отношений, оставшиеся кусочки доверия могут быстро рухнуть. Самый очевидный пример того, как кто-то может потерять доверие в своих отношениях, — это измена, но Мюррей добавляет, что «мы также можем потерять доверие к нашему партнеру, если он начинает действовать более скрытно или по-другому из ниоткуда без удовлетворительных объяснений, или если он не держат свое слово, забывают позвонить или явиться вовремя, или если кажется, что они сообщают противоречивые детали или смешанные сообщения».