Одиночество вдвоем: почему мы несчастливы в отношениях

166 967

ОдиночествоКризис отношенийМужчина и женщина

Одиночество — болезненное чувство. Когда я работаю с клиентом, который борется с зависимостью, и прошу его заглянуть в себя, чтобы понять, какие чувства он пытается заглушить едой или алкоголем, то слышу часто один и тот же ответ: одиночество. Возможно, вы думаете, это чувство испытывают преимущественно те, кто живет один и не имеет семьи, но это не так. Именно в партнерских отношениях многие чувствуют себя покинутыми, изолированными. Отношения ведь далеко не всегда избавляют от одиночества, наоборот — они порой вызывают его.

Мы ощущаем себя глубоко одинокими, когда хотим почувствовать душевный контакт с кем-то, но этот кто-то нам недоступен, не хочет или не может нам открыться. Это ощущение, безусловно, присутствует и когда мы одни, но часто оно возникает в отношениях, когда один или оба партнера потеряли связь друг с другом — из-за того, что кто-то из них рассержен или ушел в себя, болен или сильно устал.

Потеряв связь с самими собой, мы не можем соединиться и с другими

Быть одному и быть одиноким — не одно и то же. Ощущение пустоты возникает, когда у нас нарушен контакт с самими собой — когда мы не способны прислушаться к своим чувствам, осуждаем себя, обращаемся к разного рода зависимостям, чтобы избавиться от болезненных ощущений, или возлагаем на кого-то другого ответственность за свои чувства.

Мы всегда будем чувствовать себя одинокими и покинутыми, когда отказываемся от себя.

Более того, потеряв связь с самими собой, мы не можем соединиться и с другими. И эти нарушенные связи становятся источником глубокого отчаяния и разочарования. Человек, который живет один, но при этом любит и ценит себя, может и не ощущать этой болезненной пустоты. Он способен наслаждаться своим одиночеством и поддерживать связи с другими, когда те готовы идти на контакт.

Что делает нас одинокими в отношениях?

Вы можете чувствовать себя одиноким с партнером, если

. ..ваше сердце закрыто, потому что так вы защищаете себя от обиды, гнева или возможного отторжения. Вы не можете быть в контакте с партнером, когда закрыты.

…партнер закрыт, разгневан или погружен в себя.

…партнер намеренно блокирует общение с вами, прикрываясь работой, телевизором, алкоголем, хобби, интернетом и так далее.

…вы подстраиваетесь под партнера, пытаясь так управлять его чувствами. Отказ от себя ради манипуляции мешает созданию подлинной душевной связи.

…вы оба или один из вас не желает замечать назревающего конфликта. Нежелание открыто говорить на острые темы создает преграды между вами.

Изоляция исчезает, когда мы откровенны и открыто идем на контакт друг с другом

…вы или ваш партнер использует сексуальные отношения как форму контроля.

…вы прокручиваете отношения в голове, вместо того чтобы обсуждать их вместе, с открытыми сердцами. Умозрительный анализ может быть иногда привлекательным, но через какое-то время вы ощущаете скуку и пустоту.

…партнер критикует ваши мысли, чувства, взгляды или действия. Осуждение и критика разъединяют людей.

…вы или ваш партнер слишком устали, чем-то подавлены или плохо себя чувствуете, чтобы поддерживать связь.

Словом, все, что разобщает нас с самими собой и партнером, вызывает чувство одиночества. И наоборот, изоляция исчезает, когда мы откровенны и открыто идем на контакт друг с другом.

Мы ощущаем связь друг с другом, когда

…не боимся быть самими собой, уязвимыми и говорить то, что думаем, без чувства вины или страха осуждения.

…готовы встречаться с неприятными переживаниями, заботливо обходиться с ними и учиться у них — брать на себя ответственность за все наши чувства, а не избегать их, используя разные защиты. Когда мы пребываем в контакте с собой, мы можем налаживать связи с другими, мы готовы узнавать о себе и партнере что-то новое, особенно в конфликтах.

…проявляем заботу и сострадание к себе и партнеру.

…находим время, чтобы быть вместе, разговаривать, играть, любить, смеяться, учиться и расти. Мы заинтересованы в личностном росте и развитии наших отношений.

Когда совместное время, развитие способности любить себя и делиться любовью друг с другом становится приоритетом для обоих партнеров, у вас есть большой шанс оставаться в подлинном контакте с собой и друг с другом. В таких отношениях люди редко чувствуют себя одинокими.

Об авторе

Маргарет Пол (Margaret Paul) — семейный психолог, соавтор книги «Что тебе мешает быть счастливой» (в соавторстве с Джорданом Полом, Центрполиграф, 2009).

ИСТОЧНИК: Huffington Post

Текст:Мария ФедотоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Девушка сказала, что до свадьбы секса у нас не будет: как мне быть с желанием изменить?»

«Мужчина перестал со мной встречаться из-за занятости. Стоит ли ждать его?»

Родить в 18 или 45 лет: каким заболеванием это грозит ребенку?

Почему нам нравятся неприступные мужчины: 7 причин — узнайте секрет их притягательности

Существует ли гендерная психология? Краткий курс по отличиям мужчин и женщин

«Как выяснить, изменяет мне муж или нет?»

«Я в токсичных отношениях и постоянно думаю о друге парня»

Топ-8 ошибок родителей старшеклассников

Вам одиноко в отношениях? Или просто так кажется? – Артём Бычков

Находясь в отношениях можно ничуть не меньше испытывать чувство одиночества, чем будучи одним. И это кажется странным, ведь мы же проводим много времени вместе. В такие моменты сложно заметить, что в эмоциональном плане мы одиноки. Возникает ощущение, что чего-то не хватает, нет радости, но в чём именно причина — понять не получается.

Давайте разберемся, какие бывают признаки эмоциональной брошенности.

Люди склонны чувствовать себя брошенными, сталкиваясь с отсутствием заботы, пренебрежением к себе, а также связывая это с увеличением физической дистанции между партнерами. Например, в случае развода, болезни или смерти супруга. Но эмоциональная брошенность не сильно связанна с физическим расстоянием. Это состояние можно переживать и когда вы лежите рядом в одной кровати, но ощущаете, как будто вы очень далеко друг от друга и не можете разделить свои переживания.

Исследования и опросы в сфере семейных отношений говорят о том, что более 40% супружеских пар страдают от чувства одиночества в отношениях.

Каковы наши эмоциональные потребности

Часто мы не задумываемся о своих эмоциональных потребностях – просто чувствуем, что чего-то не хватает. Можем ощущать себя неуверенно, одиноко, все время в чем-то нуждающимися.

Важно отличать социальное и эмоциональное одиночество. Наша социальная и общественная жизнь может быть очень насыщенной, а нам по-прежнему будет не хватать эмоциональной близости со своей второй половинкой.

У нас есть много эмоциональных потребностей в близких и интимных отношениях. Интенсивность этих потребностей будет меняться от степени нашей привязанности. Вот основные:

1. Дружеская поддержка и общение.
2. Быть услышанным и понятым.
3. Чувствовать к себе заботу.
4. Получать признание и чувствовать свою ценность.
5. Быть принятым.
6. Испытывать привязанность.
7. Любить и быть любимым.

Когда же в паре присутствуют конфликты, оскорбления, разного рода зависимости или измены — эти потребности часто остаются неудовлетворёнными. Также зависимостями считаются и такие виды компульсивного поведения, как трудо- или шопоголизм. В этих отношениях часто есть острая нехватка близости, но партнерам бывает очень сложно это заметить и признаться себе в таком дефиците.

Причины эмоциональной брошенности

В здоровых отношениях также бывают моменты, дни и даже периоды эмоциональной отдаленности.

Для поддержания живого и здорового эмоционального фона в отношениях необходимо прилагать усилия и уделять достаточно времени обсуждению событий, которые происходят в жизни, говорить о своих чувствах друг к другу.

Вред отношениям наносят такие способы общения, когда партнеры не делятся своими эмоциями, не выслушивают и не проявляют взаимный интерес.

Постоянно ощущая себя проигнорированными, непонятыми или неценными, такой партнер начнет все реже и реже инициировать всякое общение и со временем обнаружит, что живет эмоционально порознь.

Обиды могут легко накапливаться, особенно, когда боль и злость не выражается. Результатом будет эмоциональное отдаление, взаимная критика, всяческие колкости и задевающие комментарии.

Изначально, привычка отрицать или стыдится проявлять свои чувства возникает в детстве, когда ребенок долго находится в эмоциональной изоляции. В будущем это приводит к проблемам в общении и построении близких отношений. Чаще всего, этот стыд или страх не осознается уже взрослым человеком. Например, эмоциональное дистанцирование может случаться после спонтанного сближения или секса. Один из партнёров может резко физически отдаляться или не разговаривать, или же, наоборот, начинать забалтывать свои истинные чувства. И у другого это, скорее всего, вызовет ощущение брошенности и одиночества. В процессе семейной психотерапии парам удается говорить про такие амбивалентные чувства и сложные переживания.

Родом из детства

Хорошее воспитание дает ребенку внутреннее ощущение безопасности и знания, что он любим и принят в своей уникальности обеими родителями, и что родителям интересно с ним взаимодействовать и быть в отношениях. Травма эмоциональной брошенности возникает, когда родителям не удается удовлетворить эти потребности и создать такое чувство у ребенка.

Так бывает, что мать (или тот, кто выполняет её функции) не может эмоционально присутствовать в контакте с ребенком в необходимой мере.

Она может таким способом повторять свой собственный детский опыт, или же так может выражаться её депрессивное состояние или накопленный стресс. Для полноценного развития ребенку крайне важно, чтобы мать со-настроилась с его переживаниями и отразила их ему. Она же может демонстрировать постоянную занятость, холод или невозможность эмпатически реагировать на разные состояния ребенка. Он начитает чувствовать себя одиноким, отвергнутым и опустошенным. Ситуация может быть и противоположной – мать может уделять ребенку слишком много внимания, но это не будет соответствовать его текущим потребностям и состоянию.

В детстве можно и не догадываться, что родители вас эмоционально бросили. Особенно, если с удовлетворением материальных потребностей все было более-менее в порядке.

Клиенты в процессе психотерапии часто делятся воспоминаниями, как в детстве в семье их часто не понимали или даже отвергали. Они чувствовали себя какими-то неправильными, не такими, аутсайдерами. Примерно так может описываться и переживаться травма исчезновения.

Что-то подобное может происходить и когда родитель ожидает помощи и перекладывает на ребенка несоответствующие возрасту обязанности. Ребенку приходится подавить свои истинные чувства и потребности, чтобы удовлетворить потребности взрослого.

Редкие случаи отвержения в детстве не могут существенно повлиять на здоровое психоэмоциональное развитие. Вредит регулярное проявление такого поведения со стороны родителей.

Возникает глубокое внутреннее чувство стыда за себя, что приводит к проблемам с эмоциональной близостью и созависимости во взрослых отношениях. Мы можем эмоционально отсутствовать, или же нас будет парадоксальным образом тянуть к таким людям, они нам будут казаться привлекательными. Возникает риск повторять цикл отвергающих отношений и повторно чувствовать себя брошенным.

6 причин, почему я чувствую себя одиноко в отношениях

Для многих людей стабильные отношения означают, что они будут получать пользу от общения с любимым человеком до конца своей жизни. От обмена идеями с партнером до постоянного физического присутствия ‒ мы ожидаем, что отношения дадут нам чувство близости, взаимной привязанности и глубокого взаимопонимания. Чего же мы точно не ожидаем, связывая свою жизнь с человеком, которого мы любим, так это того, что будем чувствовать себя одинокими в любовных отношениях.

Доктор Стефания Азри, семейный терапевт и лайф-коуч, рассказывает, что часто видит пары, которые в отношениях испытывают лишь одно чувство – чувство пустоты и одиночества, которое они изо всех сил пытаются объяснить. Вовлеченные и реально заинтересованные друг в друге пары, желающие наладить отношения и вернуть в них былую страсть, никак не могут понять, что же с ними произошло, и почему их когда-то счастливая совместная жизнь превратилась в скучное и банальное сосуществование.

Одиночество может означать разные вещи для разных людей. Для одних людей одиночество воплощается в чувство, что партнер их не слышит или не видит. Другие же люди чувствуют себя в отношениях нелюбимыми или ненужными. Некоторые испытывают чувство оторванности и отрешенности от отношений, чувство беспокойства при поднятии важных для них вопросов, а некоторые чувствуют себя одинокими, так как партнер не делится с ними новостями (хорошими или плохими), не обращает внимания на их вклад в отношения и т.д.

Одиночество в отношениях подразумевает и чувство неуверенности в будущем, внезапно возникшее желание самостоятельно и без предварительного обсуждения с партнером принимать важные решения, строить планы на будущее (краткосрочные или долгосрочные), в которых для второй половины нет места, чувство грусти, пустоты или безнадежности и т.д.

✔ Как понять, что вы одиноки в отношениях?

Джейн Грир, доктор философии, брачный и семейный терапевт из Нью-Йорка и автор книги «А как на счет меня: не позволяйте эгоизму разрушить ваши отношения» (What About Me: Stop Selfishness From Ruining Your Relationship) рассказывает, что самый главный признак одиночества ‒ это то, что вы чувствуете себя хуже, а не лучше, когда вы находитесь рядом со своим партнером. Вы чувствуете себя совершенно одиноким, без поддержки, незащищенным и уязвимым, вам обидно и неприятно, вы хотите оказаться как можно дальше от партнера и не желаете делить одно и то же пространство со своим любимым человеком.

Вот несколько красных флажков, свидетельствующих о том, что вы одиноки в отношениях.

1. Вы больше не делитесь подробностями с партнером и не рассказываете, как прошел ваш день

«В здоровых отношениях вам не терпится рассказать своему партнеру обо всех составляющих каждого дня, хороших, плохих или глупых. Но когда у вас больше нет желания делиться с любимым человеком подробностями прожитого дня или вы пытаетесь рассказать о чем-то своему партнеру, а он вас не слушает, перебивает или смотрит в экран телефона и с кем-то переписывается, и такое повторяется изо дня в день на протяжении длительного периода времени, то можно сделать вывод, что в этих отношениях вы одиноки. Вы начинаете понимать, что во всех нюансах повседневной жизни ориентируетесь самостоятельно и больше ничего не ждете от партнера», ‒ объясняет Грир.

2. Ваша сексуальная жизнь зашла в тупик

«Близость играет большую роль в установлении и поддержании связи с партнером», ‒ рассказывает Шина Хэнкин, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка. И именно отсутствие близости становится тем порочным кругом, который заставляет вас чувствовать себя одиноким в отношениях. Вы не чувствуете близости со своим партнером, поэтому не хотите заниматься сексом и обмениваться сексуальной энергией, а когда вы не вместе, то это еще больше усиливает ваше чувство изоляции и одиночества.

3. Вы стараетесь проводить со своим партнером как можно меньше времени

«Если вы понимаете, что постоянно сидите в социальных сетях, используете детей, домашних животных, работу или бытовые дела в качестве предлога, лишь бы не быть рядом со своей второй половинкой и не проводить с ней время, то это свидетельствует о том, что вы пытаетесь избежать проблем в ваших отношениях. И эти проблемы чаще всего включают в себя и ощущение одиночества», ‒ объясняет Тина Тесина, доктор философии, психотерапевт из Лонг-Бич, Калифорния, автор книги «Деньги, секс и дети».

На этой почве у вас могут появиться и нездоровые привычки, например, вы больше пьете или едите, когда находитесь рядом с партнером, чаще выходите выкурить сигаретку или подсаживаетесь на наркотические или психотропные вещества, лишь бы заглушить гнетущее чувство одиночества и не думать о том, что ваши отношения окончательно и бесповоротно испортились.

4. Одиночество – ваше фоновое состояние

Реклама

«Вы чувствуете себя одиноким и тогда, когда партнера нет рядом, и тогда, когда находитесь с любимым человеком в одной комнате. Если вы сидите вместе за обеденным столом и вам нечего сказать друг другу, это признак того, что вы реально чувствуете себя брошенным и ненужным», ‒ рассказывает Грир.

О том, что вам одиноко и неуютно в отношениях, свидетельствует и тот факт, что вы неохотно делитесь мыслями и чувствами со своим партнером из-за страха быть отвергнутым или осужденным.

✔ Почему возникает чувство одиночества в отношениях: 6 популярных причин

Хотя исследования и показывают, что отношения сами по себе могут защитить от одиночества, но далеко не всегда и не со всеми они действуют подобным образом. Какой бы ни была причина, одиночество в отношениях ‒ обычное дело. Опрос Pew Research Center показал, что почти 30% тех, кто не удовлетворен своей семейной жизнью, чувствуют себя одинокими постоянно или бОльшую часть времени, по сравнению с 7% тех, кто полностью доволен своими семейными отношениями.

Другое исследование, проведенное в 2018 году страховой компанией Cigna, показало, что двое из пяти американцев считают, что их отношения (не только брачные, но и романтические) не имеют никакого смысла.

Пандемия, которую нам недавно пришлось пережить, только усугубила эти чувства. «Во время локдауна мы полностью зависели от нашего внутреннего круга, поскольку у нас было меньше возможностей выйти из дома и наполнить свою жизнь деятельностью. У нас не было возможности прогуляться по городу или встретиться с друзьями за чашечкой кофе. В результате те люди, которые уже чувствовали себя одинокими в отношениях, испытали еще более выраженное чувство одиночества и ненужности», ‒ рассуждает Грир.

Если вы находитесь в отношениях, но постоянно чувствуете себя одиноким рядом с партнером, то рано или поздно вы начнете задумываться о том, почему так происходит и что именно стало причиной возникновения этого неприятного чувства. Существует 6 широко распространенных причин, почему вы чувствуете себя одиноко в отношениях. Мы детально разберем каждую из них.

1. Чувство одиночества как перманентное внутреннее состояние

Это может показаться странным и удивительным, но такая внутренняя характеристика личности как стиль привязанности может самым непосредственным образом влиять на вашу повседневную жизнь и заставлять вас чувствовать себя одиноким в отношениях. Из-за особенностей вашего собственного стиля привязанности вы, находясь в компании того, кого любите, испытываете острое чувство одиночества.

Мы все слышали о «привязанности», когда речь идет о детях. Но какую роль играет привязанность у взрослых, когда дело доходит до отношений? Взрослые могут демонстрировать четыре стиля привязанности: безопасный, пренебрежительно-избегающий, тревожно-озабоченный и испуганно-избегающий.

✔ Безопасный. Взрослым, демонстрирующим данный стиль привязанности, нужно меньше внимания от партнера, чем носителям остальных стилей. Они чаще всего на все сто процентов удовлетворены своими отношениями, больше доверяют своему партнеру, умеют уравновешивать потребность в поддержке и потребность в независимости (и ценят то же самое в своем партнере). Взрослые с безопасным паттерном привязанности обычно не жалуются на чувство одиночества в своих отношениях, проявляя более «легкий и игривый» настрой.

Реклама

✔ Пренебрежительно-избегающий. Партнеры с пренебрежительно-избегающей привязанностью склонны дистанцироваться от любимого человека. Они могут изолироваться или взять на себя роль «менеджера» или «родителя». Пренебрежительно-избегающие партнеры могут попытаться убедить себя, что они независимы и больше не нуждаются в связи со своим любимым человеком, но это приводит лишь к еще большей отстраненности в отношениях. Они могут быть резкими и/или вести себя так, как будто им все равно, но в глубине души они чувствуют себя одинокими и ненужными, если партнер не уделяет им достаточно внимания.

✔ Тревожно-озабоченный. Партнеры с тревожно-озабоченным стилем привязанности хотят, чтобы их вторая половинка постоянно присутствовала в их жизни. Если партнер не берет трубку и не перезванивает через 10 минут, то у человека с тревожно-озабоченным стилем привязанности начинается приступ паники. Таких людей описывают как «эмоционально голодных» и «постоянно обиженных». Они могут часами рассказывать о том, как они нуждаются в своем партнере, утверждать, что без партнера их жизнь теряет свою привлекательность и превращается в череду серых и скучных будней. Люди с тревожно-озабоченной привязанностью без полноценных отношений чувствуют себя ничтожными и никчемными.

В отношениях люди с этим стилем привязанности практически сразу же становятся прилипчивыми и навязчивыми. Когда же измученный постоянным вниманием и контролем партнер просит (а иногда и требует) больше свободного пространства, то они сразу же начинают чувствовать себя одинокими.

✔ Испуганно-избегающий (дезорганизованный). Человек с дезорганизованным паттерном привязанности живет в постоянном состоянии страха и/или замешательства, пытаясь найти баланс между тем, что он слишком близко и тем, что он слишком далеко от своего партнера. В этих людях есть настоящая амбивалентность в том, что они чувствуют. Им сложно понять, как нужно действовать, чтобы построить с партнером созидательные и гармоничные отношения. Люди с испуганно-избегающим стилем привязанности чувствуют себя подавленными своими эмоциональными циклонами, поэтому одиночество в отношениях для них – вполне обыденное состояние.

У взрослых с таким стилем привязанности чаще всего было трудное детство. Детские психологические травмы, которые они редко осознают и прорабатывают, вызывают постоянное чувство обиды (иногда чисто субъективное) по отношению к партнеру. Любимый человек нужен им, чтобы чувствовать себя в безопасности, но постоянная обида на него не позволяет им создать глубокую эмоциональную связь и укрепить отношения.

Больше всего от одиночества в отношениях страдают люди, демонстрирующие испуганно-избегающий стиль привязанности. Но не стоит опускать руки и ставить крест на своих отношениях, ведь стиль привязанности можно изменить с помощью книг по самопомощи, терапии и неустанной работе над собой и своими детскими психотравмами.

2. Психическое здоровье и одиночество

Как же именно психическое здоровье связано с чувством одиночества в ваших отношениях? Механизм взаимодействия очень прост: наши мысли влияют на наши эмоции, а эмоции – на наше поведение. Например, депрессивный человек, чувствуя себя плоским, низким, неуверенным и ничтожным, в отношениях с любимым человеком будет чувствовать себя точно так же. Такой человек будет чувствовать себя одиноким, потому что депрессия заставит его чувствовать себя именно так. Если у человека наблюдаются определенные проблемы с психическим здоровьем, то это будет накладывать определенный отпечаток и на его отношения с партнером.

То же самое касается беспокойства. Если мы чувствуем тревогу, мы можем обнаружить, что испытываем страх, переходим к худшему сценарию или просто усваиваем все эти эмоции и тем самым блокируем положительное влияние нашего партнера.

Если сделать еще один шаг вперед и копнуть глубже, то можно заметить, что психотравма может повлиять на то, как мы управляем отношениями, как доверяем другим и какие сценарии будущего рисуем в своей голове. Когда люди реально пережили неблагоприятные события в своей жизни, они могут продолжать их ожидать и в дальнейшем. Это может привести и к тому, что они будут чувствовать себя очень одинокими в отношениях из-за своего несколько искаженного жизненного опыта.

✔ Работа над своим психическим здоровьем – очень важный аспект для улучшения не только взаимопонимания с партнером, но и качества собственной повседневной жизни. Это жизненно важно для здоровых отношений. Вы должны запомнить раз и навсегда: ваше счастье зависит от вас и только от вас. Если вы чувствуете себя одиноким в отношениях из-за проблем с психическим здоровьем, то партнер не сможет помочь вам стать более счастливым и жизнерадостным человеком. Спасение утопающих – дело рук самых утопающих, особенно в данной ситуации!

Реклама

В зависимости от того, какие именно проблемы психического характера у вас наблюдаются, вы можете попытаться поработать над ними самостоятельно с помощью мотивационных книг или видеороликов, специальных техник и т.д. Если же ваше психическое здоровье требует дополнительной работы, то обязательно обратитесь за профессиональной помощью к терапевту и/или семейному врачу.

По мере того, как ваше психическое здоровье будет улучшаться, вы будете чувствовать себя менее одиноким в отношениях. Чем меньше негативных эмоций по отношению к партнеру вы будете испытывать, тем легче вам будет наладить отношения и вернуть в них былую страсть. После работы над собой и своим психическим здоровьем вы больше не будете испытывать чувство одиночества в отношениях.

3. Коммуникационные проблемы с партнером

Мы уже поговорили о том, что можно чувствовать себя одиноким в отношениях из-за неправильного стиля привязанности или проблем с психическим здоровьем. Но во многих случаях чувство одиночества в отношениях возникает в результате воздействия внешних факторов. Проще говоря, в том, что вы чувствуете себя одиноко в отношениях, виноваты не только вы, но и ваш партнер.

✔ Плохая связь с партнером – одна из причин одиночества в отношениях. Общение является основой любых отношений. Правильно выстроенное общение позволяет парам слышать друг друга, находить смысл в передаваемой информации и адекватно реагировать на услышанное.

Существует правильный и неправильный способ общения. Агрессивное, пренебрежительное, безразличное и/или спорное общение между двумя партнерами приводит к тому, что один из них чувствует себя отвергнутым, нелюбимым и одиноким в отношениях. Независимо от того, насколько сильно партнеры любят друг друга, без нормального общения они со временем начинают отдаляться друг от друга и испытывать по отношению друг к другу негативные эмоции и чувства.

Выделение времени для конструктивного и приятного общения имеет первостепенное значение. Это актуально и для партнеров, которые каждый день видят друг друга, и для пар, которые работают вдали от дома и имеют дело с физическим отсутствием и/или физической дистанцией. Планирование совместного времяпрепровождения ‒ хороший способ перестать чувствовать себя одиноким в отношениях.

Огромное значение имеет и качество проведенного вместе времени. Важно находить время, чтобы быть вместе, если вы не хотите чувствовать себя одиноким в ваших отношениях. Но что не менее важно, так это убедиться в том, что вы реально качественно проводите время вдвоем. Совместный вынос мусора может быть временем, проведенным вдвоем, но назвать такое времяпрепровождение качественным и полезным вряд ли можно, не так ли?

Обратите внимание на качество вашего общения и совместного времяпрепровождения и сделайте его более веселым, приятным и разнообразным. Планируйте свою деятельность по очереди, чтобы получать больше удовольствия от общения!

4. Разные цели, жизненные приоритеты и ожидания

Какое отношение цели, жизненные приоритеты и ожидания имеют к чувству одиночества в отношениях?

Как объяснил Остин Боллинджер, психолог, лайф-коуч и семейный терапевт, цели подобны дорожной карте любых отношений. Они ведут нас в определенном направлении, чтобы достичь чего-то, чего мы оба вместе с партнером (и было бы отлично, если в равной степени) хотим достичь.

А что происходит, когда у партнеров разные цели, когда они ожидают совершенно разных подходов и/или результатов? Это приводит к отключению от отношений ‒ ощущению растерянности, разочарования, безнадежности. Излишне говорить, что этого достаточно, чтобы любящие друг друга люди чувствовали себя одинокими просто из-за того, что цели, которые они ставят перед собой, не совпадают с целями их партнера.

✔ В этом смысле важна совместимость в отношениях. Чувство одиночества в ваших отношениях может означать, что в ваших жизненных приоритетах произошел существенный сдвиг, и либо вам обоим нужно пересмотреть свои цели и направить их в общем направлении, либо признать, что путешествие больше не идет по общему пути.

5. Одиночество в отношениях и неудовлетворенные потребности

У людей есть потребности ‒ физические, эмоциональные, духовные и сексуальные потребности, и это лишь некоторая часть из них. Когда мы находимся в отношениях, мы надеемся, что некоторые из этих потребностей (если и не все, то бОльшая их часть) будут удовлетворены человеком, которого мы любим больше всего на свете. Когда этого не происходит, мы чувствуем себя отвергнутыми, нелюбимыми, одинокими.

✔ Неудовлетворенные в отношениях потребности становятся причиной того, что мы стремимся удовлетворить их в другом месте. Это человеческая природа, и она универсальна. Кто-то ищет отношения на стороне и заводит любовника/любовницу. Кто-то отдает предпочтение таким отвлекающим факторам, как работа, друзья, хобби и т.д.

Когда наши потребности не удовлетворены, мы чувствуем себя одинокими, и наш человеческий мозг будет стремиться заполнить эту пустоту любым возможным способом. Человеку может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что выражение его потребностей – это не эгоизм и не нарциссизм. Это то, что необходимо всем без исключения людям, чтобы чувствовать себя в безопасности. Чувствовать себя в безопасности ‒ это именно то, чего в отношениях человек хочет и для себя, и для своего партнера. Если же чувства безопасности в отношениях нет, то возникает чувство одиночества.

6. Одиночество в отношениях и интимная близость

Мужчины и женщины по-разному переживают близость. Когда дело доходит до хорошего сексуального опыта, многое зависит от доверия, уважения, общения, симпатий и антипатий по отношению друг к другу.

✔ Многим женщинам в длительных отношениях необходимо чувствовать эмоциональную связь с партнером, чтобы у них возникло соответствующее сексуальное настроение.

✔ А вот многим мужчинам необходим сексуальный опыт, чтобы почувствовать связь со своей второй половинкой. Как это выражается на практике?

Когда пары сексуально разъединены из-за проблем с расписанием, трудностей в отношениях, разного мировоззрения, стрессовых ситуаций, проблем с физическим/психическим здоровьем, они могут чувствовать определенную степень одиночества в своих отношениях. Партнеры могут чувствовать себя одинокими в отношениях и сталкиваться с определенными проблемами в сексуальной сфере и из-за объективного или субъективного чувство предательства (романов на стороне, лжи или других обидных инцидентов).

Что делать, если вы чувствуете себя одиноким в отношениях

Элизабет Цунг / Unsplash

Многие из нас предполагают, что мы должны быть одни, чтобы быть одинокими, но это не так. Фактически, исследования показали, что даже те, кто состоит в браке, сообщают о чувстве одиночества. Но что именно это означает, когда вы чувствуете себя одиноким в отношениях, и означает ли это, что вы должны прекратить отношения? Не обязательно, говорят эксперт по счастью Андреа Ф. Полард, психолог, и Алиша Джени, терапевт отношений миллениалов. Джени говорит, что одиночество — это состояние бытия, и это не просто скука — это неспособность общаться.

Познакомьтесь с экспертом

• Алиша Джени — специалист по семейным отношениям поколения миллениалов и владелица центра Modern Love Counseling в Денвере. Она также является соучредителем и экспертом по отношениям в Modern Love Box.
• Андреа Ф. Полард, доктор психологических наук, клинический психолог и специалист в дзен-психологии и терапии. Она является автором Единой теории счастья .

Почему мы чувствуем себя одинокими в отношениях

«Люди одиноки в отношениях или в социальных группах, потому что они не могут быть собой с людьми и окружающей средой, которыми они окружают себя каждый день», — говорит Джени. «Одиночество — это эмоциональная и психическая изоляция». Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают чувство неспособности быть самим собой со своим партнером, отсутствие подлинной близости и сокрытие своих истинных чувств и симпатий. Это состояние может быть вызвано многими причинами, включая депрессию, горе и тревогу.

Джени говорит, что все отношения разные, но если вы чувствуете себя одиноким, это может быть одно из двух. Во-первых, вы можете быть не с тем человеком, даже если на бумаге вы хорошо подходите друг другу. Из-за этого вы, возможно, не смогли позволить своему партнеру соединиться с вашим настоящим, поэтому у вас нет ничего общего или даже нет схожих ценностей или потребностей.

Вторая ситуация заключается в том, что вы на самом деле с «нужным» человеком, но слишком боялись впустить его. не связаны глубоко», — говорит она. Хорошая новость заключается в том, что если ваши отношения попадают в последнюю группу, на самом деле есть способы бороться с этими чувствами.

С помощью Джени и Поларда мы нашли шесть способов перестать чувствовать себя одиноким в отношениях.

01 из 06

Будь собой

Практика осознанности позволяет вам настроиться на то, остаетесь ли вы самим собой или играете роль в ваших отношениях. Это особенно эффективно, потому что помогает вам установить подлинную связь с другими людьми, — говорит Джени. «Чем больше вы можете быть самим собой среди других, тем больше у вас возможностей установить настоящие и полезные связи», — объясняет она. Делая себя уязвимым и впуская кого-то внутрь, вы наделяетесь силой (вот почему терапия может быть полезной). Видение «настоящего» себя наделяет вас силой, утешает, объединяет и даже укрепляет.

02 из 06

Взять на себя уязвимые риски

Чтобы показать свое истинное «я», вам придется пойти на некоторый риск. «Это не удобно, это не всегда безопасно, но это поможет вам определить, кто будет вас поддерживать, а кто нет», — говорит Джени. Вы можете сделать это, проявляя эмоции перед своим SO, или это может быть так же просто, как поделиться с ними историей. Когда вы делитесь частичкой себя, это борется с вашим одиночеством, поскольку вы открыты для поиска истинной связи. Вот почему мы чувствуем близость к домашним животным на другом уровне — потому что, когда мы делаем что-то глупое или отвратительное перед ними, мы верим, что они будут любить нас безоговорочно. «Это то, что вам также нужно от людей», — говорит она.

03 из 06

Самооценка

Если вы чувствуете себя одиноким в своих отношениях, найдите время, чтобы заглянуть внутрь себя и быть честным с самим собой о том, почему это может быть. По словам Поларда, некоторые люди пристрастились к внешней стимуляции. «Нам просто скучно, и мы обвиняем других в том, что они не интересны», — объясняет она в статье для Psychology Today. В этом случае лучшее, что вы можете сделать, — это признать, что, возможно, вы так себя чувствуете. Полард также предлагает обратиться к медитации, чтобы помочь вам быть более внимательным к настоящему. Вы можете гулять на природе, слушать фонтан или сад, например. «Успокойтесь в себе и заметьте обычные дары жизни», — пишет психолог.

04 из 06

Не думайте, что вас поняли

Вы, вероятно, не встречаетесь с телепатом, но часто мы делаем предположение, что люди должны знать, что нам нужно или что нас ранит, особенно когда это партнер, с которым мы были в течение долгого времени или женаты. «Просите то, что вам нужно, спокойно, нежно и беззащитно», — объясняет Джени. «Как только ваш человек понимает, что вам нужно, ему легче утешить вас, что, в свою очередь, растворяет ваше эмоциональное одиночество».

05 из 06

Говорите по телефону

Научиться просить о том, что вам нужно, является ключевым.

«Если вы тратите много времени на то, чтобы плыть по течению и не вкладываете свои пять копеек, возможно, пришло время начать сбавлять обороты», — говорит Джени. Выражение своих чувств и мыслей поможет вам почувствовать себя более ценным в ваших отношениях, потому что именно благодаря этому общению вы достигаете взаимного уважения. И знаете что — вам даже не обязательно всегда соглашаться с мнением другого человека.

06 06

Прослушать

Как бы ни было важно говорить и быть честным со своим партнером в здоровых отношениях, не менее важно прислушиваться к тому, что говорит ваш С.О. По словам Поларда, должен говорить и работать, чтобы понять их точку зрения. Она объясняет, что «хорошее общение не означает удовлетворение в паре, но то, что удовлетворенная пара хорошо общается». Из-за этого, даже если вы и ваш партнер сможете улучшить свои навыки общения, вы все равно не будете чувствовать себя менее одиноким в ваших отношениях. Однако Полард отмечает, что если в ваших сердцах все еще есть любовь друг к другу, вы можете работать над воссоединением.

Наиболее распространенные семейные проблемы, с которыми сталкиваются пары

Источники статей

Невесты используют любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Се Н., Хокли Л. Одиночество в браке пожилых людей: ассоциации с диадическим отвращением, безразличием и амбивалентностью. J Soc Pers Relat . 2018;35(10):1319-1339. дои: 10.1177/0265407517712480

2. Kimmes JG, Jaurequi ME, Roberts K, Harris VW, Fincham FD. Исследование связи между внимательностью к отношениям и психологическим благополучием и благополучием в отношениях в преданных парах.

   J Семейная семья Ther . 2020;46(1):30-41. дои: 10.1111/jmft.12388

Чувствуешь себя одиноким в отношениях? Эксперты делятся своими лучшими советами

Комфортные уютные отношения означают, что тяжелая, ноющая тень одиночества исчезает, верно? Ну, не совсем.

«Существует ожидание, что [ваши отношения] — это единственное место, где вы не чувствуете себя одиноким, где вы чувствуете себя наиболее связанным и заботливым», — говорит эксперт по отношениям Морган Катлип , доктор философии. Но на самом деле нормально иногда чувствовать себя одиноким в отношениях — независимо от того, находитесь ли вы на расстоянии, живете вместе или где-то посередине. Разрыв может произойти, даже если вы считаете, что ваши отношения относительно здоровы. «Жизнь имеет свойство разлучать нас», — добавляет она. «Мы погружаемся в рутину и теряем время для общения».

Позвольте мне на секунду перейти к личному. В одном из моих прошлых отношений я все время чувствовал себя одиноким. Конечно, были и другие факторы, такие как разрушение дружеских отношений и деморализующая рабочая среда. Но это только усугубило изоляцию, которую я уже чувствовала со своим партнером, хотя мне и нравилось быть с ним. Мы просто не были связаны, как раньше.

Как изолирующие при этом ощущения, люди редко остаются одинокими в своем одиночестве. Люди в отношениях нередко чувствуют себя одинокими, будь то из-за того, что они отдаляются друг от друга или перестали развивать отношения по той или иной причине.

«Нам просто нужны отношения, которые должны быть последовательными и позитивными, чтобы дать нам чувство социальной и эмоциональной связи», — говорит Тайлер Джеймисон , доктор философии, исследователь отношений и доцент кафедры человеческого развития и семейных исследований в Университете Нью-Йорка. Хэмпшир. А когда этого не хватает? Здравствуй, одиночество.

Хотя чувство одиночества в отношениях может быть похоже на хождение по неизведанным водам, это также часть человеческого опыта (читай: не стыдно). Впереди найдите разбивку об одиночестве в отношениях и о том, как противостоять ему, чтобы вы могли снова наполнить свое ноющее разбитое сердце.

Итак, как узнать, одиноки ли вы в отношениях?

История по теме

• Чувствуете себя одиноким? Вот что вам следует делать

Пробелы в общении, чувство, что кто-то не справляется со своими обязанностями, или что кто-то тратит много энергии на воспитание детей, а не на партнерство, могут вызвать одиночество, говорит Киаундра Джексон, лицензированный брачный и семейный терапевт в Лос-Анджелесе. Потеря этой чрезвычайно важной эмоциональной связи с вашим партнером часто просто кажется, что что-то не так или не так в отношениях. И это может проявляться множеством (не очень забавных) способов.

«Одиночество часто связано с другими переживаниями в отношениях», — отмечает Катлип. «Вы должны убрать некоторые из этих вещей, чтобы добраться до сути». Вы можете начать чувствовать обиду, раздражение или недовольство своим партнером. Ваша сексуальная жизнь может давать сбои или, с другой стороны, вы хотите больше физической близости с вашим S.O. Или, может быть, вы уклоняетесь от привычного распорядка дня и теряете связь с друзьями.

Большой контрольный знак? «Это мощное чувство «мой партнер вообще не в моем мире», — говорит Катлип. Это растущее чувство ощущения себя неуслышанным, невидимым и вне досягаемости, и, может быть, даже немного отвергнутым или нежелательным. «Если вы не научитесь проникать в миры друг друга, вы почувствуете, что они отдалились друг от друга. И это такой одинокий опыт», — добавляет она.

Признаки одиночества в отношениях могут включать:

• Изоляцию или отсутствие желания проводить время с другими людьми
• Изменения в режиме питания
• Невыполнение повседневных обязанностей (приготовление ужина, помощь с детьми и т. д.). )
• Изменение в общении с другими
• Изменение в гигиене (меньше принятия душа или отказ от ухода за собой, как обычно)
• Изменение в активности в социальных сетях
• Желание большей физической близости с партнером

Вот еще несколько советов, как справиться с одиночеством:

Что делать с одиночеством в ваших отношениях?

Во-первых, назовите его.

«В выражении одиночества есть что-то похожее на признание того, что я не в порядке сам по себе», — говорит Катлип. «Но мы созданы для связи. Нам нужны отношения».

Она предлагает отбросить любой стыд и сделать шаг в вашу уязвимость, как с собой, так и с вашим партнером. Подумайте о своем нынешнем мышлении, о том, чего вы хотите от отношений, и о том, реализуется ли это прямо сейчас. Выход из этого уязвимого состояния означает, что вы можете связаться со своим S.O. без вины или обиды. Это может выглядеть так, как будто вы говорите своему партнеру: «Я знаю, что мы часто вместе, но я жажду провести время один на один. Когда мы сможем это сделать?» или «Я борюсь с чувством одиночества. Можем ли мы поговорить об этом?»

Связанная история

• Эти подарки были сделаны для вашей любимой на расстоянии

Отсюда вы можете четко сообщить, что вам нужно от вашего партнера и наоборот, поговорить о том, что могло привести к разрыву связи, и что вы может двигаться вперед, чтобы снова почувствовать эту близость. Может быть, это отправить партнеру на расстоянии милый и продуманный подарок или запланировать один вечер в неделю, посвященный свободному от технологий времени друг с другом. Кто знает, они могут почувствовать оттенок и в одиночестве.

Обращение за помощью к специалисту по семейным парам также является эффективным способом найти решение, поскольку третья сторона предлагает совершенно другую точку зрения, чем обсуждение в одиночку, говорит Джексон. «Кто-то, кто может видеть вещи объективно, может дать вам методы и помочь вам понять недостающую часть».

И нет, одиночество не всегда означает расставание. Опять же, это совершенно нормально. Иногда дело не в вас или в том, что вашему партнеру неинтересны ваши ежедневные дела, а в том, что они общаются с вами по-разному. Но если вы просите о том, что вам нужно, чтобы чувствовать себя замеченным и любимым, и получаете настойчивую защиту или сопротивление в ответ, вы, вероятно, захотите переоценить, хотите ли вы остаться, говорит Катлип. Это касается того, чтобы спрашивать снова и снова, не видя изменений.

В исследовании Джеймисон о застревании в романтических отношениях партнеры отмечали, как много они думали о более ранней, лучшей версии отношений — и оставались в ней на тот случай, если они смогут вернуться к ней. «Признайте, что тоска по прошлому осталась в прошлом, и поймите, удовлетворяет ли настоящее ваши потребности или нет», — говорит она.

Что, если ваше одиночество никак не связано с вашим партнером?

История по теме

• Как завести друзей взрослой женщине

Можно чувствовать себя удовлетворенным и довольным своими отношениями, но при этом испытывать чувство одиночества, вызванное внешними факторами, такими как застой в карьере или нехватка времени, чтобы сосредоточиться на себе. Вы даже можете чувствовать себя смущенным и не совсем уверенным, почему вы испытываете эти чувства. Если это так, Джексон по-прежнему рекомендует обратиться к терапевту, чтобы разобраться в этом и предпринять шаги, чтобы улучшить свое мировоззрение.

Вы можете чувствовать себя удовлетворенным в романтическом плане, но неудовлетворенным в других аспектах своей жизни, таких как социальные и коллективные отношения (также известные как сообщество людей, разделяющих ваши увлечения или интересы). Во-первых, сделайте паузу, чтобы позволить себе немного сострадания к себе. Затем предпримите шаги, чтобы взрастить платонические отношения, которые наполнят вас. И ограничьте социальные сети, когда вы чувствуете себя особенно одиноким — ловушка сравнения слишком заманчива!

Наконец, Джеймисон говорит, что нахождение себя в другом месте от вашего партнера также может вызвать одиночество. Особенно в долгосрочных отношениях ваши приоритеты могли расходиться или мешать более важным жизненным целям. И хотя отношения могут приносить удовлетворение сами по себе, всегда есть возможность расцвести еще ярче вне их.

Эмилия Бентон

Эмилия Бентон — независимый писатель и редактор из Хьюстона. Помимо женского здоровья, она публиковала материалы о здоровье, фитнесе и благополучии для Runner’s World, SELF, Prevention, Healthline и POPSUGAR, среди других публикаций. Она также является 10-кратным марафонцем, частым путешественником и заядлым пекарем-любителем.

15 признаков одиночества в отношениях и как с этим справиться

В этой статье

Вы можете подумать, что наличие партнера, с которым вы проводите больше всего времени, решит проблему одиночества. Однако вы можете быть удивлены, узнав, что многие люди также могут чувствовать себя одинокими в отношениях.

Этим человеком можете быть вы или ваш партнер. Чувство одиночества в отношениях – признак неприятностей. Вы можете быть либо в несвежих, либо в токсичных отношениях.

Признаки одиночества в отношениях не всегда могут быть видны.

Кроме того, существует множество причин, по которым кто-то может чувствовать себя одиноким в отношениях. Это также может быть стресс из-за других факторов, и ваш партнер не помогает облегчить его. Вы также можете жить в партнерстве без любви, и вы просто переживаете движения своей повседневной жизни без веселья, романтики или смысла.

Что означает одиночество в отношениях

«Почему я чувствую себя одиноким? У меня есть партнер, но почему я чувствую себя одиноким?»

Все мы время от времени можем чувствовать себя одинокими, независимо от того, находимся ли мы в отношениях или нет. Однако не следует путать одиночество с одиночеством. Чувство одиночества не имеет ничего общего с тем, есть у вас партнер или нет. Некоторые люди могут не чувствовать себя одинокими, даже если они не состоят в романтических отношениях.

С другой стороны, другие могут чувствовать себя одинокими, даже если они находятся в длительных отношениях с кем-то.

Итак, что значит чувствовать себя одиноким в отношениях?

Вы не чувствуете себя одиноким в отношениях, если ваш партнер не находится рядом с вами все время физически. Вы чувствуете себя одиноким в отношениях, когда чувствуете, что вашего партнера не слышат или не ценят.

Человек может начать чувствовать себя одиноким, когда его партнер физически присутствует, но мысленно отсутствует.

Человек может начать чувствовать себя одиноким в отношениях, когда чувствует, что его присутствие или отсутствие мало влияет на его партнера. Если два человека не могут говорить друг с другом о своих чувствах, страхах и мыслях, они могут чувствовать себя одинокими в отношениях.

Все эти чувства одиночества обоснованы, и есть так много примеров одиночества в отношениях в зависимости от причины этих чувств.

Основные причины одиночества в отношениях

Чувство одиночества в отношениях может быть вызвано многими факторами. Это сложно, это больно.

Сначала вы должны определить, почему вы чувствуете себя одиноким в отношениях. Является ли ваш партнер первопричиной или отсутствие у него поддержки заставляет вас чувствовать себя забытым?

Вот основные причины чувства одиночества в отношениях.

1. Созависимость

Это происходит, когда один партнер слишком нуждается, а другой позволяет злоупотреблять собой для выполнения своих обязательств.

Поддерживать и заботиться о своем партнере — это нормально. Однако, когда он станет чрезмерным, вы потеряете свою индивидуальность в процессе.

Вы начнете чувствовать признаки одиночества в отношениях, а также можете почувствовать себя в ловушке.

   Связанное чтение:    Что такое созависимость – причины, признаки и лечение  

2. Нарциссический/контролирующий партнер

Это когда их партнер использует шантаж и даже насилие, насилие, ложь .

Одной из главных причин одиночества в браке является осознание того, что они вышли замуж за нарцисса.

В таких отношениях нет настоящего счастья, потому что, что бы вы ни делали и как бы ни старались, нарцисс никого не полюбит.

   Связанное чтение:      25 признаков того, что вы находитесь в контролирующих отношениях  

Они обвиняют мир, своего супруга, всех остальных, включая почтальона, в своем затруднительном положении.

Даже если вы любите этого человека и изо всех сил пытаетесь помочь своему партнеру, это может привести к одиночеству в отношениях.

Ваш партнер присутствует, но слишком занят своими негативными мыслями, потребностями, злоупотреблением психоактивными веществами и многим другим.

В конце концов, это может привести к созависимости или просто к ощущению одиночества в битве.

4. В ловушке отношений без любви

Вы похожи на роботов? Проходить одну и ту же скучную рутину день за днем, год за годом? Даже если вы спите в одной постели, содержательного разговора или интимного секса с партнером не будет.

Возможно, ваши отношения начинались захватывающе. К сожалению, сейчас вы обнаружите, что каждый день стал скучным и неинтересным.

У вас нет ничего общего, и вы всегда действуете друг другу на нервы. Никто не инициирует открытое общение, и у вас даже не совпадают цели в жизни.

В этом случае любой человек будет чувствовать себя одиноким в отношениях.

5. Любить изменщика 

Вы думаете, что все идеально. У вас красивый дом с белым частоколом. Вы можете оплатить счета остатками за Doritos и педикюром, но обнаружите, что ваш партнер всегда гуляет с кем-то еще.

Любой может начать чувствовать себя одиноким в отношениях, когда его партнер изменяет ему.

Что, если это была не разовая интрижка? Могут быть случаи, что их партнеры будут обманывать снова и снова. Этот акт неверности приносит их партнеру неизмеримое одиночество.

Легко представить себя женатым, но одиноким, если вы состоите в одном из упомянутых выше отношений. Большинство людей не знают, как справиться с одиночеством в такой ситуации.

Эксперт и терапевт по неверности Тодд Креагер рассказывает о том, как неверность меняет изменщика.

   Похожие чтения:    Как бороться с мошенником? 7 вещей, на которые следует обратить внимание, если ваш партнер изменяет  

6. Отношения на расстоянии

Супруг или супруга могут начать чувствовать себя одинокими в браке, когда они разлучены на долгое время. Отношения на расстоянии — одна из самых частых причин, почему так происходит.

Реальность такова, что пребывание вдали от партнера может привести к психологическим последствиям одиночества.

7. Проблемы или проблемы со здоровьем

Жизнь полна неожиданностей, и, к сожалению, некоторые из них включают болезни или болезни, которые вызывают чувство одиночества в браке.

Это может быть связано с тем, что у вашего супруга или партнера диагностировано хроническое заболевание или он борется с раком.

15 признаков одиночества в отношениях, о которых нужно знать

Признаки одиночества в отношениях могут быть разными для каждого человека. Вот 15 общих признаков одиночества в отношениях.

1. Вы больше не скучаете друг по другу

Вы еще помните, когда ваш партнер уходит на пару часов, а вы уже хотите ему позвонить?

Когда вы видите друг друга, кажется, что вы не виделись несколько месяцев!

Звучит банально, но когда ты влюблен, так оно и есть.

Теперь это чувство исчезло. Вы не чувствуете того сильного возбуждения и желания целовать друг друга.

Это заставляет вас чувствовать себя одиноким и одиноким.

2. Вы редко видите друг друга

Что такое одиночество в отношениях?

Это когда вы женаты или живете вместе, но кажется, что вы одиноки в своем доме. Вы не так часто видите друг друга. Вы слишком заняты, иначе один из вас ушел бы домой очень поздно, а другой ушел бы раньше.

3. У вас больше нет глубоких разговоров

Одним из признаков одиночества в отношениях является то, что вы не можете даже поговорить со своим партнером.

Прежде чем вы сможете говорить часами и говорить обо всем на свете. Это были дни, когда вы понимали друг о друге все.

Теперь ты даже не можешь вспомнить, когда в последний раз садился и разговаривал. Всегда есть причина не говорить, оставляя вас грустным и одиноким.

   Связанное чтение:    4 Разговоры о взаимоотношениях с партнером  

4. Вы оба предпочли бы другие планы 

Когда вы оба заняты, вы начинаете жить по-разному. Если вы не будете пытаться сблизиться, как раньше, скорее всего, вы почувствуете себя одиноким.

Вскоре вы заметите, что предпочли бы заняться другими делами, например пойти куда-нибудь с друзьями, вместо того, чтобы оставаться дома.

5. Вы чувствуете холод в отношениях

Вы когда-нибудь чувствовали, что пытаетесь сблизиться со своим партнером, но этот человек не отвечает вам взаимностью?

Вы можете провести выходные вместе, но вы чувствуете что-то другое.

6. Вы не чувствуете, что ваш партнер хочет вас

Это чувство характерно для пар, переживающих жестокое обращение или созависимость.

Вы начинаете чувствовать, что ваш партнер не хочет вас, а только нуждается в вас.

Есть огромная разница между чувством любви и отношениями, потому что это удобно другому человеку.

7. Вы больше не занимаетесь любовью

Заниматься любовью и заниматься сексом — это не одно и то же.

К сожалению, одним из признаков одиночества в отношениях является то, что вы занимаетесь сексом, но не занимаетесь любовью.

Это пустое чувство. Вы просто делаете это для удовлетворения плотских желаний, но близости и связи уже нет.

   Похожие чтения:    Топ-5 самых распространенных причин, по которым пары перестают заниматься сексом  

8. У вас начинают появляться разные интересы

Через несколько лет вы можете обнаружить, что вы и ваш партнер начинаете расходиться и посвящаете время своим новым интересам. Это характерно для людей, которые несовместимы друг с другом.

Возможно, вы задаетесь вопросом, как перестать чувствовать себя одиноким в отношениях.

9. Вы оба больше сосредоточены на своем экране

Вы ужинаете, но оба заняты просмотром своего телефона.

Вы вместе каждые выходные, но заняты просмотром разных шоу. Скоро снова понедельник, и у вас нет плотного графика. Нет времени на сближение, общение и близость.

10. Вы не спрашиваете друг о друге

Вы хотите знать, как преодолеть одиночество в отношениях, но как вы можете это сделать, когда вы больше не можете контролировать своего партнера? Вы пытаетесь спросить своего партнера, как прошел его день, но вы получаете только односложный ответ, а может быть, вообще никакого ответа.

Как будто вы вместе физически, но не более того.

При оскорбительных или созависимых отношениях вы можете начать чувствовать, что никому нет дела до вас. Вы опустошены и опустошены, выполняя желания партнера, но не свои собственные.

11. Ваши потребности и желания больше не удовлетворяются

Каждая пара в здоровых отношениях сделает все возможное, чтобы удовлетворить потребности и желания друг друга, не жертвуя своими собственными.

Когда в отношениях возникает одиночество, один или оба могут больше не удовлетворять желания и потребности друг друга.

Мы говорим о еде, крове, безопасности, близости, любви и многом другом.

12. Есть неверность и предательство

Когда вы имеете дело с предательством и неверностью, кто не чувствует себя одиноким и одиноким?

Как вы можете справиться с тем фактом, что ваш партнер изменяет и предает вас?

Как справиться с одиночеством, если пытаешься один?

13. У вас может развиться изоляция 

Еще один признак одиночества в отношениях – это когда вы потеряли надежду и начинаете выбирать изоляцию.

Вы начинаете терять интерес к своей повседневной деятельности и общению. Вы начинаете отдаляться от семьи и друзей.

Люди, столкнувшиеся с насилием, созависимостью и токсичными отношениями, часто поддаются одиночеству.

14. Вы замечаете изменения в своем питании и здоровье

Люди, которые были слишком сильными, все еще могут чувствовать себя одинокими. Признаки одиночества в отношениях могут проявляться в расстройствах пищевого поведения.

Некоторые люди переедают, а у некоторых пропадает аппетит.

И то, и другое может вызвать проблемы со здоровьем, которые также могут повлиять на повседневную деятельность.

15. Вы заметили изменения в своей гигиене

Одиночество в отношениях может сказаться. Некоторые признаки могут проявляться в том, что они не интересуются всем, даже собой.

Они больше не хотят хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Некоторые люди отказываются умываться и даже смотреть на себя в зеркало. Они потеряют искру и свет, которые делают их счастливыми.

Все ли мы чувствуем себя одинокими в отношениях?

Да. У каждого может быть чувство одиночества. Это нормально испытывать это чувство, наряду с другими сильными эмоциями.

Если вы думаете, что чувствуете себя одиноким и одиноким в своих отношениях или браке, пришло время глубже понять, что вызывает это чувство.

Пришло время разобраться в различных признаках одиночества в отношениях.

После того, как вы устранили причину и признаки, пришло время узнать, как справиться с этим чувством.

Давайте начнем с понимания эмоциональной близости и того, как она может повлиять на отношения.

Как развивать эмоциональную близость, чтобы бороться с одиночеством

Эмоциональная близость — прекрасный способ укрепить ваши отношения.

Вы можете описать эмоциональную близость как чувство связи с вашим партнером. Это когда вы можете выразить свои чувства и мысли. Вы также позволяете себе открыться и полностью довериться.

Эмоциональная близость развивается легче, чем думает большинство людей. Однако, если вы позволите это, это займет много времени. Чувство одиночества возникает из-за недостатка эмоциональной близости. Когда вы чувствуете, что не к кому обратиться и довериться своим проблемам, тогда кто-то начинает чувствовать себя одиноким.

Люди чувствуют себя одинокими, когда им не с кем разделить хорошие и плохие времена.

Они должны достаточно доверять человеку, чтобы говорить о своих настоящих чувствах без неловкости и страха осуждения. Найти кого-то, кто разделит ваши самые глубокие мысли без запретов и соединиться с ними, — единственное решение одиночества.

Это должна быть улица с двусторонним движением.

Вам должно быть так комфортно друг с другом, что вы делите друг с другом грязное белье. Если вы одиноки в браке, это означает, что у вас нет ожиданий эмоциональной близости со своим супругом, которые должны были бы быть.

Либо ваш супруг является источником ваших проблем, либо он слишком эмоционально далек, чтобы установить связь.

Первый случай сложнее. Вот почему многие люди вместо этого обращаются к другим. Если вы хотите соединиться со своим партнером, вы должны восстановить связь с ним через романтические отношения.

Если вы состоите в браке или находитесь в отношениях с этим человеком, у вас, по крайней мере, была химия в прошлом. Найдите время, чтобы восстановить романтические отношения с супругом.

Этого не произойдет, если вы не решите основные проблемы в ваших отношениях. Если вы бросите им вызов вместе, это укрепит ваши отношения.

Одиночество в отношениях во многом зависит от того, как пара взаимодействует. Если вы полагаетесь друг на друга и разделяете свой успех, вы не будете чувствовать себя одинокими.

Иногда нужно больше работать, чтобы восстановить эмоциональную связь друг с другом.

Звучит тривиально, но большинство пар пренебрегают этим и забывают, что эмоциональная близость и связь — это просто глубокая форма двустороннего доверия. Исследования показывают, что без доверия любая форма отношений потерпит неудачу.

Так что доверяй своему партнеру. Взамен убедитесь, что вы достойны доверия вашего партнера.

15 способов справиться с одиночеством в отношениях

Как только вы определили, почему у вас непреодолимое чувство одиночества даже в отношениях или браке, вы можете либо исправить это, либо уйти.

Бывают ситуации, когда чинить вещи нецелесообразно, например, когда вы ежедневно подвергаетесь физическому насилию.

Если это так, пожалуйста, не думайте, что вы все еще можете сохранить отношения. Уйти или обратиться за помощью.

Последствия одиночества для каждого человека могут быть разными, но надежда все же есть.

Вы можете изменить ситуацию, устранив причину. Затем начните работать над тем, как вы можете справиться с одиночеством в ваших отношениях.

Возьмите на себя ответственность и сделайте все возможное, чтобы перестать чувствовать себя одиноким. Вы можете попробовать эти методы преодоления.

1. Не прекращайте встречаться ваш партнер

Вам не нужно расставаться. Вместо этого попробуйте снова встречаться друг с другом. Вы должны стараться находить время друг для друга.

Поначалу может быть сложно, но возможно.

Ключевое здесь время. У вас должно быть идеальное время, чтобы начать делать это снова. Вы оба также должны уделять время друг другу и, конечно же, наслаждаться временем, проведенным вместе.

Помните: не расстраивайтесь, если что-то пойдет не так.

2. Расскажите обо всех своих проблемах

Понятно, что трудно начать разговор, но это не значит, что нужно останавливаться.

Не говорите сразу о своих проблемах и не начинайте разговор с плача и обиды.

Это одна из распространенных причин, по которой другим парам неинтересно «разговаривать».

Поговорите о чем-нибудь, что заставит вас обоих улыбнуться. Или поднимите тему, которая поможет вам расслабиться.

Помните: начните разговор с позитивной и легкой ноты.

3. Практикуйте заботу о себе

Когда вы чувствуете признаки одиночества в отношениях, это тот момент, когда вам нужно больше заботиться о себе.

Забота о себе очень важна, особенно когда вы чувствуете себя подавленным и одиноким.

Начните с физических упражнений, ешьте здоровую домашнюю пищу, спите 8 часов в день и занимайтесь тем, что сделает вас счастливым.

Помните: хотя ваш партнер может сделать вас счастливыми, вы также должны научиться быть счастливыми сами по себе.

4. Выполняйте работу по дому вместе

Ваш партнер может выполнять работу по дому, и вы можете делать то же самое.

Почему бы не попробовать присоединиться к партнеру, чтобы провести время вместе?

Если он красит гараж, присоединяйтесь к нему и заведите разговор. Вы можете начать получать удовольствие от того, чем вы оба занимаетесь.

Помните: все должно быть легким. Веселиться.

   Связанное Чтение:    Домашние дела – скрытая проблема, с которой сталкиваются любые отношения  

5. Отправляйтесь в семейные однодневные поездки

Еще один способ преодолеть одиночество в отношениях — попытаться выйти на улицу.

Было бы лучше спланировать семейную однодневную поездку со своими семьями.

Запланировать это может быть сложно, но вы можете это сделать.

Помните: если ваш партнер не хочет присоединяться, все равно наслаждайтесь воссоединением или семейным мероприятием.

6. Расскажите о своем дне

Вы идете домой и замечаете, что оба заняты телефоном, избавьтесь от этой привычки.

Начните разговор с вашим партнером. Спросите, как прошел день вашего партнера, а затем, когда придет ваша очередь, поделитесь подробностями о том, как прошел ваш день.

Это может стать началом хорошего разговора.

Помните: энергия, которую вы демонстрируете, заразительна. Так что будьте жизнерадостны и начните быть счастливым.

7. Слушайте своего партнера

Когда вы начинаете открываться друг другу, даже если вы взволнованы тем фактом, что вы снова общаетесь, пожалуйста, слушайте своего партнера.

Легко разочароваться, если ваш партнер не обращает на вас внимания, поэтому не заставляйте его чувствовать себя так.

Помните: если вы заинтересованы и слушаете, ваше общение улучшится.

   Связанное чтение:    Важность искусства слушать в отношениях      

Не думайте, что вашему партнеру все равно.

Возможно, ваш супруг не знает, что вам нужно. Есть вероятность, что этот человек понятия не имеет о том, чего вы хотите.

Не стесняйтесь говорить о своем будущем. Вы можете быть удивлены реакцией вашего партнера.

Помните: ваш партнер не может читать ваши мысли. Ваш партнер не узнает, если вы уже чего-то ожидаете. Так что говорите об этом, когда вам нужно.

9. Выполняйте свои обещания

Даже если вы чувствуете, что разошлись, не забывайте о своих клятвах и обещаниях.

Нет, если вы не подвергаетесь насилию, не сдавайтесь так легко.

Отношения строятся на обязательствах, и когда приходит время, когда вы сталкиваетесь с трудностями и чувствуете себя одиноким, это время, когда вам нужно стараться больше.

Помните: еще немного усилий не помешает.

   Связанное Чтение:    Значение обязательств в отношениях  

10. Вспомните свое прошлое

Как только вы снова начнете разговаривать друг с другом, вы сможете вспомнить свое прошлое.

Иногда мы забываем, как сильно мы любим. С этими воспоминаниями вы увидите, что отдалились друг от друга, и это может помочь вам осознать, что вы оба должны работать вместе.

Помните: достаньте старый альбом или распечатайте несколько старых фотографий и поделитесь историями.

11. Попробуйте семейную терапию

Если вы чувствуете, что не можете справиться с одиночеством, пора обратиться за профессиональной помощью.

Могут быть основные триггеры или проблемы, которые необходимо решить, чтобы вы могли снова все исправить.

Помните: вам не нужно бояться. Ваш профессиональный терапевт может помочь вам работать над вашими отношениями, не осуждая вас.

   Связанное чтение:    9 лучших методов терапии для пар, которые стоит попробовать в 2022 году  

12. Заведите домашнее животное

Вы устали от всех признаков одиночества в отношениях?

Приютить питомца. Вы можете завести собаку, кошку или кролика.

Домашние животные могут подарить вам столько любви и помочь вам с тем, через что вы проходите.

Помните: ходите в приюты и спасайте домашних животных. Этим животным нужна ваша любовь, и они готовы дать вам безусловную любовь.

13. Свяжитесь с друзьями и семьей

Вы не должны чувствовать себя одинокими.

Иногда вместо того, чтобы дистанцироваться от людей, которые вас любят, лучше впустить их.

Их присутствие может уменьшить боль и одиночество.

Помните: впустите в свою жизнь людей, которым вы доверяете. Они помогут вам справиться с вашими трудностями.

14. Заведите новое хобби

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые вас огорчают, попробуйте новое хобби.

Займитесь делом. Никогда не позволяйте одиночеству поглотить вас целиком. Вы лучше этого.

Есть много способов занять себя, и новое хобби было бы весело.

Помните: наша конечная цель — восстановить связь с вашим партнером, но ваше счастье не должно зависеть только от вашего партнера.

15. Попробуйте медитацию или йогу

Если вы чувствуете себя одиноким и одиноким, найдите время для себя.

Попробуйте заняться йогой и медитацией. Это может помочь вам расслабиться и быть внимательным.

Занимаясь йогой и медитируя, вы можете войти в контакт с самим собой. Поступая так, вы можете позаботиться о себе и практиковать сострадание к себе.

Помните: сначала сосредоточьтесь на себе.

   Связанное чтение:    Как медитация влияет на отношения  

Заключение

В какой-то момент нашей жизни мы все почувствуем себя одинокими.

Мы не можем избежать негативных эмоций, но мы можем с этим что-то сделать.

Если вы проявляете признаки одиночества в отношениях, и они носят оскорбительный характер, то пришло время немедленно обратиться за помощью.

Если ваши отношения не токсичны и не оскорбительны, возможно, вам просто нужно немного поработать, чтобы вернуть искру вашей любви.