Как поднять самооценку после развода: Как поднять самооценку после развода
Как поднять самооценку после развода
Как поднять самооценку …
27 ответов
Последний — Перейти
#1
#3
#4
#5
#6
#8
#9
Гость
Посмотреть по других людей и понять, что свет клином не сошёлся.
Все живы и здоровы, работа есть, дети здоровы, есть своё жильё. Вы же сами пишете, что не смогли терпеть и поэтому развелись. Так может надо было терпеть? Это все пройдет, это с непривычки жить самой, адаптация. Таблеточки попейте успокоительные, сходите на прием к психотерапевту. Через год будете вспоминать все как кошмарный сон и смеяться с себя же. И не слушайте все эти гадости, РСП и иже с ними. Все проходит, приходит новое, не надо раскисать, жизнь проходит быстро, не тратьте ее на депрессии, научитесь радоваться, и возьмите себя в руки наконец !!!!
#10
Багульник
а когда ваш муж вам изменял, у вас не было чувства одиночества? странная автор, на терпилу похожа и перенастроиться не может теперь без б.м.
#11
Гость
Может вам время нужно.
Со временем вы поймёте, что легко отделались, у вас есть всё, что бы быть счастливой. Ищите счастье в себе самой, мужик ещё найдётся. С подружками погуляйте, отвлекайтесь от своих дум.
#12
Гость
Автор, не слушайте никого. Поверьте, измену простить невозможно, как бы вы себя не уговаривали. Прошло ещё мало времени. Через год будет лучше и вы себя не узнаете. Да. Масса литературы, как выжить после развода. Я прошла через тяжелейший развод, мы разрушали просто друг друга, когда и вместе невозможно и врозь ни как. Он умер через два года . Теперь живу с этим чувством вины или не вины. Или судьбы. Почитайте Юлию Рублеву » девочка и пустыня». Тогда мне это помогло
#13
#14
#15
#16
#17
#18
Алена
У меня ведь ещё и дети, так что стараюсь быть бодрой, разумной, на позитиве, детям передать хороший настрой.
Муж всё портит, в смысле бывший муж. Мы договорились, что он часто видится с детьми и я не препятствую. Так и есть. Но мне приходится его видеть. Это тяжело, я уже задолбалась. Только забывают про него, как он опять звонит, приезжает. Потом уезжает и это тяжело. И вся эта фигня на всю жизнь, ведь мы навсегда их родители.
#19
Гость
Давайте давайте как все РСП по мужикам сразу. Верьте что вы кому то нужны со своими проблемами, ага) Уже как то не удивляюсь новостям что очередной «сожитель матери» покалечил, убил или растлил её сына или дочку…. Главное же что женщина была не одинока!
А с чего вы взяли??? что все!!!! абсолютно все разведенные и одинокие женщины такие распущенные?Для вас развестись или быть одинокой это ровняется стать ***?Какая такая связь? И главное смысл?
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
817 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
280 ответов
Иванова Светлана
Коуч
46 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
31 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
..#24
#25
#26
Алена
Если кто не спит, отзовитесь, просто пообщаться. У нас 2 часа ночи, дети спят. Просто одиноко, и спать не могу.
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..893 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
765 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
525 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
801 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#27
Светлана
Разошлись 2,5 года назад, мне 40 было, прожили 10 лет почти.. тоже изменять начал…я после того как узнала полгода пыталась сохранить отношения…он все эти 6 месяцев как на коне был: унижал, прямо говорил, что к ней идёт.. собрала вещи и ушла.. такое спокойствие наступило))…душе спокойно стало…последнее время, с ним ещё жили когда, домой не хотела с работы возвращаться.. домой как в ад…одна осталась это всё как страшный сон вспоминала.
В свою квартиру уходила даже телевизора в ней не было….диван надувной))…зато ремонт обалденный…уходя только кота забрала.. работать как сумасшедшая начала.. всё обставила, машину поменяла, паркинг выкупила) за 2 года без него…время много свободного стало, я конечно всё его работе посвещала…сейчас понимаю, что вообще не хочу и наверное боюсь отношений с мужиками…опять проживёшь, а в итоге тебя выкинут как ненужный, надоевший хлам(( психологическое насилие…постоянно мне говорил: толк от тебя какой? Детей нет…а я детей хочу…так этим загнал меня ужас просто…я аж детей любых видеть не могу(( хотя он знал, что я не смогу родить…и вот парадокс: загуляла и сейчас с ней живёт с женщиной 45 лет, у которой нет детей и вряд ли она ему собирается их рожать….
Новые темы за сутки:
Дорогие подарки женатым мужикам
4 ответа
Муж меня не любит
8 ответов
Пишу с аккаунта жены
9 ответов
Изменила мужу с мужем подруги
8 ответов
Муж бухает, но зарабатывает деньги
6 ответов
Почему некоторые женщины так пишут?
6 ответов
Мужчины,какие у вас требования к потенциальной жене?
29 ответов
Спустя 20 лет брака до сих пор не понимаю юмор мужа и его
17 ответов
Новый год без детей
29 ответов
Могу ли я заедать нелюбовь?
13 ответов
Популярные темы за сутки:
сказал жене что в этом месяце живем на ее зарплату
189 ответов
Муж все время в телефоне
46 ответов
Существует ли бумеранг в случае любовниц?
45 ответов
Мечта выйти замуж за офицера
45 ответов
Хотели бы вы себе такого мужа?
36 ответов
Усыновить мужчину
34 ответа
Вам симпатичны неработающие женщины?
30 ответов
Мужчины,какие у вас требования к потенциальной жене?
29 ответов
Новый год без детей
29 ответов
Поставила свекровь на место
27 ответов
Мудрые советы форумчан.
Как понять, что второго свидания не будет?30 ответов
Как понять, что второго свидания не будет?Следующая тема
Я сама все разрушила
9 ответов
Предыдущая тема
Помогите, душа болит
36 ответов
разошлась с мужем упала самооценка
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
А у меня с каждым разводом наоборот повышалась самооценка.
И так повысилась, что замуж больше не хочу. Нафиг надо.
#7
#8
#9
#10
#11
гость
Автор, скорее всего ваш муж был с низкой самоценкой и понизил ее вам. Даже психологи советуют ограничить общение с людьми с низкой самооценкой, ибо такие люди поднимают своюсамооценку за счет близких людей с более высокой самооценкой. А реакция и отношение у вас как раз-таки нормальное. Пока расслабьтесь, забейте. Потихоньку старайтесь из себя сделать конфетку (даже если у вас и так все в порядке с внешностью).
#12
Гость
А с чего Вы взяли, что муж с низкой самооценкой? Может, Автор слишком уж уверена была, что она самая-самая и он никуда не денется? При чем здесь вообще заниженная самооценка? Мужик просто, видимо, нашел лучше женщину и свинтил, а жена впала в депрессию от того, что ее бросили, что как так, я вся такая лучшая, а меня кинули! Тут Автору надо в себе разбираться, думать ПОЧЕМУ мужик свалил. Скандалы и расставания на пустом месте не возникают!
#13
#14
#15
Бромгексин
Ну точно, все бабы eбaнyтые создания.
#16
котенок по имени ГАП
да тут миллион причин может быть.Может, другая баба богатая или в карьере может помочь. Мужики к таким бегом бегут, забыв жену и детей. Мужчины все про_сти_тутки, поэтому конкуренцию среди баб не любят.
#17
#18
#19
Керен
«но он жил с ней и параллельно искал себе любимую»Ой как бы я себе такого хотела.
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
817 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
280 ответов
Иванова Светлана
Коуч
46 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
31 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
..#23
Керен
Личная травма понижает самооценку, это нормально. Хотя и очень неприятно. Выкарабкивайтесь, другого выхода нет. Помните что это норма, как если упала, то нугу ушибла, и живите как можно лучше в вашм положении.
#24
Гость
Давно расстались?
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..893 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
765 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
525 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
801 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#27
Отец Федор
Автор, Вашу самооценку можно восстановить.Но для этого Вы сами должны понимать и точно написать:Почему ушел муж?В чем причина?Только не пишите что сами ушли или что он «всенавасвзвалил».Не верю.Причина — другая. И она есть.
#28
#29
#30
Что Вам надо для того чтобы ею чувствовать?
чтобы чувствовать себя женщиной нужно внимание, забота, чтобы взял ответственность на себя за некоторые вещи.
Напишите то, что хотели получить Вы, но не получили. Хотела получить поддержку, чтобы близки человек поддержал меня когда нужно, чтобы заботился. А вместо этого от близкого человека льется критика и оскорбления. Я хочу прижаться к мужу и чевствовать себя спокойно, в безопасности, у меня такого не было (
#31
Гость
Автор, смотрите сами. Вы же прекрасно жили до замужества и не считали, что ваша самооценка занижена? Наверняка. Просто вы по каким-то своим причинам решили, что замужество ваше — это некая ступенька вверх, некое достижение, повод для гордости собой. А развод вернул вас обратно. Но вы сами теперь воспринимаете себя как неудачницу, которая понизила свой личный статус. Хотя вы вернулись в состояние, которое раньше дискомфорта вам не приносило. Все в вашей голове. Муж тут ни при чем. Вы сами себя наказываете. Только не понятно за что.
#32
#33
#34
#35
Брунгильда
Отец ушел от нас , и у него другая семья и другая квартира, а выкуплю я у него долю, купив ему квартиру)
#36
Новые темы
Мужское и женское одиночество очень отличаются
104 ответа
Правда.
Копейки не потратил6 ответов
Мой парень ради меня ничем жертвовать не хочет
18 ответов
Отношения и беременность
11 ответов
Мне очень нравиться теща
7 ответов
Копейки не потратил#37
Отец Федор
Если подвести итог:Просто можно сделать так, чтобы отцу стало приятно приходить в свою квартиру, где живет его дочь.Слабо сделать так?
#38
Брунгильда
не совсем поняла, у него есть квартира, он ушел 23 года назад от нас, просто нужно выкупить долю его, чтобы не меняться. а сюда он не ходит, зачем?
#39
Отец Федор
Так он есть или нет?Про Вашего отца и Вашу самооценку.
Вот Вашему отцу то и нужна поддержка близкого человека (дочери).Поверьте это всегда так. И не пытайтесь спорить.Чем он живет? О чем думает? Хватает ли ему поддержки близких людей?Развернитесь по направлению к нему.Сделайте для него что-то что бы было ему приятно.Очень режет глаз: Он нас бросил.Кого это «Нас».Смею предположить что он сбежал от жены, а с Вами ему не давали видеться.Опять же поверьте так бывает в 100% случаях без исключений.Так что именно от Вас он точно не уходил.Не своими словами Вы это говорите.Вот честно скажу:Справитесь, сумеете начать заботиться об отце (а не квартиру его разменивать), сделаете сами ремонт и Ваша самооценка возрастет и будет адекватно высокой.И с мужиками после этого научитесь ладить. Ох как это сложно, но возможно.Не будете ладить с отцом, не будет получаться о нем заботиться — не получится с другими мужчинами. Ну просто так всегда бывает. Примите за аксиому.Просто он у Вас есть. И это уже хорошо.
#40
#41
#42
#43
Гость
Что про_сти_тут_ки — согласна!!!!! Все до одного! Я почему про другую бабу написала, потому что была свидетелем такой истории: он жил с женщиной, вроде все было, кв купили, но он жил с ней и параллельно искал себе любимую, потому что эта его гнобила, типа я вся такая фея феистая и лучше не найдешь.
В итоге, он нашел мамзель себе, почти сразу он ее в загс отвел (хотя бывшая его туда тянула 4 года), родили киндера. А бывшая досих пор депресует и сокрушается почемуменя бросили! Постоянно смотрит страничку в соцсети той другой его жены , а потом звонит мне и плачет, мол как у них все хорошо! Я почему и говорю, что нужно начать разбор полетов с себя самой
#44
Отец Федор
Вот Вы и сами написали иерархию своего мира:Не я это написал.Вас не привлекают мужчины. Вам неинтересно о чем они думают. Вы не хотите привлечь их к себе. Не хотите этого делать. Не убеждайте меня в обратном. Привлечь мужчину — тяжелый женский труд. (мини юбки и разовый секс не в счет). Ваша иерархия по старшинству: Вы на первом месте, Ваши дети на втором месте. Мужчины в этой иерархии нет.Это совершенно нормально. Но тогда в чем проблемы? Почему у Вас падает самооценка? Но одновременно Вы пишите, что хотели бы чтобы о Вас заботились.
Вы хотите чтобы мужчина приносил Вам деньги.Вы хотите чтобы вам «уделяливнимание».То есть изначально Вы предлагаете игру в одну калитку.Вам — все хорошее, а остальные пусть подождут.Даже если Вы богатая-молодая-принцесса-красавица, то как Вы думаете, найдется ли кто-то согласный на это?Ответ прост:Не найдется. Таких людей на свете нет.И не будет никогда.Поэтому нелогично выглядит зависимость Вашей самооценки от окружающих людей. Вы их отгоняете от себя сами. Но при этом требуете от них конкретных ресурсов, просто элементарно денег на ремонт в своей собственной квартире хотите. Они отказываются от такого спонсорства и при этом Ваша самооценка падает.Не любите мужчин — не привязывайте свою самооценку к их поведению по отношению к Вам.И все наладится.
#45
Брунгильда
спасибо за поддержку, муж не ушел к другой, мы постоянно ругались и это была уже последняя капля, есть ребенок 3 года у нас.
Я устала от отношений таких, он все взвалил на меня, все ответственность за все, ремонтом я должна заниматься, ребенком я, домом я, и работать тоже мне надо, ибо денег он перестал приносить в последнее время, только на еду. При этом постоянно критика, и унижения. В начале наших отношений было все по другому, но и мы дроугие были, свободные, независимые, не было столько быта и проблем
#46
Отец Федор
Вот Вы и сами написали иерархию своего мира:Не я это написал.Вас не привлекают мужчины. Вам неинтересно о чем они думают. Вы не хотите привлечь их к себе. Не хотите этого делать. Не убеждайте меня в обратном. Привлечь мужчину — тяжелый женский труд. (мини юбки и разовый секс не в счет). Ваша иерархия по старшинству: Вы на первом месте, Ваши дети на втором месте. Мужчины в этой иерархии нет.Это совершенно нормально. Но тогда в чем проблемы? Почему у Вас падает самооценка? Но одновременно Вы пишите, что хотели бы чтобы о Вас заботились.
Вы хотите чтобы мужчина приносил Вам деньги.Вы хотите чтобы вам «уделяливнимание».То есть изначально Вы предлагаете игру в одну калитку.Вам — все хорошее, а остальные пусть подождут.Даже если Вы богатая-молодая-принцесса-красавица, то как Вы думаете, найдется ли кто-то согласный на это?Ответ прост:Не найдется. Таких людей на свете нет.И не будет никогда.Поэтому нелогично выглядит зависимость Вашей самооценки от окружающих людей. Вы их отгоняете от себя сами. Но при этом требуете от них конкретных ресурсов, просто элементарно денег на ремонт в своей собственной квартире хотите. Они отказываются от такого спонсорства и при этом Ваша самооценка падает.Не любите мужчин — не привязывайте свою самооценку к их поведению по отношению к Вам.И все наладится.
#47
#48
Брунгильда
Когда счастлива женщина — счастлив Бог) Счастливая женщина принесет гораздо больше пользы и заботы, искренне и от души, но чтобы она была счастливой, нужно ей давать мужскую энергию, заботу , внимание , любовь
#49
Отец Федор
Не мог, Брунгильда, не мог.
В этом — Ваше непонимание мужской психологии и системы ценностей.Мужчина обязательно анализирует Вашу систему ценностей и исходя из нее делает свои выводы, основываясь на обычной логике, а не на эмоциях.Я никого не оправдываю и не защищаю.Поэтому он и не мог сделать ремонт.Этот его поступок — как погода на дворе. Она никогда не бывает хорошая или плохая и погода никогда не «могла бы постараться».Зимой идет снег. Точка. Всегда идет.Так и Вы выбрали зиму в качестве своей погоды.А потом — пошел снег.
#50
6 способов восстановить самооценку после развода
Когда наши отношения ухудшаются, обычно страдает наша самооценка. Мы можем обнаружить, что внезапно все наши чувства собственного достоинства исчезают. Для некоторых будет тенденция чрезмерно сосредотачиваться на том, что пошло не так. Мы можем подвергнуть сомнению каждое решение, принятое на этом пути. Хотя такой анализ, безусловно, имеет место, есть несколько простых шагов, которые помогут вам переосмыслить свое отношение к себе прямо здесь и сейчас.
Восстановить самооценку после развода возможно. Как только вы очистите эмоциональную паутину, вы сможете начать ясно мыслить, делать лучший выбор и начать переосмысливать свою точку зрения по мере продвижения вперед.
Так легко погрязнуть в печали. Хотя чувствовать свои чувства и обрабатывать их абсолютно необходимо для продвижения вперед, вы можете одновременно начать повышать свое самоуважение в процессе разлуки.
По своему профессиональному и личному опыту я знаю, как сложно может быть осмысленно изменить свое мышление. Однако, если мы позволим себе принять непредвзятое мышление, мы действительно сможем эффективно преобразовывать нашу повседневную жизнь без каких-либо гигантских (и, вероятно, нереалистичных) изменений.
Вот несколько простых советов, которые помогут вернуть чувство благополучия и самоуважение в вашу жизнь.
1. Подчеркните положительные стороны.
Как только вы станете активным участником своей жизни, все начнет меняться.
Вместо того, чтобы думать об уважении как о каком-то недостижимом идеале, просто подумайте о том, что приносит вам радость. Какие занятия или люди заставляют вас чувствовать себя счастливым? Проводите больше времени, занимаясь тем, что приносит вам радость. Мой дедушка Уолтер говорил: «Никогда никого не выбрасывайте, просто положите на полку». А пока отложите в сторону то, что вас расстраивает и не служит вашей позитивной внутренней истории. Вы всегда можете повторно интегрировать, кто и что служит вам в будущем. И хотя вы занимаетесь всем позитивным, это также время потенциально противостоять вашей неуверенности, которую вы можете контролировать и улучшать. Если истончение волос подрывает вашу уверенность в себе, вы можете приобрести в Интернете средства от выпадения волос. Если ваше физическое благополучие является постоянной проблемой, это прекрасное время, чтобы начать личную программу оздоровления (многие из них доступны онлайн, а некоторые даже бесплатны!) Независимо от того, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, сейчас самое время начать перекалибровать, с радикальным самопринятием.
У вас есть возможность изменить свои взгляды, выбрав занятия и людей, которые поднимают вам настроение. Есть ли какое-то конкретное место, которое вы посетили, которое согревает ваше сердце и душу? Опишите это. Был ли в вашей жизни период, когда вы чувствовали себя особенно сильным? Что вы делали в это время? Вспомните, когда вы играли в детстве. В какую игру или занятие вам нравилось играть. Опишите его очень подробно. Как это заставило вас чувствовать? Составьте список всего, что вам нравится или нравится в себе. Составьте список того, что у вас хорошо получается. Возьмите на себя обязательство ежедневно составлять осознанный список людей и обстоятельств, которые вас вдохновляют. Делайте это каждый день, когда вы впервые встаете, а затем еще раз перед тем, как ложиться спать каждую ночь. Обязательно сделайте это ежедневной практикой. Записывая эти позитивные моменты, вы закрепляете вдохновляющие мыслительные модели.
Помните, если каждый день заниматься чем-то, это укрепит это намерение. Практика делает постоянным.
3. Действуйте так, как хотите себя чувствовать.
Занимайтесь делами, которые поднимают вам настроение. Найдите действия, которые приносят вам радость, и намеренно занимайтесь ими хотя бы полчаса в день. Прогуляйтесь снаружи. Сядьте за стол и потянитесь, потянувшись к небу, и сделайте несколько питательных вдохов. Улыбайтесь часто и каждый день, даже если вы не чувствуете себя самым счастливым помощником. Это принесет положительную энергию независимо от того, что приносит момент. Возьмите за правило каждый день приветствовать хотя бы одного человека с позитивом. Ведя себя приподнятым, позитивным образом, вы можете создать более оптимистичную внутреннюю энергию для себя и начать восстанавливать свою самооценку после развода.
4. Позвольте себе оплакивать
Посмотрите в зеркало и осознайте свою человечность.
Обработка вашей печали или даже чувства стыда и разочарования из-за ваших неудавшихся отношений совершенно нормальна и здорова. Скорее всего, вам придется пройти некоторые или все этапы траура, предложенные Элизабет Кюблер-Росс; отрицание и изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие. Со временем, когда вы избавитесь от чувства потери, вы сможете начать возвращать свое внимание к своим более важным целям и мечтам.
5. Прекратите обвинять и изящно двигаться вперед.
Когда вы начнете двигаться вперед, начните брать на себя ответственность за свой собственный выбор. Быть владельцем своей части может быть пугающе, но как только вы начнете по-настоящему принимать свою часть уравнения, ваш опыт станет опытом смелой эволюции. Принятие своей роли в создании своего пути необходимо для продвижения вперед. Возможно, негативная динамика действительно была вызвана другим человеком. Даже если это так, помните, сегодня первый день вашей оставшейся жизни.
6. Переключиться на нейтраль.
Ожидать, что во время развода вы будете чувствовать себя комфортно и хорошо, как правило, нереалистично. В наш век непосредственности это может быть особенно трудно принять. Отличное место для того, чтобы начать развивать самоуважение, — это осознанно распознавать каждый момент, который «достаточно хорош». Именно оттуда вы действительно можете начать цвести. Нейтралитет — это стартовая площадка для всего позитивного и энергичного. Нам нужно услышать примерно восемь положительных отзывов, чтобы обработать хотя бы один отрицательный комментарий. Примените эту логику к себе и посмотрите, сколько раз вы сможете заметить, что добиваетесь успеха. Помните, для начала, просто прожить день — это уже победа.
По мере того, как вы будете активно восстанавливать чувство собственного достоинства, вы начнете замечать, что внутри вас есть огромная (часто забываемая) личная свобода воли. Отважно прислушиваясь к своему внутреннему голосу и обращаясь к нему, вы почувствуете себя лучше.
Как по волшебству.
Занимаясь этими практиками, вы сможете начать восстанавливать свою самооценку после развода.
Во время расставания вам может показаться, что ваша жизнь закончилась. Но со временем, при активном участии и преднамеренных усилиях, ваш разрыв действительно может стать стартовой площадкой для лучшей следующей главы. У вас есть все силы внутри вас, чтобы радикально изменить свою жизнь, восстановив чувство собственного достоинства, начиная прямо сейчас. Один день за один раз, один момент за один раз.
Узнайте больше об этих практиках и упражнениях в моей книге Лучше раздельно: радикально позитивный способ разделения . Доступно на Amazon или в Barnes and Noble.
П.С. Хотите больше инструментов и ресурсов, чтобы оставаться позитивным во время развода? Загрузите мой бесплатный набор для выживания и процветания после развода ниже!
С поддержкой и силой,
Как восстановить уверенность в себе после развода
Люди часто впадают в депрессию и тревогу или начинают злоупотреблять психоактивными веществами после развода.
Когда брак распадается, возникает непреодолимое чувство неудачи, стыда, а иногда даже вины.
Конечно, все это сильно ударит по вашей самооценке и уверенности в себе. Вам может быть трудно думать о себе позитивно, ваше представление о теле может страдать, а вам может не хватать уверенности в себе.
Вы потеряли уверенность в себе после развода?
Хотя это совершенно естественно после развода, важно предпринять шаги, чтобы восстановить свою личность и повысить самооценку.
Есть способы вернуться на правильный путь. Продолжайте читать советы о том, как восстановить уверенность в себе после развода и вернуть свою жизнь.
Обретение уверенности в себе после развода начинается с принятия прошлого
Переживание развода во многом имитирует процесс горя. А почему бы и нет? Вы потеряли неотъемлемую часть своей жизни, и может показаться, что вы также потеряли часть своей личности.
Легко застрять в ядовитых циклах разбора прошлого, чтобы понять, где оно пошло не так.
Это приводит к негативной самокритике, порочному кругу обвинений и чувству вины. Один из самых важных советов после развода, чтобы восстановить уверенность в себе, — это принять то, что произошло, и признать, что вы не можете это изменить.
Не менее важно понимать, что зацикленность на вопросах, на которые вы не можете ответить, вредит вашей самооценке. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки и изменить себя в лучшую сторону. Это должно быть вашим фокусом после развода.
Конечно, это легче сказать, чем сделать. Начните с того, что сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить. Переключите свое внимание с анализа прошлого на улучшение настоящего и построение нового будущего. Ключ к повышению вашей самооценки начинается с принятия того, где вы находитесь прямо сейчас и стремитесь к тому, чего хотите.
Избавьтесь от обвинений
Когда отношения заканчиваются, часто возникает нездоровый круг обвинений — этого вам следует избегать.
Никто не хочет брать на себя ответственность за ту роль, которую они сыграли в прекращении своего брака. Это своего рода отрицание, которое вы испытываете как рефлекторный механизм, позволяющий справиться с травмой.
Однако ни вам, ни вашей уверенности не стоит перекладывать вину на бывшего супруга или окружающих. Важной частью восстановления вашей уверенности является принятие ответственности за свои ошибки. Никто не свободен от вины, когда брак распадается. С мужеством встречая свои ошибки, вы сможете избавиться от жалости к себе и начать новую жизнь с изяществом.
Кроме того, признание того, что вы помогли проложить свой собственный путь, приходит с осознанием того, что вы контролируете, куда пойдет ваша жизнь.
Хотя может быть и правда, что кто-то оказал большое влияние на негативную ситуацию, в которой вы оказались, в конечном счете вы являетесь агентом своей жизни. Признавайте сделанный вами выбор, чтобы набраться смелости сделать лучший выбор прямо сейчас.
Восстановите самооценку, отмечая положительные моменты
Возможно, вам сейчас трудно определить какие-либо положительные моменты в вашей жизни. Это включает в себя ситуационные положительные моменты, а также положительные черты внутри себя. Очень важно найти способ отпраздновать положительные моменты, чтобы восстановить уверенность после развода.
Для начала откажитесь от негативного внутреннего диалога и начните практиковать позитивный внутренний диалог. Вначале это может показаться поверхностным и притворством, но продолжайте в том же духе.
Начните с записи вещей, которые поднимают вам настроение. Что делает Вас счастливым? За что ты благодарен? Каковы положительные силы в вашей жизни?
Если вы изо всех сил пытаетесь найти источники позитива в своем настоящем, обратитесь к воспоминаниям и опыту из своего прошлого. Определите моменты, когда вы были счастливы, и периоды своей жизни, когда вы чувствовали себя хорошо.
В результате того, что вы будете записывать эти вещи, вы закрепите воодушевляющие модели мышления и создадите дорожную карту для повышения своей самооценки.
Кроме того, постарайтесь словесно подтвердить свои положительные качества. Если вы находите это проблемой, начните с малого. Скажите или запишите, что вам нравится в себе или что людям нравится в вас. Опирайтесь на них каждый день, пока вы становитесь тем, кем хотите быть.
Обратитесь в службу поддержки
После развода вы часто чувствуете себя изолированным и одиноким. Вам может быть стыдно или как будто вы потерпели неудачу, и это может помешать вам искать поддержки у ваших друзей и семьи. Важно помнить, что развод не равнозначен неудаче, и есть люди, которые любят вас и хотят для вас самого лучшего.
Не бойтесь обращаться к своим близким и полагаться на свою систему поддержки. Общение с людьми, которые поднимают вам настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо, творит чудеса с вашей уверенностью.
Помимо того, что они помогают вам чувствовать себя лучше, друзья, которые находятся в стороне от ситуации, могут предложить объективную точку зрения.
Это может помочь внести ясность и изменить перспективу в лучшую сторону.
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы пообщаться со старыми друзьями, провести драгоценное время с близкими и принять участие в групповых мероприятиях. Поиск утешения в дружбе дает вам возможность почувствовать себя любимым и удовлетворенным вне брака или романтических отношений.
Кроме того, обратитесь к людям, которые были в подобных ситуациях. Или пообщаться с единомышленниками. Стремление к обоснованности и поддержке является огромным преимуществом для вашей уверенности.
Делая это, вы вспомните, что делает вас отличным другом и человеком, это подчеркнет ваши положительные качества и в конечном итоге поможет восстановить уверенность в себе.
Восстановите уверенность, пробуя новые вещи: заново изобретайте и расширяйте возможности себя
Чтобы восстановить уверенность, вам необходимо вновь обрести свободу после развода. Настало время выяснить, кто вы , отдельно от вашего супруга или любого другого романтического партнера.
Если вы все еще занимаетесь теми же делами и повседневными привычками, что и раньше, эти постоянные напоминания, вероятно, вас расстраивают. Начните с поэтапного отказа от вещей, которые раньше были «парными занятиями» и брачной рутиной.
Делая это, вы освобождаете личное время и избавляетесь от багажа, который снижает вашу самооценку. Теперь вы можете подумать о том, чтобы попробовать что-то новое, включить в свою жизнь новые увлечения или сосредоточиться на социальной жизни.
Есть что-то, что вы всегда хотели попробовать, но никак не решались? Это время, чтобы начать! Возможно, вы всегда интересовались рисованием или интересовались танцами — присоединяйтесь к классу. Возможно, вы думали о том, чтобы привести в порядок свой сад или всегда хотели выучить язык — погрузитесь в новые дела.
Решив заново изобретать и расширять возможности себя, пробуя новые вещи, вы повысите свою уверенность. Когда вы начнете учиться, проверьте свои способности и навыки или просто найдите то, что вам нравится, что приносит пользу вашей самооценке.
Запишитесь на занятия, пройдите обучение, возьмите эту книгу, станьте волонтером в этом месте. Двигайтесь дальше того, кем вы себя считаете, к тому, кем вы хотите быть. Восстановите свою свободу и измените свою индивидуальность, чтобы восстановить самооценку.
Решите, кем вы хотите быть, и живите как этот человек
Иногда повысить уверенность в себе так же просто, как действовать так, как вы хотите себя чувствовать. Жизнь с намерением — это мощный инструмент, который поможет изменить вашу жизнь к лучшему. Если вы надеетесь стать счастливее, выбирайте счастье — улыбайтесь незнакомцам, подпевайте любимой песне.
Если ваша цель — быть кем-то более активным, тогда двигайтесь. Поначалу это может показаться неискренним, но создание прочных привычек — это первый шаг. Жизнь с намерением — следующий шаг.
Принимая решение вести себя позитивно, вы создаете позитивную среду и жизнь для себя.
Кроме того, ставьте перед собой задачи и цели. Они начинаются с малого: например, «улыбнитесь сегодня трем незнакомцам».
По мере того, как вы начинаете чувствовать себя лучше, ставьте перед собой более сложные задачи и позитивные цели.
Выполнение задач, которые вы перед собой поставили, поднимет вам настроение и повысит вашу самооценку.
Найдите механизмы преодоления, к которым можно обратиться, когда ситуация становится невыносимой
Бывают моменты, когда тревога, чувство беспомощности и безнадежности становятся непреодолимыми. Это естественно и нормально, и важно, чтобы вы давали себе возможность погоревать. Чувствовать боль, разочарование и грусть, когда брак распадается, — это здоровые и общие эмоции после разлуки.
Тем не менее, вы не хотите скатиться в яму отчаяния, из которой не можете выбраться. Когда вы работаете над укреплением своей уверенности, вы не хотите делать два шага назад всякий раз, когда чувствуете, что вас переполняют негативные эмоции.
Поэтому важно создать механизмы выживания, к которым вы сможете обратиться в самые тяжелые часы незащищенности.
Это может быть что-то такое же простое, как позитивная мантра, которую вы повторяете про себя. Это может быть звонок другу или медитация.
Успокаивающий механизм адаптации у всех разный. Исследуйте действия или привычки, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и обращайтесь к ним, когда волна эмоций угрожает сбить вас с ног.
Включите физические упражнения в свою повседневную жизнь
Есть несколько основных преимуществ физических упражнений, когда речь идет о повышении самооценки и восстановлении уверенности в себе после развода. Внедрение упражнений в вашу жизнь не означает, что вы бросаетесь на сумасшедшие программы тренировок, чтобы достичь «идеального тела». Это может быть так же просто, как ежедневная прогулка.
Исследования снова и снова доказывают положительное влияние физических упражнений на психическое здоровье. Упражнения улучшают физическое здоровье, повышают уровень эндорфинов, улучшают настроение и помогают снять стресс. Это все, что вам нужно после развода.
Кроме того, ощущение того, что ваше физическое тело становится сильнее и способнее, гарантированно повысит вашу уверенность в себе и внешний вид тела.
Еще одним преимуществом физических упражнений является социальный аспект. Вы можете отправиться на прогулку с другом, присоединиться к беговой группе или принять участие в ретрите по йоге. Это отличный способ установить новые связи и расширить сеть поддержки, что в конечном итоге повысит вашу уверенность.
Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью
Это самый важный совет после развода. Если вы обнаружите, что ваша самооценка не улучшается, что вы скатываетесь в депрессию или чувствуете, что застряли в отчаянии, вам следует обратиться за профессиональной помощью.
Иногда можно все делать правильно и все равно бороться. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к терапевту — это смелое решение, которым вы будете восхищаться в себе.
Специалисты по психическому здоровью могут вооружить вас инструментами для повышения вашей самооценки и укрепления психического здоровья.