Что делать если отношения на грани расставания: Один шаг до расставания: как спасти отношения на грани?

Содержание

Один шаг до расставания: как спасти отношения на грани?

Еще недавно они любили и наслаждались обществом друг друга. Но однажды произошла одна ссора, потом вторая, и вот уже образовался целый ком недоговорок и обид. И неожиданно для самих себя пара очутилась на пороге разрыва отношений. Почему так произошло? Почему некогда прочные и счастливые отношения трещат по швам? Можно ли наладить отношения со своей второй половинкой, если они уже находятся на грани разрыва?

Для начала необходимо понять, в чем состоит причина разлада и почему пара оказалась на грани разрыва. Наиболее часто мужчины и женщины ссорятся из-за того, что:

один партнер просто перестает слышать другого;
их что-то не устраивает друг в друге;
один из них стал меньше уделять внимания другому;
мужчина и женщина не считаются с мнением друг друга.

Не стоит винить свою вторую половинку во всех бедах и несчастьях. Ведь в ссоре всегда виноваты оба. Поэтому для того, чтобы спасти от краха свои отношения, часть ответственности нужно взять на себя. Важно честно ответить самому себе на вопрос, а что с моей стороны было неправильно? Как я способствовала тому, что отношения разладились? И что я сделала для того, чтобы их сохранить? Для того чтобы ответить на эти и другие вопросы, можно некоторое время побыть в одиночестве. Возможно, все обдумав, один из партнеров поймет, где совершил ошибку, и сможет начать поиски правильного решения.

Необходимо помнить, что конфликтная ситуация между мужчиной и женщиной – это проблема их взаимоотношений. И решить ее можно лишь в том случае, когда остались хоть какие-то взаимные чувства и совместное желание сохранить семью. Поэтому для спасения отношений, находящихся на грани, следует приложить максимальные усилия и использовать все методы.

Обязательно нужно сесть и спокойно поговорить обо всем, что накипело. Чтобы прояснить ситуацию, желательно попробовать встать на место своей второй половинки. Если поговорить нормально не удается, но желание все выяснить и понять своего партнера остается – можно прибегнуть к помощи психолога.

Кроме того, вернуть былые чувства могут и различные совместные мероприятия – романтический ужин, поездка на отдых или на курорт, поход в театр или парк развлечений. Если пара когда-то мечтала прыгнуть вместе с парашютом или полетать на воздушном шаре – то сейчас как раз тот случай, когда это можно осуществить. Мужчине и женщине важно прожить эти моменты совместно, прочувствовать одни и те же положительные эмоции. Они станут тем необходимым зарядом, который даст толчок к их сближению. Восстановить былые отношения также помогут любовь, уважение и терпение друг к другу.

Есть несколько полезных советов, которые помогут наладить взаимоотношения.

Необходимо быть откровенным со своей второй половинкой. Это не означает, что нужно сразу же рассказать все тайны, скрываемые до этого времени. Но определенная откровенность поможет лучше понять друг друга.
Следует четко представить свои взаимоотношения с партнером, какими они должны быть, и сказать об этом своей второй половинке.
Нужно быть единым целым! Ведь цель у пары в данном случае одинаковая – сохранить взаимоотношения.
Важно принимать свою вторую половинку такой, какая она есть, уважать мнение друг друга.
Научиться решать проблемы мирным путем, чаще идти на компромиссы.
Решать проблемы по мере их возникновения. Не нужно провоцировать их появление или откладывать их решение.
Слушать своего спутника и слышать его!
Необходимо научиться просить прощение за свои ошибки и прощать их своему партнеру.
Не стоит беспричинно отказывать своей второй половинке в сексе, ведь секс – одна из важных составляющих в жизни любой пары.
Обязательно стоит планировать свою дальнейшую жизнь вместе. Ведь вера в то, что у пары есть совместное будущее, как нельзя лучше сблизит двух людей и укрепит их взаимоотношения.

Итак, отношения на грани разрыва – это не приговор. Еще можно все исправить и вернуть былое. Главное – вера и желание двоих.

Как сохранить отношения, если они находятся на грани разрыва

Счастливые отношения — это результат работы обоих партнеров. Однако не все готовы прикладывать усилия для того, чтобы преодолевать возникающие трудности. Некоторым людям легче сдаться, чем бороться за свою любовь и отношения, в которых они могут почувствовать себя по-настоящему счастливыми.

Если между вами и вашим любимым человеком возникли серьезные разногласия, но вы не хотите расставаться с ним, вот рекомендации, которые могут помочь спасти эти отношения.

1. Не принимайте поспешных решений

Под влиянием эмоций люди часто принимают решения, о которых впоследствии сильно жалеют. Закончить отношения можно всего несколькими словами, однако восстановить их гораздо сложнее. Если в ваших отношениях возникли проблемы, для начала проясните ситуацию и разберитесь в своих чувствах, и только после этого примите осознанное решение, учитывающее ваши личные интересы.

2. Признайте допущенные ошибки

Чтобы исправить проблему, для начала нужно признать ее существование. Если эти отношения важны для вас, возьмите ответственность за допущенные ошибки или же помогите партнеру осознать его вину. Невозможно быть идеальным, у каждого есть свои недостатки, разница лишь в том, умеете ли вы извиняться в ситуациях, когда объективно поступаете неправильно. При желании люди могут меняться. Если ради сохранения отношений вы готовы работать над ошибками, начните с их принятия и понимания причин, которые привели к их возникновению.

3. Общайтесь

Общение — одна из важнейших частей любых отношений. Честный разговор способен разъяснить возникшее недопонимание и помочь в решении имеющихся проблем. Люди не могут читать мысли друг друга. Если вас что-то не утраивает в поведении любимого человека, не стоит ожидать, что он поймет все самостоятельно и сразу же начнет меняться.

Важно не только общаться, но и слушать другого человека. Возможно, его поведение является лишь отражением ваших собственных действий. Например, если вы заняты и не можете часто проводить время с любимым человеком, но при этом обижаетесь на него, когда уже у него не получается пообщаться с вами по той же самой причине.

4. Учитесь на прошлых ошибках

Важно уметь извиняться и признавать свою вину, но извинения являются ценными только тогда, когда они сопровождаются реальными действиями. Сложно построить счастливые отношения, когда вы и ваш партнер периодически совершаете одни и те же ошибки, даже если знаете, что это может привести к негативным последствиям. Если вы столкнулись с проблемой, приложите усилия для того, чтобы избежать возникновения аналогичной ситуации в будущем. Используйте полученный опыт, чтобы стать лучше, а также сделать отношения более здоровыми.

Важно уметь извиняться и признавать свою вину, но извинения являются ценными только тогда, когда они сопровождаются реальными действиями.

5. Уважайте личное пространство друг друга

Один из важных признаков здоровых отношений — умение предоставлять друг другу необходимую личную свободу. Если вы проходите через сложный период в отношениях, иногда лучшее решение — установить определенную дистанцию, чтобы каждый мог разобраться в собственных чувствах и принять взвешенное решение без давления со стороны.

6. Научитесь брать на себя ответственность за происходящее в своей жизни

Большинству важно иметь в своей жизни людей, на которых можно положиться в трудные моменты. Однако это не означает, что друзья и близкие обязаны помогать вам с решением любой возникающей проблемы. Окружающие не смогут исправить ваши отношения, так как благополучие здесь зависит только от вас и вашего партнера. Взаимоотношения с любимым человеком должны определяться только вашими чувствами и желаниями, а не мнением других людей. Да, близкие заботятся о вас и хотят видеть вас счастливыми, но только вы знаете, частью каких отношений хотите быть.

Окружающие не смогут исправить ваши отношения, так как благополучие здесь зависит только от вас и вашего партнера.

7. Попробуйте представить, что произойдет, если вы все-таки расстанетесь

Если вы не уверены в том, хотите ли продолжать нынешние отношения, попробуйте представить, какой будет ваша жизнь без человека, который сейчас находится рядом с вами. Чтобы сделать правильный выбор, рассмотрите все возможные сценарии. Сможете ли вы справиться со своими чувствами? Станет ли ваша жизнь счастливее после расставания? Способны ли вы двигаться дальше без поддержки своего партнера? Только честные ответы на эти вопросы помогут лучше понять свои эмоции и принять верное решение.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить сделанный ранее выбор. Если в будущем вы не хотите испытывать чувство сожаления, хорошо подумайте о том, действительно ли хотите закончить эти отношения.

Или же они достойны того, чтобы за них бороться? Собственное благополучие должно быть вашим главным приоритетом, поэтому выберите то, что сделает счастливее именно вас.

Как спасти отношения на грани разрыва

Отношения подобны стеклу.

Иногда труднее сказать, когда они сломаны, чем когда они все еще целы, но когда вы знаете, что искать и как с ними обращаться, отношения могут быть еще более прекрасными.

Прочтите эту статью как руководство о том, как спасти ваши отношения, которые находятся на грани разрыва.

1) Больше заниматься сексом

Это может звучать довольно просто, но на самом деле пары, находящиеся на грани разрыва, склонны ограничивать занятия сексом.

Возможно, в то время у них обоих уже не было слишком много чувств друг к другу.

Но это явно проблема, которую, если вы найдете эффективный способ исправить, ваши отношения, вероятно, продлятся дольше, чем сейчас.

Это правда, что секс заставляет вас чувствовать себя ближе и связаны с вашим партнером.

Занятия сексом хотя бы раз в неделю помогут вам еще больше сблизиться и почувствовать себя более близкими друг с другом.

Я знаю, что некоторые люди думают, что говорить о сексе неловко, но вы можете, по крайней мере, поговорить о проблемах, которые у вас были в постели с вашим партнером, и о том, как их решить.

2) Не бойтесь говорить о проблеме

На мой взгляд, лучший способ уберечь отношения от разрыва – открыто обсуждать все темы.

Разговор о проблемах поможет вам осознать, что проблема не так серьезна, как вы думаете, и поможет вам лучше понять друг друга, а также заставит вас обоих чувствовать себя более связанными.

Однако избегание конфликта путем избегания проблемы может привести к более глубокому непониманию. Эти проблемы взорвутся, как медленные петарды, как только будет превышен определенный порог.

3) Просто послушай

Иногда люди думают, что они должны быть теми, кто дает советы или решения, когда они находятся в отношениях с кем-то, но я не думаю, что это необходимо.

Когда в отношениях возникают проблемы, мы можем научиться лучше слушать.

Не перебивайте своего партнера, позвольте ему рассказать о проблеме, задайте ему вопросы и дайте понять, что вы его слушаете.

Если вы беспокоитесь, что это заставит вашего партнера чувствовать себя некомфортно, просто скажите: «Я постараюсь слушать лучше и постараюсь не перебивать вас в следующий раз».

4) Проявите свою заботу, занимаясь повседневными делами

Я уверен, вы знаете, что слова «Я люблю тебя» — не единственный способ показать, что вы заботитесь о своем партнере.

Есть много других способов сделать это.

Маленькие вещи показывают, насколько мы заботимся о ком-то, например, помогая друг другу по хозяйству, заставляя их чувствовать себя особенными, делая им подарки или покупая то, что они хотят, вместе выпивая кофе и говоря им, что они великолепны в постели, — все это примеры другие способы показать любовь, кроме как сказать: «Я люблю тебя».

5) Не сравнивайте свои отношения с другими парами

Нездорово сравнивать себя и своего партнера с другими людьми или парами.

Понятно, что мы хотим видеть, так ли хороши наши отношения, как у других, но сравнение того, что неправильно или правильно между вами и вашим партнером, может только ухудшить ситуацию.

Даже если вы чувствуете, что ваши отношения не совсем такие, как вы видите в социальных сетях, не думайте сравнивать их в любом случае, потому что это только усилит ваши отношения.

Стоит также отметить, что люди, как правило, пишут в социальных сетях о своих приятных моментах, а не о стрессовых.

Имейте в виду, что большинство отношений имеют как положительные, так и отрицательные фазы. Вместо того, чтобы тратить время на зависть к отношениям других людей, сосредоточьтесь на решении проблем в ваших отношениях.

6) Никого не изменишь, научись принимать

Многие люди вступают в отношения, чтобы изменить своего партнера, но следует помнить, что никто никого не может изменить.

У всех нас есть свои недостатки и свои сильные стороны, вещи, которые вам могут не нравиться в вашем партнере, являются лишь частью его/ее, которые вы должны принять, потому что они не исчезнут.

Когда я говорю о любви к кому-то, несмотря ни на что, я имею в виду именно это.

Любовь — это принимать своего партнера таким, какой он есть, и самое главное — принимать его, даже если вас беспокоят недостатки.

7) Еженедельное свидание

Иногда в конце недели нужно выделить время, чтобы расслабиться и повеселиться, даже если вы оба очень заняты.

Это позволит вам общаться по-другому и чувствовать себя ближе.

Ночное свидание также позволяет обсудить темы, важные для вас обоих, например, узнать что-то новое, чтобы стать лучшими версиями друг друга, или вместе спланировать будущее.

Вы также можете попробовать что-то новое на выходных, например, заняться гончарным делом или пойти на курсы рисования.

8) Займитесь тем, что вам обоим нравится

Веселое занятие дома может помочь вам сблизиться, стать ближе и чувствовать себя более связанным.

Попробуйте каждый день думать о разных способах совместного времяпрепровождения. Если у вас нет идей, как это сделать, спросите своего партнера, чего бы он хотел.

Например, вы можете заказать пару пицц, устроить вечер кино с играми и закусками и просто расслабиться вместе.

Или посадите что-нибудь и позаботьтесь о них вместе, чтобы увидеть, как растет ваш план, поскольку ваша любовь растет с каждым днем.

Узнайте, какой у него любимый вид спорта, и поиграйте с ним. Большинство мужчин любят заниматься каким-либо видом спорта. Это не только поможет вашим отношениям быть здоровыми, но и поможет вашему телу выглядеть здоровее и лучше.

9) Дело не в том, кто прав, а в том, что вы вместе. Не значит, что все так плохо.

Если вы спорите о чем-то пустяковом или ваш партнер не очень внимателен к вам, я считаю, что все разногласия в отношениях можно исправить со временем.

Отношения — это связь друг с другом, а не только проблемы, поэтому, даже если проблема сначала кажется вам большой, она будет как-то решена, а затем, когда вы оглянетесь назад, она не так плоха, как вы мысль.

10) Не принимайте друг друга как должное

Это особенно важно для людей, которые уже давно вместе.

Если вы не относитесь к своему партнеру серьезно, вы можете понять, что ваш партнер сдался, потому что слишком много ссор, и отношениям придет конец.

Воспринимайте каждую минуту с ними как возможность сделать что-то лучше, научиться больше ценить друг друга, и вы никогда не пожалеете об этих отношениях.

11) Не используйте социальные сети в качестве козла отпущения

Я помню, как впервые начал пользоваться социальными сетями, и хотел, чтобы все мои друзья знали, что я счастлив в своих отношениях.

Я бы много писал в социальных сетях, на самом деле, я хотел бы сказать, что в начале наших отношений мы были зависимы от социальных сетей, потому что мы использовали их, чтобы показать людям наше счастье.

В настоящее время, как и в случае любой зависимости, мы выросли из этого и больше сосредотачиваемся друг на друге.

Я не хочу сказать, что социальные сети — это совершенно неправильно, но это может быть нашей плохой привычкой.

12) Доверьтесь своему партнеру и позвольте ему доверять вам

Я думаю, очень важно, чтобы мы делились своими проблемами друг с другом и вместе работали над их решением.

Особенно, когда у нас есть какая-то проблема, хотя она может показаться небольшой, но ее можно решить, если вы будете работать вместе над ее устранением.

Я уверен, что если вы оба заботитесь друг о друге, проблема решится легко.

Например, если у вас есть проблема на работе, вы можете поговорить об этом со своим партнером, и, возможно, он сможет дать вам некоторое представление о проблеме и даже побудит вас найти решение.

13) Научитесь прощать

Иногда прощение может быть очень трудным, но я считаю, что это одна из величайших вещей, которые вы можете сделать для своих отношений.

Мы должны научиться прощать. В детстве мы учимся прощать, когда нас наказывают, но во взрослом возрасте прощать того, кто причинил нам боль, никогда не бывает легко.

Я думаю, важно научиться прощать не только потому, что они этого заслуживают, но и потому, что это сохранит наше душевное и физическое здоровье.

14) Не всегда ждите друг от друга лучшего

Мы все хотим, чтобы наши партнеры были идеальными и чтобы они никогда не ошибались и не ошибались.

Когда мы постоянно ожидаем от них самого лучшего и заставляем их чувствовать себя виноватыми за каждую ошибку, которую они совершают, мы просто настраиваем себя на неудачу.

Конечно, если у вас есть проблема и вы ожидаете, что ваш партнер поможет вам или хотя бы поговорит с вами об этом, но он этого не делает, это проблема, и я бы рекомендовал поговорить об этом.

15) Жаловаться правильно

Заявление о проблеме полностью отличается от жалобы.

На самом деле очень легко пожаловаться на все подряд. Но не так-то просто говорить о какой-то проблеме, чтобы найти решения, не привлекая никаких эмоций.

Я знаю многих людей, которые жалуются, но они никогда не задумывались о том, что вообще заставило их чувствовать себя плохо.

Я думаю, что жалобы иногда могут работать как освобождение, но я не думаю, что мы должны жаловаться только ради этого.

Худшее, что может случиться, когда мы жалуемся, это то, что наш партнер не слушает или ему все равно.

Старайтесь всегда говорить о том, что вас беспокоит, и четко излагайте свою точку зрения.

Неправильная жалоба может расстроить вас обоих, так что подумайте, прежде чем жаловаться.

16) Не заклеймите своего партнера плохим человеком

Когда мы чем-то расстроены, легко заклеймить нашего партнера плохим человеком, но на самом деле это худшее, что мы можем сделать.

Помните, что мы оба люди, и только жалобы могут заставить нас обвинять друг друга в своих проблемах.

Не говорите что-то вроде «ты такая плохая, и я бы не вышла за тебя замуж, если бы знала, что ты такая злая!» потому что иногда такие вещи вызывают споры.

17) Не молчи, когда твой партнер расстроен

Многие люди привыкли молчать, когда их партнер расстроен, и я думаю, что это плохая привычка.

Вам нужно противостоять им, если вы хотите понять, что вызывает чувство несчастья у вашего партнера и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.

Если они расстроены, то им нужен кто-то, кто выслушает, и, как я уже упоминал выше, не осуждая их и не говоря им, что они сделали не так.

18) Делайте то, что подходит вам и вашему партнеру

Здесь нет универсального решения, то, что подходит мне, может не подойти кому-то другому.

Мы можем узнать лучшее решение, чтобы спасти отношения от разрыва, только попробовав разные вещи и посмотрев, что работает.

Если вы сделали все вышеперечисленное, но ничего не изменилось, измените что-нибудь. Например, вы можете изменить способ общения со своим партнером.

Может быть, вам обоим нужно больше места, поэтому меньше говорите на темы, которые вызывают у вас напряжение, или, может быть, у одного из вас проблемы в постели, и из-за этого другому неудобно.

19) Не сдавайся

Это, пожалуй, самое важное, что я могу тебе сказать.

Быть в отношениях с партнером не всегда легко, но в конце концов оно того стоит.

Не сдавайтесь, если в ваших отношениях возникли проблемы или даже когда вы думаете, что они почти закончились.

Я видел много отношений, в которых один из партнеров сдался, и вместо того, чтобы попытаться исправить ситуацию, они просто разочаровались в своем партнере, но в итоге сожалели об этом, потому что думали, что потеряли свою настоящую любовь.

Я знаю, как трудно восстановить испорченные отношения, но, безусловно, стоит держаться за них.

20) Обратитесь за профессиональной помощью

Я знаю, что некоторые люди думают, что профессиональная помощь стоит дорого, но это может быть лучшим решением для ваших отношений.

Иногда цена, которую вы тратите на эксперта по отношениям, чтобы узнать, как спасти отношения от разрыва, намного меньше, чем стоимость потраченного времени и денег на то, что не сработает.

Если вы пробовали все это, но ваши отношения все еще не улучшаются, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Специалист, который поможет вам обоим понять друг друга, улучшить общение и понять, как продвигаться вперед в ваших отношениях, — это то, что вам нужно на данном этапе.

Если вам интересно, где найти профессиональную помощь, я рекомендую Relationship Hero.

Краткое введение: Это довольно популярный сайт, с которым меня познакомил мой друг, когда у меня были проблемы с любовью с моим мужем.

Понятно, что есть определенные вещи, которые мы всегда должны учитывать, руководствуясь здравым смыслом, но это не имеет большого психологического смысла. Именно тогда я понял, что то, что мы считаем правдой, не всегда верно.

Таким образом, совет стороннего профессионала поможет нам лучше понять проблему и найти правильное решение.

Нажмите здесь, чтобы проверить Relationship Hero и узнать, могут ли они помочь вам.

Заключение

Я думаю, что использование некоторых из этих советов поможет вам наладить отношения.

Я уверен, что если вы их попробуете, то обязательно увидите позитивные изменения в ваших отношениях.

Некоторые люди пользуются этими советами и по-прежнему не видят никаких изменений в своих отношениях, но я считаю, что, вероятно, в ваших отношениях слишком много ожиданий от вас.

Мы оба люди, и мы несовершенны, поэтому мы будем совершать ошибки.

Самое главное – принимать своих партнеров такими, какие они есть, и не ждать от них всегда чего-то взамен.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

22 способа сохранить сложные отношения

Чтобы наладить разорванные отношения, вам нужно показать, что вы честны, ответственны и заслуживаете доверия. Общайтесь со своим партнером и находите время для развития близости. Получение профессиональной помощи также может иметь значение.

Вы слышали это миллион раз, но стоит повторить: даже самые крепкие отношения сталкиваются с трудностями.

Создание счастливого и здорового партнерства требует усилий и не всегда может быть легким, особенно когда произошло злоупотребление доверием. «Проблемы — это часть жизни и часть отношений», — говорит клинический психолог Стоун Краушаар. «И цель состоит в том, чтобы не зацикливаться на прошлом, а работать над совместным конструктивным творчеством».

Итак, вы занимаетесь этим? Вот несколько советов, которые помогут вам начать, сталкиваетесь ли вы с последствиями предательства или пытаетесь сохранить отношения на расстоянии.

Каждый раз, когда доверие нарушается, в отношениях возникает разрыв. Это может быть болезненно, но оставление этих проблем без внимания никому не поможет в долгосрочной перспективе.

1. Возьмите на себя полную ответственность, если вы виноваты

Если была неверность или доверие подорвано, важно взять на себя полную ответственность за то, что произошло, и понимать, как ваше поведение навредило вашему партнеру.

Не занимайте оборонительную позицию и не уклоняйтесь от своей ошибки, но и не впадайте в ненависть к себе. «Вы должны владеть им с любовью, чтобы создать пространство для восстановления доверия», — говорит Краушаар.

В двух словах: возьмите на себя ответственность, но не пытайтесь оправдывать свои действия или обвинять в них кого-то или что-то еще.

2. Дайте вашему партнеру возможность вернуть ваше доверие

Хотя у вас есть полное право чувствовать обиду и гнев, у вас должно быть желание работать над отношениями.

«Доверие не может быть восстановлено до тех пор, пока человек, чье доверие было подорвано, не даст своему партнеру шанс восстановить его», — утверждает Краушаар.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по восстановлению доверия может помочь.

3. Практикуйте радикальную прозрачность

Вместо того, чтобы сдерживать эмоции, Краушаар призывает пары быть «радикально откровенными» друг с другом в отношении того, что их обидело. Это включает в себя то, чтобы по-настоящему рассказать обо всем, даже если вы чувствуете себя немного глупо или застенчиво, признавая определенные вещи.

Если вы сами нарушили доверие, это также предполагает полную откровенность с самим собой в отношении того, что побудило вас это сделать. Было ли это просто ошибкой в суждении? Или это была попытка саботировать ситуацию, из которой вы не знали, как выйти?

Чтобы быть честными друг с другом, вы должны начать с предельной честности по отношению к самим себе.

4. Обратитесь за профессиональной помощью

Подорванное доверие может сказаться на всех в отношениях.

Если произошло серьезное нарушение, рассмотрите возможность совместной работы с квалифицированным терапевтом, который специализируется на отношениях и может дать рекомендации по исцелению.

5. Проявите сострадание и заботу к человеку, которому вы причинили боль

Если вы обидели своего партнера, легко впасть в спираль стыда и разочарования в себе. Но это не поможет ни одному из вас.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на самобичевание за то, что вы сделали неправильно, попробуйте перенаправить эту энергию на проявление заботы и сострадания к вашему партнеру.

Физическая разлука чаще, чем обычно, может негативно сказаться на отношениях. Поддержание романтики требует дополнительных усилий со стороны каждого.

6. Управляйте ожиданиями

Поговорите со своим партнером и установите основные правила, учитывающие вашу исключительность и приверженность друг другу.

Честность и прямота в отношении ваших ожиданий с самого начала может предотвратить возникновение проблем в будущем.

7. Регулярные визиты по расписанию

«Очень важно, чтобы пары знали и планировали визиты, чтобы они с нетерпением ждали этого момента и планировали сделать его особенным», — отмечает Краушаар. На самом деле, исследования показали, что отношения на расстоянии, когда партнеры планируют воссоединение, менее напряженны и приносят больше удовлетворения.

8. Выделите время для онлайн-свиданий

Если вы не можете организовать совместное времяпрепровождение по расписанию из-за значительного расстояния или финансов, Краушаар рекомендует назначать регулярные онлайн-свидания с определенной темой или конкретной темой.

Не ограничивайтесь обычными темами для разговора. Приготовьте вместе еду, посмотрите фильм, не закрывая видеочат, поиграйте в виртуальную игру или даже прочитайте вслух короткий рассказ по очереди.

9. Не позволяйте вашему миру вращаться вокруг вашего партнера

Несмотря на то, что важно уделять внимание укреплению близости в отношениях на расстоянии, этот аспект не должен поглощать вас.

Как бы сильно вы ни скучали по другому человеку, не забывайте о других важных сферах вашей жизни. Не отставайте от своих увлечений и интересов — счастливые и здоровые отношения отчасти предполагают, что каждый партнер должен быть самостоятельным человеком.

Как ни крути, а трудные времена, когда вы живете вместе, — это стресс.

10. Планируйте еженедельные «встречи пар»

Краушаар рекомендует каждую неделю выделять определенное время, когда вы оба можете говорить на более сложные темы, такие как деньги, секс и доверие, чтобы они не перетекли в все ваши взаимодействия.

11. Научитесь идти на компромисс

Все отношения требуют компромиссов. Когда вы живете в тесном контакте, приспосабливаясь к потребностям и предпочтениям другого человека, не жертвуя своими собственными, вы можете способствовать большему счастью и удовлетворению.

Подумайте о том, чтобы разработать какое-нибудь временное соглашение, которое позволит каждому из вас расслабиться дома в одиночестве. Например, может быть, вы остаетесь чуть позже в спортзале по вторникам и четвергам, а они тусуются с другом по понедельникам и средам.

12. Проводите время с друзьями вне ваших отношений

Проведение времени с друзьями может оказать сильное влияние на ваше личное психическое здоровье и может помочь укрепить вашу личность.

Помните, что оставаться на связи со своим партнером означает жить вне ваших отношений.

13. Вступайте в нежный физический контакт

Kraushaar поощряет пары регулярно обнимать друг друга, полностью присутствуя и соединяясь. Когда вы держитесь за руки или обнимаетесь, высвобождается окситоцин, который снижает стресс и повышает настроение.

Если вы сейчас не в хороших отношениях, это может быть легче сказать, чем сделать. Попробуйте начать медленно — просто положив свою руку на его руку, вы покажете, что вам все еще не все равно.

14. Не зацикливайтесь на романтике

Глубокая близость заключается в создании удовлетворяющих и значимых отношений, которые не всегда основаны на романтическом самовыражении.

Конечно, каждый хочет время от времени быть сбитым с толку, но важно искренне уважать и наслаждаться своим партнером за то, кто он есть, помимо того, что он может вам дать.

Собрать осколки после большой драки может показаться невыполнимой задачей. Попробуйте эти методы, чтобы помочь вам обоим двигаться вперед.

15. Используйте умелое общение

После того, как страсти утихнут, важно убедиться, что у вас обоих есть шанс донести свою точку зрения. Постарайтесь дать каждому человеку возможность изложить свою точку зрения.

«Откровенность и честность в своих мыслях и намерениях относительно самих отношений и будущего может восстановить — или создать заново — чувство безопасности в отношениях», — говорит монреальский психолог и специалист по отношениям Зофия Чайковска, доктор философии.

16. Говорите от всего сердца

Чтобы ваш партнер действительно вас услышал, важно передать то, что вы действительно чувствуете, несмотря на все напряжение.

Например, избегайте обвинительных фраз, таких как «Ты сделал это со мной!» Вместо этого стремитесь к чему-то вроде: «Когда происходит X, я чувствую Y, и я думаю, что было бы полезно, если бы вы могли сделать Z, чтобы успокоить меня или предотвратить это в будущем».

17. Активно слушайте

Если вы ловите себя на том, что формируете опровержение в своей голове, когда говорит ваша вторая половинка, вы на самом деле не слушаете. «Вы готовитесь защищаться или идти в бой», — говорит Чайковская.

«Победа» в споре никогда не бывает по-настоящему победной, добавляет она. «Если ваш партнер чувствует, что он проиграл, это, скорее всего, приведет к еще большему отчуждению, напряжению и обиде, поэтому в конечном итоге вы тоже проиграете».

18. Разорвать шаблон

При восстановлении отношений Чайковская советует считать их новыми, а не сохранять старые.

«Такое видение создает возможность для определения правил и границ с самого начала». Это означает стремление понять и проработать основные проблемы, а также отпустить прошлые обиды, за которые вы держались.

Отсутствие страсти или случай «мех» не означает автоматически, что ваши отношения не подлежат восстановлению.

19. Посмотрите на положительные стороны ваших отношений

Проведите неделю, отмечая или записывая все, что ваш партнер делает «правильно».

Исследователи обнаружили, что мы склонны видеть то, что ищем. Если вы ищете причины злиться или расстраиваться из-за своего партнера, вы, вероятно, найдете их. Но это работает и в обратную сторону. Следите за хорошими вещами».

20. Говорите «спасибо» за мелочи

Точно так же не просто молча наблюдайте за правильными действиями вашего партнера. Когда они делают что-то полезное, даже если это просто уборка на кухне после еды, устно поблагодарите их.

21. Развлекайтесь вместе

Иногда просто впадаешь в рутину. Это может звучать банально, но выделение времени, даже нескольких часов, на то, чтобы заняться чем-то необычным, может иметь большое значение.

Психологические исследования показывают, что партнеры, играющие вместе, испытывают больше положительных эмоций и сообщают о большем счастье.

Попробуйте отдохнуть от старой рутины и провести время, участвуя в новых, вдохновляющих событиях.

сохранить искру
Вот несколько идей для начала:
Вместе сходите на разовое занятие.
Возьмите колоду карт или настольную игру, которую вы оба любили, и отправляйтесь в парк.
Просмотрите местную еженедельную газету, чтобы узнать о необычных событиях. Даже если вы не совсем уверены в том, что влечет за собой событие, сделайте растение, чтобы вместе посмотреть, будь то ярмарка ремесел или автомобильная выставка.

22. Поддерживайте близость и общение

Установите, как заботиться друг о друге эмоционально, советует Чайковска.

Что это на самом деле означает? Для начала пообещайте предупредить друг друга, когда вам кажется, что вы отдаляетесь друг от друга. Сядьте вместе и посмотрите, что может быть причиной этого. Вы оба были заняты работой? Прошло слишком много времени с тех пор, как вы проводили день, просто наслаждаясь обществом друг друга?

«Приверженность работе над отношениями так же важна, как и приверженность партнеру», — подчеркивает она.

Здесь нет простого ответа. В конечном счете, вам нужно будет оценить, стоят ли отношения той работы, которая требуется, чтобы спасти их от низкой точки.