Причины нервозности: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
Нервозность и раздражительность | Нейроклиника профессора Якупова
- Главная
- /
- Симптомы
- /
- Нервозность и раздражительность
Нервозность и раздражительность – это реакции на внешние и внутренние раздражители. Их часто сопровождают головные боли, тревожность, апатия, бессонница, плаксивость и другие неприятные явления.
Раздражительность по пустякам может мешать вашей работе и общению с близкими, поэтому и нужно разобраться в ее причинах как можно скорее. Многие приписывают нервозность и раздражительность к чертам характера человека, не подозревая, что это следствие физиологические или психических расстройств организма.
Именно на психические и физиологические специалисты делят причины нервозности и раздражительности.
К психическим фактора относятся:
- Депрессия
- Синдром хронической усталости
- Нарушения сна
- Наркотические зависимости
- Отсутствие самореализации
- Нервное истощение
К физиологическим причинам относятся:
- Гормональные сбои (особенно у женщин)
- Некоторые инфекционные заболевания
- Психические заболевания
- Соматические заболевания
Как видите, к одному и тому же эффекту могут приводить совершенно разные причины. Врачи и психологи разделяют мужскую и женскую раздражительность, так как у разных полов она проявляется по-разному.
Нервозность и раздражительность у женщин
Даже в генетическом плане женщина гораздо более возбудима, чем мужчина. Психика женщин более активно реагирует на внешние раздражители, кроме того, в организме женщин постоянно происходят гормональные изменения. Если к ним добавить загруженность на работе и бытовые проблемы, то причина раздражительности и нервозности становится понятной.
Гормоны влияют на женскую психику в зависимости от цикла, в период беременности и после, в период климакса – то есть практически всю жизнь настроение женщины зависит от гормонального фона.
Если нервозность и раздражительность становятся проблемой для женщины и окружающих, если она наблюдает у себя также и сопутствующие симптомы расстройства, то необходимо обратиться к эндокринологу.
Нервозность и раздражительность у мужчин
Нервозность и раздражительность у мужчин носит «накопительный» характер и, к сожалению, «разрядка» эмоций случается именно в семье, даже если проблема не связана с домашними. Часто раздражительность у мужчин появляется из-за давления быта или проблем на работе. В таких случаях необходимо, чтобы человек сам осознал проблему, нужно оставить его одного, так как даже логичные доводы не помогут в состоянии сильного раздражения.
Если раздражительность и нервозность мужчины мешает его деятельности или отношениям с семьей, то рекомендуется обратиться к психологу, чтобы выяснить причину срывов.
Лечение нервозности и раздражительности
В основном лечение раздражительности проводит психолог или психотерапевт с помощью когнитивно-поведенческих методик. Специалист в первую очередь выявит причину нервозности и поможет вам справляться с приступами злобы, научит как нужно относиться к раздражителям и как их избегать.
Большое значение имеет и работа над собой. С помощью психолога вы должны будете научиться контролировать свои эмоции и в корне поменять взгляд на проблему.
Также скорее всего вам необходимо будет с помощью медикаментов привести в норму вегетативную системы, иммунитет, снять стресс. Для этого подходят успокаивающие средства и витамины. Хорошо помогает для снятия раздражительности установка правильного распорядка дня, рефлексотерапия, арт-терапия, аутотренинги.
Захарова объяснила причины «нервозности» пресс-секретаря Пентагона — Газета.Ru
Захарова объяснила причины «нервозности» пресс-секретаря Пентагона — Газета.Ru | Новости
close
100%
Официальный представитель МИД России Мария Захарова в своем Telegram-канале объяснила причины нервозного поведения пресс-секретаря Пентагона Джона Кирби, который едва сдерживал слезы на пресс-конференции.
«У пресс-секретаря Пентагона Джона Кирби сдают нервы. Хамит, обзывается, безобразничает. Какую-то глупость сморозил про президента России. Среди прочей ереси он заявил, что ему «трудно смотреть на то, что российские войска делают на Украине». Это американскому-то контр-адмиралу трудно на что-то смотреть?!» — недоумевает дипломат.
Захарова напомнила о «солидном послужном списке» Кирби. В частности, она отметила, что тот 28 лет работал на флоте, в том числе в качестве главы информационной службы Военно-морских сил США.
«Он был среди тех высших офицеров США, в чье распоряжение стекалась вся информация Пентагона, он был осведомлен буквально обо всем. Он знал про обедненный уран в Югославии, знал про «иракское досье», как сейчас называют значительный массив документов, свидетельствующих о военных преступлениях военнослужащих США в Ираке», — сказала Захарова.
Среди причин острой реакции Кирби российский представитель выделила то, что «его ведомство взяли на незаконной деятельности по разработке биологического оружия на Украине». В связи с этим пресс-секретарь российского министерства иностранных дел допустила, что «учитывая международные обязательства США», можно занервничать.
Второй причиной она назвала то, что из Белого дома «начался отток высокопоставленных чиновников» из-за отсутствия их доверия к президенту Джо Байдену.
«Так что Кирби тяжело смотреть не на украинские события, а на свое будущее», — заключила Захарова.
Ранее Кирби заявил, что считает «диковинными заявления» должностных лиц России о неонацистах на Украине.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Дмитрий Самойлов
Священный мундиаль
О важности чемпионата мира по футболу в Катаре
Павел Вешаев
Резать нельзя оставить
О том, как предпринимателю лучше поступить с расходами бизнеса
Мария Дегтерева
Появился просвет
О новом российском кино
Андрей Колесников
МОСХ партии
О шестидесятилетии выставки в Манеже и ее последствиях
Георгий Бовт
Старый конь и его борозда
О том, есть ли у Дональда Трампа шансы вернуться в Белый дом
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Причины, типы, симптомы и методы лечения
Беспокойство влияет на всех по-разному. Иногда чувства страха и ужаса не проходят или со временем усиливаются. Здесь вы можете узнать о тревоге, о том, на кого она влияет и как с ней справиться.
Беспокойство — это естественная реакция организма на стресс. Это чувство страха или предчувствия того, что произойдет. Например, поход на собеседование при приеме на работу или выступление с речью в первый день учебы может вызвать у некоторых людей чувство страха и нервозности.
Но если ваше чувство тревоги очень сильное, длится не менее 6 месяцев и мешает вашей жизни, возможно, у вас тревожное расстройство.
Беспокойство по поводу переезда на новое место, начала новой работы или сдачи экзамена — это нормально. Этот тип беспокойства неприятен, но он может мотивировать вас работать усерднее и делать свою работу лучше. Обычная тревога — это чувство, которое приходит и уходит, но не мешает вашей повседневной жизни.
В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с вами все время. Это интенсивно и иногда изнурительно.
Этот тип беспокойства может привести к тому, что вы перестанете делать то, что вам нравится. Например, это может помешать вам войти в лифт, перейти улицу или даже в крайних случаях выйти из дома. Если не лечить, тревога будет только усиливаться.
Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека. Но, по данным Американской психиатрической ассоциации, женщины чаще, чем мужчины, получают диагноз тревожного расстройства.
Тревога является жизненно важной частью нескольких различных расстройств. К ним относятся:
- Паническое расстройство. Это означает, что вы испытываете повторяющиеся приступы паники в неожиданное время.
- Фобия. Это чрезмерный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием.
- Социальное тревожное расстройство. Это крайний страх быть осужденным другими в социальных ситуациях.
- Обсессивно-компульсивное расстройство. Это означает, что у вас есть повторяющиеся иррациональные мысли, которые заставляют вас выполнять определенные, повторяющиеся действия.
- Тревожное расстройство разлуки. Это означает, что вы боитесь оказаться вдали от дома или своих близких.
- Болезненное тревожное расстройство. Это беспокойство о своем здоровье (ранее называвшееся ипохондрией).
Кроме того, тревога может быть симптомом ряда психических и медицинских состояний. К ним относятся:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это тревога после травмирующего события.
- Большие депрессивные расстройства. Между депрессией и тревогой существует сильная связь.
- Хронические заболевания. Лечение таких состояний, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и диабет, может привести к появлению симптомов тревоги.
- Воспалительные состояния. Беспокойство может привести к хроническому воспалению и таким заболеваниям, как артрит
- Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: многие люди, страдающие тревогой, могут пытаться заниматься самолечением, чтобы справиться со своими симптомами.
- Хроническая боль. Тревожность часто встречается у людей с хроническими болевыми расстройствами.
Тревога ощущается по-разному в зависимости от человека, который ее испытывает. Чувства могут варьироваться от бабочек в животе до учащенного сердцебиения. Вы можете чувствовать себя неуправляемым, как будто между вашим разумом и телом существует разрыв.
У вас может быть общее чувство страха и беспокойства, или вы можете бояться определенного места или события. В некоторых случаях может возникнуть паническая атака.
Симптомы тревоги могут включать в себя:
- Тревожные мысли или убеждения, которые трудно контролировать
- Беспокойство
- Проблема концентрируя
- Сложность. отличаться от чужого. Вот почему важно знать, как может проявляться тревога. Прочтите о многих типах симптомов тревоги, которые могут возникнуть у вас.
Паническая атака — это чувство сильного страха, которое возникает внезапно и достигает пика в течение 10–20 минут.
Первоначальный триггер страха может быть известен или неизвестен.
Физические симптомы могут имитировать сердечный приступ. Когда вы испытываете приступ паники, симптомы могут ухудшиться, если вы считаете, что у вас может быть сердечный приступ или психическое расстройство. Еще один распространенный страх, который может усугубить паническую атаку, — это боязнь того, что вас могут осудить негативно, если у вас будет приступ на публике.
Панические атаки могут сильно различаться, и симптомы могут различаться у разных людей. Кроме того, многие симптомы тревожности проявляются не у всех и со временем могут меняться.
Общие симптомы приступа паники включают:
- боль в груди
- чувство удушья
- страх потерять контроль
- чувство обреченности
- потливость, озноб и приливы жара руки, ноги или лицо
- тошнота или расстройство желудка
- одышка
- страх смерти
Если вы испытываете повторяющиеся приступы паники или тревоги, у вас может быть паническое расстройство.
Эксперты не уверены в точной причине беспокойства. Но вполне вероятно, что играет роль совокупность факторов.
Причины беспокойства могут включать:
- стресс
- другие медицинские проблемы, такие как депрессия или диабет
- родственники первой степени родства с генерализованным тревожным расстройством
- экологические проблемы, такие как жестокое обращение с детьми
- употребление психоактивных веществ
- ситуации, такие как хирургическое вмешательство или профессиональные вредности
и воспоминания, связанные со страхом.
Для каждого вида беспокойства существуют разные факторы риска. Но есть некоторые общие факторы, в том числе:
- Черты личности. Это включает застенчивость и нервозность в детстве.
- История жизни. Это включает воздействие негативных или стрессовых событий в прямом эфире.
- Генетика. Из тех, у кого диагностирована тревожность, у 25 процентов есть родственники первой степени родства, у которых также диагностирована тревожность.
- Другие состояния здоровья. Проблемы с щитовидной железой и другие состояния здоровья могут сделать вас склонными к беспокойству.
- Стимуляторы. Употребление кофеина, определенных веществ и лекарств может ухудшить ваши симптомы.
Один тест не может диагностировать тревогу. Вместо этого диагноз тревоги требует длительного процесса медицинских осмотров, тестов психического здоровья и психологических опросников.
Некоторые врачи или медицинские работники могут проводить медицинский осмотр, включая анализы крови или мочи, чтобы исключить основные заболевания, которые могут способствовать появлению симптомов, которые вы испытываете.
Несколько тестов и шкал беспокойства также используются, чтобы помочь врачу оценить уровень тревоги, которую вы испытываете. Узнайте о каждом из этих тестов.
После того, как вам поставили диагноз тревоги, вы можете обсудить с врачом варианты лечения.
Однако лечение может помочь вам справиться с симптомами и вести более спокойную повседневную жизнь.
Лечение тревоги делится на три категории:
- Психотерапия. Терапия может включать когнитивно-поведенческую терапию и предотвращение реакции на воздействие.
- Дополнительные оздоровительные методики. Осознанность, йога и стратегии самоконтроля, такие как управление стрессом, — это способы лечения беспокойства с помощью альтернативных методов.
- Лекарства. Врачи назначают успокоительные и антидепрессанты.
Встреча с терапевтом или психологом может помочь вам изучить инструменты и стратегии, чтобы справляться со стрессом, когда он возникает.
На странице «Ресурсы по психическому здоровью» можно найти советы по поиску психиатра или врача, специализирующегося на психическом здоровье, в соответствии с вашими потребностями.
Лекарства, обычно используемые для лечения тревоги, включают бензодиазепины для кратковременного облегчения симптомов, но их по возможности избегают из-за высокого риска зависимости.
Другие успокоительные или антидепрессанты, такие как эсциталопрам, эффективно изменяют химический состав мозга, улучшая настроение и уменьшая стресс.
Некоторые другие часто используемые лекарства включают:
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эсциталопрам, флуоксетин и пароксетин являются распространенными СИОЗС.
- Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН). Дулоксетин и венлафаксин являются распространенными СИОЗСН.
- Нейролептики. Кветиапин и арипипразол являются распространенными нейролептиками.
- Бензодиазепины. Диазепам и клоназепам являются распространенными бензодиазепинами.
- Анксиолитики. Буспирон является распространенным анксиолитиком.
Варианты онлайн-терапии
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим ресурсом по поиску онлайн-терапии, которая требует вашей страховки, чтобы найти подходящего терапевта для вас.
Изменение образа жизни может эффективно облегчить стресс и тревогу, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Большинство естественных «лекарств» состоят из заботы о своем теле и участия в здоровых мероприятиях, исключая нездоровые.
К ним относятся:
- Получение достаточно сна
- Медитация
- Оставаясь активными и тренируясь
- Еда здорового питания
- Избегание алкоголя
- Избегая кофеина
- , такие как положительные изменения, такие как положительные изменения, такие как положительные изменения, такие как положительные изменения, такие как положительные изменения, если вы курите
2
, если они казаются. помочь вам избавиться от беспокойства, прочитать о том, как работает каждый из них, а также получить больше отличных идей для лечения беспокойства.
Если у вас тревожное расстройство, вы также можете испытывать депрессию. Хотя тревога и депрессия могут возникать по отдельности, психические расстройства нередко возникают вместе.
Тревога может быть симптомом клинической или большой депрессии. Точно так же ухудшение симптомов депрессии может быть вызвано тревожным расстройством.
Вы можете справиться с симптомами обоих состояний с помощью одних и тех же методов лечения: психотерапия (консультирование), лекарства и изменение образа жизни.
Тревога у детей естественна и ожидаема. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 9,4% детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет имеют диагноз тревожности.
По мере взросления дети должны перерастать тревоги и страхи, которые они испытывали в детстве. Это может считаться тревожным расстройством, если они боятся быть вдали от своих родителей, проявляют сильный страх и другие симптомы тревоги, которые мешают их повседневной жизни.
Тревога у детей также может стать хронической и постоянной, при этом неконтролируемая тревога заставляет их избегать общения со сверстниками или членами семьи.
Симптомы тревожного расстройства у детей могут включать: 9
- чувство страха
- чувство страха Узнайте больше о симптомах тревожного расстройства и методах, которые помогут успокоить тревогу вашего ребенка.
У подростков может быть много причин для беспокойства. Тесты, посещение колледжа и первые свидания — все это всплывает в эти важные годы. Но подростки, которые часто испытывают тревогу или симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.
Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционистское поведение и избегание. Точно так же тревога у подростков может привести к необычному поведению.
Например, они могут капризничать, плохо учиться в школе, пропускать общественные мероприятия и даже употреблять наркотики или алкоголь.
У некоторых подростков тревога может сопровождаться депрессией. Диагностика обоих состояний необходима, чтобы их лечение могло решить основные проблемы и облегчить симптомы.
Наиболее распространенными методами лечения тревоги у подростков являются разговорная терапия и медикаментозное лечение. Эти методы лечения также помогают устранить симптомы депрессии.
Стресс и тревога связаны, но различны.
Стресс — это типичная и здоровая реакция на идентифицируемое событие, которое заставляет вас нервничать, например, предстоящее испытание, презентация, свадьба или другое серьезное изменение в вашей жизни.
Стресс исчезнет, как только сработает триггер. Тревога, с другой стороны, сохраняется вне любого триггера и может существовать без известного триггера. Человеку может потребоваться лечение, чтобы тревога ушла.
Как тревога, так и стресс хорошо реагируют на физическую активность, хорошую гигиену сна и хорошо сбалансированную диету. Но если ваша тревога и стресс плохо реагируют и вы чувствуете, что ваша повседневная деятельность нарушена, специалист в области психического здоровья может помочь вам определить план лечения.
Физические симптомы тревоги
Когда вы испытываете симптомы тревоги, они могут проявляться в виде физических симптомов, таких как:
- головокружение
- усталость
- учащенное сердцебиение
- мышечные боли и напряжение
- дрожь
- сухость во рту
- повышенная потливость
- боль в животе
- головная боль
- бессонница
Ни стресс, ни тревога не всегда плохи.
Оба могут дать вам толчок или стимул для выполнения задачи или задачи, стоящей перед вами. Но если эти чувства станут постоянными, они могут начать мешать вашей повседневной жизни. В этом случае важно пройти курс лечения.
Долгосрочные перспективы для людей с нелеченой депрессией и тревогой включают хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Узнайте, почему возникают беспокойство и стресс, и как вы можете справиться с этими состояниями.
Если вы часто беспокоитесь, вы можете решить, что хотите выпить, чтобы успокоить нервы. Ведь алкоголь — это успокоительное. Кроме того, он может угнетать деятельность вашей центральной нервной системы, что может помочь вам чувствовать себя более расслабленным.
Некоторые люди с тревожными расстройствами регулярно злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками, чтобы чувствовать себя лучше, создавая зависимость и пристрастие.
Прежде чем врачи займутся тревогой, может потребоваться лечение алкогольной или наркотической зависимости.
Но хроническое или длительное употребление может в конечном итоге ухудшить состояние. Узнайте больше, чтобы понять, как алкоголь может ухудшить симптомы тревоги.
Врачи обычно используют лекарства и разговорную терапию для лечения беспокойства. Но изменения образа жизни, такие как достаточное количество сна и регулярные физические упражнения, также могут помочь. Кроме того, некоторые исследования показывают, что пища, которую вы едите, может оказать благотворное влияние на ваш мозг, если вы часто испытываете тревогу.
К этим продуктам относятся:
- семена льна и чиа
- жирная рыба, такая как скумбрия и лосось
- куркума
- витамин D
- магний
- триптофан
Узнайте больше о том, как эти продукты могут улучшить здоровье вашего мозга и снизить беспокойство.
Дети и подростки
Неизвестно, почему у детей и подростков развивается тревога. Но существуют отличные подходы общественного здравоохранения, которые работают для предотвращения расстройства, и они включают:
- предотвращение самоубийств
- предотвращение издевательств
- предотвращение насилия среди молодежи
- предотвращение жестокого обращения с детьми
- программы психического здоровья
Как родители, вы можете открыто и честно общаться со своим ребенком, гарантируя, что он принимает правильные решения.
Чтобы узнать больше о том, как поддерживать психическое здоровье вашего ребенка, посетите страницу ресурсов Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Кроме того, в случаях, когда дети и подростки испытывают тревогу в ответ на что-то, происходящее в их семье или дома, рекомендуется пройти семейную терапию. Это особенно важно, потому что детям и подросткам может быть нелегко говорить о своих чувствах или осознавать свое беспокойство.
Взрослые
Существует много способов предотвратить тревогу и ее симптомы. См. следующие варианты:
- Избегание. Избегание людей, мест и ситуаций может снизить уровень стресса и беспокойства. Но это будет краткосрочная стратегия. В долгосрочной перспективе лучше, если вы получите лечение, чтобы вам больше не нужно было избегать триггера.
- Управление стрессом и внимательность. Практика управления стрессом и внимательность предотвращают напряжение.
- Ограничьте потребление кофеина.
Кофеин может ухудшить симптомы тревоги.
- Группы поддержки. Разговор с другими людьми — это возможность поделиться стратегиями выживания и опытом.
- Терапия. Разговор с терапевтом может помочь вам разработать более эффективные способы справиться со страхами и стрессом, которые приводят к тревоге.
- Поговорите с врачом о ваших лекарствах. Регулярные разговоры с врачом о дозировке, эффективности и побочных эффектах ваших лекарств обеспечивают адекватное лечение любого состояния здоровья и мониторинг любых возможных побочных эффектов, связанных с тревогой.
Вы можете справиться со своим беспокойством с помощью лекарств, психотерапии или их сочетания.
Но некоторые люди с легким тревожным расстройством или страхом перед чем-то, чего можно легко избежать, решают жить с этим состоянием и не получают лечения.
Однако избегание триггера может усугубить тревогу в долгосрочной перспективе.
Лечение может помочь вам преодолеть потребность избегать триггера.
Важно понимать, что тревожные расстройства поддаются лечению даже в тяжелых случаях. Хотя тревога обычно никуда не исчезает, вы можете научиться справляться с ней и жить счастливой и здоровой жизнью.
Причины, типы, симптомы и методы лечения
Тревога влияет на всех по-разному. Иногда чувства страха и ужаса не проходят или со временем усиливаются. Здесь вы можете узнать о тревоге, о том, на кого она влияет и как с ней справиться.
Беспокойство — это естественная реакция организма на стресс. Это чувство страха или предчувствия того, что произойдет. Например, поход на собеседование при приеме на работу или выступление с речью в первый день учебы может вызвать у некоторых людей чувство страха и нервозности.
Но если ваше чувство тревоги очень сильное, длится не менее 6 месяцев и мешает вашей жизни, возможно, у вас тревожное расстройство.
Беспокойство по поводу переезда на новое место, начала новой работы или сдачи экзамена — это нормально.
Этот тип беспокойства неприятен, но он может мотивировать вас работать усерднее и делать свою работу лучше. Обычная тревога — это чувство, которое приходит и уходит, но не мешает вашей повседневной жизни.
В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с вами все время. Это интенсивно и иногда изнурительно.
Этот тип беспокойства может привести к тому, что вы перестанете делать то, что вам нравится. Например, это может помешать вам войти в лифт, перейти улицу или даже в крайних случаях выйти из дома. Если не лечить, тревога будет только усиливаться.
Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека. Но, по данным Американской психиатрической ассоциации, женщины чаще, чем мужчины, получают диагноз тревожного расстройства.
Тревога является жизненно важной частью нескольких различных расстройств. К ним относятся:
- Паническое расстройство. Это означает, что вы испытываете повторяющиеся приступы паники в неожиданное время.
- Фобия. Это чрезмерный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием.
- Социальное тревожное расстройство. Это крайний страх быть осужденным другими в социальных ситуациях.
- Обсессивно-компульсивное расстройство. Это означает, что у вас есть повторяющиеся иррациональные мысли, которые заставляют вас выполнять определенные, повторяющиеся действия.
- Тревожное расстройство разлуки. Это означает, что вы боитесь оказаться вдали от дома или своих близких.
- Болезненное тревожное расстройство. Это беспокойство о своем здоровье (ранее называвшееся ипохондрией).
Кроме того, тревога может быть симптомом ряда психических и медицинских состояний. К ним относятся:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это тревога после травмирующего события.
- Большие депрессивные расстройства.
Между депрессией и тревогой существует сильная связь.
- Хронические заболевания. Лечение таких состояний, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и диабет, может привести к появлению симптомов тревоги.
- Воспалительные состояния. Беспокойство может привести к хроническому воспалению и таким заболеваниям, как артрит
- Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: многие люди, страдающие тревогой, могут пытаться заниматься самолечением, чтобы справиться со своими симптомами.
- Хроническая боль. Тревожность часто встречается у людей с хроническими болевыми расстройствами.
Тревога ощущается по-разному в зависимости от человека, который ее испытывает. Чувства могут варьироваться от бабочек в животе до учащенного сердцебиения. Вы можете чувствовать себя неуправляемым, как будто между вашим разумом и телом существует разрыв.
У вас может быть общее чувство страха и беспокойства, или вы можете бояться определенного места или события.
В некоторых случаях может возникнуть паническая атака.
Симптомы тревоги могут включать в себя:
- Тревожные мысли или убеждения, которые трудно контролировать
- Беспокойство
- Проблема концентрируя
- Сложность. отличаться от чужого. Вот почему важно знать, как может проявляться тревога. Прочтите о многих типах симптомов тревоги, которые могут возникнуть у вас.
Паническая атака — это чувство сильного страха, которое возникает внезапно и достигает пика в течение 10–20 минут. Первоначальный триггер страха может быть известен или неизвестен.
Физические симптомы могут имитировать сердечный приступ. Когда вы испытываете приступ паники, симптомы могут ухудшиться, если вы считаете, что у вас может быть сердечный приступ или психическое расстройство. Еще один распространенный страх, который может усугубить паническую атаку, — это боязнь того, что вас могут осудить негативно, если у вас будет приступ на публике.
Панические атаки могут сильно различаться, и симптомы могут различаться у разных людей.
Кроме того, многие симптомы тревожности проявляются не у всех и со временем могут меняться.
Общие симптомы приступа паники включают:
- боль в груди
- чувство удушья
- страх потерять контроль
- чувство обреченности
- потливость, озноб и приливы жара руки, ноги или лицо
- тошнота или расстройство желудка
- одышка
- страх смерти
Если вы испытываете повторяющиеся приступы паники или тревоги, у вас может быть паническое расстройство.
Эксперты не уверены в точной причине беспокойства. Но вполне вероятно, что играет роль совокупность факторов.
Причины беспокойства могут включать:
- стресс
- другие медицинские проблемы, такие как депрессия или диабет
- родственники первой степени родства с генерализованным тревожным расстройством
- экологические проблемы, такие как жестокое обращение с детьми
- употребление психоактивных веществ
- ситуации, такие как хирургическое вмешательство или профессиональные вредности
и воспоминания, связанные со страхом.
Для каждого вида беспокойства существуют разные факторы риска. Но есть некоторые общие факторы, в том числе:
- Черты личности. Это включает застенчивость и нервозность в детстве.
- История жизни. Это включает воздействие негативных или стрессовых событий в прямом эфире.
- Генетика. Из тех, у кого диагностирована тревожность, у 25 процентов есть родственники первой степени родства, у которых также диагностирована тревожность.
- Другие состояния здоровья. Проблемы с щитовидной железой и другие состояния здоровья могут сделать вас склонными к беспокойству.
- Стимуляторы. Употребление кофеина, определенных веществ и лекарств может ухудшить ваши симптомы.
Один тест не может диагностировать тревогу. Вместо этого диагноз тревоги требует длительного процесса медицинских осмотров, тестов психического здоровья и психологических опросников.
Некоторые врачи или медицинские работники могут проводить медицинский осмотр, включая анализы крови или мочи, чтобы исключить основные заболевания, которые могут способствовать появлению симптомов, которые вы испытываете.
Несколько тестов и шкал беспокойства также используются, чтобы помочь врачу оценить уровень тревоги, которую вы испытываете. Узнайте о каждом из этих тестов.
После того, как вам поставили диагноз тревоги, вы можете обсудить с врачом варианты лечения.
Однако лечение может помочь вам справиться с симптомами и вести более спокойную повседневную жизнь.
Лечение тревоги делится на три категории:
- Психотерапия. Терапия может включать когнитивно-поведенческую терапию и предотвращение реакции на воздействие.
- Дополнительные оздоровительные методики. Осознанность, йога и стратегии самоконтроля, такие как управление стрессом, — это способы лечения беспокойства с помощью альтернативных методов.
- Лекарства. Врачи назначают успокоительные и антидепрессанты.
Встреча с терапевтом или психологом может помочь вам изучить инструменты и стратегии, чтобы справляться со стрессом, когда он возникает.
На странице «Ресурсы по психическому здоровью» можно найти советы по поиску психиатра или врача, специализирующегося на психическом здоровье, в соответствии с вашими потребностями.
Лекарства, обычно используемые для лечения тревоги, включают бензодиазепины для кратковременного облегчения симптомов, но их по возможности избегают из-за высокого риска зависимости. Другие успокоительные или антидепрессанты, такие как эсциталопрам, эффективно изменяют химический состав мозга, улучшая настроение и уменьшая стресс.
Некоторые другие часто используемые лекарства включают:
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эсциталопрам, флуоксетин и пароксетин являются распространенными СИОЗС.
- Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН). Дулоксетин и венлафаксин являются распространенными СИОЗСН.
- Нейролептики. Кветиапин и арипипразол являются распространенными нейролептиками.
- Бензодиазепины. Диазепам и клоназепам являются распространенными бензодиазепинами.
- Анксиолитики. Буспирон является распространенным анксиолитиком.
Варианты онлайн-терапии
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим ресурсом по поиску онлайн-терапии, которая требует вашей страховки, чтобы найти подходящего терапевта для вас.
Изменение образа жизни может эффективно облегчить стресс и тревогу, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Большинство естественных «лекарств» состоят из заботы о своем теле и участия в здоровых мероприятиях, исключая нездоровые.
К ним относятся:
- Получение достаточно сна
- Медитация
- Оставаясь активными и тренируясь
- Еда здорового питания
- Избегание алкоголя
- Избегая кофеина
- , такие как положительные изменения, такие как положительные изменения, такие как положительные изменения, такие как положительные изменения, такие как положительные изменения, если вы курите
2
, если они казаются.
помочь вам избавиться от беспокойства, прочитать о том, как работает каждый из них, а также получить больше отличных идей для лечения беспокойства.
Если у вас тревожное расстройство, вы также можете испытывать депрессию. Хотя тревога и депрессия могут возникать по отдельности, психические расстройства нередко возникают вместе.
Тревога может быть симптомом клинической или большой депрессии. Точно так же ухудшение симптомов депрессии может быть вызвано тревожным расстройством.
Вы можете справиться с симптомами обоих состояний с помощью одних и тех же методов лечения: психотерапия (консультирование), лекарства и изменение образа жизни.
Тревога у детей естественна и ожидаема. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 9,4% детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет имеют диагноз тревожности.
По мере взросления дети должны перерастать тревоги и страхи, которые они испытывали в детстве. Это может считаться тревожным расстройством, если они боятся быть вдали от своих родителей, проявляют сильный страх и другие симптомы тревоги, которые мешают их повседневной жизни.
Тревога у детей также может стать хронической и постоянной, при этом неконтролируемая тревога заставляет их избегать общения со сверстниками или членами семьи.
Симптомы тревожного расстройства у детей могут включать: 9
- чувство страха
- чувство страха Узнайте больше о симптомах тревожного расстройства и методах, которые помогут успокоить тревогу вашего ребенка.
У подростков может быть много причин для беспокойства. Тесты, посещение колледжа и первые свидания — все это всплывает в эти важные годы. Но подростки, которые часто испытывают тревогу или симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.
Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционистское поведение и избегание. Точно так же тревога у подростков может привести к необычному поведению.
Например, они могут капризничать, плохо учиться в школе, пропускать общественные мероприятия и даже употреблять наркотики или алкоголь.
У некоторых подростков тревога может сопровождаться депрессией.
Диагностика обоих состояний необходима, чтобы их лечение могло решить основные проблемы и облегчить симптомы.
Наиболее распространенными методами лечения тревоги у подростков являются разговорная терапия и медикаментозное лечение. Эти методы лечения также помогают устранить симптомы депрессии.
Стресс и тревога связаны, но различны. Стресс — это типичная и здоровая реакция на идентифицируемое событие, которое заставляет вас нервничать, например, предстоящее испытание, презентация, свадьба или другое серьезное изменение в вашей жизни.
Стресс исчезнет, как только сработает триггер. Тревога, с другой стороны, сохраняется вне любого триггера и может существовать без известного триггера. Человеку может потребоваться лечение, чтобы тревога ушла.
Как тревога, так и стресс хорошо реагируют на физическую активность, хорошую гигиену сна и хорошо сбалансированную диету. Но если ваша тревога и стресс плохо реагируют и вы чувствуете, что ваша повседневная деятельность нарушена, специалист в области психического здоровья может помочь вам определить план лечения.
Физические симптомы тревоги
Когда вы испытываете симптомы тревоги, они могут проявляться в виде физических симптомов, таких как:
- головокружение
- усталость
- учащенное сердцебиение
- мышечные боли и напряжение
- дрожь
- сухость во рту
- повышенная потливость
- боль в животе
- головная боль
- бессонница
Ни стресс, ни тревога не всегда плохи. Оба могут дать вам толчок или стимул для выполнения задачи или задачи, стоящей перед вами. Но если эти чувства станут постоянными, они могут начать мешать вашей повседневной жизни. В этом случае важно пройти курс лечения.
Долгосрочные перспективы для людей с нелеченой депрессией и тревогой включают хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Узнайте, почему возникают беспокойство и стресс, и как вы можете справиться с этими состояниями.
Если вы часто беспокоитесь, вы можете решить, что хотите выпить, чтобы успокоить нервы.
Ведь алкоголь — это успокоительное. Кроме того, он может угнетать деятельность вашей центральной нервной системы, что может помочь вам чувствовать себя более расслабленным.
Некоторые люди с тревожными расстройствами регулярно злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками, чтобы чувствовать себя лучше, создавая зависимость и пристрастие.
Прежде чем врачи займутся тревогой, может потребоваться лечение алкогольной или наркотической зависимости. Но хроническое или длительное употребление может в конечном итоге ухудшить состояние. Узнайте больше, чтобы понять, как алкоголь может ухудшить симптомы тревоги.
Врачи обычно используют лекарства и разговорную терапию для лечения беспокойства. Но изменения образа жизни, такие как достаточное количество сна и регулярные физические упражнения, также могут помочь. Кроме того, некоторые исследования показывают, что пища, которую вы едите, может оказать благотворное влияние на ваш мозг, если вы часто испытываете тревогу.
К этим продуктам относятся:
- семена льна и чиа
- жирная рыба, такая как скумбрия и лосось
- куркума
- витамин D
- магний
- триптофан
Узнайте больше о том, как эти продукты могут улучшить здоровье вашего мозга и снизить беспокойство.
Дети и подростки
Неизвестно, почему у детей и подростков развивается тревога. Но существуют отличные подходы общественного здравоохранения, которые работают для предотвращения расстройства, и они включают:
- предотвращение самоубийств
- предотвращение издевательств
- предотвращение насилия среди молодежи
- предотвращение жестокого обращения с детьми
- программы психического здоровья
Как родители, вы можете открыто и честно общаться со своим ребенком, гарантируя, что он принимает правильные решения.
Чтобы узнать больше о том, как поддерживать психическое здоровье вашего ребенка, посетите страницу ресурсов Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Кроме того, в случаях, когда дети и подростки испытывают тревогу в ответ на что-то, происходящее в их семье или дома, рекомендуется пройти семейную терапию. Это особенно важно, потому что детям и подросткам может быть нелегко говорить о своих чувствах или осознавать свое беспокойство.
Взрослые
Существует много способов предотвратить тревогу и ее симптомы. См. следующие варианты:- Избегание. Избегание людей, мест и ситуаций может снизить уровень стресса и беспокойства. Но это будет краткосрочная стратегия. В долгосрочной перспективе лучше, если вы получите лечение, чтобы вам больше не нужно было избегать триггера.
- Управление стрессом и внимательность. Практика управления стрессом и внимательность предотвращают напряжение.
- Ограничьте потребление кофеина. Кофеин может ухудшить симптомы тревоги.
- Группы поддержки. Разговор с другими людьми — это возможность поделиться стратегиями выживания и опытом.
- Терапия. Разговор с терапевтом может помочь вам разработать более эффективные способы справиться со страхами и стрессом, которые приводят к тревоге.
- Поговорите с врачом о ваших лекарствах.